#évolution musculation

[omagazineparis]

Confort de la lingerie : choisir vos dessous sportifs à la perfection

Chères lectrices, êtes-vous conscientes de l'importance de vos dessous sportifs dans la pratique de vos activités quotidiennes? Que ce soit pour la course à pied, le yoga, la danse, la musculation ou toute autre discipline, une sélection judicieuse de votre lingerie sportive est un atout indéniable. Alors, comment faire ce choix crucial? Ne vous inquiétez pas, vous êtes au bon endroit! La clé de voûte : l'adaptation à votre discipline Tout commence par l'identification de vos besoins spécifiques. Chaque discipline demande un type de soutien différent. Si vous êtes une adepte du running, optez pour des dessous sportifs offrant un maintien optimal. Pour des activités plus douces comme le yoga, la priorité sera le confort et la souplesse. Pourquoi une bonne brassière est-elle cruciale? Un élément crucial à ne pas négliger est la brassière de sport. Un mauvais choix peut entraîner des douleurs, voire des dommages à long terme. Choisissez une brassière adaptée à votre morphologie et à l'intensité de votre activité. Pensez également à la respirabilité : un tissu qui évacue bien la transpiration rendra votre entraînement plus agréable. Le rôle indispensable des matières techniques Au-delà du style et du maintien, les matières de vos dessous sportifs sont primordiales. Privilégiez des tissus techniques, respirants et qui sèchent rapidement. N'oubliez pas la règle d'or : le coton est à proscrire pour le sport ! Un allié de taille : la microfibre La microfibre, par exemple, est une matière révolutionnaire. Légère et respirante, elle vous garantit un confort inégalé tout en évacuant efficacement la transpiration. Et bonus non négligeable, elle est souvent traitée pour résister aux bactéries et aux odeurs ! A lire également : Le guide ultime pour choisir la bonne taille de maillot de bain L'importance du choix du bas Nous parlons beaucoup de la brassière de sport, mais qu'en est-il du bas? Ne négligez pas cette partie de votre équipement. Les critères de choix sont similaires : confort, maintien, respirabilité. N'oubliez pas de tenir compte de votre activité et de votre morphologie pour un confort optimal. Le shorty, une révolution Pourquoi ne pas tenter le shorty de sport? Alliant confort et esthétique, il se fait discret sous les vêtements et assure un maintien parfait. Laissez-vous tenter par cette innovation! Chères lectrices, vous voilà armées pour faire le choix de vos dessous sportifs en toute connaissance de cause. Le monde du sport féminin est en constante évolution et c'est à nous d'en tirer le meilleur parti. Alors, prêtes à révolutionner votre tiroir de lingerie sportive? Choisissez la qualité et l'adaptation à votre activité pour une expérience sportive toujours plus plaisante. Et souvenez-vous : votre confort est votre meilleur allié! Read the full article

[coachnutrisport]

12 semaines de coaching pour @annabelle.phnx , qui m'a demandé de l'aide pour gagner en masse musculaire, perte en masse grasse et progresser en cross-fit. . Avec 3 entraînements seulement de musculation et une nutrition suivi parfaitement on peut voir une belle évolution sur 3 petits mois. . Encore plus motivée maintenant sa progression se poursuivra sur 1 an afin d'attendre son objectif final. Bravo #cross-fit #musculationaufeminin #musculationpourtous #transformation #aucamville #onenlacherien #motivé #fitgirl #fitnessgirl #coachonline #suivietcoaching #remiseenforme #resultat #fitnessgirlsmotivation (à Sporting Village) https://www.instagram.com/p/CdGZJz4D6mn/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#cross #musculationaufeminin #musculationpourtous #transformation #aucamville #onenlacherien #motivé #fitgirl #fitnessgirl #coachonline #suivietcoaching #remiseenforme #resultat #fitnessgirlsmotivation

[claudehenrion]

“La Grève” (pas celle que vous croyez !)

  Je viens de terminer la lecture du livre-monument de Ayn Hand, “Atlas Shrugged”, titre traduit par “La Grève” pour donner raison au dicton italien Traduttore, traditore. Depuis 1957, ces 1500 pages en tout petits caractères ont eu aux Etats-Unis un succès rare (des films, une série-télé et plus de 12 millions d'exemplaires vendus). Une étude de la bibliothèque du Congrès américain et du Book of the month club avait classé ce livre comme étant, d'après les sondés, le livre qui aurait eu le plus d'influence après la Bible, aux États-Unis… plus des millions de lecteurs, depuis.

