#hidup sehat

[rismaisnayah]

Do Small Things Change A Lot

Sebelum baca lebih lanjut, mau menegaskan dahulu bahwa saya bukan seorang dokter terlebih praktisi kesehatan (hanya orang yang tertarik dengan isu kesehatan saja). Tulisan ini hanya merupakan saran kesehatan dan experiences by practice yang sudah dilakukan sendiri.

Kesehatan adalah nikmat yang amat mahal, kita tahu itu. Bicara hidup sehat sejatinya adalah tentang menjaga amanah tubuh dan memaksimalkan peran kita sebagai manusia yang setiap geraknya akan dipertanggungjawabkan, agar tidak terhambat dan agar optimal dalam menjalaninya. And jump to the point seperti judulnya, apa sih hal hal kecil yang bisa kita lakukan untuk keep agar tubuh kita sehat setiap harinya ? Kalau sudah bicara setiap hari artinya akan berkaitan erat dengan disiplin, rutin, konsisten, komitmen. Pastikan diri kita telah berdamai dengan hal hal di atas, hehe. Selain itu kita juga mesti berdamai dengan yang disebut proses, karena identiknya proses adalah butuh waktu, engga singkat, jika dirangkum maka akan nemu kata sabar.

Jika sudah clear dengan konsisten dan teman temannya di atas maka, berikut adalah contoh daily routines to keep our body health base on my experiences :

1. Bangun lebih awal, upayakan sebelum subuh dan lebih baik jika di 1/3 malam sehingga bisa beribadah dahulu sebelum memulai semua aktivitas (jangan lupa berdoa ya, hehe), lalu pastikan tidak bobok lagi setelah subuh.

2. Setelah bangun, sebelum makan apapun minum air putih dulu 1-2 gelas sampai pukul 6 pagi mungkin bisa diupayakan sampai 750 ml khusus pagi, dan dilanjutkan siangnya sampai 1-1,5 lt (sesuai kebutuhan tubuh). 

3. Kalau kita rajin, di pagi hari buat seduhan rimpang (jahe, kunyit, sereh, madu, jeruk nipis, kayu manis) atau kalau mau paling simple adalah perasan jeruk nipis atau lemon dicampur madu

4. Exercise, bisa jalan jalan pagi atau gerakan pemanasan 5-15 menit lebih baik lagi kalau kena sinar matahari

5. Lakukan hal yang kita senangi (baca buku, nonton youtube, menulis, dsb) sambil makan buah (buahnya engga perlu yang mahal mahal, yang sesuai dengan kantong kita aja). Jangan dianggap bahwa buah buat hidup sehat itu harus yang mahal yg biasa dijual di supermarket misalnya, engga. Kita bisa beli buah dimana aja cari yang masuk budget kita. Oh iya, makan buah ini kalau yang biasa saya lakukan adalah rentang waktu jam 7-11 siang (tapi engga yg sepanjang 4 jam itu makan buah terus ya, haha). 

6. Siangnya jam 11-14 adalah jam makan siang, makan seperti biasa ada karbohidrat (pilihlah karbohidrat yang sehat, yg kaya akan serat misalnya ubi, singkong, labu, beras merah/hitam/coklat) dan sayuran lalu sesekali protein hewani, upayakan selalu ada sayur mentah di setiap momen makan kita, bisa selada, timun, wortel, tomat, kemangi atau lalapan lainnya. Kenapa protein hanya sesekali aja ? kalau saya memang tidak makan protein hewani setiap hari, sepekan hanya 1-3 kali saja. Karena sumber protein sebenernya banyak ya ngga hanya dari hewani saja, protein nabati misalnya dari tempe tahu alpukat dll. Protein hewani kurang baik jika dikonsumsi setiap hari, kenapanya ? ada di sini--> (rujukannya saya ambil dari buku dr Zaidul Akbar-JSR dan dr Hiromi Shinya-The Miracle Of Enzyme). Kalau di paginya masih kerasa lapar karena cuma makan buah aja, makan karbohidrat juga oke tetapi diusahakan karbohidrat yang lebih ringan cerna, ubi misalnya atau singkong atau labu. 

7. Take a nap for a while, 5-10 menit saja. Kalau habis makan biasanya bobok sebentar dalam keadaan duduk, kecuali makannya bukan makan berat. 

