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saludyvidasblog · 1 year

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"Nutrición Saludable: Consejos y Recetas para Mejorar tu Estilo de Vida"

"Healthy Nutrition: Tips and Recipes to Improve Your Lifestyle"

¡Bienvenidos a mi blog sobre nutrición!

Mi nombre es JADE , y soy nutricionista. En este blog, quiero compartir información valiosa y práctica sobre nutrición para ayudar a las personas a mejorar su salud y bienestar a través de la alimentación.

En este blog, encontrarás una amplia variedad de temas relacionados con la nutrición, que incluyen:

Consejos de alimentación saludable: Ofreceré consejos prácticos para seleccionar alimentos saludables, cocinarlos y preparar comidas balanceadas y nutritivas.

Información sobre nutrientes: Explicaré la importancia de los diferentes nutrientes en nuestra dieta, incluyendo proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.

Nutrición deportiva: Ofreceré consejos sobre cómo optimizar la nutrición para deportistas, incluyendo recomendaciones para antes, durante y después del ejercicio.

Dieta para condiciones médicas: Proporcionaré recomendaciones dietéticas para condiciones médicas específicas, como diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares y problemas gastrointestinales.

Mitos sobre nutrición: Discutiré los mitos comunes relacionados con la nutrición y proporcionaré información basada en la evidencia para desmentirlos.

Recetas saludables: Compartiré recetas saludables y nutritivas para ayudarte a incorporar más alimentos saludables en tu dieta.

Tendencias de nutrición: Discutiré las tendencias actuales de nutrición, como las dietas veganas, cetogénicas y sin gluten.

Mi objetivo es ofrecer información valiosa y práctica sobre nutrición que pueda ayudarte a tomar decisiones más informadas sobre tu dieta y estilo de vida. Si tienes alguna pregunta o tema que te gustaría que aborde en el blog, por favor házmelo saber en los comentarios.

¡Gracias por visitar mi blog sobre nutrición! Espero que encuentres la información útil y valiosa para mejorar tu salud y bienestar.

"Nutrición Saludable: Consejos y Recetas para Mejorar tu Estilo de Vida"

Welcome to my nutrition blog!

My name is JADE, and I am a nutritionist. In this blog, I want to share valuable and practical information about nutrition to help people improve their health and well-being through food.

In this blog, you will find a wide variety of topics related to nutrition, including:

Healthy eating tips: I will offer practical tips for selecting healthy foods, cooking and preparing balanced and nutritious meals.

Nutrient information: I will explain the importance of different nutrients in our diet, including proteins, carbohydrates, fats, vitamins, and minerals.

Sports nutrition: I will provide tips on how to optimize nutrition for athletes, including recommendations for before, during, and after exercise.

Diet for medical conditions: I will provide dietary recommendations for specific medical conditions, such as diabetes, hypertension, cardiovascular disease, and gastrointestinal problems.

Nutrition myths: I will discuss common myths related to nutrition and provide evidence-based information to debunk them.

Healthy recipes: I will share healthy and nutritious recipes to help you incorporate more healthy foods into your diet.

Nutrition trends: I will discuss current nutrition trends, such as vegan, ketogenic, and gluten-free diets.

My goal is to provide valuable and practical information about nutrition that can help you make more informed decisions about your diet and lifestyle. If you have any questions or topics you would like me to address in the blog, please let me know in the comments.

Thank you for visiting my nutrition blog! I hope you find the information useful and valuable for improving your health and well-being.

#salud #nutricion #diet plan #vida sana #healthy #comida #dieta equilibrada #alimentacionsaludable #english #spanish

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beesweetbeesweet · 5 years

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O mel também é benéfico para a saúde das mamãs!! Aliás, o Mel possui inúmeras vitaminas e minerais, que são benéficas durante a gravidez. 🐝 🐝 🐝 There is no evidence that eating honey in pregnancy can be harmful to both the mother and the baby. In fact, honey has many vitamins and minerals, which is beneficial during pregnancy. 🐝 🐝 https://beesweet.pt/loja #beesweet #lovemywork❤️ #Love #tbt❤️ #relax #dad #instabees #morethanhoney #honey #pregnancy #momy #mother #baby #vitamins #minerals #beneficial #mel #gravidez #evidencia #mae #bebés #vitaminas #minerais #benefico #savethebees🐝 (em Oliveira de Azemeis) https://www.instagram.com/beesweetbeesweet/p/BxURI_ZgJu9/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=c8wvnydtdjrk

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optimisticgalaxydreamland · 2 years

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Role of the T cell vitamin D receptor in severe COVID-19 | Rôle du récepteur de la vitamine D des lymphocytes T dans la COVID-19 sévère | Papel del receptor de vitamina D de células T en COVID-19 grave | Papel do receptor de vitamina D de células T em COVID-19 grave

“New research provides evidence of an impaired vitamin D gene signature in CD4+ T cells in patients with severe COVID-19. Mechanistically, it is shown that vitamin D alters the epigenetic landscape of CD4+ T cells, as well as inducing key transcription factors such as STAT3, BACH2 and JUN that reduce levels of IFN-γ and increase IL-10. These changes generate pro-resolving TH1 cells that may be beneficial in resolving or preventing severe COVID-19.”

[FR]

De nouvelles recherches fournissent des preuves d’une altération de la signature du gène de la vitamine D dans les lymphocytes T CD4+ chez les patients atteints de COVID-19 sévère. Mécaniquement, il est démontré que la vitamine D modifie le paysage épigénétique des lymphocytes T CD4+, ainsi que l’induction de facteurs de transcription clés tels que STAT3, BACH2 et JUN qui réduisent les niveaux d’IFN-γ et augmentent l’IL-10. Ces changements génèrent des cellules TH1 qui peuvent être bénéfiques pour résoudre ou prévenir la COVID-19 grave.

[ES]

Una nueva investigación proporciona evidencia de la alteración de la firma genética de la vitamina D en células T CD4 + en pacientes con COVID-19 grave. Mecánicamente, se demuestra que la vitamina D altera el paisaje epigenético de las células T CD4+, además de inducir factores clave de transcripción como STAT3, BACH2 y JUN que reducen los niveles de IFN-γ y aumentan la IL-10. Estos cambios generan células TH1 que pueden ser beneficiosas para resolver o prevenir COVID-19 grave.

[PT-BR]

Novas pesquisas fornecem evidências de uma assinatura genética de vitamina D prejudicada em células T CD4+ em pacientes com COVID-19 grave. Mecanicamente, é demonstrado que a vitamina D altera a paisagem epigenética das células T CD4+, bem como induzi fatores-chave de transcrição como STAT3, BACH2 e JUN que reduzem os níveis de ifn-γ e aumentam o IL-10. Essas alterações geram células TH1 que podem ser benéficas na resolução ou prevenção de COVID-19 graves.