Dans La Grève ou La Révolte d'Atlas (littéralement : “Atlas haussa les épaules”), Ayn Rand déploie une critique de la démocratie “sociale interventionniste” (NDLR : ça vous rappelle quelque chose ?) : que deviendrait le monde, si ceux qui le font réellement avancer, qu'elle désigne par ‘’les hommes de génie’’, dégoûtés par la perversité mortifère des politiques, des intellectuels et des philosophes, décidaient d'abandonner, et de “se retirer sur un aventin”–comme le firent, avant eux, les Volsques… et plus près de nous, les (bons) Gilets jaunes sur leurs ronds-points– en l'absence des vrais acteurs de l'activité et de ceux qui soutiennent vraiment le monde (tel le mythologique titan Atlas, d'où le nom de l’œuvre) ? Réduite aux seuls errements du monde politique et intellectuel, toute société s'effondre… Ce qui est remarquable –entre autres choses– c'est que, depuis 1957, rien n'est à changer ! Quelle “vista” : on se retrouve, à chaque page, dans la France d'aujourd'hui !

De manière à la fois étrange et très explicable, il n'y a eu aucune traduction en français pendant 54 ans (sauf celle, très incomplète, d'un éditeur suisse en 1958, qui a été et reste introuvable, et une traduction pirate diffusée sur Internet fin 2009) Il a fallu attendre 2011 pour qu'une traduction  officielle, par Sophie Bastide-Foltz, ne sorte aux Editions Les Belles Lettres/Fondation Lessman, éditée en “poche” (pesant un bon kilo ! Excellent exercice de musculation) en 2018. La “Grève” dont il est question est le retrait brutal de tous les dirigeants, entrepreneurs, bâtisseurs, preneurs de risque, chevaliers d'industrie, créateurs, fondateurs, et “complotistes” –c'est-à-dire : tous les gens de bonne volonté qui n'ont pas été contaminés par le virus du “penser-de-travers”. Dans le livre, ils disparaissent l'un après l'autre, laissant à leur sale boulot tous les déconstructeurs, idéologues, irresponsables et doctrinaires, soi-disant modernistes, progressistes et faussement humanistes qui, réduits à ce qu'ils sont, sont incapables de quoi que ce soit de beau, de bon, de grand, d'utile : ils ne savent que multiplier les interdictions et fabriquer des normes pour étouffer les gens “normaux”, à 135 € le coup ! (NDLR : tout français qui a survécu aux récentes insultes au bon sens, sait de quoi parle “La Grève” !)

“Atlas Shrugged / La Grève” est à la fois un roman d'amour, un livre de science-fiction, un conte philosophique, une histoire “à clé” et un essai dystopique que je crois unique en son genre. L'histoire est “anachronique et intemporelle” et pourtant très “actuelle” : dans une période non précisée, à la fois contemporaine, future et “déjà vécue”, Europe, Sud-Amérique et Etats-Unis sont organisés, en le niant, par une idéologie où se mêlent le marxisme et un humano-modernisme parfaitement correct, politiquement parlant, avec des références aux démocraties populaires qui font penser à la Chine d'aujourd'hui. Tous les hommes sont soumis à une soft-dictature reposant sur de fausses évidences mensongèrement humanistes qu'ils doivent obligatoirement partager. (Pour nous, “nihil novi sub sole” : on connaît !)

L'histoire ? Au fur et à mesure que la situation économique se détériore, les gouvernements renforcent leur contrôle sur les individus ou ce qu'il en reste et sur les entreprises qui réussissent. Tout ce qui voudrait vivre est étouffé sous des déluges de faux principes et de mauvaises “bonnes intentions”. Dans cet “iso-1984”, une phrase est devenue une rengaine : les citoyens répètent en boucle : “Qui est John Galt ?”, question à laquelle personne n'a de réponse, et dont le sens réel est donc : “ça ne sert à rien de poser des questions”, ou : “fichez-moi la paix”. (NDLR : en lisant ça, je pensais à toutes les “réponses qui n'en sont pas à des problèmes mal posés”, qui caractérisent notre quotidien, du “et en même temps” au “quoi qu'il en coûte” et autres non-réponses aux réelles angoisses des citoyens).

D'après Ayn Rand, le sujet réel de ce livre est “le rôle du génie humain dans la société”. Elle décrit ce qui se passe(rait) lorsque la violence de l'Etat paralyse ce “génie humain”. Soit les gens acceptent tout, passivement (comme au temps des cocos), soit les créateurs de richesse refusent de continuer à servir une société qui les stigmatise, quoi qu'ils fassent ou disent. L'intrigue tourne donc autour de ces hommes de “génie” (entrepreneurs honnêtes, scientifiques indépendants, artistes individualistes, femmes fières de leur féminité, travailleurs consciencieux –on dirait aujourd'hui, en France, “des complotistes”, “des populistes” ou “des conservateurs”) dont la révolte et la disparition mystérieuse amènent des catastrophes auxquelles les irresponsables en place ne savent répondre qu'en augmentant à chaque fois le carcan de leurs normes absurdes, de leurs lois décalées sur des sujets annexes, de leurs taxes insupportables, et de leurs mauvaises décisions contre-productives.

Celui qui les entraîne dans ce retrait, est le fameux John Galt, héros-type de la galaxie “randienne”, à la fois entrepreneur, philosophe, grand savant et inventeur. Sous un aspect légèrement romancé pour soutenir l'attention du lecteur, c'est la thématique de la peur du progrès dans son ensemble qui est développée, en établissant une séparation entre tous les faux progrès faussement humanistes, mensongèrement moraux… mais sans espoir (ceux qu'on désigne, en France, par “sociétaux”), et les vrais progrès, ceux que les politiciens ne savent même pas voir.