8. Sorenya adalah waktu biasanya kita craving pengen makan apa gitu, tapi sebenernya kalau kita sudah makan sehat ngga terlalu yang pengen makan apa gitu. Karena nutrisi dari makanan sehat yang kita konsumsi sebelumnya terserap semua ke dalam tubuh, dan apa yang dibutuhkan tubuh sudah terpenuhi. Buah cepat masa cernanya dan cepat diserap oleh tubuh hanya butuh waktu 20-40 menit, thats why kita disarankan untuk makan buah terlebih dahulu sebelum makanan yg lainnya agar tidak terhalang oleh makanan lain yang waktu cernanya lebih lama. Sayuran juga begitu masa cerna dan serapnya cepat dengan mengupayakan selalu ada lalapan di setiap makan kita, akan membantu kita memberi nutrisi yang masih segar dari sayuran mentah tersebut sehingga sempurna terserap tubuh. karbohidrat yang sehat (ubi, singkong, labu, beras merah/hitam/coklat) lebih ringan cernanya meski membutuhkan waktu 2-3 jam dan akan terserap sempurna oleh tubuh. Nah, kalau kita sedang pengen nyemil, nyemil kacang-kacangan atau buah buahan adalah is the best choice. Kalau kita nyetoknya buah, maka mau gamau nyemilnya buah hihi. 

9. Makan malam diantara pukul 17.00 - maks 20.00 malam. Hal ini karena biasanya kita makan karbohidrat yang memiliki masa cerna 2-3 jam. jadi kalo semakin malam kita makan, kita harus menunggu dulu 2-3 jam untuk masa cerna baru bisa bobok. Kenapa tidak disarankan habis makan lalu bobok ? karena akan mengganggu kegiatan cerna makanan kita di lambung, dan akan menjadi masalah di lambung dalam jangka waktu yang panjang. 

10. Di malam hari boboknya jangan kemaleman, maksimal jam 22.00 malam. Agar energi kita tidak terkuras untuk cadangan aktivitas seharian di esok harinya. 

11. Jika hal di atas konsisten dilakukan, maka insyaAllah pembuangan (BAB) akan lancar. Karena yang sering terjadi dan menjadi masalah banyak orang adalah konstipasi (sembelit) which is susah banget BAB. Sementara, BAB adalah proses pengeluaran sampah sampah sisa makanan yang tidak diperlukan oleh tubuh. Jika terhambat pembuangannya, maka akan menumpuk di dalam tubuh dan menjadi masalah baru bagi tubuh. Tidak ada yang lebih bisa melancarkan BAB kecuali banyak makan serat yang diperoleh dari sayur, buah, dan karbohidrat sehat. Even obat pencahar sekalipun, dia memang biasanya cepat mengatasi konstipasi, tetapi dalam jangka panjang efeknya tidak baik untuk tubuh, karena termasuk bahan kimia yang harus dinetralisir kembali. 

12. Rajin puasa. Ini miracle banget sih, puasa panjang lebar dibahas dr Zaidul Akbar dan saya sendiri speechless banget dengernya. Ketika kita puasa, pencernaan kita sedang beristirahat dari proses cerna mencerna makanan dan masyaAllah lagi dalam puasa ada istilah autofagi (Autofagi (autophagy) adalah proses alami tubuh untuk membuang sel-sel yang rusak dan tidak berfungsi, sekaligus menggantinya dengan sel-sel baru yang sehat. Mekanisme ini meningkatkan kemampuan sel tubuh untuk melawan racun penyebab penyakit dan menjaga organ tubuh tetap berfungsi dengan baik. Sumber : https://www.alodokter.com/autofagi-proses-detoks-tubuh-yang-bermanfaat-bagi-kesehatan)). Itulah kenapa terkadang ketika puasa kita merasa lemes, ngantuk, capek, laper salah satunya karena ada proses ini. Tetapi sehat dari ikhtiar puasa adalah bonus yaa, puasa haruslah diniatkan untuk beribadah kepada Allah. Saat ini kita juga mengenal istilah intermittent fasting (Intermittent fasting (diet puasa) adalah metode untuk mengatur pola makan dengan cara berpuasa makan selama beberapa waktu. Namun di antara waktu tersebut, Anda masih dapat mengonsumsi minuman. Sumber : https://hellosehat.com/nutrisi/diet/diet-puasa/). Alhamdulillah kita sebagai seorang muslim sudah mendapat fasilitas kesehatan itu dari Allah dan dilakukan tiap tahun selama 30 hari lamanya, masyaAllah masyaAllah dan kerennya lagi selama diniatkan dengan benar, kita akan mendapatkan pahala dari Allah :) 

