#LostAndConfused
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Crisis Existencial
En psicología, una crisis existencial es un conflicto interno caracterizado por la impresión de que la vida carece de sentido y en el que los esquemas mentales construidos ya no sirven para afrontar la situación actual.
La crisis existencial se da porque la vida, o la forma de percibirla o entenderla, cambia. De repente, las ideas pasadas y las expectativas del futuro caen. Aparecen nuevas preocupaciones y preguntas que nunca habían sido planteadas y para las que no se tiene respuesta aún.
La persona se siente perdida, desorientada, no tiene claras sus metas y se replantea sus creencias y sus valores, con un malestar psicológico importante.
Es un punto de inflexión en nuestra historia vital, que conduce a sentir la necesidad de encontrar una identidad y un sentido o propósito a nuestra vida, lo que conlleva diferentes síntomas psicológicos y emocionales y que puede llegar a ser muy estresante.
Las crisis existenciales suceden cuando pensamos que no somos capaces de afrontar los acontecimientos de la vida, con los recursos que hasta ahora nos funcionaban. En ese momento nuestro dialogo interno se llena de expresiones como
«¿Cuál es mi propósito en la vida? No le encuentro sentido.»
«¿Qué sentido tiene todo esto?»
«¿Quién soy yo?»
¿Cómo es que nada me llena como antes?
¿Qué será de mi mañana?
Si fuera el caso, probablemente estemos atravesando una crisis existencial, que puede cambiar radicalmente la dirección de nuestra vida haciendo que nos planteemos objetivos nuevos o, en cambio, puede llevarnos a una espiral negativa hacia la depresión.
Una crisis existencial conlleva sentimientos de malestar sobre el significado, la elección y la libertad en la vida.
El problema radica en no encontrar respuestas satisfactorias, lo que puede desencadenar frustración y pérdida de alegría interior.
Nos sentimos inseguros sobre cómo responder o qué camino tomar, e incluso puede afectar nuestras vidas de manera negativa si estos sentimientos persisten o empeoran.
Tipos de crisis existencial
Crisis de falta de sentido cuando creemos que no hemos cumplido nuestras metas o no hemos conseguido algo significativo. Esto puede llevar a cuestionar la propia existencia y el propósito personal.
Crisis de identidad, que afectan la imagen que tenemos de nosotros mismos. Nos preguntamos si somos lo que realmente queremos ser.
Crisis de libertad y la responsabilidad, que surge ante la responsabilidad que causa la libre decisión. Algunas personas sienten que no son capaces de aceptar las consecuencias de sus decisiones y se abruman cuando dejan de depender de otras personas.
Crisis que responden a preguntas como
¿Me conformo con la vida que tengo?
¿Me quedo trabajando en un trabajo que no me gusta?
¿Qué estoy haciendo con mi vida?
Crisis sobre la mortalidad. Conforme cumplimos años, muchas personas comienzan a hacerse preguntas sobre el final de la vida y lo desconocido. Ello puede generar ansiedad y sentimientos vacío y confusión.
Crisis sobre la soledad. Las separaciones y el aislamiento que podemos ir sufriendo a lo largo de la vida pueden llegar a generar una sensación de soledad que puede generar una crisis porque no le vemos sentido a la realidad.
La crisis existencial implica un cambio en nosotros, de manera que nos llegamos a sentir como si fuéramos otra persona o cambian aspectos importantes en nuestra visión de la vida.
Durante esta crisis nos cuestionamos aspectos que hasta ese momento habíamos dado por sentados o que simplemente no nos preocupaban, habitualmente sobre la propia existencia.
Por otra parte, las preguntas que nos planteamos durante una crisis existencial implican un elevado compromiso personal. La respuesta que estamos buscando va dirigida a reencauzar el sentido de nuestra vida.
Los síntomas de la crisis existencial
Estamos atravesando una crisis existencial cuando:
Cambiamos nuestras costumbres para probar cosas diferentes, pero no nos satisfacen
Creemos que debemos cambiar nuestra vida, pero no sabemos cómo
Las actividades que antes nos motivaban han perdido su valor pues ya no les encontramos sentido
No encontramos sentido en nada.
No tenemos ganas de nada: ni de ir a comprar, ni de ir al gimnasio, ni de hacer nada de lo que antes te motivaba.
