#ruhsal gelişim | Explore Tumblr Posts and Blogs

guzinguzey · 1 year

Text

GERÇEKLERİ ÖĞRENİN: AĞIRLIK ANTRENMANI KISALAN KASLARIN, AĞRININ, SAKATLIKLARIN GÜNAH KEÇİSİ DEĞİL!

"Bel ağrımın sebebi ağırlık kaldırmak mı?”

“Diz problemim var, artık ağır çalışamayacağım.”

“Ağırlıkla çalıştığım için fıtıklarım patladı.”

“Ağırlık antrenmanları omurgama zarar veriyor.”

“If you think lifting weights is dangerous, try being weak. Being weak is dangerous.”

Bret Contreras.

“Ağırlık kaldırmanın tehlikeli olduğunu düşünüyorsanız, kuvvetsiz olmayı deneyin. Kuvvetsiz olmak tehlikelidir.” diyor Bret Contreras. Beni Instagram’da yakından takip eden herkes onu tanır. =)

Pek çok doktorun ya hep ya hiç bakış açısıyla dışa vurduğu; “Ağırlık kaldırma sadece pilates yap ve yüz mutlak çözüm mü?” Zaten 3 kg üzerine çıkamadığımız ağırlıklar ile uyguladığımız temel egzersizler mi tüm sebep? Gerçekten bana mental olarak da iyi gelen ağırlıklarla vedalaşmalı mıyım? O zaman en iyi egzersiz protokolü nedir? Ehhh “Hayatın anlamı ne?” diye sormakla eş değer. =) Ve tüm bu sorulara da cevabım aynı; kişiye göre değişir, pek çok faktör çalışır.

Önce ağrı ve acı konusunu ele alalım:

Ağrı ve acı da diğer duygular gibi aynı zamanda bir deneyim tepkisi. Uluslararası ağrı çalışma derneği (IASP) ağrıyı tanımlarken “duyusal ve hissi deneyim” kelimelerini kullanıyor. Bu kelimeler ağrının sadece fizyolojik değil hissi ve psikolojik bileşenlere de sahip olduğu gerçeğini ortaya koyuyor…

Peki, ağrı her zaman beyinde mi yaratılır? Uzun zaman önce, vücutta beyne ağrı sinyalleri gönderen ağrı reseptörleri olduğunu düşünürdük. Görünüşe göre durum bu değil. Vücudumuzda acıyı algılayan ve nösiseptör olarak isimlendirilen acı reseptörleri var. Bu özelleşmiş sinir hücreleri vücudumuzdaki birçok dokuda bulunuyor. Ancak beyin dokusunda nösiseptörler yer almıyor. Nosiseptörler, işlenmek üzere beyne sinyaller gönderiyor. Örneğin sıcak bir sobaya dokunduğumuzda ya da ayağımızı sert bir nesneye çarptığımızda, nörotransmiter olarak isimlendirilen çeşitli kimyasal maddeler salgılanıyor. Nösiseptörler tarafından algılanan acı sinyali, omurilik boyunca taşınarak beyne ulaşıyor. Acı sinyali beynin ilgili bölgesinde değerlendirildikten sonra, beyin acıya neden olan uyarıcıya karşı en uygun tepkiye karar veriyor. =) Ve ne kadar korumaya ihtiyacınız olduğunu yorumluyor. Beyin, ağrının koruyucu olacağını düşünürse (sizi potansiyel olarak yaralayıcı bir durumdan kurtarır), durumu güvenli görürse de ağrı hissini düzenleyeceğini söyleyebiliriz. Dolayısı ile ağrı tonlarca faktör tarafından dolaylı olarak modüle edilebilir diyebiliriz ve farklı kişilerde çok değişken olabildiği gibi aynı kişide farklı zamanlarda da değişebiliyor. Örneğin ruhsal gelişim ve kozmik yasalar üzerinde çalışmaya başlayan bireylerin önceki hallerinden daha dirençli olmaları gibi ya da tam tersi hareket veya durum doku hasarına neden olmasa bile, belirli hareketleri veya durumları ağrı ile ilişkilendirmeye başlayabilmemiz ve aşırı tepkiler vermemiz gibi…

Peki, aşırı aktif bir ağrı sisteminin belirtileri neler? Ağrınızın gerçek doku hasarından çok merkezi sinir sistemi (beyin) ile bağlantılı olabileceğine dair bazı göstergeler var:

Bir fizyoterapist ya da diğer sağlık uzmanları, yaranızın tamamen iyileştiğini bildirdi, ancak ağrı devam ediyor.

Acı yayılıyor.

Ağrı kötüleşiyor.

Çok fazla hareket acıtıyor.

Ağrı daha az tahmin edilebilir hale geliyor.

Ağrı, belirli ruh halleri ile kötüleşiyor veya azalıyor

Ağrı yaşamdaki diğer tehditlerle bağlantılı halde…

Buraya kadar genel olarak konuşursak; fiziksel, duygusal, zihinsel, yaşam tarzı ve davranış kalıplarımıza kadar her şey ağrı ve acı sürecinin yorumlanmasını etkiliyor. Ağrı çok boyutlu bir deneyimdir, parmakla bir yeri işaret etmek mümkün değil gibi görünüyor. Yani ağrı her zaman ortada bir doku hasarının olduğunu göstermiyor. İyi haber, acı öğrenilebiliyor. Sinir sistemimiz kesinlikle öğrenmede harika ve düşündüğümüzden daha kıymetli.

Gelelim ağır kaldırmak bizi sakatlar, fıtıklarımı patlatır, omurgama zarar verir meselesine…

Fıtıklaşmış ve şişkin diskler düşündüğünüzden daha yaygın. 30 yaşındaysanız, hiçbir sırt ağrınız yoksa, bel fıtığı olma ihtimalinizin yüzde 30 olduğunu ve bunun farkında bile olmadığınızı biliyor muydunuz? Daha da çılgınca, eğer 40'lı yaşlarındaysanız ve sırt ağrınız yoksa bile yüzde 50 ihtimalle diskinizde şişkinlik olabilir.

Evet doğru okudunuz. Şu an belki de çoğunuzun bundan haberi bile yok. Ta ki siz ağırlık antrenmanını sorumlu tutarak fark edene kadar! =) Bunlar yaşlanmanın normal bir parçası ve hiç ağrısı olmayan insanlarda da bulunabilir. Bu yapıları "içteki kırışıklıklar" olarak düşünebilirsiniz. Fıtıklaşmış veya şişkin bir disk gösteren bir MRI çektirdiyseniz bile ağrınızın nedeni bu olmayabilir. Yukarıda bahsettim gibi ağrı kompleks, tolerans konusunda farklıyız ve bu yapıların pek çoğu ağrısız seyir gösterebiliyor. (PMID: 25430861)

Böyle bir sorunu fark etmiş olmak; neleri değiştirebileceğinize odaklanmak için mükemmel bir zaman. Ne yazık ki, insanları daha da kötüleştireceğini düşünmeleri için korkutmayı seven birçok tıp ve rehabilitasyon profesyoneli var. Oysa bir an önce kuvvet, esneklik, dayanıklılık ve doku kapasitesini geliştirmeye başlamalısınız. Toleransınız ölçüsünde egzersiz yapmaya devam etmelisiniz.

Pilates ve yoga yap ama ağırlıklara dokunma doğru bir tavsiye mi?

Ağırlık antrenmanlarının, kaslarınızı uzatmada yoga ve pilatesten daha iyi olduğunu biliyor muydunuz? Birçok insan yoganın ve pilatesin size uzun kaslar verdiğini ve ağırlıkla çalışmanın kasları kısaltacağını düşünüyor. Çoğu çalışma, geleneksel statik esneme protokollerinin kas veya tendon uzunluğunu artırmadığını kanıtlamışken. Esnemenin stratejik olarak uygulanması gerektiğini, statik, dinamik ve PNF gibi farklı germe yöntemlerinin farklı etkileri olduğunu ve yanlış türde esneme kullanmanın yarardan çok zarar getirebileceğini öğrendik.

