beskinnerrr

[beskinnerrr]

Zgadzam sie calym sercem i dusza

"jak zreblogujesz to schudniesz _kg"

Zamknij pizdę. Wkurwiają mnie takie posty bo są po prostu bezczelne XD

[beskinnerrr]

,,Jeśli właśnie robisz jakąś dietę i boisz się, że będziesz podiadać to zajmij się czymś"

Czym?

Może ja znajdę odpowiedź na to pytanie. Nie chce się zajmować rzeczami prostymi typu ,, nwm, poczytaj książkę". Może tak bardzo jesteś głodna, że nie możesz się skupić na czytaniu.

Tutaj przedstawie moje działające metody, które stosuję na diecie albo w czasie postu. Na początku jednak wykluczmy podstawy.

1. Błonnik

Obecnie bez błonnika nie wyobrażam sobie zaczęcia dnia. Oczywszcza organizm i powoduje uczucie sytości. Pamietajmy jednak, że nie jest to ,,lek na całe zło" i nie traktujmy go zbyt pierwszoplanowo.

Można go kupić w aptece, drogeriach ( rossmanie przyed kasą), przez internet, Auchan

Ale chyba tylko ten.

2. Ćwiczenia

Wykluczmy możliwość, że po proatu sie za bardzo obciążacie, przez co jesteście głodni. Możliwe, że świeżo po ćwiczeniach czujecie ściskanie w żołądku. To jest normalne, więc nic za bardzo zrobić z tym nie możecie oprócz napicia sie kawy(najlepiej z cynamonem, tłamsi apetyt)

3. Głód psychiczny

Czujesz smutek, więc starasz się przytłumić jedzeniem? Podczas jedzenia wytwarza się chormon szczęścia. Sprawdź, czy nie jesteś jedną z tych osób.

Masz ochotę na konkretną rzecz? Napij się kawy. Powinno zadziałać (jesli masz ochote na czekolade- za malo masz magnezu w organizmie)(polecam suplementować)

Przejdźmy teraz do segmentu ,,Nie jem już 7 h i jestem głodn*".

Po pierwsze, głód informuje organizm, że od jakiegoś czasu niedostarczono jedzenia. Normalne zachowanie organizmu. Więc mysicie się przyzwyczaić, jeśli chciecie nadal prowadzić głodówki. Z czasem jednak głód zanika, a wy zyskyjecie kontrolę nad tym kiedy zjecie.

Ale jak przetrwać ten czas?

Ja osobiście mam pare sposobów z którymi chętnie się podzielę

1. Notatki

Patrzycie na swoje zeszyty i puerwsze co widzicir to gowno? Naprawcie to i zrobcie notatki starannie od nowa. Przy okazji tego, że nie jecie, to jeszcze coś zapamiętujecie z lekcji. Przyjemne z pozytecznym, bo kto nie lubi uczyć się z ladnych notatek jak z pinteresta?

2. Gierki

Jeśli macie grę, do której jak siadacie rano, to wstajecie wieczorem to świetnie. Jest zajeb1ście, grajcie w nią w czasie głodu. Jeśli jednak nie macie, to zastanówcie się nad pobraniem gry, która podczas rozgrywki nie przewiduje przerwy ( typu Valorant, CS, Leaugage of Legends i tak dalej...). Chodzi przede wszystkim o gry, których mecze ciągną się godzinę albo co najmniej 30 minut.

3. Filmy, seriale, filmy na yt, podcasty, tiktoki

Jesli na was to działa to spoko. Na osobiscie wolę podcasty i filmy na yt. W podcastach zazwyczaj mozna zwiekszyc predkosc, co wymaga wiekszego skupienia. Filmiki na yt i tiktoki sa krotkie, ale najczesciej duzo sie na nich dzieje i BARDZO zajmują nasz mozg. Dostarczamy w ten sposob wiecej hormonow szczescia, ktore sa dla nas jak najbardziej na plus w tej sytuacji. Duzo bodźców przy naszą uwagę, a my mozemy zapomniec o glodzie.

4. Sen i medytacja

Zazwyczaj to drugie niezbyt się udaje przy glodzie, ale w polaczeniu ze snem daje swietny efekt.

Poloz sie na lozku na plecach. Twoje nogi i rece nie moga byc splatane ze soba (pilnuj tego). Obserwujcie swoj oddech bez zmieniania go. Sprobujcie zaobserwowac ktore mniejsce jest najbardziej wyczuwalne podczas oddechu (moze nos, brzuch, a moze kompletnie inna czesc ciala). Sprobuj delikatnie wydluzyc oddech i wydech. Mozesz sie wspomagac metoda 448 (4 sekundy wdechu, 4 wstrzymujesz, 8 sekund wypuszxzasz powietrze). Medytacja zmniejszy twoje tetno i uspokoi umysł. Gdy zmorze cie sen, jesteś w domu.

