Tumgik
#zasady
maj-ka · 6 months
Text
Zasada #1
Nigdy nie mów im o swoich planach, pokaż im rezultat
449 notes · View notes
katy-blogg · 9 months
Text
Zasady motylków
czyli to czym my, motylki się kierujemy <3
1. Musisz znienawidzić jedzenie i pokochać głód.
2. Waga - Waga nigdy nie kłamie, co więcej - to ona jest odzwierciedleniem Twoich sukcesów i porażek każdego dnia. Waż się każdego dnia, najlepiej na czczo i o tej samej porze. Jeśli wskazówka wagi podskoczy w górę, zrezygnuj tego dnia z kolacji. Oczywiście wahania o 1-2 kg są w tzw. normie. To skutek przejściowego zatrzymania wody w organizmie.
3. Wymiary - Mierzymy się co tydzień lub dwa. Biust, talia, biodra.
4. Cele - Wyznacz sobie realne cele i dąż do nich. Nie zapominaj o nagrodach, to ważne.
5. Kalorie - Kalorie są jednym z najważniejszych punktów diety, powinnaś kontrolować ilość spożytych/spalonych w ciągu dnia kalorii. Najlepiej wszystko zapisuj, będą Ci do tego potrzebne tabelki kaloryczne i zwykły zeszyt...
6. Dieta - Ustal przede wszystkim system swojej diety. To znaczy załóż sobie np. że będziesz ograniczać tłuszcz, albo jeść tylko produkty bogate w białko i błonnik.
7. Menu - Stopniowo wykreślaj ze swojego jadłospisu tłuszcze, uważaj na węglowodany. Dla ułatwienia możesz zrobić sobie listę rzeczy, które jesz.
8. Thinspiracje - To mogą być zdjęcia, fragmenty piosenek, dosłownie cokolwiek, co mogłoby Cię zmotywować w dążeniu do celu.
9. Lustro - „Spójrz w lustro i powiedz sobie, że jesteś gruba. Nie wierz w to, co mówią inni. Oglądaj zdjęcia chudych dziewczyn i zostań taka jak one. Nie myśl o jedzeniu, nie jedz. Jedzenie sprawi, że utyjesz. Każde jedzenie tuczy. Pij dużo wody. Przymierzaj ubrania o dwa numery za małe, zmotywuje Cię to do niejedzenia, by do nich schudnąć. I nie płacz. Płacz pokazuje, że nie masz nad sobą kontroli".
10. W dążeniu do ideału... - Miej zawsze doskonały makijaż, idealną fryzurę, dokładnie wysprzątany pokój, najlepsze notatki, oceny i tak dalej. W ogóle staraj się być najlepsza we wszystkim, co robisz. Kontrola nad sobą pomoże Ci to osiągnąć.
11. Bransoletki - To nasz symbol, nieoficjalny znak rozpoznawczy dla wtajemniczonych. Kolor czerwony oznacza anoreksję, fioletowy-bulimię. Jeśli kiedykolwiek spotkasz drugą taką osobę, popatrz jej prosto w oczy i uśmiechnij się. Ona zrozumie.
