#jejum intermitente
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"10 dicas para emagrecer rapidamente e de maneira eficaz"
Faça pequenas mudanças na sua dieta. Em vez de tentar mudar tudo de uma vez, comece a fazer pequenas alterações na sua dieta. Isso pode incluir reduzir o consumo de açúcar adicionado, aumentar o consumo de frutas e verduras, e reduzir o tamanho das porções.
Inclua exercícios de alta intensidade em sua rotina. Exercícios de alta intensidade, como treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), ajudam a queimar mais calorias em menos tempo.
Aumente a ingestão de proteínas. As proteínas ajudam a manter o metabolismo acelerado e a manter a sensação de saciedade por mais tempo.
Beba muita água. A água ajuda a manter o corpo hidratado e também pode ajudar a reduzir a fome.
Evite alimentos processados e açúcar adicionado. Estes alimentos são carregados de calorias vazias e não oferecem nenhum benefício nutricional.
Experimente o jejum intermitente. O jejum intermitente envolve passar por períodos de jejum, seguidos por períodos de alimentação. Isso pode ajudar a acelerar o metabolismo e promover a perda de peso.
Obtenha um sono de qualidade. O sono de qualidade é importante para manter o metabolismo acelerado e evitar o ganho de peso.
Reduza o estresse. O estresse pode levar ao aumento de peso, portanto, é importante encontrar maneiras de gerenciar o estresse de maneira eficaz.
Não pule refeições. Pular refeições pode levar ao aumento de peso, pois o corpo pode começar a armazenar gordura como uma medida de sobrevivência.
Encontre um parceiro de exercícios. Ter um parceiro de exercícios pode ajudar a manter a motivação e tornar os exercícios mais divertidos.
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Sobre Jejum Intermitente
Em 2016, Yoshinori Ohsumi ganhou o Nobel de Medicina ao comprovar que o jejum promove renovação celular e ajuda a destruir células potencialmente cancerígenas e aumenta a longevidade.
Considerado como prática medieval e condenado durante muito tempo pela pseudociência moderna, foi necessário que alguém fazendo uso do verdadeiro método científico demonstrasse que a prática das mais diversas…
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#amor próprio#beleza#Ciência#Espiritualidade#estética#estilo de vida#fitness#jejum intermitente#Religião#saúde#vida#vida saudável
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Jejum intermitente: entenda como funciona e se vale a pena fazer
O jejum intermitente, uma prática alimentar que alterna períodos de privação e ingestão normal de alimentos, tem ganhado popularidade como uma estratégia para perda de peso e melhoria da saúde metabólica. É caracterizado pela restrição voluntária de alimentos, intercalada com períodos de alimentação normal. Uma técnica é utilizada para diversas finalidades, incluindo perda de peso, mudanças na…
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Entenda vantagens e cuidados para se praticar o famoso jejum intermitente
O jejum intermitente é um padrão alimentar, onde existem períodos de ingestão de alimentos e momentos em que o indivíduo fica sem comer, tendo acesso a alguns tipos de líquidos sem ser adoçados. O método divide opiniões e já apresenta evidências científicas que comprovem o emagrecimento e benefícios vinculados a essa estratégia. Essa prática começou a ser mais difundida no Brasil a partir de…
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Como o Corpo pode Funcionar Melhor em Jejum
Como o Corpo pode Funcionar Melhor em Jejum
Como o Corpo pode Funcionar Melhor em Jejum – Por Stephânia Silveira
Vamos conversar um pouco sobre jejum? E mais especificamente sobre jejum intermitente.
Jejum intermitente é intermitente, tem alternância de dia. Isso quer dizer que não ocorre diariamente.
Voltando ao nosso tema:
Como é possível ter mais saúde sem alimentar o nosso corpo?
