#zdrowenawyki

[dobrostanpsychiczny]

Zasady zdrowego stylu życia, które Cię odmienią

Chcesz poznać zasady zdrowego stylu życia? 🤔 Nasz najnowszy artykuł to must-read dla wszystkich poszukujących inspiracji do wprowadzenia pozytywnych zmian! 🚀

🥗 Zdobądź praktyczne wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania. 🏋️‍♀️ Odkryj, jak wprowadzić aktywny tryb życia. 😴 Naucz się skutecznych strategii relaksacyjnych. 🧘‍♂️ Zainicjuj zmiany, które wpłyną korzystnie na Twoje samopoczucie i energię.

🌈 Zainwestuj w siebie i zacznij nowy, lepszy rozdział swojego życia! Zmiana zaczyna się teraz! 💖💪

#zasadyzdrowegostylużycia #zdrowystylżycia #zdrowytrybżycia #wellness #fitlife #zdroweodżywianie #aktywnośćfizyczna #ruchtozdrowie #energiaiwitalność #mindfulliving #zdrowenawyki #healthychoices #zrównoważoneżycie #zdrowyumysł #transformacjaosobista #rozwójosobisty

[trxces]

8 maja

Muszę zadbać o lżejszą dietę, przynajmniej przez jakiś czas. I zrezygnować z ostrej papryki, bo mój organizm się o to upomina. No cóż, mam już dosyć dziwnych objawów, trzeba będzie się ogarnąć. 

Albo to supermarketowe truskawki. 

Chodzę zaspana, nawet nie wiem, czemu, bo przecież całą noc przespałam bardzo ładnie. Do kolekcji fajnych rzeczy w moim pokoju dołączyły nowe kwiatki i torba tote z kotkiem. Bo tak. Ach, no i kolejna książka na stosiku czekającym na przeczytanie. Jeszcze tylko żeby mi się udało zająć czytaniem tak, żeby coś z tego wyszło, bo na razie nadal trzyma mnie anime. 

#fitness #fit girls #fit #fitmotivation #odchudzamyiwspieramy #zdroweodżywianie #zdrowenawyki

[mentalbenefits]

Dieta roślinna w praktyce – przewodnik krok po kroku.

🌱🍽️ Czy wiesz, że dieta roślinna może mieć korzystny wpływ na Twoje zdrowie? Jeśli zastanawiasz się, jak zacząć i skutecznie wdrożyć dietę roślinną, mamy dla Ciebie świetne informacje!

Nasz najnowszy artykuł to doskonały przewodnik dla każdego, kto chce dowiedzieć się więcej o tym, jak zbilansować swoje posiłki, unikać niedoborów i cieszyć się pysznym jedzeniem. 🥦🍅

Nie przegap okazji, aby rozpocząć swoją przygodę z roślinnym stylem odżywiania. Przeczytaj artykuł i pogłębiaj swoją wiedzę na temat roślinnej diety! 🌿📚

#dietaroslinna #roslinneodzywianie #warzywa #owoce #wege #wegetarianizm #veganlife #zdrowakuchnia #zdrowystylzycia #ekoodzywianie #zdrowenawyki #zdroważywność #roślinnytalerz #roślinnapasja #roślinnyświat #zdrowadieta #zdrowie #dietetyk #mentalbenefits

[kalbien]

Link dla osób zainteresowanych ebookami: https://mailchi.mp/959c98d9cead/ebooki-mozna-prosciej W tym odcinku podcastu omawiam 7 produktywnych - bardzo prostych nawyków, które nie będą kosztować zbyt wiele czasu a przekładają się na bardzo produktywne, widoczne efekty. Nie wprowadzaj wszystkich od razu, ale zacznij od jednego, zobacz, że działa i stosuj kolejne. Oto sprawdzone sposoby na to jak robić więcej.

