coach-ghalab - Tumblr blog

coach-ghalab · 2 years

Photo

‏‎#رياضة #رياضي #فتنس #انقاذ #الصحة_العامة #الصحة #دايت #رجيم#صحة #رشاقة #كرش #عضلات #فتنس_تايم#سعرات_حرارية#تمارين #تمارين_رياضيه#سعرات #رشاقه #دايت #رياضه #تمارين_شد #دايتيون #معلومات_دايت #تمارين_رياضيه #تخسيس #كارديو #حميه #تمارين_بطن #معلومات_صحيه #حرق_دهون #انقاص_الوزن ‎‏ https://www.instagram.com/p/CgVWmDrtKyR/?igshid=NGJjMDIxMWI=

0 notes

coach-ghalab · 2 years

Photo

0 notes

coach-ghalab · 2 years

Video

0 notes

coach-ghalab · 2 years

Photo

‏‎#health #fitness #fit #gym #motivation #workout #bodybuilding #healthy #lifestyle #fitspo#training #instagood #fitnessmodel #fitnessmotivation #diet #strong #muscle#fitnessaddict#eatclean #exercise #gymlife #bodybuilding #bodybuilder#gym #teamvitalflora #fitness#stronger #paradise #fitfam #fitness #gym #gymlife #lifestyle #happylife‎‏ https://www.instagram.com/p/CbQ3-fVtIkf/?utm_medium=tumblr

0 notes

coach-ghalab · 2 years

Photo

‏‎#health #fitness #fit #gym #motivation #workout #bodybuilding #healthy #lifestyle #fitspo#training #instagood #fitnessmodel #fitnessmotivation #diet #strong #muscle#fitnessaddict#eatclean #exercise #gymlife #bodybuilding #bodybuilder#gym #teamvitalflora #fitness#stronger #paradise #fitfam #fitness #gym #gymlife #lifestyle #happylifehappywife ‎‏ https://www.instagram.com/p/CbKDX43Ne6r/?utm_medium=tumblr

0 notes

coach-ghalab · 2 years

Photo

‏‎#health #fitness #fit #gym #motivation #workout #bodybuilding #healthy #lifestyle #fitspo#training #instagood #fitnessmodel #fitnessmotivation #diet #strong #muscle#fitnessaddict#eatclean #exercise #gymlife #bodybuilding #bodybuilder#gym #teamvitalflora #fitness#stronger #paradise #fitfam #fitness #gym #gymlife #lifestyle #happylife‎‏ https://www.instagram.com/p/CbKDSzBtCkN/?utm_medium=tumblr

0 notes

coach-ghalab · 2 years

Photo

‏‎#health #fitness #fit #gym #motivation #workout #bodybuilding #healthy #lifestyle #fitspo#training #instagood #fitnessmodel #fitnessmotivation #diet #strong #muscle#fitnessaddict#eatclean #exercise #gymlife #bodybuilding #bodybuilder#gym #teamvitalflora #fitness#stronger #paradise #fitfam #fitness #gym #gymlife #lifestyle #happylife ‎‏ https://www.instagram.com/p/CbKCKKRNfP_/?utm_medium=tumblr

0 notes

coach-ghalab · 2 years

Photo

‏‎#health #fitness #fit #gym #motivation #workout #bodybuilding #healthy #lifestyle #fitspo#training #instagood #fitnessmodel #fitnessmotivation #diet #strong #muscle#fitnessaddict#eatclean #exercise #gymlife #bodybuilding #bodybuilder#gym #teamvitalflora #fitness#stronger #paradise #fitfam #fitness #gym #gymlife #lifestyle #happylife ‎‏ https://www.instagram.com/p/CbKBvlrtrs4/?utm_medium=tumblr

0 notes

coach-ghalab · 2 years

Photo

‏‎#health #fitness #fit #gym #motivation #workout #bodybuilding #healthy #lifestyle #fitspo#training #instagood #fitnessmodel #fitnessmotivation #diet #strong #muscle#fitnessaddict#eatclean #exercise #gymlife #bodybuilding #bodybuilder#gym #teamvitalflora #fitness#stronger #paradise #fitfam #fitness #gym #gymlife #lifestyle #happylifegoals ‎‏ https://www.instagram.com/p/CbKBa7itE07/?utm_medium=tumblr

0 notes

coach-ghalab · 2 years

Photo

‏‎#health #fitness #fit #gym #motivation #workout #bodybuilding #healthy #lifestyle #fitspo#training #instagood #fitnessmodel #fitnessmotivation #diet #strong #muscle#fitnessaddict#eatclean #exercise #gymlife #bodybuilding #bodybuilder#gym #teamvitalflora #fitness#stronger #paradise #fitfam #fitness #gym #gymlife #lifestyle #happylife‎‏ https://www.instagram.com/p/CbKBI-bNiy6/?utm_medium=tumblr

