#warto zadbać o to

[milionwnecie]

5 prostych ćwiczeń, które pomogą ci poczuć się lepiej w swoim ciele

Czujesz się czasami niewygodnie w swoim ciele? Brak pewności siebie może wpływać na wiele aspektów naszego życia, dlatego warto zadbać o swoje samopoczucie fizyczne. Dziś przedstawiamy Ci 5 prostych ćwiczeń, które pomogą Ci poczuć się lepiej w swoim ciele. Wykorzystując je regularnie, zyskasz większą pewność siebie oraz zwiększysz swoją sprawność fizyczną. Rozciąganie mięśniRozciąganie jest…

View On WordPress

#a zarazem jedną z najprostszych form aktywności fizycznej jest spacer. Codzienne 30 minut marszu na świeżym powietrzu może mieć ogromny wpły #basen #bieganie na miejscu czy skakanka. Staraj się poświęcić co najmniej 30 minut na trening cardio trzy razy w tygodniu. Wystarczy #budując zdrowe nawyki i dbając o swoje samopoczucie fizyczne. Zaczynając dzisiaj #co wpłynie pozytywnie na Twój organizm. Właśnie przedstawiliśmy Ci 5 prostych ćwiczeń #Czujesz się czasami niewygodnie w swoim ciele? Brak pewności siebie może wpływać na wiele aspektów naszego życia #dlatego warto zadbać o swoje samopoczucie fizyczne. Dziś przedstawiamy Ci 5 prostych ćwiczeń #jak i na umysł. Jeśli preferujesz spokojniejsze formy aktywności fizycznej #już niedługo zauważysz pozytywne zmiany w swoim ciele i umyśle. #które pomogą Ci poczuć się lepiej w swoim ciele. Pamiętaj #które pomogą Ci poczuć się lepiej w swoim ciele. Wykorzystując je regularnie #które skupią się na różnych partiiach ciała. Przykładami mogą być: pompki #który pozwala nam zachować elastyczność mięśni oraz zwiększyć zakres ruchu. Wybierz sobie kilka podstawowych pozycji #na przykład przed lub po pracy. 4. Pilates lub joga Pilates oraz joga to doskonałe metody wzmacniania mięśni #plank czy unoszenie nóg w leżeniu na plecach. Wykonuj je kilka razy w tygodniu #podskoki #poprawy elastyczności oraz równowagi ciała. Działają korzystnie zarówno na naszą siłę fizyczną #przysiady #redukcję tkanki tłuszczowej oraz poprawę ogólnej kondycji fizycznej. Możesz wybrać takie formy aktywności jak jogging #rower #rozciąganie mięśni nóg czy mięśni pleców. Wykonuj je codziennie przez kilka minut przed rozpoczęciem dnia lub przed treningiem. Pamiętaj o r #spróbuj znaleźć kurs pilatesu lub jogi w swoim rodzinnym mieście. Regularne uczęszczanie na zajęcia poprawi Twoje samopoczucie i energię. 5. #stale zwiększysz swoją aktywność fizyczną #stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń lub obciążenie. 3. Trening cardio Trening cardio ma wiele zalet #takich jak skłony do przodu #w tym wzmacnianie serca #wybierz się na spacer do pobliskiego parku lub lasu. Korzystając z tej prostej formy aktywności #zyskasz większą pewność siebie oraz zwiększysz swoją sprawność fizyczną. 1. Rozciąganie mięśni Rozciąganie jest kluczowym elementem #że dołączysz go do swojego codziennego planu #że regularność oraz wytrwałość powinny być Twoimi sprzymierzeńcami w osiąganiu zamierzonych celów. Zdobądź pewność siebie

[niechciaana]

Dlaczego ludzie nazywają mnie nudną?

Nie piję i nie chodzę często na imprezy

Wole spędzać czas w mniejszych grupkach z zaufanymi osobami

Skupiam się na swoich marzeniach i celach

Potrzebuję spędzać czas sama, w kawairnii z ulubioną książką i czasem odmawiam spotkań, żeby zadbać o siebie

Mam problem z zaufanie, dlatego nie mam za dużo przyjaciół, zostałam zraniona przez co boję się wchodzić w relacje

Ale thats okay, kocham się rozwijać, ale w swoim tempie, nie warto iść za tłumem, każdy podąża swoją ścieżką.

[chce-byc-motylkiems-blog]

proszę pomóż mi kiedyś robiłam głodówki byłam chuda po kilku miesiącach rodzina zaczela się wpierdalać i przez to znowu jestem gruba . Pomóż mi jak mogę szybko schudnąć

Nie wrzucaj się na głęboka wodę, zacznij limity 1000-1500kcal polecam post przerywany np. Pomijanie śniadań zamiast 72h głodówki i później nadrabianie tych kalorii na napadach, liczy się bilans z całego tygodnia.

Liczenie makro, w aplikacjach ja używam Lose It!

Więcej owoców i warzyw, mają mało kalorii i sycą na dłużej.

Nie zamieniaj takiej cukinii 15kcal/100g na zupki chińskie.

Więcej białka 1g/1kg masy ciała

Produkty bogate w białko

Serek wiejski

Tofu

Twaróg

Ryby

Mięso

Skyry

Kaszki/puddingi proteinowe

Wybieraj produkty zero/light zawierają mniej kalorii a smakują tak samo, oszczędzasz przy tym kalorie.

Uprawiaj aktywność która sprawia Ci przyjemność.

Polecam picie czarnej kawy naczczo, jest dobra na metabolizm i ranny głód.

Pamiętaj o deficycie, ale nie musisz odmawiać sobie wszystkiego bo mnie np. teraz na każdym kroku ciągnie do słodyczy, najbardziej do wypieków.

Na takich dietach ważna jest też suplementacja najbardziej polecam biotyne, Wit. D, Wit. ADEK.

Limity ustal sobie sama, do jakich chcesz schodzić, ale warto zadbać o dietę i nie jeść wtedy śmieci, żeby mieć jakiś składniki odżywcze przynajmniej trochę.

Powodzenia w chudnięciu

✨Trzymaj się chudo✨

#chce byc perfekcyjna #chce byc piekna #chce byc lekka #chce byc idealna #będę motylkiem #chce byc lekka jak motylek #chude uda #chudy brzuch #az do kosci #blogi motylkowe

[ogrody-ilangory]

12 Praw karmy.

KARMĘ MOŻEMY SPROWADZIĆ DO 12 PROSTYCH PRAW:

Prawo pierwsze – Każdy skutek ma swoją przyczynę, a przyczyna… skutek. Oznacza to, że wszystkie nasze działania mają swoje konsekwencje, za które odpowiadamy i które nie powinny być dla nas zaskoczeniem.