#cele #inspiracja #jaktoosiagnac #manager #motywacja #nawyki #organizacja #planowanie #podcastoproduktywnosci #poukladana #produktywnenawyki #produktywnosc #projectmanager #projekt #prosciej #realizujcele #ulatwianie #zarzadzanieczasem #zdrowenawyki

[zdrowiepopierwsze]

WSZYSTKO CO JESZ, MA WPŁYW NA CIEBIE KAŻDEGO DNIA 🔹To co jesz na codzień wpływa na Twoja florę bakteryjną, jak się czujesz w ciągu dnia, poziom energii, czystość i szybkość myśli, a nawet na Twoja przespaną noc. 🔹 Żywność jest czymś na co mamy realny wpływ każdego dnia. 80% tego jak się czujesz zależy od Ciebie. ➖ZAPISZ POST➖ __________________ OBSERWUJ >>> @zdrowiepopierwsze OBSERWUJ >>> @zdrowiepopierwsze OBSERWUJ >>> @zdrowiepopierwsze _________________ HASZTAGI: HASZTAGI: #jelita#zdrowejelita#trawienie#witaminy#zdrowdieta#dietabezdiety#jemzdrowo#zdrowienatalerzu#zdrowenawyki#odporność#sibo#dbamosiebie https://www.instagram.com/p/CeGeHOGstOT/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#jelita #zdrowejelita #trawienie #witaminy #zdrowdieta #dietabezdiety #jemzdrowo #zdrowienatalerzu #zdrowenawyki #odporność #sibo #dbamosiebie

[managedto]

hej to chyba ten dzien. jesteście gotowi?🌪

mamy już 18:10 a ja zjadlam ≈ 500kcal. kwiecień jest dla mnie wyjątkowym miesiącem a mianowicie wtedy się wszystko zaczęło i ciągnie już drugi rok. 9kg w dół sprawił, że uwierzyłam. chce żebyś Ty też uwierzy*. w najbliższych dniach zważe się i odzyskam kontrole.

mamy mało czasu, wiesz? Prosze cie - spojrz tylko na siebie. Nie chcesz tego przecież.

odezwij się i zrobmy to razem ;)

ja wierzę..a ty?

#art #schudnij #kosci #nie chce jeść #chce widzie? ko?ci #chce widziec swoje kosci #gruba szmata #schudne #chudzinki #chudnij #chude jest piękne #chude nogi #chce byc lekka jak motylek #motylki any #chude rece #lekka jak motyl #będę motylkiem #motywacja #zdrowenawyki #chudość #chudniemy

[thewaytoperfectfood]

🍣 Spring rolls z sosem chilli i porcją warzyw🥦

Składniki:

Twarożek:

24g jogurtu naturalnego,

66g twarogu chudego,

Przyprawy: pieprz, papryka wędzona, sól.

2. Do wykonania spring rolls:

Przygotowany twarożek,

18g papieru ryżowego (2 sztuka),

93g ogórka,

124g brokuł,

70g marchew,

50g szynki z indyka,

34g cebula

3. Do przygotowania sosu:

48g przecieru pomidorowego/ passaty,

Przyprawy: sól, pieprz, pieprz cayenne, bazylia

4. Sałatka ogrodowa:

30g sałaty lodowej,

63g ogórka,

123g pomidor

Przyprawy

Sposób wykonania:

Znajdziecie go w wyróżnionych relacjach na moim instagramie : https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3OTAyODc0MzkyODcxNDg5?utm_medium=share_sheet

Kaloryczność całego posiłku:

308 kcal

Sytość: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

#zdroweodchudzanie #zdroweprzepisy #przepisy #spring rolls #food #warzywa #odchudzam się #diy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweżycie #zdrowenawyki #gotowanie

[natum02]

Dobra pierwszy post na blogu nigdy nie wiadomo od czego zacząć.

Powiem tak są początki,są końce, postanowienia, których nie zawsze dotrzymujemy. „Od poniedziałku, od jutra, nie bo coś. Dobrze wiemy jak większość przypadków się kończy. W wielu różnych kwestiach gdy chcemy coś zmienić w sobie czy w swoim życiu, jednak zazwyczaj nasza „silna wola” nie jest tak silna jak myślimy.

Wiec co zrobić gdy leżymy wieczorami w łóżku i myślimy „rano wstanę zrobię super śniadanie, poćwiczę, pomaluje się, posprzątam, a głównie wychodzi na to ze ledwo wstajemy z łóżka. Trudno odpowiedzieć na to pytanie. Sama miałam i nadal mam wzloty i upadki. Moją piętą Achillesa zawsze było to, że sie szybko poddawałam. Moje myśli kończyły się że skoro dziś nie mam sił jutro też nie będę mieć.

