#bien-être
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Le bien-être
moral compte tout autant
que le bien-être physique : l’un ne
peut exister sans l’autre…
V. H. SCORP
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Voici ce que font les PDG pour rester en forme malgré leur emploi du temps
NOUVEAU : Voici ce que font les PDG pour rester en forme malgré leur emploi du temps
Les PDG et dirigeants de grandes entreprises sont souvent sous pression, jonglant entre des responsabilités énormes et des horaires chargés. Pourtant, nombreux sont ceux qui trouvent le temps de se consacrer à leur bien-être physique. Comment font-ils ? Plongée dans les routines de quelques-uns des plus grands noms du monde des affaires.
Avant de commencer, il faut savoir qu’aucun n’est…
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#bien-être#Elon Musk#exercice#forme physique#Jack Dorsey#Mark Zuckerberg#MÉDITATION#musculation#PDG#Richard Branson#routines#Satya Nadella#Tim Cook#travail prenant#yoga
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Musculation saine : un corps sain, fort et confiant
Musculation saine : un corps sain, fort et confiant
Vous rêvez d'avoir un corps sain, fort et confiant ? Vous avez commencé la musculation, mais vous vous sentez perdu ? Vous avez peur de vous blesser ?
Si vous avez répondu oui à une de ces questions, ce programme est fait pour vous !
Un programme est basé sur les dernières recherches en musculation, en santé et en psychologie. Il est accessible à tous les niveaux, débutants comme confirmés.
Inscrivez-vous dès maintenant et commencez à sculpter votre corps !
#comment se muscler sainement#programme de musculation sans blessures#musculation pour la santé et le bien-être#musculation pour améliorer la posture#musculation pour booster l'énergie#musculation pour augmenter la confiance en soi#musculation pour réduire le risque de maladie#musculation pour lutter contre la dépression#musculation#santé#bien-être#sécurité#renforcement physique#correction des postures#dynamisme#vitalité#confiance#estime de soi#force#réduction du risque de maladie#anti-dépression
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Qu'est-ce que le Reiki peut soigner?
Qu'est-ce que le Reiki peut soigner? Découvrez les bienfaits du Reiki pour votre santé physique et émotionnelle ainsi que la fiche pratique! 🙏
#Reiki #Guérisonénergétique #Bienêtre #Médecinealternative #Chakras #Énergieuniverselle"
Découvrez dans cet article les différents maux que le Reiki peut soulager, ainsi que sa capacité à rééquilibrer les énergies du corps. Accédez également à notre fiche pratique pour en savoir plus sur cette pratique énergétique.
Qu’est-ce que le Reiki peut soigner ?
Le Reiki peut aider à soigner un large éventail de problèmes, allant du stress et de l’anxiété aux douleurs chroniques et aux…
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#bien-être#Chakras#développement personnel#Énergie universelle#Équilibre énergétique#Guérison Naturelle#Médecine Alternative#Méditation#Pratique spirituelle#Reiki#Relaxation#Techniques de soins énergétiques
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Vous êtes Amour, l'Univers est Amour. Abandonnez-vous à l'Univers, Aimez l'Univers.
Vous êtes Amour, l’Univers est Amour. Abandonnez-vous à l’Univers, Aimez l’Univers.
Allons ensemble directement dans le 4e chakra. Un OM d’amour pour toutes les personnes qui sont ici et maintenant présentes avec nous en direct ou en différé. Le temps n’existe pas.
Ressentez dans votre cœur de l’amour.
Je fais une lecture pour le groupe concernant le 4e chakra.
J’avais besoin de sortir de la matrice, de sortir de la personne. Et plus j’allais vers le réel, l’être existence,…
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#amour#bien-être#bonheur#bonne santé#dieu#divin#force#joie#méditation#méditation pleine conscience#méditation spirituelle guidée#partage#santé#soi#spiritualité#spirituel#spirituelle#univers
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Cultiver le pensée positive
Cultiver le pensée positive
La pensée positive, c’est quoi ? C’est un mode de vie, une manière de penser et une pratique visant à améliorer le bien-être au quotidien.