Prawo drugie – Prawo akceptacji. Mówi ono o tym, że aby dokonać zmian, trzeba zaakceptować to, co chcemy zmienić. Bez akceptacji dochodzi do tak zwanego wyparcia, a wyparcie sprawia, że obciążamy siebie energetycznie. Niepotrzebnie!

Prawo trzecie – Prawo odpowiedzialności. Jeśli w twoim życiu dzieje się coś nie tak, pojawiają się przykre sytuacje i tak zwane serie niefortunnych wydarzeń, oznacza to, że w twoim wnętrzu również panuje podobna dezorganizacja. Jeśli chcemy dokonać zmian, powinniśmy popracować nad zmianą samopoczucia, oczyszczeniem głowy i zmianą sposobu myślenia.

Prawo czwarte – Prawo stworzenia. To my jesteśmy stwórcami wszystkiego, co dzieje się w naszym życiu. Wszystko co nas spotyka, wynika z uczestnictwa i współdziałania. Im szybciej uświadomimy sobie, że jesteśmy kreatorami własnego losu, podejścia i myślenia, tym szybciej zaczniemy tworzyć takie życie, na jakim nam zależy.

Prawo piąte – Prawo neutralności. Cały Wszechświat jest neutralny – to my nadajemy znaczenie wydarzeniom, które się odgrywają. Nic nie jest ani dobre ani złe, to jedynie nasza interpretacja tego zjawiska. Zasady panujące we Wszechświecie są jednakowe dla wszystkich.

Prawo szóste – Prawo jedności. Wszyscy jesteśmy ze sobą połączeni. Każdy element świata jest tak samo istotny. Pierwszy krok podróży jest równie ważny, co ten ostatni. Przeszłość, teraźniejszość i przyszłość wynikają z siebie wzajemnie. Wszystkie etapy życia odbywają się na jednej linii.

Prawo siódme – Prawo rozwoju. Możemy sprawować kontrolę tylko nad sobą. Pracując nad sobą i odbieraniem świata, mamy okazję wpływać na rzeczywistość. Dążąc do zmian wewnątrz siebie, zmieniamy rzeczywistość dookoła. Mamy pełne prawo (i obowiązek!) zadbać o własny wzrost.

Prawo ósme – Prawo dawania przykładu. To, w co wierzymy i o czym mówimy, musi mieć odzwierciedlenie w naszych działaniach. W przeciwnym razie Wszechświat widzi, że nie jesteśmy gotowi, bo energia stoi w bezruchu. Warto podejmować bezinteresowne działania – to wysoka energia nie do przecenienia.

Prawo dziewiąte – Prawo równowagi. Wszystko we Wszechświecie dąży do idealnej harmonii, dlatego nie można być przewlekle szczęśliwym lub nieszczęśliwym. Wszechświat zrobi wszystko, aby to wyrównać. Żeby zapobiec sytuacjom, na które nie jesteśmy gotowi, powinniśmy dbać o równowagę w życiu.

Prawo dziesiąte – Prawo tu i teraz. Skupianie się na wydarzeniach z przeszłości oraz planowanie przyszłości, oznacza, że stoimy w rozkroku między czasem przeszłym a przyszłym, zupełnie ignorując teraźniejszość. W takiej konfiguracji energia blokuje się i jesteśmy bezsilni. Bycie w teraźniejszości, czyli w tu i teraz, jest najłatwiejszym sposobem na satysfakcjonujące życie.

Prawo jedenaste – Prawo skupienia. Skupiamy się na jednej rzeczy jednocześnie, a więc wybierając dobre myśli nie jesteśmy w stanie poświęcać czasu na te złe. Jeśli więc zdecydujemy na czym ma się skupiać nasz umysł, on nie protestuje.

Prawo dwunaste – Prawo zmiany. Jeśli czegoś nie zmienimy to nic się nie zmieni. Nic nie dzieje się samo, a zmiany to jedyna droga, która może doprowadzić nas do lepszego życia. Cytując klasyka – jedyna pewna to zmiana. Nie bójmy się zmian, są odświeżające!

Sami pracujemy na własną karmę – ze znajomością 12 jej praw, możemy prowadzić lekkie i przyjemne życie, w którym mamy pod kontrolą własną energię. Karma nie jest dobra ani zła, karma to jedynie skutek, a skutek zależy tylko i wyłącznie od nas. Czy to nie pocieszające?Nadine Lu

Jest to jeden z artykułów ze strony akademiaducha.pl

#karma #rozwój #rozwójosobisty #rozwój duchowy #artykuł #article #magic #po polsku

[kasja93]

Od jakiegos czasu jestem w binge cycle wiesz jak z tego wyjsc?

Jeżeli nie jest to BED to polecam zwiększyć limit. Nie wiem na jakim aktualnie jesteś, ale lepiej jeść więcej, ale w kontrolowany sposób, niż wpadać w binge. Odpuścić sobie fasty, jeśli są one w twojej „rutynie”. Zadbać o mikro i makro bo ważne jest kiedy wpada się w bing. Jeśli nocami to warto zjeść coś co zawiera białko przed snem. Generalnie trzeba odkryć przyczynę i moment, w którym pojawia się binge. Dopiero wtedy można coś zacząć z tym działać bo jak z pożarem. Nie każda gaśnica nadaje się do danego typu

[trudnadusza14]

9-10.05.2023

Od poniedziałku mam o dziwo słabe duszności albo i wcale przez co cały czas jestem w ruchu.

No ba i energi więcej.