Poussées par de faux managers terrifiés par toute évolution qui n'irait pas dans le sens de leurs effroyables analyses, les autorités (et ceux qui n'ont pas encore compris) œuvrent à l'application d'un “principe de précaution” avant l'heure, qui n'est en fait que la défense d'intérêts de caste et de copinages idéologiques, au nom, sans cesse invoqué, d'un “bien public” qui est totalement absent de leurs préoccupations, et de grands principes exclusivement verbaux. (NDLR : comment ne pas penser à nos grandes entreprises dirigées –si mal !– par des surdiplômés, énarques le plus souvent, qui n'ont rien compris à leur rôle –à l'exception, il faut le dire, de mon ami et condisciple Pierre-André de Chalendar chez Saint-Gobain),

Au fur et à mesure que l'on avance dans la lecture, on comprend pourquoi ni Hollande ni Macron n'ont réellement “poussé les feux” pour que ce chef d’œuvre soit traduit et diffusé en France : on ne peut penser, à chaque ligne, qu'à la folie anachronique et à la persévérance dans les solutions les pires de nos dirigeants à tous les étages. (Je pensais sans cesse, en  lisant ces pages, à l'absurde rengaine “Puisque l'Europe ne marche pas… il faut DONC (?) plus d'Europe !”… ou à tous les gros mensonges, les vraies contre-vérités et les coûteuses campagnes d'intox nées de la crise du covid, des masques et des intubations aux confinements, en passant par les couvre feu et les vaccins.

Comme il faut le faire pour toute critique, je cite une phrase-choc (il y en a des centaines) : “Vous vous demandez ce qui ne va pas dans le monde ? C’est que vous assistez aujourd’hui à la victoire du ’‘non causé” et de l’immérité, le contraire de toute méritocratie. Des gangs de sectaires de l’esprit et de phtisiques de l'âme se disputent le pouvoir de vous diriger, en éructant que leurs mensonges sont la solution à tous vos problèmes spirituels, et que le fouet est la solution à tous vos problèmes matériels, puisque vous avez renoncé à penser.“ (chap. VII, p.1615).

Je sors de cette lecture très marqué par un fort sentiment que notre situation est plus grave que nous ne le pensons, car il ne semble pas y avoir, dans les gènes de nos dirigeants, le courage, la force … et l'intelligence de tourner net le dos à la totalité de leur système de référence, complètement pourri. On ne voit pas d'où pourrait surgir le miracle qui leur ferait ouvrir les yeux… Un retournement total sur soi-même, cela s'appelle ’'une conversion”. Chiche, les gars ? Les 68 % de citoyens qui ont boudé les urnes hier vous attendent !

H-Cl.

[collectiviteterritoriale]

NOM : ANGELE - Fiche descriptive organisation - O2

Votre unité de travail (direction, atelier, etc…) :

J’occupe le poste de chargé de la Qualité et de la Cohésion, à la Mairie de Paris Centre.

Place de cette unité de travail dans l’organisation, composition et effectif :

Contrairement au Cabinet, qui applique la politique du maire d’arrondissement, les services administratifs de la Mairie sont apolitiques et gérés par un Directeur Général des Services. Les services administratifs comprennent 60 collaborateurs répartis en 7 Pôles dont :

•             La Direction Générale des Services

•             Le Pôle Administratif

•             Le Pôle Organisation

•             Le Pôle Population

•             Le Pôle Qualité

 Quelle place occupez-vous dans cette unité de travail ?

 J’exerce ma fonction sous la responsabilité directe de la Responsable du Pôle Qualité. En premier lieu, je représente le pivot entre les agents d’accueil et la Responsable du Pôle, et dans un second temps, je suis l’interface entre les différents Pôles de la mairie et le nôtre.

J’assure le bon fonctionnement du service en anticipant les besoins des agents et des usagers : je produis des brochures informatives sur les différentes démarches proposées aux usagers. En cas les relations conflictuelles entre les usagers et les agents, je suis chargé de trouver les outils et les mots pour pacifier la situation. Au quotidien, je gère également les plannings des agents d’accueil et le rendez-vous de la responsable du Pôle.

Je m'assure aussi du bon fonctionnement du service en anticipant les besoins de mes collaborateurs, tant au niveau des fournitures (logiciel …) que du cadre de vie sur notre lieu de travail (fauteuils ergonomiques…).

 Qui définit, contrôle et évalue vos activités ?

 La définition de mon poste a été établie via une fiche de poste, mais les obligations quotidiennes et les demandes spécifiques nécessitent beaucoup de réactivité et des prises d’initiatives régulières.

Étant seul à gérer certaines tâches (comme, par exemple, la gestion des retards et des absences), je suis très autonome et n’ai pas forcément de contrôle.

