Shot e Café Turbinado Anticansaço
Shot e Café Turbinado Anticansaço
Shot e Café Turbinado Anticansaço – Por Tamira Negrão
Você é do time das ativas ou das cansadinhas?
Ihhhh…das cansadas? Então experimenta uma dessas duas bebidas!
Receita do Shot
• Suco de 1 limão;
• 1 colher de café de maca peruana;
• 1 pouquinho de água;
• 1 colher de sopa de ácido caprílico ou TCM (Opcional);
• 1 colher de café de guaraná-cipó;
• Um pouquinho de água só para diluir;
• Misture…
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[ turma da mônica headcanons ]
-> mônica: bi, garota cis, ela/dela. Um pouco tomboy mas, no geral, femme. Tem problemas de raiva
-> cebola: gay bi, garoto cis, ele/dele. Dislalia canônica. Também tem transtorno de personalidade narcisista
-> magali: hétero, garota cis, ela/dela. Já teve crushes em gurias mas prefere guris. Tem transtorno alimentar e transtorno de ansiedade
-> cascão: gay, garoto cis não-binário, ele/dele. Foi de tomboy pra trans. Meio feminino. Tem fobia de água, transtorno de ansiedade, síndrome do pânico e transtorno de personalidade paranoica
-> do-contra: abro, garoto trans não-binário, queer, ele/dele, ela/dela, elx/delx. Nada na vida dele é estável. Tem autismo e transtorno de personalidade antissocial
-> luca: aroace, garoto cis, ele/dele. Questionando seu gênero. É paraplégico canonicamente
-> marina: pan, garota cis, intersexo, ela/dela. Tem autismo e transtorno de personalidade esquizotípica(?)
-> franjinha: queer, questionando tudo, ele/dele. A Marina fez ele ter uma crise de gênero e sexualidade. Tem autismo e transtorno de personalidade narcisista
-> dorinha: lésbica, garota trans, ela/dela. Femme pra cacete. Cega canonicamente
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População do Icidua pede iluminação ao longo da via de acesso ao centro da cidade
Quelimane, 15 de agosto de 2023 (Jornal Txopela) – Os residentes do posto administrativo de número 6, conhecido como Icidua, situado na cidade de Quelimane, clamam por medidas urgentes do governo local para instalar iluminação pública ao longo da estrada que liga o bairro ao centro da cidade.
Em uma entrevista concedida à nossa equipe de reportagem na última sexta-feira (12), os moradores do…
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Energia Obscura [Poesia]
Energia Obscura [Poesia] - Todas as luzes se apagaram.
Eu sozinha em uma grande cama.
Não voltam mais as horas que os compromissos gastaram.
Tanto trabalho que chegou o fim do mundo como nosso karma.
#poema #poesia #fimdomundo #scifi #inesperado
[Leia com o Áudio da Poesia]
Todas as luzes se apagaram. Eu sozinha em uma grande cama. Não voltam mais as horas que os compromissos gastaram. Tanto trabalho que chegou o fim do mundo como nosso karma.
Ao redor só brilha no escuro o olho da coruja. Se você está comigo não preciso de arma nem de suprimento. Queremos entender o que houve, antes que o raciocínio fuja. A ameaça que vem pelo ar,…
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— ꒰☆̄꒱ : como gastar calorias o tempo todo
• o mais importante é ver o exercício não como uma tarefa chata que você precisa cumprir, mas sim algo que vai te ajudar a ficar fininhe ainda mais rápido!! tente não odiar se exercitar, ou é provável que você não vai manter a rotina o suficiente pra criar um hábito.
