#bem estar

[lucca-strangee]

[ °• Para você que sofre de compuls0es devido a gatilhos emocionais. ]

RECOMENDAÇÃO

Vocês conhecem 5-HTP?

5-HTP (5-hidroxitriptofano) é um composto natural, é encontrado em certos alimentos e aumenta os níveis de serotonina no cérebro.

A serotonina é um neurotransmissor que desempenha um papel importante no regulação do humor, sono e apetite.

Níveis adequados de serotonina estão associados a sentimentos de bem-estar e felicidade, enquanto níveis baixos podem estar ligados a condições como depressão, ansiedade e distúrbios do sono.

Portanto, os benefícios potenciais do 5-HTP incluem melhora do humor, redução da ansiedade, promoção do sono, controle do apetite e alívio dos sintomas da enxaqueca.

O 5-HTP pode ajudar indiretamente na perda de peso ao suprimir o apetite. Ele aumenta os níveis de serotonina no cérebro, o que pode reduzir a vontade de comer em excesso, levando a uma menor ingestão de calorias.

Além disso, algumas pessoas relatam que o 5-HTP ajuda a reduzir os desejos por alimentos ricos em carboidratos e açúcares.

Doces, carboidratos são coisas que aumentam o nível de serotonina temporariamente. Sua compulsão com essas comidas quando você está na pior é NORMAL, uma reação desesperada do corpo de ter um aumento de serotonina.

A dose diária recomendada é de 50-300mg, use a que você achar melhor, mas recomendo começar com pouco e aumentar a dose gradualmente!

Por ser um composto natural, você encontra facilmente na Shope3. Aqui está o link do que eu comprei:

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Estou sempre buscando dicas e soluções para os mais variados tipos de moots que tenho.

Nem todos tem /-\na, muitos tem comp|_|ls0es e quero ajudar com dicas melhores pra cada situação!

Espero que tenham gostado e que isso ajude vocês.

Beijinhos! <3

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[soleillady]

Umas das piores partes da ana é a falta de 💩. Antigamente era todo dia, bem normal, no máximo ficava um dia se fazer número dois, mas agora eu fico muito tempo, to bebendo água pra caramba pra ter ctz q o 💩 n vai rasgar meu furico na hora de sair

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Acupuntura de Filosofia a Ciência.

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COMO NOS MULHERES NOS SENTIMOS EM QUALQUER LUGAR desde mercado há hospital

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Priorizando o Autocuidado:

10 Maneiras de Cuidar de Si Mesmo

O autocuidado é um ato de amor próprio que todos deveríamos praticar regularmente. É a arte de cuidar de sua saúde mental, emocional e física, e é essencial para viver uma vida equilibrada e saudável. Muitas vezes, ficamos tão ocupados com nossas responsabilidades e compromissos que negligenciamos nosso próprio bem-estar. Neste artigo, exploraremos 10 maneiras de priorizar o autocuidado em sua vida diária.

1. Pratique a Gratidão:

Comece cada dia refletindo sobre as coisas pelas quais você é grato. Manter um diário de gratidão pode ajudar a cultivar uma mentalidade positiva e aumentar sua felicidade.

2. Tire um Tempo para a Meditação:

A meditação é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente, reduzir o estresse e aumentar a clareza mental. Dedique alguns minutos todos os dias para meditar e se reconectar consigo mesmo.

3. Cuide de Sua Saúde Física:

Exercício regular e uma dieta equilibrada são fundamentais para o autocuidado. Mantenha-se ativo e alimente seu corpo com alimentos saudáveis para se sentir melhor por dentro e por fora.

4. Defina Limites Saudáveis:

Aprenda a dizer não quando necessário e estabeleça limites saudáveis em suas relações e em suas responsabilidades. Isso ajudará a evitar o esgotamento.

5. Mime-se com Pequenos Prazeres:

De vez em quando, permita-se pequenos luxos. Isso pode ser um banho relaxante, uma sobremesa especial ou simplesmente um tempo para ler um livro que você ama.

6. Cultive Hobbies e Interesses:

Tenha atividades que o apaixonem fora de suas obrigações diárias. Isso pode ajudar a aliviar o estresse e aumentar sua satisfação na vida.

7. Conecte-se com a Natureza:

Passar tempo ao ar livre e em contato com a natureza pode ser extremamente rejuvenescedor. Faça caminhadas, piqueniques ou apenas desfrute de um momento tranquilo em um parque.

8. Priorize o Sono Adequado:

O sono é essencial para a saúde física e mental. Certifique-se de ter uma rotina de sono consistente e suficiente.

9. Cuide de Sua Saúde Mental:

Não hesite em procurar apoio profissional se estiver enfrentando desafios emocionais. A terapia pode ser uma ferramenta valiosa para o autocuidado.

