#ritmocircadiano

[egvyume]

Cómo superar los efectos del cambio horario con storytelling ⤵️

5 claves, 2 despertadores ilesos, y 1 viaje… Suena el despertador 📵 y reprimes las ganas de estamparlo contra la pared 📱🔨 porque no es plan de tener que arreglar la pared y el móvil. En este punto te preguntas: ¿porque suena la alarma si es domingo? Mmm. No es domingo…. Martes, hoy es martes. ¿Cómo te has comido el lunes? No importa porque sí o sí, tienes que levantarte. Pero los párpados te…

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#ajustehorario #Bienestar #cambiodehora #descansonocturno #dormirmejor #EjercicioYBienestar #hábitossanos #hoymecuido #luzazul #luzroja #meditación #relajación #respiraciónconsciente #ritmocircadiano #ritualesrelajantes #storytelling #VidaSaludable #gafasfiltroluzazul

[uemmersson]

Acordar cedo ou não?

Ritmo natural do corpo x acordar cedo: qual é a melhor escolha para você?

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#acordar cedo #acordarcedo #benefíciosdasão #blog #luz natural #novo #post novo #produtividade #ritmocircadiano #rotinadesono #saúde do sono

[regenerart]

Nuestro intestino está diseñado para renovar por completo el revestimiento intestinal cada 5 días. Esto quiere decir que cada semana tenemos un revestimiento completamente nuevo, a menos que echemos a perder ese trabajo del organismo con nuestras desveladas, porque esto solo sucede cuando tenemos nuestro ritmo circadiano interno sincronizado con el día y la noche.

El cerebro tiene "sensores de luz" y cuando la luz entra a través de nuestros ojos, se traduce en una hora del día en nuestro cerebro. Las demás células del cuerpo también tienen estos sensores que se sincronizan con la hora del reloj central (el cerebro).

Las células del intestino responden a estas señales y actuan en consecuencia porque de esta sincronización depende la transcripción de los genes reguladores maestros Clock y Bmal1.

El cerebro recibe una seña de luz azul (del día) y ya sabe que hora es y este mensaje se comunica a nuestras células intestinales donde los genes Bmal1 y/o Clock se activan o desactivan en respuesta a la luz.

Esto influye para que el intestino se regenere o no, porque la división celular, necesaria para la reparación del "intestino permeable", se produce por la noche en ausencia de luz.

Cuando el cerebro (reloj central) no percibe la oscuridad, falta la señal para renovar las células intestinales y sanar.

Por estas razones, el intestino permeable y todas las enfermedades que derivan de este, son indicadores de toxicidad de luz azul y alteración de nuestros ritmos circadianos.

OJO... La #microbiota o flora intestinal, los residentes que viven en nuestras tripas, también están sincronizados con nuestro #ritmocircadiano. Hablaremos de ello más adelante.

Una forma sencilla de sanar el #intestinopermeable es dejar que la naturaleza repare de noche, para eso necesitas DORMIR bien, entre 10:30pm y 6:00 am.

San Pedro [phone]

San Nicolás [phone]

#medicinadeestilodevida #lamedicinaerestu

[danino]

Nuestro tiempo de hacer las cosas importantes

Muchos de nosotros, tenemos una combinación de tareas regulares y rutinarias que generalmente son urgentes, así como tareas más importantes a más largo plazo que generalmente son menos urgentes, y, en general y por costumbre, pasamos nuestras mañanas en las primeras.

Estas tareas rutinarias son un poco aburridas, por lo que nuestra motivación pasa por terminarlas y eliminarlas de nuestra lista de tareas pendientes lo antes posible.

Esto nos deja las tardes libres para que podamos trabajar en tareas más creativas a más largo plazo, como investigar, planificar y escribir presentaciones, y otras que realmente nos gustan.

El problema es que algunos somos personas mañaneras, y, al llegar la tarde, es decir, cuando terminamos nuestras tareas rutinarias, estamos en el punto más bajo de energía.

Para empeorar las cosas, muchos trabajamos con gente de otros usos horarios, por lo que, por la tarde, recibimos toneladas de correos electrónicos y llamadas telefónicas que nos distraen.

Como resultado, nuestras tareas creativas a menudo quedan a un lado y nos vemos obligados a trabajar en ellas al final del día, cuando nos sentimos ya muy cansados.

Si esto nos está pasando, claramente necesitamos cambiar la forma en que organizamos el día.

