urfavluna

[urfavluna]

[urfavluna]

[urfavluna]

wszyscy ostatni wpierdalacie a ja nie

Tak, przyszłam tu tylko po to żeby się pochwalić bo od jakoś miesiąc zapierdalam ostro

Codziennie ćwiczę (siłowe) I co drugi dzień robię takie ostre cardio, za każdym razem kiedy mogę chodzę biegać, przynajmniej raz w tygodniu jestem na siłowni i 2 razy w tygodniu mam moje treningi.

Codziennie robię między 15k a 20k kroków i jem około 400/500kcal

No więc tak, wierdalajcie dalej a efektu nie będzie, bo bez wzięcia się za siebie nic się nie uda

[urfavluna]

"KLĘKAM PRZED NIM JAKBYM TO JA MU SIE OŚWIADCZAŁA"

[urfavluna]

szukam fajnych diet na około 5-7 dni. jak macie jakieś fajne, to możecie podesłać :3

#bede motylkiem #motylki #chce byc lekka #bede idealna #będę motylkiem #kalorie #az do kosci #chce schudnac #chce widziec swoje kosci #nie jestem glodna #aż do kości #motylki any #nienawidzę swojego ciała #chce schudnąć #nie mam siły #nienawidze siebie #za gruba #glodowka #jestem gruba #chce widziec kosci #chcę widzieć kości #chce widzieć kości #wystające kości #chude jest piekne #chce byc lekka jak motylek #chce być lekka #lekka jak motyl #low kcal #kosci #chce widzie? ko?ci

[urfavluna]

[urfavluna]

#bede motylkiem #motylki #chce byc lekka #bede idealna #będę motylkiem #kalorie #az do kosci #chce schudnac #chce widziec swoje kosci #nie jestem glodna #chce byc lekka jak motylek #chce być lekka #lekka jak motyl #skóra i kości #wystające kości #chce byc piekna #chce widziec kosci #chcę widzieć kości #chce widzieć kości #chce widzie? ko?ci #jestem gruba #za gruba #gruba swinia #tw ana diary #kosci #nie jedz #nie jem #chude dziewczyny nie jedzą #chude jest piekne #eating problems

[urfavluna]

Ty możesz wyjść z zaburzeń odżywiania, ale zaburzenia odżywiania nie wyjdą z ciebie

[urfavluna]

To wiadomość do ciebie:

Czasem musisz dokonać decyzji która złamie twoje serce ale przyniesie pokój twojej duszy.

[urfavluna]

(oparta na diecie Natalie Portman przygotowującej się do roli w filmie "Black swan ")

Dieta

Dieta opiera się na jedzeniu głównie owoców i warzyw (w tym przypadku były to głównie marchewki ). Aby uzupełnić magnez należy spożywać orzechy (migdały). Spożywała maksymalnie 1200 kcal ,nie spożywając produktów odzwierzęcych.

Ćwiczenia

Sama aktorka codziennie pływała 1 mile(≈1,6km) , kraulem lub grzbietem. Uczestniczyła w zajęciach baletowych przez 2 godziny dziennie. W domu uprawiała yoge.

Rezultaty

W teorii aktorka przez pół rok schudła 20ibs(≈10 kg) , natomiast w zależności od ilości spożywanych kalorii jest szansa aby zrzucić więcej kilogramów.

[urfavluna]

kocham glod fizyczny

#bede motylkiem #motylki #chce byc lekka #bede idealna #będę motylkiem #kalorie #az do kosci #chce schudnac #chce widziec swoje kosci #nie jestem glodna #chce byc lekka jak motylek #chce być lekka #lekka jak motyl #będę lekka #bede lekka #chcę być lekka #nie jedz #motylek #skóra i kości #wystające kości #chce widziec kosci #chcę widzieć kości #chce widzieć kości #motyle w brzuchu #ed diet

[urfavluna]

japierdole czuję że we mnie siedzą dwie zupelnie inne osoby. jedna strona mi krzyczy że mam byc chuda a druga że mam byc zdrowa bo sie wpędze do grobu pojebie mnie zaraz

#bede motylkiem #motylki #chce byc lekka #bede idealna #będę motylkiem #kalorie #az do kosci #chce schudnac #chce widziec swoje kosci #nie jestem glodna #chcę widzieć swoje kości #chcę widzieć kości #chce widzieć kości #wystające kości #za gruba #glodowka #jestem gruba #grubaska #aż do kości #chce widzie? ko?ci #chce byc lekka jak motylek #chce być lekka #lekka jak motyl #motylek #nie mam siły #chce byc piekna #nie chce jeść #motylki any #nie jedz

[urfavluna]

zastanawiam sie czy ana kiedys wyjdzie z mojej glowy

[urfavluna]

#bede motylkiem #motylki #chce byc lekka #bede idealna #będę motylkiem #kalorie #az do kosci #chce schudnac #chce widziec swoje kosci #nie jestem glodna #chcę widzieć swoje kości #chcę widzieć kości #chce widzieć kości #wystające kości #chce widzie? ko?ci #za gruba #jestem gruba #chce byc lekka jak motylek #chce być lekka #lekka jak motyl #motylek #nie chce jeść #nie jedz #nie mam siły #nienawidze siebie #chude jest piękne #nie jem #chude dziewczyny nie jedzą #chude jest piekne #jestem motylkiem

[urfavluna]

zeby zwymiotowac powinnam troche poczekac czy od razu po jedzeniu???

#bede motylkiem #motylki #chce byc lekka #bede idealna #będę motylkiem #kalorie #az do kosci #chce schudnac #chce widziec swoje kosci #nie jestem glodna

[urfavluna]

°-/Savory Mealspø\-°

[urfavluna]

Nmg...myślałam że będę lepiej wyglądać mając bmi 17.3

Body-check