#błonnik
Text
The sources of fiber.
0 notes
Text
Błonnik witalny to suplement diety, który jest wytwarzany z naturalnych składników, takich jak otręby pszenne, jęczmienne i ryżowe, oraz warzyw i owoców, takich jak jabłka, cytrusy i buraki. Błonnik ten ma za zadanie pomóc w utrzymaniu zdrowia układu trawiennego oraz przyczynić się do utraty wagi poprzez zwiększenie uczucia sytości. https://aptekano.pl/sklep-kategoria/detoks-organizmu/blonnik-witalny/
0 notes
Text
Błonnik witalny zawiera w swoim składzie rozpuszczalne i nierozpuszczalne błonnik, które pomagają w regulowaniu funkcji jelitowych. Rozpuszczalny błonnik witalny łączy się z wodą w jelitach, tworząc galaretowatą substancję, która pomaga w regulacji trawienia i zapobiega zaparciom. Nierozpuszczalny błonnik witalny dodaje objętości do treści jelitowej, co pomaga w utrzymaniu regularnego rytmu wypróżnień. https://aptekano.pl/sklep-kategoria/detoks-organizmu/blonnik-witalny/
0 notes
Text
Błonnik witalny może pomóc również w utracie wagi. Zwiększenie ilości błonnika w diecie może pomóc w zwiększeniu uczucia sytości, co z kolei prowadzi do mniejszej ilości spożywanych kalorii. Ponadto, błonnik witalny może pomóc w zmniejszeniu wchłaniania tłuszczów i cukrów, co przyczynia się do zmniejszenia ilości kalorii, które organizm przyswaja. https://aptekano.pl/sklep-kategoria/detoks-organizmu/blonnik-witalny/
0 notes
Text
Błonnik witalny jest łatwy do włączenia w dietę. Można go dodać do jogurtu, płatków zbożowych lub smoothie. Warto jednak pamiętać, że przyjmowanie zbyt dużej ilości błonnika witalnego może prowadzić do biegunki, wzdęć i gazów. Dlatego należy stosować się do zaleceń producenta i nie przekraczać dziennej dawki. https://aptekano.pl/sklep-kategoria/detoks-organizmu/blonnik-witalny/
0 notes
Text
Błonnik witalny może być szczególnie korzystny dla osób z problemami trawieniowymi, takimi jak zaparcia czy zespół jelita drażliwego. Ponadto, osoby, które stosują dietę ubogą w błonnik, mogą znaleźć w błonniku witalnym łatwy sposób na zwiększenie jego ilości w diecie. https://aptekano.pl/sklep-kategoria/detoks-organizmu/blonnik-witalny/
0 notes
Text
Podsumowując, błonnik witalny to naturalny suplement diety, który może przyczynić się do utrzymania zdrowia układu trawiennego i pomóc w utracie wagi. Jednak przed rozpoczęciem suplementacji należy skonsultować się z lekarzem i stosować się do zaleceń producenta.
