Visit Blog
Explore Tumblr blogs with no restrictions, modern design and the best experience.
#alkohol
semmilyenerzes · 5 hours ago
Text
ittam, hogy elfelejtsem a gondjaim és legalább annyi ideig felhőtlen boldog legyek
Ez sikerült is abban a pillanatban semmire nem gondoltam, csak boldog voltam és azt éreztem, hogy élek. Nem éreztem semmit de nem rossz értelemben hanem jó értelemben.
imádtam ezt az erzest
0 notes
lajf-is-brutal-bro · 5 hours ago
Text
naprawdę mnie już to wkurwia że on nie rozumie że chlanie tylko pogarsza stan w jakim jest. widzi że jest z nim przez to gorzej ale co tam, trzeba się napić z kolegami bo jebać swoje zdrowie.
0 notes
blogalloh · 17 hours ago
Text
Alhamdulillah Alloh Maha Sayang & Maha Menerima Tobat. Aku Jadi Kesayangan Alloh Saat Tobat Dari "Alkohol / Narkoba" #Dakwah #Islam
Alhamdulillah Alloh Maha Sayang & Maha Menerima Tobat. Aku Jadi Kesayangan Alloh Saat Tobat Dari “Alkohol / Narkoba” #Dakwah #Islam
Alkohol[1] sering dipakai untuk menyebut etanol, yang juga disebut grain alkohol; dan kadang untuk minuman yang mengandung alkohol (minuman beralkohol). Hal ini disebabkan karena memang etanol merupakan komponen utama dari bagian alkohol (bukan methanol atau grup alkohol lainnya) yang terdapat dalam minuman tersebut.[2] Begitu juga dengan alkohol yang digunakan dalam dunia farmasi. Alkohol yang…
Tumblr media
View On WordPress
0 notes
zjjarany · a day ago
Twój ulubiony napój?
wódka, spirytus
0 notes
xdear-diaryx · a day ago
Text
14.05.2021
eigentlich ists gut zu wissen dass ich solang nicht aktiv war, dass ich solang keinen grund hatte auch nur tumblr zu öffnen
mir ging es wirklich verdammt gut
aber nach jedem hoch folgt ein tief, und hier ist es
mein tumblr ist wohl wieder so aktiv wie nie zuvor, obwohl das nich der fall sein sollte.
ich hab endlich meine antworten zwecks ”ihr” bekomm und es lief anfangs verdammt gut
aber langsam häng wir wieder in unserer bubbel
und meine gedanken machen überstunden, ich analysiere alles was sie sagt und mein kopfkino beginnt. 
ständig hat sie zweifel, was soll ich denn da dann denken
meine psyche kickt, lass es sie aber nich wissen
das is das letzte was wir jz brauchn
warum muss man alles immer so kompliziert machen , obwohls so einfach wär...
mein alkohol problem habe ich aktuell gut im griff, nur wenn ich abends im bett liege schlitz ich mir in gedanken alles auf
und immer wenn ich kurz davor bin es zu tun, denk ich mir “aber wie soll ich es erklärn, wenn sie morgen kommen sollte, oder übermorgen, oder nächste woche, oder irgendwann”
ja ich bin rückfällig geworden weil es zwischen uns so scheiße läuft?? kann ich ihr wohl kaum antun...
also warte ich auf den tag an dem ich es tun kann, oder bis mein modus schneller ist das die reue...
1 note · View note
deadlysinz · a day ago
Text
Und so lange es mir dabei gut geht ist es doch okay oder?
2 notes · View notes
spdfmoni · 4 days ago
Photo
Tumblr media
New Post has been published on https://www.odciski.pl/17-maja-przypada-swiatowy-dzien-nadcisnienia-tetniczego-dieta-dash-sposob-na-zdrowsze-serce-dietary-approaches-to-stop-hypertension-dieta-chroniaca-przed-nadcisnieniem-2/
17 maja przypada Światowy Dzień Nadciśnienia Tętniczego. Dieta DASH ? sposób na zdrowsze serce. Dietary Approaches to Stop Hypertension ? dieta chroniąca przed nadciśnieniem
Tumblr media
17 maja ? Światowy Dzień Nadciśnienia Tętniczego
Dieta DASH obniżająca wysokie ciśnienie krwi – poleca dr Hanna Stolińska, dietetyk kliniczny
17 maja przypada Światowy Dzień Nadciśnienia Tętniczego.