Przez co może jem więcej przez apetyt ale spalam dwa razy tyle

Co na jedno wychodzi

Od dietetyk dostałam zadanie. Mam zrobić eksperyment. Jeść zgodnie z intuicją,nie na siłe ani nie głodzić się czy też nie ćwiczyć na siłę tylko ogółem wszystko ituicyjnie i jak waga będzie stać albo i spadnie będziemy układać dietę

Więc teraz mam nie mieć oporów

Muszę się jednocześnie wzmocnić i zadbać bardziej o kondycję

Wróciłam do godziny tańca dziennie i jak chce biegać to biegam. Nie duszę się to szaleje xD

Już nie mówiąc o odpałach z przyjaciółką 😂

Ogółem. We wtorek wpadł mi pomysł na zrobienie na szydełku torebki na lato

Oby mi wyszły kieszenie i wzory

Kocyk oczywiście w toku 🥰 będzie na sezon zimowy w tym roku gotowy

Zdecydowałam że zrobię szerszy więc jeszcze muszę pół dołożyć

Ale warto będzie 😏

We wtorek były też zajęcia teatralne i ...

Ludzie. Ja mam taką iskierkę w oku na tych zajęciach że po prostu sobie nie wyobrażacie

Tak marzę cholernie o występach ❤️

I taka sytuacja że mieliśmy odegrać scenkę kogoś innego żeby poćwiczyć emocje i ja myślałam że naszej grupce w którą zostaliśmy dobrani poszło najgorzej a jeszcze gorzej mi

A się okazało że nasza grupa sobie fenomenalnie poradziła

Jeszcze muszę chyba popracować nad tą samooceną xd

Byłam po próbie przeszczęśliwa

A wczoraj miałam najpierw psychiatrę i ludzie. Według niego na razie jest dobrze. Chociaż to zdrowie psychiczne mi się poprawiło jak na razie 🥰

Choć się boje ze się zbliżam do mani albo już dostałam hipomani

Aczkolwiek usiłuje dbać o sen bo lubię spać i nie mam myśli typu że"

nie potrzebuje snu ani jedzenia bo jestem niezniszczalna "xD

Więc póki co jest jeszcze dobrze

W drodze do pasmanteri spotkałam swoją koleżankę z terapi i porozmawiałyśmy,napiłyśmy się kawy pośmiałyśmy. Było ekstra 😁

Kupiłam parę włóczek i pojechałam do galerii

Obczajalam coś w empiku. Musiałam też zajść do zoologicznego po jedzonko dla swych malców

Zagadał mnie sprzedawca i ja na spokojnie z nim rozmawiałam xd

Moja otwartosc do ludzi mnie po prostu zadziwia

Aczkolwiek cieszy mnie to

Oglądałam anime. Nie pamiętam tytułu i chyba dziś napiszę później tytuł bo serial jest jeszcze w toku dodany

Odcinek kolejny ma być dziś. Zaczęłam też kolejne

Wróciła mi faza na anime oł yeah

Później były zajęcia artystyczne i robiliśmy broszki. To też dziś pokażę później xD

Ale ludzie mieliśmy to ogółem też przypalac żeby zrobić płatki i ja odkryłam że mam fobie przed ogniem

Na szczęście pani zrozumiała i pomogła mi w tym

Doszła też jakaś nowa osoba do nas

A potem był wypad nad jezioro z przyjaciółką i impreza u niej w domu

Tanczylysmy jak wariatki

Jak się cieszę że znów mam siłę tańczyć

Teraz czekam na lekarza więc mam czas napisać posta

Poza problemami zdrowotnymi jest wprost zajebbiście 🥰😁

Do zobaczenia potem 😃

#pamietnik #dziennik #blogi motylkowe #recovery

[ekipa]

PRI-002 Prywatność 10 rzeczy, które możesz zrobić, aby maksymalnie zadbać o swoją prywatność

Na Tumblrze oferujemy skalę prywatności dla Twojego bloga. W ustawieniach bloga możesz zrobić małe czary-mary, aby Twoja obecność na platformie była anonimowa lub publiczna. Wedle uznania. Oto kilka funkcji prywatności, na które warto rzucić okiem, aby zapewnić sobie prywatność.

Ukryj polubione posty.

Ukryj obserwowane blogi.

Prywatne posty na blogu.

Zabezpiecz blog hasłem.

Wysyłaj wiadomości anonimowo.

Ukryj swojego bloga przed wyszukiwarkami internetowymi (możesz to ustawić podczas edycji szablonu w przeglądarce).

W ustawieniach wyłącz wyszukiwanie według adresu e-mail.

Zabezpiecz blog dodatkowy hasłem.

Wysyłaj zapytania anonimowo.

Ukryj status aktywności w ustawieniach prywatności.

Oto, jak to zrobić.

Przeglądarka

Kliknij "Prywatność" na stronie "Ustawienia":

Wyłącz opcję "Pokazuj innym, że Twój blog jest aktywny".

Aplikacja mobilna

Kliknij "Ustawienia ogólne" na stronie "Ustawienia".

Wybierz "Prywatność".

Wyłącz opcję "Pokazuj innym, że Twój blog jest aktywny".

🔒

(Źródło: tips)

#PRI-002 #prywatność #długi post #porady

[thelinethatmademefree]