La méthode de pensée positive la plus connue étant l’optimisme. Cependant, afin que cette méthode soit efficace, il ne faut pas uniquement se focaliser sur la pensée mais également sur les actions mises en place pour y arriver !
La pensée positive possède de…
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Tous ces filets de souffrance que nous avons tressés, et dans lesquels nous nous sommes emmêlés, à partir d'un seul manque d'amour initial. Qui est mensonge, car l'amour a toujours été là..mais pas forcément là où on nous a dit de regarder.
#voyance#voyante#voyancetéléphone#voyancepartéléphone#voyancegratuite#voyanceenligne#médiumnité#bien-être#bienetre#guidance#spiritualité#divination#astrologie#ésotérisme#avenirsentimental#prédictions#motivation#cartomancie#citation#développementpersonnel#éveilspirituel#conscience#bonheur#amour
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logo pour Autoroots du soleil (culture de chanvre CBD - Drôme,Fr)
#autoroots du soleil#logo#chanvre#cbd#cannabis#graphic design#medical marijuana#bien-être#organic#bio#drôme
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Il va falloir réduire les inégalités avec des taxes sur les richesses et les revenus, ainsi qu’instaurer un salaire maximum acceptable, comme c’est déjà le cas dans la fonction publique et dans l’Économie Sociale et Solidaire.
#décroissance#écologie#capitalisme#économie#inégalités#bien-être#soutenabilité#justice sociale#démocratie#politique#Timothée Parrique
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Quand le caprice s'invite dans vos choix de vie.
Vous connaissez cette petite voix intérieure qui parfois vous souffle : “Allez, fais-le ! C’est ce que tu veux vraiment, même si ce n’est pas raisonnable.” Oui, nous parlons bien du caprice, cette impulsion qui vous pousse à agir de manière impulsive, sans réfléchir aux conséquences. Et croyez-moi, mes amis, ce genre de décisions “coup de tête” peut avoir des répercussions bien plus importantes…
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Handpan et Méditation : Explorer la Connexion
Le handpan est un pont entre la musique et la méditation, offrant une expérience unique de relaxation et de bien-être. Cet article explore comment cet instrument peut enrichir vos pratiques méditatives et vous guider vers une paix intérieure profonde, idéal pour les débutants désireux de découvrir cette synergie.
1. Origines et propriétés calmantes
Le handpan est né au début des années 2000, rapidement devenu populaire parmi les pratiquants de méditation grâce à sa sonorité mélodieuse et apaisante. Cet instrument, souvent utilisé dans les cercles de yoga et de méditation, produit des vibrations qui peuvent aider à réduire le stress et favoriser la relaxation profonde.
Les notes hypnotiques du handpan sont parfaites pour accompagner des séances de méditation, créant un environnement sonore qui facilite le lâcher-prise et l'immersion dans le moment présent. Cette capacité à induire la tranquillité en fait un outil précieux dans le cadre de la méditation et du bien-être spirituel.
2. Harmonie des fréquences et bien-être
Le choix de la gamme handpan est essentiel pour aligner les fréquences sonores avec les besoins émotionnels et physiques de l'auditeur. Les instruments accordés en 432hz sont particulièrement recherchés pour leur capacité à s'harmoniser avec les fréquences naturelles du corps et de la Terre, augmentant ainsi les effets bénéfiques sur le bien-être.
L'utilisation du handpan en méditation peut améliorer significativement la qualité de l'expérience en facilitant une plus grande concentration et une diminution des pensées parasites. Cette harmonisation aide également à mieux gérer les émotions, soutenant un état de paix intérieure durable et profonde.
3. Techniques de jeu pour la méditation
Jouer du handpan durant les séances de méditation n'exige pas d'être un musicien expérimenté. Même les débutants peuvent tirer parti de cet instrument pour enrichir leur pratique. Des techniques simples, telles que la répétition de motifs ou l'utilisation de rythmes lents, peuvent être efficacement utilisées pour entrer en état de méditative plus profond.
