#ansiedade generalizada

[psicoonline]

Posted • @tira.do.papel: isso não resolve todos os problemas, claro – mas deixa alguns deles menos assustadores :)

brincar de afastar o zoom nos ajuda a botar o momento em perspectiva e pode diluir o estresse de algumas situações 🔎

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E, de brinde, 5 dicas para quem enfrenta crises de #ansiedade

1. Respiração Profunda: Concentre-se na sua respiração. Inspire lentamente pelo nariz, segure por alguns segundos e depois expire lentamente pela boca. Isso ajuda a oxigenar o cérebro e pode proporcionar uma sensação de calma.

2. Ancoragem Sensorial 54321: Identifique 5 coisas que você pode ver, 4 que pode tocar, 3 que pode ouvir, 2 que pode cheirar e 1 que pode saborear. Esse exercício ajuda a ancorar você ao momento presente.

3. Mantenha os Pés no Chão: Se estiver sentado, coloque ambos os pés firmemente no chão e pressione-os. Sentir essa conexão com o chão pode ajudar a se sentir mais estável e ancorado.

4. Desvio de Atenção: Encontre algo simples para fazer que possa desviar sua mente da ansiedade, mesmo que temporariamente. Pode ser contar objetos em uma sala, desenhar, colorir ou até mesmo ler em voz alta, sem se preocupar em entender, apenas escutando sua voz.

5. Movimente-se "Friamente": Quando a ansiedade surgir, tente se levantar e caminhar um pouco, mesmo que seja apenas dentro de casa ou do escritório. O movimento físico pode ajudar a liberar energia acumulada e a refrescar a mente. Se tiver chance, faça isso brincando com.um cubo de gelo.

E claro.

Procure um #psicólogo ou uma #psicóloga. Peça e receba ajuda. 🫶

Aqui no @psico.online vc acha o psicólogo certo para você. Quem concorda comenta. 🫣 (não se preocupe se não vir nenhum comentário, são poucas pessoas que comentam ou leem as legendas)... 🥺

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[ciudadanouniversoblog]

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[convidar]

Transtorno de Ansiedade Generalizada: 8 Sinais Para Acompanhar

Transtorno de Ansiedade Generalizada: 8 Sinais Para Acompanhar

É normal sentir-se ansioso ocasionalmente, especialmente se sua vida for estressante. No entanto, ansiedade e preocupação excessivas e contínuas, difíceis de controlar e que interferem nas atividades do dia-a-dia, podem ser um sinal de transtorno de ansiedade generalizada. Conheça mais os detalhes, nesse artigo! (more…)

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#Ansiedade #ansiedade generalizada #tipos de ansiedade #Transtorno de ansiedade #transtorno de ansiedade generalizada

[zoeyazmin]

Menos mal que no morí todas las veces que quise morir –que no salté del puente ni llené las muñecas de sangre, ni me eché a la vía, allá lejos–. Menos mal que no até la cuerda a la viga del techo, ni compré en la farmacia, con receta falsa, una dosis de sueño eterno. Menos mal que tuve miedo: de los cuchillos, de las alturas, mas sobre todo de no morir completamente y quedarme ahí –aún más perdida que antes mirando sin ver–. Menos mal que el techo fue siempre demasiado alto y yo ridículamente pequeña para la muerte. Si hubiese muerto una de esas veces, no oiría ahora tu voz llamándome en tanto escribo este poema, que puede no parecer –pero es– un poema de amor.

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[lamaracuchaquecuenta]

¿Analfabetas funcionales o esclavos de la inmediatez?

Hace unos días atrás leía un texto en Facebook, que hablaba de que las personas, cortesía de las redes sociales se estaban convirtiendo en analfabetas funcionales, y los definía como personas que saben leer, pero no entienden ni una palabra de lo que leen o tienen que devolverse para leer todo de nuevo porque se distraían en medio de la lectura.Yo, que tengo este blog, y por el que han pasado…

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#analfabetas funcionales #ansiedad #ansiedad generalizada #inmediatez #la era de la ansiedad

[redescobrindoapropriavida]

Por que eu escrevo aqui?

Porque sei que ninguém vai ler...

Se acontecer alguma coisa, talvez alguém procurando respostas, encontre algo útil no meu celular...

Hoje estou só para desabafar mesmo... Naqueles dias em que não quero perturbar ninguém com meus lamentos, minhas dores...

Todos tem suas dores, seus problemas, não quero encher mais ainda com os meus. Isso sem falar naqueles que não entendem, e não é culpa deles não entender (eu prefiro não julgar).

Talvez daqui alguns meses, ou anos, leia todos esses textos de novo. Talvez eu seja uma outra pessoa, talvez mude, talvez me sinta curada... Talvez...

Sabe, é importante deixar registrado que tudo isso é involuntário. Não é porque eu quero, mas é porque eu realmente bao consigo.

Perder o controle sobre si mesmo é uma das piores sensações da vida. Mas já consigo "falar" nisso com mais leveza... Talvez sejam as terapias... Já reparou que estou na faze dos "talvez"?