13. Mindfulness, selalu berpikir positif dan menerima atas ketetapan darinya dan jangan lupakan syukurnya 

14. Tingkatkan ibadah dan berdoa kepadaNya, agar diberikan selalu nikmat sehat dan nikmat beribadah, agar maksimal perannya maksimal dalam menjalankan amanah darinya. Hidup sehat ini sebetulnya adalah tentang memaksimalkan peran, agar tidak terhambat dan agar optimal.

hal hal yang disebutkan di atas, sebetulnya adalah hal hal kecil yang meliputi kehidupan kita dan sebetulnya mudah kita lakukan asal mau berupaya sabar, konsisten, disiplin, komitmen dsb.

Sebagai tambahan yang akan lebih mendukung program hidup sehat kita antara lain :

1. Kurangi dan hindari masak memasak dengan MSG, minyak goreng, gula refinasi, pakailah bumbu alami alias bumbu uleg (bawang putih, bawang merah, lengkuas, jahe, kemiri, kencur, kunyit, jintan, kapulaga, merica, ketumbar, cengkih, bunga lawang, kayu manis, cabe, gula merah atau gula aren, garam laut natural atau garam gunung, dll). Bumbu bumbu ini insyaAllah enak dan benefitful banget untuk kesehatan. Hanya perlu sedikit belajar untuk racik meraciknya hingga bisa menghasilkan masakan sehat yang enak.

2. Kurangi dan hindari dairy food (susu dan turunannya, kecuali susu yang masih fresh asli tanpa pemrosesan)

3. Kurangi dan hindari produk dengan pertepung teriguan (karena mengandung gluten atau semacam protein yang terkandung dalam tepung terigu), karena sifatnya yang lengket dapat menjadi masalah untuk pencernaan jika sering sering dikonsumsi.

4. Jaga lingkungan tempat tinggal kita (ruangan di rumah/kosan, kamar mandi, kamar tidur, dan yang melekat di badan kita) agar tetap bersih terawat.

5. Tata barang pada tempatnya, selesai di gunakan dikembalikan lagi sebagaimana mestinya

6. Hindari kebiasaan menunda nunda, misalnya nunda nyuci piring, nunda nyapu ngepel untuk mengerjakan hal yang tidak prioritas alias procastination (scrolling IG, dll)

7. Beli barang yang memang dibutuhkan saja agar minimalis penyimpanannya, maksimal pemakaiannya, dan hemat keuangannya (frugal and minimalism living). Kalau harus sekali beli tapi yang mahal sekalian tidak mengapa asal bisa awet sampai dalam jangka waktu yang panjang. Misalnya beli panci yang bebas PFOA, beli wadah makan yang BPA free, biasanya memang harganya mahal tapi awet dan aman dipakai untuk sehari-hari.

8. Biasakan kemana mana bawa tumblr (botol minum untuk refill air sehingga mengurangi pemakaian plastik) atau juga kantong belanja sendiri.

Ketika kita telah berupaya menerapkan hal tersebut, nanti tau tau :    1. Badan terasa enteng ngga gampang sakit lagi    2. Berat badan udah ideal aja    3. Kulit ngga berjerawat lagi    4. Gampang bahagia dan mindfulness

Dan semua itu bonus. Yang menjadi penting adalah bahwa semua itu terjadi atas izin Allah SWT, hal-hal di atas adalah bentuk ikhtiar semampu dan semaksimal kita bisa, hasilnya lagi lagi biar Allah saja.

Wallahu'alam

#hidup sehat #motivasi #ntms

[kesehatanmental]

Kesehatan Mental Kunci Kebahagiaan

Kesehatan mental merupakan keadaan kesehatan yang berkaitan dengan keahlian seorang buat memproses data, merespon suasana, berhubungan dengan orang lain, serta menanggulangi emosi serta tekanan pikiran tiap hari. Kesehatan mental yang baik bisa mempengaruhi kesejahteraan secara totalitas, semacam tingkatkan keahlian buat membongkar permasalahan, tingkatkan kreativitas, serta tingkatkan produktivitas dalam kehidupan tiap hari LJO777.