Bir kası esnettiğinizde: nöral esneme toleransı artar. Artan esneme toleransı zamanla kaybolur, kalıcı değildir. Kas (ve tendon) uzunluğu tamamen aynıdır. Bir kası esnettiğinizde, hiçbir kalıcı yapısal adaptasyon gerçekleşmez. Çoğu esneme programında yaptığınız tek şey, sinir sistemine esnetildiğinde kası biraz daha gevşetmenin sorun olmadığını öğretmektir. Nöral adaptasyonun çoğu basitçe ağrı toleransındaki bir artıştır. Esneme, öncelikle kaslarınızı değil, sinir sistemini eğitir. Sinir sistemi ne kadar izin verirse, kas-tendon yapılarının erişmesine izin verdiği ROM da o kadar büyük olur. Burada kaslarınızı uzatan mekanizmanın ne olduğunu bilmek önemli. Bedenin bakış açısına göre, germe hareketinin neden olduğu stres, hareket aralığının sonunda ağır bir ağırlığın kasa uyguladığı gerilime kıyasla soluk kalır. Yani yoga ve pilates kaslarınızın uzunluğu için neredeyse hiçbir şey yapmaz. Ağırlık çalışması yapar. (PMID: 20075147)

Esneme, fitness endüstrisinin en büyük efsanelerinden biridir. Esnemenin faydası son derece sınırlı. Eğer gerekliyse, amaca ulaşmak için göreve özel bir araç olmalıdır. Bu yüzden plansız esneme yapmak pek işe yaramaz. Esneme sırasında hiçbir şey kalıcı olarak esnetilmediğinden, bu terimi tamamen terk etmek yanlış olmaz.

Aşağıdaki tabloda, bilimsel literatürden çeşitli egzersiz kategorilerinin yaralanma oranlarını göreceksiniz. Gördüğünüz gibi, ağırlık kaldırmak açık ara en güvenli aktivite.

İkna olmadınız mı? Bu araştırma bel ağrısı olan hastalarda süslü bir rehabilitasyon fizyoterapi programını genel bir kuvvet antrenmanı programıyla karşılaştırdı. Hastaları bir yıl boyunca takip ettiler. Her ölçüm noktasında, genel kuvvet antrenman programı, ağrı ve sakatlığın giderilmesinde özel fizyoterapi protokolü kadar etkiliydi. (PMID: 25770419)

Başka bir çalışma ofis çalışanlarında boyun ve omuz ağrısı tedavisi olarak duruş ve stres yönetimini iyileştirmek için kuvvet antrenmanının etkinliğini araştırdı. Sorunun duruş olduğunu düşünebilirsiniz, bu nedenle bunu doğrudan iyileştirilmiş iş yeri ergonomisiyle hedeflemek en etkili yol olmalıdır. Yanlış. Kuvvet antrenmanı, omuz ve boyundaki ağrıyı hafifletmede daha etkiliydi. Katılımcılar için bağlı kalmak da daha kolay ve keyifliydi. (PMID: 18461010)

Başka bir araştırma da benzer şekilde tek başına esneme ve aerobik egzersizin, kuvvet antrenmanından çok daha az etkili bir protokol olduğunu ortaya çıkardı. Burada özellikle dikkat edilmesi gereken nokta, kuvvet antrenmanının, hareket aralığını iyileştirmek için esnemekten daha etkili olduğudur. (PMID: 12759322)

Çeşitli araştırmalar ayrıca kuvvet antrenmanının, ağrılı kasların tedavisinde genel olarak aktif olmaktan veya dayanıklılık antrenmanı yapmaktan daha etkili olduğunu bulmuştur. (PMID: 21856719), (PMID: 21936939)

En iyi kuvvet antrenmanı türüne baktığınızda, çoğu araştırma aslında belirli rehabilitasyon egzersizleri yerine bileşik egzersizlerin kullanımını desteklemektedir. (PMID: 18948442) Örneğin Instagram’da sürekli fizik tedavi uzmanlarının omuzdaki kas dengesini iyileştirmek için rotator cuff üzerine egzersizler gösterdiğini görüyoruz. Ancak bileşik egzersizler omuzdaki kas dengesini iyileştirmede aynı derecede etkili ve bileşik egzersizler genel kuvvet kazanımı gibi bir bonus ile geliyor. (PMID: 15562178) (PMID: 14971969)

Tabii ki özel tedavi gerektiren bazı spesifik bozukluklar var ve yaralandığınızda fizyoterapi veya başka bir tedavi ile uğraşmamalısınız demiyorum; ama genel olarak pilates, yoga ya da başka bir rehabilitasyon sadece kas kuvvetini geliştirmeye çalışır, tam bir tedavi değildir. Kas kütlesini artırmak ve daha aktif kalmanıza yardımcı olmak ağırlık kaldırmakla daha mümkün.

Şunu kabul edelim:

İyi toprak, su, güneş ışığı gibi doğru koşullar olmadan bir bitkinin büyümesinin ne kadar zor olduğunu bilirsiniz. Aynı şekilde belirli bir yaşa kadar hayatına egzersiz dahil olmamış biriysen, her gün geç yatıyor, içki ve sigara kullanıyor, stresli durumlarla baş etme pratikleri yapmıyorsan ağırlık antrenmanlarını suçlamadan önce bedenin kendini toparlama, iyileştirme kabiliyetinin son derece zayıf olduğunu anlaman şart.

Ağrılı vücut bölgenizi hareket ettirmenizden doktorların bir kısmı gibi siz de çekiniyorsunuz; çünkü masaya yatırılması gereken başka meseleleriniz olduğunu kabul etmeniz gerekecek ve bu kolay olmayacak, çaba gerektirecek. Bu yönetmekte zorlandığınız depresyon, anksiyete veya yüksek stres bile olabilir. İyi yönetilmeyen uyku gibi başka bir durumunuz olabilir. Bunların hepsi, ihmal etmeye devam ettiğiniz taktirde iyileşmeyi zorlaştıran güvenlik açıklarıdır. Bir bitkinin minimum güneş ışığı veya su ile kötü toprakta büyümesini sağlamaya çalışmak ile aynı, umuyorum anlatabiliyorum.

Sakatlılar çoğunlukla ağır kaldırdığınız ya da yanlış olduğunu düşündüğünüz pozisyonlarda egzersiz yaptığınız için gerçekleşmiyor. Çoğu daha önce meydana geldi ya haberiniz yoktu ya da uykudaydı. Gün içerisinde sakındığınız egzersizlerin çoğunu uyguluyorsunuz. Cinsel ilişki sırasında bile =) Dayanıklılık sporlarında yıllarca uzun süreli ve tekrarlayan fleksiyon veya ekstansiyon yüklemesinin bile bel problemine sebep olmadığını araştırmalar söylerken size haftanın 3 günü 3 kg ağırlık ile antrenman yaparken ne oluyor? (PMID: 22972850)

İnternetteki genel tavsiyelere uymak ya da doktorun ‘sadece pilates yap ve yüz’ önerisine bağlı kalmak sizi yalnızca bir yere kadar götürebilir. Ve bu da en başta tükettiğiniz bilgilerin gerçekten doğru olması koşuluyla mümkündür! Size sorun çıkaran bir hareketi basit ve üstesinden gelebileceğiniz bir varyasyona dönüştürerek ağırlık antrenmanlarına devam etmeniz gerektiğine inanıyorum. Bedenimiz her zaman uyum sağlar. Düzeltilecek bir durum yok, adaptasyon, yavaş yavaş doku güçlendirme ve seviyorsanız ağırlık ile çalışmaktan vazgeçmek zorunda olmamak var.