Il est également bénéfique de se concentrer sur la respiration tout en jouant, alignant chaque note avec les inhalations et exhalations. Cette pratique peut aider à améliorer la cohérence cardiaque et renforcer la connexion entre le corps et l'esprit, rendant la méditation plus efficace et revigorante.
4. Impact sur la relaxation et la concentration
La pratique régulière du handpan peut avoir un effet profond sur la capacité de relaxation et de concentration d'une personne. L'acte de produire des sons mélodieux et répétitifs aide à focaliser l'esprit et éliminer les distractions externes. Cela permet une immersion totale dans l'activité méditative, facilitant un état de concentration accrue.
La musicalité du handpan aide également à réguler le rythme respiratoire, ce qui est crucial pour atteindre des états de méditation profonde. En synchronisant les notes avec des cycles respiratoires longs et contrôlés, les utilisateurs peuvent améliorer leur gestion du stress et augmenter leur sentiment général de bien-être.
5. Intégration dans les routines de bien-être
Intégrer le handpan dans des routines de bien-être quotidien peut transformer l'expérience de méditation, la rendant plus dynamique et personnalisée. Que ce soit pour débuter la journée avec clarté ou pour trouver un moment de paix après une journée chargée, le handpan offre un fond sonore idéal pour ces moments de réflexion personnelle.
De plus, enseigner ou partager l'art du handpan peut être une façon enrichissante d'étendre ses connaissances tout en créant des liens avec d'autres passionnés. Les communautés en ligne et les ateliers locaux offrent des opportunités pour ceux qui cherchent à approfondir leur pratique et à explorer de nouvelles techniques de relaxation et de méditation.
Conclusion
Le handpan est plus qu'un instrument musical; c'est un outil puissant pour la méditation et le bien-être personnel. En incorporant cet instrument unique dans vos pratiques méditatives, vous pouvez découvrir de nouvelles profondeurs de tranquillité et d'harmonie intérieure. Pour ceux qui souhaitent débuter ou enrichir leur expérience avec le handpan, visitez Zenapan pour explorer une sélection d'instruments de haute qualité adaptés à tous les niveaux.
FAQs
1. Quels sont les bienfaits de la méditation avec un handpan ? La méditation avec un handpan favorise la relaxation profonde, améliore la concentration et aide à synchroniser la respiration avec les rythmes naturels du corps.
2. Le handpan est-il difficile à jouer pour un débutant ? Non, le handpan est accessible aux débutants. Des techniques simples peuvent être employées pour intégrer cet instrument dans la pratique méditative sans besoin d'une formation musicale avancée.
3. Comment choisir le bon handpan pour la méditation ? Optez pour un handpan avec une gamme sonore qui vous apaise, souvent en 432hz pour une expérience plus harmonieuse, et préférez un nombre de notes modéré pour débuter.
4. Où peut-on apprendre à jouer du handpan ? Vous pouvez apprendre à jouer du handpan via des tutoriels en ligne, des cours particuliers, ou en participant à des ateliers et des retraites dédiés à cet instrument.
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Désactivez le stress : maîtrisez les notifications
Les notifications, ces petites alertes incessantes sur nos téléphones intelligents, tablettes et ordinateurs, peuvent rapidement devenir une source de stress et de distraction. En prenant le contrôle, vous pouvez réduire le stress et améliorer votre bien-être. Comment ? Désactivez les notifications non essentielles et planifiez des moments de vérification pour reprendre le contrôle de votre temps et de votre attention.
Le règne des notifications
« Aux États-Unis, un téléphone portable recevait en moyenne 46 notifications par jour en 2019, selon le site d’information spécialisé Business of Apps » (1). Étant donné que chaque sonnerie nous détourne de notre concentration et nous incite à interrompre nos activités pour vérifier ce qui se passe, il est facile d’imaginer que cette profusion de notifications puisse avoir un impact négatif sur notre bien-être et nos interactions sociales.