#optimisticgalaxydreamland #vitamina d #vitamind3 #vitamined3 #vitamine d3 #vitamina d3 #covid19 #salud #nutricion

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livingjivawell · 4 years

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⭐Immunity boosting smoothie⭐ 🥝🍍🍌🍋🥒🥬 ° ° As the cold weather approaches its so important to nurture & support our immune systems. With growing evidence of the benefits of vitamin C, & its impact & role in preventing infections, & fighting off viruses, its now more important than ever to load up on this wonderful vitamin. This smoothie is packed with vitamin C & A, alongside, potassium, magnesium, iron (which is absorbed more efficiently with vitamin C), & calcium & much more. This smoothie is hydrating, especially important when we are spending time indoors, in centrally heated houses. Full of antioxidants, & fibre. Its packed with goodness. ° ° To make 2 servings you need: 1 x banana 🍌 1 x kiwi (peeled) 🥝 1 x cup chopped pineapple 🍍 1 x cup fresh spinach 🥬 1 x 2 inch piece of cucumber 🥒 Juice of 1/2 a lemon 🍋 ° Place all ingredients in a blender, cover to 3/4 with water, blend for 20 seconds, or until smooth. Pour into a glass & serve 🍹💛💚 Charlotte, Reiki Master 🙌 Plant based recipes 🌱 www.livingjivawell.com #smoothie #fruit #dailypractice #dailydose #dailydoseofgoodness #goodforyou #smoothierecipes #smoothies #fruitandveggies #vitaminc #getyourvitamins #vitamina #kiwi #banana #lemon #pineapple #behealthy #healthyrecipes #antioxidants #fibre #goodness #midweekvibes #midweektreat #ilovefruit #highvibrationalfoods #vibratehigher #plantbased #plantpowered https://www.instagram.com/p/CHvDLW6FS-j/?igshid=7oxxf74yc24u

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dietgenics · 4 years

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Nutrition myth or fact? 🤔 “Fruit has high sugar content”

The main source of calories in a fruit is sugar which is fructose, the sugar found in fruit is natural compared to sugar added in processed foods. Fruits also contain minerals, vitamins, fiber and are very tasteful. Regardless of the source of sugars, we must be mindful of portion control and moderation. Remember it's important to see a registered dietitian, who will educate and provide you with evidence-based nutrition advice rather than listening to fad diet promoters. #registereddietitian #nutritionfacts #faddiets #naturalsugar #addedsugars #Dietgenics

¿Mito o realidad? 🤔“La fruta contiene gran cantidad de azúcares” Gran parte de las calorías en las frutas proviene de la fructosa, que es el azúcar natural de las frutas. Además de la fructosa, las frutas son una fuente única de minerales, vitaminas, fibra y exquisito sabor. A los alimentos procesados se les añade azúcar, a diferencia de las frutas, en las cuales el azúcar es natural. Cualquiera que sea la fuente de los azúcares, es importante el control de la porción. Por favor recuerde la importancia de consultar a una dietista registrada, para educarse y recibir consejos basados en ciencia, en lugar de escuchar a personas que venden productos para dietas de moda. #dietistaregistrada #nutricion #nutriologa #azucaresnaturales #frutas #dietas #perdidadepeso #sabor #Dietgenics

https://www.todaysdietitian.com/newarchives/0416p30.shtml

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amylynnmilstein · 4 years

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Beta carotene is a red-orange pigment found in plants and fruits, especially carrots and colorful vegetables. -Beta carotene is a red/orange pigment found in many fresh fruits and vegetables -Beta carotene is converted into vitamin A, an essential vitamin. Vitamin A is toxic at high levels -Beta carotene is a carotenoid and an antioxidant Foods rich in vitamin A include onions, carrots, peas, spinach and squash -One study showed that smokers with high beta carotene intake might have an increased risk of lung cancer -Some evidence suggests that beta carotene might slow cognitive decline -Beta carotene supplements interact with certain drugs, including statins and mineral oil -Beta carotene might help older people retain their lung strength as they age. #betacarotene #yellow #orange #fruits #vegetables #vitamina #antioxadants #antioxidant #carotenoids #healthylifestyle #healthyfood #healthandwellness #milsteinwellness #wholefoods #naturalhealing #holistichealing #holisticnutrition #holistichealth https://www.instagram.com/p/CADD97mAghO/?igshid=1kc6ql9pwmsrs

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aliceinfoodieland · 4 years

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°°°·.°Immune Health°°°·.° Repost from @foodheaven What are some of the claims ya'll have seen circulating about corona prevention? If I had a dollar for every infographic my mom has sent me about alkaline foods and oregano oil, I'd be rolling in dough. ⁠⠀ ⁠⠀ There’s so much information circulating about supplements and home remedies to ward off COVID-19. Today we’re talking with dietitian @aliceinfoodieland to sort through some of this information, and will cover everything from elderberry to clorox gargling. Tune in to learn more about: ⁠⠀ -The science behind popular supplements like Vitamin C, D, Zinc, and Elderberry as it relates to immune support⁠⠀ -What factors influence our immune response, and why boosting our immune system isn’t necessarily a good idea⁠⠀ -Our evidence based review of the alkaline diet. Should we be eating more alkaline foods? ⁠⠀ -Things you can do to support your health and sanity during these chaotic times + MORE! ⁠⠀ 3 ways you can suppo dieta restritiva para fortalecer a saúde do seu sistema imunológico. Deslize para a esquerda para português. podcast:🎧Rate⠀⁠⠀🎧Review⠀⁠For our resources, visit link in profile.⁠⠀ ⠀⁠⠀ °°°·.°salud inmune°°·.° Tuve la oportunidad de hablar con las chicas de @foodheaven podcast sobre la salud inmunológica. El episodio no está en español, pero estoy compartiendo una infografía que resume el episodio. ¿Debe tomar suplementos como vitamina C, D, zinc y saúco para aumentar su salud inmunológica? ¿Debe comer solo alimentos alcalinos? La respuesta es simple: no, no necesita tomar suplementos ni seguir una dieta restrictiva para fortalecer la salud de su sistema inmunológico. Desliza ⬅️para español ⠀⁠⠀ °°°·.°saúde imune°°°·.° Tive a oportunidade de conversar com as meninas do @foodheaven podcast sobre saúde imunológica. O episódio não está em português, mas estou compartilhando um infográfico que resume o episódio. Você deve tomar suplementos como vitamina C, D, zinco e sabugueiro para melhorar sua saúde imunológica?Devo comer apenas alimentos alcalinos? A resposta é simples: não, você não precisa tomar suplementos ou seguir uma dieta restritiva para fortalecer a saúde do seu sistema imunológo. Deslize ⬅️. (at New York, New York) https://www.instagram.com/p/B_yWdG-lYvN/?igshid=5u0ftxbubv33

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coralbeautyemporium · 5 years

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So interesting to re-watch ‘the truth about looking good’ on @BBC 1 🌿 It was refreshing to hear them confirm that using a cosmetic moisturiser • ‘has no long term anti-ageing effect on the skin’ and there was ‘No change in health or appearance of the skin over a 3 week study and any benefit to hydration was temporary’ They asked- ‘Is there any over the counter products that work? and the dermatologist said; •’Retinol products do work. There is some evidence for other over the counter ingredients such as peptides but the strongest body of proof is for retinol’ (aka Vitamin A) But ‘Since they can still cause irritation, you do need to approach with some caution’ . However there are different forms of vitamin A which won’t cause this. Pictured here is @environskincare Skin Essentia Vitamin A ’step-up’ moisturisers. You start low, and progress up through the levels to avoid any irritation but still getting amazing results! This is my hero product and one I would never be without! 🌿 If you want to read more about ‘Retinol’ please check out the blog post on the website www.environskincare.com or If you require a consultation in Lahore Pakistan visit our branches. Or book on what'sapp on 0315 513 0000. to start your Vitamin A journey today 🌿 #CoralBeautyEmporium #retinol #bbcone #LookGoodFeelGood #vitamina #skinblog #skinexpert #skintruths #antiageing #bahrialahore #bahriatownkarachi #skingoals #spf #clinicallyproven #lahorespa #activeingredients #environskincare #lahoreqalandars #islamabad #pigmentation (at Flatie's Hotel Lahore) https://www.instagram.com/p/BwrTNvABaxL/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=njq6313mk422

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longevidalia · 7 years

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El omeprazol mata, literalmente

Me enerva cuando compañeros de profesión convencen a sus pacientes de que deben tomar un “protector de estómago” innecesariamente. Y más aún cuando veo que muchas personas han asumido que deben tomarlo toda la vida.

