#Estrategias para un sueño tranquilo

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Descifrando el Misterio: Descodificando el Sueño del Bebé con Amor

Descubre secretos para establecer rutinas tranquilas y garantizar noches de descanso para toda la familia.

El Refugio Nocturno: Revelando los Secretos del Sueño del Bebé Bienvenidos, padres aventureros, a un viaje a través de los rincones más mágicos (y desafiantes) de la maternidad y la paternidad: el sueño del bebé. Si se preguntan, “¿Cómo puedo ayudar a mi bebé a dormir?”, sepan que no están solos en este enigma nocturno. Juntos, exploraremos los secretos del sueño del bebé, arrojando luz sobre la…

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#Ambiente para dormir del bebé #Amor y paciencia en el sueño #Cómo ayudar al bebé a dormir #Ciclos de sueño infantil #Confort nocturno #Consejos para el sueño del bebé #Desarrollo del sueño infantil #Estrategias para un sueño tranquilo #Ritual de sueño relajante #Rutina de sueño para bebés

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Soy.

I´m a guy, just that. Quizás la única diferencia es que soy gay. Pero sigo siendo un chico al que le gustan cosas de chicos y al que le gustan otros chicos. Soy tranquilo, amigable, rehuyo al conflicto, invento estrategias para convivir con los demás. Soy amigo de la reflexión. Pienso en mis asuntos con detenimiento, tomo decisiones. En ellas no me gusta pedir opiniones externas.

Como primer defecto: No me gusta hablar sobre mis problemas personales. Considero que la gente ya está demasiado ocupada con sus propias cuestiones para que yo vaya a ellas con las mías. Si tengo un problema lo doy vueltas en mi mente, maquino la forma de solucionarlo. Pocas veces me quiebro, y si lo hago, intento que sea en privado, escuchando canciones, viendo películas, desahogando en un llanto.

No me enamoro. Creo que aún no he encontrado el amor por otra persona. O quizás es el amor una situación de tal desestabilidad y conflicto que prefiero descartar una posible relación si se vuelve mínimamente complicada. Soy un edonista, me gusta el placer rápido que puedo encontrar en la belleza superficial. Miro a los hombres y admiro su belleza superior. Pero del otro lado de la balanza, pesa bastante también una personalidad compatible, con un buen sentido del humor y mucho conocimiento general. Quien quiera conquistarme tendrá que hacer un exacto equilibrio entre pensamiento, belleza y destreza física.

Equilibrio en el cual me esfuerzo por mantenerme. Me gusta el deporte, me gusto a mi mismo y me gusta aprender.

Me pongo de mal humor cuando tengo hambre o sueño. Soy festivo, amo la vida, aunque se que es injusta. Por esta razón desconfío de las doctrinas que pretenden la justicia como un derecho garantizado en todos los ámbitos. Soy idealista, pero eso no me quita la razón ni mi idea que tengo sobre la realidad. Soy capitalista, liberal libertario, minarquista, demócrata y soy consciente de todas las fallas de mis ideologías. Estoy abierto a ellas y tengo la convicción de que superarán en la tecnocracia, cada vez más cercana.

Soy auto-gordófobo, admiro el físico musculoso y definido, proporcionadamente. Soy bastante disciplinado en lo que me gusta. Y gracias a Dios, trabajo en cosas que me gustan y me generan satisfacción. Soy un protector de mi labor, detesto pensar en que no lo estoy haciendo bien. Intento ser lo más honesto posible con mis empleadores. No condeno al patrón, lo ayudo. Trabajo para él y no me siento explotado, sino valioso.

Tengo un grupo de amigos que se cuentan con los dedos y nunca los abandono. Los recuerdo siempre, les hablo cada tanto, por temporadas. La amistad para mí está a la par que los lazos familiares. De ellos no espero nada más de lo que siempre han demostrado ser y con eso basta, pues son excelentes personas.

Trabajo en la tarde y en la noche, duermo gran parte de la mañana y me levanto muy tarde. No cobro lo que me gustaría, pero vivo bien. No me falta la comida, me gusta cocinar cosas simples. Últimamente no tomo alcohol por cuestiones de salud, pero quiero aprovechar esto para establecer una vida en la que estas bebidas no sean más que un accesorio reservado para poquísimas ocasiones.

No entiendo a las personas que se sienten más atraídas por la voluptuosidad blanda de las mujeres, sus cuerpos curvos y delicados, su pelo largo, sus rasgos y gestos femeninos. Admiro lo masculino: un concepto tan abstracto que la definición de la RAE se queda corta, representación de lo firme, lo duro, lo rústico, la belleza sin aditivos, el vello corporal, el pelo corto, las miradas rectas, el extremismo de su potencial. La fuerza. La simpleza.

Si el lujo es vulgaridad, a veces es lindo ser un poco vulgar. Si la mentira o la omisión nos ahorra pesadumbres innecesarias, entonces es bienvenida. Si los temas a discutir conducen a un conflicto, mejor no tratarlos, a menos que sea menester. Respeto las decisiones de los demás mientras no me afecten. Intento que mis decisiones no afecten a nadie.

Soy una persona dispuesta a tener fe. Sé que de Dios pueden venir las cosas buenas, pero también las malas. Creo con toda convicción que el que busca encuentra, y al que llama se le atiende. Y por nada me siento afanoso, sino que pido lo que necesito con acciones de gracias por lo que ya tengo, no con el afán de que se me conceda mi pedido, sino para que la paz de Dios, que está por encima de todo entendimiento, sea siempre mi consuelo.

#personal #autoretrato #descripción #personalidad

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¿Cómo encontrar casas en Cártama para comprar o alquilar?

¿Cómo encontrar casas en Cártama para comprar o alquilar?

Agencias inmobiliarias en Cártama

Las agencias inmobiliarias en Cártama desempeñan un papel fundamental en el mercado de bienes raíces de esta pintoresca localidad de la provincia de Málaga. Gracias a su conocimiento especializado del mercado inmobiliario local, estas agencias ofrecen una amplia gama de servicios para ayudar a los clientes a encontrar la propiedad perfecta que se ajuste a sus necesidades y preferencias.

Ya sea que estés buscando comprar una casa, un apartamento o un terreno en Cártama, las agencias inmobiliarias locales cuentan con un variado catálogo de propiedades disponibles para la venta. Además, su experiencia en el sector les permite brindar asesoramiento experto sobre los precios del mercado, las tendencias inmobiliarias y los trámites legales necesarios para la compra de una propiedad en la zona.

Las agencias inmobiliarias en Cártama también son una excelente opción para aquellos que desean vender una propiedad en la zona. Gracias a su amplia red de contactos y estrategias de marketing efectivas, estas agencias pueden ayudarte a encontrar compradores potenciales de forma rápida y eficiente, garantizando así una transacción exitosa y beneficiosa para ambas partes.

En resumen, las agencias inmobiliarias en Cártama son aliados fundamentales para aquellos que buscan comprar o vender una propiedad en esta encantadora localidad andaluza. Su profesionalismo, experiencia y compromiso con el cliente las convierten en socios ideales en el apasionante proceso de bienes raíces.

Listado de casas en venta Cártama

Si estás buscando comprar una casa en Cártama, estás en el lugar correcto. Cártama es un encantador pueblo situado en la provincia de Málaga, en la Costa del Sol. Ofrece un ambiente tranquilo y tradicional, ideal para aquellos que buscan alejarse del bullicio de la ciudad y disfrutar de un estilo de vida relajado.

En Cártama, encontrarás una gran variedad de casas en venta que se adaptan a tus necesidades y preferencias. Desde acogedoras casas de pueblo con encanto andaluz hasta modernas villas con amplios jardines y piscina, hay opciones para todos los gustos y presupuestos.

Muchas de las casas en venta en Cártama ofrecen impresionantes vistas a las montañas y al campo, creando un entorno natural y apacible. Además, su ubicación estratégica cerca de la costa te permite disfrutar de las playas y del clima mediterráneo en pocos minutos en coche.

Ya sea que estés buscando una casa para vivir todo el año, una segunda residencia para tus vacaciones o una propiedad para invertir, Cártama tiene mucho que ofrecer. Sus calles empedradas, su rica historia y su deliciosa gastronomía andaluza hacen de este pueblo un lugar único para establecer tu hogar.

No esperes más y echa un vistazo al listado de casas en venta en Cártama. ¡Encuentra la casa de tus sueños y disfruta de la vida en este pintoresco rincón de la Costa del Sol!

Alquiler de viviendas en Cártama

Cártama es un pintoresco municipio ubicado en la provincia de Málaga, en la comunidad autónoma de Andalucía, España. Con un entorno natural privilegiado y una rica historia, es un lugar ideal para quienes buscan alquilar una vivienda en un ambiente tranquilo y tradicional.

El alquiler de viviendas en Cártama ofrece una variedad de opciones para satisfacer las necesidades y gustos de cada persona. Desde acogedoras casas de pueblo hasta amplios apartamentos con vistas panorámicas a la sierra, hay una amplia gama de propiedades disponibles en esta encantadora localidad.

Uno de los principales atractivos de vivir en Cártama es su ambiente relajado y su excelente calidad de vida. Con su clima mediterráneo, sus hermosos paisajes y su ambiente acogedor, es el lugar perfecto para aquellos que desean disfrutar de la tranquilidad y la belleza de la vida en el sur de España.

Además, Cártama cuenta con una excelente infraestructura de servicios, incluyendo escuelas, centros de salud, supermercados y una amplia variedad de comercios y restaurantes. Todo esto hace que alquilar una vivienda en Cártama sea una excelente opción para quienes desean combinar la tranquilidad de un entorno rural con la comodidad de tener todos los servicios a su alcance.

En resumen, el alquiler de viviendas en Cártama es una oportunidad única para disfrutar de la vida en un entorno natural y tradicional, sin renunciar a las comodidades y servicios modernos. ¡No dudes en explorar todas las opciones disponibles y encontrar tu hogar ideal en este encantador municipio andaluz!

Precios de casas en Cártama

En Cártama, un municipio situado en la provincia de Málaga, los precios de las casas pueden variar dependiendo de diferentes factores. Esta encantadora localidad andaluza ofrece una amplia variedad de opciones para aquellos que buscan adquirir una vivienda, ya sea para residir de forma permanente o para disfrutar de sus vacaciones.

En general, los precios de las casas en Cártama suelen ser más asequibles en comparación con otras zonas de la Costa del Sol, lo que lo convierte en un lugar atractivo para inversores y compradores. Las propiedades en Cártama van desde acogedoras casas de pueblo hasta lujosas villas con impresionantes vistas a la montaña.

El mercado inmobiliario en Cártama ofrece una amplia gama de opciones, desde casas tradicionales andaluzas hasta modernas construcciones con todas las comodidades. Los precios pueden variar en función de la ubicación, el tamaño, la antigüedad y las características de la propiedad.

Además, Cártama se encuentra en una ubicación privilegiada, cerca de la costa y de la ciudad de Málaga, lo que la convierte en un lugar ideal para aquellos que buscan combinar la tranquilidad de un entorno rural con la comodidad de tener todos los servicios cerca.

En resumen, los precios de las casas en Cártama ofrecen una excelente relación calidad-precio en un entorno natural y tranquilo, lo que la convierte en una opción atractiva para aquellos que buscan comprar una propiedad en la Costa del Sol.

Consejos para comprar casa en Cártama

Al comprar una casa en Cártama, es importante tener en cuenta varios aspectos para asegurarse de hacer una buena inversión. Cártama es un pueblo encantador situado en la provincia de Málaga, conocido por su ambiente tranquilo y su cercanía a la costa y las montañas. Aquí tienes algunos consejos para comprar una casa en Cártama:

Define tus necesidades: Antes de comenzar la búsqueda de tu nueva casa en Cártama, es importante definir tus necesidades y preferencias. ¿Qué tamaño de casa necesitas? ¿Qué ubicación prefieres? ¿Qué presupuesto tienes disponible?

Investiga el mercado: Conoce el mercado inmobiliario en Cártama para tener una idea de los precios y las opciones disponibles. Puedes consultar con agentes inmobiliarios locales o buscar en portales especializados en venta de propiedades.

Visita varias propiedades: Es recomendable visitar varias propiedades en Cártama para comparar y tomar una decisión informada. Presta atención a detalles como el estado de la casa, la ubicación, y las comodidades cercanas.

Valora la zona: Cártama ofrece diferentes zonas con características únicas, como el casco antiguo con su encanto tradicional o zonas más modernas. Valora qué ambiente se adapta mejor a tus preferencias y necesidades.

Asesórate con un profesional: Al comprar una casa en Cártama, es recomendable contar con la asesoría de un profesional inmobiliario que te guíe en el proceso de compra y te ayude a tomar la mejor decisión.

Siguiendo estos consejos, podrás encontrar la casa perfecta en Cártama que se ajuste a tus necesidades y te brinde la calidad de vida que deseas en este encantador pueblo de la Costa del Sol. ¡Buena suerte en tu búsqueda!

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Duerme tranquilo y profundo, evita el alcohol antes de dormir

Duerme tranquilo y profundo, evita el alcohol antes de dormir

En este artículo analizaremos el impacto del consumo de alcohol en el sueño y exploraremos alternativas saludables para mejorar la calidad de nuestro descanso. Si bien algunos pueden creer que una copa de vino o una cerveza antes de acostarse ayuda a conciliar el sueño, la realidad es que el alcohol puede tener efectos negativos en nuestro sueño y en nuestra salud en general.

¿El alcohol ayuda a dormir mejor?

La respuesta corta es no. Aunque el alcohol tiene un efecto sedativo en el sistema nervioso central, su consumo antes de dormir puede interrumpir los patrones normales de sueño y afectar negativamente su calidad.

El efecto sedativo del alcohol

El alcohol actúa como una sustancia depresora del sistema nervioso central, lo que significa que disminuye la actividad cerebral y tiene un efecto relajante en el cuerpo. Esta es la razón por la cual muchas personas se sienten somnolientas después de consumir alcohol.

Interrupción del sueño por el alcohol

A pesar de su efecto sedativo inicial, el alcohol puede interrumpir los ciclos normales de sueño y afectar negativamente su calidad. El consumo de alcohol puede causar una disminución en el sueño REM (movimiento rápido de los ojos), que es el sueño profundo y reparador. Además, el alcohol puede provocar ronquidos, apnea del sueño y despertares frecuentes durante la noche.

Efectos a largo plazo del consumo de alcohol en el sueño

El consumo crónico de alcohol puede tener efectos a largo plazo en el sueño. El cuerpo puede desarrollar tolerancia al alcohol, lo que significa que se necesita consumir cantidades cada vez mayores para lograr los mismos efectos sedativos. Esto puede llevar a problemas de insomnio y dificultad para conciliar el sueño sin alcohol.

Alternativas saludables para mejorar el sueño

Higiene del sueño

En lugar de recurrir al alcohol, existen varias estrategias de higiene del sueño que pueden ayudar a mejorar la calidad y la duración del sueño. Estas incluyen mantener un horario regular de sueño, crear un ambiente propicio para dormir y practicar técnicas de relajación antes de acostarse.

Técnicas de relajación

Se pueden utilizar técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación y el yoga para reducir el estrés y promover la relajación antes de acostarse. Estas técnicas ayudan al cuerpo a relajarse y prepararse para un sueño tranquilo y reparador.

La importancia de un sueño de calidad

Consecuencias de la falta de sueño

La falta de sueño puede tener graves consecuencias para nuestra salud física y mental. La falta de sueño se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad. Además, la falta de sueño puede afectar negativamente nuestro rendimiento cognitivo y nuestra salud mental, aumentando el riesgo de depresión y ansiedad.

Recomendaciones para un sueño saludable

Para lograr un sueño saludable, es importante seguir algunas recomendaciones generales. Estas incluyen establecer una rutina de sueño consistente, crear un ambiente propicio para dormir y evitar el consumo de alcohol y la exposición a dispositivos electrónicos antes de acostarse.

Conclusion

En resumen, el consumo de alcohol antes de dormir no ayuda a conciliar un sueño realmente reparador. Aunque puede tener un efecto sedante inicial, el alcohol interfiere con los patrones normales de sueño y afecta negativamente su calidad a largo plazo. Es importante buscar alternativas saludables para mejorar nuestro sueño, como seguir una higiene del sueño adecuada y practicar técnicas de relajación. Priorizar un sueño de calidad es esencial para mantener nuestra salud y bienestar general.

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5 alternativas económicas al aparcamiento oficial T4 del aeropuerto de Madrid

Si usted es como la mayoría de las personas, la mera mención del estacionamiento en el aeropuerto probablemente le dé escalofríos al pensar en las tarifas exorbitantes que le esperan.