Le petit ding addictif
« Les notifications font appel au système de gratification, de récompense dans le cerveau, donc à tous les circuits de la dopamine, qui sont reliés aux comportements addictifs » (2). Les machines à sous suscitent des comportements addictifs comparables, ce qui est très révélateur.
Le stress et la distraction
« Dans une étude publiée en 2015 dans le Journal of Computer-Mediated Communication, 40 personnes ont été observées pendant qu’elles faisaient des mots cachés sans avoir le droit d’interagir avec leur téléphone. Dès que l’appareil sonnait, leur pression sanguine et leur rythme cardiaque augmentaient, tandis que leur capacité de résoudre des problèmes diminuait » (3). Pour une qualité de vie améliorée, repensons notre rapport à ces distractions.
La stratégie antistress
Pour baisser le niveau d’anxiété généré par le chaos des notifications, reprenons le contrôle de nos appareils. Voici comment :
Identifiez les applications essentielles
Choisissez celles que vous utilisez régulièrement pour des tâches cruciales ou pour rester en contact avec des personnes importantes.
Désactivez les notifications non essentielles
Désactivez les notifications pour toutes les autres applications. Cela vous permettra de réduire le bruit et de vous concentrer sur vos priorités.
Planifiez des moments de vérification
Consultez vos notifications à des moments précis pour rester concentré ou profiter de moments de qualité avec vos proches.
Alors, prêt(e) à désactiver votre stress ?
Lemarchand, J. et Vilrobe, J. (2020, 17 avril). Pourquoi il faut résister à l’avalanche de notifications. Les Échos Start. https://start.lesechos.fr/innovations-startups/tech-futur/comment-les-notifications-nous-retournent-le-cerveau-1195857
Quelles conséquences les sonneries et les notifications ont-elles pour la santé ? (2019, 13 avril). Radio-Canada — Ohdio. https://ici.radio-canada.ca/ohdio/premiere/emissions/moteur-de-recherche/segments/entrevue/113960/notifications-sonneries-alertes-telephones-intelligents-reseaux-sociaux-sante-cerveau-dopamine
De Rosa, N. Notifications, prière de me déranger. Radio-Canada — Récits numériques. https://ici.radio-canada.ca/recit-numerique/519/mobile-telephone-notifications-effets-cerveau-alerte-psychologie
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Macerat paquerette : Potion florale fait maison
Utilisé depuis des siècles dans la médecine traditionnelle, le macérat de pâquerettes a fait ses preuves en tant que remède naturel polyvalent. A ne pas confondre avec sa cousine la marguerite, la pâquerette calme les esprits agités, favorise un sommeil réparateur, apaise les peaux sensibles et a un effet diurétique. La macération de pâquerettes est une méthode délicate qui extrait les précieux…
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La recette de salade de Jennifer Aniston
NOUVEAU : La recette de salade de Jennifer Aniston. Toute la recette sur mon site ou lien en bio @fitnessmith
La rumeur court que Jennifer Aniston mangeait une certaine salade le midi durant le tournage des épisodes de Friends. Outre ses talents d’actrice et de femme d’affaires, Jennifer sait très bien ce qu’elle fait en matière de nutrition et d’exercice.
Revenons à notre salade. La recette officielle est davantage tournée vers une salade de type Cobb. Il s’agit d’une recette californienne. La recette…
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Immunité Naturelle : Ma routine de Protection avec les Huiles Essentielles
Comment se soigner et rester en bonne santé avec les huiles essentielles ? 🧴 C'est ce que je vous partage dans cet article ! Cliquez ci-dessous pour découvrir ma routine de protection pour ⚕️ booster mes défenses immunitaires 👇
Bienvenue dans cet article invité proposé par Coralie du blog Equilibre Naturel !
Dans notre quête de bien-être holistique, les huiles essentielles se révèlent être de véritables alliées pour renforcer notre santé physique, émotionnelle et énergétique.
Dans cet article, Coralie vous guide à travers sa routine de protection avec les huiles essentielles, une approche naturelle et efficace pour…
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