Nos cuesta levantarnos para ir al trabajo. No hay nada que nos motive.
Nos cuestionamos a menudo si tuviéramos que seguir teniendo la pareja que tenemos.
Nos cuestionas las decisiones más importantes que hemos tomado a lo largo de tu vida, como la elección de la profesión o de la pareja
Nos sentimos constantemente con tedio
Nos sentimos mu agotados emocionalmente
Pensamos que nos faltan muchas experiencias por vivir
Tenemos miedo al futuro pues no logramos verlo claramente
Tenemos una sensación de extrañeza con nosotros mismos, como si fuésemos otra persona
Tenemos una sensación de insatisfacción generalizada, aunque las cosas marchen bien
Todo nos da pereza: salir con amistades, una boda próxima que teóricamente nos tendría que hacer ilusión.
Las causas de la crisis existencial
La crisis existencial está profundamente vinculada al proceso de crecimiento y maduración por lo que puede ocurrir en cualquier momento de la vida.
Algunas causas pueden incluir:
Cambios de trabajo o carrera
Conciencia de los propios límites
Diagnóstico de una enfermedad grave o potencialmente mortal
Emociones reprimidas
Fallecimiento de un ser querido, y afrontar la propia muerte
Insatisfacción con uno mismo
Sentimiento de soledad y aislamiento en el mundo
Sentir culpa por algo
Sentirse perdido y fuera de control. No hallar un propósito para la vida
Sentirse socialmente insatisfecho
Tener hijos, el matrimonio o el divorcio
En algunos casos es posible encontrar un factor desencadenante, sin embargo, otras veces no es posible.
Las consecuencias de una crisis existencial
Cada persona es un mundo y no todas experimentamos la crisis existencial de la misma manera. Hay quienes viven la crisis de una manera puntual y en un periodo de tiempo muy limitado mientras que otras atraviesan un periodo mucho más largo, intenso y desestabilizador.
De hecho, hay quienes nunca atraviesan por una.
En algunos casos la crisis existencial no se resuelve satisfactoriamente y la persona cae en la “triada cognitiva”, desarrollando una perspectiva negativa de nosotros mismos, del mundo y del futuro, lo que puede generarnos problemas psicológicos, como:
Depresión
Desesperanza
Ideas suicidas
Sentimientos de indefensión
El tratamiento de la crisis existencial
Es conveniente estar activos para “Que la inspiración nos sorprenda trabajando. A veces es difícil, pero no nos interesa quedarnos parados: salimos a pasear, vamos a nadar, escuchamos música…”.
Esta actividad ayuda a abrir la mente y a propiciar la inspiración para encontrar una salida en la crisis.
Estas técnicas pueden ser de ayuda para ello:
¿En qué destacamos? ¿Qué es aquello que se nos da bien?
¿Qué cosas hacemos que no sean por obligación?
¿Qué cosas nos satisfacen?
¿Qué podemos aportar a los demás?
Busquemos apoyo emocional, compartiendo nuestros sentimientos y pensamientos con personas de confianza, como amistades, familiares, etc.
Busquemos nuestro propósito examinando nuestros valores y creencias: ¿qué es lo más importante para nosotros en la vida y qué creencias nos guían?, para encontrar un sentido más profundo y tomar decisiones alineadas con ellos.
Establezcamos metas y busquemos nuevas experiencias, con realismo, que nos ayuden a encontrar un propósito.
Si existiera la magia ¿cómo sería nuestra vida?
No podemos dar respuesta a todas nuestras dudas y cuestiones y esto es algo que conviene aceptar. Sin embargo, es necesario reflexionar y apercibirnos de cuáles son los puntos más importantes de nuestra crisis: qué es aquello que más nos incomoda de nuestras vidas y cuál es el camino para cambiarlo.
Las respuestas a las cuestiones que frecuentemente plantea una crisis existencial implican un camino de descubrimiento personal, o sea que un psicólogo profesional podrá guiarnos en el camino para que las descubramos por nosotros mismos, atravesando valores y creencias, y nos ayudará a tener una visión con evidencias de la situación que estás viviendo y para que lograr encontrar un nuevo sentido a nuestra vida.