Ağırlık egzersizlerini günah keçisi ilan etmeden önce hiç umursamadığınız ve sorun olarak algılamadığınız için üzerine eğilmediğiniz en belirgin nedenlere yönelik birkaç incelemeye de bakalım:

Örneğin gün içerisinde herhangi bir pozisyonda çok uzun süre oturup kalıyorsanız bu ağırlık kaldırmaktan daha rahatsız edici etkiler ortaya koyabilir. Bu demek değil ki her zaman sopa yutmuş gibi dik oturmaya çalışmalısınız. Konu uzun süre aynı pozisyonda kalmak ve sıklıkla oturuş pozisyonunuzu değiştirmek gibi bir farkındalık yeterli. Duruş çoğunlukla sinirsel programlama ile ilgilidir. Bu nedenle, duruşunuzu geliştirmek istiyorsanız, esneme ve kuvvet antrenmanlarını unutun. İyi bir program izliyorsanız zaten bu konuda yapabileceğiniz her şeyi zaten başarıyorsunuz. Gerçek anahtar maddeden çok zihindir. Duruşunuzu değiştirmek istiyorsanız, bunun farkına varmanız ve yeni duruşunuzu otomatik hale getirene kadar düzeltmeniz gerekir. (PMID: 31366294, PMID: 11710670, PMID: 20072041)

Uyku konusunu da hafife alıyorsunuz. Uykusuzluk hem kısa vadede hem de uzun vadede beden kompozisyonuna ve atletik özelliklere zarar veriyor. Uykusuz kaldığınızda omurganız gerçekten çok kolay sinirleniyor. Eğer uyku problemleriniz varsa ve bu konuyu çözüme kavuşturmak için hiçbir çaba sarf etmiyor, uykusuz antrenman yapmaya çalışıyorsanız, günah keçisi yine ağırlık antrenmanı olmayabilir.

(PMID: 33537911)

İnternette tüketebileceğiniz pek çok içerik var. Dizlerin için belin için omzun için rehabilite edici egzersizler sunuyorlar. Açıkçası bunlardan hangisini uyguladığın önemli değil; çünkü hepsi aynı şekilde çalışıyor. Herhangi bir egzersiz, belirli bir şeyi düzeltmeyi amaçlamasa bile sırt ağrınıza yardımcı olabilir. =)Bunlardan herhangi biri yardımcı olduysa, muhtemelen sırtınızın tolere edebileceği düşük yoğunluklu egzersizler oldukları içindir. Düzeltici egzersiz diye bir şey yok. Sadece bir şeyler yapmalısın. (PMID: 34580864)

Fazla kilolu olmak da eklemleriniz, tendonlarınız ve diğer bağ dokularınız üzerinde çok fazla gereksiz mekanik stres oluşturduğundan, fazla kilolardan kurtulmak da ağırlık kaldırmayı bırakmaktan daha etkili olabilir.

Sakatlıkların kimde ve neden meydana geldiğini tahmin etmeye çalışan doktorların, koçların ve fizyoterapistlerin tüm çalışmaları ve odaklanmalarının takdire şayan olduğunu; ancak çoğu zaman eksik ve yetersiz önerilerilerde bulunduklarını düşünüyorum. Bu öneriler özellikle de ‘ağırlık kaldırma’ cümlesi insanları yaralanmalara karşı daha açık hale getiriyor. Bir bireyi kısıtlamaya çalışmak yerine meydana gelebilecek tüm olası potansiyel faktörleri ve bunlara ne ölçüde tolere edebileceğini keşfetmesine izin vermek, cesaretlendirmek gerekir.

Yaralanmaya, sakatlanmaya ve ağrıya hazırlık aslında sahip olduğumuz en iyi yaralanma önleme stratejisi iken neden bunu durdurmak istiyoruz? Sakatlanma ve ağrıya karşı yüksek bir toleransa sahip olmak istiyorsanız, bunun için çalışmanız gerekecek, özellikle de ağırlık kullanarak. Bu kırılgan beden algısı yeter, siz isterseniz beden pek çok şey yapabilir. Kaldı ki deneyiminiz veya zindelik seviyeniz ne olursa olsun, herkesin başına bir egzersiz yaralanması gelebilir. Yürümek bile yaralanmaya neden olabilir. Doğru ve gözetim altında yapıldığında ağırlık çalışması güvenlidir.

Kuvvet antrenmanı, kas kütlesi ve kuvveti oluşturmanın tek yöntemidir ve rehabilite edici egzersiz yoğunluğunun ilerlemesindeki son adımdır. Rehabilitasyon, iyileşmenin “bebek adımları”dır. Zaten bahsettiğim gibi ilk adım, mümkün olan tüm egzersizlerin en kolayıdır: ‘Sadece hareket etmek.’ Hafif şiddette hareketler uygulamak. =)

Ardından dayanıklılık çalışmaları gelir (ki bu gerçekten sadece hafif bir kuvvet antrenmanıdır) daha az yük, daha yüksek tekrarlar, yüklü hareketlere yeniden alışmak için. Ve - zaten neredeyse ya da tamamen iyileştiğinizde - uygun kuvvet antrenmanı ideal bir son aşamadır.

ÖZETLE:

Hormon sistemlerindeki dalgalanmalar

Beslenme düzensizlikleri

Uykusuzluk

Sigara & Alkol

Yağ oranının fazla olması, kilo.

Abartılı antrenman ya da hareketsiz yaşam

Stresin kontrol edilememesi

Sık tekrarlayan enfeksiyonlar

Mide-bağırsak sistemimizdeki hassasiyetler

Gereksizce bilinçsizce ilaç ve ağrı kesici kullanımı

Gereksizce bilinçsizce vitamin ve takviye ürünleri kullanımı

Genetik özelliklerimiz

Sirkadiyen ritmimizi bozan işimizin olması

Kronik metabolik Hastalıkların iyi kontrol edilemesi ve kökten teravi edilememesi

Travmlar gibi teşhisi ve tedavisi daha önemli elementlerin her şey bir sebep olabilirken ağırlık antrenmanlarını günah keçisi ilan etmekten vazgeçmeliyiz. Ve her zaman daha kapsayıcı, bütünleştirici düşünebilmeliyiz. Yaşamın geneline iyilik hali getirebilmeliyiz…

7 notes · View notes

muteriz · 11 months

Text

Özellikle depremden sonraki süreçte ve küreselleşen dünya yapısında bireylerin daha gri duygularda ve depresif boyutlarda yaşam sürdürmeleri, değişen geniş çaplı dengeler ve bireylerin bu duruma karşı - özellikle genç yaş-yalnızlaştırılmayı tetikleyen bir dönem ve tutum içerisinde olduğunu gerek kendi yaşamlarımızdan gerekse çevremizden çokça gözlemleyebiliyoruz.

Bireyin norm ve normal tanımlamaları da bu denli yıpranmış ve kendimizi karmaşık ve kaybolmuş hissettiğimiz bu dönemde de eğitmenlerimiz, alandan arkadaşlarım ile bir sosyal sorumluluk projesi kapsamında eğitim ve gelişim serisi düzenledik. Ücretsiz ve gönüllü eğitmenlerimiz iek zoom üzerinden gerçekleşiyor, dilersen detaylarından ve SQ'dan bahsedebilirim. Bu seminer serisini SQ zeka bazlı hazırladık 😇.