Porque el omeprazol y otras moléculas similares (lansoprazol, esomeprazol, pantoprazol, rabeprazol) ni son “protectores del estómago” ni deberían tomarse de forma crónica. Su uso habitual produce más daños que beneficios. Los compañeros médicos deberían tomarse más en serio la documentación científica; no solo la que les hacen llegar los propios laboratorios que comercializan estos medicamentos.

El omeprazol es un inhibidor de la bomba de protones (IBP). Esto significa que inhiben la capacidad del estómago para formar ácido clorhídrico, el componente fundamental del jugo digestivo. Esto produce un efecto casi “mágico” si el paciente sufre reflujo gastroesofágico y, consecuentemente, ardor esofágico. Pero las consecuencias del uso habitual de inhibidores de la bomba de protones son extremada y peligrosamente negativas.

No evitan que otros medicamentos dañen la mucosa intestinal

Sí es cierto que mitigarán algo el daño al evitar parte de la acción de los jugos gástricos sobre una posible lesión producida por algunos medicamentos. Pero, aún así, el precio a pagar es muy elevado si se deja que los pacientes sigan tomando omeprazol de forma crónica.

Inhibir la producción de jugo gástrico dificulta o impide la absorción de ciertos minerales y vitaminas

Los inhibidores de la bomba de protones dificultan en alto grado la absorción de magnesio, calcio, hierro y vitamina B12. (1-5) De hecho, se piensa que estos medicamentos son los responsables de la enorme prevalencia de casos de osteoporosis. (6-7) ya que hay abundancia de estudios que demuestran que quienes utilizan crónicamente IBP ven incrementado el riesgo de sufrir fracturas óseas entre un 10% y un 40% (8-12)

Por otra parte, el ácido gástrico es imprescindible para la absorción de la vitamina B12 de los alimentos. Un bloqueo del ácido gástrico durante un largo período conlleva deficiencia de vitamina B12. (13-14) lo cual puede derivar en diversos síntomas neurológicos, incluida la demencia. (15) Según este estudio los pacientes mayores de 75 años usando crónicamente un IBP tienen un 44% más de probabilidades de sufrir demencia, incluyendo Alzheimer. Esto es importante subrayarlo porque un estudio (16) muestra que en el 70% de los casos esa prescripción era totalmente innecesaria, de lo que podemos inferir que podríamos evitar un gran número de demencias por abuso de estos medicamentos.

Esta deficiencia tiende a revertir cuando deja de usarse el medicamento. (17) Si este fuera el único efecto adverso sería, en todo caso, fácil de contrarrestar prescribiendo vitamina B12 inyectable o de absorción sublingual. Desgraciadamente, no es el único problema.

La deficiencia de magnesio y de calcio hace que el cuerpo deba extraer calcio de los huesos con el fin de ser utilizado para las importantes funciones que realiza a nivel celular. Esto facilita la calcificación de las arterias. Como, además, la deficiencia de vitamina B12 conduce a un aumento de la homocisteína tenemos un doble factor de riesgo vascular. Esto podría explicar por qué quienes utilizan crónicamente Omeprazol sufren con mucha más frecuencia ataques cardíacos. (18-20)

Asimismo, hay una correlación bastante fundamentada entre el uso de IBP y mayor incidencia de neumonía e infecciones bacterianas, particularmente por Clostridium difficile. (21-22)

Inhibir la bomba de protones afecta al cerebro

Hay evidencias de que el uso de IBP afecta a las funciones cognitivas del cerebro incluso a corto plazo, en usos tan limitados en el tiempo como solo 7 días. (23)

Pero el aumento del riesgo de demencia no se produce solamente por la deficiencia de vitamina B12 sino también por el propio mecanismo de acción de estos medicamentos: la inhibición de la bomba de protones que no es una acción limitada exclusivamente al estómago.

Una de las características de la enfermedad de Alzheimer (y otros tipos de demencias) es la acumulación anormal de proteinas beta-amiloides en regiones del cerebro relacionadas con la memoria. Esta acumulación produce inflamación y muerte de las células cerebrales.

El cerebro tiene mecanismos para ir eliminando estas proteinas residuales a un ritmo mayor del que se producen. Pero hay una fuerte evidencia de que los medicamentos inhibidores de la bomba de protones interfieren negativamente en este proceso aumentando la producción de beta-amiloide (24) o impidiendo su aclaramiento, como veremos a continuación.

Las células de la microglía en el cerebro son las que se encargan de eliminar proteinas anormales incluyéndolas en sus lisosomas donde las rompen gracias a un medio extraordinariamente ácido. Se ha demostrado que los IBP atraviesan la membrana hematoencefálica y reducen el contenido ácido de los lisosomas de las células de la microglía. (25) Otros estudios adicionales demuestran que los lisosomas de estas células en el cerebro de pacientes con Alzheimer son menos ácidos que los de personas sanas; lo que significa que aquellos tienen una menor capacidad para eliminar las proteinas beta-amiloides. (26-27)

El asunto es que las drogas inhibidoras de la bomba de protones (IBP) interfieren con uno de los principales mecanismos de autolimpieza del cerebro: la destrucción ácida de las tóxicas proteinas beta-amiloides que son las responsables de la muerte celular, inflamación y disfunción neuronal típica de la enfermedad de Alzheimer.

Y, aunque en este terreno los estudios son suficientemente sólidos es posible que los IBP tengan también un impacto negativo en otras enfermedades neurodegenerativas porque la acumulación anormal de proteinas es también un punto principal en la esclerosis lateral amiotrófica, la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Huntington. Además, el empobrecimiento de la función y acidificación de los lisosomas se ha visto que tiene implicaciones en estas enfermedades. (28-29)

También asociados a daños renales

Hay importantes sospechas de que los IBP pueden causar nefritis intersticial aguda. (30-32) De hecho, verificando esto en otro sentido, pacientes con fallo renal agudo tienen el doble de probabilidades de estar tomando un medicamento IBP. (33)

Basados en los datos anteriores, investigadores de la Johns Hopkins University decidieron analizar este impacto en un grupo de 10482 pacientes con una edad media de 63 años. Los datos mostraron que el uso regular de medicamentos inhibidores de la bomba de protones estaba asociado a un incremento de entre un 35% y un 50% en la incidencia de enfermedad renal crónica.