0 notes
Text
7 kroków do utrzymywania wysokiej energii przez cały dzień
Czy zdarza Ci się czuć zmęczonym i pozbawionym energii już po kilku godzinach po przebudzeniu? Jeśli tak, nie jesteś sam. Niezależnie od tego, czy jesteś studentem, pracownikiem biurowym czy rodzicem, utrzymanie optymalnego poziomu energii przez cały dzień może być wyzwaniem. Ale nie martw się! Dziś podzielimy się z Tobą 7 krokami, które pomogą Ci utrzymać wysoką energię przez cały dzień.…
View On WordPress
#7 kroków do utrzymywania wysokiej energii przez cały dzień Czy zdarza Ci się czuć zmęczonym i pozbawionym energii już po kilku godzinach po#aby cieszyć się energią i wytrzymałością przez cały dzień#aby czuć się w pełni wypoczętym i energicznym. Zadbaj o to#aby dać swojemu mózgowi szansę na odpoczynek. Wnioski Utrzymywanie wysokiego poziomu energii przez cały dzień wymaga odpowiednich nawyków i#aby Twój sen był regularny i bezpieczny dla zwiększenia wydajności w ciągu dnia. 3. Pij dużo wody przez cały dzień Nawodnienie organizmu jes#abyś dbał o swoje zdrowie psychiczne i umiejętność radzenia sobie ze stresem. Regularne ćwiczenia oddechowe#błonnik i zdrowe tłuszcze#co jemy. Dlatego#czy jesteś studentem#jak mawiają#jak łatwo można poprawić swoje samopoczucie i efektywność.#jogurt grecki czy hummus z marchewką to doskonałe opcje#które dostarczą Ci niezbędnych składników odżywczych i dodań szybkości. 6. Unikaj stresu i dbaj o zdrowie psychiczne Stres może negatywnie w#które mogą prowadzić do spadków energii. 2. Pamiętaj o wystarczającej ilości snu Sen odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu wysokiej energii prz#które mogą wpływać na twoją energię i zdrowie. Jeśli nie podoba Ci się smak zwykłej wody#które pomogą Ci utrzymać energię i być bardziej produktywnym. Zastosuj te 7 kroków i przekonaj się#które pomogą Ci utrzymać wysoką energię przez cały dzień. Przygotuj się do działania! 1. Zaczynaj dzień od zdrowego śniadania Jesteśmy#które pomogą Ci w odprężeniu i przygotowaniu organizmu do snu. Spróbuj zaplanować następny dzień#które zapewnią Ci długotrwałe uczucie sytości i energii. Owoce#które zapewnią Ci długotrwałe uczucie sytości i stabilny poziom energii. Unikaj przetworzonych i wysokoprzetworzonych pokarmów#medytacja#możesz dodać do niej cytrynę lub miętę#należy rozpocząć dzień od zdrowego śniadania. Postaraj się spożywać produkty bogate w białko#nawadnianie organizmu#nie jesteś sam. Niezależnie od tego#orzechy#pracownikiem biurowym czy rodzicem#regularny sen#ruch oraz dbałość o zdrowie psychiczne to kluczowe czynniki#spacery na świeżym powietrzu czy czytanie książki mogą pomóc w zrelaksowaniu się i zwiększeniu poziomu energii. 7. Zrób sobie porządek przed
0 notes
Text
Fibre Select reviews | Does Fibre Select assist weight loss? (Expert opinion)
Fibre Select reviews | Does Fibre Select assist weight loss? (Expert opinion)
Fibre Select reviews: Fibre Select is a powerful cleansing formula, which can be easily taken by making a smoothie. This thick and nutritious drink suppresses appetite and helps you make it through your daily meal without feeling hungry. This drink has the capability of accelerating the metabolism and curbing weight. It also supports complete detoxification. Finally, it helps reduce the formation…
View On WordPress
#fibre select amazon#fibre select apteka#fibre select błonnik witalny#fibre select cena#fibre select ceneo#fibre select czy można kupić w aptece#fibre select opinie#fibre select opinie forum#fibre-selective recording from the peripheral nerves of frogs using a multi-electrode cuff
0 notes
Text
High fiber low carb foods = pokarmy z wysokim błonnikiem i niskimi węglowodanami - zalecane.
#zalecane#pokarmy#jedzenie#foods#food#low carb#carbonates#błonnik#węglowodany#niski#warzywa#owoce#fruits#veggies#vegetables#fiber
0 notes
Text
Zasady motylków
czyli to czym my, motylki się kierujemy <3
1. Musisz znienawidzić jedzenie i pokochać głód.
2. Waga - Waga nigdy nie kłamie, co więcej - to ona jest odzwierciedleniem Twoich sukcesów i porażek każdego dnia. Waż się każdego dnia, najlepiej na czczo i o tej samej porze. Jeśli wskazówka wagi podskoczy w górę, zrezygnuj tego dnia z kolacji. Oczywiście wahania o 1-2 kg są w tzw. normie. To skutek przejściowego zatrzymania wody w organizmie.
