#ćwiczenia

[lightw3ight4ng3l]

Softspo

Cześć aniołku, co u Ciebie? Przeglądasz tumblra bo nudzi Ci się, a może czujesz smutek czy złość na siebie? Rozumiem też tak czasem mam, ale…

Nie ma co marnować czasu. To jest Twój znak, bo od siedzenia i scrolowania jeszcze nikt nie schudł.

Więc wstań, włącz muzykę, znajdź sobie jakiś fajny trening. Stay motivated and trust the proces.

Nie obraże się za rebloga, może pomożesz przy tym innym motylkom 👉🏻👈🏻

Dla motywacji jeszcze kilka zdjęć z pina <3

Powodzenia, wierzę w Ciebie!

#softspo #az do kosci #bede idealna #bede lekka #butterflies #chude jest piękne #chce byc lekka #lekka jak piórko #butterfly #chudej nocy motylki #motylek blog #motivation #motywacja #aniołki #ćwiczenia #workout

[maniut3k]

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

Schudnę do wakacji 10kg

#bede motylkiem #lekka jak motyl #chce byc idealna #motylek any #chce byc piekna #chce byc lekka jak motylek #nie chce jesc #nie chce być gruba #bede lekka #motylki any #chude jest piekne #chude uda #chude ciało #nie jedz #nie jestem głodna #nie bede jesc #nie chce jeść #ćwiczenia #anor3c1a

[goalsdigger]

🍑 Wiosna, stwierdziłam, że dziś się odjebię. Założyłam sukienkę z dużym dekoltem i dostałam dwa komentarze na mieście: „Ale dziś piękne widoki” i „Ulala”. 😅 A D. jak mnie zobaczył to rzucił: „tylko przeciwwagę weź”. XDDD Zasługa okresu, jestem cała opuchnięta, są plusy i są minusy. Jak już wszędzie świecę cycami to tu też poświecę a co tam. Zrobiłam porządki w szafie i zamierzam ubierać się ładniej i wiosenniej.

👗 🐔 Kupiłam już w lumpie dużo sukienek na lato, spodenki do spania, koszulkę z napisem „may contain prossecco” xD i parę innych drobiazgów. Zadowolona. A najbardziej z kury Hani! Btw wpisałam właśnie w temu frazę "hen". BŁĄD! Chcę wszystko 😍

💪 Nie miałam jak dzisiaj wcisnąć FBW, no trudno.

Aktywność fizyczna:

● 20 minut przebieżki z Walterem

● Zajęcia lekkoatletyczne

● Yoga balanse

● Minirozciąganie

Wytuptane: 19 tyś. kroków

Wypite: 2 l wody +3 kawy, herbata z yogi, bawarka

Pospane: 0-7 (7 h)

Nawyki:

Dodatkowa pielęgnacja: Twarz peeling i maska, ciało olejek

Lista zadań:

-zapłacić resztę na przewóz rzeczy i kliknąć kurs, wziąć dane do testów

-odwiedzić lumpa

-umówić się na lekcje pływania

-zrobić porządki w szafie i wyciągnąć letnie rzeczy <3

-kupić bilety na pociąg

#foodbook #nawyki #trening #Walter #cycki #bilans #sprawozdanie #podsumowanie #pielęgnacja #ćwiczenia #workout

[unkn0wncore]

znalazłam całkiem spoko ćwiczenia na zbijanie wagi i nie co lepszą kondycję! Co prawda mogą być troszeczkę męczące ale nie są one aż tak ciężkie.

100 przysiadów

30 razy "rowerek"

20 wykroków PO DWIE SERIE

1 minuta zwykłej deski

1 minuta deski bokiem na prawej ręce

1 minuta deski bokiem na lewej ręce

15 pad i powstań

Mam nadziejcie że komuś się przydadzą

Jeżeli możecie to reblogujcie by więcej osób mogło skorzystać <33

#chude ciało #lekka jak motyl #motylek #motylki any #bede motylkiem #chude nogi #chude dziewczyny #motyle w brzuchu #chudy brzuch #pragnę chudości #ćwiczenia #motylki #blogi motylkowe #będę motylkiem #jestem motylkiem #lekka jak motylek #motylek any #motywacja #exercices #chudzinki #chudzinka #chude jest piekne #chudosc #chude rece #chude uda #chude wakacje #chudniecie #chudniemy #chudnij #chudość

[river-is-dying]

Dzień 36

Zjedzone 500kcal

Spalone 410kcal

Woda 2l

Kolejny zwykły dzień, w pracy nic ciekawego i w domu też. Jak wróciłam z pracy trochę posprzątałam tu i tam, miałam w planach wyjść na spacer ale było mega zimno.