La idea es aprovechar el poder de nuestras “horas fuertes”, encontrando el mejor momento del día (o de la semana) y programar nuestro trabajo en función de esto.

…Siga leyendo el artículo en: https://www.roiagile.com/post/nuestro-tiempo-de-hacer-las-cosas-importantes

#ritmocircadiano #máximorendimiento #productividad #energía #podermental #planificación #eficiencia

[megachirottera]

La melatonina è stata scoperta circa 50 anni fa e più precisamente nel 1958 da Aaron Lerner, un dermatologo che isolò questo ormone nella ghiandola pineale delle mucche. Al momento la ricerca sta ancora lavorando per raccogliere dati riguardo l’uso, i dosaggi ed i tempi di utilizzo. Sono state inoltre ipotizzate nuove possibili applicazioni della melatonina nel campo delle malattie degenerative e nel trattamento dell’invecchiamento.

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#Attualità #Coronavirus #Medicina #Antiossidante #Covid19 #CureMediche #DannoPolmonare #Diabete1 #DistressRespiratorio #GhiandolaPineale #Glutatione #InfezioniVirali #Infiammazione #MalattieAutoimmuni #Melatonina #OrmoneEndocrino #PrevenzioneCancro #RiduzioneMortalità #RitmoCircadiano #SARSCOV2 #SistemaImmunitario #StressOssidativo #Tubercolosi

[realniklauss]

e-Tips de Salud nº 191 del Dr. Rothfeld: "El hábito al acostarse que está arruinando su salud". #CancerColorrectal #BolsaDeColostomia #LuzArtificial #Melatonina #RitmoCircadiano #CancerDeTiroides #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

e-Tips de Salud nº 191 del Dr. Rothfeld: “El hábito al acostarse que está arruinando su salud”. #CancerColorrectal #BolsaDeColostomia #LuzArtificial #Melatonina #RitmoCircadiano #CancerDeTiroides #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

Cedido By Copyright © 2021. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL El hábito al acostarse que está arruinando su salud. El cáncer colorrectal puede ser una sentencia de muerte absoluta.Es difícil de tratar. E incluso si sobrevive, es posible que pase el resto de su vida con una bolsa de colostomía para recoger las heces, ya que el recto y el ano habrán podido ser amputados con la cirugía…

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#BolsaDeColostomia #CancerColorrectal #CancerDeTiroides #eTips #LuzArtificial #Melatonina #RitmoCircadiano #Actualidad #Ciencia #Consejos #eTipsDeSalud #Medicina #Salud

[psicoterapiaintegral]

¿QUIERES ESTAR TRANQUILO? Aquí tienes 8 HÁBITOS QUE INFLUYEN DIRECTAMENTE EN TUS EMOCIONES. . ¿POR CUÁL EMPIEZO? Empieza por uno, no tienes que incorporar todos a la vez. Si quieres priorizar, yo recomiendo siempre empezar por cuidar tu SUEÑO NOCTURNO: unas 7 u 8 horas de corrido por la noche es lo ideal, porque al #dormir bien cuidas tu RITMO CIRCADIANO: el cual regula todas tus hormonas y emociones. . Si deseas que explique más sobre este tema, no dudes en escribirme.😉 Un abrazo! Julissa . . . . #emociones #autocuidado #amorpropio #habitossaludables #sueño #emocionespositivas #ritmocircadiano #regulacionemocional #cambiodehabitos https://www.instagram.com/p/CFR43YhDp1B/?igshid=1b8zviswtbqa1

#dormir #emociones #autocuidado #amorpropio #habitossaludables #sueño #emocionespositivas #ritmocircadiano #regulacionemocional #cambiodehabitos

[tuayuno-blog]