Jebana tarczyca

Mam 33 lata, Hashimoto i niedoczynność tarczycy. Nowy rok, nowa ja. Chora ja. Byłam chora od dawna tylko nie wiedziałam dokładnie na co. Już w 2019 roku USG tarczycy wskazywało na Hashimoto, jednak absolutnie nikt nie raczył mnie o tym poinformować. Moje TSH wynosiło wtedy mniej więcej 4. Endokrynolog zaś stwierdził, że nie potrzebuję być pod jego opieką. Nie wnikałam, nie szukałam. Wiedziałam, że od zawsze było coś nie tak... ale miałam to w dupie. Chyba nie do końca rozumiałam, jakie konsekwencje się z tym wiążą. W styczniu tego roku moje TSH osiągnęło prześliczną, alarmującą wartość 15.59. Kilka badań uzupełniających, przeciwciała, USG. Wszystko stało się jasne. Mogło być jasne już niemal 4 lata temu ale chuj z tym. Otrzymałam diagnozę i receptę na lek z odpłatnością ryczałtową. Syntetyczny hormon tarczycy kosztuje mnie dokładnie 4 złote miesięcznie. 4 złote... Gdy porównamy to z prywatną wizytą u psychiatry za około 200zł i receptą na 180zł wydaje się to co najmniej przykre. Tylko widzisz, antydepresanty można popijać czym się kurwa chce i jeść kiedy się chce. Przy tym leczeniu nie mam takiego komfortu. Dlatego wcześniej odpuszczałam. Nie chciałam tak żyć. Tabletka rano do końca życia... Nie wadziłoby mi to specjalnie gdyby nie fakt, że nie wolno mi popijać jej kawą. Muszę odczekać co najmniej godzinę aby móc wypić kurwa kawusie i zapalić papierosa. Soczku nie wolno, herbaty nie wolno, nic nie wolno. Jeść też nie wolno. Tylko dosłownie jeden łyk wody, bo wody też w sumie nie wolno. Ja pierdole. Sztywna zasada, bo inaczej to gówno się nie wchłania. Jest to jednoznaczne z brakiem leczenia. Mogłabym wybrać drugi dopuszczalny sposób. Przed snem ale co najmniej 3 godziny po ostatnim posiłku. Tylko kurwa widzisz, ja wpierdalam na noc. Nie pilnuje godzin, mam to gdzieś. Chcę jeść to jem. No i oczywiście tu też wchłanianie lekko oberwie, ale przynajmniej leczenie będzie skuteczne. Pewnie da się to rozwiązać większą dawką skoro część się zmarnuje, mówiąc w uproszczeniu. Obie opcje wymagają poświęceń. Nie ma kompromisu. Nie ma drogi na skróty. Coś trzeba zmienić. A ja kurwa nie chcę. Poszłam do lekarza aby zadbać o siebie, a wkurwiam się niemiłosiernie, że dbanie o siebie wymaga ode mnie jakichkolwiek zmian. No bo po co mi diagnoza, jeśli nie zamierzam się leczyć, prawda? Poszłam do lekarza... bo ja kurwa chcę schudnąć. Gdy moje próby zdrowego odchudzania okazały się trudniejsze niż zakładałam miałam z tyłu głowy, że coś jest nie tak, że to nie tylko zmiany wynikające z wieku... Że kurwa, może jednak warto działać dwutorowo. Bo będzie na pewno łatwiej. Działać kompleksowo. A teraz siedzę i nie umiem przestać narzekać. Gdybym wprowadziła deficyt kaloryczny i jadła o stałych porach mogłabym Letrox przyjmować przed snem i tym samym uratowałabym swoje poranki. Brzmi jak plan? No tak. Tylko ja się przemóc nie mogę. Nie mogę się zmusić, nie umiem. Potrzebna mi rutyna, potrzebny mi plan. Boję się zaangażować, boję się zacząć, boję się porażki. Wszystkie swoje lęki opieram na doświadczeniu. Własnym doświadczeniu. Schudłam ponad 25kg dwukrotnie. Pamiętam swoje poświęcenie, obsesje, zawziętość... i głód.  Bo dieta 1200kcal to głodówka.   Tak musi wyglądać moje życie. Nie miałam równego startu. Zawsze byłam gruba. Muszę zasłużyć by znaleźć się w grupie osób normalnych; przeciętnych po prostu. Muszę zrezygnować z przyjemności. Albo doświadczać przyjemności bez limitu i dalej być otyła. Proste. Cierp jeśli chcesz być chociażby przeciętna. Bo życie nie jest sprawiedliwe. Nie mam zadatków na anorektyczkę i nigdy nie miałam. Nie jestem gruba z przypadku, doskonale o tym wiem. Po prostu przez spowolniony metabolizm każdy mój błąd staje się błędem niewybaczalnym. Jedzenie jest ostatnią przyjemnością, która jeszcze mi w życiu została. Nikt mi nie wmówi, że jogurt naturalny z malinami jest lepszy od puddingu czekoladowego.

[annalewandowicz]

Miłość to nie coś co otrzymujesz, to jest piękno, które dajesz i nie ważne czy ktoś Cię złamał, Ty wiesz, że warto żyć i dawać siebie, aż do momentu kiedy trzeba powiedzieć dość. Dlaczego tak wielu ludzi opłakuje swoje życie, a jedyne co z nim robią to niszczą na wiele sposobów. Wrażliwość, a może egoizm, walka o uwagę innych? A pomyślał ktoś, że ten co nas pociesza, cierpiał o wiele bardziej a mimo to potrafi wnieść wiele pozytywnych rzeczy do czyjegoś życia? Warto zadbać o dobrą dietę by nasz umysł mógł funkcjonować sprawnie i miał z czego się odbudować. Kiedy się zadba o zdrowie, wtedy łatwiej zauważać, że możemy więcej.

#wywalone #mind #karma #existence #feeling #hope #miłość

[magazynkulinarny]

Sałata z młodych ziemniaków, kalafiora i zielonych szparagów z sosem jogurtowo-kurkumowo-curry

Trudno im się oprzeć! Są delikatne, jędrne i rozpływają się w ustach! Młode warzywa: ziemniaki, kalafiory, marchewki, pietruszka, kapusta, bób, burak ćwikłowy itd. Do kompletu krótkosezonowe szparagi. 

Przypominają o tym, że czas płynie szybko i trzeba się nimi cieszyć, bo za chwilę przeobrażą się w starsze wersje siebie, już mniej nieskazitelne, mniej niewinne, nieco bardziej gruboskórne, ale za to pełniejsze zdrowia i smaku.

Warto pamiętać, że większość dostępnych w sprzedaży nowalijek uprawiana jest szklarniowo z zastosowaniem nawozów azotowych. Brakuje im słońca, a ich dojrzewanie przyspiesza się umieszczając w płytkim podłożu lub jedynie w roztworach soli mineralnych (hydroponika), co zmniejsza przyswajalność wartościowych związków.

Tylko bez paniki. To nie jest tak, że nowalijki są niezdrowe. Posiadają cały przekrój witamin i minerałów, są źródłem błonnika oraz przeciwutleniaczy. Należy jednak zadbać to, by przed spożyciem dobrze je opłukać, wybierać drobniejsze sztuki, unikać przechowywania w foliowych torebkach (bo uwalniają się szkodliwe azotyny) i decydować się na warzywa z ekologicznych upraw. Z kapusty czy kalafiora można wycinać głąb, oskrobać ze skórki warzywa korzeniowe, gdyż to tam gromadzi się sporo niezdrowych substancji. 

Zanim się obejrzymy pełne wibrujących barw i soczystości nowalijki przeminą i docenimy dojrzalsze, wartościowsze pod każdym względem warzywa. To one będą nam służyły przez większość roku. Potem się pomarszczą, stracą część wody, a niektórym wyrosną pędy. Co z nimi wówczas zrobimy?