Şu şekilde rahat ifade edebileceğimi düşünüyorum IQ halk arasında çokça bilinen bir zeka tipi bunun yanında psikoloji ile ilgiliyseniz de bileceksindir, EQ dediğimiz duygusal bir zeka türü de var, bunlara nazaran SQ dediğimiz ruhsal zeka halk arasında çok çok az bilinen ama günlük yaşantımızda çokça etkisi olan, rol oynayan bir zeka türü. Bizler de gönüllü eğitmenlerimizle birlikte özellikle son zamanlarda bireylerin yaşadıkları zorluklar ve kendindimizden de toplumda da gözlemleyebildiğimiz kaybolmuşluk hissi ve negatif duygudurum süreçleri eşiğinde kişilerin kendilerine daha iyi anlamlandırabilmeleri için böyle gönüllü bir şekilde ücretsiz seminerler serisi hazırladık, deneyimli eğitmenlerin eşliğinde sizler de kendi içinizde yeniden doğmak için formu doldurabilir, detaylar için mesaj atabilirsiniz!

4 notes · View notes

numerologfulya · 10 days

Text

Numeroloji, sayıların gizli anlamlarını ve insan hayatı üzerindeki etkilerini inceleyen eski bir öğretidir. Temelleri Antik Yunan, Mısır gibi medeniyetlere dayanan bu disiplin, sayıların evrensel enerjiler taşıdığına ve bu enerjilerin insan yaşamı üzerinde önemli etkileri olduğuna inanır. Numeroloji, doğum tarihinizden isminize kadar hayatınızdaki sayısal değerlerden yola çıkarak kişilik özelliklerinizi, geleceğinizi ve hatta ruhsal yolumuzu yorumlamayı amaçlar¹².

Örneğin, numerolojide her rakamın belirli bir anlamı ve enerjisi vardır:

- **1**: Liderlik, öncülük, inisiyatif alma ve kendine güven

- **2**: Diplomasi, anlaşma ve uyum için çalışma

- **3**: Kreativite, sanat, üretkenlik, özgüven ve özgün olma

- **4**: Çalışkanlık, sadakat ve güvenilirlik

- **5**: Değişim, özgürlük, merak, yenilik ve özgür irade

- **6**: Aile, ev, sağlık, güvenlik ve evrensel sevgi

- **7**: Bilgelik, araştırma, öğrenme, inanç ve spiritüalite

- **8**: Kariyer, para, güç ve başarı

- **9**: Evrensel sevgi, merhamet, idealizm ve hizmet

Bu sayılar, kişinin doğum tarihi gibi önemli tarihlerle ilişkilendirilerek kişilik özellikleri, yetenekleri ve potansiyel gelecek olayları hakkında bilgi edinmeye çalışır¹. Numeroloji, kişisel gelişim için güçlü bir araç olabilir ve hayatınızla ilgili içgörü ve hedefler sağlayabilir¹. Ancak, numerolojinin yöntemleri ve yorumları subjektif ve kişisel inançlara dayandığı için, bilimsel bir disiplin olarak kabul edilmesi konusunda tartışmalar bulunmaktadır².

#astrology

0 notes

kesinbilgisblog · 11 days

Text

Yoga ve Zihinsel Sağlık: Beden ve Ruh İçin Bütünsel Yaklaşım

Yoga, binlerce yıllık bir geçmişe sahip olan ve bedeni, zihni ve ruhu dengelemeyi amaçlayan bir uygulamadır. Bu makalede, yoga pratiğinin zihinsel sağlık üzerindeki olumlu etkilerini ve beden ile ruh arasındaki bağlantıyı ele alacağız.

Yoganın Zihinsel Sağlık Üzerindeki Etkileri

Stres Azaltma: Yoga, derin nefes egzersizleri ve meditasyon teknikleri sayesinde stresi azaltmada etkili olabilir. Düzenli yoga pratiği, stresle baş etme becerilerini geliştirebilir ve zihinsel olarak daha dengeli hissetmeyi sağlayabilir.

Duygusal Dengenin Sağlanması: Yoga, duygusal dengeyi sağlamak ve ruh halini iyileştirmek için de kullanılabilir. Bazı yoga pozları ve teknikler, içsel huzur ve mutluluğu artırabilir.

Konsantrasyon ve Zihinsel Netlik: Yoga, konsantrasyonu artırabilir ve zihinsel netliği artırabilir. Düzenli yoga pratiği, zihni sakinleştirerek odaklanmayı ve berrak düşünmeyi kolaylaştırabilir.

Öz Farkındalık ve Ruhsal Gelişim: Yoga, öz farkındalığı artırabilir ve ruhsal gelişimi destekleyebilir. Meditasyon ve içsel gözlemleme gibi yoga teknikleri, kişinin kendini daha iyi anlamasına ve ruhsal olarak büyümesine yardımcı olabilir.

Yoga ve Beden-Ruh Bağlantısı

Yoga, beden ile ruh arasındaki bağlantıyı vurgular. Yoga pozları ve nefes teknikleri, bedeni güçlendirirken aynı zamanda zihni sakinleştirmeye ve ruhsal dengeyi sağlamaya yardımcı olabilir. Bu bütünsel yaklaşım, hem bedensel hem de zihinsel sağlığı destekler.

Sonuç olarak, yoga pratiği beden ve ruh sağlığını desteklemek için etkili bir araç olabilir. Düzenli yoga pratiği yapmak, zihinsel sağlığı iyileştirmek, stresi azaltmak ve duygusal dengeyi sağlamak için harika bir yoldur. Bu makalede ele aldığımız konular, yoga ve zihinsel sağlık arasındaki ilişkiyi anlamak ve yoga pratiğinin sağlık üzerindeki olumlu etkilerini vurgulamak için önemlidir.

0 notes

gelmeyin · 17 days

Text

Astroloji Eğitimi, Bioenerji Eğitimi ve Yoga Eğitmenliği

Günümüzde kendini geliştirmek, içsel dengeyi bulmak ve ruhsal bir yolculuğa çıkmak isteyen pek çok insan bulunmaktadır. Bu noktada, Astroloji Eğitimi, Bioenerji Eğitimi ve Yoga Eğitmenliği gibi alanlarda uzmanlaşmak, bu arayışa katkı sağlamak için önemli bir adım olabilir.

En Akademi, spiritüel gelişim konusunda lider bir kurumdur ve Astroloji Eğitimi, Bioenerji Eğitimi ve Yoga Eğitmenliği gibi alanlarda kaliteli eğitimler sunmaktadır. Astroloji Eğitimi, gökyüzünde yer alan gezegenlerin ve yıldızların insan yaşamına etkisini inceleyen bir disiplindir. En Akademi'nin Astroloji Eğitimi programı, öğrencilere temel astroloji bilgilerini kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda doğum haritası yorumlama ve astrolojik danışmanlık becerileri üzerine yoğunlaşır. Bu eğitim sayesinde, insanların kendi yaşamlarını daha iyi anlamalarına ve başkalarına rehberlik etmelerine yardımcı olacak bir astrolog olabilirsiniz.

Bioenerji Eğitimi ise, insan bedeninde bulunan enerji akışını anlamak ve dengelemek için kullanılan bir yöntemdir. En Akademi'nin Bioenerji Eğitimi programı, bu alanda uzmanlaşmak isteyenlere kapsamlı bir eğitim sunar. Program, bioenerji meridyenlerini ve çakraları anlamayı, enerji blokajlarını tespit etmeyi ve enerji dengeleme tekniklerini öğrenmeyi içerir. Bioenerji Eğitimi ile enerji alanınızı dengeleyebilir, fiziksel ve zihinsel sağlığınıza katkıda bulunabilirsiniz.

Yoga Eğitmenliği ise, zihin, beden ve ruh arasındaki dengeyi sağlamak için kullanılan bir disiplindir. Yoga, fiziksel egzersizler, nefes teknikleri ve meditasyon gibi farklı pratiklerden oluşur. En Akademi'nin Yoga Eğitmenliği programı, yoga yolculuğuna başlamak veya mevcut yoga pratiğinizi geliştirmek isteyenlere hitap eder. Bu programda, farklı yoga stilleri, asana (pozlar) uygulamaları, meditasyon teknikleri ve anatomik bilgiler üzerine yoğunlaşılır. Yoga Eğitmenliği eğitimi ile yoga seansları düzenleyebilir ve başkalarına bu güçlü disiplini öğretebilirsiniz.

