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[anatoledo18]

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[projeto-sanitas]

Dicas para uma Vida Equilibrada

A saúde é o nosso bem mais precioso. Quando estamos saudáveis, podemos desfrutar da vida ao máximo, perseguir nossos sonhos e alcançar nossos objetivos. No entanto, manter uma boa saúde requer esforço e atenção contínuos. Neste post, vamos explorar algumas dicas fundamentais para ajudar você a manter um estilo de vida saudável e equilibrado.

1. Alimentação Balanceada:

Uma dieta equilibrada é a base de uma boa saúde. Certifique-se de incluir uma variedade de alimentos em sua alimentação, como frutas, legumes, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados e excesso de açúcar, e lembre-se de manter a hidratação, bebendo água regularmente.

2. Exercício Regular:

O exercício físico é essencial para manter um corpo saudável e uma mente equilibrada. Encontre uma atividade que você goste, seja caminhar, correr, nadar, dançar ou praticar ioga, e reserve tempo para se exercitar regularmente.

3. Descanso Adequado:

Dormir bem é crucial para a recuperação do corpo e da mente. Certifique-se de ter uma rotina de sono consistente, com pelo menos 7-8 horas de sono por noite. O descanso adequado fortalece o sistema imunológico, melhora a concentração e ajuda a manter um equilíbrio emocional.

4. Gerenciamento do Estresse:

O estresse pode ter um impacto significativo na saúde. Pratique técnicas de gerenciamento do estresse, como meditação, respiração profunda, ioga ou mesmo simplesmente tirar um tempo para relaxar e desfrutar das coisas que você ama.

5. Check-ups Médicos Regulares:

Não negligencie as consultas médicas de rotina. Exames médicos regulares podem ajudar a detectar problemas de saúde em estágios iniciais, quando são mais fáceis de tratar. Mantenha um registro de seus exames e siga as orientações de seu médico.

6. Relações Sociais Fortes:

Manter conexões sociais é fundamental para o bem-estar emocional. Cultive relacionamentos saudáveis com amigos e familiares, compartilhe experiências e apoie uns aos outros.

7. Hidratação e Evitar Excesso de Álcool e Tabaco:

Beber água suficiente é essencial para o funcionamento adequado do corpo. Além disso, evite o excesso de álcool e não fume. O consumo excessivo de álcool e o tabagismo estão associados a diversos problemas de saúde.

Conclusão:

Manter uma vida saudável exige esforço, mas os benefícios são inestimáveis. Com uma alimentação balanceada, exercício regular, sono adequado, gerenciamento do estresse e cuidados médicos preventivos, você pode aumentar suas chances de viver uma vida longa e saudável. Lembre-se de que a saúde é um investimento em si mesmo, e pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar geral. Priorize sua saúde e aproveite ao máximo cada dia!

#saude #saudeebemestar

[letreieponto]

Eu estou completamente perdido nos últimos meses, cansado de tentar e tentar. Medo de morrer e não ter feito alguma coisa. Minha saúde mental está a um nível Hard.eu preciso é recomeçor, mas quando vem parece que caminha pra mais longe. Nada vale sua saúde mental

#saúde mental #saudeebemestar #ansiedadegeneralizada #panico

[recitarpensamentos]

Eu quase morri

Eu quase morri por falta de cuidado comigo mesma.

Acreditei muito na falsa positividade e que nada poderia me atingir. Não cuidei da minha saúde, comi todos os fast-food que poderia, tomei todos os refrigerantes que existem, não me importei com meu corpo e nem com minha aparência.

O que eu ganhei em troca foi nove dias hospitalizada.

Nove dias para repensar tudo que me fez afetar o porquê do meu corpo ficar tão fraco.

A falsa positividade pode matar. Dizer que tá tudo bem para tudo pode matar.

Temos limites e devem ser respeitados.

Temos sim que beber bastante água, comer saudavelmente, fazer exercícios fisicos e cuidar da nossa saúde mental.

Não cair nessa de que Tudo bem ser sedentário.

Cuidem-se.

Seu corpo seu templo.

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[keliv1]

“O que eles sentem?” Pesquisa mostra como os executivos pensam sobre seus próprios sentimentos

Reprodução - Zoom

Você é feliz no seu ambiente de trabalho? Vou melhorar a pergunta: como você SENTE a felicidade?