Niedawno odkryłam w wiklinowym koszu takie ziemniaki. W moim rodzinnym domu zostałyby obrane i wylądowały w zupie lub obok kotleta, w kluskach lub pyzach. Ja - patrząc na nie ze smutkiem - wrzuciłam do kubła na śmieci.

Dobrobyt nie służy naszej wrażliwości.

Składniki:

7-8 drobnych młodych ziemniaków 1/2 główki młodego kalafiora pęczek zielonych szparagów kilka gałązek kopru

Sos jogurtowo-kurkumowo-curry ok. 300 ml jogurtu naturalnego łyżeczka soku z cytryny 1/2 łyżeczki kurkumy 1/2 łyżeczki curry sól i czarny pieprz do smaku

Wykonanie:

Warzywa dobrze wypłukać. Kalafior podzielić na różyczki. Jeśli kalafior jest duży, głąb usunąć. Szparagi jeśli nie są cienkie obrać. Odciąć twarde końcówki. Główki odciąć o odłożyć na bok.

Ziemniaki ugotować w osolonej wodzie. Gdy będą miękkie, wyjąć je łyżką cedzakową na duży talerz. Do tej samej, gotującej się wody wsypać łyżeczkę cukru i włożyć szparagi. Gotować dwie, trzy minuty. W ostatniej minucie dorzucić główki. Szparagi powinny pozostać jędrne. Odcedzić.

Mniej więcej w tym samym czasie, gdy będą się gotowały szparagi, do niedużego garnka włożyć sitko do parowania, wlać wodę poniżej poziomu sitka i wsypać różyczki kalafiora. Przykryć pokrywką i gotować ok. trzy minuty. Warzywa wyjąć z garnka.

Ziemniaki pokroić na talarki, szparagi na 3,5-cm kawałki, a koper drobno posiekać.

Jogurt połączyć z sokiem z cytryny i przyprawami. Dosmakować solą i pieprzem. Przelać do sosjerki.

Na talerze wykładać warzywa, obsypać koprem oraz świeżo zmielonym pieprzem, z boku wlewać po kilka łyżek sosu. Podawać.

#szparagi #asparagus #sałaty #salads #młode ziemniaki #new potatoes #kalafior #cauliflower #nowalijki #early vegetables #sałata z młodych ziemniaków kalafiora i zielonych szparagów z sosem jogurtowo-kurkumowo-curry #new potato cauliflower and green asparagus salad with yogurt-turmeric-curry sauce

[pistonsx]

¿Cómo registrarse en el casino de apuestas de Dazn Bet?

🎰🎲✨ ¡Obtén 500 euros y 200 giros gratis para jugar juegos de casino con solo un clic! ✨🎲🎰

jak logowac sie przez vpn na ts

Poprawne logowanie przez VPN na TS

Poprawne logowanie przez VPN na TS (TeamSpeak) jest kluczowe dla zapewnienia bezpieczeństwa podczas korzystania z tej popularnej platformy komunikacyjnej. TeamSpeak, to aplikacja umożliwiająca prowadzenie rozmów głosowych oraz tekstowych, szeroko stosowana w środowiskach gamingowych, firmach i społecznościach online.

Korzystanie z VPN (Virtual Private Network) podczas logowania na TeamSpeak zapewnia dodatkową warstwę ochrony i prywatności. Dzięki VPN, nasze połączenie jest szyfrowane, co uniemożliwia osobom trzecim podsłuchiwanie naszych rozmów czy przechwycenie danych logowania. Jest to szczególnie istotne, jeśli korzystamy z publicznych sieci Wi-Fi, które są podatne na ataki hakerów.

Aby poprawnie zalogować się przez VPN na TeamSpeak, należy najpierw zainstalować i skonfigurować odpowiednie oprogramowanie VPN na naszym urządzeniu. Następnie należy połączyć się z wybranym serwerem VPN, który zapewni nam anonimowość i bezpieczeństwo podczas korzystania z TeamSpeak. Po połączeniu się z VPN, możemy bezpiecznie zalogować się na platformę i cieszyć się komunikacją z innymi użytkownikami.

Poprawne logowanie przez VPN na TeamSpeak jest prostym, a zarazem skutecznym sposobem zwiększenia naszego bezpieczeństwa online. Dzięki tej praktyce możemy uniknąć niebezpieczeństw związanych z atakami hakerów czy kradzieżą danych. Warto zadbać o swoją prywatność podczas korzystania z platform komunikacyjnych i pamiętać o korzystaniu z VPN, aby zachować spokój i bezpieczeństwo podczas rozmów online.

Konfiguracja logowania przez VPN na TS

Konfiguracja logowania przez VPN na Terminal Server jest istotnym krokiem w zapewnieniu bezpieczeństwa sieci. VPN (Virtual Private Network) umożliwia użytkownikom zdalne połączenie z serwerem, a logowanie do Terminal Server pozwala na korzystanie z aplikacji i zasobów sieciowych. Aby skonfigurować logowanie przez VPN na TS, należy postępować zgodnie z poniższymi krokami.

Po pierwsze, należy zainstalować i skonfigurować serwer VPN na systemie Windows Server. Następnie należy skonfigurować odpowiednie uprawnienia dostępowe dla użytkowników, którzy będą korzystać z VPN. Kolejnym krokiem jest dodanie użytkowników do grupy dostępowej, która umożliwia logowanie przez VPN.

Po skonfigurowaniu serwera VPN, należy skonfigurować Terminal Server do akceptowania sesji zdalnych. W tym celu należy otworzyć narzędzie Zarządzanie serwerem, przejść do funkcji Usługi terminalowe i skonfigurować odpowiednie ustawienia dostępu dla użytkowników zdalnych.

Ważne jest także zapewnienie, że połączenie przez VPN jest szyfrowane i zabezpieczone, aby chronić dane użytkowników podczas transmisji. Dlatego zaleca się korzystanie z protokołów VPN, które zapewniają odpowiedni poziom bezpieczeństwa, takich jak L2TP/IPSec czy OpenVPN.

Dzięki właściwej konfiguracji logowania przez VPN na Terminal Server, można zapewnić bezpieczny dostęp do zasobów sieciowych nawet z zewnętrznej lokalizacji. Przestrzeganie najlepszych praktyk w zakresie konfiguracji i zabezpieczenia połączeń VPN oraz Terminal Server jest kluczowe dla zapewnienia integralności i poufności danych w sieci.