¡Pero no te preocupes, querido aventurero! En este blog descubriremos cinco alternativas secretas y económicas al Parking aeropuerto madrid T4. Prepárese para algunos trucos para ahorrar dinero, porque creemos que dejar de lado sus preocupaciones debería ser muy sencillo.

1.enfoque del “amigo con un camino libre”:

¿Has oído hablar alguna vez de los seis grados de separación?

Bueno, es hora de poner a prueba la teoría del amigo con un camino libre.

Sumérgete en tu lista de contactos y busca a ese amigo, al amigo de un amigo o incluso al amigo del primo de un amigo que podría vivir cerca del aeropuerto. Llámalos, pregúntales amablemente (con una guinda en la parte superior) y mira si pueden ofrecerte su camino de entrada por unos pocos euros. ¡Es beneficioso para todos! Ellos ganan un poco de dinero extra y tú ahorras mucho dinero.

Consejo: lleve un pequeño obsequio como muestra de su agradecimiento. ¿Quizás una postal de tu destino?

2.La aventura “Park & Ride”:

Imagínese esto: estaciona su automóvil en un lugar seguro cerca del aeropuerto (sí, esos lugares existen) y un amigable servicio de transporte lo lleva rápidamente a la terminal con su equipaje a cuestas.

Suena como un sueño, ¿no?

Los servicios “Park and Ride” cerca de la T4 del Aeropuerto de Madrid ofrecen precisamente esta comodidad a una fracción del coste. Es como tener un chófer, sin el elegante uniforme.

Consejo: consulte las reseñas y haga una reserva para asegurar su lugar.

3.El atajo de “Taxi o viaje compartido”:

¿Por qué molestarse con los problemas de estacionamiento cuando puede disfrutar de un tranquilo viaje en taxi o contratar un servicio de transporte compartido?

No sólo es una gran alternativa de aparcamiento Low Cost en el Aeropuerto de Madrid , sino que también evitas el interminable laberinto de los aparcamientos. Además, te dejarán justo en la puerta de la terminal, donde realmente comienza la aventura. Su comodidad está envuelta en un paquete económico.

Consejo: utilice una aplicación de viajes compartidos y esté atento a códigos promocionales o descuentos.

4.La Estrategia “Prodigio del Transporte Público”:

Para aquellos que anhelan una solución ecológica y económica, la red de transporte público de Madrid les respalda. Simplemente deje su automóvil en casa y súbase a un tren, autobús o metro hasta el aeropuerto. Es asequible y sin complicaciones, y el planeta te lo agradecerá. Además, ¡obtendrás puntos extra por ser un profesional del transporte público!

Consejo: consulta los horarios con antelación para asegurarte de llegar al aeropuerto a tiempo.

5.El espectáculo del “servicio de valet”:

¿Quién dijo que los servicios de valet están reservados para los ricos y famosos?

Algunos proveedores de aparcamiento Low Cost Madrid Airport ofrecen servicios de valet a precios sorprendentemente razonables. Simplemente deje su automóvil y un amigable valet lo estacionará de manera segura para usted. Cuando regreses, tendrán tu vehículo listo y esperando. ¡Es como tener un mayordomo para tu coche!

Consejo: asegúrese de darle propina a su valet si se siente más elegante.

Conclusión

¡Ahí lo tenéis, viajeros intrépidos!

Cinco alternativas económicas al aparcamiento oficial T4 del Aeropuerto de Madrid , cada una con su estilo único y su encanto económico.

Dile adiós a esas pesadillas de estacionamiento y da la bienvenida a viajes sin estrés y sin gastar mucho dinero.

Así que la próxima vez que busques opciones Parking aeropuerto madrid low cost, recuerda estas alternativas económicas. Pueden hacer que sus viajes sean tan agradables como placenteros.

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Optimización de la recuperación muscular para ciclistas: consejos clave

La recuperación muscular es fundamental para los ciclistas. El descanso adecuado, la alimentación óptima y las técnicas de recuperación son elementos clave. Además, los baños en frío-calor, la elevación de piernas, los masajes y la electroestimulación pueden acelerar la recuperación. Los ejercicios de baja intensidad y los estiramientos también estimulan la recuperación muscular. Hidratarse correctamente y utilizar estrategias específicas contribuyen al rendimiento en competición. Todo esto, sumado a cuidados en la ropa y accesorios utilizados, mejoran la recuperación muscular en los ciclistas. Importancia de la recuperación muscular en el ciclismo En el ciclismo, la recuperación muscular desempeña un papel fundamental para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones. Después de los intensos entrenamientos y competencias, los músculos se fatigan y necesitan tiempo para repararse y fortalecerse adecuadamente. Una recuperación muscular efectiva permitirá a los ciclistas mantener un nivel óptimo de energía y resistencia, evitando la aparición de molestias musculares, como la fatiga crónica o el sobreentrenamiento. Además, una correcta recuperación contribuye a una mejor adaptación al entrenamiento, lo que se traduce en mejoras en la fuerza, la velocidad y la resistencia. La recuperación muscular implica darle al cuerpo el descanso necesario, así como proporcionarle los nutrientes adecuados para su reparación y regeneración. Esto se logra a través de una combinación de estrategias, como el descanso adecuado, una alimentación balanceada, la hidratación óptima y técnicas específicas de recuperación muscular. Descanso adecuado para la recuperación muscular El descanso adecuado es fundamental para la recuperación muscular en los ciclistas. Después de un entrenamiento intenso o una competición, es importante permitir que los músculos se recuperen y reparen. Aquí te mostramos algunos consejos para asegurar un descanso óptimo: - Dormir lo suficiente: El sueño es vital para la recuperación muscular. Intenta dormir entre 7 y 9 horas por noche para permitir que tus músculos se reparen adecuadamente. - Planificar días de descanso: No te olvides de incluir días de descanso activo en tu plan de entrenamiento. Durante estos días, debes evitar actividades físicas de alta intensidad y permitir que tus músculos se recuperen. - Escucha a tu cuerpo: Si sientes fatiga o agotamiento, es importante que escuches a tu cuerpo y tomes descansos adicionales si es necesario. Ignorar las señales de cansancio puede llevar a lesiones y retrasar la recuperación muscular. Además de descansar adecuadamente, también es importante adoptar medidas para mejorar la calidad del sueño. Algunas recomendaciones incluyen mantener un ambiente tranquilo y oscuro en tu habitación, evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarte y establecer una rutina de sueño regular. Alimentación óptima para ciclistas y la recuperación muscular Una alimentación adecuada desempeña un papel fundamental en la recuperación muscular de los ciclistas. La nutrición tanto antes como después del entrenamiento es clave para maximizar los resultados y facilitar la reparación de los tejidos musculares. Nutrición antes y después del entrenamiento Antes de iniciar cualquier entrenamiento, es importante asegurarse de haber consumido una comida equilibrada y rica en carbohidratos. Estos proporcionarán la energía necesaria para un rendimiento óptimo durante el entrenamiento. Suplementos deportivos Después del entrenamiento, es esencial reponer los nutrientes perdidos y ayudar al proceso de reparación muscular. Se recomienda consumir una combinación de carbohidratos y proteínas dentro de los 30 minutos posteriores al ejercicio. Esto puede incluir una bebida o batido de recuperación, una opción práctica y rápida para suministrar los nutrientes necesarios. Importancia de las proteínas en la recuperación muscular Las proteínas desempeñan un papel fundamental en el proceso de recuperación muscular. Son responsables de la reparación y regeneración de los tejidos dañados durante el entrenamiento intenso. Es recomendable incluir fuentes de proteínas magras en cada comida, como carnes magras, pescado, huevos o productos lácteos bajos en grasa. Además, se sugiere consumir proteínas de forma equilibrada a lo largo del día para maximizar su efecto en la recuperación muscular. Distribuir estas fuentes de proteínas en cada comida principal y meriendas ayudará a mantener un flujo constante de aminoácidos, que son los bloques de construcción de los músculos. Suplementos y batidos para mejorar la recuperación muscular Los suplementos y batidos pueden ser una herramienta útil para optimizar la recuperación muscular de los ciclistas. Algunos suplementos comunes incluyen aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), creatina y glutamina, los cuales pueden ayudar en la reparación muscular y disminuir la fatiga. Los batidos de proteínas también son una forma conveniente de aumentar la ingesta de proteínas y acelerar la recuperación muscular. Se pueden preparar con proteínas en polvo de alta calidad, combinándolas con frutas, vegetales o leche baja en grasa para obtener una mezcla nutritiva y sabrosa. Recuerda que antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, es importante consultar con un profesional de la salud o un nutricionista para obtener recomendaciones personalizadas y asegurarse de que sean seguros y adecuados para tus necesidades individuales como ciclista. Hidratación y su influencia en la recuperación muscular La hidratación adecuada es fundamental para una óptima recuperación muscular en los ciclistas. Durante el entrenamiento, perdemos líquidos a través del sudor, lo que puede conducir a la deshidratación si no nos reponemos correctamente. Para maximizar la recuperación muscular, es esencial mantenerse hidratado antes, durante y después de cada sesión de entrenamiento. Se recomienda beber pequeñas cantidades de agua de forma regular durante el día, incluso cuando no se está montando en bicicleta. Además de agua, es importante reemplazar los electrolitos perdidos durante el ejercicio intenso. Bebidas deportivas que contienen electrolitos como sodio, potasio y magnesio pueden ser beneficiosas para reponer dichos nutrientes y ayudar en la recuperación muscular. Es fundamental tener en cuenta que la cantidad de líquido necesaria varía de un ciclista a otro. Factores como la intensidad del entrenamiento, las condiciones climáticas y el tamaño corporal pueden influir en las necesidades de hidratación de cada individuo. Por lo tanto, es importante escuchar las necesidades de tu propio cuerpo y adaptar la ingesta de líquidos en consecuencia. Técnicas de recuperación muscular para ciclistas La recuperación muscular es fundamental para los ciclistas, ya que les permite volver a entrenar y competir de manera óptima. Se destacan varias técnicas que pueden ayudar en este proceso y acelerar la recuperación muscular: Baños en frío y calor para acelerar la recuperación Los baños en frío y calor son una técnica de recuperación muy efectiva. Los baños en agua fría ayudan a reducir la inflamación y el dolor muscular, mientras que los baños en agua caliente mejoran la circulación sanguínea y relajan los músculos. Alternar entre agua fría y caliente estimula la circulación y acelera la recuperación. Elevación de piernas y su beneficio en la circulación Elevar las piernas después del entrenamiento o competición puede ser muy beneficioso para la recuperación muscular. Al elevar las piernas por encima del nivel del corazón, se favorece el retorno venoso y se reducen la hinchazón y la fatiga muscular. Esto ayuda a acelerar la recuperación y a prevenir lesiones. Masajes terapéuticos para aliviar tensiones musculares Los masajes terapéuticos son una técnica clave para aliviar tensiones musculares y mejorar la recuperación. Los masajes ayudan a relajar los músculos, mejorar la circulación sanguínea y reducir el dolor. Además, pueden contribuir a la eliminación de toxinas acumuladas durante el ejercicio intenso. Electroestimulación como técnica de recuperación La electroestimulación es una técnica cada vez más utilizada por los ciclistas para acelerar la recuperación muscular. Consiste en la aplicación de corrientes eléctricas de baja intensidad en los músculos, lo que ayuda a reducir la inflamación y mejorar la regeneración muscular. Es importante contar con el asesoramiento de un profesional para utilizar adecuadamente esta técnica. Ejercicios de baja intensidad y estiramientos para estimular la recuperación muscular Una parte fundamental en la recuperación muscular de los ciclistas son los ejercicios de baja intensidad y los estiramientos. Estas prácticas contribuyen a reducir la tensión acumulada en los músculos después de un entrenamiento intenso y estimulan la regeneración y reparación de las fibras musculares. Los ejercicios de baja intensidad, como caminar o hacer yoga, son ideales para activar la circulación sanguínea y promover el flujo de nutrientes hacia los músculos. Estas actividades suaves permiten que los músculos se relajen y se recuperen de manera gradual, evitando posibles lesiones o fatiga excesiva. Por otro lado, los estiramientos son fundamentales para mantener la flexibilidad y la movilidad de los músculos. Realizar estiramientos después de cada entrenamiento ayudará a prevenir la rigidez muscular y mejorará la recuperación. Se pueden realizar estiramientos estáticos, manteniendo una posición de estiramiento durante 20-30 segundos, o estiramientos dinámicos, que implican movimientos suaves y controlados. Algunos ejercicios de baja intensidad y estiramientos recomendados para estimular la recuperación muscular en los ciclistas son: - Caminar durante 15-30 minutos, enfocándose en una postura correcta y en movimientos suaves. - Hacer yoga o pilates, centrándose en ejercicios de estiramiento y respiración profunda. - Realizar ejercicios de movilidad articular, como círculos con brazos y piernas, para mantener la flexibilidad. - Ejecutar estiramientos específicos para los músculos utilizados en el ciclismo, como cuádriceps, isquiotibiales, gemelos y glúteos. - Incorporar ejercicios de fortalecimiento y estabilidad, como el uso de bandas elásticas o ejercicios con peso corporal. Es importante recordar que estos ejercicios deben realizarse de manera suave y sin exceder los límites de cada individuo. La calidad de los movimientos y la atención a las sensaciones del cuerpo son aspectos clave para obtener los beneficios deseados en la recuperación muscular. Optimize su recuperación muscular para mejorar el rendimiento en competición Estrategias para una rápida asimilación de la recuperación muscular Para maximizar la recuperación muscular y mejorar el rendimiento en competición, es fundamental implementar algunas estrategias clave. Una de ellas es asegurarse de consumir una comida equilibrada y rica en carbohidratos de calidad después del entrenamiento, para reponer los depósitos de glucógeno y favorecer la síntesis de proteínas. Además, es recomendable realizar estiramientos suaves y ejercicios de baja intensidad para promover el flujo sanguíneo y eliminar el ácido láctico acumulado en los músculos. Además, es importante respetar los tiempos de descanso adecuados entre entrenamientos y competiciones, permitiendo que el cuerpo se recupere completamente antes de exigirlo nuevamente. No descuidar el sueño es primordial, ya que durante esta fase el organismo repara y regenera los tejidos musculares. Asimismo, es beneficioso incluir sesiones de masaje terapéutico y utilizar técnicas de electroestimulación para acelerar la recuperación muscular y reducir posibles inflamaciones. Cuidados específicos de la ropa y los accesorios utilizados en el ciclismo La elección adecuada de la ropa y los accesorios utilizados en el ciclismo puede ser clave para optimizar la recuperación muscular y mejorar el rendimiento en competición. Es importante utilizar prendas transpirables y que ayuden a mantener una temperatura adecuada durante el ejercicio, evitando el exceso de sudoración y previniendo posibles lesiones. Asimismo, un buen ajuste y comodidad de los shorts o culotes, guantes y calcetines, entre otros elementos, contribuirán a reducir la fricción y el roce con la piel, minimizando la aparición de rozaduras y molestias. Además, utilizar calzado adecuado que se ajuste perfectamente al pie ayudará a evitar problemas musculares y articulares. Utilización de rodillos y su influencia en la recuperación muscular Los rodillos son herramientas muy utilizadas en el ciclismo para complementar la recuperación muscular, especialmente en días de descanso o antes y después de las competiciones. Estos dispositivos permiten simular el pedaleo en diferentes resistencias, lo que ayuda a mantener la activación muscular y mejorar la circulación sanguínea en las piernas. La utilización de rodillos contribuye a una mayor eliminación de ácido láctico acumulado en los músculos, favoreciendo así la recuperación y reduciendo la sensación de fatiga. Además, su uso regular puede mejorar la fuerza y resistencia de las piernas, brindando una recuperación más rápida y efectiva. Read the full article

[lunalejago1506]

HÁBITOS DE ESTUDIO, MOTIVACIÓN Y ESTRÉS ESTUDIANTIL EN AMBIENTES VIRTUALES DE APRENDIZAJE

RESUMEN

La educación virtual permite a los estudiantes acceder a los materiales de estudio, realizar actividades y participar en clases en línea desde cualquier lugar y en cualquier momento. Esto elimina las barreras geográficas y ofrece flexibilidad para que los estudiantes puedan organizar su tiempo de estudio de acuerdo a sus necesidades particulares. Además, ofrece la posibilidad de aprender a su propio ritmo y adaptarse a diferentes estilos de aprendizaje.

