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shopsport · 1 year

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Você ainda tem dúvidas sobre a suplementação de creatina? Esse post é para você! A creatina é um dos suplementos de primeira linha, eficaz e com custo benefício excelente! Há muito tempo atrás a creatina chegou a ser proibida aqui no Brasil, favorecendo o surgimento de vários mitos, porém com o avanço das pesquisas e o desenvolvimento do mercado a creatina foi liberada e considerada um dos suplementos mais estudados e seguros para consumo. Muitas pessoas acreditam que a creatina é um pré-treino, mas não é! Seu uso deve ser diário, independente da prática de exercícios, ou seja, treinando ou não, você pode consumir creatina diariamente. A recomendação de ingestão diária varia em média de 3g a 5g e sempre de preferências para marcas que apresentam apenas creatina na composição com o selo "creapure" que garante a pureza do produto. Chega de dúvidas na hora de suplementar, agende sua consulta para ter uma dieta personalizada que se encaixe na sua rotina! Tem alguma dúvida sobre o assunto? Comenta aqui que eu te ajudo! Não esqueça de compartilhar esse post com alguém importante e salvar para ver depois! #nutrição #reeducaçãoalimentar #nutricionista #alimentaçãosaudável #comidadeverdade #nutriçãocomamor #nutriçãoeficiente #dicasdenutrição #nutriçãopersonalizada #nutriçãosemterrorismo #nutriçãodescomplicada #nutriçãosemneura #wheyprotein #musculação #treinofuncional #whey #treinopersonalizado #crossfit #musculacao #suplementos #personal #saúde #crossfitgames #suplementação #treinoemcasa #treinandoemcasa #fitness #treino #academia #crossfitbrasil #lifestyle #paraiba #campina #bemestar #campinagrande #shopsport. (em Shopsport) https://www.instagram.com/p/Cnxd5Lmv6pq/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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thetreewellness · 3 years

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O fim-de-semana é uma tentação ao escape do seu plano alimentar? 🤭🤭 Temos a solução! 👌 Os Nutricionistas Dieta3Passos prepararam para si um conjunto de truques e dicas para a ajudar a resistir e a encontrar o equilíbrio entre o que é saudável e o que a faz feliz. 😍 No fundo, o equilíbrio é a base de tudo. 💙 Conheça estes conselhos no novo artigo . 📌 Consulte-o no link na BIO @thetree.wellness dicas saudáveis Marque já a sua Avaliação de Nutrição + Info: por mensagem privada ou através do 253 413 070 | 967 460 051 Esperamos por si... Siga-nos ▶ Instagram | Facebook: @thetree.wellness #TheTreeWellness #TheTree2021 #dicas #Guimaraes #DicasSaudáveis #DicasDeNutrição #DicasAlimentaçãoSaudável #ArtigosNutrição https://www.instagram.com/p/CSRFJcYq-Yn/?utm_medium=tumblr

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nutrinathaliathais · 3 years

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💦 ÁGUA 💦 ⠀ Confira alguns sinais que podem indicar que você não está consumindo água suficiente ⚠️ Os benefícios e a importância do seu consumo adequado. A quantidade ideal de água que você deve consumir todos os dias (tem a continha que deve ser feita aqui também). E dicas de como tentar aumentar seu consumo hídrico. ⠀ Dicas: ➡️ Deixe sempre a sua garrafinha por perto, assim você se lembra de estar bebendo. ➡️ Aplicativos para celular também podem ajudar, coloque os horários certos e ele vai te avisar quando for pra beber água. ⠀ Espero que gostem das dicas, ótima sexta e final de semana pra todos 🥰 ⠀ E não se esqueçam de beber água! 💦 ⠀ Nutri Nathalia Thais 🍎 CRN3 63899/P ⠀ #água #bebaágua #bebabastanteágua #dicasinstagram #dicasdenutrição #dicasnutricionais #aguaevida #nutricao #nutricionista #sãopaulo (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CO323IZtJNV/?igshid=k2nyvyiaw9hi

