Libros ✨ para impulsar tu CREATIVIDAD y atención para siempre.
Focus. • Céntrate. • Hyperfocus. • La técnica Pomodoro. • El valor de la atención. • Hazlo tan bien que no puedan ignorarte.
🎈Hoy te traigo una mini reflexión: Tras un año sin parar de aprender y trabajar, por finnnnn y digo por finnnn porque ya me han entrado en la cabeza, todas las collejas que me han dado a mí y a la impostora que llevo dentro. ☺️He realizado el resumen anual. Y a parte de ver qué he ido como una moto. Que debería haber leído sin tanta ansia viva. Debería haber concentrado mi energía en centrarme y en enfocar mis esfuerzos en lugar de dispersarlos. 😊pero aún así estoy contenta de todo lo conseguido. 🎈Lo mejor de todo es que me he sentido muyyyy acompañada por primera vez. Y eso no se paga con dinero. 🥰Si te ape leer como fue mi año. Te dejo el enlace en la bio: @_raquelvalencia_ Puedo decir que estoy muy contenta 😌 de mi año. Y ¿Tal vez podría haber hecho más? Puede, pero que es la vida sino aprender a gestionar lo que nos ocurre. Gracias a todas/os por apoyarme y acompañarme en este trecho del camino. 🥳🥳El año que viene masssssss y mejorrrrr. 😊🎈🦔🦔 y ahora dime mi Nomi ¿Cómo ha sido tu año? ¿Qué destacarías de todo lo que te ha ocurrido? #repasode2022 #resumen2022 #resumen2022🎄 #aprendizaje #centrarse #céntrate #centrate #ponerelfoco #ponerelfocoenloimportante #priorizar #ponerelfocoenloquetengo #aprenderaenfocarse #centrarlaenergia #nuevatemporada #enfocate #poner el foco #graciasporestar #leer #desarrolloemocional #leer #nuevosproyectos #sefeliz #setu #sertu #serfeliz #aprende #nuevosueño #nuevolibro #escrtitos #escribiresvivir (en Vitoria-Gasteiz, Pais Vasco, Spain) https://www.instagram.com/p/Cl8N5cYjtse/?igshid=NGJjMDIxMWI=
Cuando te sientas dominado por las tan humanas y reales emociones.. sea la pena, la ira, sea el miedo, la culpa, sea la vergüenza, la frustración o la impaciencia. Cuando veas que esas emociones te están sobrepasando, y se están apoderando de tu mente, de tus palabras y acciones.. tómate un tiempo y toma espacio.. Para volver a ti, para calmarte, para ver más claro, para encontrar una verdadera solución.. una salida.. un punto en común.. Muchas veces si nos dejamos llevar por ellas, damos la batalla y la convertimos en guerra.. queremos decir algo que ayude y terminamos diciendo algo hiriente.. queremos arreglar la situación y actuamos de tal modo que la empeoramos. Respira, deja para más tarde las conversaciones, sal y camina, o ve a tu lugar favorito y cierra los ojos para buscarte y reencontrarte en tu corazón. Ya tranquilo, todo se verá tal como es. ✨💜✨ #tomatiempo #dateespacio #cálmate #reencuentratupaz #céntrate #respira #camina #baila #veatulugarfavorito #tranquilo #verásconclaridad https://www.instagram.com/p/Che9OeNriET/?igshid=NGJjMDIxMWI=
*suena la campana de la escuela* *están entrenando basquetbol en el gimnasio*
Ayato: ¡Así no! ¡Abre más las piernas! ¿Ves? Puedes hacerlo si lo intentas. Ahora baja tu cintura. ¿Por qué te distraes? ¿No escuchaste las órdenes de tu majestad? Si me escuchaste, entonces obedece. Rayos, me estoy tomando el tiempo de enseñarte porque eres extremadamente tonta y tomas esa actitud.
Ayato (1:02): Je, ¿de verdad? No parece que lo estés haciendo en serio. Eres muy poco sofisticada. Pff… Ay rayos, lo volví a recordar, cómo te veías al lanzar la pelota… Jajaja. ¡Claro que sí! ¡Todos en la clase se estaban aguantando la risa! Te veías tan tonta que el resto solo intentó no reírse. Sabía que eras mala en esto, pero jamás imaginé que pudieras ser tan torpe. ¿Cómo eres tan torpe si ni siquiera tienes pechos? De hecho, por eso mismo tu cuerpo debería ser ligero. Jaja, si te frustra, entonces intenta demostrarme lo contrario. Bien, adopta la pose que te dije antes e inténtalo.