Pois é. Estamos vivendo tempos em que falar de sentimentos parece um problema, uma vergonha. Imagine, então, quando uma liderança começa a pensar nisso.

Essas foram as resoluções, reflexões e, claro, sentimentos mensurados em uma pesquisa do Studio Ideias (@studioideias_) e a Amelie Consultoria (@amelie_consultoria), cujas sócias são Olga Martinez (@olmaga1) e Anne Hamon (@ahamon), em parceria com a iniciativa Tempo de Mulher (@oficialtempodemulher cujas coordenadoras são Ana Paula Padrão (@anapaulapadraooficial) e Lia Rizzo (@lia_rizzo). O lançamento do estudo foi na manhã de 22 de junho, pela plataforma Zoom e já nos primeiros minutos de conversa, fomos convidados a compartilhar, via chat, o que sentimos durante a semana.

A pesquisa ouviu 500 executivos em cargos de alta liderança, boa parte do Sudeste, a maioria mulheres. Em números, 37% dos ouvidos se sentiram envergonhados em se sentir vulneráveis no ambiente de trabalho. “Como, então, podemos desenvolver a inovação se sentimos envergonhados com o que sentimos? Vivemos uma cultura em que é vergonhoso sentir os próprios sentimentos”, ressaltou Camila Holpert, do Studio Ideias quando apresentou os dados.

Outro número assusta: essas lideranças também são lideradas e somente 35% sentem que podem contar com seus superiores e pior: 37% podem compartilhar os sentimentos com seus líderes.

“Os executivos têm pensamento mais analítico, em tempos cada vez mais conectados, em especial com a Inteligência Artificial. Isso é uma realidade que não podemos fugir. Contudo, o sentimento é a nossa essência. E só estaremos plenos em nossa carreira quando tivermos essa cultura em entender o que sentimos”, frisou Olga Martinez, da Amelie Consultoria.

Segundo o estudo, foram destacados três estados emocionais relevantes (chamados de clusters), sendo a solidão (dificuldade em lidar com o time e ter a sensação de estar só), empolgação (estão muitos felizes com a carreira no momento atual) e esgotamento (a quantidade de responsabilidades excessiva).

Prints de alguns dos dados apresentados no evento online – reprodução Zoom

Enquanto os executivos se sentem cada vez mais “cansados e estressados”, na outra ponta, esses mesmos também estão felizes com suas carreiras. Fiquei chocada com os números sobre as mulheres líderes, que muitas se sentem “envergonhadas” em expressar sentimentos como “confiança”.  

No chat, lancei o comentário: “tivemos três anos de pandemia com times trabalhando remotamente e muitos deles estão ainda assim. Na outra ponta, temos empresas em que conversar com uma liderança é praticamente impossível. Como falar em sentimentos com tantas dicotomias? Estamos sós na multidão. Parabéns por essa pesquisa que está fazendo a gente sentir”.

No decorrer da conversa, percebi que não só os executivos, mas todes precisam voltar o olhar para si e observar à sua volta de outra maneira. Como estamos tocando o barco? “As soluções não estão apenas no indivíduo, mas ser um movimento coletivo. A solução virá do grupo”, destacou Olga numa das falas.

No chat, questionei se as empresas onde os executivos foram entrevistados contam com algum programa de saúde mental para os funcionários, já que muitas estão investindo nisso (inclusive no pacote de benefícios). Anne Hamon, sócia da Olga na consultoria, me respondeu: “Keli, não perguntamos o que tinha na organização, foi um processo de entender os sentimentos individuais, mas com certeza organizações que investem em segurança psicológica e dão significado para seus colaboradores terão resultados melhores”.

Como ressaltaram as pesquisadoras na conversa, o estudo não é para trazer uma fórmula, mas provocações para mudar o olhar e verdadeiramente ter mais cuidado e atenção no ambiente de trabalho.

Como escreveu um dos participantes: “a questão não é só com o indivíduo, mas também em observar se o ambiente está tóxico, já que isso também implica na saúde do colaborador”.

Sim, nós estamos perdidos. Resgatar o hábito de falar de nossos próprios sentimentos pode ser um primeiro passo para um ponto de encontro.

Um encontro com nós mesmos.