Jest to bardzo ważna data, gdyż z danych opublikowanych w 2019 roku przez Narodowy Fundusz Zdrowia wynika, że na nadciśnienie tętnicze cierpi aż 10 mln dorosłych Polaków . Dolegliwość ta bardzo często prowadzi do m.in. udarów, niewydolności serca lub nerek, czy choroby niedokrwiennej serca. W leczeniu nadciśnienia tętniczego najczęściej zalecaną dietą jest dieta DASH. Jakie są jej zasady? Na czym opierają się jej założenia? Po jakie produkty powinniśmy sięgać, by zadbać o zdrowie? Na te pytania odpowiada dr Hanna Stolińska, dietetyk kliniczny.
Powszechny problem Z danych Narodowego Funduszu Zdrowia wynika, że nadciśnienie tętnicze dotyczy niemal co trzeciej dorosłej osoby w Polsce. Przy czym blisko aż 3,5 miliona Polaków nawet nie wie, że zmaga się z chorobą, a tylko 2,7 miliona jest skutecznie leczonych . Polacy zdecydowanie zbyt rzadko używają ciśnieniomierza, a to właśnie regularne badanie ciśnienia jest najlepszym sposobem na rozpoznanie problemu. Bagatelizowanie nadciśnienia tętniczego grozi ciężkimi powikłaniami, a nawet śmiercią .
Z nadciśnieniem tętniczym mamy do czynienia, gdy ciśnienie skurczowe, tzw. górne, przekracza wartość 140 mm Hg (słupka rtęci), a ciśnienie rozkurczowe, tzw. dolne przekracza 90 mm Hg. Wyróżnia się trzy stopnie nadciśnienia tętniczego: pierwszy zaczyna się od 140/90 mm Hg, drugi od 160/100 mm Hg, a trzeci powyżej 180/110 mm Hg .
Jedną z głównych przyczyn rozwoju nadciśnienia jest niewłaściwa dieta ? warto więc wiedzieć, które produkty powinniśmy ograniczać, a które powinny je zastąpić w naszym jadłospisie. Wskazówką mogą być założenia zawarte w diecie DASH ? jej działanie może prowadzić do obniżenia ciśnienia.
Dieta DASH ? sposób na zdrowsze serce Dieta DASH (z ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension ? ?dieta chroniąca przed nadciśnieniem?) to sposób żywienia, który naukowcy uznają za jeden z najzdrowszych na świecie. Jej głównym celem jest zapobieganie i leczenie nadciśnienia i innych chorób układu krążenia oraz wsparcie jego funkcjonowania.
Oto kilka najistotniejszych założeń diety DASH, które powinniśmy znać, by zadbać o zdrowie ? i tym samym obniżyć ciśnienie. Komentuje dr Hanna Stolińska, dietetyk kliniczny:
Dieta DASH ? sposób na zdrowsze serce. Dietary Approaches to Stop Hypertension ? dieta chroniąca przed nadciśnieniem
? podstawą diety ? warzywa i owoce Podstawą diety DASH są warzywa i owoce, minimum 500g dziennie, a najlepiej 700-900g. ?Opracowując założenia diety DASH, naukowcy oparli się na spostrzeżeniach, iż wysokie ciśnienie krwi znacznie rzadziej występuje u osób przestrzegających diety roślinnej ? wegan i wegetarian. Dieta DASH koncentruje się więc na owocach i warzywach. Przede wszystkim świeżych, ale mogą też być mrożone. Powinny stanowić podstawę naszego codziennego jadłospisu. Co równie istotne ? warzywa są także niskokaloryczne, przez co wskazane w diecie osób, które zmagają się z problemem nadciśnienia. Pamiętajmy bowiem, że oprócz diety, inną istotną przyczyną rozwoju tej dolegliwości jest otyłość. Żywieniowe minimum to 500g warzyw i owoców dziennie, ale pamiętajmy, że w tym przypadku ? im więcej, tym lepiej, z zachowaniem zasady, by większą część posiłków stanowiły warzywa. Stosunek warzyw do owoców powinien wynosić 4:1? ? mówi dr Hanna Stolińska.
