#diät gewichtsverlust abnehmen diätplan diäten ketodiät schlank rezepte schönheit | Explore Tumblr Posts and Blogs

hallizora · 2 years

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Und im Grunde will ich dieses kleine, verängstigte Kind in meinem Inneren, doch nur umarmen und lieben lernen.

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health-is-wealth-blog · 4 years

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jointpain · 4 years

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Wir alle wissen, wie wichtig es ist, das Körpergewicht zu kontrollieren, um ein gesundes und schönes Leben zu führen. Übergewicht erhöht das Krankheitsrisiko, verringert die Leistung und hält Sie gleichzeitig geistig unwohl. Abnehmen damit.

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hallizora · 6 months

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183. Wochenrückblick

Ja, was soll ich sagen.... Alles ist einfach nur scheiße. Ich esse kaum noch was, hab ständig hunger und zitter extrem, mir ist schlecht und ich hab durchgehend Kopf-, und Magenschmerzen. Trotzdem laufe ich zusätzlich Abends noch eine Stunde und lerne dabei, ob ich noch Energie habe oder nicht. Meine Grenzen überschreite ich momentan täglich und ich bin einfach nur grausam zu mir.

Ich hasse mich selbst so unendlich sehr...

08. November 2023

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hallizora · 11 months

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160. Wochenrückblick

Bei mir wird grade alles irgendwie schlimmer.. Besonders die Essstörung, ist grade wieder richtig stark!

Ich lasse Mahlzeiten aus, bewege mich mehr, zähle in meinem Kopf wieder genauer und verbiete mir viele Dinge...

Nachdem bei mir grade so viel schief läuft, denke ich, dass das der Versuch meiner Psyche ist, wieder ein bisschen mehr Kontrolle in mein Leben zu bringen. Weil ich aktuell in vielen Bereichen sehr hilflos bin und überhaupt keine Kontrolle habe....

Ich hoffe, dass die Stimme meiner Essstörung bald wieder leiser wird und ich mich weniger abstoßend finde...

31. Mai 2023

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hallizora · 1 year

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Kalorienarme Pfannkuchen

Insgesamt = ca. 216 kcal

50g Mehl

7g Backpulver

100ml Mineralwasser

60g Magerquark

Vanille - Aroma

Schuss Flüssigsüßstoff

Kleiner Schuss Apfelessig

(Es kommen entweder 5 kleine oder 2 große Pfannkuchen raus)

Wer den Teig lieber deftig will, lässt das Vanille Aroma und den Flüssigsüßstoff weg und gibt stattdessen eine Prise Salz hinzu.

Alle Zutaten in eine Schüssel geben und mit einem Handrührgerät verrühren, dann eine kleine Pfanne mit etwas Öl erhitzen und 1 ½ EL Teig in die Pfanne geben, eventuell mit dem Pfannenwender glatt streichen und auf beiden Seiten goldbraun anbraten. Keine Sorge wegen der Löchlein, das ist normal. Wenn der Teig aufgebraucht ist, die Pfannkuchen mit dem Belag eurer Wahl bestreichen.

Gutes Gelingen!😊

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hallizora · 3 months

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193. Wochenrückblick

Ich bin ziemlich erschöpft und müde vom Leben....

Ich schaffe es immer noch, nicht mehr meine Kalorien zu zählen, aber im allgemeinen esse ich wahrscheinlich trotzdem zu wenig, da die Menge und Regelmäßigkeit immer noch genau so sind, wie vor dem Urlaub... Naja... Aber wenigstens zähle ich nicht mehr....

17. Januar 2024

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hallizora · 5 months

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185. Wochenrückblick

Ich zähle immer noch meine Kalorien und hab wirklich stark damit zu kämpfen über 1,500kcal zu kommen...

Ich habe auch 2kg abgenommen, worüber sich der Kranke Teil in mir extrem freut. Der gesunde Teil weiß, dass es nicht nötig ist und es wichtiger wäre, wieder normal zu essen. So normal wie es für mich eben möglich ist.

Naja... Die Zeit wird zeigen ob oder wann ich es da wieder etwas raus schaffe. Ich merke auf jeden Fall, dass mir die Energie zum leben fehlt und ich einfach nicht mehr will...