Dalam kesehatan mental, ada sebagian aspek yang bisa mempengaruhi kesehatan mental seorang, semacam aspek biologis, psikologis, serta area. Aspek biologis bisa meliputi kendala genetik, ketidakseimbangan hormon, serta pergantian struktur otak. Aspek psikologis bisa meliputi pengalaman masa kecil, trauma, serta permasalahan psikologis semacam tekanan mental, kecemasan, serta kendala bipolar. Aspek area bisa meliputi tekanan pikiran di tempat kerja, permasalahan keuangan, ikatan yang kurang baik, serta area yang tidak sehat.

Kesehatan mental yang kurang baik bisa menyebabkan sebagian akibat negatif pada seorang, semacam penyusutan mutu hidup, penyusutan produktivitas, serta kenaikan resiko penyakit raga serta kendala psikologis yang lebih sungguh- sungguh. Oleh sebab itu, sangat berarti buat melindungi kesehatan mental yang baik lewat bermacam metode, semacam olahraga secara tertib, rehat yang lumayan, serta mengelola tekanan pikiran.

Salah satu metode buat melindungi kesehatan mental merupakan dengan melindungi penyeimbang dalam hidup, semacam menghabiskan waktu dengan hobi serta kegiatan yang mengasyikkan, serta membenarkan terdapat waktu buat bersantai serta melepas tekanan pikiran. Tidak hanya itu, menjalakan ikatan sosial yang positif serta mempunyai sokongan dari orang yang terpercaya pula bisa menolong melindungi kesehatan mental.

Meningkatkan keahlian buat mengelola emosi serta tekanan pikiran pula bisa menolong melindungi kesehatan mental yang baik. Misalnya, dengan belajar metode respirasi yang dalam serta relaksasi, ataupun dengan mencari dorongan handal buat menanggulangi permasalahan kesehatan mental yang sungguh- sungguh.

Melindungi kesehatan raga pula bisa mempengaruhi kesehatan mental, semacam dengan makan santapan sehat serta balance dan berolahraga secara tertib. Berolahraga bisa menolong membebaskan endorfin yang bisa tingkatkan mood serta meredakan tekanan pikiran.

Dikala mengalami permasalahan kesehatan mental, sangat berarti buat mencari dorongan handal. Misalnya, dengan bertanya dengan psikolog ataupun psikiater buat memperoleh penindakan yang pas. Pengobatan bisa menolong menanggulangi permasalahan kesehatan mental serta membetulkan kesehatan mental secara totalitas.

Kesehatan mental pula bisa dipengaruhi oleh aspek sosial, semacam stigmatisasi yang masih terdapat terhadap permasalahan kesehatan mental. Stigmatisasi bisa menimbulkan seorang merasa malu ataupun tidak aman kala terletak pada kondisi soasial LJO777.

Terdapat banyak aspek yang bisa mempengaruhi kesehatan mental seorang. Sebagian di antara lain tercantum:

Tekanan pikiran: Stress merupakan sesuatu keadaan yang bisa terjalin pada manusia kala mengalami suasana ataupun tekanan yang kelewatan. Keadaan ini bisa berakibat pada kesehatan mental serta raga seorang. Stress ialah reaksi natural dari badan buat menolong kita mengalami suasana yang menantang ataupun beresiko. Tetapi, bila tekanan pikiran berlangsung selalu serta tidak diatasi dengan baik, perihal itu bisa menimbulkan akibat yang merugikan untuk kesehatan.