10. Cultive Relações Saudáveis:

Mantenha conexões significativas com amigos e familiares. O apoio social é fundamental para o nosso bem-estar emocional.

Conclusão:

O autocuidado não é egoísta; é uma necessidade. Ao incorporar essas práticas em sua vida diária, você estará investindo em seu próprio bem-estar e, consequentemente, estará mais bem preparado para enfrentar os desafios da vida. Lembre-se de que, para cuidar verdadeiramente dos outros, você deve primeiro cuidar de si mesmo. Portanto, reserve um tempo para priorizar o autocuidado e colher os benefícios de uma vida mais saudável e equilibrada.

#bem estar #autocuidado #10maneira

[jhonyskeik]

#reflexão #pensamentos #bem estar #vida

[azul-branco]

GUIA PRÁTICO DA LEI DA ATRAÇÃO

Nunca espere algo que não deseja e nunca deseje algo que não espera. -Dr. Raumond Hovimell

01° - Identifique seu desejo (PEÇA) 02° - Dê atenção ao seu desejo (ACREDITE) 03° - Permita (RECEBA)

FERRAMENTA 1: Reformulando suas afirmações para que elas seja, verdadeira para você.

FERRAMENTA 2: Afirmação do desejo; escrever uma afirmação do desejo vai ajuda-la a dar atenção a ele.

A LEI DA ATRAÇÃO EXPRESSA AQUILO QUE VOCÊ DÁ ATENÇÃO

PALAVRAS A SEREM USADAS:

Eu adoro… É ideal para mim… Fico entusiasmada(o)…

A lei da atração esta se expandindo e organizando tudo o que precisa acontecer para que o meu desejo se realize.

01 - Comemore a evidência da prova. 02 - Registre sua prova da lei da atração. 03 - Aprecie e seja grata(o). 04 - Use a expressão "estou em processo". 05 - Use a expressão "decidi". 06 - Use a expressão "muita coisa pode acontecer". 07 - Peça informações ao universo. 08 - Permita que a lei da atração resolva tudo.

01: COMEMORE A EVIDENCIA DA PROVA: Lembre-se de que para seu desejo se manifestar você precisa eliminar a duvida. A dúvida é o que impede seu desejo de chegar até você.

02: REGISTRE A PROVA DA LEI DA ATRAÇÃO: Encontre a prova Fique feliz com isso Emita vibrações positivas

03: APRECIE E SEJA GRATA(O): Apreciação e gratidão ajudam você a emitir fortes vibrações positivas.

04: USE A EXPRESSÃO "ESTOU EM PROCESSO": Ao concentrar o pensamento naquilo que não tem você esta emitindo vibrações negativas. Então em vez disso sinta alívio dizendo "estou em processo" - Estou em processo para atrair…

05: USE A EXPRESSÃO "DECIDI": Decidir é realmente tomar uma decisão e com ela você emite a vibração daquilo que quer atrair.

06: USE A EXPRESSÃO "MUITA COISA PODE ACONTECER": Dizer a frase pode ajuda-la(o) a lembrar que há infinitas possibilidades com relação a quando e como seu desejo vai se manifestar .

07: PEÇA INFORMAÇÃO: "Gostaria que a lei da atração me trouxesse mais infomações criativas sobre como fazer meu desejo se realizar."

08: PERMITA QUE A LEI DA ATRAÇÃO RESOLVA TUDO: O famoso "joga pro universo".

*Conteúdo retirado do livro Lei da atração de Michael Losier.

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[habitodemeexpressar]

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[soleillady]

Voltei da aula agora e estou me sentindo muito bem. Quando eu me exercito e até que fico feliz, diferente de quando eu como muito né. Hoje foi um dia muito bom, me deu esperanças de que eu vou alcançar a minha MF, e espero que todos aqui também consigam. Boa noite, amo vocês!

#diet #diario #diary #dear diary #exercícios físicos #bem estar #emagrecimento #emagrecer

[fabianofags]

A felicidade é uma escolha, não uma condição. Você pode encontrar alegria nas coisas simples da vida, como um sorriso, um abraço, um elogio.

Você pode espalhar felicidade para os outros, sendo gentil, generoso, grato. Você pode cultivar felicidade em si mesmo, cuidando do seu corpo, da sua mente, do seu espírito. Você pode ser feliz hoje, agora, neste momento.

Você merece ser feliz. 💛

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Maca Peruana: O Super Alimento que Revoluciona o Treino e a Saúde

Introdução A Maca Peruana é mais do que um superalimento; é um legado cultural e uma fonte inestimável de nutrição. Neste artigo, vamos mergulhar no mundo deste incrível tubérculo, explorando sua origem, propriedades nutricionais, benefícios para a saúde, e muito mais. Maca Peruana: O Superalimento Revolucionário para Saúde e Energia Origem e História A Maca Peruana, conhecida pelos Incas…

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