El aislamiento social, la ansiedad y depresión son las principales dificultades o preocupaciones experimentadas por los estudiantes durante la pandemia COVID-19, por lo cual mostraron dificultad para adaptarse al uso de recursos tecnológicos.

La educación virtual también brinda una variedad de recursos y herramientas interactivas que enriquecen el proceso de enseñanza. Los estudiantes pueden tener acceso a videos educativos, foros de discusión, sistemas de evaluación en línea, entre otros recursos, que les permiten llevar a cabo un aprendizaje más interactivo y colaborativo.

Aunque la educación virtual tiene muchas ventajas, también presenta desafíos. La falta de contacto físico con otros compañeros de clase y con el profesor puede generar cierta falta de motivación y dificultades para mantener la atención. Además, la necesidad de una buena conexión a internet y el requerimiento de habilidades tecnológicas pueden ser obstáculos para algunos estudiantes.

TIPS

Crear un espacio de estudio adecuado: Establecer un ambiente tranquilo y libre de distracciones en el entorno virtual es esencial para mantener la concentración y la productividad.

Establecer horarios regulares: Fijar horarios de estudio específicos ayuda a mantener una rutina ya aprovechar el tiempo de efectivo.

Utilizar técnicas de estudio apropiadas: Implementar estrategias como resúmenes, esquemas, mapas mentales y repasos periódicos para mejorar la retención y comprensión de los contenidos.

Participar activamente en las clases en línea: Interactuar con los profesores y compañeros durante las sesiones virtuales fortalece el aprendizaje y la colaboración.

Establecer metas realistas: Definir objetivos claros y alcanzables ayuda a mantener la motivación y el enfoque en el progreso académico.

Prácticas de relajación: Aprender técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga para manejar el estrés.

Comunicación: Si estás luchando con una tarea o un concepto, no dudes en comunicarte con tu profesor o compañeros. Preguntar y pedir ayuda es normal y útil.

Descanso adecuado: Prioriza el sueño y la nutrición adecuada, ya que estos factores tienen un impacto directo en tu bienestar y capacidad para manejar el estrés.

Toma de apuntes: Aunque las clases son virtuales, sigue tomando apuntes. Puedes usar aplicaciones de toma de notas o simplemente un cuaderno digital.

División de tareas: Divide las tareas más grandes en partes más pequeñas y manejables. Esto te ayudará a evitar sentirte abrumado.

PREGUNTAS

¿Los estudiantes tendrán hábitos de estudio que les ayude a ejercer su formación?

c)Sí, colocando en práctica tips y teniendo una capacidad de responsabilidad y de ser autónomos ya que puede marcar una gran diferencia en el rendimiento académico y en la capacidad para aplicar los conocimientos.

d) Al desarrollar hábitos de estudio efectivos en la educación virtual no solo beneficia a los estudiantes en su formación académica, sino que también promueve habilidades de organización, autogestión y disciplina que son valiosas en la vida cotidiana y profesional.

Algunos de los hábitos de estudio más importantes que pueden ayudar a los estudiantes a ejercer su formación son:

Crear un horario de estudio: Establecer un horario regular y dedicar un tiempo específico cada día para actividades de estudio ayuda a construir una rutina y evitar la procrastinación.

Establecer metas y objetivos claros: Definir objetivos a corto y largo plazo ayuda a mantener la motivación y enfocarse en el progreso académico.

Eliminar distracciones: En un entorno virtual, las distracciones pueden ser más frecuentes. Apagar notificaciones de dispositivos móviles y mantener un espacio de estudio libre de distracciones como la televisión o el ruido excesivo puede mejorar la concentración.

Fomentar la autodisciplina: La educación virtual requiere autodisciplina para cumplir con las tareas y no dejarlas para el último momento. Establecer plazos personales y desarrollar habilidades de autorregulación son clave.

Utilizar técnicas de estudio efectivas: Aprender diferentes técnicas de estudio, como la elaboración de resúmenes, la realización de mapas conceptuales o la práctica de preguntas y respuestas, puede ayudar a consolidar y recordar información de manera más efectiva.

Participar activamente en las actividades del curso: Interactuar con el contenido, participar en foros de discusión y hacer preguntas a los profesores o compañeros de clase fomenta un mayor compromiso y profundización en el aprendizaje.

Participar en grupos de estudio: Trabajar en grupos de estudio puede ayudar a los estudiantes a discutir conceptos, aclarar dudas y obtener diferentes perspectivas sobre el material de estudio.

MAPA CONCEPTUAL

CONCLUSIÓN

La educación virtual es una forma de aprendizaje que se ha vuelto cada vez más importante en la sociedad actual. Ofrece flexibilidad, acceso a recursos interactivos y la posibilidad de aprender a su propio ritmo. Aunque presenta desafíos, su crecimiento continúa en ascenso, convirtiéndose en una opción cada vez más popular en el ámbito educativo.

BIBLIOGRAFIA

Gahona, S. (2008). LA PERSONA HUMANA,. ecuador: Colección de Filosofía de la Educación, núm. 5.

García, M. A. (2003). Educación, persona y. bogota: Educación y Educadores, Volumen No. 6.

Sanabria, H. (2009). EL SER HUMANO Y LO VALIOSO DEL SER. Venezuela: Articulos arbitrados.

 Dra. Heidi Angélica Salinas Padilla

Dr. Juan José Díaz Perera

Dra. Cynthia Daniela Alvarez Amezcua

Mtro. Mario Saucedo Fernández

[alcanzarmetas]

La importancia del sueño para el bienestar y la productividad

El sueño es uno de los aspectos más importantes para el bienestar y la productividad. A menudo, las personas no le prestan la atención que merece, o incluso lo sacrifican en favor de otras actividades. Sin embargo, el sueño adecuado es esencial para mantener la salud física y mental, así como para mejorar el rendimiento y la productividad en todos los ámbitos de la vida. En este artículo, se explorará la importancia del sueño y cómo se relaciona con la salud y el bienestar en general.

1. El sueño y el descanso.

En primer lugar, el sueño es esencial para el descanso. Durante el sueño, el cuerpo se relaja y se recupera, lo que es esencial para la salud en general. El sueño adecuado ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y la capacidad de prestar atención a las tareas. También se ha demostrado que una buena CALIDAD DEL SUEÑO puede reducir el riesgo de enfermedades graves, como la diabetes, enfermedades cardíacas y la obesidad.

2. El sueño y el rendimiento.

El sueño también es esencial para el rendimiento y la productividad. Los estudios han demostrado que las personas que duermen bien tienden a tener un mejor rendimiento en las pruebas cognitivas, así como en las tareas laborales y académicas. Esto se debe a que el sueño adecuado ayuda al cerebro a procesar la información de manera más eficiente, lo que a su vez mejora la CAPACIDAD DE APRENDIZAJE y la retención de información.

3. Cómo mejorar el sueño.

También es importante destacar que existen estrategias para mejorar la calidad del sueño. Algunas de ellas incluyen establecer una rutina de sueño consistente, limitar la ingesta de cafeína y alcohol antes de acostarse, evitar pantallas de ordenador y dispositivos electrónicos durante al menos una hora antes de dormir y crear un ambiente cómodo y tranquilo para dormir.

4. Conclusión En resumen, el sueño es esencial para el bienestar físico y mental, por eso, debes asegurarte de DORMIR LO SUFICIENTE para mantenerte lleno de energía y trabajar en tu desarrollo personal.

[elmundodeflor]

levihan - oneshot

Dos días después de que la Legión regresara de Shiganshina…

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Una gota. Dos gotas. Tres.

Una lágrima. Dos lágrimas. Tres.

Suspiró, abatida, y dejó que el llanto le empapara las mejillas. Quizás la lluvia disimulara la opresión que le estrujaba el alma. O tal vez, los espesos nubarrones en el cielo combinaran con el gris melancólico que le teñía el corazón. Respirar dolía. Pensar dolía. Todo dolía.

Quería volver atrás en el tiempo. A cuando las posibilidades, aun siendo ridículamente escasas, existían tácitas frente a sus ojos, casi palpables. A cuando las esperanzas, aunque ínfimas, todavía entraban por una pequeña rendija de luz. En aquel momento, la angustia de la incertidumbre era menos asfixiante que lo concreto e irreversible de la muerte. Ahora, la tumba delante suyo no era más que el mero recordatorio de que todos los planes y estrategias a los que con tanta fuerza se habían aferrado, habían terminado por escurrirse inevitables como agua entre sus dedos.

La mano de Pixis se posaba sobre su hombro dándole un apretón afectuoso, de aliento. Hanji tragó saliva a duras penas a través del nudo que se cerraba en su garganta y lo observó en silencio, con la visión borrosa. Un listón negro decoraba la solapa del saco de su uniforme, igual que el que usaba ella. A su alrededor, los sollozos y quejidos entrecortados se perdían en el repiqueteo de la lluvia, como el eco lejano de un mal sueño. Malditos muros. Maldita guerra. Malditos todos.

La imagen del cuerpo mutilado y sin vida de Erwin sobre las ruinas de aquel tejado en Shiganshina todavía la atormentaba, clavándosele indeleble en el centro del pecho. Quizás la herida no sangrara, pero ardía. Y quemaba. Y era como si un puñal la hubiese atravesado por la mitad. Había sido uno de sus amigos más cercanos, y las viles garras del destino se lo habían llevado a él también; sin permiso, sin misericordia, demasiado pronto. No entendía ni cómo ni por qué.

Inspiró profundo y se permitió derramar una, dos, tres lágrimas más. Quería pensar en sus camaradas caídos, en cómo una parte de ella se había ido con los últimos latidos de cada uno de sus corazones. Quería pensar en los que aún seguían con vida; los chicos de la tropa ciento cuatro, a quienes los ojos les brillaban con la ilusión de un mundo nuevo. Quería pensar en Levi. Su Levi.

Desesperada, lo buscó con la mirada entre los allí presentes, y desolada contuvo el aliento en cuanto comprobó que no estaba.

Había faltado al funeral.

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. 

Sus manos sostenían temblorosas uno de los tantos dibujos de Moblit. Detrás del marco se los veía a él y a Hanji junto a un Erwin sonriente y mucho más relajado de lo que lo recordaba. La certeza de que aquel momento jamás volvería a repetirse se le hacía intolerable, insostenible. En la penumbra de la habitación, la ausencia pesaba sobre sus hombros y su cuerpo sólo era capaz de sentir la carga de otro fantasma. Otro más a quien había tenido que ver morir.

Apretó los dientes, impotente. En su cabeza los eventos de Shiganshina no dejaban de repetirse una y otra vez; las rocas explotando y colisionando entre sí, el hedor de la sangre atestando el aire, la ciudad hecha pedazos y los gritos desolados de Eren y Mikasa en aquel tejado. Sin importar cuánto pensara en ello, aun no se arrepentía de haber tomado aquella fatídica decisión. Quizás por eso había querido convencerse de que, entonces, todo el resto dolería menos, de que el haber hecho lo correcto le traería cierta sensación de paz eventualmente. Estúpido Levi. Había estado tan equivocado. Ya debería de haber sabido que no existían atajos ni fórmulas mágicas capaces de aminorar la agonía de la pérdida. Que la angustia de soltar a alguien era desgraciadamente irrevocable e imposible de escapar.

El chirrido de la puerta abriéndose despacio lo trajo de vuelta al mundo real. Hanji acababa de entrar al cuarto arrastrando los pies y con la expresión cansada.

-Te traje algo de té. - ofreció, tendiéndole una taza medio llena. - Con limón y sin azúcar, justo como te gusta.

Levi apenas sí la miraba.

-No tengo hambre. - murmuró, de mala gana. Su voz grave era casi inaudible.

Hanji asintió, comprensiva, y depositó la taza sobre el escritorio. Sus labios se forzaron a esbozar una media sonrisa apagada, que no le llegaba a los ojos.

-Deberías comer algo. - repuso. - No has salido de aquí en todo el día y…

-Quiero estar solo. - la interrumpió él, seco y cortante. Hanji inspiró hondo. Hacía rato ya que la aspereza en sus palabras no la engañaban.

-Pues yo no me iré a ningún lado. - sentenció.

Levi se aferraba al dibujo de Moblit con tanta fuerza que sus nudillos comenzaban a ponerse blancos.

- ¡He dicho que quiero estar solo! – exclamó. La ira crepitaba llameante en el gris de sus iris y retumbaba vigorosa contra las paredes. Hanji, sin embargo, podía leerlo como a un libro abierto. Tal vez por eso, en lugar de apartarse, se acercó más a él y lo estrechó firme contra su pecho.

Levi se sobresaltó un poco ante lo repentino del gesto, pero no tardó en devolverle el abrazo. No podía fingir delante de ella. Ya no podía seguir escapando. Con Hanji a su lado se sentía desnudo, expuesto, vulnerable.

-Tienes que dejarlo salir. - la oyó decir entre susurros. Sus dedos delgados le acariciaban el pelo muy despacio, muy suavemente. Levi casi temblaba contra su cuerpo, esforzándose en vano por mantener dentro todas esas emociones que con tanto empeño se negaba a mostrar; esas mismas que Hanji siempre había sabido ver.

-Vamos, estoy aquí. - lo alentó ella, con dulzura, todavía acariciándolo. – Tienes que dejarlo salir.

Él inhaló profundo y la estrujó bien fuerte, escondiendo el rostro en el hueco de su hombro. Un grito desgarrado le quemaba las cuerdas vocales mientras se deshacía entero en la calidez de sus brazos. El dolor lo apuñalaba en el pecho y le ardía en los ojos a medida que lo expulsaba, como fuego por la boca. Ya no podía más. Una a una, la vida se había encargado de quitarle a todas las personas que en algún momento habían sido importantes para él. Su madre, su tío Kenny, Farlan e Isabel, su primer escuadrón, Mike, Nanaba, Moblit y ahora también Erwin. ¿Por qué? Sus muertes pesaban sobre sus hombros, le impedían respirar.

Sollozó, casi ahogado en su propio llanto, y volvió a gritar. Su voz se oía completamente rota, afónica, quebrada. Se sentía como si el mundo le hubiese dado otra bofetada, sin piedad ni previo aviso. Como si no importara que así, puñetazo tras puñetazo, sólo se abrieran de nuevo todas aquellas heridas que tanto se había esforzado por sanar. ¿Acaso no había tenido ya suficiente? Demonios. Estaba tan harto de toda esta mierda, tan agotado. Ya no podía darse el lujo de perder a nadie más, de ver cómo el universo seguía golpeándolo una y otra vez.

Hanji lo contemplaba en silencio, permitiéndole aferrarse a ella como si su mismísima existencia dependiera de eso. Su corazón se estrujaba y arrugaba diminuto, testigo de la agonía más cruda. Odiaba entender cada segundo de la frustración de Levi, de su angustia. Odiaba que tuviera que sufrir así.

-Tranquilo, estoy aquí. - repitió bajito, hablando contra su pelo. Él asintió con la cabeza, apartándose de ella apenas lo suficiente como para mirarla a la cara. Hanji apoyó la frente contra la suya, y con la yema del pulgar secó los trazos que las lágrimas dibujaban sobre sus mejillas. – No me iré a ningún lado. - le aseguró.

Levi volvió a abrazarla. Allí, refugiado en la familiaridad de su pecho, el cúmulo de emociones que antes se agolpaban en su garganta poco a poco comenzaba a disolverse. Su respiración previamente agitada iba regularizándose muy lentamente, una exhalación tras otra, y su pulso, antes rugiendo acelerado, finalmente percutía rítmicamente contra sus sienes. Donde antes había una pena asfixiante, ahora había calma. Donde antes todo parecía ser caos, por fin podía erguirse firme y estable, aunque sólo fuera temporalmente.

-Tch, por tu culpa se me ha enfriado el té, cuatro ojos. – protestó después de un rato, aún sin soltarla. Ella se rió con ganas, muy a pesar de su propio llanto, y Levi casi sonríe también. Al fin y al cabo, le aliviaba saber que todavía la tenía a su lado. Entre tanta oscuridad, Hanji era un rayito de sol. Su rayito de sol.

-Supongo que entonces puedes acompañarme a la cocina por otra taza. ¿No crees, Ackerman? - lo invitó, aún entre risas, tan despreocupada como siempre.

Él la contempló callado unos segundos.

Maldita sea, la acompañaría hasta el fin del mundo si era necesario.

. 

.

El perfume de las rosas se impregnaba en el aire y Levi se agachó sobre el suelo de gravilla, depositándolas frente a la roca que llevaba grabado su nombre.