Chamamos isso de hormese. Um pequeno agente estressor…
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Jejum intermitente: o que é , seus benefícios como fazer
Jejum intermitente: o que é , seus benefícios como fazer
O jejum intermitente é uma dieta que pode ajudar a melhorar a imunidade, promover a desintoxicação do organismo e também disposição mental e agilidade.
Este tipo de jejum consiste em não ingerir sólidos por 16 a 36 horas de cada vez, algumas vezes por semana, de forma programada, retornando sua dieta de preferência a alimentos básicos baixo teor de açúcar e gordura.
Para obter os benefícios, a…
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O jejum é a dieta mais antiga do mundo. É algo que fazemos há milhares de anos. O jejum intermitente é apenas um rebranding de algo que a humanidade conhece há séculos.
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FALANDO SOBRE ✨JEJUM✨
Meu jejum favorito é o JEJUM INTERMITENTE PROLONGADO
Com esse jejum que venho fazendo, observei que tenho mais resultados.
🚨 DICAS PARA INICIANTES:
Fazer jejum ficará cada vez mais fácil com o tempo, e você descobrirá que o seu corpo pode se adaptar facilmente a jejuns mais longos.
Existem conhecimentos científicos para facilitar a compreensão de como o jejum afeta o seu corpo e ajuda você a alcançar os seus objetivos.
Esses conhecimentos científicos você pode encontrar facilmente na internet, mas certifique-se da fonte dos artigos.
Haverá mudanças positivas no seu corpo durante o jejum.
Nível de açúcar no sangue aumentando/caindo
Queima de gordura
Estado de cetose
Durante os períodos de jejum, você pode beber:
Água
Chá ou café (sem leite ou açúcar)
Vinagre de maçã diluído na água
Isso ajuda a reduzir a fome sem quebrar o jejum.
É normal sentir fome durante os períodos de jejum.
Você pode se distrair com as atividades diárias:
Caminhando no parque
Escutando música
Lendo livros
A prática do jejum intermitente é um processo de mudança pessoal,e você está fazendo uma tentativa corajosa.
É POR VOCÊ!
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Saúde: Um retorno à alimentação ancestral com a Dieta Cetogênica
Saúde: Um retorno à alimentação ancestral com a Dieta Cetogênica
Em livro com abordagem inédita no país, nutricionista Caio Fleury mostra que rotina alimentar baseada no baixo consumo de carboidratos é mais que uma tendência fitness
No lançamento Dieta Cetogênica – Como aumentar sua saúde, longevidade, produtividade e bem-estar, o nutricionista Caio Fleury apresenta os benefícios da dieta cetogênica – o mais antigo padrão alimentar da humanidade, baseado em…
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Dica pra quem não aguenta nf muito longo:
Jejum intermitente de 24hrs
Exemplo: Eu termino de comer às 13:00 e no dia seguinte eu quebro o jejum às 13:00. Depois que você quebrar o jejum pode ficar mais 24hrs sem jejuar, mas eu só fazia isso quando sentia que ia ter descontrole.
É como se você comesse dia sim dia não restringindo, mas comendo todos os dias. Me ajudou muito a perder peso na honeymoon.
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Essa semana irei iniciar pela primeira vez, uma dieta rígida ( onde n irei comer nada além do planejado.)
Irei intitular de Diet vono (pq 90% do que irei consumir será as sopas vono, que contém entre 60 a 70 kcall por sopa.
Serão 5 dias consumido entre 70 a 200 kcall em apenas uma refeição ( jejum intermitente de 24 hrs) , e 2 dias de nf no final de semana.
Obrigatório consumir 2,5L de água por dia.
Permitido: chás, café, refrigerantes ZERO, trident sem açúcar e halls preto.
Proibido: todo o resto.
1 dia - segunda:
Sopa sabor: Caldinho de feijão (66kcall)
+ refri zero e possível fruta de até 100 kcall.
2 dia - terça:
Sopa sabor: Alpim com costela (66kcall )
+ refri zero e possível fruta de até 100 kcall.
