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rudinho-cologne · 5 years

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[ANZEIGE] Guten Moooorgen 😊Gestern haben wir uns ca eine Stunde unser „TANK A PLANK“ gegönnt. . . Wenn du auch Lust hast etwas für Deinen Core zu tun, dann viel Vergnügen. . . Tank a Plank – 5 Runden 45 Sec Back Plank 45 Sec Front Plank 100 M easy Run 45 Sec Banana Plank 45 Sec Elbow Plank 100 M easy Run 45 Sec Side Plank L 45 Sec Side Plank R 100 M easy Run 45 Sec Cobras 45 Sec Supermens 100 M easy Run . . Die Trinkflaschen sind übrigens von @720dgree und das ist weder bezahlte Werbung, noch irgendein Deal. Es war nur lustig wieviele bei uns diese Flaschen besitzen. 😊😊 irgendwie jeder 😂😂😂 . . Also eine klare Empfehlung unsererseits 🚀🚀🚀 . . Kommt gut ins Wochenende 😊🚀 . . . . . #plankchallenge #plank #core #coreworkout #corepower #yoga #poweryoga #calisthenics #calisthenicsfreestyle #freestylecalisthenics #bodyweighttraining #bodyweightworkout #fitnessmotivation #fitnesslife #fitnessgermany #fitfamgermany #fitfamdeutschland #kölnrath #rathheumar #cologne #rudinho #ntlfit #nevertoolate #calestenia #movements #personalcoach #startnow #freeworkouts (hier: Rath/Heumar) https://www.instagram.com/p/B1fZlV3o3g9/?igshid=1buamjij4ah1l

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rudinho-cologne · 5 years

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[ANZEIGE] Einfach mal bei euch bedanken 😊🙏🏼🙏🏼 für die ganzen Kommentare, dass ihr mich zum Lachen bringt und das ihr authentisch seid 😊🙏🏼🚀 coole Community 🤜🏼🔥🤛🏼❤️❤️ . . Als Dankeschön natürlich Übungen für euch 😂😂 . . Zwei Übungen, die es ordentlich in sich haben und einen großen benefit mitbringen „Kraft, Ausdauer und Mobilität“ . . Viel Spaß 🚀🚀🚀 . . - Weighted Cologner - Mobility Pushups . . Heute supporte ich 🐼 @jaz_min_e , wenn sie den Intervall Kill v3 nachholt. Sehr intensives und wichtiges Intervall Workout. . . Kommt gut ins Wochenende und vielen Dank nochmal ❤️ 🚀🚀 . . . . . . . #calisthenicsworkout #calisthenics #movement #bodyweightstrength #functionaltraining #functionalworkout #fitnessmotivation #fitnessgermany #fitfamgermany #ntlfit #nevertoolate #fitover40 #fitüber40 #rathheumar #freeathlete #coach #corepower #pushups #pushupchallenge #einfachmachen #workoutchallenge #flexxfitness #werdefit #fitover45 #oldbutgold (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/B1xpUa3l-xq/?igshid=1nbjjkxfiemf1

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rudinho-cologne · 5 years

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[ANZEIGE] Guten Morgen Ladys and Gentlemen 🎉 . . Tag 1 mit dem ersten Workout erledigt. „BLOX v2“ . . Heute erwartet uns ein kleines All IN. Auch noch übersichtlich und bestückt mit Basics. . . 25er v2 ai – 8 Runden DEF EX = Defizit Exercise . 25 Squats 25 Climber 00 DEF EX 25 Leg Raises 50 Cross Climber . . Da ich drei Monate keine wirklichen Pullups machen konnte, werde ich mich bei meiner DEF EX um Pulluos kümmern. . . Genießt den Dienstag und habt ein gutes Training. . . Wenn ihr Durst nach mehr habt, dann schaut doch bei https://ntl-fit.com/index.php/live-modus/ rein 🔥🔥🔥 dort findet ihr die komplette Woche. . . . . . #functionaltraining #functionalfitness #calisthenics #fitnesslife #fitfamgermany #fitnessgermany #freeworkout #hardworkout #hartestraining #hiitworkout #burpees #toestobar #pullups #ntlfit #fitover40 #fitüber40 #fitinstagram #rathheumar #cologne #flexxfitness #nevertoolate #neverquit #neverquitting #trainhard #workoutforyou #movements #tryit #workoutchallenge (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/B2N5MnCIw1o/?igshid=1a8cm3sab4pxw