Pour l’évaluation, une fois par an un entretien individuel nous permet de faire le point sur les aspects positifs et négatifs du travail fourni.

Si des changements importants ont marqué l’évolution de votre emploi (fonction ou poste), de quel(s) ordre(s) étaient-ils ?

 Mes prérogatives et les limites de mon poste n'ont cessé d'évoluer. Je suis arrivé à la mairie en tant que Responsable de l’accueil, chargé de :

 •       Recruter et encadrer l’équipe des agents d’accueil (recrutements et intégration, plannings, relais de l’information ascendante et descendante, affectation et contrôle de la bonne exécution des tâches quotidiennes, évaluation trimestrielle …)

 •       Accueillir, orienter et informer les visiteurs, et les aider dans leurs démarches numériques

  Au bout de 6 mois, au regard de mes réalisations et de mon tempérament volontaire et réactif, une requalification de mon poste en Assistant de Direction m’a été proposée. En plus des missions de Responsable de l’Accueil, j’ai alors eu la charge de :

 •        Gérer les absences, congés et arrêts maladie des agents

•       Organiser les rendez-vous et réunion de la Responsable

•       Rédiger les procédures internes.

 Comment avez-vous fait face à ces changements ?

 Les changements sont courants dans des entreprises à taille familiale, il faut savoir s’y adapter, et cela, on en a conscience dès l’entretien d’embauche, où cette adaptabilité est fortement mise en avant.

Pour faire face à cette évolution, et devant la charge de travail qui augmentait, j'ai réorganisé mon temps de travail sur chaque activité en fonction de la priorité des dossiers à réaliser, en créant un planning quotidien sur Outlook. Ensuite dans un second temps, j’ai commencé à déléguer certaines tâches sans pour autant négliger mes tâches contractuelles, notamment la création des brochures informatives que j’ai confiée aux apprentis en Communication. Et en plus des formations de management dont j’avais bénéficiés, j’ai suivi des formations de perfectionnement sur les principaux logiciels de bureautique.

 Expliquez si vous avez eu la possibilité de proposer et d’introduire vous-même des changements :

 Ces nouvelles fonctions m'ont aussi permis d'introduire des changements dans les procédures de travail. Par exemple, avant mon arrivée les sources d’informations étaient peu fiables. Chaque agent consultait son propre cahier de notes mais ceux-ci n’étaient pas toujours à jour. Cela engendrait parfois de mauvaises informations délivrées aux usagers, et leur mécontentement quand ils recevaient de mauvaises informations. J’ai donc proposé de mettre en place une procédure de gestion des informations :

 • Créations de fichiers dématérialisés détaillant, pour chaque démarche administrative, les modalités d’obtention

 • Mises à jour régulières par un validateur unique

 Ces fiches fiables et centralisées ont été bénéfiques pour les agents d’accueil, soulagés dans leurs recherches d’information.

Elles ont également soulagé la responsable du Pôle et moi dans la mesure où il y avait moins de retours négatifs.

  En tant qu’assistant de direction, j’ai proposé la création d’une charte graphique pour la Mairie du 1er. J’ai réalisé des documents-types sur Word, Excel et Power Point afin d’harmoniser les communications internes et externes : courriers types de réponse à l’administré avec mise en page, logo et feuilles de style, formulaires types de signalement interne, Organigramme, annuaire téléphonique, et planning.

 J’ai également proposé le recrutement d’un agent administratif supplémentaire afin de renforcer l’équipe du service. Cette proposition a ensuite été suivie d’effet.

Indiquez vos marges d’initiative et d’autonomie :

 Ces marges sont très grandes car au bout de 6 ans de collaboration, ma responsable et mon Directeur ont confiance en mon travail ; ils m’ont laissé travailler en toute autonomie, sachant que si je ne suis pas certain d’une décision, je les consulterai, et que, dans le cas contraire, mon expérience et la connaissance de mon poste me permettent d’agir seul.

Précisez si vous exercez des fonctions d’encadrement :

 Mon poste d’assistant de direction m'amène à assurer des fonctions d'encadrement sur une équipe de 9 personnes (agents administratifs, contractuels, stagiaires et apprentis) que j’ai eu l’occasion de recruter et de former. Les phases d’encadrement comprennent notamment le recrutement et la signature des contrats, l’accompagnement des premiers mois pour leur enseigner le fonctionnement, les codes et les habitudes de la mairie, le contrôle de leur présence, des arrêts maladie et des demandes de congés.

 Donnez des exemples de situations imprévues que vous avez rencontrées et expliquez comment vous y avez fait face :

 J’ai rencontré une situation imprévue lorsque le Directeur de la mairie m’a demandé de créer une salle de sport pour les agents dans l’enceinte de l’établissement. Les délais d’exécution étaient très courts : deux mois. J’ai, pour cela, contacté une entreprise d’assainissement de l’air de la salle repérée, démarché des enseignes de sport pour obtenir des remises sur des appareils de musculation, réalisé des visuels de présentation Power Point et des comparatifs de prix sur Excel.