Korzyści z logowania przez VPN na TS

Korzystanie z logowania poprzez Virtual Private Network (VPN) na platformie komunikacyjnej TeamSpeak (TS) niesie za sobą wiele korzyści. VPN to narzędzie, które zapewnia bezpieczne i prywatne połączenie z internetem poprzez szyfrowanie danych, co oznacza, że Twoje dane są chronione przed nieuprawnionym dostępem. Korzystając z VPN podczas logowania na TS, zyskujesz dodatkową warstwę ochrony swoich informacji.

Dzięki VPN możesz bezpiecznie korzystać z funkcji komunikacyjnych na platformie TS, bez obaw o wyciek danych czy ataki hakerskie. Twoje połączenie jest zaszyfrowane, co oznacza, że nikt poza Tobą i odbiorcami Twoich wiadomości nie może odczytać przesyłanych informacji.

Dodatkowo, korzystanie z VPN na TS pozwala ominąć ewentualne blokady regionalne czy cenzurę internetową, co jest szczególnie przydatne podczas podróży lub korzystania z publicznych sieci Wi-Fi. Dzięki VPN możesz mieć pewność, że Twoje połączenie z platformą TS jest stabilne i niezakłócone, nawet gdy korzystasz z niezabezpieczonej sieci.

Warto również podkreślić, że korzystanie z VPN na TS pozwala zachować anonimowość i prywatność podczas komunikacji online. Dzięki temu możesz swobodnie komunikować się z innymi użytkownikami, nie obawiając się o swoje dane osobowe.

Podsumowując, korzyści z logowania przez VPN na platformie TS są liczne i istotne. Bezpieczeństwo, prywatność i swoboda komunikacji to tylko niektóre z zalet, jakie niesie ze sobą korzystanie z VPN podczas korzystania z TeamSpeaka.

Błędy podczas logowania przez VPN na TS

Podczas korzystania z rozwiązań sieciowych, takich jak Virtual Private Network (VPN), wiele osób może napotkać pewne trudności podczas procesu logowania się na Terminal Server (TS). Błędy podczas logowania przez VPN na TS mogą być frustrujące, ale zrozumienie ich przyczyn i sposobów ich rozwiązania może pomóc w zapewnieniu płynnej i bezpiecznej pracy zdalnej.

Jednym z często spotykanych problemów jest błąd uwierzytelnienia, który może wynikać z nieprawidłowego wprowadzenia danych logowania lub problemów z połączeniem VPN. Aby rozwiązać ten problem, warto najpierw sprawdzić poprawność wpisanych danych, a następnie upewnić się, że połączenie VPN jest stabilne i działające prawidłowo.

Innym częstym błędem jest brak uprawnień dostępu do TS na koncie użytkownika. W takiej sytuacji, administrator musi ustawić odpowiednie uprawnienia dla danego użytkownika w celu umożliwienia logowania przez VPN na TS.

Dodatkowo, konfiguracja firewala lub innych zabezpieczeń sieciowych może również powodować problemy z logowaniem się na TS przez VPN. Warto sprawdzić ustawienia zabezpieczeń i ewentualnie skonsultować się z administratorem sieci w celu rozwiązania problemu.

Pamiętajmy, że prawidłowe skonfigurowanie i regularne aktualizowanie oprogramowania VPN oraz TS może pomóc w zapobieganiu wielu błędom podczas logowania. Dzięki świadomości potencjalnych problemów i wiedzy na ich temat, efektywne korzystanie z VPN na TS stanie się łatwiejsze i bardziej efektywne.

Bezpieczeństwo logowania przez VPN na TS

VPN na TS (TeamSpeak) to narzędzie, które zapewnia dodatkową warstwę bezpieczeństwa podczas logowania do serwera TeamSpeak. Dzięki VPN użytkownik może zabezpieczyć swoje dane przechodzące przez sieć przed potencjalnymi atakami hakerów i zagrożeniami z sieci.

Bezpieczeństwo logowania przez VPN na TS jest kluczowe, ponieważ pozwala uniknąć przechwycenia loginów i haseł przez osoby trzecie. Dzięki szyfrowaniu danych, VPN maskuje ruch internetowy użytkownika, co chroni go przed odczytaniem przez nieautoryzowane osoby.

Podczas logowania do serwera TeamSpeak przez VPN, użytkownik może cieszyć się anonimowością i prywatnością, ponieważ jego rzeczywiste IP jest ukryte. To dodatkowa warstwa bezpieczeństwa, która zapobiega potencjalnemu śledzeniu działań online.

Warto zaznaczyć, że korzystanie z VPN na TS nie tylko zwiększa bezpieczeństwo logowania, ale także pozwala unikać blokad regionalnych. Dzięki zmianie lokalizacji IP, użytkownik może uzyskać dostęp do treści z ograniczonych obszarów geograficznych.

Podsumowując, bezpieczeństwo logowania przez VPN na TS to niezwykle istotny element ochrony danych osobistych podczas korzystania z serwera TeamSpeak. Dzięki zastosowaniu VPN, użytkownicy mogą cieszyć się spokojem i pewnością, że ich dane są zabezpieczone przed atakami i incydentami związanych z bezpieczeństwem online.

[teenagebouquetsandwich]

Chłopaki od Internetu - Twoi partnerzy w zwiększaniu ruchu na stronie internetowej

Butikowe podejście do marketingu mobilnego: Jak dotrzeć do klientów na smartfonach?

W dzisiejszych czasach, gdy większość osób korzysta z smartfonów, marketing mobilny stał się niezwykle ważnym narzędziem dla każdej butikowej agencji marketingowej. Dzięki niemu można dotrzeć do potencjalnych klientów w sposób personalizowany i skuteczny. Jednak jak skutecznie wykorzystać tę formę marketingu? Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc.

1. Twórz responsywne strony internetowe

Jednym z kluczowych elementów marketingu mobilnego jest posiadanie responsywnych stron internetowych. Wszystkie strony powinny być zoptymalizowane tak, aby dobrze wyglądały i działały na różnych urządzeniach mobilnych, agencja digital marketingu takich jak smartfony czy tablety. Dzięki temu użytkownicy będą mieli łatwy dostęp do informacji o Twojej butikowej agencji marketingowej.

Warto także zadbać o szybkość ładowania stron internetowych na urządzeniach mobilnych. Im szybsza jest strona, tym większa szansa, że użytkownik zostanie na niej dłużej i zapozna się z ofertą Twojej butikowej agencji marketingowej.