Hoje, eu invejo as pessoas na rua pegando um ônibus, saindo de casa para qualquer lugar, se divertidos... Eu invejo a simplicidade do dia a dia das pessoas, de ir ao supermercado, ao trabalho, levar o filho na escola... Invejo porque eu não consigo mais fazer nada disso. Para mim, cada movimento desses, é extremamente desgastante. Sinto-me esgotada de ter que interagir com pessoas, de parecer bem, "normal", não ser eu mesma, dentro de um supermercado. Eu quero sair correndo, chegar em casa e me sentir bem de novo. Mas vem a "ressaca social". Minha energia é drenada... Eu preciso tomar um banho para ajudar a diminuir a tensão, e deitar. As vezes durmo, sem medicação, no meio do dia, se eu precisar de sair.

E ainda tem o "antes de sair" que, por si, já me causa um desgaste de energia...

Outro dia e volto... Enquanto isso, cuide de sua saúde mental!

#depressao #baixa autoestima #saudeemocional #saudemental #amorproprioporfavor #autoestima #español #transtorno de ansiedade generalizada #tristeza #insônia #angustia #ansiedadenãoéfrescura #depressãonãoéfrescura #cansadademesentirassim

[tengomilpalabrasparati]

Muchas personas se preocupan por cosas como los problemas de la salud, el dinero o la familia.

Sin embargo, las personas con trastorno de ansiedad generalizada se preocupan extremadamente o se sienten muy nerviosas con mayor frecuencia por estas y otras cosas, incluso cuando hay poca o ninguna razón para preocuparse.

#trastorno de ansiedad generalizada #fotofrase

[irrelevantee]

1 coisa deu errado mas na cabeça de uma pessoa ansiosa o mundo tá acabando

#transtorno de ansiedade generalizada

[long-sleeved-sandwich]

i’m tired of having anxiety i just want to have a good time 😣

#anxiety #social anxiety #ansiedad generalizada #actually neurodiverse #neurodivergent #ocd #obsessive compulsive disorder #bpd stuff #bpd mood #bipolor

[perplecta]

O problema sobre déficit de atenção é a rapidez e quantidade de conteúdos que você simplesmente esquece. Eu li e estudei mas não sou capaz de lembrar sozinha nem com qualidade de uma montanha de coisas que oficialmente eu sei.

Eu estou em tratamento e isso tem melhorado mas não consigo imaginar que eu possa recuperar memórias ou ter mais facilidade em acessar coisas que eu já vi.

Enfim, estou emburrecendo (e isso me desespera, aumenta minha ansiedade e piora minha memória e raciocínio)

#personal #transtorno de ansiedade generalizada

[19-03-1999]

Ser uma pessoa com 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐭𝐨𝐫𝐧𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐧𝐬𝐢𝐞𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐠𝐞𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐝𝐚 é não gostar de fazer planos para o futuro, pois não há certeza de que estarei viva no dia de amanhã.

Delírios de uma Pisciana

#delirios de uma pisciana #transtorno de ansiedade generalizada #transtorno de ansiedade #ansiedade

[psicoonline]

Vc tem alguma dica que não está na lista?

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[ciudadanouniversoblog]

#pensamientos #citas #frases #frases en español #cosas de la vida #notas en español #notas tristes #notas #realidad #emociones #mood #escritos #textos #ansiedad #trastorno de ansiedad generalizada #dolor

[quedificilesserswiftie]

Cansaço, tensão muscular, dificuldade de concentração, perda de memória, enjoos, angústia, a certeza de uma morte iminente pelo coração apertado, simulando um ataque cardíaco, mãos trêmulas, falta de ar... Nem sei como tenho conseguido sobreviver a todas essas coisas.

#tag #saúde mental #citações #autorais #ansiedade #transtorno de ansiedade generalizada #escritos #blog #texto

[zoeyazmin]

Hay veces en las que por las noches vuelve la angustia ,los ataques de pánico y mí cabeza es un ida y vuelta y siempre estoy en la misma dirección girando en círculos ,mí mente se nubla y no puedo ver ni pensar con claridad cada palabra duele me siento sensible,necesito un abrazo pero no soy capaz de pedirlo porque solo demuestro mí malestar encerrada en un baño o en mí pieza ,no se cómo pedir ayuda y esto ya está sobrepasando mis límites .

#ansiedad generalizada #ataque de ansiedad #ansiedad #depresion #argentina #frases #españa #español #citas #lagrimas #cansada #depressao

[lamaracuchaquecuenta]

Cuando la ansiedad amenaza con volver...

Los síntomas de la ansiedad han regresado levemente.Y aunque yo se lo que son, el cerebro es una máquina muy traicionera, vuelve con esos bucles de que hay algo que no está bien en la salud, porque ojalá la ansiedad solo se tratara de que uno se sintiera angustiado y pensara negativo, no, de vez que en cuando también es hormigueo en las manos, en las piernas, en el brazo, en la cabeza, en la…

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