3. Wymiary - Mierzymy się co tydzień lub dwa. Biust, talia, biodra.
4. Cele - Wyznacz sobie realne cele i dąż do nich. Nie zapominaj o nagrodach, to ważne.
5. Kalorie - Kalorie są jednym z najważniejszych punktów diety, powinnaś kontrolować ilość spożytych/spalonych w ciągu dnia kalorii. Najlepiej wszystko zapisuj, będą Ci do tego potrzebne tabelki kaloryczne i zwykły zeszyt...
6. Dieta - Ustal przede wszystkim system swojej diety. To znaczy załóż sobie np. że będziesz ograniczać tłuszcz, albo jeść tylko produkty bogate w białko i błonnik.
7. Menu - Stopniowo wykreślaj ze swojego jadłospisu tłuszcze, uważaj na węglowodany. Dla ułatwienia możesz zrobić sobie listę rzeczy, które jesz.
8. Thinspiracje - To mogą być zdjęcia, fragmenty piosenek, dosłownie cokolwiek, co mogłoby Cię zmotywować w dążeniu do celu.
9. Lustro - „Spójrz w lustro i powiedz sobie, że jesteś gruba. Nie wierz w to, co mówią inni. Oglądaj zdjęcia chudych dziewczyn i zostań taka jak one. Nie myśl o jedzeniu, nie jedz. Jedzenie sprawi, że utyjesz. Każde jedzenie tuczy. Pij dużo wody. Przymierzaj ubrania o dwa numery za małe, zmotywuje Cię to do niejedzenia, by do nich schudnąć. I nie płacz. Płacz pokazuje, że nie masz nad sobą kontroli".
10. W dążeniu do ideału... - Miej zawsze doskonały makijaż, idealną fryzurę, dokładnie wysprzątany pokój, najlepsze notatki, oceny i tak dalej. W ogóle staraj się być najlepsza we wszystkim, co robisz. Kontrola nad sobą pomoże Ci to osiągnąć.
11. Bransoletki - To nasz symbol, nieoficjalny znak rozpoznawczy dla wtajemniczonych. Kolor czerwony oznacza anoreksję, fioletowy-bulimię. Jeśli kiedykolwiek spotkasz drugą taką osobę, popatrz jej prosto w oczy i uśmiechnij się. Ona zrozumie.
12. Nasza tajemnica - Nie mów nikomu...
#ana trigger#tw ana diary#chude ciało#tw ana shit#chude nogi#chudy brzuch#glodowka#blogi motylkowe#chude jest piękne#grubaska#zasady#chce byc lekka jak motylek#motylki any#dieta motylkowa#lekka jak motyl#jestem motylkiem#bede motylkiem#motylki blog
749 notes
·
View notes
Text
Przepisy - #5
PRZEPIS NA NISKOKALORYCZNE I BIAŁKOWE PLACUSZKI BANANOWE 152 kcal + 10.4g białka w całej porcji
Składniki:
Banan - 75g / Dojrzały!! (U mnie cały banan)
Białko jaja - 33g (1 szt.)
Mąka - 15g (U mnie pszenna pełnoziarnista)
Odżywka białkowa - 10g (U mnie kazeinowa o smaku waniliowo-bananowym od KFD) ZAMIENNIE: Budyń lub więcej mąki
Szczypta soli i proszku do pieczenia
Polecam dodać cynamon <3
Przygotowanie:
Dojrzałego banana rozgniatamy widelcem na gładką masę.
Dodajemy białko jaja i ubijamy masę widelcem do dokładnego połączenia się składników.
Dodajemy mąkę i odżywkę, cynamon, szczyptę soli i proszku do pieczenia.
Mieszamy wszystko widelcem lub łyżką do dokładnego połączenia się składników i powstania jednolitej masy.