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personalmarcos · 4 years

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A base de nossa saúde está em nossos hábitos alimentares. MUITA SAÚDE PRA VOCÊS! #dicasdeexercicios #dicasdesaude #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #personaltrainer #personal_marcos #foryoupage #foryou #treino #postreino #positividade #dicasdenutrição #dicasdealimentação #nutrição https://www.instagram.com/p/CAVrMaQgn97/?igshid=1osrx5qh03vgw

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flaviasfarias · 7 years

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JÁ QUEROOOOO 🍿 #Repost @teoria_maromba (@get_repost) ・・・ 🎬 🎥 🎥👌 . . #AlimentaçãoSaudável #frutas #saúde #Bulking #cutting #strong #dicasdenutrição #academia #nopalnnogaln #reeducaçãoalimentar #treino #atividadefisica #emagrecer #emagrecimento #perdadepeso #instaemagrecimento #excessodepeso #forçadevontade #bemestar #receitaparaemagrecer #alimentosqueemagrecem #instafit #tpc #cozinhasaudavel #corpoperfeito #Bodybuilding #musculação #teoriamaromba

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pomegranateblog · 4 years

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thegiancarlothings · 4 years

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Emissão de boletos registrados On Line de forma Fácil,Segura e pelo Menor preço do Mercado;Sem Taxa de Adesão;sem Mensalidade;Custo fixo;Tarifa cobrada apenas se o boleto for pago;Custo Zero para emissão;Baixa ou Cancelamento. #nutricaoherbalife #nutricaohospitalar #nutricão #nutriçao #nutriçãointeligente #nutriçãoinfantil #nutriçãoesportiva #nutriçãofuncional #nutrição #nutriçãocapilar #nutricao #nutrição #nutricaofuncional #nutricaocapilar #nutriçãocapilar #nutricaoesportiva #nutriçao #nutricaocomportamental #nutricaoclinica #nutriçãofuncional #nutricão #nutricaomaternoinfantil #nutricaoesaude #nutricaoporamor #nutricaocomamor #nutricaoinfantil #nutricaointeligente #nutriçãoesportiva #nutricaocelular #dicasdenutrição www.cartaoproprio.com.br (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/B7q5p2PlGpm/?igshid=7d576s46u5u6

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andromedaarchontiaakosnd-blog · 8 years

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Boooom diaaaa! Dicas de Nutrição. <3 A Serotonina é uma substância neurotransmissora sintetizada a partir do Triptofano, que é um aminoácido presente em diversos alimentos e que, não obstante, é de incomensurável importância estar na alimentação diária das pessoas, afim de garantir alto-astral, bom humor e perda de peso. Venham conferir a Nutrição Espaço Life pessoal. <3 <3 #EspaçoLife #EquipeEspaçoLife #BemEstar #NutriçãoEspaçoLife #QualidadeDeVida #DicasDeNutrição #NutriçãoEBemEstar #AlimentaçãoSaudável #ComidaDeVerdade #AltoAstral #Serotonina #PerdaDePeso #AcompanhamentoNutricional #NutricionistaAndrômedaNogueiraDias

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thetreewellness · 3 years

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Quando vemos ao nosso redor alguém a emagrecer, é muito frequente tentarmos seguir os mesmos planos e métodos. 👀 E se lhe dissermos que esta prática pode ser altamente perigosa para a sua saúde? 🙅‍♀️ 👉 Os nossos Nutricionistas prepararam um artigo onde lhe explicam os principais riscos de copiar o plano de Dieta de outra pessoa. 📌 Consulte-o no link na BIO @thetree.wellness Marque já a sua Avaliação de Nutrição + Info: por mensagem privada ou através do 253 413 070 | 967 460 051 Esperamos por si... Siga-nos ▶ Instagram | Facebook: @thetree.wellness #TheTreeWellness #TheTree2021 #dicas #Guimaraes #ArtigosNutrição #DicasSaudáveis #DicasDeNutrição @dieta3passos https://www.instagram.com/p/CSJvaRzKtvb/?utm_medium=tumblr