En Akademi'nin Astroloji Eğitimi, Bioenerji Eğitimi ve Yoga Eğitmenliği programları, her bir alanda uzmanlaşmak isteyenlere kapsamlı bir eğitim sunar. Bu eğitimler, spiritüel gelişiminizi desteklerken, aynı zamanda başkalarına yardım etme ve rehberlik etme becerilerinizi geliştirmenize olanak sağlar. Spiritüel yolculuğunuzda En Akademi'nin sunduğu eğitimlerle adım atarak, hem kendinizi keşfetme hem de başkalarının yaşamlarına dokunma fırsatını yakalayabilirsiniz

#haberler #haber

0 notes

mistikyol · 5 months

Text

FİNCANLARDAN BİRİNİ SEÇ! HUZUR VE MUTLULUĞA NASIL ULAŞABİLİRİM?

BİRİNCİ FİNCAN: KENDİNLE GEÇİRECEĞİN MUTLU ANLAR Kimseye ihtiyaç duymadan kendi başına güzel ve huzurlu zamanlar geçirmeye ihtiyacın var. Bu huzurlu zamanlarda mutlaka sanatın bir dalıyla ilgilen. Harekete geçirilmediği için atıl kalan birçok yeteneğe sahipsin. Bu yeteneklerden birini hayata geçirdiğin zaman içsel bir tatmin ve mutluluk yaşayacaksın. Kendine bir çay veya kahve ısmarla ve güzel bir kitap eşliğinde huzuru yakala. Bu anların birikerek kendine duyduğun sevgiyi ve özgüveni arttıracağını unutma. Mutluluk uzaktaki bir hedefe ulaşınca değil içinde bulunduğun anın güzelliğini fark edince gelecek.

İKİNCİ FİNCAN: DÜZENLİ VE SAKİN GÜNLER Gün içinde kendine koyacağın küçük planları istikrarla takip edersen pek çok hedefine zorlanmadan ulaşabilirsin. Bunun yanında günün stresinde kapılmadan mümkün olduğunca sakin kalmak ruh haline çok iyi gelecek. Kısa da olsa yürüyüşler yapmak ve sabahları olumlamalar dinleyerek güne başlamak enerji alanını güçlendirecek. Üşenmek ve tembellik enerji alanını daraltır ve başarılı olmana engel olur. Bu yüzden daha düzenli yaşamak dağınık bir zihinden kurtulmana yardımcı olacak. Mutluluk verimli olduğunda ve bir şeyler ürettiğinde kalıcı olacak. Zihinsel anlamda sakin olmak sana çok iyi gelecek.

ÜÇÜNCÜ FİNCAN: HAYATIN KÜÇÜK KEYİFLERİYLE RENKLENEN ANLAR Zarif, şık ve ince zevklerle keyifli zamanlar geçirmek senin için çok önemli. Hayatı küçük mutluluklarla süslemek ve bunu sevdiklerinle paylaşmak çok daha pozitif bir ruh halinde kalmana yardımcı olacaktır. Yaşadığın yeri zevkine göre dizayn etmeli ve estetik anlayışına uygun ortamlarda bulunmalısın. İlişkilerinde yüzeysellikten uzak durup zihinsel derinlik ve tatmin bulabileceğin iletişimlere ağırlık vermelisin. Monotonluk ve tek renkli bir yaşam sana göre değil. Bu yüzden keyifle geçireceğin kaliteli anlara ağırlık vermelisin. Evinde küçük dekoratif değişiklikler yapmanın tam zamanı.

DÖRDÜNCÜ FİNCAN: RUHSAL TATMİN VEREN BİR YAŞAM TARZI Doğaya yakın hissedebileceğin ve hayatın gürültü ve karmaşasına kapılmadan durabileceğin bir yaşam stili senin için mutluluğun anahtarı. Kendine ayırdığın saatleri ruhuna güzellikler veren bir kitapla sakinlik içinde geçirmeli ve kelimeleri kendine arkadaş edinmelisin. Birikimlerini ve ruhundan geçenleri yazıya dökerek veya günlük tutarak enerji alanını güçlendirebilirsin. Hayatı bir dizi mücadele vereceğin zorlu sınavlar olarak görmek yerine keyif alabileceğin bir akış olarak görmelisin. Sezgilerine her zaman kulak ver.

BEŞİNCİ FİNCAN: KALBİNE AYNA TUTACAK SEVGİ DOLU HEDİYELER Kalbinden geçirdiğin sevgi dolu duygular birer tohum olup yaşamına ekilmişti. Şimdi bunların sana hediyeler olarak geri döneceği çok bereketli bir zaman dilimine girmiş bulunuyorsun. Kalbinde öfkeye, nefrete ve içerlemelere yer verme. Bunlar bu hediyelerin sana gelmesine engel oluyor çünkü enerji alanını daraltıyor. Senin girdiğin ortamlarda herkesi adeta büyüleyen çok etkili bir enerji alanın var. Bunu negatif duygularla daralmasına izin vermemelisin. Sen sevgiyi en dolu haliyle almasını da vermesini de bilen olgun bir ruhsun ve hiçbir şeyin bunu bozmasına izin vermemelisin.

ALTINCI FİNCAN: NİYETLERİNE KAVUŞMANIN GETİRDİĞİ DERİN MUTLULUK Ulaşmak istediğin hedeflerine seni kavuşturacak mutlu tesadüflerle yolunun aydınlanacağı şanslı bir döneme giriyorsun. Şansının daha da parlaması için geçmişle igili üzünütlerini ve hayal kırıklıklarını anlatmaktan ve şikayet eder vaziyette konuşmaktan uzak durmalısın. Bu tarz olumsuz ifadeler enerji alanının kısıtlanmasına neden oluyor. Zihni çok fazla çalışan ve bazen de bundan rahatsızlık duyan bir insansın. Bu nedenle gün içinde mutlaka kendine zaman ayırmalı ve meditasyon yapmalısın. Sakinleşeceğin bir 10 dakikanın hayatında ne mucizelerin kapısını açacağını yaşadıkça daha net göreceksin. Çevrende enerjini düşüren insanlarla konuşmalarını kısa tutarsan daha mutlu ve huzurlu hissedeceksin.

mistikyolyoutube #mistikyol #ruhsalmesaj #mistikyolruhsalmesaj #finanlardanbiriniseç #ruhsalgelişim #kişiselgelişim #olumlama #meditasyon #çekimyasası #düşüncegücü #bilinçaltıprogramlama #didemçiloğlu #cemçiloğlu

#mistikyol #kişisel gelişim #mistikyolyoutube #çekim yasası #meditasyon #olumlama #youtube #farkındalık #düşünce gücü #kişiselgelişim #ruhsal gelişim #ruhsal mesaj #didem çiloğlu #cem çiloğlu

3 notes · View notes

ruhsalseyler · 3 months

Text

Ruhsal Büyüme Nedir?

0 notes

bozandeniz · 21 days

Text

İki ruh bir araya geldiğinde...

İkisi de duygularını iyileştirmek için çalışıyor.

Her ikisi de korkularından kurtulmak için çalışıyor.

İkisi de ortak ruhsal gelişim için çalışıyor.

Her ikisi de birbirlerini anlamayı, kabul etmeyi ve kendilerini doğal yollarla affetmeyi öğrenirler.

Egodan öğrenirler ve düşmanlarının ustaları olur.

İki ruh bir araya geldiğinde, kendilerini inşa etmeyi ve gerekirse yeniden inşa etmeyi bilirler, duygularını ve deneyimlerini her birinin içindeki kutsal sevginin doluluğuyla karıştırmanın uyumunu bilirler.

