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Treffend! <3

Ich liebe dich, Eisen.

Manchmal weiß ich nicht was ich wäre, hätte ich nicht den Sport der mich wieder auffängt, wenn ich falle… Ich liebe dich, Eisen.

Alles wird gut.

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Mal was für die Vegetarier unter uns (ich bin mir nicht sicher aber ich glaube, das ist sogar vegan):

Vor dem Training habe ich mir gestern Couscous mit Kichererbsen und Zucchini gekocht. Ich fand es sehr lecker und will euch deshalb das Rezept nicht vorenthalten… ;)

-eine halbe, kleingeschnittene Zwiebel zusammen mit einer geraspelten Möhre anschwitzen (mit Olivenöl) -eine Hand voll Couscous dazugeben und Gemüsebrühe drüber gießen und gedeckt ziehen lassen

-in einer Pfanne eine geschnittene Zucchini mit Knoblauch anbraten -mit einem Schuss Weißwein ablöschen, den Wein rauskochen lassen -wieder ablöschen, dieses mal mit etwas Gemüsebrühe -wenn die Brühe ausgekocht ist, Kichererbsen dazu geben.

Fertig! :D

Dazu passt frisches Gemüse, ich hatte Paprika ;)

Guten Appetit!

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Nachdem ich die letzten 8 Wochen gearbeitet habe, wie eine verrückte und kaum Zeit für mich, fürs Training und die Diät hatte, habe ich doch nochmal einen Blick in den Spiegel riskiert. Zu wenig zu trainieren hat mich nächtelang wachgehalten. Nachdem ich mehrere Jahre fast täglich im Studio war, fiel damit eine Konstante in meinem Leben weg. Von außen betrachtet verrückt, für mich katastrophal. Aber der Grundstein ist gelegt, man muss ruhig bleiben, die Fitness, die Muskeln verschwinden nicht über Nacht. Ein Grund mehr das Eisen wieder in die Hand zu nehmen und wieder hundert Prozent zu geben! Denn was sind schon zwei Monate von vier Jahren und mindestens dreißig weiteren Jahren, die ich im Training war und bleiben will? Mein Appell an euch und an mich: geduldig bleiben und weitermachen!

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So soll das aussehen!!!

Geil!

Ok this is impressive!!!

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Mal wieder ein bisschen was aus dem Gym. Ich bin zur Zeit zu faul für Cardio, ich fange direkt mi Klimmzügen an. So lange, bis ist locker n paar Kilo mehr dran hängen kann. Das wird zwar noch dauern aber das ist das nächste Ziel...

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Hier liegen 9 Monate Training zwischen. Rechts das Bild ist vom August’13 und das Bild links vom Mai’14 … Ich bin jetzt schon auf den Vergleich im nächsten Jahr gespannt :)

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Mal was vom Arm. Laaaaangsam erkennt man doch was. :)

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300!!!! Geil! D A N K E S C H Ö N ! ! !

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AHRRRRG!!!

Von mir aus kann jeder beim Training stöhnen wie er will oder muss, geschminkt sein, schwitzen, reden, Selfies machen oder auf dem Stepper/Crosser am Handy daddeln (damit die Effektivität der Cardioeinheit auch nicht über die eines langsamen Spazierganges hinausgeht). Mir ist das egal. Ich höre die meiste Zeit eh Musik und konzentriere mich auf meine Übungen und bekomme das somit alles gar nicht mit. Und über sowas braucht man sich auch gar nicht aufregen. ABER ich kann doch wohl erwarten, dass ich nicht über eine Ansammlung an Kurzhanteln stolpern muss, nicht ewig die zweite Hantel suchen muss UND nicht zig Geräte parallel genutzt werden, inklusive übertrieben langer Pausen. Dass nicht alles blockiert wird (ja, ab und zu verlängere ich meine Cardioeinheit, um direkt mit den Knieneugen anzufangen zu können und beobachte Spezialisten dabei, wie sie über stolze 45 Minuten mit der Hälfte bei meines (!) Gewichtes von zehn möglichen Fehlern elf machen). Wenn ein Gerät belegt ist, ist das so und ich habe Pech gehabt. Okay. Aber nicht, wenn ich dann so einen Scheiß beobachten muss, nicht wenn da einfach nur ein Handtuch drüber liegt und auch nicht, wenn parallel dazu an anderen Geräten sinnloser Scheiß gemacht wird. Und macht eure verdammten Bizeps Curls nicht im Bereich für Kniebeugen!!!

Es reicht einfach mal ein bisschen daran zu denken, dass auch andere Leute im Studio sind.

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Strong is the new skinny

Strong is the new skinny? Look like Barbie train like ken? Fitnessvideos zur “Motivation” der Damen, auch so auszusehen?

Merkt ihr es selbst?