Recordaba sus días con Farlan e Isabel en la ciudad subterránea, donde la pobreza azotaba las esquinas y conseguir un trozo de pan implicaba empuñar el filo de algún cuchillo en medio de una pelea. Recordaba cuando regañaba a Isabel por no mantener lo suficientemente limpio aquel cuchitril al que llamaban hogar, o aquella tarde en que dejaron libre al pichón al que habían estado cuidando. Recordaba las largas horas de práctica que habían invertido en perfeccionar el uso del equipo de maniobras tridimensionales, o cómo solían cuidarse las espaldas. Sus primeros amigos de verdad. En ellos había encontrado compañeros de aventura, confidentes. En ellos dos había encontrado una nueva familia, había entendido que no tenía por qué seguir sintiéndose solo.

Suspiró. Recordaba también la forma en que la furia y el horror parecían haberlo consumido por dentro ese día, cuando hubo encontrado sus cuerpos bañados en sangre en el campo de batalla. Había rozado la felicidad con la punta de los dedos y se la habían arrebatado justo frente a sus ojos. Después de tantos años, por fin había llegado a conocer la calidez de la buena compañía, y la vida había vuelto a reírsele en la cara, dejándolo desprotegido y a la deriva una vez más. En aquel momento hubiese hecho cualquier cosa, incluso matar a Erwin.

El áspero de sus dedos acariciaba las letras inscriptas en la tumba. Las palabras que le había dedicado esa tarde todavía resonaban en su cabeza, clavándosele en lo más profundo del alma; existía la posibilidad de dar sentido a la muerte. En el mundo cruel en el que vivían, había un mísero rayo de esperanza, un motor por el que seguir luchando. Dependía de él avanzar, asegurarse de que todos los corazones sacrificados en el camino no hubiesen perecido en vano. Dependía de él encontrar un significado a lo inaudito de la pérdida, hacer que respirar costara un poco menos.

Levantó la mirada hacia el cielo, aquel que durante tantos años le había sido negado. Los tenues colores del amanecer lo teñían en un perfecto degradé que iba desde el rosado hasta el celeste del nuevo día. Todavía podía cambiar la historia. Quizás la guerra lo hubiese despojado de mucho, pero aún no de sus ideales; iba a entregarse a la humanidad una vez más, por todos aquellos que ya no estaban allí para hacerlo.

-Te lo prometo, Erwin. - murmuró hacia lo frívolo de la lápida. Pese a que su voz sonaba firme, su corazón latía descontrolado en su pecho, desbordado de emociones no dichas. – Se los prometo a todos…

A lo lejos, desde el otro lado del cementerio, Hanji lo observaba con una sonrisa. Sí. Ése era su Levi.

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[myhelaxavier]

Un poco Desvergonzado

15/22

-Buenos días - Le saludó el hombre mientras sirve una taza de su café.

El agente está vestido para el trabajo, con un pantalón azul y una camisa blanca que combina obscenamente bien contra su piel bronceada, apartó los ojos y se sentó en la barra de la cocina.

-Buenos días - Devolvió el saludo tratando de actuar de manera normal, le había prometido a 011 que no se haría ilusiones y no quiere ser un mentiroso, ellos mismos follado, Armie lo había follado, a la luz del día, parece surrealista y poco creíble, pensaría que todo se había tratado de un sueño si su trasero no estaba tan adolorido.

- Llegaré a casa tarde esta noche - Sus ojos le dieron una mirada rápida

- ¿Por qué? - Armie hizo una mueca leve.

- Tengo una cita con Thomas - Sintió que su estómago se encogía.

- ¿Tan pronto? - Preguntó débilmente - La cita se programó demasiado pronto.

- Nuestros contactos ayudaron en realidad - Armie tomó otro sorbo de su taza - Su terapeuta le dio como sugerencia a Thomas comenzar a conocer gente nueva, en un intento por distraer a su mente, esa misma tarde y por casualidad nos encontramos en un café cerca del edificio donde Thomas vive.

- Es extraño -Murmuró mientras juega con el borde de la camisa de Armie que tiene puesta - Thomas acordó una cita tan fácilmente con un desconocido, solo un mes después de una experiencia tan traumática - El hombre asintió pensativo.

- Parece un poco extraño.

- ¿Puede ser una trampa?

- Es improbable, Thomas es un buen chico, su terapeuta que es verdaderamente uno, aunque contratado por el IC, en realidad piensa que hay algo que está constantemente presente en la mente del chico, algo o…. alguien de quien no quiere hablar - Sus ojos se entrecerraron cuando la curiosidad se instaló en su pecho.

- ¿Qué quieres decir? - El hombre se encogió de hombros, mientras dejaba su taza bacia en el fregadero.

- Clasificado Bambi.

- ¡Vamos, dímelo! Me lo terminaras diciendo de todos modos - Dijo mientras le da sus mejores ojos de cachorro, se siente un poco sorprendido de lo fácil que es actuar de manera normal, burlarse del agente y ser un mocoso; no siente nada diferente por el hombre ahora que he follado, tal vez está un poco más consciente de él físicamente, pero como siempre ha sido extremadamente consciente del enorme cuerpo Armie, no es nada inusual, nada cambio para él.

No puedes caer más profundo si ya estás en el fondo , dijo una voz vacilante en el fondo de su mente… Él la ignoró, enterrándola profundamente, el Agente suspiró, sonando hastiado pero cariñoso.

- Thomas Holland prefiere un tipo de hombres, parece tener un poco de debilidad por los imbéciles, especialmente cuando son altos, fornidos y mayores que él, si realmente fue secuestrado por Jake Gyllenhaal, no es imposible que haya desarrollado algo por el mafioso, el hombre encaja perfectamente en las preferencias de Thomas.

- Entonces tú… - Pensó tristemente, aunque sus recompuso sus palabras en voz alta-… Pensé que Thomas busca una relación seria y comprometida - Armie lo dedico una mirada intensa, tanto como para hacer sonrojar sus mejillas.

- No es exactamente raro pensar con tu pene en el calor del momento y hacer cosas que se supone, no debes hacer - Sostuvo la mirada del agente de manera firme, pero su estómago se desplomó dolorosamente.

- Sí - Aprobó en voz baja y con cautela, más por el mismo, que por el agente - Supongo que tienes razón - Aparentemente ajeno a su nuevo estado emocional, 011 continuar.

- De hecho, consideré intentar ser ese tipo de patán, pero Thomas parece ser lo suficientemente racional como para entender que no puede confiar en los hombres así, sin importar cuán atraído por ellos se pueda sentir, en todo caso, necesito su confianza, por lo que el papel de un hombre con el que le gustaría casarse es más útil a largo plazo que el papel de un hombre al que le gustaría follar - Se burló con una media sonrisa, si Armie cree que Thomas no querría acostarse con él, se llevaría una sorpresa - Mierda, llego tarde - 011se puso en pie, tomando la chaqueta del respaldo de la silla y las deslizo por sus largos brazos, sobre sus hombros, para finalmente arreglar el reloj en su muñeca, sobre la manga.

- Buena suerte con Thomas - Se forzó a decir; Armie hizo una pausa y lo miró.

- Gracias, Timmy - La profunda voz cálida y pura; una mano rozó su hombro cuando caminó hacia a la puerta.

Cuando la puerta se cerró tras del hombre, resoplo estirándose en su asiento, lamio los labios por mera inercia, nunca había deseado tanto un beso de despedida, después de todo quizás algo sí había cambiado.

___________________

Observo a su alrededor nerviosamente, una parte de él está esperando a ser expulsado del centro de comando en cualquier momento, pero nadie le dedico la suficiente atención, todos los controladores están ocupados y concentrados en vigilar a sus agentes y ocasionalmente les brindan nuevas órdenes o direcciones.

Nunca antes había estado en el centro de comando, probablemente no debería estar allí, pero su autorización para entrar en el área no había sido revocada después de la misión de Cavil, así que aprovechó la oportunidad para entrar y observar cómo se desarrolla la misión de 011.

Mientras observa como Armie sonríe y coquetea con Thomas, el arrepentimiento comienza a llegar por estar en esa sala en primer lugar, trata de recordarse al mismo que el Agente es heterosexual y no tiene ni un mínimo de interés en Thomas, pero todo es inútil.

La admiración y atracción reflejada en los ojos azul brillante de Armie cuando mira al chico parece absolutamente auténtica, eso le revolvió el estómago por varias razones diferentes que realmente no quiere admitir, Thomas es demasiado adorable; puede comprender que incluso hombres heterosexuales lo encuentren atractivo, pero si 011 solo finge sentirse atraído por el chico ... si Armie es tan bueno para fingir

Cuanto más ve del desarrollo de la “cita”, peor se siente, Thomas parece un buen chico, lo que Armie le hace es tan frío y manipulador, el Agente había investigado las relaciones pasadas de Thomas y sabe específicamente por qué todas y cada una de ellas fracasaron; sabe lo que el chico busca en una relación y había elaborado correctamente su imagen basada en la del hombre de ensueños para Thomas, resulta ingenioso y asquerosamente desagradable al mismo tiempo.

- Mira, voy a ser totalmente franco contigo - 011 dijo con esa expresión posesiva que es capaz de hacer temblar las piernas - No quiero ningún malentendido aquí, quiero asegurarme de que estamos en la misma página - La mirada azulina, parece tan abierta y tranquila - Estoy cansado de la escena del club y las relaciones casuales, en este punto me gustaría tener un esposo y un par de hijos - Armie se encogió de hombros, pero la convicción de sus palabras es tan segura, que incluso lo creyó por un momento - realmente me gustas, pero si una relación seria no es lo que te interesa, será mejor que me lo digas ahora antes de comenzar con las ilusiones.

- Estás corriendo un gran riesgo, 011 - Advirtió el controlador encargado, luciendo ligeramente agitado - ¿Qué vas a hacer si dice que no?

Armie, por supuesto, ignoró al controlador, perfectamente tranquilo y seguro de que su estrategia funcionaría… Y jodidamente lo hizo, Thomas se llevó la taza a los labios y bebió tranquilamente del té, aunque su rostro luce claramente desconcertado e inseguro de cómo debería responder , el Agente sonrió, luciendo divertido.

- No estoy proponiendo nada - Dijo mientras extendía la mano, para tomar la mano libre de Thomas, el odio exploto en su pecho como una bomba de tiempo, su mano se cerró en un puño hasta que sus nudillos fueron blancos, su mirada de odio sobre la figura de 011 en el monitor, odia lo malditamente bien que se ve la mano pequeña de Thomas entre la de Armie, odia que no sea el quien pueda tener esas suaves caricias, odia que el Agente pueda tratar con tanto cariño al castaño tan fácilmente, odia estar jodidamente enamorado del hombre - No quiero que te asustes, solo digo que me gusta lo que veo, una sonrisa tan preciosa como la tuya no miente, y me gustaría conocerte mejor ¿Te gustaría conocerme Thomas? - El chico le sonrió ampliamente a Armie, asintiendo suavemente, claramente encantado por su franqueza, confianza y suhonestidad , su estómago comenzó a retorcerse, mientras que un nudo se forma en su garganta.

El resto de la cita transcurrió sin problemas, la tensión en los hombros de Thomas se desvaneció por completo, y leve cautela en los ojos chocolate desapareció, siendo reemplazada por auténticas sonrisas, puede notar como se contiene, y aunque claramente no se está enamorado de Armie, los ojos de Thomas no se apartaron del rostro, manos y anchos hombros, de 011; ni siquiera puede culpar al chico, Thomas debería que estar muerto para no apreciar el físico y el carisma de Armie.

Después de la cena, dieron un pequeño paseo por Central Park, Armie incluso le compró un ramo de rosas al chico; él bufó ante la imagen ¿Cuán vergonzoso es eso? Pero Thomas claramente no comparte su opinión, sonriendo cariñosamente al rubio en agradecimiento, luciendo absolutamente encantado y asquerosamente adorable, cierto, Thomas es un romántico sin esperanza,

Fue un alivio cuando el hombre finalmente llevo a Thomas a su casa, pero su alivio no duró mucho, el controlador de 011 hackeó las cámaras de seguridad del edificio del chico, por lo tanto, tiene una vista de primera fila del rostro del Agente mientras le da un beso de buenas noches a Thomas; cuando el breve beso terminó, Armie le sonrió dulcemente al chico, con los ojos llenos de afecto y deseo.

Entró tambaleándose al baño más cercano, apoyando su costado contra la pared, lavó su rostro con agua fría, tratando de reprimir la violenta urgencia por vomitar, su cuerpo tiembla de manera incontrolable, tiene el estómago revuelto lleno de inquietud y disgusto, en ese momento , al mirar su rostro más pálido que de costumbre en el espejo, comprendió lo que 011 había querido decir cuando le dijo que el trabajo de un agente del IC no es para cualquiera.

Armie se lo había advertido, pero él lo había desechado, dando un paso hacia atrás, cuando conoció a 011, lo hizo volver a sentirse demasiado joven, demasiado ingenuo, un chico tonto de las calles de New York, él no es como Armie, ni siquiera está en la misma categoría, no tiene un estómago fuerte para mentir y engañar a gente inocente, incluso por su País, no puede imaginarse a sí mismo utilizando a otras personas para cumplir con una misión, no se puede imaginar a sí mismo en los zapatos del Agente, siendo obligado a tocar, besar y dormir con alguien que no le atrae en lo más mínimo.

No sabe cómo 011 logra hacer todas esas cosas, debe de requerir una fuerza mental monumental, una fortaleza mental que él no, ni debería, solo con ver tiene la misión de Armie lo hace sentirse jodidamente enfermo, no puede imaginar lo asqueroso que se sentirá cuando tenga que hacerlo, bueno, es mejor descubrirlo ahora en vez de llegar más lejos y descubrirlo demasiado tarde; se enderezó, tomando una profunda respiración y salió del baño, tratando de ignorar la sensación de pérdida en su pecho mientras se dirige al departamento de reclutamiento.

__________________

Regresó a casa un par de horas más tarde, después de dejar a Thomas en la suya; aunque la noche había sido exitosa en lo que respeta a la misión, tuvo que desviarse hacia su pub favorito en un intento de deshacerse del mal sabor de boca.

Le había gustado Thomas Holland, le parece un chico agradable, aunque está desesperado por una relación seria, una familia comprometida y un par de niños a los que educar, usar eso contra al chico le hace sentir como la peor escoria de la Tierra, y beber no logra borrar esa sensación de su mente, nunca lo había hecho en realidad, pero al menos puede atenuarla lo suficiente para seguir adelante con su trabajo; no se dejó ir sobre el alcohol, sabe cuándo detenerse antes de que sus facultades se vean comprometidas, así que no se siente más haya que achispado cuando llegó a casa.

Hay luz en la sala de estar, aquello que hizo fruncir el ceño, no esperaba que Timmy lo esperara despierto tan tarde, son más de media noche, aunque tal vez el niño se había quedado dormido en el sofá mientras veía alguna película o jugaba con en el Xbox.

Realmente espera que Timmy este dormido, no quiere verlo, no esa noche, o más bien, quiere verlo demasiado, para su propio bien, quiere tenerlo cerca para consolarse y poder eliminar la oscuridad de su mente por un momento, poder absorber su cálido afecto como el codicioso y egoísta bastardo que es, y pretender por un momento que es el hombre decente que el niño cree que es como para ser digno de recibir su cariño; y esa es precisamente la razón por la cual no debería de ver a Timmy; teniendo en cuenta que Bambi puede estar dormido, desbloqueo la puerta y entró a la casa de la manera más silenciosa posible que su enorme cuerpo le resultará.

Al entrar a la sala, se dio cuenta de que el niño no está dormido, ni siquiera algo parecido, se encuentra sentado en el sofá, claramente vestido para irse en cualquier momento, la bolsa de lona con sus cosas sobre el suelo, al lado de sus pies, su mente trabajo lo más raído que pudo para unir todas las piezas, sintiéndose completamente sobrio de repente.

- Pensé que estarías dormido - Fue la única frase que su mente logro formar, con el pecho dolorosamente apretado.

Maldita sea, sabía que no debió haber follado con el niño, sabía que volvería las cosas raras, pero nunca imagino que Timmy realmente se fue a marchar de la casa por eso, tal vez actuar como si no hubiera pasado nada la noche fue un error , tal vez debieron haberlo discutido y asegurado de que ambos estuvieran en el mismo camino.

- Estuve en la sede - Explico el niño, sus ojos verde brillante se han puesto en blanco combinando con la incredulidad en su rostro - Observé tu misión - Abrió la boca y la cerró casi al instante, sin tener idea de que decir, sus hombros se tensaron cuando se dio cuenta de lo que se trata.