Ve sonra, bu birliktelikte iki yanan ve bilinçli kalp aracılığıyla ikisi de birlikteliğinin sadece kendi deneyimlerine olan sevginin değil aynı zamanda tüm evrene karşı sevgi ve üstünlüğün hizmeti olduğunu anlarlar.

(alıntı)

1 note · View note

dortnumara · 1 month

Text

Ne tür kitaplar insanı geliştirir?

Ne tür kitaplar insanı geliştirir? İnsan gelişimine katkı sağlayan kitaplar, çeşitli türlerde ve konularda bulunabilir. Her bireyin gelişim yolculuğu farklı olduğundan, kitap tercihleri de kişisel ihtiyaçlara ve ilgi alanlarına göre değişir. - Yaratıcı Düşünce ve Kişisel Gelişim: Bu kitaplar, insanların potansiyellerini keşfetmelerine, kendilerini anlamalarına ve daha etkili bir yaşam sürmelerine yardımcı olur. İletişim becerileri, liderlik, motivasyon gibi konuları kapsayabilirler. - Felsefe ve Düşünce: Felsefi eserler, insanların derinlemesine düşünmelerini teşvik eder ve yaşamın anlamını sorgulamalarına yardımcı olur. Felsefi metinler, insan zihnini genişleterek yeni bakış açıları kazanmalarını sağlar. - Tarih ve Biyografi: Tarih kitapları, geçmişin derslerinden öğrenmemizi sağlar ve insan deneyimlerini anlamamıza yardımcı olur. Biyografiler ise örnek alabileceğimiz yaşam öykülerini sunarak kişisel gelişimimize katkıda bulunabilirler. - Bilim ve Teknoloji: Bilim ve teknoloji kitapları, evrenin ve teknolojinin işleyişini anlamamıza yardımcı olur. Bu tür kitaplar, eleştirel düşünme becerilerini geliştirir ve insanların dünyayı daha derinlemesine kavramalarını sağlar. - Edebiyat: Edebiyat eserleri, empati yeteneğini artırır ve insan doğasını anlamamıza yardımcı olur. İyi yazılmış eserler, derinlikli karakter analizleri ve dolaylı anlatımlarla okuyucuları düşündürür ve duygusal zekalarını geliştirir. - Sanat ve Müzik: Sanat ve müzik eserleri, yaratıcı düşünme becerilerini teşvik eder ve estetik anlayışımızı geliştirir. Sanat ve müzik, ruh halimizi iyileştirir ve hayal gücümüzü besler. - Ruhsal ve Dini Kitaplar: Ruhsal ve dini eserler, manevi yönelimimizi bulmamıza yardımcı olur ve iç huzura ulaşmamızı sağlar. Bu tür kitaplar, bireylerin kişisel gelişimine katkıda bulunabilir ve hayatlarında derin etkiler bırakabilir. Her biri farklı bir bakış açısı sunar ve okuyucuların kendilerini daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir.

Ne tür kitaplar insanı geliştirir?

Ne tür kitaplar insanı geliştirir? The Dawn Of Everything (Her Şeyin Şafağı)

The Dawn Of Everything (Her Şeyin Şafağı) David Graeber ve David Wengrow'un "The Dawn of Everything" adlı eseri, tarihimizi sorgulayan ve mevcut kabulleri sorgulayan bir yaklaşımla kaleme alınmıştır. Bu kitap, yaygın olarak kabul edilen birçok inancı çürütmek için sağduyu ve bilimi kullanırken, tarihin daha karmaşık ve çeşitli olduğunu ortaya koyuyor. Geleneksel olarak, insanlığın avcı-toplayıcı olduğu ve tarım devrimiyle birlikte eşitsizliğin başladığı düşünülür. Ancak Graeber ve Wengrow, bu basitleştirilmiş anlatının gerçekleri yansıtmadığını savunuyorlar. Onların çalışması, insanların tarih boyunca çeşitli sosyal ve ekonomik yapılarla yaşadığını gösteriyor. Bu, insanlığın evrimini anlamak için daha derinlemesine bir yaklaşım sunar. Kitapta en dikkat çekici özelliklerden biri, yazarların kendi bakış açılarını sorgulamalarıdır. Eleştirel bir düşünce tarzıyla, sadece dış dünyayı değil, kendi varsayımlarını da sorgularlar. Bu kişisel farkındalık, okuyuculara yalnızca tarih hakkında değil, aynı zamanda dünya görüşlerini de sorgulama fırsatı sunar. "The Dawn of Everything", tarihsel anlatıları ve insan doğasını daha kapsamlı bir şekilde anlamak isteyen herkes için çarpıcı bir okuma sunuyor. Graeber ve Wengrow'un sağlam araştırması ve eleştirel düşünce tarzı, okuyucuları tarihin ötesinde derinlemesine düşünmeye teşvik ediyor. Bu kitap, insanlığın karmaşıklığını ve çeşitliliğini kutlarken, aynı zamanda evrensel önermelerin genellikle ne kadar sınırlayıcı olabileceğini gösteriyor. Goethe - Genç Werther'in Acıları

Goethe - Genç Werther'in Acıları Johann Wolfgang von Goethe, dünya edebiyatının önde gelen isimlerinden biri olarak kabul edilir ve Genç Werther'in Acıları gibi eserleriyle kalıcı bir iz bırakmıştır. Goethe, sadece yirmi beş yaşında olduğu zaman yazdığı bu eserde, kendi deneyimlerinden ilham alarak Charlotte adlı genç bir kadınla yaşadığı mutsuz ilişkiyi konu alır. Genç ve tutkulu bir ressam olan Werther'in duygusal yolculuğunu, yakın dostu Wilhelm'e yazdığı mektuplar aracılığıyla anlatır. Bu mektuplar, Werther'in iç dünyasına dair derin bir bakış sunar ve okuyucuyu duygusal bir yolculuğa çıkarır. Genç Werther'in Acıları, akılcılığın yerini alarak duygusallığın ön plana çıktığı bir başyapıttır. Eser, Goethe'nin döneminin edebi akımlarına meydan okur ve duygusal derinlikle karakterlerin iç dünyasını keşfeder. Werther'in acı dolu deneyimleri, insanın tutkularıyla başa çıkma ve aşkın karmaşıklığı gibi evrensel temaları ele alır. Goethe'nin ustalıkla işlediği bu temalar, eserin günümüzde bile okuyucuları etkilemeye devam etmesini sağlar. Genç Werther'in Acıları, sadece bir aşk hikayesi değil, aynı zamanda insanın ruhsal derinliklerini keşfetme çabasını da temsil eder. Goethe'nin eseri, edebiyat dünyasında haklı bir üne sahip olmasının yanı sıra, okuyuculara insan doğasının derinliklerinde bir yolculuk sunar. Too Soon Old, Too Late Smart (Çok Erken Yaşlı, Çok Geç Akıllı)