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rudinho-cologne · 5 years

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[ANZEIGE] Eine tute gemischtes für zwei Mark? . . Da war früher nich ordentlich was drin 😊❤️ als Entschädigung hier eine Tüte gemischtes von mir für Lau 😂🚀🚀🚀 . . Empfehlung des Hauses sind die Standup Box Jumps. Bitte auf der Bix auch noch mal abheben 😊 🚀 . . . Viel Spaß und schönen Dienstag ihr Granaten 😊🚀 . . . . . . #functionaltraining #functionalfitness #calisthenics #weightedcalisthenics #fitfamgermany #fitnessgermany #freeworkout #hardworkout #hartestraining #hiitworkout #burpees #uarush #pullups #ntlfit #fitover40 #fitüber40 #fitinstagram #rathheumar #cologne #flexxfitness #nevertoolate #neverquit #neverquitting #trainhard #workoutforyou #movements #tryit #workoutchallenge (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/B172gUEIe5N/?igshid=1pwtxak729u2q

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rudinho-cologne · 5 years

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[ANZEIGE] Wie schläfst du vor deinem ersten Arbeitstag, nach deinem Urlaub? . . Erster Arbeitstag nach 4 Wochen Auszeit! Auf gehts ... . Mit dem Rad zur Arbeit und die Kleine Black Pearl stehen lassen 🎄 . Die letzte Vorbereitungswoche steht an, bevor es wieder in dem gewohnten NTL Trainings Alltag geht. Dann heißt es wieder Herausforderungen meistern, gegen Endgegner und Endbosse 🔥 ich freue mich wieder auf böse Trainings und Grenzen durchbrechen 🚀 . . Wenn du Lust hast mal reinzuschnuppern, dann lade ich dich herzlich zum Live Modus, oder Starter Live Modus ein. . Komm gut in die Woche 🚀🚀🚀😊 . . NTL-FIT.COM . . . . #ntlfit #fitüber40 #calisthenics #rathheumar #fitover40 #smilesmilesmile #goodvibes #gutelaune #newweeknewgoals #thinkgreen #cologne #potd #nevertoolate #thumbup #questions #letsgochamp #rudinho #thinkpositive #onlyyoucanchangeyou #changemymind #gutenmorgengrüsse #gutenmorgendeutschland #neuertag #montagsmotivation #mondaymiles #freeworkout #functionaltraining #bodyweightexercises (hier: Köln, Germany) https://www.instagram.com/p/B15Q8zVIFyL/?igshid=jtjt420lrnj4

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rudinho-cologne · 5 years

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[ANZEIGE] hast du ein Favorit Workout? Machst du irgendetwas mit Abstand am liebsten? Exercise, oder komplettes Workout? . . . Das hier ist bisher mein liebstes NTL Workout @niko.fitness kann ein Lied von singen 🚀❤️🚀 . . New Area ai V2 – 5 Runden 10 Burpee Standups 10 Toes to Bar 25 Weighted Standups „F: 5KG M:10 KG“ 25 Frogs 10 Pullups strict 07 Cologner 05 Burpee Climber 03 Deadlifts F: 40 KG – M: 80 KG 100 M easy run . . Habt einen schönen Donnerstag 🤜🏼🔥🤛🏼 . . . . . #functionaltraining #functionalfitness #calisthenics #weightedcalisthenics #fitfamgermany #fitnessgermany #freeworkout #hardworkout #hartestraining #hiitworkout #burpees #toestobar #pullups #ntlfit #fitover40 #fitüber40 #fitinstagram #rathheumar #cologne #flexxfitness #nevertoolate #neverquit #neverquitting #trainhard #workoutforyou #movements #tryit #workoutchallenge (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/B1vGC2zIgmJ/?igshid=tiq7j45z1034

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rudinho-cologne · 5 years

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[Anzeige/ Verlinkung] schon mal ne Hantel beim Handstand gehoben? . . Das fühlt sich sehr unnatürlich an aber macht Spaß 😄😄😄 . . . Hab mich von den Jungs hinreißen lassen: Echt coole Typen. Leider hab ich die Namen nicht, sonst würde ich sie verlinken. Also wenn du das siehst, schreib mich an, damit ich dich verlinken kann 😂😂👍🏼👍🏼👍🏼 . . In diesem Sinne, Regenrinne 🚀🚀🚀 . . #handstand #ntlfit #nevertoolate #flexxfitness #rathheumar #calisthenics #bodyweight #bodyweighttraining #workout #motivation #fitness #nogymnoproblem #noexcuses #trainhard #rudinho #sportmotivation #strength #strengthtraining #core #potd #handstandpractice #thinkpositive (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/Bw3vzoqlm1s/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=5cd6aza5xj5i