Stress bisa diakibatkan oleh bermacam aspek, semacam suasana di tempat kerja, permasalahan keuangan, konflik dalam ikatan, ataupun permasalahan kesehatan. Tiap orang bereaksi berbeda terhadap tekanan pikiran, namun sebagian indikasi yang universal dirasakan oleh orang yang hadapi tekanan pikiran merupakan keletihan, ketidakmampuan berkonsentrasi, pergantian mood, serta ketidakmampuan tidur dengan nyenyak. Indikasi lain yang bisa jadi timbul tercantum sakit kepala, sakit perut, serta kenaikan tekanan darah. Ada 2 tipe tekanan pikiran, ialah tekanan pikiran kronis serta tekanan pikiran kronis. Tekanan pikiran kronis merupakan tekanan pikiran yang terjalin kala kita mengalami suasana yang menantang dalam waktu pendek, semacam mengalami tes ataupun presentasi di depan universal. Tekanan pikiran kronis umumnya bisa diatasi dengan kilat sehabis suasana yang menantang tersebut berakhir. Tetapi, bila tekanan pikiran berlangsung selalu dalam jangka waktu yang lama, perihal itu bisa jadi tekanan pikiran kronis. Tekanan pikiran kronis merupakan tekanan pikiran yang berlangsung dalam waktu yang lama serta bisa berakibat pada kesehatan secara totalitas. Tekanan pikiran kronis bisa diakibatkan oleh suasana yang menantang semacam beban kerja yang kelewatan, permasalahan keuangan, ataupun permasalahan ikatan yang berlarut- larut. Tekanan pikiran kronis bisa tingkatkan resiko terbentuknya permasalahan kesehatan, semacam tekanan mental, kecemasan, penyakit jantung, serta diabet.

Kendala kesehatan mental: Sebagian orang bisa hadapi kendala kesehatan mental semacam tekanan mental, kecemasan, bipolar, serta kendala makan. Kendala kesehatan mental ini bisa mempengaruhi kesehatan mental seorang serta bisa memerlukan penyembuhan kedokteran serta sokongan psikologis.

Aspek area: Aspek area semacam kekerasan, penyalahgunaan, serta ketidakstabilan keluarga bisa mempengaruhi kesehatan mental seorang.

Penyalahgunaan zat: Penyalahgunaan zat semacam narkoba ataupun alkohol bisa mengganggu kesehatan mental seorang serta tingkatkan resiko terbentuknya kendala kesehatan mental.

Trauma: Trauma bisa mempengaruhi kesehatan mental seorang serta bisa merangsang terbentuknya kendala kesehatan mental semacam tekanan pikiran pascatrauma serta kendala tekanan pikiran kronis.

Buat melindungi kesehatan mental yang baik, sebagian perihal yang bisa dicoba antara lain:

Rehat yang lumayan: Yakinkan Kamu memperoleh waktu rehat serta tidur yang lumayan tiap hari buat mengembalikan tenaga serta memulihkan diri.

Berolahraga secara tertib: Berolahraga secara tertib bisa menolong kurangi tekanan pikiran serta tingkatkan mood Kamu.

Makan santapan sehat: Makan santapan sehat serta balance bisa menolong memelihara kesehatan raga serta mental Kamu.

Mengelola tekanan pikiran: Cari metode buat kurangi tekanan pikiran dalam hidup Kamu, semacam meditasi, yoga, ataupun respirasi dalam.

Berdialog dengan seorang: Bila Kamu merasa tertekan ataupun takut, carilah seorang yang dapat didengarkan buat menolong menanggulangi permasalahan Kamu.

Melindungi ikatan sosial: Pertahankan ikatan yang positif dengan orang- orang di dekat Kamu, semacam sahabat serta keluarga, serta cari peluang buat berjumpa orang baru.

Melindungi penyeimbang dalam hidup: Cari waktu buat melaksanakan kegiatan yang mengasyikkan serta membuat Kamu senang, semacam hobi ataupun waktu luang.

Melindungi area yang sehat: Perhatikan area dekat Kamu, tercantum tempat kerja serta rumah, serta usahakan supaya area tersebut bisa menunjang kesehatan mental Kamu.

Mencari dorongan handal: Bila Kamu hadapi permasalahan kesehatan mental yang sungguh- sungguh, pertimbangkan buat mencari dorongan dari handal kesehatan mental.

Sebagian identitas yang menampilkan kesehatan mental yang tersendat ataupun terdapatnya permasalahan kesehatan mental yang butuh diatasi antara lain:

Perasaan takut ataupun takut yang kelewatan, kerap merasa risau, tegang, ataupun tidak aman.

Perasaan pilu ataupun sedih hati yang kelewatan, yang berlangsung lama serta tidak dapat diatasi dengan gampang.

Pergantian sikap yang signifikan, semacam kehabisan atensi pada aktivitas yang biasa dicoba, kesusahan berkonsentrasi, susah mengingat suatu, ataupun keletihan secara raga.