Se podría argumentar que muchos pacientes que utilizan Omeprazol o similares también padecen hipertensión, diabetes u obesidad que son factores de riesgo para el fallo renal así como la medicación que puedan tomar para dichas afecciones. Sin embargo, un reciente estudio (2016) confirma que los IBP es un factor de riesgo por sí mismo al comparar pacientes que los usaban con otros que tomaban otro tipo de drogas más antiguas como la cimetidina. Los pacientes tomando el IBP tenían un 96% más de riesgo de fallo renal y un 28% más de enfermedad renal crónica. (34)

En resúmen

Esto es un aviso muy serio que debería llevarnos a considerar la prescripción de drogas inhibidoras de la bomba de protones de la forma tan liberal como se está haciendo en la actualidad.

De hecho, es urgente reeducar a los pacientes en este sentido advirtiéndoles de los riesgos porque observamos que existe la creencia arraigada de que es necesario tomarlos cuando se toma cualquier otra medicación y muchos pacientes la toman incluso de forma crónica considerando que es algo necesario para toda la vida.

Referencias

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Ito T, Jensen RT. Association of long-term proton pump inhibitor therapy with bone fractures and effects on absorption of calcium, vitamin B12, iron, and magnesium. Curr Gastroenterol Rep. 2010;12(6):448-57.

Hoorn EJ, van der Hoek J, de Man RA, et al. A case series of proton pump inhibitor-induced hypomagnesemia. Am J Kidney Dis. 2010;56(1):112-6.

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Fournier MR, Targownik LE, Leslie WD. Proton pump inhibitors, osteoporosis, and osteoporosis-related fractures. Maturitas. 2009;64(1):9-

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#demencia #alzheimer #riñón #vitamina b12 #magnesio #calcio #osteoporosis

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creativeclone · 3 years

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Consumption of fat soluble vitamins like A &D by nutrition and supplements reduces the chances of respiratory distress and covid related upper respiratory tract complications. Follow my former colleague Dr. Juliot Vinolia on LinkedIn: Nhttps://www.linkedin.com/posts/juliot-vinolia-42851619_some-evidence-suggests-that-people-who-report-activity-6804184578014662656-_ZGs #nutrionalfacts #nutritioncoach #nutrition #vitamina #fatsolublevitamins #covidvacccine #covidcomplications #cosmeticdentist #compositebonding #toothcoloredrestorations #aligners # #malocclusions #invisiblebraces #scalingandrootplaning #prophylaxis #yellowteeth #brokentooth #stainedteeth #crookedteeth #painlessdentistry #dentistdubai #teetcleaning #whiteteeth #teethwhitening #teethcleaning #teethwhiteningkit (at Dubai, United Arab Emirates) https://www.instagram.com/p/CPqPj2KJyGH/?utm_medium=tumblr

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marketingcomcaio · 4 years

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Probióticos e Prebióticos – O Que São, Diferenças e Benefícios

Existe uma certa confusão entre os termos probióticos e prebióticos. Além de conferir os benefícios de cada um, veja o que são esses organismos vivos e as principais diferenças entre eles.

Tantos os probióticos quanto os prebióticos ajudam a manter ou recuperar a saúde da flora intestinal, além de melhoram a digestão, mas eles não são a mesma coisa.

Encontre aqui como a ingestão de alimentos prebióticos e de alimentos probióticos pode beneficiar a sua saúde e onde encontrá-los.

Probióticos e prebióticos

Ambos são importantes para ajudar a ter uma microbiota intestinal saudável, mas você sabe diferenciar um do outro?

1. Probióticos – o que são

Nosso corpo tem bactérias que são consideradas saudáveis e que vivem naturalmente no intestino. Elas ajudam o intestino a digerir os alimentos e também a proteger o corpo contra doenças. Esse tipo de bactéria são os probióticos como, por exemplo, os Lactobacillus Bulgaricus.

Os probióticos também são encontrados em alimentos fermentados que contêm bactérias saudáveis em sua composição como por exemplo o iogurte, o tempeh e o chucrute. Suplementos probióticos também podem fazer parte da dieta para melhorar a saúde digestiva.

Aproveite para entender se suplementos probióticos em cápsulas funcionam.

2. Prebióticos – o que são

Os prebióticos são um tipo de carboidrato rico em fibra que servem de alimento para bactérias e leveduras que vivem no seu intestino. Tratam-se de alimentos que o organismo não consegue digerir e que são fermentados pelas bactérias presentes na flora intestinal.

Exemplos de alimentos prebióticos são aqueles ricos em fibras como os vegetais, os grãos integrais e as frutas. Assim como os probióticos, os prebióticos também podem ser encontrados na forma de suplementos.

Diferenças entre probióticos e prebióticos

A grande diferença entre probióticos e prebióticos é que um deles é a própria bactéria e o outro é o alimento dela. Assim, os probióticos são micro-organismos como bactérias e leveduras que estão no intestino para ajudar na digestão de alimentos fibrosos (prebióticos).

Outra diferença tem a ver com o armazenamento. Os probióticos geralmente precisam ser preservados na geladeira para que as bactérias permaneçam vivas até o momento do consumo. Já os prebióticos não contêm bactérias e não precisam deste cuidado.

Os prebióticos são ingeridos em praticamente qualquer dieta, já que eles são encontrados em muitos vegetais e frutas. Já os probióticos são consumidos de forma mais intencional quando você ingere produtos fermentados.

Existem ainda os simbióticos, que são tudo o que contém prebióticos e probióticos em um único alimento. Exemplos incluem alguns tipos de iogurtes, kefir e queijos.

Conheça várias receitas de suco de kefir e saiba se muito kefir faz mal e o que fazer para evitar os seus efeitos colaterais.

Agora que você já sabe o que são probióticos e prebióticos e já entende as diferenças entre eles, veja alguns dos benefícios que o consumo de cada um pode trazer para a sua saúde.

Benefícios dos probióticos

– Saúde mental

Algumas pesquisas sugerem que os probióticos melhoram a saúde mental. Um estudo de revisão de 2017 publicado no Annals of General Psychiatry indica que os probióticos podem aliviar sintomas da depressão.

Apesar da necessidade de mais estudos sobre o tema, os cientistas acreditam que existe uma ligação importante entre o intestino e o cérebro que pode ter a ver com esse possível benefício.

– Saúde gastrointestinal

Resultados de pesquisas mostram que muitas pessoas que sofrem de distúrbios que afetam o estômago e o intestino melhoram quando passam a usar probióticos.

Uma revisão científica publicada em 2010 no periódico Gut atestou que os probióticos melhoram a saúde de pessoas com síndrome do intestino irritável.

– Saúde digestiva

Muitos estudos indicam que os probióticos melhoram a saúde digestiva. Segundo um estudo publicado em 2014 no periódico científico Evidence-Based Child Health, os probióticos podem ajudar na prevenção da enterocolite necrosante em bebês prematuros.

Um estudo de revisão de 2017 publicado na revista Cochrane mostrou também que usar probióticos durante o uso de antibióticos ajuda a reduzir o risco de diarreia associada ao medicamento em 60%.

Em ambos os casos, os probióticos parecem evitar sintomas digestivos desagradáveis e melhorar a saúde.

– Mais benefícios

Outros possíveis benefícios dos probióticos incluem a redução:

Da necessidade de uso de antibióticos;

Dos casos de diabetes gestacional;

Das gripes e resfriados;

Da incidência de pneumonia;

De eczema na pele;

De infecções fúngicas.

Benefícios dos prebióticos

– Saúde da flora intestinal

Os prebióticos são alimentos para organismos presentes no intestino e garantem a saúde intestinal, além de boa digestão e menos problemas de saúde associados ao uso de antibióticos.