Dans ce genre de situation, des comptes rendus réguliers peuvent souvent suffire à rassurer la direction sur la maîtrise du temps.

Une bonne coordination échanges avec les différents prestataires (assurances, fournisseurs, électriciens ...) permet d’avoir une visualisation claire de la situation.

Cette fonction d'Assistant de Direction me permet d'assurer mon rôle de support et d'appui à la Responsable du Pôle tout en développant mes compétences professionnelles au quotidien.

[beautyglamandfun]

La photo est pas top mais c'est pour vois monter mon évolution sportive avec mes retrouvailles avec mon 38 de jeunesse qui va progressivement vers un 36...des petits muscles qui poussent mais je ne veux pas que ça soit trop développés non plus donc je ne mets pas de charges lourdes...Retrouver ce corps est pour moi un gros plaisir car je me sens mieux comme ça et ça aide beaucoup à améliorer ma circulation sanguine et éviter la rechute de purpura. Et jaime me sentir tonique, et à acquérir de la force physique et mentale m'aide dans ma vie de chef d'entreprise 💕 Vous aussi vous aimez faire du sport ? 😘 . #postblabla #sport #sportgirl #fitnessgirl #fitness #cardio #cardiogirl #muscu #musculation #sporttime #sportlife #blabla https://www.instagram.com/p/B0u_wM7BVsL/?igshid=1j6y4m90givi0

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[oranebenoit-blog]

Aubépine, influenceuse diabète

“Oui je me considère comme une influenceuse diabète, c’est le terme qui ressort parce qu'on est plusieurs à revendiquer notre maladie. Influenceur diabète ça existe et j’en suis une”

Une plante épineuse

Sur la place Stanislas, le soleil se couche et les nancéiens se pressent dans les bars et restaurants. Souriante, un verre de coca zéro à la main, une jolie robe blanche, des cheveux courts et un patch à fleurs sur le bras, Virginie raconte son histoire. Dans la vie réelle, on l’appelle Virginie et sur internet c’est Aubépine, une plante épineuse qui bourgeonne sous forme de petites boules rouges en référence à la mesure du taux de sucre dans le sang par piqûre du bout du doigt, la glycémie capillaire.

Le Jardin d’Aubépine

À 10 ans, Aubépine découvre qu’elle est atteinte d’un diabète de type I et c’est seulement à 25 ans qu’elle accepte sa maladie “C’est grâce à mon chéri qui m’a poussé qui m’a soutenu, même si mes parents ont toujours été là, là c’était une nouvelle personne qui rentrait dans ma vie”. Libérée du regard des autres Aubépine créé son jardin, le Jardin d’Aubépine, un e-shop de stickers design pour les appareils des diabétiques “Mon métier ne me passionne plus et je me trouvais justement une passion avec le diabète à parler de ma maladie, à aider les gens. J’ai toujours eu un petit côté artistique. J’ai toujours voulu avoir mon truc à moi.” Une boutique en ligne pour toucher un maximum de personne, beaucoup plus simple qu’une boutique physique.

“Si je peux aider une personne ce sera déjà ça”

Sur son avant-bras le mot amour, ses yeux sont maquillés, elle porte des boucles d’oreilles et toujours ce sourire. Aubépine était youtubeuse beauté sans se différencier des autres “J’avais l’impression de ne plus rien apporter à personne”. Un désir de partager son parcours, sa joie de vivre et ses idées, une envie d’échanger et d’aider les autres la pousse à spécialiser sa chaîne youtube sur le diabète “Quand j’ai réussi à assumer la maladie, j’ai voulu en parler, aider les autres à se renseigner, à mieux l’accepter. Ma chaîne c’est toujours avec le sourire jamais dans le côté négatif”. Un petit rire et elle raconte ses appréhensions pour la sortie de la première vidéo sur le diabète “Je me disais ce n’est pas grave, même si je n’ai qu’un abonné, si je peux aider une personne et bien ce sera déjà ça.” Aubépine a connu toutes les évolutions des dispositifs pour les diabétiques, elle confie “ C’est compliqué d’avoir de bonnes explications à l'hôpital, les gens se posent des questions sur le fonctionnement des nouveaux appareils. Ils voient des photos sur internet mais ils ne savent pas comment s’en servir”. Fière, elle raconte comment ses vidéos explicatives permettent à des personnes de tout âge de comprendre le fonctionnement des nouveaux appareils tels que la pompe à insuline “Il y a plein de personnes qui regardent mes vidéos et qui me disent grâce à toi je suis passée sous pompe et c’est beaucoup mieux”.

Influenceuse diabète

Une présence sur internet avec son e-shop, sur youtube, mais aussi facebook, twitter et instagram. Parler de sa maladie ce n’est pas évident et Aubépine s’est révélée en découvrant des influenceurs diabétiques américains “J’ai surtout vu des instagrammeuses et instagrammeurs américains qui se montraient, qui revendiquaient leur diabète. Il y en a un qui faisait de la musculation en montrant son capteur et je me suis dit “ Ils n’ont pas peur de le montrer, ils le vivent bien, ils ont l’air bien, pourquoi je ne ferais pas pareil moi aussi ?”