12. Nasza tajemnica - Nie mów nikomu...
741 notes · View notes
xavierers · 30 days
Text
Tumblr media
Moje zasady do wakacji:
𖦹 Jem max 1000kcal, a jeśli wyjdę poza ten limit to muszę tą nadwyżke spalić, a jak nie to jakaś kara 𖦹
𖦹 Śpie minimum 8 godzin 𖦹
𖦹 Nie jem nic po 19:00 𖦹
𖦹 Oprócz spalania każdej nadwyżki muszę spalić dodatkowo 200kcal codziennie (ofc najlepiej więcej) 𖦹
𖦹 Pije codziennie co najmniej 1l wody 𖦹
𖦹 Codziennie co najmniej pół godzinny spacerek 𖦹
𖦹 Nie jem nic w szkole 𖦹
𖦹Ograniczam słodycze, fast food i słone przekąski𖦹
𖦹 Nie wydaje własnych pieniędzy na jedzenie, chyba że jestem zmuszona lub na coś proteinowego czy niskokalorycznego 𖦹
𖦹 Chodzę na nogach wszędzie gdzie tylko jest to możliwe 𖦹
𖦹 Mam oceny nie poniżej 4- jeśli taka będzie, wymyślam sobie jakąś karę 𖦹
𖦹 Uczę się regularnie 𖦹
𖦹 Nie pije płynnych kalorii 𖦹
𖦹 Utrzymuje pokój w czystości 𖦹
𖦹 Nie robię fastów 𖦹
𖦹 Jem mało, ale często, aby uniknąć binge 𖦹
𖦹 Codziennie minimum 2 godziny nauki 𖦹
𖦹 Jestem zawsze przygotowan* do lekcji 𖦹
𖦹 Staram się jeść przy kimś, aby nie było podejrzeń𖦹
𖦹 Pamiętam o nawilżaniu ust 𖦹
𖦹 Nie obgryzam skórek i paznokci 𖦹
𖦹 Staram się jeść posiłki bogate w białko i błonnik 𖦹
𖦹 Pije dużo zielonej herbaty 𖦹
𖦹 Unikam cukru, soli i tłuszczów jak tylko to możliwe 𖦹
𖦹 Sprawdzam kalorie posiłku przed jego zjedzeniem, a nie po 𖦹
𖦹 Staram się brać zimne prysznice 𖦹
𖦹 Próbuję pozbyć się mojej fobii społecznej 𖦹
𖦹 Oglądam thinspiracje 𖦹
𖦹 Nim coś zjem muszę coś narysować i zobaczyć czy nadal mam na to ochotę 𖦹
𖦹 Jem głównie owoce i warzywa 𖦹
𖦹 Liczę dokładnie kalorie, a jeśli nie wiem dokładnie to zawyżam 𖦹
𖦹 Skupiam się na moich znajomych, którzy są tego warci 𖦹
𖦹 Jeśli mam ochotę coś zjeść a to by przekroczyło limit, oglądam coś obrzydliwego, biorę gumę, albo idę spać 𖦹
𖦹 Po i przed każdym posiłkiem pije dużo wody 𖦹
𖦹 Staram sie zwracać większą uwagę na moje psy i rodzeństwo 𖦹
𖦹 Staram się spędzać więcej czasu z rodziną 𖦹
𖦹 Zawsze mam przy sobie gumy i wode 𖦹
𖦹 Nie pije napojów z cukrem 𖦹
𖦹 Nie namawiam nikogo do niczego 𖦹
𖦹 Jem coś małego przed wyjściem gdzieś, aby uniknąć napadu 𖦹
𖦹 Nie nagradzam się jedzeniem, nie jestem psem 𖦹
𖦹 Jem wolno 𖦹
𖦹 Zbieram pieniądze 𖦹
𖦹 Max 5 godzin na telefonie 𖦹
𖦹 Czytam minimum 20 stron (jak nie mam lektury to 40 stron) jakiejś książki dziennie i minimum 30 stron lektury 𖦹
𖦹 Wybieram outfity dzień wcześniej 𖦹
𖦹 Do szkoły pakuje się dzień wcześniej 𖦹
𖦹 Myje zęby dwa razy dziennie 𖦹
𖦹 Staram się nie jeść mięsa 𖦹
𖦹 Spędzam więcej czasu na dworze 𖦹
𖦹 Staram się jeść tylko to co sam* przygotuje 𖦹
𖦹 Chodzę wyprostowany i w miarę możliwości się uśmiecham 𖦹
𖦹 Nie nosze szczupłych ciuchów póki nie osiągnę swojego ugw 𖦹
𖦹 Jestem sobą i w dupie mam głupie komentarze innych 𖦹
𖦹 Jestem lepsz* niż był*m 𖦹
𖦹 Trzymam się zasad 𖦹
𖦹 Nie poddaje się 𖦹
Tumblr media
68 notes · View notes
berry-ana-butterfly · 7 months
Text
꧁ZASADY NA WRZESIEŃ꧂
1.nie jem nic po 18
2.z kartkówki zawsze musi być 4/5
3.jeśli dostanę 3/2 samookaleczenie za karę
4.zawsze umyte włosy!!!