– Absorção de cálcio e digestão de carboidratos

De acordo com a International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics, os prebióticos podem melhorar a absorção de cálcio e também otimizam o processamento dos carboidratos.

Riscos e cuidados

É preciso ter cuidado com o uso de probióticos e prebióticos, principalmente se não houver um nutricionista te orientando.

Usar probióticos e prebióticos, a princípio, não faz mal para a saúde, mas pessoas que sofrem de doenças crônicas ou problemas intestinais devem evitar a suplementação sem orientação médica.

– Efeitos colaterais dos probióticos

Segundo o National Center for Complementary and Integrative Health, os probióticos são ótimos para a saúde, mas alguns grupos em especial podem sofrer alguns efeitos colaterais.

Pessoas com doença de Crohn apresentam um risco maior de apresentar efeitos adversos por causa do uso de probióticos. Quem tem o sistema imunológico fraco também é mais propenso a experimentar efeitos colaterais. O excesso de probióticos na dieta também é considerado ruim pois muitas bactérias podem causar um desequilíbrio na flora intestinal e desencadear quadros graves de diarreia.

Veja também o que é a flora intestinal aumentada e o que fazer em casos como esse.

Uma análise publicada em 2018 no periódico científico Annals of Internal Medicine sobre os resultados de ensaios clínicos sobre o uso de probióticos alerta que muitas dessas pesquisas não relatam dados sobre efeitos adversos. A escassez de dados pode indicar que ainda se sabe muito pouco sobre os efeitos do consumo significativo de probióticos.

– Efeitos colaterais dos simbióticos

Os simbióticos podem causar alguns efeitos adversos que geralmente são observados no início do tratamento. São eles:

Gases;

Constipação;

Perda de apetite;

Inchaço;

Refluxo ácido;

Diarreia.

– Efeitos colaterais dos prebióticos

Não há relatos sobre efeitos colaterais dos prebióticos isolados, mas como eles são encontrados em vários alimentos nutritivos, é pouco provável que eles façam algum mal.

Dieta rica em probióticos e prebióticos

Alimentos ricos em probióticos são:

Kefir;

Iogurte;

Kombucha;

Alimentos fermentados como chucrute e kimchi;

Leite fermentado;

Alguns tipos de picles e outros vegetais em conserva não pasteurizados;

Queijo fermentado.

É importante ficar atento se os alimentos probióticos que você consome são ou não são pasteurizados, pois o processo de pasteurização elimina as bactérias saudáveis que você tanto busca.

Alimentos prebióticos incluem diversas frutas, vegetais e grãos integrais ricos em fibras que servem de alimento para as bactérias saudáveis do intestino. Exemplos de alimentos que cumprem essa função são:

Feijão;

Ervilha;

Leguminosas;

Banana;

Alho;

Alho-poró;

Cebola;

Alcachofras de Jerusalém;

Espargos.

Por que é importante consumir probióticos e prebióticos?

Probióticos e prebióticos têm um grande impacto na microbiota intestinal. Eles ajudam a manter bons níveis de bactérias intestinais saudáveis, que são essenciais para proteger o organismo contra bactérias e outros organismos nocivos para a saúde.

Segundo um estudo de 2014 publicado no periódico científico Immunity, as bactérias intestinais também são importantes para o sistema imunológico e para a regulação da inflamação. Algumas delas participam até da síntese de vitamina K e de ácidos graxos de cadeia curta. Tais ácidos graxos são a principal fonte de nutrientes das células que revestem o intestino e constituem uma barreira intestinal contra ameaças como vírus e bactérias. Esse revestimento também ajuda a reduzir a inflamação e o risco de desenvolver câncer.

Quem está fazendo um tratamento com antibióticos também pode se beneficiar de uma combinação de probióticos e prebióticos para evitar a morte de bactérias saudáveis durante o uso dos antibióticos.

Apesar dos benefícios, nem todo mundo precisa da mesma quantidade de probióticos e prebióticos e é importante buscar orientação médica para evitar efeitos desagradáveis como fezes soltas e gases intestinais.

Uma dieta saudável e a ingestão correta de ambos ajudar a manter o equilíbrio na flora intestinal e também a sua saúde.

Fontes e Referências adicionais:

https://www.mayoclinic.org/prebiotics-probiotics-and-your-health/art-20390058

https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4988227/

https://www.eatright.org/food/vitamins-and-supplements/nutrient-rich-foods/prebiotics-and-probiotics-creating-a-healthier-you

https://foodrevolution.org/blog/probiotics-and-prebiotics/

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2017.00563/full

https://wwwnc.cdc.gov/eid/article/16/11/10-0574_article

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/probiotics/faq-20058065

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5319175/

https://www.cochrane.org/CD006095/IBD_use-probiotics-prevent-clostridium-difficile-diarrhea-associated-antibiotic-use

Você já fez uso probióticos e prebióticos? Pretende incluir mais de algum deles no seu dia a dia? Comente abaixo!

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stopcancerportugal · 4 years

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Cancro da próstata e cálcio: qual é a relação?

Quando os doentes recorrem às consultas de Nutrição Oncológica, é comum terem dúvidas acerca da possível relação entre cancro da próstata e cálcio. Assim, é importante proceder-se a um esclarecimento baseado na evidência científica atual.

Cancro da próstata e cálcio: o que é e para que serve o cálcio?

O cálcio é o mineral que existe em maior quantidade no organismo, sendo armazenado, principalmente, no tecido ósseo.

Para além da função estrutural nos ossos, o cálcio atua na transmissão de impulsos nervosos, na coagulação sanguínea, na vasoconstrição e na vasodilatação, na contração e relaxamento dos músculos, na libertação de hormonas, na sinalização intracelular e na manutenção do ritmo cardíaco. Contribui também para o normal metabolismo energético, para um correto funcionamento das enzimas necessárias à digestão e para os processos de divisão e especialização celular.

Os alimentos e os suplementos alimentares são as principais fontes de cálcio. De entre os primeiros, destacam-se o leite e os seus derivados, como o queijo e o iogurte, e alguns vegetais, como a couve e os bróculos. O cálcio pode ser encontrado noutros alimentos, aos quais foi adicionado pela indústria alimentar (cereais, bebidas, entre outros).

Cancro da próstata e cálcio: o que nos diz a ciência?

Para se investigar a relação entre cancro da próstata e cálcio, foram desenvolvidos estudos pré-clínicos, em células de cancro da próstata e em modelos animais, e estudos em humanos.

Cancro da próstata e cálcio: Estudos in vitro

Quando consideradas apenas células, o leite de vaca pode estimular o crescimento de células de cancro da próstata, não parecendo esse crescimento ser afetado pela bebida de soja. Já no caso da bebida de amêndoa, pode inibir o desenvolvimento das células cancerígenas.

Cancro da próstata e cálcio: Estudos in vivo

É imprescindível estudar o efeito num organismo e não apenas considerar células isoladas. Deste modo, foram desenvolvidos trabalhos em roedores. Um desses estudos concluiu que o tamanho do tumor e a progressão da doença foi similar entre os animais que consumiram doses baixas de cálcio e aqueles que consumiram doses elevadas do mineral.

Outro trabalho usando roedores estudou o impacto da vitamina D e do cálcio. Os animais que receberam a dieta normal em cálcio e pobre em vitamina D apresentaram tumores maiores que os roedores submetidos a uma alimentação rica em cálcio e vitamina D.