- ¿Y qué pensaste? - Inquirió finalmente, con voz tranquila, como si su corazón no estuviese latiendo fuertemente contra su pecho ... con un sentimiento que se parece mucho al miedo.

Probablemente está en un muy mal estado, pero es bastante adicto a la forma en que Timmy lo mira, tan necesitada, como si fuera todo su mundo; no sabe qué haría si esa misma mirada, cambia a una de disgusto y decepción.

- Pensé en que tuviste razón, como usualmente lo haces y que estaba equivocado desde el principio.

- ¿What? - El niño le sonrió tristemente.

- Dimito, Armie.

Observo al niño cautelosamente, tal vez está más borracho de lo que había imaginado, porque su cerebro no parece ser capaz de captar y unir las palabras de Timmy.

- ¿Dimitir? - Timmy se asintió rápidamente.

- He llenado todos los formularios pertinentes, solo era un pasante, así que no había tantos por entregar en realidad, obviamente, firmé un contrato de confidencialidad y devolví el equipo perteneciente al IC - El niño comenzó a mordisquear el mallugado labio inferior, mientras saca de su sudadera el phone que él le había dado - Creo que debo devolverte esto a ti también.

Miró del teléfono al rostro de Timmy, no necesita preguntar qué lo había llevado a ponerle fin al entrenamiento como Agente, puede suponerlo; desde el principio pensó que el niño no era apto para el IC, Timmy no está lo suficientemente resistente como para que el IC lo obligara a hacerlo, si bien su conducta durante la misión de Cavil había sido ejemplar, Bambi no se vio obligado a hacer nada que le pareciera particularmente repugnante o inmoral, pero la misión Holland es diferente; Probablemente está fue la primera vez que el niño se enfrentó a la realidad del trabajo que debe desempeñar un Agente.

- ¿No vas a decirme que debo de pensarlo mejor antes de renunciar? - Preguntó Timmy con una sonrisa torcida.

- No - Contestó tranquilamente - Estoy seguro de que ya lo has hecho - Timmy asintió.

- Supongo ... me iré, entonces - Tomo el bolso del suelo y se levantó del sofá - Te esperaba solo para decir adiós - Sintió un apretado nudo formarse en la boca de su estómago.

- ¿Tienes siquiera un lugar a donde ir? - El niño se colgó la mochila al hombro.

- Estaré bien, puede que no tenga un hogar, pero nunca he dormido sin un techo sobre mi cabeza realmente, tengo amigos, o algo así.

- ¿Algo así? - Lo cuestionó con preocupación, no está mínimamente convencido ante esas palabras, Timmy simplemente se encogió de hombros.

- Gente que me debe favores - Los labios rosados ​​se curvaron en una sonrisa triste en la cual puede distinguir un borde amargo - Y no es que no pueda robar si necesito hacerlo.

- Odias robar - El niño se encogió de hombros otra vez, evitando a toda costa su mirada - Me lo tragaré y haré lo que sea necesario; no es como si fuera bueno en otra cosa - Respondió mientras comenzaba a caminar hacia la puerta.

- Timmy - El castaño se detuvo, mirando hacia sus zapatos - Mírame ricitos - Cuando el niño finalmente lo hizo, su mente se volvió más clara - ¿Quieres irte? - Tim parpadeó con clara confusión.

- Ya te dije que he dimitido.

- No - Alegó mientras se acerca a su lado, rozó sus nudillos contra la mejilla del niño, lo vio restregarse instintivamente sobre su mano; algo dentro suyo se relajó, había estado preocupado de que Timmy rehuyera su contacto después de verlo mentir y manipular los sentimientos de Thomas - ¿Quieres dejar mi casa? ¿Dejarme a mí? - Eso es lo que quiere decir y los dos lo saben, Tim se humedeció los labios y una arruga apareció entre sus espesas cejas.

- ¿Me lo estás preguntando en serio? Ya no soy pasante del IC, Armie, se supone que no debo de estar aquí.

-Puedes quedarte si quieres - El niño lo miró, y durante un largo momento no dijo nada, en sus ojos puede ver el reflejo de todos los pensamientos que pasan por su alocada mente.

- ¿Por qué? - Interrogó finalmente con una dulce voz susurrante - ¿Para qué necesitas a un niño sin hogar?

- Puede que ya no pertenezcas al IC, pero se supone que todavía tengo un bonito sumiso -respondió suavemente, esperando a que sonara un poco divertido, para nada como si quisiera hacer que Timmy se quedara, lo cual no sucedió.

Nunca había sido tan bueno mintiéndose a sí mismo; existe una parte de él que quiere obligar a Timmy a quedarse, esa parte dentro suyo quería tomar al niño y besarlo hasta que se olvidará de cual es su nombre y solo pudiera recordar el suyo, mientras a la parte restante, le desquicia que estaba tan dispuesto a manipular a Timmy para que se quedase, debería dejarlo ir, cada vez es más obvio que no puede confiar en sí mismo cuando de Timmy se trata, el niño estaría más seguro en las calles que bajo su techo, como si pudiera escuchar sus pensamientos, el niño negó con la cabeza.

- Si Thomas alguna vez se entera, estoy seguro de que puedes inventar fácilmente una mentira convincente para explicar dónde se supone que estoy - Esa sonrisa triste volvió a aparecer, algo en el rugió con desesperación por eliminarla - No vamos a pretender que soy necesario para el éxito de tu misión; he visto de primera mano lo bien que puede mentir el Agente 011, y no me necesita aquí - Se acercó un paso más hacia el niño, colocando ambas manos sobre los pequeños hombros de Timmy, resistiendo el fuerte impulso de acunar el delicado rostro entre sus manos.

- ¿Qué sucedería si te dijese que te quiero aquí ?, no el Agente 011, sino yo, Armand Hammer.

- ¿Por qué? - El niño pregunto con su pequeña voz vacilante-… ¿Qué quieres de mí? Soy un chico homosexual inculto y estúpido con un inconveniente enamoramiento por ti.

- No eres estúpido Bambi - Lo vio hacer una mueca mientras negaba con la cabeza, ocultándose bajo sus rizos despeinados.

- Soy tan poco educado y ni siquiera entre a la secundaria, robar es lo único en lo que soy bueno - Soltó una ricita burlona - Tuve que robar libros de primaria para enseñarme a leer y escribir, no tengo un vocabulario espantoso solo gracias al hecho de que me encanta leer.

- Todavía eres muy joven, puedes estudiar y ponerte al día con tus compañeros - Cuando el niño lo miró con escepticismo, él le apretó los hombros y siguió - Lo harás, en realidad, no es raro que los reclutas del IC tengan educación irregular; Tenemos acuerdos con el gobierno para esos casos, puedes ser educado en casa hasta que puedas aprobar tus exámenes y luego puedes inscribirte en la universidad que elijas.

- Pero ya pertenezco al IC - Replicó mientras volvía a mordisquear sus labios - Nunca podría pagar clases privadas o una universidad sin robar, y debería que robar mucho.

- Pagaré por ellas - Sentenció firmemente, cuando Timmy frunció el ceño y abrió la boca, listo para discutir, lo interrumpió - No es nada para mí, no soy precisamente pobre - El niño frunció el ceño.

- Sé que tu cubierta de Armand Hammer supuestamente es muy rico, pero ...

- Bambi - Lo corto con una sonrisa irónica- Armand Hammer soy yo, mis preferencias y mi vida personal pueden ser falsas, pero mi situación financiera no lo es, soy jefe de departamento en una de las compañías financieras más grandes del país, sin mencionar que ser un agente de campo senior paga muy bien, teniendo en cuenta los peligros del trabajo, no soy multimillonario, pero vivo cómodamente, por decirlo de manera suave - Timmy sacudió la cabeza, para después tirar de uno de los salvajes rizos sobre su frente .

-Todavía no lo haces, yo no… - Le lanzó una mirada penetrante, que le hizo estremecer -… Todavía no has contestado por qué me quieres aquí, por qué quieres pagar mi educación y… - Le parece tan adorable, perdido entre su tumulto de pensamientos, luchando por elegir uno, con sus ojos verdes tiernamente confundidos -… No entiendo.

Dios, quiere abrazarlo tan desesperadamente, así que lo hizo; Timmy estaba rígido en sus brazos por exactamente un segundo antes de abrazarlo… Joder, él encaja perfectamente entre sus brazos, tan perfectamente que es difícil dejarlo ir.

- Quiero que te quedes porque me preocupo por ti - Declaró firmemente, con sus labios presionados contra la sien de Timmy - Te quiero en casa, seguro, cálido y cómodo, porque eres un buen niño, te lo mereces, además, si tu vuelves a llamarte estúpido… - Luchó para encontrar una amenaza adecuada, para alguien que se crio en las calles de los barrios bajos de la ciudad y que además conoce docenas de diferentes técnicas de tortura, resulta sorprendentemente difícil amenazar con cualquier cosa - Cambiaré la contraseña de Wi-Fi y no te diré cuál es - El niño comenzó a reír sobre su hombro.

- Está bien, eso es bastante aterrador, gracias, Armie, yo también me preocupo por ti.

Se sorprendió a sí mismo sonriendo, una cosa cálida y suave que lo traiciona sobre cómo se siente, la sonrisa se siente extraña en sus labios y se alegró de que Timmy no pudiera verla, se aclaró la garganta y tomo un respiro - Así que te quedarás - Refutó mientras se alejaba para terminar el abrazo, estudiando el rostro del niño; aunque lo formuló como una declaración, sin duda fue una pregunta; Timmy asintió.

-Si quieres que me quede, me quedaré - él sonrió un poco, la diversión apareció en los ojos verdes - ¿Qué puedo decir? Me acostumbré a la vida consentida que ofrece un Sugar Daddy - Él resopló, tratando de no pensar en la satisfacción que sintió al escuchar a Timmy declararse como su Sugar baby, joder tiene un problema.

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[cxrsedlovers]

-  ̗̀♘SHIN'S STORY 11: ESPAÑOL

•️ੈ۪۫✦• • • ━━━━━

[Monólogo]:

❝ Apuntando a la posibilidad de que Carla-san y los demás salieran, nos infiltramos en la mansión Violet.

Entonces, Carla-san nos encontró allí.

Gracias a la rapidez de Shin-kun, logramos escapar con éxito.

Pero, Shin-kun resultó herido en ese momento.

Shin-kun decía que no era la gran cosa, pero aparentemente parecía que estábamos preocupados. ❞

【♕Lugar: Bosque】

Yui: (Ha pasado un tiempo desde entonces, Carla-san no parece estar persiguiéndonos).

Yui: (Kino-kun ha estado explorando, y todavía no ha regresado, es un buen momento para pensar, ¿verdad?)

Yui: (Gracias a eso, puedo tomar un buen baño y descansar en la oscuridad).

Yui: Kino-kun, es difícil volver después de ir a hacer un reconocimiento.

Shin: Dijo que tomaría un tiempo ver cada una de las tres mansiones, ¿verdad?

Yui: Es cierto...

Shin: ... Ugh.

Yui: ¡...! Shin-kun, después de todo, ¿te duele tanto el pie?

Yui: (Cuando dejó caer los candelabros, decía estar bien, pero después de todo es imposible que lo esté).

Shin: Esto no es gran cosa.

Yui: Pero, todavía estás sangrando... Te vendaré para detener el sangrado.

—Yui rompe la tela de su ropa—.

Shin: ¡Espera! ¿Qué estás haciendo de repente?

Yui: Romper la ropa para hacer un vendaje. Está bien, incluso si se rasga porque es la tela interna, no se verá desde afuera.

Yui: De todos modos, ahora tengo que detener el sangrado.

Shin: Ah... Tú realmente eres...

Yui: ... Sí, Shin-kun. Dame tu pie lesionado.

—Shin le da su pie—.

Shin: ... Nn...

Yui: Puede que duela un poco, pero sé paciente. Si no lo vendo bien, no se detendrá el sangrado.

—Yui venda el pie de Shin—.

Shin: ...

Yui: Ah, ¡lo siento...! Lo vendé demasiado fuerte.

Shin: No, así está bien... Gracias.

Yui: Por ahora, mantén la calma. Será más difícil si los rasguños se extienden más.

Shin: ...

Yui: (¿Qué le sucede...? Sigue mirándome...)

Yui: ¿Shin-kun? ¿Qué sucede? ¡De ninguna manera...! ¡Hay otros puntos de dolor...!

Shin: No, no es eso.

Yui: ¿...?

Yui: ... ¡Eh! Oye, ¿¡Shin-kun!?

Yui: (¿Q-Qué sucede...? De repente me abrazó).

Shin: Quiero agradecerte... En este momento, tienes una buena sangre.

Yui: ...

Yui: (Tal vez... ¿Necesita un descanso? Estoy segura de que está cansado mentalmente debido a la lesión y a lo sucedido con Carla-san).

Shin: No hay nadie por los alrededores, ¿podemos quedarnos así por un rato?

Yui: (Es inusual que Shin-kun me pregunte algo así, le haré sentir bien).

Yui: S... Sí. Claro.

Shin: Hm, gracias.

Shin: Realmente hoy, estoy tan cansado. Quiero tocarte más.

Yui: Puedes abrazarme todo lo que quieras, hasta que Shin-kun esté satisfecho.

Shin: Sí... Se siente bien abrazarte...

Yui: Shin-kun...

Shin: Cuando te abrazo, me siento muy tranquilo. Especialmente eres excepcional.

Yui: Me pregunto, ¿eso es cierto? No lo tengo claro.

Shin: No lo entenderías. Solo yo sé sobre esto. Además, si te burlo, también me das estas reacciones interesantes.

Yui: ¡...! Eh, Shin-kun, ¿¡dónde me estás tocando!? Me haces cosquillas.

Shin: Jeje, justo como pensaba. Cuando paso mis dedos por tus costados de esta manera, inmediatamente te haces retorcer, ¿eh?

Yui: ¡Ah, por supuesto! ¡Cualquiera que sienta eso tendría cosquillas!

Shin: No, solo tú eres tan sensible. Sabes, el olor a sangre dulce ya viene desde tu piel.

Shin: Ah... De verdad, eres una descuidada. Vas a hacer que esté loco por ti.

Shin: Oye... ¿Puedo chupar? Incluso si dices que no, voy a chupar de todas formas.

Yui: Está bien... ¿Si chupas mucho...?

Shin: Jeje. No odio ese tipo de honestidad. Nn... ¡Nn...! —Shin muerde a Yui—.

Si tocas...

🌹La boca de Shin: es literalmente la mejor cuando no necesito resistirme y puedo presionar a la fuerza como lo deseo, mientras tengo una visión tal como si te ahogaras en el placer sin sentido en el que te puse.

🌹El brazo de Shin: Solo quiero que los dos estemos solos por un momento rápido, y sin embargo, este tipo se está burlando de nuestra relación, lo que me irrita.

Yui: ... Nn, ¿te sientes bien...?

Shin: Ah... Sí... Estoy bien. Tu sangre de alta calidad.

Shin: Si lo ves, te emocionarás, tu sangre se volverá más dulce y espesa... Nn... Ah... Nn... —Shin muerde a Yui—.

Yui: ... Nn...

Shin: Ah, estás alzando una buena voz. Para que alces la voz así, dime, ¿cómo lo estás sintiendo? Nn... —Shin muerde a Yui—.

Yui: ¡Ah...!

Shin: Nn... Ah... Tú, tienes una cara viva. Se nota que te gustan mucho mis colmillos.

Yui: E-Eso no es cierto...

Yui: (Ya... No puedo más...)

Kino: ¿Eh?

Yui: ¡Kyaah!

Shin: Tch... Estábamos en un buen momento.

Kino: Esto es problemático. ¿Qué están haciendo ustedes, dejándole el trabajo a alguien más?

Yui: ¡Na-Na-Na-Na-Nada! ¡Bienvenido de nuevo, Kino-kun! Estábamos preocupados y cansados de esperar.

Kino: No creo que sea nada. ¿Sabes que tu cara está roja? Y que tus ojos están húmedos y estás respirando agitada, ¿verdad?

Yui: (Uh... Kino-kun nos vio... Lo que dijo es absolutamente cierto... Me siento avergonzada y quisiera esconderme...)

Kino: No hay necesidad de ocultarlo. Vamos, sé honesta conmigo.

Kino: Ya veo, ¿cuál es la relación entre ustedes dos?

Yui: (Kino-kun, definitivamente se está divirtiendo...)

➜ ELECCIONES:

♟ Nada (camino malo/pieza negra).

♙ Eso es un secreto (camino bueno/pieza blanca).

[♟]Nada:

Yui: ¡Realmente no es nada...! Solo estaba confirmando que no estaba herido...