Jak jutro nie będzie tak wiało to wyjdę i zrobię chociaż trochę kroków. Zrobiłam dwa treningi 200 kcal.

Od jutra zaczynam robić takie ćwiczenia na uda i brzuch bo już zauważyłam że mam chudsze nogi z czego się mega cieszę więc teraz czas przyspieszyć proces chudnięcia z ud.

Tam jest trzecie ćwiczeniem zastąpione bo oryginalnie było stanie na palcach ale nie wiem czy to coś daje więc zamieniłam na ćwiczenie które się faktycznie sprawdzi.

#lekka jak motyl #bede motylkiem #będę motylkiem #dieta motylkowa #lekkie motylki #az do kosci #chude nogi #motylki any #jestem motylkiem #motylki blog #chudnij #chudość #chudzinka #chude dziewczyny #ćwiczenia #cwiczenia #nie chce być gruba #nie jestem glodna #nie chce jeść #nie bede jesc #motylek any #blogi motylkowe

[nigdyzalekka]

zdajesz sobię sprawę, że zwykłe 20 minut ćwiczeń dziennie może zmienić twoje ciało w tydzień nie do poznania? tak. 20minut jakichkolwiek ćwiczeń(pilates, ćwiczenia na uda itp) może w tydzień dużo zmienić? ile to 20 minut z 24 godzin? nie masz czasu..? a na 5 godzin tiktoka masz czas!? im szybciej zaczniesz tym szybciej poczujesz zmiane a teraz leć wybierać ćwiczenia na ten tydzien, dopiero się zaczął! chcesz zmiany i żeby ludzie się za tobą oglądali? to zacznij coś robić!

#chudnę #ana trigger #ana stuff #chudzinki #tw ana related #tw ana diary #trzymajcie się chudo #szczupłość #skóra i kości #motylki blog #chudzinka #ćwiczenia #chude jest piękne #musze schudnąć #chce schudnąć #chce byc szczupla #wystające kości #chude ciało #chude dziewczyny #gruba szmata #nie chce być gruba #gruba świnia #tłusta świnia #za gruba #grubasek #grubaska #grubość #będę idealna #lekka jak motyl #lekka jak piórko

[m0tyl34]

Hejka!! Chce stworzyć grupke dla motylkow, abyśmy mogli się nawzajem motywować, pisać ilw zjadlismy etc alei tak po peostu ze soba popisać

zgłaszajcie się w komentarzach 🫶🏻

pls rt

#chce być idealna #chce widzieć kości #chude ciało #chude nogi #kalorie #chce schudnąć #ćwiczenia #nie chce jeść #proana #ana #anoreksja

[koxzuzqa]

Hej kochani! ogolnie, to zaczelam dzisiaj takie swoje 30-dniowe wyzwanie pilates. bede codziennie (przynajmnije postaram sie codziennie) robic 10 minutowy pilates i za 30 dni zobacze, jakie sa tego efekty i czy chce kontynuowac te cwiczenia, czy zmienie na cos innego

ogolnie wyzwanie sobie zrobilam tylko po to, zeby miec motywacje do codziennego cwiczenia (i pisze to wam tez ze wzgledu na motywacje), bo inaczej bym nigdy tej motywacji nie znalazla 🥲

i mega sie ciesze, bo nie zaczynam cwiczyc przez to, ze sie sobie nie podobam, uwazam, ze za duzo waze etc, tylko czysto ze wzgledow zdrowotnych <3

moja poczatkowa waga to 82 kg, a za 30 dni napisze moja wage koncowa

przy okazji co tydzien (czyli w kazda niedziele) bede pisala jak mi ida cwiczenia, jak sie czuje po nich, czy widze jakies zmiany w wygladzie/samopoczuciu i ogolnie tego typu rzeczy 🫶🏽

a tutaj cwiczenia, ktore bede wykonywac

przy okazji cwiczen postaram sie ograniczyc moj limit kalorii do 1800kcal dziennie, bede pic po przynajmniej 3 litry wody dziennie i postaram sie robic codziennie conajmniej 10 000 krokow, i spac chociaz te 7 godzin

moze tez za niedlugo zaczne jezdzic na rowerze, bo robi sie coraz ladniejsza pogoda, wiec wprowadze jeszcze wiecej ruchu do swojego zycia :)

mysle, ze to juz wszystko, co chcialam wam przekazac, takze do zobaczenia, milego dnia misiaki! 🩷🩷

[majalove]

Macie jakies proste cwiczenia ktore spalaja duzo kcal? Chocby z 20/30 i tak po kilka razy?