To był ogromny błąd, ponieważ zrobisz dziś nie zrobisz jutro bo nie masz sił, ale wrócisz do tego. Gdybym tego sie trzymała a nie odkładała już dawno osiągnęłabym swój cel. Błędem jest to że narzucamy sobie za dużo gdy chcemy coś zrobić. Powodem tego jest niechęć. Dobrym kierunkiem aby sie nie zniechęcić są małe kroczki, które powoli ale finalnie zbliżają nas do danego celu.

Ja mam kilka celów które będę sobie rozkładać w miarę możliwości i dostosować sobie do 6 dni w tygodniu, chciałabym mieć jeden dzień odpoczynku, nic nie robienia aby właśnie się nie zniechęcić, że ciagle muszę coś robić a uwierzcie jestem dość leniwą osobą wiec warto zrobić sobie taki dzień lub nawet dwa na początku.

Moje cele zapisze poniżej i w miarę możliwości będę relacjonować przebieg moich dni.

Spać przynajmniej 7 h

Zdrowiej się odrzywiać, wzbogacić posiłki o owoce oraz warzywa

Częściej wychodzić z domu, na spacery, rower, cokolwiek aby nie siedzieć tyle w domu.

Oczywiście starać się więcej ruszać, zacząć chodzić na basen oraz rozpocząć rozciąganie (kręgosłup mi siada)

Zacząć oszczędzać, pieniądze się niestety mnie nie trzymają

Częściej sprzątać

Zadbać o swoje włosy oraz skórę

Cele wydają się prawdopodobnie nijakie dla wielu osób, jednak uważam ze takie małe niuanse mogą wiele zmienić w moim codziennym stylu życia. :)

To tyle na dzisiaj i życzę wam również powodzenia!

#odwaga #cialo #pragnienia #ćwiczenia #marzenia #bądź silna #jestem silna #nie poddawaj się #nie poddam się #kobieta #zdrowenawyki #zdrowie #zdrowystylzycia

[zdrowa-zmiana]

✨Pozytywne myśli skutkują pozytywnym nastawieniem. Pozytywne nastawienie skutkuje pozytywnymi wydarzeniami. I co dalej ? Okaz wdzięczność za to co masz ❤️ za to co kiedykolwiek otrzymałaś. To poskutkuje pozytywnymi zmianami w twoim życiu✨. Dziękuje za wspaniałe wiadomości od Was! Za to, ze was inspiruje i próbujecie zmieniać Wasze myśli i nastawienie… Będę działać w tym temacie wiec szykujcie się ❤️ A na dobranoc powtarzaj sobie : ✨Jestem zdolna do wspaniałych rzeczy ✨Jestem wartościowa osoba 🥰Kocham siebie ✨Dostrzegam wszystkie swoje pozytywne cechy ✨Czuje się bardzo dobrze ze sobą 🥰Odniosłam wiele sukcesów ✨Moje życie jest piękne Ok? Zostaw serducho w komentarzu, abym wiedziała ze tak zaczniesz robić 💜

#afirmacje #zdrowenawyki #wdzięczność #inspiracja #chce być szczęśliwa #pozytywne nastawienie #pozytywnemyslenie

[moredarkness123]