🌸̸̶ ׅ : breve resuminho aqui sobre como o corpo queima calorias pra facilitar a explicação: calorias são apenas uma forma de medição da quantidade de energia de determinada comida, e pra tudo que fazemos é preciso energia, ou seja, calorias. nós queimamos calorias simplesmente por existir, porque o corpo precisa da energia para os batimentos cardíacos, respiração etc, (inclusive pode-se calcular exatamente o quanto você gasta sem fazer nada em um dia; esse número é o TMB/ taxa metabólica basal.) é por isso que quando vc faz exercícios você fica ofegante e com o coração acelerado, pois para realizar esse esforço seu corpo utiliza mais energia.
agora que você sabe disso, pode identificar facilmente quando está queimado mais calorias que o usual e quando não está. lembro que quando descobri que assistir filmes de terror queimava kcal eu não entendi, mas é só porque tomar sustos deixa o coração acelerado, e isso gasta energia. você está o tempo todo queimado calorias, mas mudando pequenas coisas você consegue aumentar a quantidade delas, e vou falar algumas coisas que eu mesma faço.
— ꒰☆̄꒱ : nunca fique parado:
• sempre movimente alguma parte do corpo, nem que seja balançando as pernas quando está sentado, ou até mesmo mexendo os dedos. seja ativo, encontre coisas pra fazer, e nem tem que ser necessariamente um esporte, mas evite ficar desocupado o dia inteiro.
— ꒰☆̄꒱ : fique de pé:
• entre fazer qualquer coisa em pé ou sentado, escolha fazer em pé.
— ꒰☆̄꒱ : não recuse fazer algo que gaste kcal:
• odeia lavar louça? ok, mas vc poderia gastar umas 100kcal extras em 45min se lavasse. fazer isso me motiva a agir que nem ser humano normal mesmo estando afundada na depre, eu aprendi a gostar de arrumar a casa, limpar o quarto etc porque fico sempre pensando que isso está me ajudando a chegar ao meu objetivo.
— ꒰☆̄꒱ : faça as coisas do jeito mais difícil:
• você pode usar o elevador, mas suba de escada; você pode ir de carro, mas vá a pé; você pode seguir um atalho, mas vá pelo caminho mais longo.
— ꒰☆̄꒱ : tensione os músculos:
• essa é uma dica q eu vi no reloginho pra afinar a cintura (de fato funciona) e tem o bônus de requerir mais esforço do que ficar relaxado. é basicamente só tensionar a barriga como se estivesse prestes a levar um soco.
— ꒰☆̄꒱ : não pule os exercícios:
• obviamente, você queima calorias se exercitando, mas sabia que seu corpo pode continuar utilizando mais energia por até 48h depois de se exercitar? ou seja, até parado você vai estar queimando kcal.
além disso, músculos demandam muito mais trabalho do organismo do que gordura, então quanto mais músculos você tiver melhor vai ser seu metabolismo!! não estou dizendo pra vocês ficarem bombados até porque estamos no ed, mas pelo amor de deus façam exercícios pra não seremmagros com bf altíssimo.
🌸̸̶ ׅ : o único momento em que me permito descanso é quando estou dormindo (e tá tudo bem, dormir também gasta kcal) mas fora isso, eu vivo pelo pensamento de 'porque ficar parada quando eu poderia estar queimando calorias'.
🌸̸̶ ׅ : eu entendo que isso tá longe de ser saudável, então também vou colocar algumas coisas que não requerem exercício físico e que também queimam kcal.
• quando você fica com frio, seu corpo utiliza energia para tentar regular sua temperatura, por isso tome banhos frios ao invés de quentes, ou fique com frio de propósito (já vi gente falando pra dormir sem coberta mas eu pelo menos não consigo, ent façam oq conseguirem). É por isso que falam que água gelada acelera o metabolismo, aliás.
• exercitar o cérebro: por incrível que pareça, é verdade que estudar queima calorias, e isso acontece pois a atividade cerebral também requer energia. o cérebro utiliza cerca de 10 a 20% das calorias da TMB todos os dias (o que seria 10 kcal por hora para um TMB de 1300) mas quando a atividade cerebral é muito intensa, pode-se queimar 90 kcal/hora, só estudando. além disso, atividades artísticas tambem utilizam energia, então pintar, desenhar, tocar algum instrumento etc, além de ser um hobbie pode te ajudar a ficar fininho!!
se você realmente não tá afim de se exercitar, existem muitas coisas que você pode fazem além disso, até porque quase qualquer coisa gasta mais calorias que ficar na cama o dia inteiro :)
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