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rudinho-cologne · 4 years

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BIST DU DANKBAR? . [ANZEIGE] . In den letzten 10 Jahren, habe ich mich enorm verändert. Ich habe verstanden, was es bedeutet ein Leben führen zu dürfen, wie ich es gerade lebe. . Die Menschen jagen oft nach dem „noch größeren Glück“ und sind so selten für die Dinge dankbar, die sie gerade umgeben. . Viel zu oft wird es an materiellen Dingen ausgemacht. . Mir geht es gerade auch nicht unbedingt um die üblichen Dinge. . Natürlich bin ich dankbar das meine Mutter in ihren Schwersten Zeiten für MICH immer da ist. Und das seit 46 Jahren. Danke Mama ❤️ . Eine unfassbare Frau ❤️ . Wenn du bis hierher gelesen hast, dann hinterlasse gerne ein Herz @flocke_cologne und auch gerne mir 😊❤️ . . Darüber hinaus frage ich dich ob du dich jemals hingesetzt hast und dir nur 5 Minuten Gedanken gemacht hast, wie dankbar du für deinen Körper sein kannst, oder einzelne Körperteile. . Dein Herz .... wie oft es schon für dich geschlagen hat. Alleine heute wird es ca 100.000 mal für dich schlagen, je nach Aktivität schätze ich. . Hat es dich schon mal hängen lassen? Egal was du gerade angestellt hast und welchen Müll du in dich reingeschaufelt hast. . Wohin haben dich deine Füße schon getragen? . Seid DANKBAR, dass ihr in diesem Haus leben dürft und geht gut damit um. . Nehmt die Signale ernst und hört die Hilferufe, wie Rückenschmerzen, oder auch Kopfschmerzen. Beweg dich und trinke genug. . Ich habe tatsächlich vor einiger Zeit angefangen zu meditieren. Die meisten von Eich denken jetzt an OMM und Räucherstäbchen🤪🤪 das ist es aber nicht. Ich bin unfassbar begeistert und es schafft Platz im Kopf für neue Sichtweisen. . Ich hoffe ich konnte dich mit diesem Text kurz zum Nachdenken bringen. . . . Solltest du bis hierher gelesen haben, dann bin ich dir dafür DANKBAR. . . #dankbar #dankbarkeit #dankefüralles #thankful #calisthenicsworkout #afterworkout #workoutdone #bodyweighttraining #freeletics #ntlfit #nevertoolate #functionalfitness #functionaltraining #emotionalintelligence #lebensweisheiten #lebengenießen #meinleben #lebenseinstellung #köln #rathheumar #fitfamgermany #fitnessgermany #fitover40 #fitover45 #bootcamp #thinkpositive #positivevibes #positivdenken #neverquit (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B56-DqaIzN7/?igshid=vxu7seg7jvw0

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rudinho-cologne · 5 years

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[ANZEIGE] Guten Morgen Dienstag 🚀 da bin ich schon wieder 😊 und DUUU auch ⏰😩🤪😂 die Zeit macht einfach keinen Halt vor uns 🚀 . . Im Gepäck 🧳 ein Workout fir dich 🚀😊 dauert ca 32 Minuten ⏰ ohne die Plank Session 🙄 . . Heute Abend geht es ins übliche ALL IN 😎 also morgen wird ein wenig gejammert 😂 😩 💦🤪 . . . The 60 Circle – 4 Runden 60 Sec Deadlifts 15 Sec Rest 60 Sec Elbowplank 15 Sec Rest 60 Sec Australian Pullups 15 Sec Rest 60 Sec One Leg Standups 15 Sec Rest 60 Sec Burpee Slams 15 Sec Rest 60 Sec Banana Watch 01 Min Rest . ———————- FPS 40 SEC 40 s Backplank 40 s Frontplank 40 s Elbowplank 40 s Sideplank left 40 s Sideplank right 40 s Elbowplank 40 s Frontplank . . . . —— . . #betterforit #fitfluential #fitfamgermany #fitspiration #fitnessforlife #workoutmotivation #workoutday #workouttime #movementculture #ntlfit #gymmotivation #getfit #fitnessgoals #freeworkouts #fitover40 #fitfamgermany #nevertoolate #calisthenics #calisthenicsmovement #freeworkout #forfree #workoutforyou #trainhard #rudinho #rathheumar #flexxfitness #startyourday #goodvibes #goodworkout #fitnessgoals (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/B2x-R2clJxW/?igshid=1b58fv3ml4omx