Estudios demuestran que dormir menos de lo necesario aumenta el riesgo de obesidad y diabetes. 😮 Aquí te van 3 tips para dormir mejor: 1️⃣ realiza tu última comida 2 o 3 horas antes de dormirte. 2️⃣ evita pantallas celulares y televisión 1 hora antes de acostarte. 3️⃣ exponte a la luz del día por lo menos 45 min (sin ventanas de por medio). Por ejemplo, sal a caminar en los tiempos de break de tu trabajo o tu día a día. Las personas que se privan del sueño suelen tener mayores deseos de consumir dulces 🍭 al día siguiente, por lo que pueden incrementar su ingesta de alimentos. Además, aumentan las posibilidades de comer a altas horas de la noche, cuando el cuerpo no digiere ni absorbe muy bien los nutrientes. Esto se asocia a las alteraciones del ritmo circadiano (nuestro reloj biológico ⏰), que se traducen en un cambio en la secreción de las hormonas que regulan el apetito, por ejemplo, la insulina. ¡Mejora tu sueño! 💡💡💡💡 😴 #tuayuno #ayunointermitente #ayuno #dormir #ritmocircadiano #salud #metabolismo #ciencia #biologiacelular #rompeelciclo #dieta #reinventate #motivate #retopersonal #mejoratuvida #bajadepeso #beneficiossaludables #estilodevida #saludable #bienestar #motivacion #sanoynatural #motivacional #vivemejor #tuayunotips #intermittentfasting #motivation #healthy #nosugar (en Mexico City, Mexico) https://www.instagram.com/p/BwChbwCFzgi/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ju2p6m5pct3a

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[avecmaurice-blog]

➡️La #melatonina è una sostanza prodotta dal nostro organismo capace di regolare correttamente il #ritmocircadiano. ➡️É molto importante per il nostro organismo e per il nostro benessere generale, perché regola il ciclo circadiano sonno-veglia. Chiedimi come 👍📩 Consigliato a chi vive forti periodi di #stress 😭, alle donne in #menopausa 😤, a chi soffre d' #ansia 😱. #snepteamLifeWork #avecmaurice #mauriziocarioli #snepchocomoon (presso Cesena)

#melatonina #snepteamlifework #menopausa #mauriziocarioli #snepchocomoon #avecmaurice #ansia #ritmocircadiano #stress

[masvalesaber-blog]

¿Son Necesarios Los Horarios De Comida Para Bajar De Peso?

Nuestra experta de nutrición comparte la respuesta definitiva.

Lee más aquí.

#contenidoacreditado #nutrición #comidassaludable #ritmocircadiano #desayuno #consejos #salud #nutrinoticias #healthy snacks #snacksesh #healthybody #breakfast of champions

[alaluxluz]

Maneiras de Melhorar o Sono Sabemos como a luz azul, presente na maioria dos equipamentos eletrônicos de LED e OLED além de várias lâmpadas e luminárias de LED, pode ser nociva para a saúde e afetar o ritmo circadiano. Por isso, preparamos algumas dicas para minimizar a exposição à luz azul. Confira! #DicaAlalux #LuzAzul #BlueLightExposure: 1. Use óculos com bloqueio de luz azul.Restringir a luz azul que entra no olho é fundamental. Por isso, prefira utilizar durante o dia óculos com sistema de bloqueio de luz azul de lente âmbar. 2. Instale aplicativos de filtros de tela de luz azul em seu smartphone e computador.Apesar da maioria dos dispositivos atuais já contarem com esse recurso, caso não esteja disponível em seu smartphone, verifique os aplicativos mais recentes que oferecem filtro de tela para luz azul. 3. Em casa, prefira as lâmpadas que oferecem baixo fluxo luminoso.Aconselha-se optar por lâmpadas de LED com baixo fluxo luminoso principalmente em residências. 4. Durma com uma máscara para os olhos.Mesmo uma pequena quantidade de luz percebida através das pálpebras fechadas pode atrapalhar o ritmo circadiano e a qualidade do sono. Solução? Cubra-os com uma máscara de contorno de olhos. 5. Prefira luzes noturnas vermelhas de baixa potência.Evite acender as luzes principais, caso precise se levantar durante a noite. O ideal é optar por luzes noturnas do tipo “Baby Lamp” com lâmpada vermelha e de baixa voltagem para balizar o percurso entre o quarto e o banheiro ou até a cozinha. 6. Use óculos com filtro de luz azul durante o dia, se for permanecer muito tempo em frente ao computador. Para aqueles que passam períodos significativos de tempo durante o dia em frente às telas, é fundamental filtrar a luz azul para proteger seus olhos, e para isso, existem óculos especiais. 7. Procure reduzir a poluição luminosa.Desligue ou cubra quaisquer dispositivos eletrônicos que brilham durante a noite. •Gostou dessas dicas? Deixe seus comentários se você já segue essas práticas ou se tiver alguma outra sugestão! #Alalux #Luz #Light #Saúde #RitmoCircadiano #RelógioBiológico #LightingTips #Atenção #Cuidados #BlueLight #LâmpadasDeLED #Óculos #LenteÂmbar #BloqueioLuzAzul #Proteção #Apps #GooglePlay #AppStore #Filtro #LuzAzul #FluxoLuminoso #Intensidade #Potência #Olhos #MáscaraDeDormir #LuzesNoturnas #PoluiçãoLuminosa