Ayato (2:02): Abre tus piernas y baja tu cadera. Intenta lanzar la pelota en esa pose. No pongas fuerza de más, solo arroja la pelota. *la lanzas* ¿Qué fue eso? Ni siquiera alcanzó la canasta… Eres un caso perdido. ¡Cállate! ¡No me contradigas! Inténtalo de nuevo. ¿Acaso sostienes mal la pelota? Tu posición está bien. Vamos, en posición. Ah, ya veo, no estás colocando bien los brazos. Tienes que levantarlos más *mueve tus brazos*.
Ayato (3:01): Te estoy ayudando de esta forma porque no me entiendes con palabras, vamos, céntrate, céntrate. Esto no es la gran cosa… Cállate y déjame moverte como a una muñeca de trapo. ¿Te da cosquillas? Pues aguántate. Solo eres una pecho plano y te crees con derecho de quejarte por todo, engreída. ¿Y qué quieres que haga? Oh, ya sé, tengo una idea. Cambiemos de método. Jeje, enseñarte de forma normal es aburrido. Lanza la pelota como te dije, te observaré… Y por cada vez que falles succionaré tu sangre, ¿qué te parece? ¡Tonta! ¿Por qué pones esa cara de tonta? Lo mejor es darte una condición que te provoque nervios y motive a hacerlo bien.
Ayato (4:07): Es por eso que nunca lo haces bien, te falta motivación. ¡Soy un genio! De esta forma aprenderás a lanzar y yo me divertiré, ambos ganamos. Me he tomado varias molestias ayudándote, es lo mínimo que me merezco. Acepta y déjame succionar en paz y si no quieres eso, entonces lanza bien una o dos veces. ¡Deja de quejarte! Vamos, lanza. Te ves más decidida que antes, debiste haberlo estado desde un inicio… Bien, ¡lanza! *lanzas y anotas*
Ayato (5:03): ¿Eh…? ¿Qué pasó? Antes no entraba… ¿Por qué ahora sí anotas? ¡Eso fue pura suerte! Es imposible que alguien que ni siquiera alcanzaba la canasta pueda encestar. Lánzala otra vez. *lanzas y anotas* Imposible… ¡Maldita sea! Esto no es divertido. ¡Otra vez pecho plano! ¡De nuevo! ¿Ah? ¡No fastidies! ¡Mi clase aún no acaba! ¡Que no se te suban los humos a la cabeza solo porque encestaste un par de veces! ¡De nuevo! ¡Lánzala otra vez! *encestas* Tch, que aburrido… ¿Por qué no falla…?
Ayato (6:03): Ya entendí, estás haciendo trampa, ¿no? ¡No mientas! Es imposible que puedas anotar tantas veces seguidas sin hacer trampa. Silencio, tú eres la loca. ¿Sabes qué le pasa a los tramposos? Tú eres la que siempre dice que no hay que hacer trampa, que es algo malo. Cuando haces eso en un deporte se toma como un incumplimiento de las reglas y recibes una penalización. *retrocedes* Jajaja, no escapes. Es tu culpa, así que no puedes negarte. Vamos ven aquí. *te atrae hacia él* Jajaja, ¿desde dónde debería succionar? No voy a detenerme, además, aunque te niegues tu cara… me dice que estás ansiosa.
Ayato (7:09): ¿Segura? Haré que te sientas bien… Maldita sea, cierra el pico, ¿qué importa si nos ven? *sonidos de pasos* Tch… Justo cuando estaba en la mejor parte… ¿Por qué te relajas? Nunca dije que no ibas a ser penalizada, solo digo que no te la daré aquí, pero cuando volvamos a casa te daré un duro castigo para compensar lo que no te hice aquí. De nada te servirá intentar huir, succionaré mucha de tu sangre, así que prepárate.
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UNA CARTA PARA MI MISMA, CUANDO SIENTO QUE TODO VA MAL EN MI VIDA
Si alguna vez dudas acerca de lo que puedes lograr, por favor recuerda tu momento más difícil y bastará para que sientas que puedes con el mundo entero.