3 dia - quarta:
Sopa sabor: Abóbora com carne (68kcall)
+ refri zero e possível fruta de até 100 kcall.
4 dia - quinta:
Sopa sabor: Peito de frango com queijo (71kcall)
+ refri zero e possível fruta de até 100 kcall.
5 dia - sexta:
Sopa sabor: Milho com frango (69kcall)
+ refri zero e possível fruta de até 100 kcall.
6 e 7 dia: (sábado e domingo) nf total: 3 L de água em ambos, proibido tudo, apenas água.
Vamos lá!!!
Jejum de 24 hrs iniciado as 18:00 (domingo)!
#ed dairy#tw restriction#garotas bonitas não comem#anadiet#borboletana#ana miaa#tw mia#ana mia brasil#th1gh g@p#bul1m14
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Oi lindo! Eu te sigo a pouquinho tempo mas adoro seu blog! Vejo você dando dicas e conselhos pra várias pessoas e senti que poderia vir aqui pedir esse conselho: qual site/aplicativo você usa para contar as horas de jejum/nf? Se você puder me ajudar vou ser muito feliz! Adoro te acompanhar <3
Oii, Kai, obrigado!!
É bom te ter aqui e saber que vocês confiam em mim... fico todo boiola <3
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Para jejum
Life :
Vai mostrando os processos que você está passando enquanto você faz o jejum. Tipo cetose e afins!
Você pode criar tipo grupos privados ou públicos, convidar pessoas através de link e fazer NF juntos!
Você tem que colocar um tempo específico que quer ficar em jejum, pode aumentar a qualquer hora, mas tem que ter um tempo estabelecido.
Uso muito ele por puro favoritismo.
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Jejum intermitente :
Faz a mesma coisa do life, mas não tem como criar grupos. No entanto ele mostra o cronômetro na barra de notificação e tela de bloqueio pra você que gosta de acompanhar.
Se não gosta, vai no Life, porque o negócio não sai da barra de notificação até você encerrar o jejum kkkkkkk
Ele só conta o tempo e não precisa pôr um tempo limite igual o Yazio.
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Para contar kcal
Yazio :
Você põe as gramas e o app calcula as kcal por você. Pode adicionar alimentos e pode adicionar receitas sua também e ver quantas kcal fica cada porção!
Monitora ingestão de água, pode fazer anotações sobre o dia e adicionar exercícios, mas não sei se acho confiável, nunca usei.
Funções pagas: Receitas por categorias de calorias e tipos de alimentação como protéica, vegana, vegetariana e afins; Medidas corporais.
(Yazio é meu fav por puro favoritismo, já acostumei com a estética!)
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Alimente-se! :
Esse é SUPERIOR!
Igualmente o Yazio, você põe as gramas do alimento e ele calcula as kcal. Você também pode adicionar alimentos e receitas.
Da pra monitorar jejum, ingestão de água, exercícios, medidas corporais e peso, também disponibiliza receitas gratuitas!
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FatSecret :
Também conta as kcal igual os outros, dá pra adicionar alimentos, receitas, exercícios também não sei se é confiável.
Dá pra registrar o peso e fotos dos seus alimentos. Também tem uma timeline de todos que usam o FatSecret, meio que "motiva", sabe?
É bom pra quem não tem balança, porque tem medidas como "uma colher de feijão", "uma xícara de repolho ralado". Obviamente não é exato, mas quebra um galho!
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Resolvi recomendar logo de contar kcal também pra quem estiver perdido. Espero ter ajudado e obrigado pelo carinho, meu bem💕
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vc precisa entender os seus gatilhos!
Eu tenho 20 anos de dieta, sim isso mesmo, eu já passei por várias ciladas como todas as dietas da moda: dukan (onde estava com a cabeça?), atkins, fruta, low carb, jejum intermitente, mediterrânea (essa até que é legal)... enfim, todas.