[moniafa-blog]

✔️UN PASTO EQUILIBRATO È SICURAMENTE IMPORTANTE....👍

VOLERSI BENE😍 PARTE DA QUI.🔥

✔️CIBO SANO.💖 PREPARATO DALLE TUE MANI ESPERTE O NON PURCHÉ NON SIANO CIBI PRONTI O PRECOTTI RICCHI DI DANNOSI CONSERVANTI O GRASSI E INSAPORITORI CHIMICI....

👉SCEGLI DI VOLERTI BENE OGNI GIORNO...

👉RICORDA DI ACCOMPAGNARE I PASTI CON ACQUA NON TROPPO FREDDA E MAGARI UN BUON BICCHIERE DI VINO...

👉NON BERE BEVANDE GASSATE E DOLCI DURANTE I PASTI...

👉SCEGLI IL TUO STILE DI #VITA SANO... E RICORDA DI #INTEGRARE LA TUA #ALIMENTAZIONE CON UN BUON #INTEGRATORE COME #GIORNOENOTTE PERCHÉ RIUSCIRE A RISPETTRARE LA RDA DEI NUTRIENTI SOLO MANGIANDO E QUASI IMPOSSIBILE..👍

#COVID19 #SALUTE #benessere #sport #colesterolo #cardio #diabete #sangue #viverebene #VivereMeglio #vegan #energia #estate #energy #energydrink #energiapura #energetico #ritmocircadiano #integrazione #integratorialimentari #vitamine #viverebene #medical #metabolismo #metabolismolento #intestino

#Instagram

[regenerart]

"Puesto que la obra de reparar el cuerpo se efectua durante las horas de descanso, es esencial... que su sueño sea metódico y abundante". -EGW

Está declaración es totalmente cierta, especialmente si hablamos del intestino, un órgano que está diseñando para renovar por completo su revestimiento intestinal y estrenarlo dos veces por semana, pero esto solo ocurre si cuidamos de nuestro #ritmocircadiano.

Existen muchas cosas que pueden dañar el intestino, ya hablamos de ello en los "Destructores del intestino"

https://bit.ly/DestructoresDeIntestino

Y tenemos un sistema de reparación incorporado que puede revertir este daño en pocos días, si es que nuestro ritmo circadiano está en equilibrio.

El ritmo circadiano es nuestro ritmo de 24 horas de vigilia - sueño. Estos ritmos regulan muchos cambios físicos, mentales y de comportamiento. Es como un reloj interno y como todo reloj, si no tiene bateria o no lo cuidamos, no nos da la hora exacta.

La luz solar que percibimos en la mañana, entra por nuestros ojos y el cerebro interpreta que ya es de día... ese es el ritmo circadiano.

Cada célula de nuestro cuerpo tienen sus propios relojes internos que se sincronizan con esta señal circadiana del cerebro. Las céluas intestinales y nuestro microbioma intestinal no son la excepción.

Entonces, sales de tu casa a caminar o trotar por la mañana, tu cerebro recibe una señal de luz, ya sabe que es de día y luego este mensaje es recibido por nuestras células del intestino donde los genes "Clock" se activan o desactivan en respuesta a la luz.

Esto está en estrecha relación con nuestra capacidad de REGENERACIÓN interna y es la razón por la cual las desveladas, la luz azul crónica en la noche y la falta de sincronía circadiana en la mañana agravan los problemas digestivos e intestinales.

Por otro lado, nuestras bacterias intestinales #microbiota, emiten luz ultravioleta y nuestras células intestinales (enterocromafines) utilizan esta luz junto con el triptófano para producir #serotonina, si, la hormona de la felicidad.

"Levantáos temprano en la mañana e id a descansar temprano en la noche, y veréis que muchas de las tensiones y dolores de la mente, que causan sentimientos sombríos, desánimo y fricciones, y que incapacitan para hacer las cosas sin desgaste, serán vencidos." -EGW

Es por esto que el descanso adecuado es uno de los pilares que fomentamos en la #medicinadeestilodevida.

https://bit.ly/LaMedicinaEresTu

[pharmaddicted]

Il Digiuno è terapeutico?