5.nie jemy nic w szkole!!
6.ćwiczę zawsze chyba ze mam okres
7.chodzę spać 22/23!!
8.skincare rano i wieczorem
9. Minimalnie 2 l wody dziennie
10.mam notatki z każdej lekcji
11.systematycznie sie ucze
12.jak już musze coś zjesc bo np mdleje to będą to 2 ciasta ryżowe
13.zawsze zadbane paznokcie
14.aktywna na lekcji
15. 9/10 k kroków dziennie
16.lekcje zawsze odrobione!!
17.gdy jestem głodna w domu idę spać
18.gdy w szkole bede mdleć nikomu nie mówimy tylko czekamy do momentu omdlenia
19.postaram sie być miał dla nauczycieli
20.nie bede palić publicznie bo nauczyciel może zobaczyć i mogę miec nieprzyjemności!!
21.byc chudsza od innych
22.nie robić dram na klasowej
23.W piątek mogę zjesc 300-400 kcal
24.co najmniej 1 na 2 tygodnie zrobię rodzinie kaloryczna bombę do zjedzenia
25.bede sie uczyć 1,5-2h dziennie
26.na korkach z matmy 100% skupienie!!!
27.nikomu nie mów ze chudniesz niech sami zobaczą
28.Na wf dajesz 100% z siebie
29.myj uszy co 2 dni
30.bierz antyperspirant do szkoły
31.myj żeby 2-3 razy dziennie
32.czytań w wolnej chwili zaufaj!!!
33.nie jedz przy innych!
34.a chuj podlizuj się możesz na tym zyskać
35.nie ufaj nikomu oprócz przyjaciół
36.do szkoły zawsze woda albo herbatka ale jak już to z erytrytolem
37.pokaz innym jak szybko chudniesz
38. 2 tygodnie przed bilansem nic nie jemy!!!
39.bierz chusteczki do szkoły nie wiadomo kiedy znajomi dadzą nam przekąskę lub po prostu katar
40.”jadłam w szkole” PODSTAWA!!!!
41.dobre perfumki nie zaszkodzą
42.noś gumki do włosów np. Na wf
43.podpaski zawsze przy sobie a najlepiej tak z 5-6 sztuk
44.miej skarpetki,bieliznę lub koszulkę na zmianę zawsze nie wiadomo kiedy mogą ci się przydać
45.dodatkowe spodenki na wf można zawsze zrobić dobry gest i pożyczyć koleżance
46.bądź przygotowana zawsze wieczorem sprawdź czy wszystko spakowane
47.bądź akt na tumblerze bo ana będzie wkurwiona
48.prowadzić dzienniczek mi on pomaga z złymi emocjami
49.po szkole żadnych wypadów na pizzę lub takie gowna
50.na spotkaniach mówimy „omgg ja nie bo jadłam w domu i jestem pełna”
51.w domu po spotkaniu najlepiej mówimy „byliśmy na kebabie jestem pełna 😭”
52.jak rodzice szykują kanapki do szkoły to oddajemy je innym bo oni chętnie je zjedzą + nie będziemy musieli marnować
53.bierzemy hajs „na jedzenie” ale potem potajemnie wkładamy je z powrotem do portfela
54.GUMY ZAWSZE PRZY SOBIE 24/7!!!!