Pergantian dalam pola makan ataupun tidur, semacam susah tidur ataupun tidur sangat banyak, lenyap nafsu makan ataupun malah makan kelewatan.

Hadapi pergantian atmosfer hati yang kerap serta seketika, kerap merasa marah, gusar, ataupun gampang tersinggung.

Hadapi indikasi raga yang tidak dapat dipaparkan secara kedokteran, semacam sakit kepala, perih otot, sakit perut ataupun sesak nafas.

Merasa kebimbangan, ataupun tidak dapat menguasai suasana ataupun perasaan diri sendiri.

Terisolasi dari area sosial, merasa susah buat berhubungan dengan orang lain, serta menjauhi interaksi sosial LJO777.

#kesehatan mental #kesehatan #sehat #hidup sehat #sehatitumahal

[sangartdesain]

Kecanduan PMO? Kenali Arti, Dampak Buruk Dan Cara Mengatasinya

Kata "PMO" tentunya sudah tidak asing lagi didengar dikalangan anak muda jaman sekarang sebagai sebuah bahasa gaul. PMO adalah sebuah singkatan dari (porn, masturbate, and orgasm) Dan memiliki arti yaitu sebuah aktivitasi masturbasi sambil menonton konten dewasa, hingga mencapai orgasme. 

Dampak Buruk Dari PMO :

Ada berbagai macam faktor yang bisa menyebabkan kecanduan PMO, Antara lain sering menonton konten dewasa, apalagi platform seperti tiktok, instagram, facebook, beserta media sosial lainnya, sekarang ini banyak mengandung unsur pornografi yang menjadi salah satu faktor pemicu terjadinya PMO. 

Dampak buruk yang terjadi jika keseringan PMO bagi kesehatan mental adalah timbul perubahan perilaku. Parahnya lagi, PMO juga bisa mengakibatkan kerusakan pada otak, khususnya otak yang ada do  bagian depan yang terletak di bagian belakang dahi. Selain itu, PMO juga bisa mengakibatkan seseorang tersebut mengalami emosi yang tidak stabil dan tidak bisa membuat keputusan yang bijak. Efeknya seseorang menjadi sering marah dan tidak dapat mengontrol emosinya.

Cara Mengatasi Kecanduan PMO : 

Setelah mengetahui arti dan dampak buruk dari PMO tentu anda ingin menghindari dan tidak ingin mengulangi kebiasaan buruk tersebut. hal yang perlu diketahui selanjutnya adalah bagaimana cara untuk berhenti PMO. Berikut ini adalah cara mengatasi PMO supaya terhindar dari berbagai dampak buruk yang di timbulkan.

Info Lebih Lanjut : https://www.sangartdesain.com/2022/11/kecanduan-pmo-kenali-arti-dampak-buruk.html

#kesehatan #sehatalami #pmo #anakmuda #hidup sehat

[dihatikuadakamu]

Bangga bisa ngurangin konsumsi gula dengan minum boba bisa 1 tahun 2x, ga jajan minuman sirup manis bersoda, ngurangin ngeteh ma ngopi. Perbanyak air putih, sesekali konsumsi teh herbal. Demi hidup sehat.

minuman bersih versi aku :)

#hidup sehat

[bantennewscoid-blog]

Ini Tujuh Makanan yang Dapat Meningkatkan Stamina Tubuh

Memilih makanan yang tepat dipercaya dapat meningkatkan stamina tubuh. Beberapa jenis buah dan ikan memiliki zat-zat penting buat tubuh. Berikut adalah tujuh jenis makanan yang dapat meningkatkan stamina tubuh. Pisang Pisang merupakan sumber karbohidrat yang baik, yang merupakan bahan bakar utama tubuh. Pisang juga mengandung vitamin B6, yang membantu tubuh mengubah karbohidrat menjadi…

View On WordPress

#Hidup sehat #manfaat sayur #Stamina tubuh

[biosehat101]

Sakit Tenggorokan ?

Makanan yang dianjurkan: • Kunyit • Air lemon • Cuka apel • Jahe • Air garam • Madu

Makanan yang tidak dianjurkan: • Sayur mentah • Jeruk • Biskuit asin • Roti • Snack kering • Kopi

#sehat #sehatalami #hidup sehat #hidupsehatalami #gayahidupsehat #herbal #tipssehat #infokesehatan #makanansehat #minumansehat #biosehat101

[arioagio]

Ketika keadaan semakin sulit, diri ini langsung mencari diri-Nya.