Kino: ¿Cómo que "nada"? Esa excusa debe ser dolorosa.

Kino: Tú, ¿te das cuenta de que cuanto más lo niegas, generas más sospecha?

Yui: Uh...

Shin: Ah, esto es una locura. Realmente eres mala mintiendo.

Yui: L-Lo siento...

Shin: Pero, está bien. No tienes que ocultar tu relación conmigo.

[♙]Eso es un secreto:

Yui: ¡E-Eso es un secreto que solo Shin-kun y yo sabemos...!

Kino: Eh, ¿después de todo? Eso es astuto. ¿Soy el único que está fuera de todo eso...?

Yui: Pero...

Shin: Yui, es suficiente. Solamente deberíamos decirle.

—Fin de las opciones—.

Shin: Kino, te lo diré si quieres saber tanto. Si tanto te preguntas de quién es esta mujer.

Shin: Es mejor ser claro aquí para que luego no metas las manos en donde puedas arrepentirte.

Kino: No, está bien. No quiero saber más de ti.

Shin: ¿Ah? ¿Quién fue la persona que hizo tanto escándalo preguntando?

Kino: Bien, volvamos a esa cabaña abandonada. Parece que no hay nadie por los alrededores y es más seguro que quedarse aquí.

Kino: En serio, no sé cuándo vendrá alguien que quiera cazarnos por aquí también. Debemos movernos lo antes posible.

Yui: (Cazarnos...)

Shin: Eso probablemente sea cierto. Hemos arruinado todas las mansiones. Estoy seguro de que nos están buscando a muerte.

Yui: (Carla-san y Ruki-kun nos están buscando... Cuando pienso en eso, me da un poco de miedo).

Shin: Yui, ¿por qué tu cara se está poniendo tan pálida? ¿Estás bien?

Yui: S-Sí. Estoy bien.

Yui: Tengo miedo cuando pienso que todos nos están persiguiendo.

Yui: Realmente, es diferente... Solo estamos buscando una manera de regresar a nuestro lugar de origen.

Shin: ... Caray. Tú miedo se debe a que estás exagerando las cosas de nuevo. Bueno, es natural tener miedo.

Shin: Siempre estaré contigo. Entonces, no te preocupes. Te protegeré pase lo que pase.

Yui: Sí, es verdad. Shin-kun siempre estará conmigo. ¡Gracias!

Kino: Oigan, ustedes dos, dense prisa.

Yui: (No debo tener miedo. Ya que ahora tengo a Shin-kun a mi lado).

【♕Lugar: Cabaña abandonada】

Yui: ... Nn... —Yui está durmiendo—.

Shin: (Esta chica, está durmiendo profundamente...)

Shin: (Debido a que solo estaba pensando en mí mismo, no me había dado cuenta de que ella también estaba cansada).

Shin: (Lo mismo para el resto. Tengo que tener cuidado de no preocupar demasiado——).

Kino: Ah~, está en un sueño profundo. Me pregunto si esta estrategia fue dura para ella.

Shin: Bueno, has destrozado todo en vano. Esta chica siempre estaba nerviosa por eso.

Kino: Eh, ¿te refieres a mí? Solo estaba jugando.

Shin: Aunque solo estabas jugando, no se veía así.

Kino: ——En lugar de eso, ¿crees que está bien si me lo haces saber?

Shin: ¿Qué?

Kino: Es~ por~ eso~.

Kino: ¿Qué tan lejos has llegado con esta chica? No seas descuidado, dímelo.

Shin: ¿Qué? ¿Quieres saber? Aunque hace un momento dijiste que no querías saber.

Kino: Porque, cuando esta chica estaba despierta, no parecía decir ninguna historia interesante.

Kino: ¿Puedes decir cosas que normalmente no dirías ahora? ¿Te gusta esta chica?

Shin: ... ¡No seas ruidoso! ¿Por qué tendría que decir eso?

Shin: Que me guste o no no tendría que importante. No sé qué significado tendría eso para ti.

Kino: Este tipo de cosas no tiene nada que ver con el significado. Es interesante escuchar este tipo de historias de otras personas.

Kino: Así que dime. Me pregunto si esta chica es tan atractiva para ti.

Shin: ¿Qué? De repente te pusiste serio.

Kino: Esto es lo que soy sin bromear. Cuando los miro, creo que es un poco agradable.

Shin: ¿Ah? ¿Qué te pasa de repente?

Kino: Me siento enfermo, hace mucho calor.

Kino: Bueno, al principio pensé que los iba a usar.

Shin: ... Je, así que eso era. Después de todo, tienes ese tipo de espíritu.

Kino: Pero, ¿tal cosa es ahora mismo? Shin no debería haber confiado de repente en mí.

Shin: Bueno. También pensé que solo podrías hacer algo útil.

Kino: No nos conocíamos, y aún así unimos nuestras manos. Pero——

Kino: Es más divertido de lo que pensé que sería entre 3 personas, y es la primera vez que juego a un juego como este. Además——

Kino: Shin no me abandonó incluso cuando estábamos en desventaja cuando Carla nos persiguió en la mansión Violet.

Kino: Estaba muy feliz. Y este es un sentimiento real.

Shin: ...

Kino: Entiendo. Pensé que no lo necesitaba hasta ahora, ah, este tipo de cosas no están mal después de todo.

Kino: Entonces, ¿estoy cooperando con amigos? Realmente no lo entiendo.

Shin: ... Ya veo.

Kino: ...

Shin: ...

Kino: Espera, ¿por qué te callas? Es incómodo. Di algo.

Shin: Yo también... Yo también aprendí recientemente.

Kino: ¿Eh?

Shin: Soy un fundador. Pensé que tenía el poder absoluto.

Shin: A nadie se le permitió ir en contra ni desobedecerme. Aquellos que no obedecieron fueron golpeados para reconocer mi fuerza.

Shin: No podía perder contra nadie. Sin embargo, había un tipo al que no podía superar.

Kino: Eso es...

Shin: Sí, mi hermano.

Shin: No importaba lo que hiciera, no podía superar a mi hermano, estaba muy por debajo del rey fundador.

Shin: Estaba tan decepcionado que no podía admitirlo.

Shin: Por eso, no podía ver nada sobre mi estupidez o mi respeto por mi hermano.

Kino: ... Sí. Entiendo ese sentimiento. Desde el momento en que nací, me siento irrazonable y arrepentido.

Kino: Quiero que mi existencia sea reconocida. Es por eso que estoy tratando de buscar mi propio significado en la vida...

Shin: Kino... Tú, de ninguna manera.

Kino: ... Estoy bien contigo, ¿puedes continuar?

Shin: ... Bueno, Sentí que no podía hacer nada al respecto.

Shin: Pero, cuando conocí a esta chica pude enfrentarme a mí mismo. Encontré lo que buscaba en realidad.

Shin: Gracias a eso, también noté la grandeza de mi hermano. Eso es todo gracias a esta chica.

Kino: Hmm... Bueno, entonces, estás convencido de que no puedes vencer a tu hermano.

Shin: No, no estaría de acuerdo tan fácilmente con lo que acabas de decir...

Shin: En otras palabras, me di cuenta de que mi campo de visión era estrecho. [No de forma literal, dice que no abría más allá su mente de lo que eran sus pensamientos, la forma literal lo sabía desde hace tiempo xD].

Shin: Por eso mi hermano se preocupa por mí.

Kino: Je. No estoy seguro de si entendí correctamente la forma en que aseguraste las cosas.

Shin: Antes de escapar de la mansión de Violet, le escribí una carta.

Shin: Espero que le dé la oportunidad de recuperar sus recuerdos. Aunque puede que no tenga sentido.

Shin: Quiero que recupere sus recuerdos rápidamente, pero por ahora solo puedo hacer esto. Quisiera saber si hay algo más que pueda hacer...

Kino: ... Estás haciendo lo que lo puedes.

Shin: Sí, así es.

Kino: ...

Shin: ...

Kino: ... B-Bueno, si no volvemos a dejar las cosas como están, estarán bien, ¿verdad? No actúes tan deprimido ahora de repente.

Shin: Espera, estás teniendo una actitud muy adecuada en este momento. Hablo en serio.

Kino: Después de todo, creo que los recuerdos siempre vuelven aunque sea por accidente. Ese fue mi caso, y el de Shin también, ¿no?

Shin: ¡...!

Kino: Así que no pienses demasiado en eso. Prepárate para mañana. Ya me voy a dormir, buenas noches.

—Kino se acuesta—.

Shin: Eh.

Kino: Zzz... Zzz... Zzz.

Shin: ——Se ha quedado dormido.

Shin: Que regresen por accidente... Espero que suceda eso.

Shin: (Pero, me siento un poco mejor).

Shin: (Pensé que sería una molestia cuando uní mis manos con él...)

Shin: (Sorprendentemente, pude llevarme bien con Kino).

1O | 11 | 12

Masterlist Scarlet

Masterlist Violet

Masterlist Orange

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evita la cafeína antes de dormir para tener un sueño lucido

evita la cafeína antes de dormir para tener un sueño lucido

La sabiduría convencional dicta que la cafeína interfiere con el sueño. Muchos creen que tomar café o té antes de dormir afecta al sueño, ya que la cafeína puede provocar dificultad para conciliar el sueño y despertares nocturnos. Estudios demuestran que la cafeína puede afectar la calidad del sueño y la duración del mismo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la cantidad de cafeína consumida y la sensibilidad personal juegan un papel en los efectos en el sueño.

Cómo afecta la cafeína al sueño

La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central que bloquea los receptores de adenosina en el cerebro. La adenosina es una sustancia química que promueve el sueño y la relajación. Al bloquear los receptores de adenosina, la cafeína aumenta la vigilia y la alerta. Esto puede tener un efecto estimulante que dificulta la conciliación del sueño. Incluso si te duermes después de tomar café, la cafeína puede provocar un sueño más superficial y fragmentado.

Consejos para evitar la cafeína antes de dormir

Modificar los hábitos de consumo de cafeína

Limitar el consumo de café, té y otras bebidas con cafeína es una forma efectiva de reducir los efectos en el sueño. Evita el consumo de cafeína en las horas previas a dormir y opta por alternativas libres de cafeína como infusiones de hierbas o agua.

Leer las etiquetas de los alimentos y bebidas

Algunas bebidas y alimentos pueden contener cafeína de forma no evidente. Lee las etiquetas de los productos que consumes para identificar la presencia de cafeína y evitar consumirla antes de dormir.

Conocer los alimentos que contienen cafeína

Además del café y el té, otros alimentos pueden contener cafeína como el chocolate y algunos refrescos. Familiarízate con los alimentos que contienen cafeína para evitar consumirlos antes de dormir.

Alternativas a la cafeína para promover el sueño

Infusiones relajantes

Opta por infusiones relajantes como la manzanilla, la valeriana o la tila. Estas infusiones no contienen cafeína y pueden ayudar a promover un sueño tranquilo.

Técnicas de relajación

Practica técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o el yoga antes de dormir. Estas técnicas ayudan a reducir el estrés y preparar el cuerpo y la mente para el descanso.

Crear un ambiente propicio para el sueño

Mantén una habitación oscura, tranquila y a una temperatura agradable para promover el sueño. Utiliza técnicas de higiene del sueño como apagar dispositivos electrónicos y establecer una rutina antes de dormir.

El sueño lucido y su relación con la cafeína

Qué es el sueño lucido

El sueño lucido es aquel en el que el individuo es consciente de estar soñando. Durante el sueño lucido, la persona puede tener cierto grado de control sobre los elementos del sueño. Esta experiencia puede ser fascinante y enriquecedora.

Relación entre la cafeína y el sueño lucido

La cafeína puede dificultar la inducción de un sueño lucido, ya que puede reducir la calidad y la intensidad de los sueños lúcidos. Evitar la cafeína antes de dormir puede favorecer la capacidad de experimentar sueños lúcidos.

Conclusión

Evitar la cafeína antes de dormir es recomendable para promover un sueño de calidad. La cafeína puede interferir con el sueño, dificultando su conciliación y afectando la calidad del sueño. Optar por alternativas libres de cafeína y crear un ambiente propicio para el sueño son estrategias efectivas en este sentido. Además, la relación entre la cafeína y el sueño lucido indica que evitar la cafeína antes de dormir puede favorecer la experiencia de sueños lúcidos.

[tengomilpalabrasparati]

Preguntas por chat.

@fakeparadise1

Holaa

Estoy un poco desesperada y recordé que hace años te escribí, no se si sigas ocupándo tu cuenta, pero me encantaría platicar con alguien

Espero estés bien y todo vaya bien en estos tiempos tan complicados que estamos viviendo Últimamente me siento muy preocupada, desde hace unos meses después de vivir encerrada. Me sentía bien, pero ahora me siento harta, me enfermé recientemente de algo nada grave, pero estos días he tenido mucha preocupación por enfermarme, siento un miedo irracional al pensarlo y me pongo nerviosa. Apenas tuve algo que parecía una taque de pánico. Estos días siento mi ánimo muy cambiante,estoy muy irritable, siento un hormigueo en mis brazos y piernas, sudoración y unas ganas incontrolables de llorar. Tengo mil pensamientos y hasta el más mínimo me preocupa.

Soy una persona que se estresa fácilmente y estos días de encierro me vinieron horrible, ahorita ya me siento más tranquila tan solo de escribir esto. De nuevo, espero te encuentres bien ♡

@tengomilpalabrasparati 💚

El estado de alerta decretado por el gobierno para hacer frente a la crisis sanitaria en la que nos encontramos en relación a la expansión del coronavirus (COVID-19), nos ha obligado a llevar a cabo el confinamiento en nuestras casas.

La cuarentena suele ser una experiencia desagradable para los seres humanos, debido a que es un aislamiento obligatorio y que implica romper con nuestro día a día, nuestras rutinas, nuestro ocio, nuestros amigos, familia, nuestra pérdida de libertad, la aparición del aburrimiento y un largo etcétera.  En efecto esta situación tiene una potente carga psicológica sobre nosotros.

De repente nuestra vida se ha paralizado y nos toca adaptarnos temporalmente a una nueva situación. Por supuesto el momento que acontece nos genera estrés, pero no sólo la situación vivida, sino también todas las consecuencias generadas por esta. Puede surgir la pérdida del trabajo, la reducción de ingresos mensuales, gestionar el hecho de convivir 24h con nuestra pareja, hijos, familiares o compañeros de piso. En el caso de las personas con hijos, también hay un aumento del estrés. Quizás para los niños sea más complicado entender esta situación y por qué no se puede salir de casa.

Cómo comentaba anteriormente no sólo genera consecuencias el aislamiento sino todos los cambios que rodean al confinamiento.

En estos días todos nos encontramos en un estado de estrés, angustia e incertidumbre. Probablemente nuestras emociones se vean afectadas y por momentos nos encontremos en un sube y baja emocional, ¡no te asustes, es normal!

Las consecuencias psicológicas que podemos encontrarnos en estos momentos son:

La ansiedad, miedo y apatía, pueden ser los principales protagonistas en estos días. Estas emociones son consecuencia de la incertidumbre que la situación genera.  Pueden aparecer pensamientos de tipo catastrofistas y anticipatorios, poniéndonos en los peores y más improbables escenarios, pero que nos generarán un gran malestar.

Como comentaba en el punto anterior, si hay algo que nos genera esta situación es  incertidumbre. Necesitamos saber qué es lo que va a pasar a continuación y así poder anticiparnos a lo que va a ocurrir. Los seres humanos intentamos controlar constantemente todo aquello que nos rodea, esto como sabemos, en ocasiones no es posible y ese intento de controlar generará mayor ansiedad.  En esta ocasión, es posible que sientas que no hay nada que tú puedas hacer, sólo esperar. Esto puede generar frustración. Esta incertidumbre puede llevarnos a la búsqueda de información constante, sintiendo en estos días una sobreinformación. En este caso tenemos que tener cuidado porque mucha de la información que estamos recibiendo no son de fuentes oficiales y pueden llevarnos a error.

Por otro lado el exceso de información puede generar consecuencias negativas sobre nuestro estado de salud física y emocional. Estos días hay un aluvión de información por diferentes vías: la televisión, la radio, internet, los chats de WhatsApp, siendo la epidemia de coronavirus el tema central de cualquier conversación. La sobreinformación puede generar en nosotros estrés, angustia, ansiedad o preocupación, llevándonos inclusos a realizar diferentes comprobaciones como buscar actualizaciones constantes de nueva información: por ejemplo el número de nuevos contagios o bien realizar comprobaciones sobre nuestra salud física, como estar tomándonos la temperatura constantemente. Estas comprobaciones aumentan nuestros niveles de ansiedad, apareciendo en nosotros diferentes síntomas que puede confundirse con los síntomas provocados por COVID – 19, generándose así cierta hipocondría, entendida esta como cierto miedo y preocupación irracional a padecer el contagio.