22. November 2023

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hallizora · 9 months

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168. Wochenrückblick

Diese Woche geht's für mich in den Urlaub, mit Halbpension, bin gespannt wie es da mit dem Essen läuft...

Aktuell hab ich da ja ziemliche Schwierigkeiten. Lasse täglich Mahlzeiten aus und wenn ich esse, esse ich nicht grade viel...

Naja, mal sehen.

26. Juli 2023

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hallizora · 7 months

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179. Wochenrückblick

Langsam geht die Erkältung wieder zurück und ich denke, ab nächster Woche kann ich wieder Sport machen. Mal schauen...

Ernährung läuft oookay... Am Wochenende esse ich meistens mehr Kalorien und unter der Woche versuche ich diese dann wieder einzusparen, in dem ich nur Frühs und Abends esse.

11. Oktober 2023

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hallizora · 1 year

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154. Wochenrückblick

Sport kotzt mich momentan richtig an, mach ihn aber trotzdem und psychisch geht's mir auch immer noch richtig mies.

Bin ich froh, wenn mein Leben vorbei ist...

19. April 2023

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hallizora · 10 months

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163. Wochenrückblick

Puh, die letzten Tage waren wirklich stressig, ich bin psychisch so fix und fertig...

Vor einigen Wochen hab ich versucht Sport nur noch zu machen, wenn ich Lust drauf habe... Tja, seit 2 Wochen mach ich ihn wieder nach Plan und nicht nach Gefühl.

Ich hab mich so widerlich fett und wabbelig gefühlt, dass ich es einfach nicht ausgehalten habe.... Jetzt fühle ich mich gleichzeitig aber auch wie ein Versager... Naja... Pech, würde ich sagen.

22. Juni 2023

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hallizora · 1 year

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Abnehm Tipps:

Mindestens 2,5 Liter Wasser am Tag trinken

Säfte und Softdrinks meiden

Etwas über deinem Grundumsatz essen (sonst schläft der Stoffwechsel ein)

Mehr bewegen - z.B. täglich spazieren, Treppen steigen usw.

3x wöchentlich Sport machen - für je 20-30 Minuten

Mehr Gemüse oder Obst, statt Nudeln, Fleisch usw.

Stress meiden

Bewusst entspannen - Yoga, Meditation, Atemübungen usw.

Langsam essen

Auf die Mahlzeiten konzentrieren

Sich in geringen Mengen auch etwas gönnen und sich nichts verbieten

5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten - bessere fettverbrennung

Genug schlafen

Ernährungsplan erstellen

Gesunde Gewohnheiten entwickeln

Ziele setzen - auch zwischen Ziele

Routine in den Alltag bringen

Gesunde Alternativen für Fastfood und Süßigkeiten finden

Nicht zu spät essen - nicht nach 19 Uhr

1x die Woche einen Entlastungstag - Reis-, Haferflocken-, Gemüsetag o.ä.

Nicht aufgeben!

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hallizora · 4 months

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192. Wochenrückblick

Ich bin wieder daheim und wieder voll in meinen Routinen drin, abgesehen vom zählen, dass hab ich immer noch unter Kontrolle. Ich hab sogar meine App wieder gelöscht, um der Versuchung zu entgehen. Mal sehen wie es sich entwickelt.

Ansonsten laufe ich wieder täglich auf meinem Laufband, esse nur 2x täglich etwas und lerne ziemlich viel.

10. Januar 2024

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hallizora · 1 year

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146. Wochenrückblick

Ernährung und Sport laufen gut. Ich schaffe fast täglich meine 7.000 Schritte und mache 2-3x die Woche ein Workout. Ich fühle mich allgemein wieder etwas fitter.

22. Februar 2023

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hallizora · 1 year

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156. Wochenrückblick

Ich war die letzten 2 Wochen krank und habe in dieser Zeit auf Sport verzichtet.

In diesem Zeitraum habe ich mir viele Gedanken gemacht und entschieden, dass ich absofort nur noch Sport mache, wenn ich Lust drauf habe.

Ich bin gespannt ob ich es hinbekomme, weil der Zwang meiner Essstörung, Sport treiben zu MÜSSEN, wirklich stark ist. Mal sehen...

03. Mai 2023

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