2. Wykorzystuj aplikacje mobilne

Aplikacje mobilne to kolejne narzędzie, które może pomóc w dotarciu do klientów na smartfonach. Możesz stworzyć własną aplikację, która będzie zawierać informacje o Twojej butikowej agencji marketingowej, promocje, oferty specjalne czy możliwość składania zamówień. Dzięki aplikacji możesz także wysyłać powiadomienia push, aby przypominać użytkownikom o istnieniu Twojej firmy i zachęcać ich do skorzystania z usług.

3. Wykorzystaj media społecznościowe

Media społecznościowe to doskonałe narzędzie do promocji Twojej butikowej agencji marketingowej na smartfonach. Stwórz profile na popularnych platformach, takich jak Facebook czy Instagram, i regularnie udostępniaj ciekawe treści związane z Twoją branżą. Pamiętaj jednak, żeby dostosować treści do formatu mobilnego - krótkie i atrakcyjne graficznie posty będą bardziej skuteczne niż długie teksty.

4. Personalizuj komunikację

Jednym z kluczowych elementów butikowego podejścia do marketingu mobilnego jest personalizacja komunikacji z klientami. Dzięki analizie danych o użytkownikach można dostosować reklamy i wiadomości do ich preferencji i zachowań. Na przykład, jeśli ktoś odwiedzał stronę Twojej butikowej agencji marketingowej i przeglądał ofertę, możesz wysłać mu spersonalizowaną wiadomość z informacjami na temat interesujących go usług.

Wnioski

Butikowe podejście do marketingu mobilnego może być niezwykle skuteczne w dotarciu do klientów na smartfonach. Dzięki responsywnym stronam internetowym, aplikacjom mobilnym, mediom społecznościowym i personalizacji komunikacji można zwiększyć widoczność i skuteczność Twojej butikowej agencji marketingowej. Pamiętaj jednak, że każda strategia marketingowa powinna być dostosowana do specyfiki Twojej firmy i potrzeb klientów.

Jeśli szukasz profesjonalnej butikowej agencji marketingowej, która pomoże Ci w dotarciu do klientów na smartfonach, odwiedź stronę chlopakiodinternetu.pl. Znajdziesz tam szeroką gamę usług z zakresu marketingu mobilnego i nie tylko.

[kasja93]

Od 5 rano ogarniam mieszkanie. Kuchnia, pokój, łazienka, szafa z ubraniami, podłogi, okna, lustra już zrobiona. Poprzednie pranie poskładane, kolejne rozwieszone. Lodowaty prysznic i rozgrzewające serum nałożone. To teraz można zadbać też o mózg. Warto poczytać.

Dziś nie mam zamiaru wkładać nic do ust. Tylko woda i espresso nic więcej!!!

#chce byc lekka jak motylek #motylek any #gruba szmata #za gruba #chce być szczupła #gruba swinia #tw ana diary #glodowka #chude jest piękne #chude ciało #będę motylkiem

[waywarddestinypanda]

"adminex" Zarządzanie Nieruchomościami Ewa Kajka, Warszawa Nip, Regon, Telefon, Adres, Dane Z Ceidg

Dochód ze sprzedaży nieruchomości obliczany jest więc jako ... Zarządzanie nieruchomościami komercyjnymi i mieszkaniowymi to trudna dziedzina wymagająca specjalistycznej wiedzy i praktycznego doświadczenia. Nasza załoga to gruntownie wykształceni, dysponujący rzetelnymi oraz kompleksowymi kwalifikacjami specjaliści do spraw administrowania budynkiem. Możemy się pochwalić ponad 10-letnim doświadczeniem w branży, na przestrzeni tego czasu udało nam się stworzyć model administrowania budynkami, dzięki któremu jesteśmy tak skuteczni w tym, co robimy. Nasza firma zarządzająca nieruchomościami działa od wielu lat.

Zarządzanie administracją to zadanie, które warto powierzyć doświadczonym i wykwalifikowanym specjalistą. Nasza oferta kierowana jest zarówno do właścicieli nieruchomości jak i wspólnot mieszankowych. W obecnej chwili administrujemy-zarządzamy 55 Wspólnotami Mieszkaniowymi oraz 2 Spółdzielniami Mieszkaniowymi. Powierzchnie administrowanych budynków wahają się od 1000m2 do 25000m2 (lokale mieszkalne, lokale handlowe, usługowe, biurowe). Monitoruj rynek i bacznies obserwuj trendy rynkowe dotyczace cen i lokalizacji nieruchomości oraz innych czynników mających wplyw na wartość Twoich inwestycji .

Sprzedam 2-pokojowe Mieszkanie

Aby podnieść wartość nieruchomości, warto wykonać szereg prac remontowych i modernizacyjnych. Przede wszystkim należy zadbać o estetykę budynku, wymieniając stare okna i drzwi na nowe, a także odnowić elewację. Warto również zainwestować w nowoczesne systemy grzewcze i wentylacyjne oraz zamontować instalacje elektryczną i hydrauliczną. W środku nieruchomości można odnowić podłogi, ściany i sufity, a także wymienić meble na nowsze modele.

Kompleksowa Obsługa Nieruchomości W Warszawie

Administrowanie nieruchomości rozpoczynamy od jej inwentaryzacji, co pozwala nam ustalić dokładny zakres świadczonych usług oraz wspólnie z Klientem dobrać rozwiązania idealnie dopasowane do konkretnej sytuacji. Firma SMITH DEVELOPMENT SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ świadczy usługi doradztwa biznesowego, a więc wprowadza działania mające na celu poprawę płynności finansowej i pozycji na rynku swoich klientów. Wśród tych czynności należy wymienić między innymi optymalizację zarządzania operacyjnego. Prowadzimy działalność polegającą na zarządzaniu lub administrowaniu nieruchomościami mieszkalnymi i użytkowymi/usługowymi.

Mieszkanie jednostronne, usytuowane na 1 piętrze z 6, posiadające... Biuro nieruchomości Pure Estates ma przyjemność zaprezentować Państwu mieszkanie zlokalizowane na Warszawskim Gocławiu.