Kiedyś byłam taka jak wy, motylki, ale wtedy ukrywałam swoje odchudzanie. I mimo, że wtedy schudłam jakieś 7 kg w miesiąc, to nikt tego nie widział i nie czułam się dobrze psychicznie. Najczęściej motylkiem zostaje osoba, która dopiero wkracza w dorosłość. Naprawdę chcecie widzieć wszystkie swoje kości? Chcecie, żeby wam miesiączka zaniknęła? Nie chcecie mieć dzieci, domu i rodziny? Chcecie już zawsze liczyć kalorie? Chcecie zawsze jeść znikome porcje, bo tylko tak będziecie umiały utrzymywać wagę? Chcecie powoli umierać, kiedy całe życie stoi przed wami z otwartymi ramionami? Naprawdę tego chcecie?! Nie powiem, że ja nie popełniam błędów, a zwłaszcza w dni, takie jak dzisiaj, kiedy czuję się nierozumiana, niechciana i niekochana. Dzisiaj popełniłam bardzo duży błąd i nikomu się jeszcze do niego nie przyznałam. To prawda, że gdzieś tam w głowie mam jeszcze te myśli, żeby jeść jak najmniej. Uważam jednak, że głodzenie się to jakiś sposób samookaleczenia. Wtedy czujecie taką pozorną kontrolę nad własnym życiem. Ale czy właściwie jest ona prawdziwa? Oczywiście, że nie! Możecie kontrolować swoje życie, ciało, ograniczać kalorie. W imię czego? W imię anoreksji, która zawładnęła waszym życiem? W imię bulimii, która pojawia się w momencie, gdy zjecie za dużo? Czy to jest właśnie życie, którego chcecie? Mogę to teraz otwarcie przed wami i przede wszystkim sobą, przyznać, że mam zaburzenia odżywiania. I prawdopodobnie z takich typowych zaburzeń, może to przejść w ortoreksję, czyli chorobę, która sprawia, że nie potraficie zjeść niczego niezdrowego. Jednak wolę ortoreksję niż anoreksję. Chcę być silną i odpowiedzialną kobietą, która za niedługo kończy studia! Wy też takie możecie być!!! Tylko dajcie sobie tą szansę. Tego wam właśnie życzę. Żebyście spojrzały na swoje życie, tak jakbyście były osobą trzecią i zobaczyły, że to wszystko do czego dążycie nie ma celu w przyszłości.

#odchudzanie #psychika #zdrowecialo #zdrowenawyki #zdroweodżywianie #anorekcia #psychiatra #psychology #zaburzenia łaknienia #zaburzenia psychiczne #zaburzenia odzywiania #ana recovery #anamia #anorektyczki #anorexik #złe myśli #polskie myśli #chore myśli #natłok myśli #za dużo myśli #myśli #czarne myśli #myśli depresyjne #zdrowie #zdroweżycie #ciężkie życie #moje życie #życie #co ja robię ze swoim życiem #lepsze życie

[dobrostanpsychiczny]

Uzależnienie od telefonu komórkowego – jak sobie pomóc?

📱Telefon komórkowy zaczyna odgrywać coraz większą rolę w wielu aspektach naszego codziennego życia. Nie ograniczamy się już tylko do rozmów telefonicznych czy robienia zdjęć. Telefon przekształcił się w coś więcej niż tylko urządzenie do pracy i rozrywki. Stał się również sposobem na pokonanie nudy, prokrastynacji, a nierzadko także głównym środkiem utrzymywania kontaktu z innymi ludźmi.

Jednak jak we wszystkim, należy zachować zdrowy rozsądek, aby uniknąć potencjalnego ryzyka uzależnienia, szczególnie wśród dzieci i młodzieży.🧒👧

Jakie sygnały mogą wskazywać na to, że jesteśmy uzależnieni od telefonu? W artykule znajdziesz informacje, które pomogą Ci rozpoznać ewentualne objawy uzależnienia. Sprawdź również skuteczne sposoby, które pomogą Ci zerwać z uzależnieniem, jak również go uniknąć.

Zapraszamy do lektury.

#uzależnienieodtelefonu #fonoholizm #uzależnienie #telefon #smartfon #fomo #zdrowenawyki #zdrowiepsychiczne #dobrostanpsychiczny

[martiove]

Oto podstawa wszelkiego zdrowia psychicznego: rozkoszą powinno być odczucie ciepła na skórze, rozkoszą powinna być wyprostowana pozycja ciała, rozkoszą - świadomość, że kości obleczone w ciało poruszają się swobodnie.

Doris Lessing

#zdrowie #psychologia #wdzięczność #radość #rozkosz #zdrowenawyki #motywacja #ćwiczenia #szczęście #w poszukiwaniu szczęścia #prawda życiowa #mądrości życiowe #życie #doris lessing

[mentalbenefits]

Skutki picia alkoholu

Często mówimy o szkodliwych skutkach picia alkoholu, ale czy naprawdę zdajemy sobie z tego sprawę? 🧐

Nasz filmik pomoże uświadomić, jakie konsekwencje niesie ze sobą nadmierne spożywanie alkoholu.