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nutrinathaliathais · 3 years

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Você sabe como escolher um azeite de boa qualidade? ⠀ As informações sempre estarão no rótulo do produto, confira sempre! ⠀ Coloquei algumas marcas que são de boa qualidade, confiáveis e também são mais puros. ⠀ Cozinhar e refogar com o azeite torna a preparação ainda mais saudável (use 1 fiozinho e já está ótimo, não precisa exagerar ok?). Prefira o azeite extra virgem para usar nas preparações, saladas, etc. Use sempre em fogo médio (não deixe a panela ou frigideira esquentando por muito tempo) para não perder as propriedades e benefícios que o azeite trás. ⠀ Posso falar um pouquinho dos benefícios do azeite também, se quiserem. ⠀ Gostou dessa dica? Já salva esse post pra ver depois! 😉 ⠀ Nutri Nathalia Thais 🍎 CRN3 63899/P ⠀ #saude #azeite #azeitedeoliva #dicasnutricionais #dicasdenutrição #dicas #emagrecimentosaudavel #emagrecimento #rotulos #nutrição #nutricionista #saopaulo (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CORM_gwMfgR/?igshid=vavujazptto

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nutrinathaliathais · 3 years

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Algumas pessoas ainda tem muitas dúvidas sobre a pipoca: se pode ser considerada saudável, se engorda, se pode comer todos os dias... ⠀ A verdade é que a pipoca pode ser uma ótima opção para lanches, snaks, beliscadas ou petisco saudável, e até mesmo para acompanhar um filminho 🎬 uma série ou para os estudos! 📚 ⠀ A pipoca é super saudável, e tem muitos benefícios: 🍿 Gera muita saciedade 🍿 Rica em fibras e antioxidantes 🍿 Ótima para redução do colesterol 🍿 Uma ótima opção de carboidrato Entre outros vários benefícios, só não vale consumir aquelas prontas de micro-ondas, ou as de cinema lotadas de óleo e manteiga, ok? 😉 ⠀ Arrasta pro lado e dá uma olhada em 2 modos diferentes de preparar a pipoca (um não é adicionado nada de óleo ou manteiga e, por isso, se torna ainda mais baixa em calorias, podendo ser uma ótima aliada no processo de emagrecimento). Já no outro modo é utilizado pouco óleo ou manteiga - moderação sempre - que também pode ser uma opção legal (só cuidado para não exagerar no óleo, mesmo utilizando azeite ou manteiga). ⠀ Nutri Nathalia Thais 🍎 CRN3 63899/P ⠀ #pipoca #pipocasaudavel #lanchesaudavel #nutrição #nutricionista #receitas #receitassaudaveis #saciedade #fibras #antioxidantes #dicas #dicasdenutrição #saopaulo (em São Paulo, Brazil) https://www.instagram.com/p/CNtNakXMzmp/?igshid=5btz29m60gea

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nutrinathaliathais · 3 years

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Que tal começar o ano de 2021 com mais saúde?! 💪🏻 Que seja um ano de muitas mudanças e muito iluminado para todos nós! ✨ ⠀ Não tenha pressa, aos poucos você pode alcançar seus objetivos, só basta querer!! ⠀ Aí vai algumas dicas: ⠀💦 Beba mais água ⠀🏋️ Se exercite com mais frequência ⠀✨ Faça escolhas melhores: faça as escolhas certas dos alimentos, prefira sempre os alimentos in natura ou minimamente processados. ⠀🥗 Tenha uma alimentação mais equilibrada: significa comer bem e saudável e mesmo assim comer o que gosta também. ⠀✨ Crie bons e novos hábitos ⠀ Tá esperando o que pra ter uma vida melhor e mais saudável esse ano? Comece do simples e básico! ⠀ Nutri Nathalia Thais 🍓 CRN3 63899/P ⠀ #vidasaudável #alimentacaosaudavel #nutriçãoesaúde #alimentacaoconsciente #dicasdenutrição #checklist https://www.instagram.com/p/CJrcU_LFJsf/?igshid=1ccx8t1qual4r