Too Soon Old, Too Late Smart (Çok Erken Yaşlı, Çok Geç Akıllı) Gordon Livingston'un "Too Soon Old, Too Late Smart" adlı eseri, yaşamın temel gerçeklerini derinlemesine ele alarak okuyuculara önemli dersler sunar. Livingston, psikiyatrist olarak edindiği deneyimleri ve tedavi ettiği hastaların hikayelerini kullanarak, yaşamın karmaşıklığını anlatır. Kitabın adı, yaşamda sıklıkla karşılaşılan bir kaderi temsil eder: Bir şeyleri çok geç öğrenmek. Livingston, bu kaderi kaçınmanın yollarını gösterirken, insanların genellikle inatçı olduklarını ve ders almak yerine kendi hatalarını tekrarlamayı tercih ettiklerini vurgular. Kitap, 30 kısa pasajdan oluşur ve her bir bölümde yaşamı değiştirebilecek öğretiler barındırır. Livingston'un akıcı üslubu ve derin bilgisi, okuyucuları kitabı bitirdikten sonra bile tekrar tekrar okumaya teşvik eder. Kitapta yer alan en etkileyici derslerden biri, "İnşa etme süreci her zaman yıkımdan daha yavaş ve daha karmaşık olmuştur" sözüdür. Bu söz, hayatın her alanında geçerlidir: sağlık, ilişkiler, yatırımlar ve kariyer gibi. Livingston'un bu dersi, insanların yaşamlarını bilinçli bir şekilde yönlendirmeleri gerektiğini ve her adımı dikkatle düşünmeleri gerektiğini hatırlatır. "Too Soon Old, Too Late Smart", sadece bir kitap değil, aynı zamanda yaşamın temel gerçeklerini anlama ve değerlendirme fırsatı sunar. Gordon Livingston'un derinliği ve bilgeliği, okuyuculara yaşamlarını daha bilinçli bir şekilde yönlendirme konusunda ilham verir. Sun Tzu - Savaş Sanatı

Sun Tzu - Savaş Sanatı Sun Tzu'nun "Savaş Sanatı" adlı eseri, insanlık tarihindeki en etkili strateji kitaplarından biri olarak kabul edilir. Çinli bir savaşçı-filozof olan Sun Tzu tarafından yazılan bu eser, günümüzden iki bin yıl önce kaleme alınmış olmasına rağmen, hala askeri liderler, stratejistler ve politikacılar tarafından büyük bir ilgiyle incelenmektedir. "Savaş Sanatı", sadece askeri stratejilere odaklanmaz, aynı zamanda liderlik, diplomasi ve rekabet gibi geniş bir yelpazede stratejik konuları ele alır. Bu nedenle, Asya kıtasında olduğu kadar çağdaş politika ve iş dünyasında da büyük bir etkisi vardır. Özellikle feodal kültürden tüzel kültüre geçiş yapan Japonya gibi ülkelerde, "Savaş Sanatı"nın önemi büyüktür. Günümüzde Japon öğrenciler, Sun Tzu'nun stratejilerini çağdaş politika ve iş dünyasına uygulamaya devam etmektedirler. Hatta bazıları, Japonya'nın savaş sonrası ekonomik yükselişinin temelinde, Sun Tzu'nun vurguladığı "savaşmadan kazanmak" ilkesinin yattığını düşünmektedirler. Sun Tzu'nun eseri, sadece askeri zaferler için değil, aynı zamanda barışı sağlama ve rekabetin üstesinden gelme stratejileri için de bir rehber olarak kabul edilir. Bugün bile, "Savaş Sanatı"nın öğretileri, liderlik ve strateji alanındaki en temel kaynaklardan biri olarak kabul edilmektedir. Freedom From The Known (Bilinenlerden Özgürlük)

Jiddu Krishnamurti, 20. yüzyılın en etkileyici düşünürlerinden biridir ve felsefi bakış açısıyla insanların zihinlerinde derin izler bırakmıştır. Hindistan'da 1895 yılında doğan Krishnamurti'nin hayatının erken dönemleri büyük bir gizemle çevrilidir. Ancak 16 yaşında felsefeyle ilgili konuşmalar yapmaya ve düşüncelerini paylaşmaya başlamasıyla tanınmaya başlamıştır. Krishnamurti, yaşamının geri kalanını seyahat ederek ve fikirlerini paylaşarak geçirmiştir, 90 yaşına kadar. Ancak onu diğer filozoflardan ve düşünürlerden farklı kılan şey, onun takipçileri tarafından körü körüne hayranlık beklememesi veya onu bir guru olarak görmelerini istememesidir. O, herkesin eşit olduğuna inanır ve hiç kimsenin bir başkasına körü körüne itaat etmesi gerektiğini düşünmez. Bu tutum, Krishnamurti'nin özgün ve bağımsız bir düşünür olmanın önemini vurgulamasıyla öne çıkar. Krishnamurti'nin eserlerindeki sert ve doğrudan tavsiyeler, onun felsefi yaklaşımını yansıtır. Kitapları, genellikle konuşmalarına dayanır ve kendi kendine yardım kitaplarından ziyade, daha çok bir konuşma havası taşır. Bu nedenle, Krishnamurti'nin eserlerini okurken, onun derin ve düşündürücü felsefesini anlamak için dikkatli bir şekilde dinlemek ve içselleştirmek önemlidir. Krishnamurti'nin eserleri, okuyuculara sadece düşünme ve sorgulama yeteneklerini geliştirme fırsatı sunmakla kalmaz, aynı zamanda özgür düşünceye ve bağımsızlığa olan vurgusuyla da önemli bir ilham kaynağıdır. Onun eserleri, çağdaş dünyada hala derin etkiler bırakan evrensel ve etkileyici felsefi bir mirasın parçasıdır. Jose Saramago - Körlük

Jose Saramago - Körlük Portekizli yazar José Saramago'nun 1998 yılında Nobel Edebiyat Ödülü kazanmasının ardından yazdığı en çarpıcı eserlerden biri olan "Körlük", insan doğasının karanlık ve derinliklerine ışık tutan bir başyapıttır. Roman, bir araba kullanıcısının ansızın kör olmasıyla başlar ve körlük, tüm şehri etkisi altına alan bir salgın hastalık gibi yayılır. Bu körlük, sadece fiziksel bir kusur değil, aynı zamanda toplumun ahlaki değerlerini de yok eder. Kentin sokakları, körlüğün getirdiği kaos ve çaresizlikle dolup taşar. İnsanlar, göremedikleri için birbirleriyle iletişim kurmakta zorlanırken, toplumda var olan düzen ve saygı çöker. Tecavüzler, cinayetler ve şiddet olaylarına tanıklık eden bir toplum, var olan tüm ahlaki değerleri unutur ve sadece güçlülerin ayakta kalabileceği bir ortam oluşur. Ancak, bu karanlık tablonun içinde bir umut ışığı parlar: Göz doktorunun karısı, kentin tek kurtulanı olarak belirir. Onun görme yeteneğinin korunması, roman boyunca umudun sembolü haline gelir ve insanlığın yeniden doğuşunu temsil eder. Saramago'nun "Körlük" adlı eseri, sadece bir salgın hastalığın fiziksel etkilerini değil, aynı zamanda insan doğasının psikolojik ve sosyolojik boyutlarını da derinlemesine inceler. Bu roman, okuyuculara karanlık bir alegori sunarken, insanlığın kırılganlığını ve dayanışma duygusunun önemini hatırlatır. Saramago'nun etkileyici üslubu ve derinlikli karakter betimlemeleri, "Körlük"ü unutulmaz bir edebi deneyim haline getirir. Enough (Yeterli)

Enough (Yeterli) John Bogle, modern finans dünyasının dönüşümünde önemli bir figürdür. Vanguard'un kurucusu olarak, endeks fonlarının popülerleşmesine öncülük ederek finansal piyasalarda devrim yaratmıştır. Bogle'ın liderliğindeki bu değişim, insanlara daha düşük maliyetlerle ve daha düşük riskle yatırım yapma fırsatı sunarak borsaya erişimi demokratikleştirmiştir. Endeks fonları, Bogle'ın vizyonu ve yönlendirmesiyle, yatırımcılara geniş bir piyasa getirisi sağlama imkanı sunar. Bu fonlar, profesyonel yöneticilere dayalı aktif fonlara kıyasla daha düşük maliyetlerle işlem görür ve bu da yatırımcıların daha fazla getiri elde etmelerini sağlar. Bogle, bu basit ve etkili yatırım stratejisiyle milyonlarca insanın finansal geleceğini iyileştirmiştir. Ancak Bogle'ı sadece finansal deha olarak değil, aynı zamanda cömert ve dürüst bir lider olarak da hatırlamak önemlidir. Servetinin önemli bir kısmını hayır kurumlarına bağışlaması, onun kişisel değerlerinin ve topluma olan sorumluluğunun bir ifadesidir. Bogle, milyarder olmayı asla istememiş ve servetini toplumun iyiliği için kullanmayı tercih etmiştir. Bu, onun sadece finansal bir lider değil, aynı zamanda etik bir role model olduğunu gösterir. John Bogle, finans dünyasında iz bırakan bir figür olmanın ötesinde, yaşam felsefesi ve kişisel değerleriyle de hatırlanır. Endeks fonları aracılığıyla milyonlarca insanın finansal geleceğini şekillendirmesi ve cömertliğiyle topluma katkıda bulunması, onun sadece bir finansal deha değil, aynı zamanda etik bir lider olduğunu gösterir. Bogle, finansal başarısının ötesinde, insanlığa ve topluma sağladığı katkılarla unutulmaz bir miras bırakmıştır. Gustave Flaubert - Madam Bovary