De plus en plus de jeunes parlent du diabète sur internet et les réseaux sociaux, ce sont des influenceurs diabètes explique Aubépine “ Oui je me considère comme une influenceuse diabète, c’est le terme qui ressort parce qu'on est plusieurs à revendiquer notre maladie. Influenceur diabète ça existe et j’en suis une”. Entreprenante et pétillante, son profil intéresse les marques mais elle sait ce qu’elle veut et surtout ce qu’elle ne veut pas “Je veux garder mon libre-arbitre, et parler de ce que je veux, quand je veux et dire vraiment ce que je pense et pas parler pour une marque.”

Egayer le diabète

La nuit tombe et les lumières s’allument sur la place. Avant de retrouver son chéri, elle raconte les difficultés que les jeunes peuvent avoir avec une maladie plus connue chez les personnes âgées. Aubépine déplore le manque de communication à ce sujet et souhaite faire bouger les choses. Son slogan “Égayer le diabète”.

Orane Benoit 

[nicolasloibaldii-blog]

J’aime la musculation oui, c’est ma passion depuis longtemps maintenant et ça, depuis la fin de mes 15 ans. J’adore la fonte, allez à la salle pour faire un bon entraînement, et sortir avec cette sensation de satisfaction lorsque le travail a était bien fait. J’adore lire des livres sur le bodybuilding / la musculation, mais aussi faire des recherches, lire des études ou autres et avoir des renseignements sur ce sport dans tous les domaines (entraînement, nutrition, complémentation alimentaire, dopage..). Les douleurs de l’entraînement , les sacrifices que cause un régime, je prends plaisir car au bout du compte, vous vous surpassez tellement et c’est tellement bon. La plupart des gens diront que je suis maso pour m’infliger tout ça, peut-être bien libre à vous de vous faire votre avis là dessus, mais perso, je pense plutôt à une passion débordante, et à un sport qui même si il est sujet à des critiques, c’est un sport tellement passionnant, tellement complexe en soi, avoir une évolution de son corps, de son mental, et de ces capacités physiques, c’est une chose incroyable je trouve, vous obtenez un mental tellement fort, une envie de ce surpasser à chaque fois, d’allez toujours plus loin, même en ayant consciences des sacrifices. Je trouve ce sport beau pour ça.————————————————————————————————————————————————————— #aesthetics #ripped #shredded #fit #fitfam #tattoo #fitness #me #muscles #muscle #motivation #musculation #posing #fitnessmotivation #beastmode #bodybuilder #bodybuilding #photography #photooftheday #superphysique #ajaccio #corsica #photoshoot #instafit #corse #fitfrenchies #fitfrench #bastia #mensphysique #teamshape (à ONE fitness club Ajaccio) https://www.instagram.com/p/BoONChRl-h0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=bvubyajxpry8

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[renaudjoly]

Salut les amis j'espère que vous allez bien !!!!!! 💪 voici une photo de mon évolution avec mes programmes spécial à la maison. Bon week-end à tous bye l'équipe. #fitfrenchies#fitfam#fitness#fitfrance#france#normandie#musculation#teamshape#prozisfrance#workout#motivation#determination#shape#sportmotivation#crossfit (à Caen (14)) https://www.instagram.com/p/CK68txWJWpp/?igshid=1atuf64jqrncp

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[fitnessmith]

Hypothyroïdie, Bypass, ostéopathe et motivation FAQ #25

NOUVEAU 👉 Hypothyroïdie, Bypass, ostéopathe et motivation FAQ #25 ET BONNE ANNÉE À TOUS 🍀

Dans cette nouvelle FAQ, je vais répondre à des questions pointues sur la nutrition, l’entrainement et la santé. Le but est de vous débloquer d’une situation pénible que vous pouvez vivre actuellement. Les sujets abordés :  Comment se remotiver après l’échec d’un régime Comment choisir une boisson pour la santé Problème d’estomac, diète et prise de poids Des rencontres organisées…

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Confort de la lingerie : choisir vos dessous sportifs à la perfection