55.odmawiaj każdego jedzeni nawet „małej kosteczki czekolady”
30 notes · View notes
forsejk · 1 year
Text
Samotny
To nie taki miałem plan Już nie chcę dłużej czekać Smutkiem się co dzień okrywam Nie wiem jak z przeszłością zerwać
Zakrywam tę samotność Rodzi się we mnie oporność Rządzi mną podświadomość Nawet nie wiesz jaka to okropność
Walczę wciąż ze sobą Bo nie wiem czy to dalej ma sens Nie wiem gdzie przegrałem Nie wiem co nastanie
Syrah miał rację To o czym marzę To czego pragnę Zostawiło znamię
Nikt na mnie nie czeka Stawiam wszystko na jedną kartę Moje życie jak ruletka Ostatecznie mam nadzieję że nie stracę
Tumblr media
29 notes · View notes
e-uociec · 9 months
Text
"Mężczyzna odpowiada za Wielki Świat, a kobieta za Mały (…) Mały Świat jest o wiele ważniejszy niż Wielki (…) Mały świat – to świat miłości do człowieka, a Wielki – do ludzkości. Prawdziwa Kobieta nigdy nie zdradzi swojego dziecka albo ukochanego dla idei, ojczyzny czy nawet zbawienia rodzaju ludzkiego. A Prawdziwy Mężczyzna nigdy nie zdradzi idei, ojczyzny, nie mówiąc już o losach ludzkości, dla ukochanej kobiety czy dziecka. Dlatego, że dla mężczyzny zdradzić wiarę to zdradzić samego siebie, nieważne, w jaką bzdurę wierzy. A kiedy zdradzi siebie, przestanie być Prawdziwym Mężczyzną. A wtedy Prawdziwa Kobieta pierwsza przestanie go kochać, bo taki jej nie jest potrzebny. Wybaczy mu raczej to, że zdradził ją, ale nie zdradę samego siebie…"
– Boris Akunin "Fantastyka"
12 notes · View notes
depresja18 · 1 year
Text
Karma
Kto zdradził, zostanie zdradzony. Kto kłamał, będzie
okłamywany. Kto przyczynił się do łez, sam je uroni.
Kto skrzywdził, ten zostanie skrzywdzony. Wybacz, ale takie są, zasady gry.
27 notes · View notes
tanczysz-z-demonem · 10 months
Text
W tym domu śmiejemy się głośno, trzymamy się sztywno i wyjaśniamy lamusów... ;)
Tumblr media
10 notes · View notes
dietetary · 1 year
Text
Tumblr media
Zasadę 80:20 stosujmy każdego dnia życia :D Czy to na redukcji, masie, recovery lub podczas normalnej diety. Takie proporcje zapewniają naszemu organizmowi zbilansowane posiłki i wystarczającą podaż niezbędnych makro oraz mikroelementów, przy jednoczesnym komforcie psychicznym (dzięki zaspokajaniu drobnych zachcianek). DBAJ SWOJĄ CODZIENNĄ DIETĄ NIE TYLKO O CIAŁO, ALE TEŻ O GŁOWĘ
17 notes · View notes
th3-f4t-k1d · 1 year
Text
-Zasady dla mnie-
1. Dwa rozdziały książki dziennie
2. 5000 kroków dziennie
3. Ćwiczenia dwa razy w tygodniu (wtorki i piątki)
4. Tydzień z idealnymi wynikami=możliwość sh
Proszę o nie ocenianie bo to zasady które ja będę stosować i zrobiłam je takie a nie inne nie bez powodu!