 * Keli Vasconcelos (ela, SP) é jornalista que se arrisca no desenho e na poesia. Autora de “Alguns verbos para o jardim de J.” (Editora Hortelã, 2022), HQ “VooOnda” (online, 2021), “São Miguel em (uns) 20 contos contados” (Editora In House, 2014). Mais pelo Twitter, LinkedIn, YouTube, Minus e Tumblr

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[delalles-2023]

Segredos de Saúde e Beleza: Rotinas de Cuidados Pessoais para uma Vida Saudável

Cabelos Brilhantes e Saudáveis

Cuidar dos cabelos é essencial para manter sua beleza. Discutiremos os benefícios do uso de xampu e condicionador naturais, mostrando como esses produtos podem transformar seus fios, deixando-os brilhantes e saudáveis.

Pele Radiante e Resiliente

A pele é um reflexo de como cuidamos de nós mesmos. Abordaremos a importância da limpeza e hidratação adequadas da pele, destacando os benefícios desses cuidados diários para uma pele radiante, resistente e firme.

Olhos, Unhas, Dentes e Ouvidos Saudáveis

Não podemos negligenciar os outros setores que contribuem para nossa saúde e beleza. Exploraremos dicas e cuidados para manter olhos, unhas, dentes e ouvidos saudáveis, fornecendo orientações confiáveis e baseadas em evidências.

Conclusão

Neste blog, buscamos compartilhar informações verdadeiras e confiáveis sobre cuidados pessoais para promover sua saúde e beleza. Nosso objetivo é ajudá-lo a adotar uma rotina saudável e atraente, direcionando você para nossa DEL 'ALLES, onde você encontrará produtos de qualidade no ramo de saúde e beleza. Sinta-se confiante em cuidar de si mesmo e conquistar uma aparência radiante e saudável.

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Saúde & Beleza - DEL 'ALLES

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[tatianasusukki]

Vamos fazer acontecer as nossas metas de 2023 mudando nossa mentalidade e aprendendo que todo valor gasto em nós é um investimento e não despesa? Estamos na segunda semana do ano, o que você já investiu em você? #autocuidado #habitos #vidamaisleve #metas #saude #saudemental #saudeebemestar #leveza #terapia #nutricionista #psicologo (em São Luís, Brazil) https://www.instagram.com/p/CnPKT4VuvcW/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[fernando84]

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[kelianealmeidaoficial]

Dicas de saúde e muito mais 💚🍎🍏

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[blogsonhoestilo]

Não importa o seu exterior, mas o interior que existe em você. Ser do bem já faz toda diferença no mundo atual. E você tá feliz ?

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[brasil-e-com-s]

Covid-19 está aumentando em todo o país, mesmo em vacinados com todas as doses.

Não espere o governador do seu estado ou prefeito da sua cidade anunciar a volta das máscaras. Cuide de você e de sua família e dos seus pets que vão nas ruas com vocês (limpar as patinhas antes de entrar em casa).

Seja um herói, use máscara!

😷

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[kurtclaudio]

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[deboralvesoficial]

AMEEEI esse presskit e super aceitei o convite de @listerinebrr para participar do desafio: experimentar por 21 dias o lançamento que acabou de sair do forno: ENXAGUANTE BUCAL MELANCIA E HORTELÃ

▪️CURIOSIDADE: De um antisséptico cirúrgico a um moderno enxaguatório bucal

Você já se perguntou de onde veio o nome LISTERINE®? O Dr. Joseph Lawrence, criador do enxaguatório LISTERINE®, queria batizar seu trabalho em homenagem a um cientista que abriu caminhos: Dr. Joseph Lister, um médico inglês, tornou-se o 1º cirurgião a realizar operações em uma câmara esterilizada com um antisséptico pulverizado. O resultado? Um número de pacientes nunca visto antes sobreviveu. Inspirado por isso, Lawrence criou uma fórmula exclusiva, perfeita para eliminar germes nos tecidos, como os tecidos bucais.

🍉 LISTERINE® MELANCIA E HORTELÃ

- Fórmula exclusiva com agentes antibacterianos que eliminam até 99,9% dos germes que causam mau hálito, placa e gengivite

- Refrescância Suave

- Sem álcool

- Sabor exclusivo

Estou amando usar, a refrescância fica por horas e é sem dúvidas, o melhor sabor de enxaguante bucal que já usei, além da qualidade da marca, que despensa comentários!

Bora experimentar esse lançamento incrível também?

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