Placuszki smażymy na rozgrzanej, nieprzywierającej patelni z obu stron. Uważajcie aby nie mieć za dużej mocy! (Jak ja xD)
Smacznego! 🦋
Z przepisu wychodzi 5 placuszków, makro podane na całość bez dodatków. Możecie też dac całe jajko z żółtkiem, wtedy w całości będzie 224 kcal
Kalorie - 152
Białko - 10.4g
Węglowodany - 26.7g
W tym cukry - 9.9g
Błonnik - 3.8g
Tłuszcze - 0.7g
#chce byc idealna#chce byc kochana#chce byc lekka jak motylek#chce byc perfekcyjna#chce byc piekna#jestem motylkiem#chce byc chudy#chce byc lekki#chce byc szczupla#jestem gruba#dieta motylkowa#motyle w brzuchu#mam dość#motylki blog#motylki any#lekka jak motyl#będę motylkiem#motylki w brzuchu#nienawidze siebie#nie bede jesc#nie chce jesc#nie chce być gruba#nie jestem glodna#nie chce jeść#nie jedz#chude nogi#bede idealna#chudy brzuch#bede piekna#bede lekka jak motylek
80 notes
·
View notes
Text
,,Jeśli właśnie robisz jakąś dietę i boisz się, że będziesz podiadać to zajmij się czymś"
Czym?
Może ja znajdę odpowiedź na to pytanie. Nie chce się zajmować rzeczami prostymi typu ,, nwm, poczytaj książkę". Może tak bardzo jesteś głodna, że nie możesz się skupić na czytaniu.
Tutaj przedstawie moje działające metody, które stosuję na diecie albo w czasie postu. Na początku jednak wykluczmy podstawy.
1. Błonnik
Obecnie bez błonnika nie wyobrażam sobie zaczęcia dnia. Oczywszcza organizm i powoduje uczucie sytości. Pamietajmy jednak, że nie jest to ,,lek na całe zło" i nie traktujmy go zbyt pierwszoplanowo.
Można go kupić w aptece, drogeriach ( rossmanie przyed kasą), przez internet, Auchan
Ale chyba tylko ten.
2. Ćwiczenia
Wykluczmy możliwość, że po proatu sie za bardzo obciążacie, przez co jesteście głodni. Możliwe, że świeżo po ćwiczeniach czujecie ściskanie w żołądku. To jest normalne, więc nic za bardzo zrobić z tym nie możecie oprócz napicia sie kawy(najlepiej z cynamonem, tłamsi apetyt)
3. Głód psychiczny
Czujesz smutek, więc starasz się przytłumić jedzeniem? Podczas jedzenia wytwarza się chormon szczęścia. Sprawdź, czy nie jesteś jedną z tych osób.
Masz ochotę na konkretną rzecz? Napij się kawy. Powinno zadziałać (jesli masz ochote na czekolade- za malo masz magnezu w organizmie)(polecam suplementować)
Przejdźmy teraz do segmentu ,,Nie jem już 7 h i jestem głodn*".
Po pierwsze, głód informuje organizm, że od jakiegoś czasu niedostarczono jedzenia. Normalne zachowanie organizmu. Więc mysicie się przyzwyczaić, jeśli chciecie nadal prowadzić głodówki. Z czasem jednak głód zanika, a wy zyskyjecie kontrolę nad tym kiedy zjecie.
Ale jak przetrwać ten czas?
Ja osobiście mam pare sposobów z którymi chętnie się podzielę
1. Notatki
Patrzycie na swoje zeszyty i puerwsze co widzicir to gowno? Naprawcie to i zrobcie notatki starannie od nowa. Przy okazji tego, że nie jecie, to jeszcze coś zapamiętujecie z lekcji. Przyjemne z pozytecznym, bo kto nie lubi uczyć się z ladnych notatek jak z pinteresta?