⠀

Sudah tahu itu adalah salah, tapi terus mencari pembenaran diri.

⠀

Hingga akhirnya, semua jalan seperti menghilang dengan tiba-tiba.

⠀

Lihat di cermin, apakah ketika meminta pengampunan sudah benarkah dilakukan? Atau hanya sebatas di mulut saja.

⠀

Ubahlah segera. Buktikan setiap kata yang telah terujar. Biar nantinya Ia akan datang, mengangkat dari segala kekecewaan dan air mata.

⠀

@arioagio

#tulisanindah #writersontumblr #writerwannabe #writing #my writing #writers on tumblr #writers and poets #fanfiction writer #penulismuda #penulispemula #penulistumblr #penulisindonesia #penulis #catatan hidup #hidupseutuhnya #hidup sehat #perjalanan hidup #makna hidup #hidup #selfreminder #selflove #sindirankehidupan #singkat #ceritasingkat #ceritahidupku #ceritahiduprio #ceritahidup #storyofmylife

[lenterablog]

Kata-kata Bijak yang Bagus untuk Hidup Sehat

Hidup sehat adalah suatu tujuan yang banyak diidamkan oleh banyak orang. Namun, kebanyakan dari kita sering kali meremehkan pentingnya kesehatan sampai kita mengalami masalah kesehatan yang serius. Kesehatan adalah aset terpenting dalam hidup, karena tanpa kesehatan yang baik, segala hal lain menjadi tidak berarti. Kata-kata Bijak untuk Hidup Sehat Untuk itu, kami telah merangkum kata-kata bijak…

View On WordPress

#hidup sehat #kata bijak #kesehatan

[karyahusadadesamedani]

KEGIATAN POSYANDU REMAJA DESA MEDANI KEC.CLUWAK KAB.PATI

#hidup sehat #lingkungan hidup

[ydlinx]

#hidup sehat #produktifitas

[haritherapis]

Hari Therapist Jombang adalah jasa layanan homecare profesional untuk kesehatan fisik yang berpengalaman lebih dari 5 tahun sebagai spesialis terapis fisik, yaitu terapi pijat capek, terapi gangguan otot kaku, nyeri sendi, otot keseleo, gangguan tangan-kaki kebas, kesemutan, gringgingen, ngilu sakit kepala, dan badan pegal-linu letih lesuh. Hari Therapist juga melayani tes gula darah, kolesterol, asam urat, bekam, akupuntur, fasdhu, dan ramuan herbal untuk pengobatan alternatif non-medis. Hari Therapist berlokasi di Desa Sentul, Kecamatan Tembelang, Kabupaten Jombang, siap melayani panggilan terapis pijat fisik hingga ke luar kota. Nomor hotline official WA 0857-5555-8627. Akun Hari Therapist Jombang di Instagram Facebook Twitter @hari.therapis

Hari Therapist Jombang melayani home-care seluruh wilayah Jombang dan luar kota:

Terapi pijat capek, kaku otot, nyeri sendi, keseleo, kebas, kesemutan, ngilu, sakit kepala, dan pegal-linu.

Hari Therapist juga melayani tes gula darah kolesterol asam urat, bekam, akupuntur, fasdhu, dan ramuan herbal.

Facebook User: https://facebook.com/hari.therapis

Instagram: https://instagram.com/hari.therapis

WhatsApp: https://wa.me/6285755558627

Twitter: https://twitter.com/hari_therapis

YouTube: https://www.youtube.com/@haritherapis/about

Fanspage FB: https://facebook.com/hari.terapis

Website: https://hari-therapist-jombang.business.site/

Blog: https://haritherapis.blogspot.com https://haritherapis.tumblr.com

Temukan Hari Therapist Jombang di Google Maps: https://goo.gl/maps/drsttPzgskMFvGMK8

Hari Therapist Jombang Jalan Sentul No.Blok 8 RT.22/RW.No. 8 Desa Sentul, Kecamatan Tembelang Kabupaten Jombang Jawa Timur 61452 Indonesia