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rudinho-cologne · 5 years

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[ADD] Wie stark ist dein Wille? . Auf einer Skala von 1-10 🚀 Wenn du mitmachen möchtest, dann lass mir pro Stufe eine Rakete 🚀 als Kommentar da 😊 10 Raketen ist TOP und eine ist nicht so TOP 😂🚀 . . Hier direkt mal 10 🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀🚀 fur die neue Woche. Das heutige Workout darf natürlich nicht fehlen 😊💪🏼. . The 60 Circle – 4 Runden 60 Sec Deadlifts 15 Sec Rest 60 Sec Elbowplank 15 Sec Rest 60 Sec Australian Pullups 15 Sec Rest 60 Sec One Leg Standups 15 Sec Rest 60 Sec Burpee Slams 15 Sec Rest 60 Sec Backplank 01 Min Rest . FPS 40 SEC 40 s Backplank 40 s Frontplank 40 s Elbowplank 40 s Sideplank left 40 s Sideplank right 40 s Elbowplank 40 s Frontplank . . . . #betterforit #fitfluential #fitlife #fitspiration #fitnessforlife #workoutmotivation #workoutday #workouttime #movementculture #ntlfit #gymmotivation #getfit #fitnessgoals #freeworkouts #fitover40 #fitfamgermany #nevertoolate #calisthenics #calisthenicsmovement #freeworkout #forfree #workoutforyou #trainhard #rudinho #rathheumar #flexxfitness #startyourday #goodvibes #goodworkout #fitnessgoals (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/B2vWchaFFqH/?igshid=yvql4g52zh4j

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rudinho-cologne · 5 years

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[ANZEIGE] magst du es auch mal hart? 🔥 . . Dann habe ich hier das richtige Workout für dich 😂 . . . Catch the rabbit v3 ai – 9 Runden 25 Burpees 25 Climber 25 Weighted Squats F: 10KG M: 15KG 25 Pushups 25 Dumbbell Snatches . . Folgerunden . . . 20 / 15 / 10 / 5 / 10 / 15 / 20 / 25 . . Eines der ersten NTL ALL IN Workouts, dass sich einfach nur zerstört. Mich fordert es immer bis aufs letzte. 🙄 Allerdings Version 3. . Das Video gibt es morgen dazu 🔥🔥 . . . . #betterforit #fitfluential #fitlife #fitspiration #fitnessforlife #workoutmotivation #workoutday #workouttime #movementculture #ntlfit #gymmotivation #getfit #fitnessgoals #freeworkouts #fitover40 #fitfamgermany #nevertoolate #calisthenics #calisthenicsmovement #freeworkout #forfree #workoutforyou #trainhard #rudinho #rathheumar #flexxfitness #startyourday #goodvibes #goodworkout #fitnessgoals (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/B2qic1IIFVG/?igshid=1o0jb1dtj0350

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rudinho-cologne · 5 years

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[ANZEIGE] Was ist dein Lieblings Equipment neben deinem eigenen Körper? . . Ich stehe auf Parallettes, Pull-up Bars und Slambälle 😱 ist aber auch schwer, sich zu entscheiden 😂😂 . . . . . Einen schönen Sonntag 😊💪🏼 . . . . . . #equipment #slamball #ntlfit #calestenia #calisthenics #calisthenicsworkout #calisthenics_best #parallettes #bodyweightstrength #bodyweightworkout #freeletics #gymnastics #workoutmotivation #fitover40 #fitfamgermany #cologne #rudinho #nevertoolate #trainhard #fitover45 #thesweatlife #bestversionofme #positivevibes #workoutdone #workoutroutine #sportyoutfit #sportwear #rathheumar #nrw #outdoorgym (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/Bzmv9LiorEF/?igshid=1jcko8wrae4zr

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rudinho-cologne · 5 years

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[ANZEIGE] Never lose your smile 🙏🏼❤️🙏🏼 . . . Versprochen? . . . Es muss auch mal ein einfaches Bild ausreichen 😊👋🏼 habt einen schönen Tag 🚀 . . . #smile #smilebright #sweatlife #rudinho #cologne #colognegermany #calisthenics #bodyweightstrength #fitfamgermany #fitnessmotivation #airjordan #outfitselfie #goodtimes #thinkingofyou #positivethinking #kölncity #fitnessgermany #workoutdone #sundayz #smilingboy #smilingman #proudman #foreverproud #ntlfit #nevertoolate #never_give_up #rathheumar #nordrheinwestfalen #flexxfitness #calisthenia (hier: Rath/Heumar) https://www.instagram.com/p/BzDKgeBozwQ/?igshid=1gmv1rz8tfemp