Gustave Flaubert - Madam Bovary Gustave Flaubert, 19. yüzyıl edebiyatının en önemli ve yenilikçi yazarlarından biridir. Ünlü romanı "Madame Bovary" ile tanınan Flaubert, insanın bilgi arayışı ve içsel mücadelesi gibi evrensel konuları işlerken, edebiyat dünyasında önemli tartışmalara yol açmıştır. Ancak tamamlayamadığı son romanı "Bouvard ile Pécuchet", Flaubert'ın edebi yeteneğinin zirvesini gösteren bir başka önemli eseridir. Flaubert, her romanında farklı bir yaklaşım deneyerek edebiyata yeni bir soluk getirmiştir. Madame Bovary'de, kadın karakterin iç dünyasını derinlemesine incelerken, Bouvard ile Pécuchet'de ise insanın bilgiye olan sonsuz arayışını ve bu arayışın sonuçları üzerine odaklanmıştır. Bu roman, Flaubert'ın edebi yeteneğinin ve derinlikli karakter analizlerinin en çarpıcı örneklerinden biridir. Flaubert, döneminin edebi normlarına meydan okuyarak modern romana yeni bir boyut kazandırmıştır. Onun eserleri, sadece Fransız edebiyatının değil, dünya edebiyatının önemli köşe taşlarından biridir. Flaubert'ın dili ustalıkla kullanması ve insan psikolojisini derinlemesine işlemesi, eserlerinin zamanın ötesinde kalmasını sağlamıştır. Gustave Flaubert, hem eserleriyle hem de edebi yaklaşımıyla edebiyat dünyasında önemli bir yer edinmiştir. Onun yenilikçi ve özgün tarzı, günümüzde bile okuyucuları etkilemeye devam etmektedir. Bouvard ile Pécuchet gibi tamamlanamamış eserleri bile, Flaubert'ın edebi dehasının ve düşünsel derinliğinin bir yansımasıdır. A Manual For Living (Yaşam Kılavuzu)

A Manual For Living (Yaşam Kılavuzu) Stoacı filozof Epictetus'un "Enchiridion"u, kişisel gelişim ve yaşam felsefesi alanında öne çıkan nadir eserlerden biridir. 2015'ten bu yana birçok tavsiye listesinde yer alması, onun insanların yaşamlarını yönlendirmede önemli bir kaynak olduğunu gösterir. Benim de en sık başvurduğum ve dönüp tekrar okuduğum kitaplardan biridir. Kitabın en beğendiğim çevirilerinden biri "Yaşamın El Kitabı" olarak adlandırılanıdır. Diğer bir sevdiğim çeviri ise "İyi Yaşam El Kitabı"dır. Her iki çeviri de Epictetus'un özgün fikirlerini ve derin düşüncelerini en iyi şekilde yansıtmaktadır. Epictetus'un öğretileri, basitliği ve anlaşılabilirliği ile öne çıkar ve bu da kitabı okunmasını kolaylaştırır. Her sayfasında hayatı değiştirebilecek önemli dersler bulunur. Bu nedenle, kitap insanlara her dönemde yol gösteren bir rehber niteliği taşır. Seyahatlerde yanımda götürmek için tek bir kitap seçmek zorunda olsaydım, hiç tereddüt etmeden "Enchiridion"u seçerdim. Aslında, seyahatlerimde her zaman bu kitabı yanımda taşırım. Odaklanmakta zorlandığım veya yolumu kaybettiğimde, her zaman bu "kılavuza" başvurabilirim. Epictetus'un felsefesi, herkesin hayatında uygulayabileceği pratik öğretiler sunar. "Enchiridion" sayfa başına en fazla bilgiyi içeren eserlerden biridir ve yaşamın her alanında insanlara kılavuzluk eder. Hiçbir şey, Epictetus'un derinlikli ve anlamlı öğretilerinin yerini tutamaz. Leo Tolstoy - Anna Karenina

Leo Tolstoy - Anna Karenina Anna Karenina, Leo Tolstoy'un başyapıtı olarak kabul edilen ve edebiyat tarihinde önemli bir yere sahip olan bir romandır. Tolstoy'un olağanüstü gözlem yeteneği ve derinlikli karakter betimlemeleri, bu eseri eşsiz kılar. Roman, okuyucuya hayatın her yönünü, her detayını ve her duygusunu titizlikle aktarırken, insan doğasının derinliklerine de iner. Tolstoy'un dikkatli, açık ve kesin bakışı, roman boyunca her karakterin iç dünyasını ve ruhsal durumlarını incelemesine olanak tanır. Okuyucu, Anna Karenina'nın içsel çatışmalarını, Levin'in ruhsal arayışlarını ve diğer karakterlerin karmaşık duygularını adeta yaşar. Tolstoy'un gerçekçi ve insancıl yaklaşımı, okuyucunun kendini romanın dünyasında bulmasını sağlar. Romanın zenginlik ve derinlik dolu atmosferi, okuyucuyu 19. yüzyıl Rusya'sının karmaşık ve çalkantılı dünyasına götürür. Tolstoy, dönemin sosyal ve politik ortamını ustalıkla işlerken, aynı zamanda insan ilişkilerinin karmaşıklığını ve evrensel duyguların evrenselliğini de vurgular. Nabokov'un Anna Karenina hakkındaki sözleri, Tolstoy'un edebi mirasının önemini ve romanın edebiyat tarihindeki yerini vurgular. Anna Karenina, sadece edebi bir başyapıt değil, aynı zamanda insanlık ve insan doğası hakkında derinlemesine bir ders niteliği taşır. Her okuyuşta yeni bir şeyler keşfedilen, defalarca okunmaya değer bir romandır. Yes To Life (Hayata Evet)

Yes to Life, Viktor Frankl book cover Viktor E. Frankl, tüm zamanların en etkileyici eserlerinden biri olan "İnsanın Anlam Arayışı" ile tanınır. Ancak, Frankl'ın "Yes to Life" adlı eserinden bahsetmemin sebebi, bu kitabın temel felsefesine olan hayranlığımdır. Başlık, gerçekten de her şeyi özetlemektedir: "Hayata Evet." "Yes to Life", Frankl'ın Nazi toplama kamplarından kurtarıldıktan sonra Viyana'da verdiği bir dizi konferansa dayanmaktadır. Read the full article

#AManualForLiving(YaşamKılavuzu)#Enough(Yeterli)#FreedomFromTheKnown(BilinenlerdenÖzgürlük)#Goethe-GençWerther'inAcıları #GustaveFlaubert-MadamBovary #JoseSaramago-Körlük #LeoTolstoy-AnnaKarenina #Netürkitaplarinsanıgeliştirir?#SunTzu-SavaşSanatı #TheDawnOfEverything(HerŞeyinŞafağı)#TooLateSmart(ÇokErkenYaşlı #TooSoonOld #YesToLife(HayataEvet)

0 notes