Le pressanti pubblicità, i social media, libri di genere e specialisti hanno pubblicizzato il digiuno come una pratica terapeutica benefica per il nostro organismo. Oggi analizzeremo quanto ci sia di vero dietro questa affermazione e da dove nasce questa teoria scientifica. #digiuno #digiunointermittente #itipididigiuno #caloponderale #dieta #benessere #ritmocircadiano #provescientifiche #datiaffidabili #Ramadan #pratichereligiose #alimentazione #alimentazionesana

Il digiuno come simbolo di protesta o pratica religiosa

La pratica del digiuno è conosciuta in tutto il mondo e accomuna diverse culture e religioni.

Attualmente non è stato riconosciuta la pratica del digiuno come uno strumento terapeutico. Le uniche evidenze scientifiche che noi abbiamo sono riconducibili a studi effettuati su persone che hanno praticato il digiuno per motivi religiosi o…

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[nutricionesencial-blog]

Beneficios que trae #tomarsol de forma inteligente 🌞🌱 . . Exponerse a los rayos solares tomando ciertas precauciones al hacerlo tiene efectos muy beneficiosos para el organismo. . Claramente no estoy haciendo referencia al hecho de pasar largas horas debajo del sol en horarios pico, sino a breves lapsos de exposición corporal en horas permitidas: bien temprano a la mañana o a la tarde cuando baja la intensidad lumínica. Por supuesto, según el tipo de piel, será el cuidado específico que ésta requiera. Pieles más claras o manchadas requieren que se consulte a un dermatólogo por un fotoprotector específico. . Algunos beneficios del sol y la luz natural: . Antidepresivo natural gracias al aumento de la secreción de serotonina. . Mejora ritmo circadiano y brinda un sueño reparador. Aumenta la secreción de melatonina, inductor natural del sueño. . Aumenta la inmunidad natural por aumento de la producción de vitamina D. Tiene efectos antitumorales, hipolipemiantes, e hipotensivos leves. . Menor riesgo de enfermedad coronaria por mayor liberación de óxido nítrico. . Mineralización ósea aumentada gracias a la vitamina D y consiguiente aumento de la absorción de Calcio. . El objetivo no es broncearse sino obtener las ventajas que el sol nos brinda. La naturaleza es sabía, sepamos aprovecharla! . . Benefits of sunbathing in a clever way 😎 . . . Deja tus comentarios. . Leave your comments. . #sun #sunny #sunnyday #vitamind #calcium #exposicionsolar #sol #nutrición #nutricionyejercicio #nutrir #nutriciónesencial #nutriciónydeporte #nutrition #nutritips #nutricionysalud #nutriciondeportiva #nutritionfacts #nutricionespecifica #calcio #vitaminad #sistemainmune #sueñoreparador #huesosfuertes #strong #previenecancer #pielsana #luznatural #ritmocircadiano (en Ciudad Autónoma de Buenos Aires) https://www.instagram.com/p/BpR6tVeH1Z-/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=mf8dwul7qibt

#tomarsol #sun #sunny #sunnyday #vitamind #calcium #exposicionsolar #sol #nutrición #nutricionyejercicio #nutrir #nutriciónesencial #nutriciónydeporte #nutrition #nutritips #nutricionysalud #nutriciondeportiva #nutritionfacts #nutricionespecifica #calcio #vitaminad #sistemainmune #sueñoreparador #huesosfuertes #strong #previenecancer #pielsana #luznatural #ritmocircadiano

[realniklauss]

e-Tips de Salud nº 175 del Dr. Rothfeld: "Un desencadenante del cáncer de tiroides". #eTips #CancerDeTiroides #LuzArtificial #TelefonoMovil #Tablet #Ordenador #Televisor #Cortinas #Persianas #Alcohol #Cafeina #Melatonina #RitmoCircadiano #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud

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Cedido By Copyright © 2021. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL Un desencadenante del cáncer de tiroides. En los últimos años, los diagnósticos de cáncer de tiroides se han DUPLICADO.¿Por qué ha ocurrido eso? Se podría argumentar que la culpa la tiene la dieta, el clima, la falta de ejercicio… o incluso toda la tecnología que emite radiación a la que estamos expuestos todos los…

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