En este tiempo de confinamiento por la expansión del coronavirus van a estar presentes ciertos cambios emocionales en nosotros. Es posible que en determinado momento nuestro estado de ánimo se mantenga estable, pero en otros momentos puede cursar con emociones más desagradables como son la tristeza, el miedo o el enfado. Así como la aparición de irritabilidad, angustia, preocupación, estrés, síntomas depresivos, problemas de sueño, entre otros. Es importante que normalicemos y atendamos todos los diferentes estados en los que nos podemos encontrar a lo largo de estos días.

Los seres humanos somos seres sociales, necesitamos el contacto con los demás para nuestra supervivencia. Teniendo en cuenta esto, otra de las consecuencias que genera la cuarentena es el aislamiento social que todos sufrimos. Nos encontramos lejos de nuestros seres queridos y la falta de libertad para poder verlos puede llevarnos a sentir una gran angustia y tristeza.

Más a largo plazo, el confinamiento o aislamiento puede ser causa de la aparición de trastornos de tipo emocional, como ansiedad y depresión o trastornos pos estrés postraumático.

La vida es un constante ir y venir en piloto automático, vivimos en una sociedad de prisas, exigencias y obligaciones. Esta situación nos permite parar, ¿por qué no aprovecharla?

En primer lugar es importante tener en cuenta que ahora nuestra casa será nuestro lugar de trabajo, de ocio, de descanso o nuestro lugar de hacer deporte. Por tanto es importante que la mantengamos limpia y ordenada, así como usar diferentes habitaciones para cada actividad. Por ejemplo, que la habitación en la que trabajamos o estudiamos sea diferente a la habitación en la que descansamos o tenemos ocio. Es importante que haya una diferencia física y así poder desconectar en cada momento de la actividad que queramos realizar.

Dentro de esta situación atípica en la que nos encontramos tendremos que generar y mantener una rutina, dando así una estructura a nuestro día. Es importante que a pesar de estar en casa empecemos el día como solíamos hacer: desayunar, ducharnos y vestirnos. Tras nuestro trabajo, es importante que tengamos otras rutinas de ocio marcadas, como hacer deporte, leer un libro, ver una serie o simplemente descansar.

Esta rutina es también importante para las familias que tienen hijos: mantener sus horarios de levantarse, comidas, aseo, deberes, actividades de juego en familia. Hay que hacer a los niños entender que estamos haciendo algo por el bien común y darles un sentido, no como castigo sino como responsabilidad y beneficio para todos.

También podemos dedicar cierto tiempo hacer todas aquellas cosas que siempre están pendientes y que nunca tenemos tiempo de hacer, pero tranquilo no es necesario que ahora nos pongamos hacer todas y cada una de las tareas pendientes, también es importante parar y ¿qué mejor momento que este?

Puede ser un buen momento para compartir tareas y cuidados en casa, incluso pasar más tiempo con la persona que convivimos, que en ocasiones puede resultar complicado o disfrutar de nuestra propia soledad, esa que a veces tanto nos asusta.

Es importante evitar la sobreinformación, esto puede generar una sensación de alarma permanente. No estar en constante contacto con toda la información con la que nos bombardean y que la información que recibamos sea de fuentes fiables. Recomiendo buscar y promover espacios en los que poder hablar de otros temas de conversación.

Fomentar la socialización, las relaciones son importantes para nuestras emociones y bienestar psicológico realizando video llamadas con amigos y familiares.

Evita pensamientos y anticipaciones catastrofistas. Esto genera ansiedad y limita tus recursos para lidiar con lo que venga momento a momento.

Es importante estar en el presente: ocuparnos día a día de lo que va viniendo sin estar permanentemente conectados a información sobre el tema.

Afrontamiento positivo, estar unidos, no es que no nos dejen salir, es que gracias al sacrificio individual evitaremos males mayores y estamos haciendo un bien para nuestra comunidad, somos parte de un movimiento para el bien común. Quedarse en casa es salvar vidas.

Podemos realizar actividades placenteras por internet: museos, conciertos de música, teatro online, deporte online, trabajo placentero, actividades manuales y creativas, deporte, música.

Promover nuestro autocuidado como practicar ejercicio, yoga, estrategias de relajación, meditación y minduflness. En caso de que estemos al cuidado de niños pequeños, es importante turnarnos en este cuidado y generar ratitos individuales para uno mismo.

Expresar como nos encontramos emocionalmente, esto nos ayudará a calmarnos.

No eres la única que se ha visto en esa situación y con los mismos “síntomas”.

A todos nos ha pillado por sorpresa y sin saber como reaccionar, así que tómatelo con la mayor tranquilidad que puedas, intenta seguir con tus rutinas y si dispones de tiempo libre y no puedes salir por el confinamiento, aprovecha para ver series, aprender cosas a través de youtube, limpieza a fondo de tu hogar ..cualquier cosa que mantenga tu mente ocupada.

En España en estos momentos no hay confinamiento , si hay toque de queda y ciertos horarios establecidos pero me consta que en otros Países si han retomado el confinamiento 💋

Ánimo 💪

#fakeparadise1 #ask #chat #confinamiento

[tararira2020]

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El delfín que no fue

Caroline Newton

El desenlace era de esperar en función de los antecedentes culturales de uno y otro. Y de los arrebatos de Jung que mostraron sus verdaderos intereses a partir de los años 30’, y que revelaron su verdadera piel de cordero y mostraron, en definitiva, que había usado a Freud y al psicoanálisis para llevar agua para su molino. Algo que no es censurable en sí mismo, ya que en todo encuentro —hemos podido escuchar en reiteradas oportunidades a Germán García— hay sumas y “restos” que no necesariamente dan cero. El encuentro de estas dos figuras no dio justamente cero para ninguna de las dos. Como diría Peter Gay, en la medida que se iba peleando con Freud, Jung iba dando forma a su propia psicología. Freud también tenía en la perspectiva de su encuentro con el suizo intereses en juego, la diferencia como diría Ferenczi es que Jung siempre hacía de todo una cuestión personal, en tanto Freud estaba preocupado por la causa.

Esos antecedentes culturales están expresados desde el comienzo por Jung: “Mi educación, mi medio ambiente y mis premisas científicas son en todo caso extraordinariamente distintas de las suyas” (29/12/06). Por otra parte provenía de una familia en la cual se habían destacado médicos que llevaban su nombre, el abuelo y bisabuelo. Su abuelo no llevaba una vida holgada y se comenta que fue rescatado de la calle por A. Von Humboldt. Su bisabuelo, contrariando la teoría de los arquetipos, la parte correspondiente al inconsciente colectivo, tenía la idea que los judíos tenían que ocupar Palestina (respecto a las opiniones de Jung en ese sentido se puede consultar las declaraciones a un periódico alemán en el año 1939). El abuelo según la leyenda, que él comenta, había sido hijo natural de Göethe. El padre de Jung como es sabido fue clérigo en la capilla de Basilea. Para entender qué había encontrado Jung en Freud y promover desde entonces un acercamiento se puede leer en su libro “Recuerdos...” donde dice que su actividad en Burghölzli estaba marcada  por un ambiente de mediocridad con rechazo a toda idea externa. Por parte de Freud el encuentro con Jung marcó el fin del “espléndido aislamiento”. Aventurando una ecuación podría decirse que Jung representó para Freud algo similar a lo que representó Althusser para Lacan en 1964.

La correspondencia se inicia con una carta de Freud que agradece a Jung el envío del trabajo “Psicoanálisis y experimento asociativo”, donde es citado  (11-04-06). Freud usa esa referencia en su trabajo “El psicoanálisis y los procedimientos judiciales”. Freud le dice que espera que sigan coincidiendo y también que lo corrija. Poco después le hace saber cuáles serán sus enemigos en el campo de batalla y el futuro venturoso: “Los grandes señores de la psiquiatría significan en realidad muy poco, el futuro nos corresponde a nosotros y a nuestras concepciones y la juventud toma partido por nosotros” haciéndole saber con qué aliados espera contar: “Una vez que  Bleuler y usted y hasta cierto punto también Löwenfeld me han prestado oído en la literatura, el movimiento a favor de nuestra innovación no podrá ser parado, pese a toda la resistencia de las autoridades, condenadas a desaparecer”. En esa misma carta donde pide que se le preste atención no deja de establecer sus diferencias con el trabajo de Jung “Psicología de la demencia precoz” donde habla de las toxinas como causa dejando de lado algo a lo cual él, Freud, concede mayor valor: “+++ la sexualidad”. Aclarándole que lo deja de lado cuando aún queda mucho por decir al respecto (carta 1º/1/07).

Esa posición respecto a las grandes figuras aparece en otros momentos de la correspondencia. El 3-06-09 comentando el viaje a América le dice a Jung: “Jones me amenaza, no sin tendenciosidad, con la presencia de todos los psiquiatras más destacados. No espero nada de los figurones”. E inmediatamente expresa su estrategia para el combate que permite entender el fenómeno de la tan mentada psicología del yo, y algo muy actual comentado por Germán García en una clase sobre el psicologismo ambiente, y en su momento destacado por Eric Laurent, en el nacimiento de ese nuevo objeto llamado el psicólogo clínico. “Pero pienso —decía Freud— si no sería más prudente basarse en general en la psicología ya que Stanley Hall es psicólogo y dedicar las tres o cuatro conferencias a los sueños”.

No obstante, para esa confrontación hacían falta esos elementos que encuentra en Bleuler y Cía. Jung presentaba cierto extravío (aunque nada parecido a Fliess), pero la metonimia con Bleuler lo ubicaba más del lado del prestigio de los guías. No es casual que Freud hiciera alusión, cuando rompe con Jung, al recuerdo de Breuer. Así también, si el 7 de mayo de 1900 había escrito a Fliess sobre su espléndido aislamiento, el 2-09-07 le dice a Jung que desearía hallarse junto a él “alegrarme por no estar ya sólo y referirle a usted, si precisa que le animen un poco, acerca de mis largos años de honrosa, pero dolorosa soledad y que comenzaron para mí tras haber lanzado la primera ojeada al nuevo mundo, acerca de la ausencia de participación y comprensión de los amigos más próximos”. Aclarando enseguida que la seguridad y tranquilidad que se había apoderado de él le aconsejó esperar hasta que una voz desconocida del montón respondiese a la mía. “Dicha voz fue la suya” dirá. La paciencia como virtud es algo que Freud practicaba, podemos recordar aquella afirmación que quien sabe esperar no tiene necesidad de hacer concesiones, se termina cediendo en las palabras y se cede en los hechos. Esa virtud es la que, posiblemente, lo llevó a Lacan a caracterizarlo como el burgués tranquilo de Viena frente al apuro de los surrealistas. Ferenczi en una carta (12-11-13) le dice, hablando de los esfuerzos de Jung por cuidar el estilo, paciencia cristiana frente a intransigencia judía a lo cual Freud responde que “el estilo de Jung no me parece cristiano sino insolente y viperino” (13-11-13). Que Freud le haya dicho a Jung que era la voz que esperaba, no implica como afirman Jones, ni Schur, que Freud que tanto conocía a la gente, se había equivocado profundamente con Jung. Aunque es cierto como afirma Peter Gay que esperaba otra cosa del suizo, no desconocía la posición de Jung, lo hacía saber todo el tiempo en la correspondencia. En respuesta a una carta de Jung donde le pregunta si “concibe usted la sexualidad como la madre de todos los sentimientos” Freud le hacía saber que “Abraham se ha granjeado mi simpatía por ir directamente al problema sexual y por ello he puesto gustosamente a su disposición aquello que tenía” Y dejando las cosas en claro, una vez más, dirá que no entiende que significa la personalidad como tampoco lo que significa el “yo” de Bleuler en sus estudios sobre la afectividad (27-08-07). Por su parte Jung también tuvo sus soledades. En 1910 (13/12) le escribe a Freud: “No solamente se habla mal de mi, sino que este invierno no he llegado a dar mi curso por falta de oyentes”.

Esa aparición de Bleuler no es casual, era director de la clínica donde trabajaba Jung y también lo hizo Abraham, donde se leían las nuevas teorías freudianas. El 19-04-08 Freud hacía saber a Jung que estaba sumamente enojado con Bleuler porque “quiere aceptar la psicología sin la sexualidad, con lo que todo queda en el aire”. Dirá que sustituye la sexualidad por lo orgánico con lo cual al médico se le torna extraña la vida psíquica. Hace saber que le produce fastidio que se tome una parte, diciendo que lo que dice es exacto en parte. Y afirma algo que Jung no olvida ya que lo refiere en sus “Recuerdos”: “o todo o nada en absoluto”. Es algo que en otra oportunidad dirá que nadie deberá dedicarse a algo si no está decidido a hacerlo de manera incondicional. El 19-02-09 al criticar a Adler, quien ve en la actitud del yo respecto a la libido la condición de la neurosis, Freud le expresa a Jung: “y ahora lo encuentro a usted en el mismo camino y casi con las mismas palabras. Es decir a través del yo insuficientemente estudiado por mí, incurre usted también en el riesgo de ser injusto con la libido, a la cual he consagrado mi atención”. Se puede suponer que la respuesta a ese llamado de atención de Freud, Jung la desplaza hacia Jones, a quien escribe el 25-02-09 que en cuanto al tema de la sexualidad, la actitud extrema la representa Gross, que resulta peligrosa para todo el movimiento: “Tanto con los estudiantes como con los pacientes sigo adelante gracias a que no coloco en lugar prominente el tema de la sexualidad”. No hay que olvidar que quien habló en primer lugar de Jones a Freud, fue Jung (11-09-07) refiriéndose al encuentro que había tenido con él en el congreso de Ámsterdam, y le dice que lo visitará seguramente; “es muy inteligente y podrá prestar muy buen servicio”. No hay referencias de otras correspondencias de Freud con Jones o Abraham  para esa fecha, comentando acerca del tema que le llamaba la atención a Jung.

El 1º-03-11 Freud habla de una correcta crítica de Jones a Morton Prince, ponderando el comportamiento del mismo y lo acertado de la elección. Sobre el final de la carta realiza una critica a Adler diciendo que “No había reparado yo que un psicoanalista conceda tanta preeminencia al Yo. El Yo desempeña desde luego el papel del tonto de circo, que se agita mucho de un lado para otro para que los espectadores crean que es él quien organiza todo cuanto está sucediendo”. Recordemos que Lacan en la Dirección de la Cura dirá con relación a los sueños que ya no puede fingir que es su organizador. En su respuesta, Jung expresa que Adler parece convertirse en muy peligroso (8-03-11), lo que no dirá en sus “Recuerdos” cuando expresará que pudo comprender la teoría del poder ya que prestando más atención pudo entender que Adler, como muchos hijos, había aprendido del padre no lo que dijo sino lo que hizo. Sin duda que la transferencia, que no es lo que dice Jung, permite hablar de modo distinto según los tiempos. En su libro se atribuye haber hecho saber a Freud que tenía que trabajar el texto de Schreber, en una carta del 19-03-11 decía algo distinto: “Tan sólo ahora disfruto de las pruebas de su Schreber. No solamente está escrito de un modo sabroso y apasionante, sino incluso brillante. Si yo fuese un altruista pondría ahora de manifiesto lo contento que estoy por haber asumido usted a Schreber y mostrado a la psiquiatría los tesoros que se pueden recoger ahí. Pero me tengo que contentar con el papel de envidioso por no haberlo abordado yo con anterioridad. Pero estas lamentaciones no sirven de mucho”. No obstante, esos elogios no duraron mucho, sólo el tiempo que le llevó a Jung enterarse que el trabajo había sido escrito contra su teoría.

Habría que conceder que Freud decía la verdad cuando expresaba a Jones y Ferenczi que son ellos quienes tendrían que hacer frente,... que a él no le gusta marcar las diferencias de manera escandalosa. Lo hacía trabajando, podríamos decir. En medio de la disputa con Adler, Jung también acordó con Freud en el parecido con Bleuler, lo hace en una carta de 19-07-11, donde además hace saber que su antiguo jefe ha decidido terminar las relaciones personales con él, y lo atribuye a la cuestión del alcohol (la leyenda sobre ello en viaje a EEUU, donde se produce el desmayo de Freud. Ese  episodio muestra un Freud distinto al que relata Jung en sus recuerdos como totalmente falto de humor, a diferencia del que destaca Jones). Abraham en carta del 18-10-10 había dicho a Freud que había que cuidar a Bleuler.