2. Gierki
Jeśli macie grę, do której jak siadacie rano, to wstajecie wieczorem to świetnie. Jest zajeb1ście, grajcie w nią w czasie głodu. Jeśli jednak nie macie, to zastanówcie się nad pobraniem gry, która podczas rozgrywki nie przewiduje przerwy ( typu Valorant, CS, Leaugage of Legends i tak dalej...). Chodzi przede wszystkim o gry, których mecze ciągną się godzinę albo co najmniej 30 minut.
3. Filmy, seriale, filmy na yt, podcasty, tiktoki
Jesli na was to działa to spoko. Na osobiscie wolę podcasty i filmy na yt. W podcastach zazwyczaj mozna zwiekszyc predkosc, co wymaga wiekszego skupienia. Filmiki na yt i tiktoki sa krotkie, ale najczesciej duzo sie na nich dzieje i BARDZO zajmują nasz mozg. Dostarczamy w ten sposob wiecej hormonow szczescia, ktore sa dla nas jak najbardziej na plus w tej sytuacji. Duzo bodźców przy naszą uwagę, a my mozemy zapomniec o glodzie.
4. Sen i medytacja
Zazwyczaj to drugie niezbyt się udaje przy glodzie, ale w polaczeniu ze snem daje swietny efekt.
Poloz sie na lozku na plecach. Twoje nogi i rece nie moga byc splatane ze soba (pilnuj tego). Obserwujcie swoj oddech bez zmieniania go. Sprobujcie zaobserwowac ktore mniejsce jest najbardziej wyczuwalne podczas oddechu (moze nos, brzuch, a moze kompletnie inna czesc ciala). Sprobuj delikatnie wydluzyc oddech i wydech. Mozesz sie wspomagac metoda 448 (4 sekundy wdechu, 4 wstrzymujesz, 8 sekund wypuszxzasz powietrze). Medytacja zmniejszy twoje tetno i uspokoi umysł. Gdy zmorze cie sen, jesteś w domu.
5. Selfcare, robienie paznokci, fryzur, make-upu
Najbardziej prosta rzecz. Zrobcie sobie włosing (haircare), zadbajcie o cerę, zróbcie zajebiste paznokcie ( 5 h w plecy), jakiś nowy makeup, ktorego nigdy nie probowaliscie. Sama najbardziej skupiam się i relaksuję przy robieniu paznokci. Pomaga mi to bardzo pochamować głód. Relaksuję się przy tym i czuję, że robię coś dla siebie.
#ana meal#motylki any#pro a4a#@na tips#tw ana diary#ana tricks#pro m1a#ana trigger#chce byc idealna#nie chce jesc#nie chce być gruba#chce widziec swoje kosci#chce byc lekka jak motylek#lekka jak motyl#bede motylkiem#blogi motylkowe#chude jest piękne#chudzinka#thinspø
135 notes
·
View notes
Text
Od dłuższego czasu chciałam zrobić coś takiego dla was moje motylki ale również dla siebie aby móc przeczytać w gorszych momentach.
Zapraszam na moje porady motylkowe!!!
Moje Porady motylkowe 🦋❤️:
1. Jeżeli planujesz już coś zjeść zwróć uwagę aby posiłek był pogady w białka i błonnik! To właśnie one pomagają w spalaniu tkanki tłuszczowej ,która dla nas motylków jest zbędnym obciążeniem.
2Jeżeli czujesz ,że zbliża Ci się binge, oddal się od jedzenia na tyle ile to w danej chwili możliwe. Wyjdź z domu, gdziekolwiek gdzie nie ma dostępu do jedzenia.
3. Jeżeli wychodzisz na miasto i nie planujesz nic kupować zwłaszcza jedzenia nie bierz ze sobą pieniędzy. Czemu? O tuż poczujesz jakiś zapach, zobaczysz daną restaurację lub kogoś kto obecnie coś je i najdzie cię niekontrolowana ochota na zjedzenie czegoś. Jeżeli planujesz zakupy weź ze sobą tylko tyle aby starczyło ci na to co potrzebujesz. Uwierz mi nadwyżka kaloryczna z jedzenia na mieście nie jest Ci potrzebna. Chcesz później płakać rano wchodząc na wagę?