Ya hemos pasado por esto, recuerda tres cosas: tranquila, te amo y todo pasa, este momento también pasará. Has recorrido un largo camino, viviste cosas que jamás, ni en el sueño más remoto imaginaste, pasaste por los momentos más bonitos y complicados de tu vida, así que no hay razón para entrar en pánico, eres fuerte y cada día lo serás un poco más.
Te admiro mucho, tanto que eres mi orgullo más grande, sé lo que has pasado y que cada día, uno a uno intentas ser la mejor persona posible, todo lo demás es secundario; si alguna vez dudas acerca de lo que puedes lograr, por favor recuérdate en ese que fue tu momento más difícil y bastará para que de nuevo sientas que puedes con el mundo entero, porque hasta hoy no conozco persona más fuerte y decida que tú, cuando te lo propones.
Vive este momento, no como un castigo ni algo desafortunado sino como una oportunidad, tú más que nadie sabe que nada es eterno así que toma lo que necesites, aprende lo que pueda servirte para después y fluye con la vida, recuerda que el miedo, la tristeza, el dolor, la rabia y la desesperanza también son parte de ella y de ti, entre más resistas más duele así que dales oportunidad y las gracias por lo que vinieron a enseñarte, luego déjalos ir.
Eres humana, permítete equivocarte y caer, llora si lo necesitas y muéstrate frágil, que hoy estoy convencida que eso es fortaleza, y no es malo; recuerda ser humilde, que exigirte perfección es arrogancia.
No te reproches jamás el confiar en la gente, dales una oportunidad cuando lo creas prudente y confía en tu instinto cuando te diga que no; si alguien hace algo que te lastima recuerda dos cosas, son humanos igual que tú y si se equivocaron comprende, pero si lo hicieron con intención solo déjalo ir, entiende que no hay algo malo contigo y sus decisiones no te pertenecen ni tienen que ver con tu valor, no siempre eres la indicada para toda la gente y eso está bien, entonces suelta y continúa.
Agradece siempre, nada ni nadie pasa por tu vida sin tener una misión en ella, sé receptiva y mantente dispuesta a aceptar lo hay para ti, suelta aquello que ya no encaja más y mantén las manos abiertas para lo que viene, pero no te aferres a lo que duele o no funciona, que ocupa el espacio de cosas mejores.
Quiérete tanto que solo permitas para ti lo mejor, rodéate de todo lo bueno, personas, momentos, lugares.
Recuerda lo infinitamente feliz que has aprendido a ser en tu propia compañía, y si en algún momento alguien quiere entrar a tu vida, asegúrate que supere eso, porque para menos, ya no estás.
Recuerda de dónde vienes y ten claro a dónde vas, pero si en algún momento no lo sabes, disfruta entonces de explorar las posibilidades, a veces encuentras lo que no sabías que buscabas.
Ama tu pasado, abrázalo y agradécele, que tiene mucho que ver con quien eres hoy, pero céntrate especialmente en tu presente, que es mucho de lo que serás mañana.
Siente mucho, has mucho, da mucho, ama mucho, arriesga mucho y siempre, siempre, ganarás en mayor proporción.
Sé fiel a ti, no temas decir ‘no’ cuando así lo sientas, de cualquier forma nunca se acaba de complacer a los demás; pero sobre todo, apasiónate por lo que haces y llena tu vida de ‘sí’, sí voy, sí quiero, sí puedo, sí lo hago, sí aprendo, sí… ¡Vivo!
Ama a los demás, sean familia, amigos, conocidos o pareja, pero sobre todo ámate a ti, recuerda lo que aprendimos y es ‘no romperse en pedazos para mantener a los demás completos’, tal vez la lección más liberadora del mundo fue cuando nos quedó claro que cada persona es tan grande y completa que para ser feliz le basta con ella misma, entra a la vida de los otros para hacerla un poco mejor, vive con ellos, pero siempre para ti; estar rodeada de amor y personas mejora mucho la vida, pero tengo la certeza de que hasta el día de hoy tu más grande y bonito descubrimiento fue saber que eres una mujer completa, que aquello que necesitas está ahí, dentro de ti y que definitivamente, cada día tienes la posibilidad de ser la mujer más feliz de tu vida.
Te amo incondicional, sincera e infinitamente, estoy aquí contigo y solo quise recordarte que esta es nuestra aventura, hagamos que valga la pena el viaje.