? produkty pełnoziarniste ?Produkty pełnoziarniste są świetnym źródłem błonnika w diecie. Błonnik pokarmowy wpływa m.in. na obniżenie stężenia cholesterolu we krwi, pomaga usprawnić trawienie i wchłanianie węglowodanów, przez co zapobiega wysokiemu stężeniu glukozy we krwi. Dlatego tego typu produkty także powinny się znaleźć w naszym codziennym menu ? w postaci pełnoziarnistego pieczywa lub makaronu, kaszy czy ryżu (najlepiej brązowego) oraz naturalnych płatków pełnoziarnistych? ? zaleca dr Stolińska.
? tłuszcze roślinne zamiast tłuszczów zwierzęcych Plan żywieniowy w diecie DASH jest także zgodny z wytycznymi organizacji żywieniowych dotyczącymi zdrowia serca, które wskazują, by ograniczać w jadłospisie tłuszcze nasycone i cholesterol. Według Upfield, z danych opublikowanych przez Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego ? Państwowy Zakład Higieny w raporcie nt. sytuacji zdrowotnej ludności wynika, że Polacy jedzą zbyt dużo tłuszczów nasyconych. Zgodnie z dietą DASH zalecane jest spożycie 2-3 porcji zdrowych tłuszczów roślinnych dziennie.
?Liczne badania i rekomendacje potwierdzają, że tłuszcze nasycone (pochodzące głównie z żywności pochodzenia zwierzęcego) negatywnie oddziałują na nasze zdrowie i wpływają m.in. właśnie na rozwój nadciśnienia tętniczego. Zgodnie z założeniami diety DASH ? rekomendowane jest zastępowanie tłuszczów zwierzęcych roślinnymi, a więc tych o dużej zawartości kwasów tłuszczowych nasyconych, na te o dużej zawartości kwasów tłuszczowych nienasyconych. Nasza dieta powinna się więc opierać na roślinnych olejach, a do smarowania rekomendowana jest roślinna margaryna zamiast masła. Wskazane jest także sięganie po orzechy i nasiona. Powinniśmy także spojrzeć na coraz mocniej rozwijający się obecnie trend produktów alternatywnych dla nabiału z dobrym składem, którymi warto przynajmniej częściowo zastąpić żywność, którą znamy: napoje roślinne zamiast mleka, roślinne alternatywy serów zamiast serów pełnotłustych, wegańskie śmietany, czy roślinne tłuszcze do smarowania pieczywa, np. ze sterolami roślinnymi, które mają działanie obniżające cholesterol, do smażenia olej rafinowany. Takie zdrowe tłuszcze to podstawa prewencji chorób układu krążenia. Jeżeli sięgamy po nabiał ? to wybierajmy ten ?chudy?, a nie pełnotłusty? ? mówi dietetyk.
? ograniczenie spożycia soli Bardzo istotnym elementem diety DASH jest wskazanie dotyczące ograniczenia spożycia soli. ?Zaleceniem jest maksymalne spożycie 5-6g soli na dobę, gdyż sól podwyższa ciśnienie tętnicze krwi. Pamiętajmy, że zwykle tyle soli zjadamy już w gotowych produktach. Dużo soli znajduje się w pieczywie, twardych serach, konserwach, kiszonkach, produktach wędzonych, daniach gotowych, fast foodach, więc lepiej już w domu nie dosalać. W przygotowaniu naszych potraw sól zastąpić możemy dla zdrowia ziołami i różnego rodzaju przyprawami ? podkreśli to smak dań i z pewnością będzie to korzystne dla naszego zdrowia? ? zaleca dr Hanna Stolińska.