Cancro da próstata e cálcio: Estudos em humanos

Vários foram os trabalhos epidemiológicos realizados que pretendiam avaliar a influência do consumo de cálcio, de laticínios ou ambos no risco de desenvolvimento de cancro da próstata. Os resultados são bastante diversos: risco aumentado, fraca relação, sem qualquer relação e risco diminuído. Estas diferenças prendem-se com as metodologias usadas, com as limitações das mesmas e com a competição com outros fatores de risco presentes que não foram considerados. Contudo, de um modo geral, estes estudos observacionais sugerem que uma ingestão elevada de cálcio pode estar associada a um risco aumentado de cancro da próstata e a uma forma mais agressiva da doença, comparativamente a uma baixa ingestão.

No que diz respeito ao risco de recorrência da doença após cirurgia, parece estar aumentado tanto em homens com ingestão elevada como com baixa ingestão de cálcio. Num ensaio clínico randomizado (estudo de intervenção), foram considerados dois grupos: grupo de homens a quem foi dado cálcio, durante 4 anos; grupo a quem não foi dado qualquer suplemento de cálcio. Ambos foram seguidos durante 12 anos, tendo os investigadores verificado que, nos primeiros 6 anos, existiram poucos casos de cancro da próstata em ambos os grupos e que, ao fim de 10 anos, não havia diferença entre o número de casos de doença entre os dois.

Vários são, também, os estudos de revisão efetuados, não havendo consenso entre eles. Assim, uns mostram existir aumento do risco de cancro da próstata com o consumo de cálcio e de laticínios, outros mostram não haver qualquer relação. O cálcio oriundo de fontes vegetais, parece não estar relacionado com esse risco.

Quando o mineral é ingerido sob a forma de suplementos, dois estudos mostraram não haver aumento da probabilidade de desenvolvimento da doença. Um deles concluiu, ainda, que também não existe aumento da taxa de mortalidade por cancro da próstata.

Referências: Tate PL et al: Milk stimulates growth of prostate cancer cells in culture. Nutr Cancer 63 (8): 1361-6, 2011; Mordan-McCombs S et al.: Dietary calcium does not affect prostate tumor progression in LPB-Tag transgenic mice. J Steroid Biochem Mol Biol 103 (3-5): 747-51, 2007; Ray R et al.: Effect of dietary vitamin D and calcium on the growth of androgen-insensitive human prostate tumor in a murine model. Anticancer Res 32 (3): 727-31, 2012; Butler LM et al.: Calcium intake increases risk of prostate cancer among Singapore Chinese. Cancer Res 70 (12): 4941-8, 2010; Kurahashi N et al.: Dairy product, saturated fatty acid, and calcium intake and prostate cancer in a prospective cohort of Japanese men. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 17 (4): 930-7, 2008; Raimondi S et al.: Diet and prostate cancer risk with specific focus on dairy products and dietary calcium: a case-control study. Prostate 70 (10): 1054-65, 2010; Park Y et al.: Calcium, dairy foods, and risk of incident and fatal prostate cancer: the NIH-AARP Diet and Health Study. Am J Epidemiol 166 (11): 1270-9, 2007; Giovannucci E et al.: A prospective study of calcium intake and incident and fatal prostate cancer. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 15 (2): 203-10, 2006; Koh KA et al.: Dairy products, calcium and prostate cancer risk. Br J Cancer 95 (11): 1582-5, 2006; Ahn J et al.: Dairy products, calcium intake, and risk of prostate cancer in the prostate, lung, colorectal, and ovarian cancer screening trial. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 16 (12): 2623-30, 2007; Mitrou PN et al.: A prospective study of dietary calcium, dairy products and prostate cancer risk (Finland). Int J Cancer 120 (11): 2466-73, 2007; Kesse E et al.: Dairy products, calcium and phosphorus intake, and the risk of prostate cancer: results of the French prospective SU.VI.MAX study. Br J Nutr 95 (3): 539-45, 2006; Rohrmann S et al.: Meat and dairy consumption and subsequent risk of prostate cancer in a US cohort study. Cancer Causes Control 18 (1): 41-50, 2007; Binder M et al.: Calcium intake, polymorphisms of the calcium-sensing receptor, and recurrent/aggressive prostate cancer. Cancer Causes Control 26 (12): 1751-9, 2015; Baron JA et al.: Risk of prostate cancer in a randomized clinical trial of calcium supplementation. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 14 (3): 586-9, 2005; Gao X et al: Prospective studies of dairy product and calcium intakes and prostate cancer risk: a meta-analysis. J Natl Cancer Inst 97 (23): 1768-77, 2005;Huncharek M at al: Dairy products, dietary calcium and vitamin D intake as risk factors for prostate cancer: a meta-analysis of 26,769 cases from 45 observational studies. Nutr Cancer 60 (4): 421-41, 2008;Qin LQ et al.: Milk consumption is a risk factor for prostate cancer in Western countries: evidence from cohort studies. Asia Pac J Clin Nutr 16 (3): 467-76, 2007; Bristow SM et al.: Calcium supplements and cancer risk: a meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Nutr 110 (8): 1384-93, 2013; Aune D et al.: Dairy products, calcium, and prostate cancer risk: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. Am J Clin Nutr 101 (1): 87-117, 2015. Fontes de imagens: https://ift.tt/2Rb3v8V; https://ift.tt/2qVpKFu

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amylynnmilstein · 4 years

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elvinbiologist · 7 years

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For every fake news an article with evidence Campaign!

Campaña: Por cada noticia falsa un artículo con evidencia!

False claims about so called vitamin B 17

https://lnkd.in/eQV2Pkp

“The claim that laetrile (Vitamin B17) has beneficial effects for cancer has not been supported by sound clinical data. Laetrile neither caused shrinkage of tumors, nor alleviated cancer symptoms. Laetrile has caused serious, life-threatening toxicity. In light of the lack of efficacy of laetrile and its demonstrated ability to cause harm, laetrile should not be used to treat cancer.”

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doracademyint · 7 years

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Un articol nou a fost publicat pe http://www.glumazilei.tk/7-afectiuni-curente-ce-explica-starea-de-devitalizare/

7 AFECTIUNI curente ce explica starea de DEVITALIZARE

„Aveam impresia ca am fost golita de toata viata din mine“, marturiseste Leslie Pitcher. O senzatie neobisnuita pentru aceasta englezoaica de 41 de ani, care de obicei este in forma si cu o sanatate foarte buna. In 2010, Leslie, mama celibatara din Blackpool, si-a consultat in mai multe randuri medicul, care nu a gasit nimic anormal. Apoi au aparut si alte probleme: rigiditatea articulatiilor, cresterea in greutate, tulburari emotionale. „Simteam o lipsa permanenta de energie“, isi aminteste ea.