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rudinho-cologne · 4 years

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[ANZEIGE] Der Januar neigt sich schon wieder dem Ende. Bist du auf deinem Weg in 2020? Welches Gefühl hast du für 2020? . . . Ich bin sowas von bereit, dem Asphalt eine Kopfnuss zu verpassen 😆😆 🔥🚀 . . . Mit anderen Worten ..... ich habe einfach ein gutes Gefühl für 2020 😀😀😀 . . . Ich wünsche dir ein mega Wochenende 😀 heute Abend gehts erst mal auf die Neujahrsparty @carglassdeutschland ❤️ . . . . . #functionaltraining #functionalfit #functionalfitnesstraining #functionalfitness #calisthenics #calisthenicsmovement #calisthenics_best #calisthenics_athletes #calisthenicsworkout #calestenia #bodyweighttraining #bodyweightworkout #bodyweightexercises #bodyweightfitness #bodyweightstrength #fitfamgermany #fitnessdeutschland #fitnessgermany #fitover40 #fitover40club #fitover45 #nevergiveup #nevertoolate ##ntlfit #flexxfitness #rathheumar #gymnastics #pushupchallenge #jumpingfitness (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B7tIma3IuXn/?igshid=1wr4zjzaocp0s

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rudinho-cologne · 4 years

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[ANZEIGE] Trainierst du lieber zu Hause, oder im Gym? . . Nicht vergessen zu liken, kommentieren und wer das Workout trainieren möchte, rechts unten auf speichern tippen ❤️🚀 . . . Habt ein schönes Bergfest. Die Woche rennt schon wieder Richtung Freitag 🚀 . . . Hier noch der lockere Leg Day von Dienstag. Diese Version ist echt gut zu schaffen, ohne sich komplett zu zerstören. ✌🏼🚀 . . PLD v3 „pure leg day“ – 5 Runden 10 Squat Jumps 10 Kettlebell Lunges 5L / 5R 100 M Easy Run 10 Weighted Squats F: 15KG M: 30 KG 10 Back Lunges 100 M Easy Run 10 Assisted Pistols 5L / 5R 15 Kettlebell Calf Hips 1 Min Rest . . . . #betterforit #fitfluential #fitlife #fitspiration #fitnessforlife #workoutmotivation #workoutday #workouttime #movementculture #ntlfit #gymmotivation #getfit #fitnessgoals #freeworkouts #fitover40 #fitfamgermany #nevertoolate #calisthenics #calisthenicsmovement #freeworkout #forfree #workoutforyou #trainhard #rudinho #rathheumar #flexxfitness #startyourday #goodvibes #goodworkout #fitnessgoals (hier: Flexx Fitness Köln-Poll) https://www.instagram.com/p/B7n74-8oCfC/?igshid=6g1b3u62980n

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rudinho-cologne · 4 years

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SPASŚ BEI INSTAGRAM? ? . . [ANZEIGE] . . Ich habe in den vielen Monaten für mich feststellen müssen, dass mir das wichtigste hier der Spaß mit euch ist. Mit euch zu flachsen und zu lachen. 🙏🏼❤️🙏🏼 . . So viele Sportler nehmen sich einfach viel zu ernst. Natürlich ist es toll, wenn jemand eines unserer vielen Workouts trainiert und danach 2 Wochen weint, aber es dennoch feiert 😂👍🏼 😊 Dennoch möchte ich hier weder das Rad neu erfinden, noch irgendwie mit anderen konkurrieren. Im Gegenteil .... für mich ist das ein Miteinander und darüber freue ich mich. Man lernt sehr viel von einander und die unterschiedlichsten Typen an Mensch kennen. 🙏🏼❤️🙏🏼 . . Okay mein Fazit .... Ihr seid alle verrückt 😂 das musste ich schon feststellen 😂😂😂 und dafür liebe ich euch 😂👍🏼💪🏼 . . Macht et juuuut und bis später mal 😊 . . Ach so und wenn ich euch mal in ner Story Hops nehme, dann ist das nie böse gemeint 😀 Gegenteil 💪🏼🤪🤪🤪 . . . . . #friends #instacommunity #togetherstronger #ntlfit #coach #functionalfitness #bodytransformation #bodyweighttraining #fitover40 #fitover45 #ﬁtfamgermany #thumps #daumenhoch #lebenliebenlachen #freundetreffen #smileeveryday #thinkpositive #thankful #trainoutside #functionalworkout #dankeschön #rathheumar #colognegermany #thankyou #nevertoolate #freeathlete #freeletics #calisthenics #calistenia (hier: Cologne, Germany) https://www.instagram.com/p/B6SNpV8IHkd/?igshid=1keh2czfkse91

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