4. Jesteś głodny ale osiągnąłeś już limit kaloryczny tego dnia? Wypij dużo wody, jedna czy dwie szklanki to za mało. Wypij jej tak dużo ,ze Ci bokiem wyjdzie, uwierz mi odechce Ci się jeść.
5. Jedz TYLKO wtedy kiedy ktoś to widzi aby uniknąć kontroli ze strony otoczenia. Uwierz mi podziękujesz mi za to później. Naprawdę chcesz aby rodzice codziennie wciskali w Ciebie bułki pszenne i niebotyczne ilości kalorii?
6.Pij dużo zielonej herbaty, jest ona dużo lepsza niż napoje typu ZERO dlatego ,że zielona herbata jak i z resztą inne herbaty nie przyczyniają się do zatrzymywania wody w organizmie. Dodatkowo zielona herbata przyspiesza metabolizm.
7. Mówiłam już o jedzeniu białek prawda? To powiem jeszcze raz. Białka nie tylko pozwalają na szybszą redukcję tkanki tłuszczowej ale też dają uczucie „sytości” na dłużej. Produkty spożywcze z największą ilością białka to m.in : twaróg, jaja, pierś kurczaka, schab wieprzowy (których ja w prawdzie nie jem bo jestem wegetarianką) jak i skyr.
8. To ,że dane ćwiczenie spala określoną liczbę kalorii to SCAM. Na to ile kalorii podczas ćwiczeń spalamy mają wpływ różne czynniki m.in.: waga, wzrost, wiek, etc.
10. Jeżeli zdarzył Ci się binge i w twojej głowie pojawia się myśl : „skoro już zwaliłam i tak to nic się nie stanie jak zwalę jeszcze bardziej i coś zjem”. Uwierz mi stanie, nie idź tą drogą bo odpuścisz i zaprzepaścisz cały postęp nad ,którym tak pracowałaś. Po co ci dodatkowe kalorie? Rygor w stosunku do siebie to podstawa. Kolejnego dnia po bingu NIE FASTUJ bo będzie gorzej, zjedz mniejszą ilość kalorii niż dotychczas.
11. Planowanie posiłków i dnia jest przydatne. Dzięki temu wcześniej przeliczyć kalorie i łatwiej będzie ci się trzymać limitów. Ważne jest by dzień był dobrze zaplanowany NIE może być czasu na „nudę” bo prowadzi ona do podjadania.
12. Wykonuj ćwiczenia takie ,które lubisz, wiadomo ćwiczenia bywają meczące i uciążliwe ale jeżeli chcesz ćwiczyć to rób chociaż to co preferujesz. Więcej spalisz wykonując ćwiczenie mniej męczące bo będziesz wykonywać je znacznie dłużej niż te wymagające wykonywane przez krótszy czas.
13. Sprawdzaj kalorie w danym produkcie ZANIM go kupisz aby nie zrobić kalorycznej wtopy jak ja z monsterem :).
14.Wysypiaj się im dłużej śpisz tym mniej zjesz i tym więcej będziesz miała siły na ćwiczenia.
15. Nikt nie lubi zimnych kąpieli lecz podczas nich twój organizm produkuje ciepło przez co spala energię.
16. Jeżeli Ci się nudzi dlatego chcesz coś zjeść zastanów się porządnie. Nie lepiej poćwiczyć i czuć satysfakcje niż płakać rano na wadze?
17. Wyznaczanie limitów jest ważne aby mieć z góry narzucone zasady ,które nie podlegają negocjacji i ulgom. Nie ma odpuszczania.
18. Jeżeli często bingujesz NIE RZUCAJ SIĘ NA FASTY. Uwierz mi to tylko pogorszy sprawę i binge będzie zdarzał się co raz częściej.