12 notes · View notes
pustazapalniczka · 1 year
Text
Zasady które moim zdaniem mają sens w ważnych relacjach :
• Przegadanie nawet najmniejszego problemu
• Mówienie wprost o tym co kogoś boli
• Obietnice na paluszek
• Codzienne pisanie sobie "Dobranoc"
• Pisanie sobie kilka wiadomości dziennie (nie musi być to milion, wiadomo, że każdy ma swoje zajęcia)
• Pytanie od czasu do czasu czy wszystko w porządku
• Spotykanie się tak często jak to możliwe
• Godzenie się po każdej kłótni
22 notes · View notes
maj-ka · 7 months
Text
Zasady na wrzesień:
1.mieć same 4,5,6
2. poprawiać 3,2,1
3.niskie BMI, wysoka średnia
4.myć co 2-3 dni włosy
5. skupić się na nauce
6. nic nie jeść w szkole!
7. być dla wszystkich miłym
8. pomagać innym
9. mieć zawsze notatki
10. odrabiać zawsze pracę domowe
11. nie jeść po 18
12. zawsze ćwiczyć na wf
13. ładne ubrania i makijaż
14. skincare rano i wieczorem
15. myć się codziennie
16. rozciągać się codziennie
17. ładnie pachnieć
18. wieczorem zielona herbata
19. mieć kosmetyczkę z najpotrzebniejszymi kosmetykami
20. pij dużo wody i miej przy sobie gumy
21. pilates, yoga
22. czytać książki
23. czytać, słuchać lektury w ostateczności streszczenia
24. sobota=odpoczynek, self care
25. nie uczestniczyć w szkolnych dramach
26. nowa osobowość
27. mieć ponad 80% frekwencji
28. maseczki dwa razy w tygodniu
29. dbać o paznokcie
30. spacery 🔝🔝
31. spalać min 300 kcal dziennie
32. w dni szkolne min 5k kroków
33. oszczędzać pieniądze
34. ,, wszystko ok"
35. BYĆ IDEALNA
inspirowałam się innymi blogami💗💗💗
14 notes · View notes
my-littleworlds-blog · 6 months
Text
Zasady których będę się trzymać
Jeść jak najmniej
Pić dużo wody/napojów zero
Codziennie spacery
Co tydzień ważenie
Codzinnie wstawiać bilans i co najmniej 3 posty na Tumblerze
Gumy przy sobie 24/7
Nie jem nic w pracy (chyba, że mam cały dzień to wtedy max 150kcal) i szkole
Zacząć pisać na nowo pamiętnik (tutaj zablokowali mi przez kilka wpisów konto)
Co tydzień porządki w pokoju i telefonie
Od października znowu liczyć wszystkie kalorię - trochę z tym przestałam :'((
2 notes · View notes
krupczatka · 2 years
Text
Dzień 1 - fit dziennika
Tumblr media
Zważyłam się i niestety co sobie schudłam to przytyłam 🤦‍♀️ ale patrząc na moja aktywność ostatnich dni i ilość spożywanych słodyczy było to do przewidzenia 😒
Co teraz?
Na początek zasady są dość proste
Ograniczyć słodycze do minimalnego minimum
Codziennie ruch - czy to spacer czy to rowerek plus minimum raz w tygodniu fitness. Ogłaszam wtorek świętym dniem fitnessowym!
Więcej wody, warzyw, owoców... wiadomo!
Pielęgnacja - szczotkowanie na sucho i krem ujędrniający tylek
Będę Wam tu pisac jak mi idzie...
29 notes · View notes
melusiakawusia · 1 year
Text
W życiu mam jedna zasadę:
powiedz mi zanim sama się dowiem
6 notes · View notes
it-was-a-bad-dayy · 1 year
Text
W gruncie rzeczy nie ma czegoś takiego jak „złe uczucia” czy „złe emocje”, bo to właśnie one nadają temu wszystkiemu sens i głębie, całe te piękno.
To, co dla Ciebie jest niewłaściwe, dla mnie może być najlepszym, co spotkało mnie w życiu.
To od nas zależy czy pozwolimy by zasady panujące w społeczeństwie, zabijały w nas radość.
Jeśli tak, to sami stajemy się swoim własnym katem.
@it-was-a-bad-dayy
2 notes · View notes