Dr. Rupal Shah, medic generalist din sudul Londrei, Marea Britanie, ne spune ca oboseala se numara printre motivele cele mai frecvente de consult. Daca ne simtim obositi fara niciun motiv aparent, este indicat sa consultam medicul. „In majoritatea cazurilor, oboseala este legata de dispozitia emotionala si de acumularea unor mici stari conflictuale, explica Dr. Shah. Medicul dumneavoastra va va asigura ca nu este nimic grav. Simplul fapt de a auzi aceasta este linistitor. Daca exista un aspect patologic care se afla la originea acestei oboseli, cu cat va fi luat mai devreme in considerare, cu atat va fi mai bine.“

1. HIPOTIROIDIA In ianuarie 2012, la capatul puterilor, Leslie Pitcher s-a hotarat sa mearga la medic. Acesta i-a cerut sa-si faca analize complete de sange, care au scos in evidenta o hipotiroidie: tiroida sa, mica glanda din zona gatului care produce hormoni specifici, secreta cantitati insuficiente de tiroxina pentru a-i permite organismului sa regleze ritmul cardiac, presiunea sanguina si temperatura trupului si sa converteasca hrana in energie. Rezultatul: oboseala si epuizare. Leslie Pitcher a inceput imediat un tratament naturist bazat pe plante. Astazi, greutatea ei este stabila, articulatiile ei nu mai sunt rigide, iar senzatia de oboseala permanenta este de domeniul trecutului. Daca ne simtim obositi mai tot timpul si starea dureaza de peste o saptamana, si daca acest simptom este insotit de altele, precum cresterea in greutate, constipatie, incetinirea metabolismului si letargie generalizata este indicat sa cerem medicului sa ne examineze tiroida, ne sfatuieste Dr. Kristien Boelaert, endocrinolog consultant la universitatea din Birmingham. Oboseala este simptomul cel mai des intalnit in cazul unei insuficiente tiroidiene. In absenta tratamentului, afectiunea se poate agrava.“

2. INSUFICIENTA CARDIACA „In primavara anului 2014, cand tocmai implineam 41 de ani, am inceput sa ma simt epuizat. Nu aveam decat o singura dorinta: sa ma intorc la somn“, explica Kjell Mathiassen. Director al unui spital din Sandnes, Norvegia, Kjell nu putea sa-si explice starea in care se afla. Mare sportiv, el juca inainte volei si fotbal, ii placea sa alerge pana la capatul puterilor cu cei doi fii ai sai, debordand de energie. Dar peste foarte putin timp, simplul fapt de a se da jos din pat pentru a merge sa-si plimbe cainele ii cerea eforturi supraomenesti.

Colegii sai medici l-au sfatuit sa se destinda, sa renuntela efort. Nu s-a gandit sa faca analize de sange. In timpul verii, Kjell a observat ca starea sa de oboseala se agrava. Apoi a inceput sa se ingrase si sa se simta extenuat la cel mai mic efort. „Nu mai puteam. In septembrie, mi-am facut la spital analize complete de sange.“ Rezultatele, plus electrocardiograma realizata ulterior, au aratat serioase probleme cardiace. „Atunci cand am aflat vestea, am simtit ca sunt distrus“, isi aminteste Kjell Mathiassen. Inima lui era marita (cardiomegalie) si nu functiona decat la 13% din potentialul ei, fapt care explica oboseala lui. Medicii i-au prescris un tratament naturist si, cateva luni mai tarziu, inima functiona la 50 % din capacitatea sa, un procentaj mai bun. Astazi, el duce o viata normala. „Oboseala este o caracteristica a insuficientei cardiace“, explica Kenneth Dickstein, profesor de medicina la universitatea din Bergen, in Norvegia. El continua: „Incapacitatea de a indeplini sarcinile cotidiene sau intoleranta fata de exercitiile fizice sunt adesea descrise de catre medici ca fiind oboseala. Este important sa recunoastem ceea ce ar putea fi primul simptom al unei insuficiente cardiace si sa mergem imediat la medic pentru un consult adecvat.“

Kjell Mathiassen si-a reluat apoi viata normala. „Aceasta m-a invatat cat este de important sa fii vigilent in cazul unei inrautatiri a starii de sanatate, ne marturiseste el. Nu sunt pregatit sa-i parasesc pe ai mei.“

3. INTOLERANTA LA GLUTEN Marie-Christine Dubois, infirmiera franceza de 54 de ani, avea de un timp senzatia ca i se scurge toata energia din trup, fara ca nimeni sa-i poata explica de ce. „Cand eram copil imi placea foarte mult sportul, dar oboseam mereu mai repede decat ceilalti, isi aminteste Marie-Christine. La 11 ani, eram atat de epuizata dupa o saptamana de scoala incat imi petreceam weekend-urile recuperarandu-ma.“

Marie-Christine se plangea de asemenea de dureri de stomac si de diaree. La sfarsitul adolescentei, medicul ei de familie s-a gandit ca oboseala se datora unei anemii. In consecinta, i-a prescris comprimate cu fier, care insa nu au facut decat sa-i inrautateasca durerile de stomac. Apoi, pe la varsta de douazeci de ani, ea a suferit de probleme imunitare, pe care le-a pus mai intai pe seama oboselii sale inexplicabile, iar mai tarziu pe seama stresului. Nimeni nu s-a gandit atunci ca alimentatia ei obisnuita– ce includea paine – putea fi la originea acestei stari de oboseala. In acea vreme, intoleranta la gluten, numita si maladie celiaca, o boala autoimuna datorata reactiei intestinului la gluten, era necunoscuta.

Apoi, in 2001, la 41 de ani, ea a consultat un medic din spitalul in care lucra. Acesta i-a prescris un test simplu de intoleranta la gluten. Unii pacienti prezinta simptome comparabile cu cele ale maladiei celiace, dar testele sunt negative. In acest caz, poate fi vorba despre o sensibilitate la gluten, chiar daca nu atat de grava ca maladia celiaca. Testul pe care l-a facut Marie-Christine Dubois a aratat ca in cazul ei era vorba chiar despre aceasta boala. „Plecand de aici, totul a devenit limpede, spune ea. In carnetul meu de sanatate se vede ca atunci cand eram bebelus, diareele au inceput odata cu introducerea cerealelor in alimentatia mea. Este evident ca eram intoleranta la gluten de la nastere.“

„Devitalizarea si oboseala sunt unele dintre simptomele cele mai obisnuite ale intolerantei la gluten, explica Dr. Anneli Ivarson, profesor asociat la Universitatea din Umea, Suedia. Daca sunteti epuizat sau lipsit de energie consultati medicul ca sa va faca analize. Nu excludeti din proprie initiativa glutenul din alimentatia voastra. Cereti sfatul unei persoane competente. Boala celiaca este o boala cronica, iar glutenul trebuie sa fie eliminat progresiv.“ „Mi-am transformat in multe privinte alimentatia“, ne explica Marie-Christine Dubois, „iar acum duc o viata normala“.

4. SINDROMUL OBOSELII CRONICE (SOC) Sabine Badge, in varsta de 52 de ani, directoare a unei gradinite din Hattingen, Germania, era o femeie foarte energica si dinamica in relatia cu tinerii ei elevi. In toamna lui 2002, a inceput sa aiba dureri musculare inexplicabile si o stare de oboseala extrema.

„Dintr-o data, eram total epuizata, fara niciun motiv, explica Sabine. Uneori, aveam de asemenea simptome ca acelea de gripa.“ Timp de peste un an, ea a consultat diferiti medici si s-a supus unei serii de examinari clinice: analize de sange si de urina facute, mai ales pentru a detecta eventuale probleme tiroidiene si boala Lyme. Testele respective au permis excluderea unor patologii din multele care ar fi putut fi cauza problemelor de sanatate ale Sabinei. La sfarsitul anului 2003, diagnosticul era pus: sindromul de oboseala cronica (SOC).