Zachęcamy do obejrzenia i podzielenia się opiniami w komentarzach. 💙 🧡

#alkohol#zdrowie#skutkipiciaalkoholu#alkoholizm#profilaktykaalkoholowa#uzależnienia#zdrowenawyki#zdrowystylzycia#alkoholowezwyczaje#benefityzdrowotne#eap#employeeassistanceprogram#mentalbenefits#wsparciedlapracowników#psychoedukacja#worklifebalance#wellbeing#zdrowiepsychiczne

#Youtube

[fit-wyciechowski]

„Bądź sobą”

Po co udawać kogoś kim nie jesteśmy ?

Tylko po to żeby spodobać się drugiej osobie?

Jeśli jakaś osoba nie jest zaintersowana kontaktem z nami, i specjalnie udajemy kogoś kim nie jesteśmy tylko, żeby się tej osobie spodobać.

Czy ma to sens ?

Zakładanie „maski”, kiedy spotykamy się z osobami, z którymi koniecznie chcemy utrzymywać relacje, ale nie nadają one na tych samych falach co my, moim zdaniem jest bez sensu.

Czy nie lepiej byłoby być sobą i obracać się w kręgu ludzi, którzy doskonale nas rozumieją i świetnie się z nimi dogadujemy ?

Właśnie takie relacje są najwiecej warte.

Według mnie swoboda, nieskrępowanie i otwartość w relacjach międzyludzkich jest niezbędna, aby każda strona w tej relacji, czuła się dobrze.

#gym #siłownia #healthy eating #health & fitness #gymmotivation #gym life #zdrowe odżywianie #zdrowie #zdrowenawyki #fitmotivation #polishboy #polskichlopak #motywator #motywacja #brak motywacji #rozwój #brak mi sił #siła #siła woli #sporttozdrowie #sportowiec #zdrowystylzycia #zdrowo #zdrowecialo #chlopak #mężczyźni #oczami mężczyzny #mężczyzna

[zdrowiepopierwsze]

DBANIE O JELIT, TO JAK CODZIENNE DBANIE O ZĘBY 🔹To jak zaczynasz dzień ukierunkowuje nas na resztę nadchodzącego dnia. A tak naprawdę robimy to dzień wcześniej. 🔹To co robisz dziś ma oddźwięk następnego dnia w twoim samopoczuciu i energii. Napisz w komentarzach 💬 czy stosujesz cokolwiek z listy? ____________________ OBSERWUJ >>> @zdrowiepopierwsze OBSERWUJ >>> @zdrowiepopierwsze OBSERWUJ >>> @zdrowiepopierwsze ____________________ HASZTAGI: #jelita#zdrowejelita#trawienie#witaminy#zdrowdieta#dietabezdiety#jemzdrowo#zdrowienatalerzu#zdrowenawyki#odporność#sibo#dbamosiebie https://www.instagram.com/p/Cd_fqLHMVYH/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#jelita #zdrowejelita #trawienie #witaminy #zdrowdieta #dietabezdiety #jemzdrowo #zdrowienatalerzu #zdrowenawyki #odporność #sibo #dbamosiebie

[managedto]

hejka wszystkim. w sumie to nie wchodziłam tu bo boje się wejść na wagę. nie wiem ile ważę i szczerze nie chce wiedzieć. jest u mnie ten gorszy czas, nie trenuje co jest dla mnie ciężkie oraz JEM. jem dużo i jem niezdrowo. nie wiem co mogłabym powiedzieć, czuję się z tym źle i wiem, że nie daje wam dobrego przykładu. ale chyba każdy może mieć ten gorszy okres nie?

będę dzisiaj odpisywać na wiadomości, także nie martwcie się.

wroce tu obiecuje..

#art #za gruba #chce byc lekka jak motylek #motylki any #zdrowenawyki #chce być idealna #nie chce jesc #chudniemy #chudość #nie chce jeść #chude nogi #pragnę chudości #chude jest piękne #chudzinki #chudnij #schudne #schudnij #lekka jak motyl #będę motylkiem #motywacja