W tym celu musi on informować strony o możliwych ryzykach i przedstawiać rozwiązania mające na celu im zapobieżenie. Oferujemy współpracę w zakresie obsługi prawnej nieruchomości. W zakres tej usługi wchodzi reprezentacja przed sądami i innymi urzędami, prowadzenie spraw sądowych, windykacja, doradztwo prawne. Dzięki naszemu doświadczeniu jako zarządcy nieruchomości, współpracy z wybraną kancelarią prawną pozwoliła sprostać wielu zadaniom i problemom, jakie stoją przed Wspólnotami Mieszkaniowymi i ich Właścicielami ...

Pierścień drogowy, mający kompletnie wyeliminować tranzyt z miasta, to jednak już teraz z łatwością można wydostać się z miasta poprzez autostradę A2, https://sergiomrqy645.postach.io/post/prowizja-biur-nieruchomosci-ile-zarabia-agent-nieruchomosci dostać się szybko na autostradę A1. Port Lotniczy Okęcie proponuje ogromną liczbę połączeń, zarówno do innych polskich miast jak i do wielu krajów, nie tylko w

#Youtube

[lovingloverbread]

"mira-pol" S C Hurtownia, Gorzów Wielkopolski Hurtownie Warzyw I Owoców Panorama Firm

Oferujemy towar importowany bezpośrednio od wiodących producentów z całego świata. Nadal też poszukujemy i pozyskujemy nowych kontrahentów, oraz poszerzamy listę odbiorców . Różnorodność i wysoka jakość oferowanych produktów to nasze nadrzędne cele. Zachęcamy do zapoznania się ze szczegółową https://croyone.pl/zdrowe-nawyki-zywieniowe-dlaczego-warzywa-i-owoce-powinny-stanowic-podstawe-diety/ ofertą hurtowni owocowo-warzywnej Plon i do kontaktu w sprawie składania zamówień. Stale poszerzamy działalność firmy, dlatego zapraszamy do współpracy nowych kontrahentów handlowych i produkcyjnych. Samodzielnie odbieramy towar prosto od producentów/rolników.

Owoców I Warzyw

Oferujemy takie produkty jak orzechy laskowe, orzechy włoskie, migdały, owoce kandyzowane, nerkowce, a także suszone owoce - rodzynki czy śliwki. W naszej hurtowni można również dostać kaszę jaglaną, sezam, wiórki kokosowe, pestki dyni czy siemię lniane. Hurtownia owoców i warzyw Kamex w Ostrowcu Świętokrzyskim to firmaz ponad trzydziestoletnim doświadczeniem o ugruntowanej pozycji na rynku. Hurtownia owoców i warzyw Eco Fresh zapewnia niezwykle wysoką jakość swoich produktów. Ściśle przestrzegamy standardów higieny i bezpieczeństwa żywności.

Nasiona dostępne są w różnych opakowaniach, zarówno luzem, jak i na taśmach, co znaczenie ułatwia wysiew drobnych nasion warzyw. Zachęcamy do zapoznania się z ofertą, gdzie znajdują się wysokiej jakości nasiona gwarantujące doskonałe plony i satysfakcję z uprawy. Zachęcamy do podjęcia stałej współpracy z naszą hurtownią warzyw i owoców. Oferujemy produkty wyłącznie najwyższej jakości, gwarantujące przygotowanie smacznych i co najważniejsze zdrowych posiłków. Zaopatrujemy w świeże owoce i warzywa restauracje, bary, kawiarnie, firm cateringowe i inne obiekty gastronomiczne działające na terenie województwa pomorskiego. Nasza oferta obejmuje wiele produktów pochodzących od lokalnych gospodarzy, co stanowi gwarancję ich świeżości.

Kiszenie warzyw polega na wprowadzeniu bakterii kwasu mlekowego do żywności w celu przekształcenia jej składników przez enzymy. Fermentacja kiszonkowa jest naturalnym procesem, który odbywa się w kontrolowanych warunkach. Hurtownia owoców SELIGA to gwarancja, że wybór owoców w Państwa sklepie będzie zawsze spełniał oczekiwania konsumentów. Dbamy także o różnorodność oferty poprzez sprowadzanie egzotycznych gatunków, jak np.

W Naszej Ofercie

Jeżeli są Państwo zainteresowani asortymentem nie objętym w ofercie zapraszamy serdecznie do kontaktu telefonicznego w celu sprostania Państwa oczekiwań. Aby uprawy mogły być w pełni satysfakcjonujące, warto zadbać o właściwą pielęgnację. Nie zawsze musi być to ogród, może to być donica, duża skrzynka, tunel foliowy czy szklarnia. Ważne, aby miejsce miało dostęp do słońca, było w miarę żyzne i osłonięte od dużego wiatru. Miejsce do uprawy warzyw powinno być odpowiednio przekopane. Nie mogą znajdować się na nim pozostałości po innych roślinach.

Często wystarczy skrzynia na balkonie, aby cieszyć się smakiem szczypiorku, kopru, czy natki pietruszki. W donicy na balkonie wyhodujemy także pomidorki koktajlowe i wiele innych świetnych warzyw. Wystarczą odpowiednie nasiona, dobra ziemia, którą bez trudu kupimy w sklepie ogrodniczym i trochę cierpliwości oraz pielęgnacji. Gwarantujemy, że smak swojego warzywa będzie nieporównywalny ze smakiem każdego warzywa zakupionego w sklepie. Mając własne ogórki, możemy je zerw

#Youtube

[robert7979]

New Post has been published on Budowa i remont

New Post has been published on https://remont.biz.pl/oswietlenie-2/w-swietle-nowosci-trendy-w-lampach-lazienkowych-ktore-warto-poznac/

W świetle nowości: Trendy w lampach łazienkowych, które warto poznać.

W świetle nowości: Trendy w lampach łazienkowych, które warto poznać.

Łazienka to miejsce, gdzie każdego dnia rozpoczynamy i kończymy dzień. Tam wykonujemy poranny makijaż oraz bierzemy wieczorną kąpiel. Dlatego niezwykle istotne jest, aby zadbać o odpowiednie oświetlenie, które nie tylko zapewni funkcjonalność, ale także stworzy przyjemną atmosferę. W tym artykule przyjrzymy się najnowszym trendom w lampach łazienkowych, które warto poznać, aby nadać swojej przestrzeni osobisty i modny charakter.

#aranżacja łazienki #dekoracja wnętrz #design wnętrz #funkcjonalne oświetlenie #lampy łazienkowe #modernistyczne lampy #nowoczesne lampy #oświetlenie łazienki #stylowa łazienka #trendy w oświetleniu