19. Jeżeli dopiero zaczynasz swoją motylkową podróż ZMNIEJSZAJ ILOŚĆ KALORII STOPNIOWO!!!! To bardzo ważne. Pierwszego dnia zjedz normalnie jak zawsze z drobną zmianą- przelicz kalorie. Schodź po 200kcl/250kcl tygodniowo.
20. Miej przy sobie zawsze thinspiracje, to może być cokolwiek, zdjęcia filmy, piosenki NIE WAŻNE, gdy najdzie Cię ochota na jedzenia popatrz sobie na nie i zastanów się do czego dążysz.
To tyle z moich osobistych porad moje kochane motylki, mam nadzieje ,że komuś w tym pomogłam oraz ,że zmotywuje mnie to do działania!
Trzymajcie się chudooo!!!!
Dajcie znać czy chcecie więcej tego typu porad :)
#motylki#ana dairy#ana trigger#ana meal#dieta motylkowa#blogi motylkowe#ed not ed sheeran#ed bllog#ed not sherran#ed not sheeren#motylki blog#bede motylkiem#będę motylkiem#motylki any#tylko dla motylków#lekka jak motyl#tw ana shit#przyjaciolka ana#moja przyjaciółka ana#tw ana fast#ana rant#tw ana diary#tw ed diet#ed sheeran#ed sheraan#tw ed but not sheeran#tw ed rant#nie chce jesc#nie jedz#gruba szmata
168 notes
·
View notes
Text
Moje zasady do wakacji:
𖦹 Jem max 1000kcal, a jeśli wyjdę poza ten limit to muszę tą nadwyżke spalić, a jak nie to jakaś kara 𖦹
𖦹 Śpie minimum 8 godzin 𖦹
𖦹 Nie jem nic po 19:00 𖦹
𖦹 Oprócz spalania każdej nadwyżki muszę spalić dodatkowo 200kcal codziennie (ofc najlepiej więcej) 𖦹
𖦹 Pije codziennie co najmniej 1l wody 𖦹
𖦹 Codziennie co najmniej pół godzinny spacerek 𖦹
𖦹 Nie jem nic w szkole 𖦹
𖦹Ograniczam słodycze, fast food i słone przekąski𖦹
𖦹 Nie wydaje własnych pieniędzy na jedzenie, chyba że jestem zmuszona lub na coś proteinowego czy niskokalorycznego 𖦹
𖦹 Chodzę na nogach wszędzie gdzie tylko jest to możliwe 𖦹
𖦹 Mam oceny nie poniżej 4- jeśli taka będzie, wymyślam sobie jakąś karę 𖦹
𖦹 Uczę się regularnie 𖦹
𖦹 Nie pije płynnych kalorii 𖦹
𖦹 Utrzymuje pokój w czystości 𖦹
𖦹 Nie robię fastów 𖦹
𖦹 Jem mało, ale często, aby uniknąć binge 𖦹
𖦹 Codziennie minimum 2 godziny nauki 𖦹
𖦹 Jestem zawsze przygotowan* do lekcji 𖦹
𖦹 Staram się jeść przy kimś, aby nie było podejrzeń𖦹
𖦹 Pamiętam o nawilżaniu ust 𖦹
𖦹 Nie obgryzam skórek i paznokci 𖦹
𖦹 Staram się jeść posiłki bogate w białko i błonnik 𖦹
𖦹 Pije dużo zielonej herbaty 𖦹
𖦹 Unikam cukru, soli i tłuszczów jak tylko to możliwe 𖦹
𖦹 Sprawdzam kalorie posiłku przed jego zjedzeniem, a nie po 𖦹
𖦹 Staram się brać zimne prysznice 𖦹
𖦹 Próbuję pozbyć się mojej fobii społecznej 𖦹
𖦹 Oglądam thinspiracje 𖦹
𖦹 Nim coś zjem muszę coś narysować i zobaczyć czy nadal mam na to ochotę 𖦹
𖦹 Jem głównie owoce i warzywa 𖦹