Mas uma coisa que vejo aprendendo nos últimos tempos é controlar os gatilhos, e o maior deles para mim é o tédio eu como quando estou entediada, quando o dia está chato, repetitivo e aquilo me consome ao ponto de querer comer tudo o que eu tiver pela frente.
Então, o primeiro passo de controlar melhor a sua dieta é entender em qual momento o descontrole vem, o que aconteceu antes de vc comer, fez jejum demais, está entediada, está ansiosa, está estressada e a partir disso começar a traçar uma estratégia para não cair no exagero.
No meu caso, eu dou um tempo da tarefa que está me entediando, dou uma caminhada, tomo uma água, vejo alguma coisa interessante até a minha cabeça se desconectar da comida.
Identificar esses fatores pode ser a chave do sucesso.
#anabrasil#borboletana#garotas bonitas não comem#anaquetrabalha#ana questions#ana30+#anabr#borboletando#ed br#ana y mia
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Oiii edmigos e borboletas, td bem cm vcs? Hj vou tá compartilhando meu plano ou melhor "projetinho" pra chegar na mf esse ano! Se vcs quiserem me acompanhar eu vou tá amando 😍.
Bom, pra começar eu vou ta cortando algumas coisas q me fazem engordar SEMPRE e as tais eu só vou poder comer em dias livres (dia do metabolismo) , mas eu só vou ter esse dia se eu cumprir oq eu tô impondo se não, n adianta nd ne kk.
Eu vou cortar:
-frituras
-doces/açucar
-fast food e essas coisas q eu sei q ñ são saudáveis, mas por exemplo se minha família marcar d comer pizza eu n vou poder recusar porem vou fazer portion control!
Tb pretendo ir ao mercado assim q eu conseguir dinheiro pra comprar coisas saudáveis pra encaixar na minha dieta, ex: legumes, frutas, vegetais, coca zero, adoçante etc.
Em relação a NF eu vou tentar fazer 1 por semana d 24 hrs e jejum intermitente de 16 hrs tds os dias cm 2 refeições ao dia ou omad sempre comendo limpo, mas eu vou vendo como q vai tá minha semana :)
Exercícios:
Eu pretendo continuar fazendo oq eu fazia ano passado q era um alongamento e um treino rapidinho d abs, eu fazia cedo antes d ir pra escola e vou continuar fazendo agr q aulas voltaram
Fora isso ano passado eu fazia uma caminhada bem grande pra voltar da escola porém esse ano como eu tô em uma escola diferente eu vou ter q pegar ônibus e ainda n sei qual vai ser o tanto q eu vou andar, mas vai ter uma caminhadinha sim moris.
Desde 2022 eu tô querendo voltar pro ballet e se eu conseguir voltar esse ano eu vou ta incluindo ele como parte dos exercícios tb, até pq gasta kcal né?
Pretendo entrar pra academia mas ñ sei se vou ter dinheiro, provavelmente só vou entrar se eu conseguir um emprego ent torçam por mim kkkk
E É ISSO VEYR tomara q eu consiga né? Me desejem boa sorte q eu tb desejo pra vcs borboletas!! boa pra nois 🩷౨ৎ
Obs: vou voltar a ser ativa aqui e prometo q sempre q possível vou estar contando as kcal d td q eu como tds os dias. Se algum dia eu n postar nd pfv podem me cobrar pq eu sou mt esquecida!
Bye bye lindas lembrem-se d orgulhar a Ana 🦋❤️
#garotas bonitas não comem#t.a#ana e mia#e.d.#borboletana#anabrasil#emagrecer#magreza#tw ana diary#ed br#tw ed but not sheeran#ed dairy#ed brasil#ana brasil#tw eating issues
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Irei focar nisso aqui:
REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
JEJUM INTERMITENTE
EXERCÍCIOS
Com ênfase no JEJUM INTERMITENTE,
e muitos EXERCÍCIOS!
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