„SOC este foarte dificil de diagnosticat, avand in vedere ca nu exista o analiza specifica care sa o evidentieze si ca pacientii pot avea o multime de simptome diferite“, precizeaza Carmen Scheibenbogen, profesor de imunologie si vice-presedinte al Institutului de imunologie medicala de la spitalul Caritatii din Berlin. Sabine Badge, de exemplu, sufera de asemenea de fibromialgie si de polisensibilitate chimica care fac ca SOC sa fie greu de depistat. „Este o problema si faptul ca multi medici cunosc foarte putin SOC, recunoaste Carmen Scheibenbogen. Cauza acestei boli ramane necunoscuta. Adesea, ea incepe ca o reactie la diverse infectii.“

De sase ani, Sabine Badge este tratata de medici specialisti in medicina ortomoleculara, care i-au prescris anumite doze crescute de vitamine, de oligoelemente si de hormoni. In fiecare zi, ea trebuie sa ia vitamina B12, vitamina C, magneziu, acizi grasi omega 3 si injectii cu acetilcisteina si glutation.

„Ma simt mai bine, dar simptomele nu dispar niciodata in intregime, precizeaza Sabine, acum in varsta de 64 de ani si aflata la pensie. M-am inscris intr-un grup de sustinere al persoanelor atinse de SOC. Impartasim informatii despre noile tratamente si medicamente. Acest fapt m-a ajutat foarte mult.“

5. DEPRESIA In urma cu 10 ani, Hanna Lilius, din Pirkanmaa, Finlanda, in varsta de 46 de ani, de profesie secretara, a inceput sa simta o stare de melancolie. Putin cate putin, au aparut si alte simptome: plangea des, uita lucruri, era iritabila fata de familie. Si era incontinuu foarte obosita. „Chiar si problemele minore imi pareau imposibil de depasit“, isi aminteste ea.

Starea de oboseala asociata si cu alte simptome i-au afectat activitatea profesionala si viata familiala. Cand medicul ei a diagnosticat-o cu depresie, in 2013, acest fapt a surprins-o. „Nu stiam ca oboseala este un simptom al depresiei.“

Incepand cu aceasta data si pana in primavara lui 2014, Hanna a consultat un psiholog si un psihiatru in cadrul unui program adaptat nevoilor ei. Medicii au considerat ca trebuie sa ia o pauza pentru vindecare si i-au prescris anumite tratamente antidepresive.

„In final, gratie odihnei si a tratamentelor, am putut sa-mi reiau munca in noiembrie anul trecut. Astazi sunt mult mai bine.“ „Depresia presupune manifestarea a numeroase fatete, cu simptome variabile, explica dr. Seppo Hietanen, psihiatru la centrul medical Mehilainen din Helsinki. Oboseala este unul dintre simptomele insidioase ale depresiei. Din fericire, putem sa le prescriem pacientilor tratamentele necesare pentru a le permite sa-si reia activitatea si sa aiba din nou o viata normala.“

6. APNEEA CE APARE LA UNELE FIINTE UMANE IN TIMPUL SOMNULUI Atunci cand am inceput sa simt o oboseala intensa in urma cu mai bine de 20 de ani, eram nelinistit, v-a puteti imagina, caci sunt sofer de autobuz in Goteborg, povesteste Meir Ivgi, un suedez de 55 de ani. Adormind, aveam impresia ca ma sufoc, ceea ce ma facea sa intru in panica si ma trezeam. Am consultat nenumarati medici, dar niciunul dintre ei nu a gasit ce aveam.“ In 1994, Meir Ivgi si-a facut o operatie de scoatere a amigdalelor, fapt ce i-a imbunatatit starea de sanatate timp de un an. Apoi problemele au revenit. Trei ani mai tarziu, un medic l-a trimis intr-o clinica specializata in probleme legate de somn, unde a petrecut o noapte sub observatie. Diagnosticul pe care medicii i l-au pus a fost apnee in timpul somnului. Medicul specialist Jan Hedner de la spitalul universitar Sahlgrenska, precizeaza: „Atunci cand un pacient care sufera de apnee in timpul somnului doarme, caile sale respiratorii superioare se infunda regulat, privandu-l de un somn profund si regenerator.“

Cu toate acestea, problema nu a fost considerata la acea vreme suficient de grava pentru a-i prescrie o masca respiratorie, ce consta intr-un dispozitiv care creste presiunea aerului in gat pentru a impiedica producerea colapsului cailor respiratorii ale pacientului in timpul somnului.

„Oboseala permanenta pe care o resimteam avea un impact considerabil asupra vietii mele de zi cu zi. Trebuia sa dorm din ce in ce mai mult, dar aceasta nu ma ajuta cu adevarat, precizeaza Meir Ivgi. Situatia mea nu au incetat sa se inrautateasca.“ In final, Meir Ivgi a aflat ca la spitalul universitar din Sahlgrenska avea sa fie efectuat un studiu referitor la apneea din timpul somnului. El s-a oferit voluntar ca sa participe. Aici a putut sa probeze o masca respiratorie, pe care a purtat-o de atunci inainte in fiecare noapte. „Dorm de un milion de ori mai bine ca inainte. Calitatea vietii mele s-a imbunatatit si nu ma mai tem ca voi adormi la volan“, explica Meir.

7. ANEMIA In urma cu 8 ani, Larry Rainey si sotia sa Elaine si-au vandut casa din Markham, un cartier marginas din Toronto, pentru a se instala intr-o casuta rustica, inconjurata de mesteceni, stejari si artari din apropierea orasului Virginia, Ontario. Sotia sa si cu el adora viata in sanul naturii. Insa in noiembrie 2013, el a inceput sa se simta obosit aparent fara niciun motiv. „Era suficient sa urc cateva scari ca sa nu mai am suflu. Sa urc un deal imi era aproape imposibil“, spune el. Oboseala il impiedica pe Larry sa taie lemne pentru iarna si sa realizeze cele o mie si una de sarcini necesare intretinerii casei. In aprilie 2014, in cadrul unor examinari de rutina, analizele sale de sange au indicat o anemie feripriva: procentul de fier din sange era insuficient pentru a produce hemoglobina, substanta din globulele rosii care contribuie la circulatia oxigenului in trup. Medicul i-a indicat lui Larry sa consume alimente bogate in fier, cum ar fi spanacul, sfecla rosie. La sfaturile medicului sau, el a inceput de asemenea sa ia polen crud, laptisor de matca, suplimente de fier, vitamina B12. „Exista mai mult de 100 de tipuri de anemii, explica Marianne de Bretan-Berg, infirmiera si coordonatoare a programului Patient Blood Management din Ontario. Carentele in fier pot provoca diverse simptome cum ar fi oboseala.“ De indata ce procentul sau de fier in sange a revenit la normal, Larry Rainey si-a regasit vitalitatea. „Cu siguranta, am mult mai multa energie, spune el. Nu mai am nicio problema in a face plimbari lungi in natura” A avea un somn odihnitor, a manca sanatos, a ne asculta trupul si nevoile lui este ceva necesar pentru o viata buna. Pe langa informatiile legate de starea sanatatii noastre, starile repetate de devitalizare ne ofera sansa de a reflecta asupra limitelor si a sensului vietii noastre. Sursa: amnromania.ro

Publicat de: Sanziana Busuioc

12 Dec 2016

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