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O paradoxo curioso é que quando eu me aceito como eu sou, então eu mudo.

Carl Rogers

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Chorar também é desabafar.

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Qual tem sido sua válvula de escape?

Válvulas de escape são formas que a pessoa encontra de aliviar o desconforto emocional que esteja sentindo diante de uma situação. Temos “válvulas” funcionais, ou seja, aquelas que não trazem prejuízos para a pessoa: atividade física, respirar profundamente e devagar, tomar um copo de água, contar até 10 dentre outras.

E temos as “válvulas” disfuncionais que podem trazer prejuízos ou desencadear compulsões como: álcool, drogas, comida, compras, redes sociais dentre outras. São ações que trazem uma falsa sensação de alívio da emoção presente, por exemplo: Você está ansiosa por causa de uma prova e como forma de aliviar essa ansiedade recorre a comida. Isso com o tempo pode se tornar frequente então toda vez que você sentir ansiedade passa a regular sua emoção através da comida. E se você se perceber ansiosa a maior parte do tempo? Passará o dia comendo?

Tem estudos que mostram que o maior consumo para quem regula a emoção através da comida são de doces, carboidratos e comidas mais gordurosas. Ou seja, disfuncional devido a prejuízos causados. Através da terapia é possível trabalhar as formas de regulação emocional e com isso ajudar a pessoa a ter melhor qualidade de vida.

Lidar com as emoções pode não ser fácil mesmo e tudo bem buscar ajuda.

Dúvidas? Me procure <3

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Sobre ressignificar

Não podemos mudar o passado, porém podemos aprender a lidar com ele de uma forma mais leve sem que ele venha interferir no presente (no aqui e no agora). Quantas vezes pensamentos voltados para situações que já ocorreram vem em nossa mente? 

A depender da frequência e intensidade, pessoas podem entrar em sofrimento.  Esse sofrimento pode se apresentar de diversas formas e se isso tem acontecido com você, saiba que é possível trabalhar nisso. 

O seu passado não precisa afetar o seu presente.

Não podemos apagar o que aconteceu com a gente e nem desfazermos da nossa história de vida, mas podemos ressignificar o que nos causou sofrimento e com isso viver em paz.

Seu passado não define você!

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O medo de estar doente pode se tornar, de fato, uma doença?

Sim! Quando o indivíduo tem a crença de que nunca é sadio, vive em constante medo, preocupado e ansioso acerca de estar sempre doente.

Esse fenômeno é chamado de Hipocondria/ Nosomifalia, que faz parte da classe dos transtornos ansiosos. É classificado pelo manual Estatístico Internacional de Doenças e Problemas Relacionados à Saúde  como transtorno  hipocondríaco F45.2.

Para a maioria das pessoas, a preocupação com uma dor ou um mal-estar termina quando o sintoma desaparece. Porém, para os hipocondríacos, esse incômodo não vai embora. Eles apresentam um problema que vai além do corpo, um dano psicossomático (emoções, sentimentos e pensamentos), por acreditarem que realmente estão doentes.

A pessoa não consegue ver que o medo intenso de desenvolver algum tipo de doença o torna um doente em potencial. Quando a pessoa passa a criar expectativas que não são verdadeiras sobre o seu corpo, no que diz respeito a doenças, a mente adoece.

Tem tratamento, esse medo irracional pode ser trabalhado em terapia, em parceria entre paciente e psicólogo. Se você desconfia que possa ser um hipocondríaco, saiba que pode sim obter ajuda, trabalhar suas emoções, pensamentos e sensações através do autoconhecimento.

Não deixe de fazer uma avaliação, comece a cuidar de você. Ref. Rev. Pense futuro

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