Según el doctor Irvin D. Yalom, se trata de orientar a la persona tomar decisiones significativas y hacia esos cambios que, estén en sintonía con sus valores y propósitos personales, en cuatro áreas básicas
abordar el miedo a la muerte
recuperar la libertad
un nuevo sentido vital
vencer el aislamiento
Trabajando lo siguiente:
Afrontar la incertidumbre y los sentimientos de angustia.
Beneficiar la conexión social para evitar la soledad.
Confrontar los pensamientos pesimistas y limitantes.
Permitirnos trazar nuevos significados vitales.
Promover la construcción de una vida más creativa, libre y con propósitos.
Las siguientes son algunas formas en las que la terapia psicológica online puede ayudarnos en una crisis existencial:
Exploración y reflexión de nuestras preguntas y preocupaciones existenciales, para indagar sobre nuestro sentido de identidad, valores y metas en la vida.
Autoconocimiento y comprensión de nuestros propios pensamientos, emociones y patrones de conducta, para comprender mejor nuestras inquietudes existenciales y descubrir nuevos significados y direcciones en la vida. Es conveniente mirarnos al espejo y apercibirnos de quién somos y qué queremos, ya que pasamos parte de nuestra vida siendo como otros esperan y dejándonos llevar por inercia.
¿Cómo nos gustaría ser dentro de cinco años?
¿Cuáles son nuestras fortalezas?
¿Cuáles son nuestras pasiones, sueños y deseos a corto y largo plazo?
¿La persona que somos ahora es quien deseamos ser de verdad?
¿Qué cambios deberíamos hacer para acercarnos a nuestro «auténtico yo»?
Reevaluación de creencias y valores desafiando las creencias limitantes o poco saludables, y a trabajar en la construcción de una base de valores más sólida y coherente.
Búsqueda de significado y propósito guiándonos en la búsqueda de actividades, relaciones y metas que nos proporciones un mayor sentido de satisfacción y significado personal. ¿Qué es lo que nos hace sentir bien y realizados como personas en este momento?
Estrategias de afrontamiento, porque la crisis existencial puede generar ansiedad, depresión u otros problemas emocionales, para los que el psicólogo puede enseñar estrategias de afrontamiento efectivas para manejar el malestar emocional y fomentar la resiliencia.
post de Cristian Cherbit psicólogo online https://christiancherbit.com/
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Clusterfuck of Emotions
Unsure if covid is making me crazy OR I’m just plain crazy. The dream I had last night was so realistic. It really felt like it was happening. All around me. Feelings, anxieties, the touch of someone else. The whole night I was in a city that was chaotic but I loved it? Very much had a feeling of downtown NYC but also kind of ludicrous. Almost like a broken Seattle, without the homeless. A city I felt comfortable rummaging around in, and knew my way around well.
I was constantly in and out of this bar that was like Sluggers, but kind of swanky and kind of bummy? Pastanovaesque but blended into Sluggers? What even is happening. Nobody knows. Especially not me. I am working and shooting the shit with coworkers, while chumming it up with regulars and snobs.
It was like a mix of all my busiest days in all of these places. Amongst bumrushing myself out of there, I ran to a broken down car to make my way to a house I’d never been too but also seemed oddly familiar. But at the same time, I most definitely haven’t been there. It felt kind of creepy, but was also somewhere I could maneuver and run through quickly and know how to escape without being caught.
ALL THE WHILE, I’m running on foot. To get to this house because time is fleeting and I feel that I’m going to be late but I don’t realize where I’m so eager to be heading until I actually got there...
The weather? Snowy, wet, cold…. Again until I get to this place...
It’s like I stepped through a different universe to get there, once I did.
I put my shit car into park at the bottom of a very steep driveway to a glass mansion looking house. But it’s a wedding venue, and I’m walking up to none other than Brian & Brianna’s wedding. The anxiety at this point is rushing through my stomach. I literally felt like I was going to throw up mid dream. My heart is aching watching Brian and Brianna hold hands about to say I do – but I object.
Oh I do..
I tell them it can’t happen because I haven’t stopped thinking about him, that I’m so hopelessly in love with him and I know he feels the same towards me. That none of THIS should be happening because we were meant to be together and are soulmates. It’s like a movie. A damn movie. But it all felt so real. He let go of her with tear filled eyes telling me he’s so sorry that he never talked to me again because he truly thought he lost me and that I never wanted to hear from him again.