Sonríe, que me encanta cuando lo haces, y recuerda qué bonita estás y debes ser feliz...💖🌹🌻🌷🙌
La vida es como una cámara, céntrate sólo en lo esencial, captura los buenos momentos, elimina los negativos, descubre las experiencias y si las cosas no salen como esperas, prueba nuevas formas de grabar.
En sanar, en cicatrizar, en crecer, en superarte, en darte oportunidades, en confiar en vos mismo, en florecer, en probar cosas nuevas, en conocerte un poquito más, en hacerte feliz, en hacer muchas veces aquellas cosas que te ponen feliz.
Céntrate en hacer todo eso y vas a ver lo mucho que vas a disfrutar la vida.
Escucha, siente y entiende tus emociones, ¡cada una tiene un mensaje para ti! Hay tantas formas de sentir emociones como seres humanos en el mundo.
1.- Mantén un estilo de vida saludable.
2.- Céntrate en ti.
3.- Reconoce cuando necesites ayuda.
3.-Sé amable contigo.
¿Cómo pueden prevenirse los problemas de salud mental?
Otras de las recomendaciones es cuidar tu cuerpo haciendo ejercicios de relajación, comer saludable, practicar ejercicio físico, dormir bien y evitar el consumo excesivo de alcohol, cigarrillo, drogas y por supuesto buscar apoyo médico. (CDC, 2021).
Despídete de los malos amores, las amistades falsas y la familia intrascendente.
Hoy, deja que la última campanada se lleve los malestares causados por los otros: los que no importan, los que te han marcado porque lo permitiste. Ya no más. Cierra todo acceso y céntrate en ti.
No es penitencia, ni castigo, ni obligación cargar con lo que los otros nos dejaron. Date esa oportunidad: Suéltalo. No te pertenece. No lo lleves más contigo.
Eres lo más importante que tienes y con eso, es más que suficiente. Píntale un dedo al dolor, al rencor, al abandono y sonríele al día 1. ¡Te alejas de todo para ser más tú y encontrar dónde sí, con quién sí y lo que sí necesitas!
No siempre es la persona indicada, y eso está bien también.
¿Qué? ¿Te sientes decepcionado porque no sigues conversando con esa primera persona con la que hablaste cuando entraste a la universidad?
O tal vez no te sientes decepcionado, pero sí hay un sentimiento extraño porque no esperabas que la primera amistad, o la primera persona con la que empezaras a tener mayor confianza, no fuera precisamente con esa primera persona con la que hablaste cuando entraste a la universidad… Déjame decirte algo: es completamente normal.
No siempre nos sentimos seguros de hablar de temas personales con alguien, por más que esa persona trate de ganarse nuestra confianza o nos hable de sus cosas.
No siempre logramos conectar al cien por ciento, no todos nos hacen sentir que podemos hablar de algún tema importante para nosotros y eso está bien. Es normal.
No te sientas mal porque esa persona te da voluntariamente algo que por el momento no estás dispuesto a entregar. Probablemente, para esa persona sea más fácil, o no sea mayor tema, hablar de aquellas cosas importantes que a ti te cuestan más sacar o expresarlo con alguien. No tienes que sentirte mal por eso, cada quien es como es, y eso está bien. No es fácil crear vínculos y no pienses que estás mal solo por eso.
No lo fuerces, no te fuerces, no te obligues a entregar algo que no quieres dar solo para quedar bien con los demás.
La universidad no siempre será el lugar feliz y para crear vínculos al inicio, pero eso no significa que no podrás crear amistades… simplemente no es ahora mismo, ese momento llegará, pero por mientras sé tú y céntrate en tus objetivos porque todo irá bien. Lo prometo.
“Un niño y un caballo están en el bosque.
El niño le dice al caballo. No puedo ver el camino completo. Y el caballo le pregunta: Puedes ver tu siguiente paso? Y el niño responde: Si. Y el caballo le dice: Entonces sólo da ese paso. “
Todo el tiempo estamos viendo la meta, el futuro, el resultado final. Y nos abruma lograrlo. En lugar de eso piensa: No voy a preocuparme por eso ahora. Eso llegará. Céntrate en el ahora…
Da el primer paso y este te conducirá al siguiente. Pero DA el primer paso…
Sat Chit Ananda
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