𖦹 Liczę dokładnie kalorie, a jeśli nie wiem dokładnie to zawyżam 𖦹
𖦹 Skupiam się na moich znajomych, którzy są tego warci 𖦹
𖦹 Jeśli mam ochotę coś zjeść a to by przekroczyło limit, oglądam coś obrzydliwego, biorę gumę, albo idę spać 𖦹
𖦹 Po i przed każdym posiłkiem pije dużo wody 𖦹
𖦹 Staram sie zwracać większą uwagę na moje psy i rodzeństwo 𖦹
𖦹 Staram się spędzać więcej czasu z rodziną 𖦹
𖦹 Zawsze mam przy sobie gumy i wode 𖦹
𖦹 Nie pije napojów z cukrem 𖦹
𖦹 Nie namawiam nikogo do niczego 𖦹
𖦹 Jem coś małego przed wyjściem gdzieś, aby uniknąć napadu 𖦹
𖦹 Nie nagradzam się jedzeniem, nie jestem psem 𖦹
𖦹 Jem wolno 𖦹
𖦹 Zbieram pieniądze 𖦹
𖦹 Max 5 godzin na telefonie 𖦹
𖦹 Czytam minimum 20 stron (jak nie mam lektury to 40 stron) jakiejś książki dziennie i minimum 30 stron lektury 𖦹
𖦹 Wybieram outfity dzień wcześniej 𖦹
𖦹 Do szkoły pakuje się dzień wcześniej 𖦹
𖦹 Myje zęby dwa razy dziennie 𖦹
𖦹 Staram się nie jeść mięsa 𖦹
𖦹 Spędzam więcej czasu na dworze 𖦹
𖦹 Staram się jeść tylko to co sam* przygotuje 𖦹
𖦹 Chodzę wyprostowany i w miarę możliwości się uśmiecham 𖦹
𖦹 Nie nosze szczupłych ciuchów póki nie osiągnę swojego ugw 𖦹
𖦹 Jestem sobą i w dupie mam głupie komentarze innych 𖦹
𖦹 Jestem lepsz* niż był*m 𖦹
𖦹 Trzymam się zasad 𖦹
𖦹 Nie poddaje się 𖦹
#chude jest piękne#bede motylkiem#ed not ed sheeran#bede idealna#bede lekka#chude cialo#grubasek#motylek any#chce byc lekka jak motylek#jestem motylkiem#zasady#bede silny
71 notes
·
View notes
Text
Dieta bogata w błonnik - korzyści dla zdrowia i jak ją łatwo wprowadzić
Coraz więcej osób zaczyna doceniać rolę błonnika w swojej diecie i jego wpływ na zdrowie. Dieta bogata w błonnik może przynieść wiele korzyści, w tym poprawę funkcjonowania układu trawiennego, regulację poziomu cukru we krwi, zmniejszenie ryzyka chorób serca oraz utrzymanie zdrowej wagi. W tym artykule dowiesz się więcej o korzyściach związanych z dietą bogatą w błonnik oraz jak łatwo wprowadzić…
View On WordPress
#Coraz więcej osób zaczyna doceniać rolę błonnika w swojej diecie i jego wpływ na zdrowie. Dieta bogata w błonnik może przynieść wiele korzyś#Dieta bogata w błonnik - korzyści dla zdrowia i jak ją łatwo wprowadzić#regulację poziomu cukru we krwi#w tym poprawę funkcjonowania układu trawiennego#zmniejszenie ryzyka chorób serca oraz utrzymanie zdrowej wagi. W tym artykule dowiesz się więcej o korzyściach związanych z dietą bogatą w b
1 note
·
View note
Last Seen Blogs
forest-granny-blog
ace in space
stinkypoopydiaperviny
Stinky poopy diaper Viny
redballoon1761
Sexy Anatomy
6reeze
ur fav bihet