#bede motylkiem #bede lekka #bede piekna #bede perfekcyjna #blog motylkowy #blogi motylkowe #chce byc lekka jak motylek #nie bede jesc #bede idealna #bede szczupla #ćwiczenia #motylek blog #motylkowy blog #motylki blog #motylek any #motyle w brzuchu #dieta motylkowa #motywacja #motylki any #jestem motylkiem

[zobaczyc-niewidzialne2]

Tabelka dzięki, której mniej więcej można określić ile kalorii spaliło się z dziennych kroków :) aplikacje podają różnie, często nie uwzględniając naszej wagi.

Mój zegarek ostatnio świruje, więc coraz częściej do niej zaglądam 👇🏻 ( znaleziona na Instagramie )

#kroki #spacer #odchudzanie #ćwiczenia #zdrowie #zobaczyc niewidzialne2 #kilogramy #waga #redukcja #kalorie

[iwillbethin-w]

ja pierdole najpierw zjadłam makaron z pesto, a później policzyłam kcal, jak jebana amatorka xdddd

żeby to spalić musiałabym zrobić ze 20 treningów XD

#blogi motylkowe #chce widziec swoje kosci #az do kosci #chcę być lekka #motylki blog #bede motylkiem #bede perfekcyjna #dieta ana #motylki any #ed but not sheeran #ed bllog #ed not ed sheeran #tw ed diet #ed not sheeren #ćwiczenia #chudość #chce być perfekcyjna #chce byc lekka jak motylek #chce schudnac #nie chce jesc #nie bede jesc #nie chce być gruba #nie jestem glodna

[fuckingmoonprince]

zaczynam od jutra ale tak mi sie wydaje że jako iż lubie przysiady robic to moze sobie podwoje ilość

#będę motylkiem #jestem motylkiem #nie chce jesc #nie bede jesc #nie będę jeść #nie jedz #motylki any #lekka jak motyl #chudzinka #blogi motylkowe #dieta motylkowa #motywujące #motywacja do ćwiczeń #ćwiczenia #nie chce jeść #chce być szczupła #chce schudnac #chude rece #chudnij #chudniemy #chce widziec swoje kosci #przestań jeść #nie mogę jeść #jedzenie #nie jestem głodna #głodowanie #głodówki #głodówka #głodzenie

[h3llodvrling]

TW SH

duzo bardziej wolę się wyżywać na sobie długimi i mocnymi ćwiczenia do strasznego bólu wszystkich mięśni niz ciac sie. Wczesniej gdy sie cielam doslownie nie czulam żadnej ulgi i teraz mam obrzydliwe blizny, a ćwiczenia, po ćwiczeniach mogę byc tylko piękniejsza bez zadnych blizn

#ed but not sheeran #chce schudnac #chce byc szczupla #motylki any #chce być piękna #chce widziec swoje kosci #chcę być lekka #chudy brzuch #chude jest piękne #chudzinki #chude rece #tw ana shit #ciencia #spalanie kalorii #ćwiczenia #ból #chude jest piekne #bede piekna #będę piękna #chce byc perfekcyjna #bede perfekcyjna #problemy #chce byc piekna #za gruba #nie chce jesc #nie będę jeść #nie jestem glodna #nie chce jeść #nie jestem idealna #gruba swinia

[ijona-cho]

Testuje nowy plan tygodnia ,zobaczymy jak będzie.Postaram się go trzymać najbardziej jak mogę ,ale wiecie jak czasami jest.Trzymajcie kciuki żeby dobrze się sprawdzał.

Dodatkowa informacja:Dzienny limit kalorii 450.

#motylek blog #dieta motylkowa #ćwiczenia #nienawidzę siebie #nie chce być gruba #nie chce jesc #nie bede jesc #lekka jak piórko #lekka jak motyl #chcę być lekka #chcę być piękna #chcę schudnąć #chcę widzieć swoje kości #jestem gruba #jestem obrzydliwa #chcę być idealna #jestem motylkiem #blog motylkowy #mało kalorii

[dextr00]

Ćwiczenia a kcal (60min)

chodzenie (wolno) - 168kcal

chodzenie (szybko) - 245kcal

bieganie (trucht) - 420kcal

bieganie (wolno) - 581kcal

bieganie (szybko) - 938kcal

wchodzenie po schodach - 308kcal

brzuszki - 266kcal

pompki - 266kcal

przysiady - 350kcal

przysiady (wykroczne) - 266kcal

yoga (ogólna) - 175kcal

hula hop - 280kcal

jazda na rowerze - 476kcal

jazda na deskorolce - 371kcal

jazda na łyżwach - 490kcal

jazda na rolkach - 490kcal

Mam nadzieję, że się przyda<3

#ćwiczenia #kcal #chce byc idealna #chce byc lekka #az do kosci #lekka jak piórko #bede motylkiem #lekka jak motyl #chce schudnac #chce widziec kosci #za gruba #zaburzenia odzywiania