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tntsuplementos-blog · 7 years

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Ansiedade X Alimentação

Já reparou como as pessoas estão mais ansiosas nos dias atuais? Saiba que em excesso ela é prejudicial a sua saúde, e necessita de tratamento. Ela ainda pode acabar com a sua dieta. Já que nesses momento você procura por alimentos mais doces e gordurosos, isso por que eles proporcionam uma sensação de aconchego.

Você é uma das pessoas atingida por esse mal?

Então, preste atenção. Vou dar algumas dicas de como conter a ansiedade com a alimentação e o que comer nesses momentos para não colocar a dieta e a saúde em risco!!!

Algumas vitaminas e minerais ajudam a controlar a ansiedade e a elevar a serotonina. Como o triptofano – um aminoácido precursor de serotonina. A taurina e a glutamina – que aumentam a disponibilidade de um neurotransmissor chamado GABA, que o organismo usa para controlar a ansiedade. Além dos chás que contém substâncias sedativas suaves. Os mais conhecidos são a passiflora, a melissa, a camomila e a valeriana, alfazema e erva doce. O maracujá também possui propriedades calmantes, tanto a fruta como suas folhas.

- Antes de mais nada, uma das principais dicas é manter uma rotina de alimentação, não passar mais de 3hrs sem se alimentar, assim você evita fome intensa e consequentemente, comer de forma compulsiva e descontrolada.

- Não compre alimentos ricos em gordura e carboidratos refinados, como biscoitos, salgadinhos, etc.

- Se a ansiedade ou a fome apertar, opte por frutas, legumes e oleaginosas. Que são pobre em calorias e proporcionam sensação de saciedade.

- Evite café e açúcar, eles só pioram o quadro.

- No lugar de correr para um prato de lasanha, estrogonofe, macarronada. Você pode comer uma sopa com legumes, carne e batata, assim terá o volume e a temperatura que “saciam” a ansiedade de uma forma menos calórica e mais saudável.

As melhores escolhas alimentares são:

Frutas cítricas: estudos mostram que a vitamina C presente nestas frutas auxiliam na redução do cortisol (hormônio do estresse). Esta vitamina participa ainda, do bom funcionamento do sistema nervoso e proporciona sensação de bem estar.

Carboidratos integrais: eles elevam a quantidade de açúcar no sangue e assim proporcionam mais energia, disposição e bem estar.

Banana: estra fruta carrega um alto teor de triptofano, o aminoácido responsável pela liberação de serotonina (hormônio que proporciona bem estar).

Carnes e peixes: também são fontes de triptofano, além da taurina. Aminoácido que age na disponibilidade do neurotransmissor GABA, responsável por controlar a ansiedade.

Chocolate amargo: rico em antioxidantes – flavonoides – que favorecem a produção de serotonina.

Espinafre: rico em ácido fólico, um antidepressivo natural que também favorece a produção de serotonina.

Nozes, castanhas e abacate também devem ser incluídos na alimentação de quem deseja reduzir a ansiedade.

Não esqueça que tudo isso deve estar associado a pratica de atividade física, o exercício também libera serotonina propiciando bem estar e diminuindo a compulsão por comida.

Outras dicas que podem ajudar:

- Alimente-se corretamente com fontes de triptofano;

- Faça um alongamento durante o banho matinal, para facilitar a entrada do ar nos pulmões e assim,proporcionar a oxigenação do sangue;

- Faça algumas pausas durante o trabalho para se alongar e relaxar;

- Não sofra por antecipação.

Por Iuri Henrique - Nutricionista Desportivo TNT

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