El primer encuentro entre ambos se produce el 3-03-07 según Mc Guire quien dice que Jones se equivoca, ya que da la fecha de 27 de febrero, pero Jung también en sus “Recuerdos” menciona esa fecha. Luego de ese encuentro hay una carta de Jung del 31-03-07 donde le hace saber las dificultades que tiene con el concepto de sexualidad ampliada, y comenta como a diferencia de él que hace 4 años que medita sobre ello, Rank no tiene ninguna dificultad en admitirlo. Supone entonces que por esa razón el público no lo comprenderá, (cf. Luego con las críticas en la prensa como uno de los motivos fundamentales -entiendo- de la distancia que va tomando Jung del tema de la sexualidad) y además opina que tiene la idea que Rank habla por las palabras del maestro. Freud contesta el 7-04-07 y haciendo referencia al diálogo mantenido critica el intento de cambiar los términos, esto se debe a que Jung había expresado las dificultades y por ende las vueltas que había tenido que dar para explicar a Bleuler qué es lo que entendía Freud por la libido. “La agresión es la mejor defensa” dirá Freud y si lo que se nos exige es que renunciemos a la pulsión sexual, debemos creer en ella. Rank tendrá efectivamente poco éxito, tiene un estilo autoerótico y carece de consideración pedagógica. Esas resistencias de Jung a las consideraciones libidinales serán permanentes, ante lo cual Freud expresaba más adelante que cuando se pudiera vencer esa posición el porvenir sería mejor: “Cuando Bleuler y usted hayan reconocido la teoría de la libido, la repercusión en la literatura será sonada”. (21-04- 07)

En relación con el tema de la libido no se puede dejar de hacer mención a la figura de Abraham, el más normal de todos los que integraron el Comité, según afirmaciones de Jones. La correspondencia con él comienza el 25-06-07 donde Freud le hace saber que tiene conocimiento de su trabajo “Sobre el significado de los traumas sexuales infantiles para la sintomatología de la demencia precoz” (con Jung comienza la corresp. El 11-04-06). La fecha hace suponer que puede haber existido una referencia a Abraham en el encuentro de Jung – Freud el mes anterior (recordar que Freud había concurrido a ese encuentro con Binswanger, de quien Jung dice las mejores cosas y también las peores. Así como se encuentra en el episodio de Constanza como causa del enojo de Jung, 3-03-07 o 27-02) No se sabe, por ahora, de donde saca ese texto Freud. El 9-08-07 Abraham le hace saber que no ha podido contestar antes su carta porque sus dos jefes, Bleuler y Jung, se han ausentado de la clínica al mismo tiempo, lo que lo ha hecho trabajar demasiado. Allí Abraham expresa algo que será criticado por Lacan: “La evolución insuficiente hacia el amor objetal es manifiestamente una inhibición del desarrollo de la personalidad. Y la personalidad de un hombre no es otra cosa que su modo individual de responder a los estímulos del mundo externo. A partir de los trabajos escritos por usted  se me ha hecho claro que “el reaccionar al mundo externo está en estrecha relación con la sexualidad” a lo cual Freud responde, aunque no inmediatamente, sino dos meses después, (21-10-07) que no se trata de la personalidad, que al igual que el concepto del yo de su jefe, Bleuler, es expresión poco definida, procedente de la psicología superficial (recordemos que Jung y Abraham compartieron el mismo jefe en la clínica que trabajaron). En medio de esa cartas circulan otras (6-10-07) donde Abraham le solicita si lo puede recomendar a alguien en Berlín dado que está dispuesto a dejar la clínica en Zurich, expresando que pondrá fin a sus actividades como médico en hospitales de enfermedades mentales y las razones que da y al juzgar como le fue, impediría situarlo en la misma posición que Reik: “en Alemania por ser judío, en Suiza por no ser suizo, en 7 años no he podido ir más allá de un cargo de asistente”. Freud le contesta que por razones obvias no lo puede contactar con Fliess, pero que si el prestigio de Freud crece y quiere decirse discípulo de él, podría respaldarlo. A lo cual responde que estaría encantado de presentarse como discípulo suyo.

En carta del 29-01-08 le hace saber a Freud que ya que ha estado de acuerdo con el énfasis en la sexualidad y será el punto central que tocará en el congreso. A lo que Freud responde que cuenta con toda su aprobación para colocar en primer plano la libido. Del congreso sabemos en la correspondencia del 3-05-08, donde le recuerda Freud que su exposición llevó a conflictos con Jung. Si bien no tuvo dudas en darle la razón, Freud le dice que es necesario no crear desavenencias. “También -agrega- debemos considerar importante para nosotros que Jung encuentre el camino de retorno a la concepción que ahora ha abandonado y usted ha sustentado con tanta consecuencia”. En la misma fecha también le escribe a Jung, y le dice: “Tengo que rogarle algo encarecidamente. No he dejado de darme cuenta que entre usted y Abraham se prepara una desavenencia. Somos tan pocos que hemos de mantenernos unidos y una desavenencia por motivos personales es lo que menos nos va a los psicoanalistas” (éste párrafo es casi idéntico en la que envía a Abraham), encargándose de aclarar que eso no implicaba que Abraham podía sustituirle en la primacía de los afectos. Al confrontar ello con la carta del 27-08-07, donde le decía que merecía todo su respeto y lo que dirá luego en otra carta a Jung el 17-01-09 en la que refiriéndose a América y sobre el pesimismo de Jones y el optimismo de Brill dirá: “Creo más bien a Jones. Opino también que cuando lleguen al núcleo sexual de nuestras doctrinas psicológicas nos dejarán caer” podemos aventurar que Freud sostenía esa relación sabiendo cuan necesario resultaba encontrar otros aliados. Está en la carta a Rank.

La diferencia de respuesta es idéntica en un aspecto y notoriamente distinta en otro. Jung contesta (7-05-08) hablando muy mal de Abraham, que tiene un franco desprecio por ciertas peculiaridades del colega, quien no es precisamente un gentleman. “A mi modo de ver, por tanto, lo peor que le puede suceder a uno”. Como semejanza dirá que Abraham tiene la costumbre de no citarlo. Abraham por su  parte le dice a Freud (11-05-08) que está dispuesto a acatar lo que él decida y que si había resuelto polemizar es porque tanto Bleuler como Jung, tenían la costumbre de no citarlo. Y dice aceptar que se lleva mejor con él que con Jung, que siente ese parentesco racial del cual le ha hablado Freud.

El final es acompañado de acusaciones y no queda claro si el delfín se fue o lo echaron. En algún momento de la correspondencia intervino la esposa de Jung, (Freud comenta esa carta con su mujer) y éste que poco tiempo antes, en junio de 1911, agradecía unas críticas al expresar “¡Muchas gracias por las críticas! Así tiene que ser un patrón como Dios manda”, le dice a fines de noviembre “De ahora en adelante puede usted estar seguro de que no abandonaré mi relación personal con usted” rogando que perdone sus errores. Sin embargo a los pocos días, en diciembre de 1912, le dirá que los pacientes con autoanálisis no llegan muy lejos: “no salen de su neurosis, como usted” y lo acusa de querer demasiado a los neuróticos y que juega a hacer de padre con sus hijos. (Freud comenta las oscilaciones de Jung en una carta del 8-12-12 a Jones, donde menciona que se comporta como un pillo y que “Las cartas que recibe de él son notables, cambian de la ternura a la insolencia más insoportable”). En su respuesta a comienzos del año siguiente, Freud le dice que está equivocado respecto al trato que brinda a sus pacientes y afirma que el que grita de manera incesante la normalidad hace sospechar que carece de conciencia de enfermedad, para solicitar a renglón seguido: “Le propongo, por tanto, cesar por completo nuestras relaciones privadas”. La última carta que Freud le envía le dice que el próximo número del Jahrbuch incluirá una crítica a su ensayo sobre la libido debido a la pluma de un redactor que no es otro que Ferenczi. Luego hay numerosas cartas de Jung que no tienen respuesta. En marzo de 1913 le comentó a Abraham: “…está trabajando más en beneficio propio que en el del psicoanálisis. Yo me he distanciado muchísimo, y ya no albergo sentimientos amistosos para con él”. En abril de 1914 Jung renunció a la presidencia de la Asociación y fue inmediatamente reemplazado por Abraham. Jones escribió a Freud de su alegría por la rendición de Jung, que la política fabiana por él propuesta ha quedado justificada.

Referencias

1. Freud, Sigmund – Jung Carl  G.: Correspondencia, Taurus, Madrid, 1974.

2. Freud, Sigmund – Abraham Karl: Correspondencia, Gedisa, 1977, Barcelona.

3. Freud, Sigmund – Jones Ernst: Correspondencia completa. Siruela Barcelona, 1991.

4. Freud Sigmund  - Ferenczi Sandor: Correspondencia completa Vol. I 1 1908-1911 y Vol I 2. 1912-1914, Siruela 1991, Barcelona.

5. Gay Peter: Freud una vida de nuestro tiempo, FCE, 1996.

6. Jung C. G: Recuerdos, sueños, pensamientos, Seix Barral, 1999, Barcelona.

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[thosevoices-insidemyhead]

—Soy muy competitiva cuando de mis hermanos se trata, en especial con Nate, creo que es algo que haces siempre con tu hermano mayor, jamás me interesó ganarle a Lizzie o a alguien más en nada, solo Nate y yo, ok, quizás tío Isaac, pero creo que es más mi necesidad de demostrarle que siempre puedo estar al nivel— arrugó la nariz y por primera vez perdió la sonrisa al relamerse los labios al escucharlo.

Por un segundo pareció tambalearse bajo el peso del tiempo que tenía sin ver o saber de Michael Dane, su padre biológico y tuvo que morder su labio con fuerza para no convertirse en una niña pequeña a quien le brotaran las lágrimas, su respiración se profundizó y las palabras escaparon a un lugar de su cabeza a donde no pudo alcanzarlas, desarmarla mentalmente era mucho más complicado que hacerlo físicamente y de algún modo ahí estaba, sin defensa ante alguien que era ciertamente un desconocido, ¿Cómo alguien había podido leerla tan rápido cuando esa era su estabilidad?.

—Te traeré otra cerveza— susurro al saberse acorralada y no tardo en ponerse en pie para ir a la cocina en donde se dio a si misma un par de segundos para respirar a profundidad mientras cerraba los ojos y se paraba en la punta de sus dedos para concentrarse.

Una vez que el aire llegó con suficiente profundidad, Nevada volvió a ser dueña de sus emociones mientras apretaba un colgante de una libélula de plata que siempre guardaba bajo las ropas que usaba

—Al ser la única chica de la manada vida en solitario no es algo que nunca me permitan— una vez más volvió a la sala, colocándole la cerveza enfrente —lamento lo de hace un momento, te dije que soy sensible y mimada cuando me faltan horas de sueño, lo mismo agresiva y violenta, pero tu buena suerte continua— bromeo inclinando su botella en señal de brindis antes de saltar el sillón por el respaldo para volver a terminar en la misma postura.

—¿Estás emocionado por lo de california? —desvió el tema como mejor estrategia —eres bastante tranquilo y difícil de leer, lo que me deja mal parada considerando que yo soy la inglesa— giro los ojos al volver a mostrar una sonrisa.

 Notó una vez más una reacción diferente por parte de la chica. Quizás había dicho algo poco apropiado que lo obligó a repasar sus palabras en su cabeza en caso de no haberse dado cuenta antes. Mateo solía hablar sin pensar mucho en sus palabras, pero no creía que algo de su comentario pudiese haberla afectado.

No alcanzo a detenerla cuando le ofreció otra cerveza. Pensó que necesitaba un espacio y no la presionaría yendo detrás. Esperó sin querer hacerse mucha preocupación y aprovechó los minutos en devorarse otro trozo de la pizza antes de que se enfriara por completo.

—Lamento si dije algo que pudiera incomodarte. No era mi intención— se aseguró en decir a modo de disculpa. Entendía ahora su reacción al escuchar que era sensible y se aseguraría de pensar mejor sus palabras.

—Hace años que no voy, eso le da cierta emoción— admitió con la nueva botella en su mano y dando un primer trago. —Mi madre murió cuando yo tenía 6 y nos mudamos a NY una semana después de su muerte, justo antes del 11 de septiembre. Sentí que perdería a mis dos padres con solo unos días de diferencia— le comentó intentando ser un poco más abierto. —Aunque de cierta forma, perdí a mi padre igual. Nada fue lo mismo después de todo eso— soltó un leve suspiro perdiendo su mirada unos segundos en un punto fijo. —Los Ángeles me trae buenos recuerdos al menos— agregó.

Sin hacerse esperar, la muchacha negó con la cabeza ante la disculpa, no lo culpaba, claro que no, le sorprendía el haber permitido que alguien la viera de ese modo, pero nada tenía que ver con las palabras del muchacho, era asunto suyo y por un momento considero que en realidad había sido una mala idea no solo aceptar la cita sino encontrarse en un día como ese, tenía pleno conocimiento del costo de sus propios errores, lo tenía aprendido en más de un territorio, no obstante todo reproche silencioso de interrumpió al escucharle hablar de su familia.

Su expresión volvió a cambiar una vez más, pero esta vez no era tristeza ni su sonrisa, era tranquilidad, de esa que probablemente era lo único además del baile que había heredado de su madre aunque le faltaba demasiado para igualar la habilidad de Jac para sanar los corazones rotos, su mano sin permiso alguno viajó hasta el muslo masculino dejando un afectuoso apretón, en su rostro, las comisuras de sus labios se estiraron aunque no en exceso para mostrarle una pequeña y la más sincera hasta ese momento sonrisa.

—De todo lo que alguien podría decir en una perfecta primera cita— agrego al retroceder cuando había tomado el impulso para dejarle breve beso contra la mejilla —eso es lo mejor— le informo para volver a su posición. —gracias por eso— finalmente separó su mano de su pierna para echarse el cabello a un costado.

#little wolf #morganxmateo #rol #sabia que en el fondo tenias muchisimo de mami metes la pata igual #finalmente voy conociendo tu cabecita #fragmento

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Paternidad y privación del sueño

El insomnio puede ser particularmente duro para la madre y el padre, como resultado del cuidado de los niños mientras se maneja el trabajo y las diferentes tareas requieren mucha vitalidad. Algunos padres y madres tienen más probabilidades que otros de tener insomnio; por ejemplo, una encuesta de la National Sleep Foundation descubrió que el 74 por ciento de las madres que se quedaban en casa informaron signos de insomnio. Y es más probable que la madre y el padre conduzcan somnolientos, lo que significa que los trastornos del sueño también pueden representar una amenaza para la seguridad.

El insomnio en la paternidad puede provenir de tener que realizar múltiples tareas y equilibrar vidas ocupadas, horarios difíciles y una cantidad de unidades de necesidades cada día. Algunas madres y padres descubren que es arduo estar "encendido" todo el día, manejando a los jóvenes y las tareas laborales, después de lo cual se desconectan lo suficiente como para relajarse bien por la noche. Como sustituto, acostarse en el colchón trae pensamientos giratorios de listas de tareas y preocupaciones sobre problemas domésticos, tanto pequeños como enormes. Cree un entorno de sueño tranquilo, relájese y aplique estrategias de relajación: todas estas son formas necesarias para proteger el sueño como padre o madre. Asegúrese de que su habitación esté cómoda, con un excelente colchón, almohadas y ropa de cama, y ​​que esté despejada y tranquila (algunos padres y madres ponen vitalidad en las habitaciones de sus hijos, sin embargo, pasan por alto que su propio entorno para dormir también puede ser necesario). Desconéctese de los dispositivos electrónicos que recuerdan a los teléfonos y tabletas durante una hora antes de la hora de acostarse e intente no examinar los correos electrónicos ni navegar cerca de la hora de acostarse o en la mitad de la noche. Si tiene problemas para conciliar el sueño, almohadas haga un ejercicio de relajación mientras la mendacidad en el colchón. Estos entrenamientos pueden ser muy útiles, especialmente cuando los practicas comúnmente. Como su sueño está ligado al sueño de su hijo, hable con su pediatra si su pequeño simplemente no está durmiendo por la noche. Hasta cierto punto, los problemas para dormir son inherentes a la paternidad. Sin embargo, no debe permitir que el sueño no saludable se convierta en un medio de vida. Si ha intentado aplicar consejos de higiene del sueño y rutinas de ejercicios de relajación y todavía tiene problemas para dormir, llame a su médico para hablar sobre el insomnio y las diferentes opciones de terapia.