Chères lectrices, êtes-vous conscientes de l'importance de vos dessous sportifs dans la pratique de vos activités quotidiennes? Que ce soit pour la course à pied, le yoga, la danse, la musculation ou toute autre discipline, une sélection judicieuse de votre lingerie sportive est un atout indéniable. Alors, comment faire ce choix crucial? Ne vous inquiétez pas, vous êtes au bon endroit! La clé de voûte : l'adaptation à votre discipline Tout commence par l'identification de vos besoins spécifiques. Chaque discipline demande un type de soutien différent. Si vous êtes une adepte du running, optez pour des dessous sportifs offrant un maintien optimal. Pour des activités plus douces comme le yoga, la priorité sera le confort et la souplesse. Pourquoi une bonne brassière est-elle cruciale? Un élément crucial à ne pas négliger est la brassière de sport. Un mauvais choix peut entraîner des douleurs, voire des dommages à long terme. Choisissez une brassière adaptée à votre morphologie et à l'intensité de votre activité. Pensez également à la respirabilité : un tissu qui évacue bien la transpiration rendra votre entraînement plus agréable. Le rôle indispensable des matières techniques Au-delà du style et du maintien, les matières de vos dessous sportifs sont primordiales. Privilégiez des tissus techniques, respirants et qui sèchent rapidement. N'oubliez pas la règle d'or : le coton est à proscrire pour le sport ! Un allié de taille : la microfibre La microfibre, par exemple, est une matière révolutionnaire. Légère et respirante, elle vous garantit un confort inégalé tout en évacuant efficacement la transpiration. Et bonus non négligeable, elle est souvent traitée pour résister aux bactéries et aux odeurs ! A lire également : Le guide ultime pour choisir la bonne taille de maillot de bain L'importance du choix du bas Nous parlons beaucoup de la brassière de sport, mais qu'en est-il du bas? Ne négligez pas cette partie de votre équipement. Les critères de choix sont similaires : confort, maintien, respirabilité. N'oubliez pas de tenir compte de votre activité et de votre morphologie pour un confort optimal. Le shorty, une révolution Pourquoi ne pas tenter le shorty de sport? Alliant confort et esthétique, il se fait discret sous les vêtements et assure un maintien parfait. Laissez-vous tenter par cette innovation! Chères lectrices, vous voilà armées pour faire le choix de vos dessous sportifs en toute connaissance de cause. Le monde du sport féminin est en constante évolution et c'est à nous d'en tirer le meilleur parti. Alors, prêtes à révolutionner votre tiroir de lingerie sportive? Choisissez la qualité et l'adaptation à votre activité pour une expérience sportive toujours plus plaisante. Et souvenez-vous : votre confort est votre meilleur allié! Read the full article

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Évolution @ibtissem_yn en 9 mois de suivi . Développement important des fessiers Haut du corps et bras plus toniques et plus sec. Taille plus marquée. Et tout le reste évidemment 💪 Objectifs amélioration de la qualité de la sèche pour maintenant. #fitgirl #fitness #coachingonline #coachenligne #coachtoulouse #glute #fessiers #musculation #transformation #transformationphysique #fitnessgirl #bikini #bikinifitness @powernutritionfrance (à Paris, France) https://www.instagram.com/p/CZ2EIIfDT8K/?utm_medium=tumblr

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NOM : ANGELE - O1 - Fiche descriptive EMPLOI - E1

Votre unité de travail (direction, atelier, etc…) :

J’occupe le poste d’Assistant de direction au sein du Pôle Qualité, à la Mairie de Paris 1er  arrondissement de Paris.

 Place de cette unité de travail dans l’organisation, composition et effectif :

Contrairement au Cabinet, qui applique la politique du maire d’arrondissement, les services administratifs de la Mairie sont apolitiques et gérés par un Directeur Général des Services. Les services administratifs comprennent 25 collaborateurs répartis en 5 Pôles dont :

•             La Direction Générale des Services

•             Le Pôle Ressources

•             Le Pôle Organisation

•             Le Pôle Population

•             Le Pôle Qualité

 Quelle place occupez-vous dans cette unité de travail ?

 J’exerce ma fonction sous la responsabilité directe de la Responsable du Pôle Qualité. En premier lieu, je représente le pivot entre les agents d’accueil et la Responsable du Pôle, et dans un second temps, je suis l’interface entre les différents Pôles de la mairie et le nôtre.

J’assure le bon fonctionnement du service en anticipant les besoins des agents et des usagers : je produis des brochures informatives sur les différentes démarches proposées aux usagers. En cas les relations conflictuelles entre les usagers et les agents, je suis chargé de trouver les outils et les mots pour pacifier la situation. Au quotidien, je gère également les plannings des agents d’accueil et le rendez-vous de la responsable du Pôle.

Je m'assure aussi du bon fonctionnement du service en anticipant les besoins de mes collaborateurs, tant au niveau des fournitures (logiciel …) que du cadre de vie sur notre lieu de travail (fauteuils ergonomiques…).

 Qui définit, contrôle et évalue vos activités ?

 La définition de mon poste a été établie via une fiche de poste, mais les obligations quotidiennes et les demandes spécifiques nécessitent beaucoup de réactivité et des prises d’initiatives régulières.

Étant seul à gérer certaines tâches (comme, par exemple, la gestion des retards et des absences), je suis très autonome et n’ai pas forcément de contrôle.

Pour l’évaluation, une fois par an un entretien individuel nous permet de faire le point sur les aspects positifs et négatifs du travail fourni.

Si des changements importants ont marqué l’évolution de votre emploi (fonction ou poste), de quel(s) ordre(s) étaient-ils ?