5. Selfcare, robienie paznokci, fryzur, make-upu

Najbardziej prosta rzecz. Zrobcie sobie włosing (haircare), zadbajcie o cerę, zróbcie zajebiste paznokcie ( 5 h w plecy), jakiś nowy makeup, ktorego nigdy nie probowaliscie. Sama najbardziej skupiam się i relaksuję przy robieniu paznokci. Pomaga mi to bardzo pochamować głód. Relaksuję się przy tym i czuję, że robię coś dla siebie.

#ana meal #motylki any #pro a4a #@na tips #tw ana diary #ana tricks #pro m1a #ana trigger #chce byc idealna #nie chce jesc #nie chce być gruba #chce widziec swoje kosci #chce byc lekka jak motylek #lekka jak motyl #bede motylkiem #blogi motylkowe #chude jest piękne #chudzinka #thinspø

[beskinnerrr]

Heja, 🐛

Zaczynamy 1 dzień nowego planu, w ktorym jemy same warzywa i owoce bez przetwarzanej zywnosci i bez liczenia kcal. Na tej diecie powinniśmy schudnac -8kg w tyg

(Bede wstawiac zdj inspiracyjne z pinteresta, mam slaby aparat w telefonie😭)

Śniadanie:

miseczka z pomidorkami koktajlowymi z 7, ogorek szklarniowy około 1/5

Mniej wiecej tak, tyle że bez dodatkow

Do tego picie w kubku 0,75 : przegotowana woda z cytryna + 2 łyżeczki błonnika

(Pamiejtajcie, ze jak korzystacie z dobrodziejstw blonnika to pijcie 1/2 L wody)

Obiad:

Na obiad też zdecydowałam się na sałatkę. Jakoś lepiej mi wchodzą niż po prostu pokrojone warzywka na talerzu.

Mix sałat 3/4 miseczki, ogorek szklarniowy uciety o wielkosci kciuka pokrojony w ciekie pol ksiezyce, troche pieprzu i szczypta soli, papryka w przyprawie slodka, chili w przyprawie.

2 male buraki gotowane

Napilam sie tez moze 0,5 L wody

(Pomiedzy posiłkami oczywiscie też pije wode)

❄️Oczywiscie pamietajmy zeby wykorzystywac dobrodziejstwa zimy. Krotkie spodenki i koszulka bez wlaczania ofrzewaxzy tez nam pomoga spalic kalorie. Organizm probuje sie ocieplac, a my chudniemy. Co prawda malo, Ale lepiej tyle niz nic.❄️

Podczas tej diety staramy sie oczywiscie nie cwiczyc i nie chodzic za duzo. Nie chcemy zemdlec i trafic do szpitala. Osobiscie nie polecam.

Pamietajmy, uczucie glodu jest normalne, nie stresujmy sie tym zbytnio. Zajmijmy sie w tym czasie jakimis rzeczami np : robotkami recznymi, ukladaniem lego, czytaniem ksiazki, sluchaniem audiobookow, ogladaniem filmow czy seriali, graniem w gierki (najlepiej w te, w ktore nie mozna w trakcie rozgrywki przetwac), moze nawet pisaniem wlasnej ksiazki, rysowaniem, spotkaniami ze znajomymi, medytacja (w ch0j potrzebna, nie przejmujcie sie jak nie wychodzi).

Kolacja:

Na kolację zjadłam 5 pomidorkóe koktajlowych pokrolojonych w ćwiartki z mala iloscia soli i wieksza pieprzu.

#pro a4a #ana meal #motylki any #@na tips #chce byc lekka jak motylek #chude jest piękne #chudzinka #tw ana diary #ana tricks #thinspø

[beskinnerrr]

Niech wszystkie motylki które będą aktywne w marcu rebloguja!

[beskinnerrr]

Nie jem mięsa. Mam probelmy z nadrabianiem żelaza, więc biore je w tabletkach. Nie można ich brac niestety nadczo. Chce robic fasty, ale jak jes robie to czuje dziwny smak w ustach, zawroty glowy, mroczki przed oczami jak przekrecam glowe w bok. Czy ktos tez ma cos podobnego? Chcialabym wiedziec ze nie jestem sama.

#pro a4a #ana meal #motylki any #@na tips #chce byc lekka jak motylek #chude jest piękne #chudzinka #tw ana diary #thinspø #ana tricks

[beskinnerrr]

Zaczynamy, co?

#pro a4a #motylki any #ana meal #tw ana diary #butterfly #@na tips #chude jest piękne #chudzinka #chudosc

[beskinnerrr]

Pro tip

If you are so hungry that you need to eat something

Bitch, Vifon

There are no ingredients of animal origin, so if you are a vegetarian, there is no problem

Be skinny❤️

#@na tips #ana tricks #pro a4a #motylki any #ana meal

[beskinnerrr]

I also wanna do this

I've decided to start to 30 day workout challenges. Both include Sit ups, so I'll count them separately (10 Sit ups for one and 10 for the other makes 20, no skipping the other one to make things easier on myself).

I'll post updates everyday.

Day 1: Already accomplished. ✅️✅️