I expressed that it was total bullshit that I have felt so lost, that I’ve missed so many things. I finally got to hold his hands and kiss him, and feel his hands on me…..
But that’s the crazy part I have never felt any of this. None. And I know that. I have wanted it from the day we started talking but where in the hell does this dream get off? We kept talking in the dream, and he kept kissing me all over.
I woke up more confused then ever, and what’s even weirder is that when I checked his FB. He had actually changed his profile photo to a pic of him and Bri & the cover photo was a new collage with a couple of them, from his trips this last Summer+ his nephew… I just …..
Come on universe…. Stop fucking with my heart, please?
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Ok so... My dad had his orange paint water right beside my orange juice cup. You wanna know what happened? Yeah?! I DRANK IT!!!! Yes! I had a Denki moment. Has anybody else had a Denki moment? • • • • • DM me if you want me to take your art down. • • • • #MHA #BNHA #fandom #denkikaminari #kaminaridenki #dumbdenki #denkidunceface #denkimoments #whatamidoing #imdumb #imdying #whatdoidowithmylife #loveanime #lostandconfused #whatswrongwithme #psychotic https://www.instagram.com/p/BsrMJP3luns/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=8ezcjlwr854n
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I really don't know how this keeps happening to me, every single time... click the link in our bio to read about it. @homedepot #homedepot #shopper #shoppers #shopaholic #shopping #blog #familyfriendly #randomhumor #random #alone #lostandconfused #lost
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#ThankYouUniverse I will try my best to Listen more often in Life,and listen to My Inner Voice more often,And I Maybe List And Confused in Life. #ThankYouUniverse🙏🏻✨✨🙏🏻 #May31st2018 #NewReality #LostAndConfused #ListenToYourInnerVoice #TrustThatChangesarebeingmadeforYou #TheBestisyetToCome🙏🏻💖💖🙏🏻
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Hello everyone! Newbie! 😁💜😁
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When people ask Who are u ? What u have ?
-I have
A confused heart which asks the question for which the answers are painful
A broken mind which can’t see past the sadness
A tearful eye which is out of Tears
A soulless body which is seeking for reasons to exist
A hopeless wanderer with a smile and a tear
Who asks every passerby where his home is
A stranger among the family
A loser among the people
A bastard among friends
A drunk grumbler among close ones
A liar to some and a careless bugger to a few
-kishore
#sadinspired#truetales#dyinginside#lostandconfused#lonely#tired#brutaltruth#no1cares#love the way you lie
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so... what happens now lol i feel like yg just dropped two groups and now he’s acting like they never happened. like why isn’t there a vlive special for the second group... i’m #lostandconfused
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The moment when you feel so completely lost and confused that you just don’t know what to do, what to think, what to feel, or what say because you have just realized no one actually cares, not about you or what you feel. It’s beyond words how clear that became and how it truly hurts. . The sad thing is when you keep hoping that it will change. That one day they will just love you, love what you have together, see what you have accomplished with your life, be proud, fight with you through obstacles, bounce back from depression, give compassion and most important want to be apart of a life that means something because you’re in it! . What else is there to believe in, anymore? A lot, but they just don’t see it because their anger is winning the war. . Peace happens when everyone lets go of the bad and starts focusing on the good. It’s a lonely life when you’re truly left alone! #depression #lostandconfused #hurt #thoughts #feelings #emotions #powerofwords #hurtful #heartbroken (at Richmond Hill, Ontario)
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Mom: HONEY! HAVE YOU BEEN READING BNHA TO OUR SON AGAIN??? Dad: "throws evidence out window and starts sobbing" NO! DM me if you want me to take your artwork down. Credit to the artist:? #BNHA #MHA #fandom #bnhamemes #bnhafanart #dekufanart #shooouuuttoooooo #endeavor #baddad #momcrying #idontgiveafuck #idontknowwhatimdoing #hashtag #whatdayisit #loveanime #lostandconfused #ilovememes https://www.instagram.com/p/BsgT7YMF_A-/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=41aqn5e69oa0
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Somebody tell me what the fuck i’m supposed to do 😔
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#lostandconfused #illprobablyneverunderstand
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Confused.. I think I may be lost...
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the feels...#emotional #lostandconfused #myemoself
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