? chude mięso, jaja i rośliny strączkowe ?W diecie DASH wskazane jest także wybieranie chudszych gatunków mięs ? najlepiej drobiu bez skóry, a także jaj ? oraz ograniczenie spożycia mięsa czerwonego, które zaleca się, by jeść nie częściej niż raz w tygodniu. Polecanym zamiennikiem są rośliny strączkowe ? jak soczewica, ciecierzyca, groszek, fasola, soja ? będące doskonałym źródłem białka roślinnego? ? dodaje dr Stolińska.
? ryby ?W diecie DASH wskazane jest także, by jeść więcej ryb morskich ? jak makrela, łosoś, tuńczyk, śledź, halibut i inne, będących dobrym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3 oraz witaminy D. Innym źródłem tych dobrych, nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędnym elementem naszej diety, a także witaminy D, mogą być także wspomniane już wcześniej margaryny roślinne. Współcześnie dostępne na polskim rynku margaryny nie mają w składzie tzw. tłuszczów trans, więc mogą stanowić element naszej codziennej diety? ? mówi dietetyk.
Oprócz tego ? w diecie DASH wskazane jest m.in. odpowiednie nawadnianie organizmu ? ilością 1,5 litra wody dziennie. ?Ważne, byśmy pamiętali, że dieta DASH powinna bazować na nieprzetworzonych produktach, być naturalną częścią naszego stylu życia ? dietą, która określi nam pewne ramy dotyczące zdrowego żywienia. W efekcie z pewnością przyczyni się ona do poprawy naszego ogólnego samopoczucia ? jest też z pewnością szansą na obniżenie naszego ciśnienia.
Pamiętajmy jednak o odpowiedniej wartości energetycznej posiłków, regularnym ich spożywaniu, jak również aktywności fizycznej i przeciwdziałaniu także innym czynnikom, które mogą prowadzić do rozwoju choroby? – podsumowuje dr Hanna Stolińska.
Inne czynniki, które mogą mieć wpływ na rozwój nadciśnienia tętniczego, to m.in.: spożywanie alkoholu, palenie papierosów, brak ruchu i ćwiczeń fizycznych, czynniki genetyczne (dziedziczne) oraz stres. Należy także regularnie badać swoje ciśnienie przy pomocy ciśnieniomierza, a oprócz diety dbać także o inne obszary naszego życia ? tak, by przez długi czas móc cieszyć się zdrowiem.
0 notes
schunckinfo · a day ago
Text
Unter Alkoholeinfluss mit Motorrad umgekippt
Unter Alkoholeinfluss mit Motorrad umgekippt was originally published on
0 notes
ni3powrawny · 2 days ago
Text
Umieram na wyobraźnię.
6 notes · View notes
fuehlen2518blog · 2 days ago
Text
Ganzen Tag trinken und es sieht noch nicht mal scheisse aus.
6 notes · View notes
zjjarany · 3 days ago
Text
Tumblr media
Tumblr media
Tumblr media
Godzina pierwsza w nocy. Ja z dwoma kumplami, jedyne osoby, które nie padły. Katujemy się wódą, heroiną, słuchając Street punka i siedząc na dachu
12 notes · View notes
zjjarany · 3 days ago
Text
Nie ważne czy sam, czy z kimś. Nie ważne czy z okazji czy bez okazji. Nie ważne czy poniedziałek czy piątek lub weekend. Nie ma dnia gdzie byłbym trzeźwy. Taka to historia. Jak nie heroina to wódka. Jak nie wódka to mefedron. Jak nie mefedron to coś innego zawszw wjedzie. Stane się niedługo pierdoloną tablicą mendelejwa
11 notes · View notes