0 notes

coach-ghalab · 2 years

Video

‏‎#رياضة #رياضي #فتنس #انقاذ #الصحة_العامة #الصحة #دايت #رجيم#صحة #رشاقة #كرش #عضلات #فتنس_تايم#سعرات_حرارية#تمارين #تمارين_رياضيه#سعرات #رشاقه #دايت #رياضه #تمارين_شد #دايتيون #معلومات_دايت #تمارين_رياضيه #تخسيس #كارديو #حميه #تمارين_بطن #معلومات_صحيه ‎‏ https://www.instagram.com/p/CY9mskYgP-Z/?utm_medium=tumblr

0 notes

coach-ghalab · 2 years

Video

‏‎#رياضة #رياضي #فتنس #انقاذ #الصحة_العامة #الصحة #دايت #رجيم#صحة #رشاقة #كرش #عضلات #فتنس_تايم#سعرات_حرارية#تمارين #تمارين_رياضيه#سعرات #رشاقه #دايت #رياضه #تمارين_شد #دايتيون #معلومات_دايت #تمارين_رياضيه #تخسيس #كارديو #حميه #تمارين_بطن #معلومات_صحيه #حرق_دهون #انقاص_الوزن ‎‏ https://www.instagram.com/p/CY7gwimgkPB/?utm_medium=tumblr

0 notes

coach-ghalab · 2 years

Video

‏‎#رياضة #رياضي #فتنس #انقاذ #الصحة_العامة #الصحة #دايت #رجيم#صحة #رشاقة #كرش #عضلات #فتنس_تايم#سعرات_حرارية#تمارين #تمارين_رياضيه#سعرات #رشاقه #دايت #رياضه #تمارين_شد #دايتيون #معلومات_دايت #تمارين_رياضيه #تخسيس #كارديو #حميه #تمارين_بطن #معلومات_صحيه #حرق_دهون #انقاص_الوزن ‎‏ https://www.instagram.com/p/CY7f1sIgRn7/?utm_medium=tumblr

0 notes

coach-ghalab · 2 years

Video

0 notes

coach-ghalab · 2 years

Video

‏‎#رياضة #رياضي #فتنس #انقاذ #الصحة_العامة #الصحة #دايت #رجيم#صحة #رشاقة #كرش #عضلات #فتنس_تايم#سعرات_حرارية#تمارين #تمارين_رياضيه#سعرات #رشاقه #دايت #رياضه #تمارين_شد #دايتيون #معلومات_دايت #تمارين_رياضيه #تخسيس #كارديو #حميه #تمارين_بطن #معلومات_صحيه #حرق_دهون #انقاص_الوزن ‎‏ https://www.instagram.com/ghalab_abd_el_kader/p/CYmk7A9Aaj2/?utm_medium=tumblr

0 notes

coach-ghalab · 2 years

Video

‏‎#رياضة #رياضي #فتنس #انقاذ #الصحة_العامة #الصحة #دايت #رجيم#صحة #رشاقة #كرش #عضلات #فتنس_تايم#سعرات_حرارية#تمارين #تمارين_رياضيه#سعرات #رشاقه #دايت #رياضه #تمارين_شد #دايتيون #معلومات_دايت #تمارين_رياضيه #تخسيس #كارديو #حميه #تمارين_بطن #معلومات_صحيه #حرق_دهون #انقاص_الوزن ‎‏ https://www.instagram.com/ghalab_abd_el_kader/p/CYh3iOPg2xt/?utm_medium=tumblr

0 notes

coach-ghalab · 2 years

Video

‏‎What is Time Under Tension ? (TUT) نمرين تحت ضغط الوقت.؟ هو الوقت الذي يستغرقه الشخص لاكمال مجموعه كامله .. في تمارين TUT ، تقوم بإبطاء حركات كل تكرار وتقضي المزيد من الوقت في المرحلة الصعبة ( الأداء السلبي ) من التمرين. من خلال إبطاء الحركة ، يتم شد العضلات لفترة أطول ، مما قد يؤدي إلى نتائج أفضل. مثال : لو انت بتلعب بار صدر ب 50% من اقصي وزن تقدر تلعب بيه لعبت 10 عدات في 8 ثواني مش هتتساوي ان لعبت ب 80 % من اقصي وزن 8 عدات في 40 ث في سرعه مختلفه في انقباض العضله وطبعا في المجموع الثانيه الوزن كان اكتر ( بالتالي هيحصل زياده عضليه ) و الوقت الي العضله كانت فيه تحت ضغط كان اطوال ودا هيوصلك لنتائج افضل ازي اطبقه ؟ لدمج أسلوب TUT في برنامج التمرين الخاص بك ، قم بإبطائه.: يعني العده بتاعتك تاخد وقت اطول لو الانقباض او العدع السلبيه بتاخد من 1 ث لا خليها ث4 سيؤدي أداء الحركات بوتيرة أبطأ إلى تحفيز عضلاتك لتعزيز النمو. قد تضطر إلى استخدام وزن أخف لأن الحفاظ على الوقت الزائد سيكون أكثر صعوبه في بعض الدرسات اثبت ان افضل وقت للعضله تحت الضغط من 40 الي 50 ث لافضل نتائج‎‏ https://www.instagram.com/p/CYSXrJmgS12/?utm_medium=tumblr

0 notes