 Mes prérogatives et les limites de mon poste n'ont cessé d'évoluer. Je suis arrivé à la mairie en tant que Responsable de l’accueil, chargé de :

 •       Recruter et encadrer l’équipe des agents d’accueil (recrutements et intégration, plannings, relais de l’information ascendante et descendante, affectation et contrôle de la bonne exécution des tâches quotidiennes, évaluation trimestrielle …)

 •       Accueillir, orienter et informer les visiteurs, et les aider dans leurs démarches numériques

  Au bout de 6 mois, au regard de mes réalisations et de mon tempérament volontaire et réactif, une requalification de mon poste en Assistant de Direction m’a été proposée. En plus des missions de Responsable de l’Accueil, j’ai alors eu la charge de :

 •        Gérer les absences, congés et arrêts maladie des agents

•       Organiser les rendez-vous et réunion de la Responsable

•       Rédiger les procédures internes.

 Comment avez-vous fait face à ces changements ?

 Les changements sont courants dans des entreprises à taille familiale, il faut savoir s’y adapter, et cela, on en a conscience dès l’entretien d’embauche, où cette adaptabilité est fortement mise en avant.

Pour faire face à cette évolution, et devant la charge de travail qui augmentait, j'ai réorganisé mon temps de travail sur chaque activité en fonction de la priorité des dossiers à réaliser, en créant un planning quotidien sur Outlook. Ensuite dans un second temps, j’ai commencé à déléguer certaines tâches sans pour autant négliger mes tâches contractuelles, notamment la création des brochures informatives que j’ai confiée aux apprentis en Communication. Et en plus des formations de management dont j’avais bénéficiés, j’ai suivi des formations de perfectionnement sur les principaux logiciels de bureautique.

 Expliquez si vous avez eu la possibilité de proposer et d’introduire vous-même des changements :

 Ces nouvelles fonctions m'ont aussi permis d'introduire des changements dans les procédures de travail. Par exemple, avant mon arrivée les sources d’informations étaient peu fiables. Chaque agent consultait son propre cahier de notes mais ceux-ci n’étaient pas toujours à jour. Cela engendrait parfois de mauvaises informations délivrées aux usagers, et leur mécontentement quand ils recevaient de mauvaises informations. J’ai donc proposé de mettre en place une procédure de gestion des informations :

 • Créations de fichiers dématérialisés détaillant, pour chaque démarche administrative, les modalités d’obtention

 • Mises à jour régulières par un validateur unique

 Ces fiches fiables et centralisées ont été bénéfiques pour les agents d’accueil, soulagés dans leurs recherches d’information.

Elles ont également soulagé la responsable du Pôle et moi dans la mesure où il y avait moins de retours négatifs.

  En tant qu’assistant de direction, j’ai proposé la création d’une charte graphique pour la Mairie du 1er. J’ai réalisé des documents-types sur Word, Excel et Power Point afin d’harmoniser les communications internes et externes : courriers types de réponse à l’administré avec mise en page, logo et feuilles de style, formulaires types de signalement interne, Organigramme, annuaire téléphonique, et planning.

 J’ai également proposé le recrutement d’un agent administratif supplémentaire afin de renforcer l’équipe du service. Cette proposition a ensuite été suivie d’effet.

Indiquez vos marges d’initiative et d’autonomie :

 Ces marges sont très grandes car au bout de 6 ans de collaboration, ma responsable et mon Directeur ont confiance en mon travail ; ils m’ont laissé travailler en toute autonomie, sachant que si je ne suis pas certain d’une décision, je les consulterai, et que, dans le cas contraire, mon expérience et la connaissance de mon poste me permettent d’agir seul.

Précisez si vous exercez des fonctions d’encadrement :

 Mon poste d’assistant de direction m'amène à assurer des fonctions d'encadrement sur une équipe de 9 personnes (agents administratifs, contractuels, stagiaires et apprentis) que j’ai eu l’occasion de recruter et de former. Les phases d’encadrement comprennent notamment le recrutement et la signature des contrats, l’accompagnement des premiers mois pour leur enseigner le fonctionnement, les codes et les habitudes de la mairie, le contrôle de leur présence, des arrêts maladie et des demandes de congés.

 Donnez des exemples de situations imprévues que vous avez rencontrées et expliquez comment vous y avez fait face :

 J’ai rencontré une situation imprévue lorsque le Directeur de la mairie m’a demandé de créer une salle de sport pour les agents dans l’enceinte de l’établissement. Les délais d’exécution étaient très courts : deux mois. J’ai, pour cela, contacté une entreprise d’assainissement de l’air de la salle repérée, démarché des enseignes de sport pour obtenir des remises sur des appareils de musculation, réalisé des visuels de présentation Power Point et des comparatifs de prix sur Excel.

Dans ce genre de situation, des comptes rendus réguliers peuvent souvent suffire à rassurer la direction sur la maîtrise du temps.

Une bonne coordination échanges avec les différents prestataires (assurances, fournisseurs, électriciens ...) permet d’avoir une visualisation claire de la situation.

Cette fonction d'Assistant de Direction me permet d'assurer mon rôle de support et d'appui à la Responsable du Pôle tout en développant mes compétences professionnelles au quotidien.