WA 0857.5555.8627

#therapist #terapisfisik #terapi #pijat #bekam #fasdhu #akupuntur #alternatif #herbal #pijatjombang #pijatcapek #pijaturat #medis #kesehatan #pengobatanalternatif #haritherapist #terapisjombang #haritherapistjombang #harimudir #therapistjombang #sehat #pengobatanherbal #pijatcapekcapek #terapisendi #pengobatandiabetes #pengobatanstroke #obatalternatif #pijatsehat #pijatkaki #nonmedis

#haritherapistjombang #haritherapist #terapisjombang #kesehatan #kebugaran #hidup sehat #terapi #terapisfisik #terapist #jasa terapi bekam di jombang #hari terapis jombang #hari mudir terapis #therapy #herbal #aesthetic #pijatjombang #pijatcapek #pijaturat #pijatsehat #pijatrefleksi #pijatbadan #pijat #pijattradisional #sehat #pijat jombang #bekam jombang #akupuntur

[rismaisnayah]

Buatlah kemenangan kemenangan kecil

Kebiasaan kebiasaan baik kita meskipun kecil kecil akan mengantarkan kepada tujuan hidup kita meski terlihat tidak ada relasinya (tidak nyambung). Tetapi antara kebiasaan hidup dengan goals yang kita anggap tidak nyambung tadi akan disatukan oleh nilai yang disebut kebaikan. Kebaikan itu bisa jadi (konsistensi, komitmen, disiplin, tangguh, pantang menyerah). Karena melakukan kebiasaan kebiasaan kecil yang baik perlu konsistensi, komitmen, disiplin, tangguh, pantang menyerah. Sebagaimana goals atau tujuan hidup kita yang juga sangat memerlukan hal tersebut.

Mengubah kebiasaan tidak baik menjadi kebiasaan baik memang sulit, tapi sulit bukan berarti tidak bisa dilakukan. Kita mungkin perlu untuk sedikit menjadikan diri kita lebih kuat terhadap alasan alasan yang selama ini menghalangi kita untuk bertumbuh menjadi pribadi yang lebih baik. Kita mungkin juga perlu memiliki growth mindset yang mendorong kita untuk terus melakukan perbaikan. Dan mulai dari sekarang mungkin kita perlu mengubah kebiasaan kebiasaan kita yang kurang baik menjadi kebiasaan yang baik.

Bukan untuk siapapun, dampak dari kebaikan itu akan kembali kepada diri kita sendiri dalam rangka menjadikan diri memiliki kehidupan yang lebih baik. Karena Allah menyukai hal hal yang baik dan tujuan kita adalah ke tempat yang baik.

#ntms #motivasi #selfreminder #islamicpost #produktif #hidup sehat #growthmindset

[maduaseli4527]

Central Madu Desa Janget el masri TERBAIK, WA 0813-8005-2969

Madu Akasia adalah madu alami dari nektar bunga Akasia. Sangat direkomendasikan untuk mengatasi gangguan insomnia, darah tinggi dan meningkatkan fungsi otak.

Pemesanan & Konsultasi Hubungi : WA : 0813-8005-2969

#sehat #hidup sehat #honey #health

[kabartangsel]

Cara Merawat Luka Tindik Telinga

Cara Merawat Luka Tindik Telinga

Sebelum melakukan tindik (piercing) telinga, Anda harus terlebih dahulu memahami cara mengobati lukanya termasuk menggunakan salep. Salah-salah merawat luka bekas tindik, malah bisa menyebabkan infeksi. Bagaimana cara merawat agar luka tindik telinga cepat kering sehingga tidak menimbulkan luka? Selain menggunakan salep untuk tindik telinga, ada berbagai cara lainnya, lho! Yuk, simak lebih…

View On WordPress

#Gaya Hidup #Hidup Sehat #Kesehatan #lifestyle

[nexyline]

#air #kehidupan #tajba #bali #diet #vegan #blog diet #blog vegan #blog kesehatan #blog busui #blog bumil #hidup sehat #blog tajba

[biosehat101]

6 Minuman Efektif untuk Tidur Lebih Nyenyak 1. Chamomile tea 2. Coconut drink 3. Honey milk 4. Chia seeds drink 5. Almond milk 6. Tart cherry juice

#teh #tidur #nyenyak #tidurnyenyak #gayahidupsehat #sehat #sehatalami #tips kesehatan #hidup sehat #sehatindonesia #minuman sehat #minumansehat #infokesehatan #Instagram