Ich für meinen Teil lebe mit dem Kraftsport in einem gewissen Maß meine Emanzipation aus, entferne mich von dem Bild des “schwachen Geschlechts” und beweise mir und allen, die das Gegenteil behaupten, dass Frau genauso stark wie ein Mann sein kann. Dass mir niemand etwas tragen muss, ich alles selbst erledigen kann und, wenn es sein muss, mich selbst verteidigen kann. Als moderne Frau braucht man keinen Ernährer, Einkaufschlepper, Hausmeister, Verteidiger und Beschützer. Man braucht einen Partner, das was eine Partnerschaft ausmacht. Und alles andere oben aufgezählte und auch alles weitere, die alten Frauenaufgaben, erledigt man als Team. Natürlich erfreue ich mich trotzdem an den schönen Effekten des Kraftsports. Die straffere Figur, die bessere Köperhaltung, das starke Selbstbewusstsein, all die positive Energie. All das zusammen wirkt sich sicherlich positiv auf die Attraktivität aus. Und ja, ich fühle mich jetzt auch schöner in kürzeren, engeren Kleidern. Und ja, ich freue mich natürlich über jedes Kompliment. Wer kann schon leugnen, nicht attraktiv und zufrieden mit sich selbst sein zu wollen? Und trotzdem bleibt es ein netter Nebeneffekt. Es sollte und darf einfach nicht im Mittelpunkt stehen, nur dem anderen Geschlecht zu gefallen, um jeden (!) Preis “sexy” sein zu wollen.

Und da, so habe ich das Gefühl, rutschen wir wieder rein. Dass Fitness zur Mode, zum allgemeinen Lifestyle wird, ist super und nicht das Problem, sondern dass der Hauptgedanke der Frauen “das kann ich auch, ich bin (auch) stark” immer mehr zu “das mache ich, um sexy zu sein” schwankt. Woran ich das festmache? Die Liste ist lang und deshalb bleibe ich beim ersten Beispiel: die in Massen im Netz kursierenden Fitness Videos, bei denen nicht mehr die Leistung, Technik, das gestemmte Gewicht im Focus steht, sondern nur noch der trainierte Hintern, das zarte Sixpack und das Dekolleté (dem nachgeholfen wurde, denn Mutter Natur ist gemein und unfair), gehüllt in nichts weiter als ein paar Nikes, Sport BH und Hotpants. Gratulation. Die Herren sehen sich das gerne an, und man kann es ihnen auch nicht verübeln.Und die Frauen…? Denen wird wieder mal suggeriert, dass Frau heiß, sexy, begehrenswert, schön et cetera sein soll. Um jeden Preis. Da ist es, das neue Schönheitsideal. Jetzt wird nicht mehr gehungert und im Salat gestochert, jetzt werden Proteinshakes geschlürft. Denn “fit is the new skinny”.Ca. wie “Green is the new Black” und alle laufen in grünen Kleidern rum, obwohl sie grün doch gar nicht mögen. So rennt man wieder blind einem Schönheitsideal hinterher. Wieder Barbie, nur dass sie dieses mal wie Ken trainiert. Und wieder denkt niemand drüber nach, dass Barbie sexistischer Kackmist ist. Und das schlimmste ist, daran sind auch noch die (hier betroffenen) Frauen selbst schuld. Die halten selbst ihren perfekt trainierten Arsch in die Kamera, verzichten auf die Anerkennung, dass sie beachtliche 110kg Squats sauber ausführen können (was viel Training, Schweiß, Willensstärke und Zeit beansprucht hat), was viel mehr wert hat als einfach “nur” ein hübscher Körper. Es ist so schade. Und dem wird nachgeeifert. Da tut sich nun der Markt dazu auf und das Übel nimmt seinen Lauf….

Worauf ich hinaus will, ist dass man sich davon nicht vernebeln lassen soll, dass man sich fragen soll für wen und warum. Und dass es nur eine Antwort gibt: für MICH und weil ICH es will. Nicht, weil es gerade “in” ist.

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Hier mal was neues: der aktuelle Stand vom Rücken. Und es ist der gewohnte Ablauf... Ich freue mich fünf Minuten lang und danach bin ich unzufrieden und will meeeeehr!!! Typisch :D

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Berechtigte Frage!

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Der Pro Latte Macchiato :)

Auf den ProteinShake nach Wahl ein Tässchen Espresso und wir können uns teure Koffeinsupplements sparen. Und Zeit. Und vielleicht macht es den auf die Dauer langweilig gewordenen Shake interessanter....

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Könnte ich sein :)

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Mein neues Proteinpulver und mein jetziger Stand.... Tadaaa :) Nun...zuerst zum derzeitigen Stand. Ich habe beim Training nach wie vor alles gegeben, nur bei der Ernährung etwas nachgelassen. Aber ich bleibe am Ball, notiere das als etwas, was dazu gehört und gebe mein bestes. Hier an meiner Seite habe ich mein neues Proteinpulver von "Naked Whey", was nur darauf wartet mit Obst, Quark und Milch gemischt zu werden. Pur schmeckt es ganz gut aber ich habe das Gefühl, dass es etwas weniger satt macht. Dennoch bin ich ganz froh wieder welches zu haben und auch endlich mal wieder was neues in den Blog geschrieben zu haben. Was nun auch lange genug auf sich warten ließ. Heute und morgen wird nicht mehr trainiert, ich habe von gestern genug Muskelkater. Trotzdem freue ich mich jetzt schon aufs nächste Training.... :*

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Powertag

BÄM! Eine kleine Runde joggen, 2,5 Stunden Vollgas im Fitnessstudio gegeben und dann noch 2 Stunden im Schwimmbad verbracht. Danach habe ich meinen Kühlschrank leergegessen und fühle mich guuuuuut!

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Hoppala-Pectoralis Dieses Top wollte ich früher nie tragen, da es 'breite' Schultern macht. Tja, jetzt erst recht: es zeigt, was ich aus dem Training mitbringe :)

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