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🥀 Dieta de 15 dias pra iniciantes e menores de idade🥀

Dia 1:700 kcal 15 horas de jejum.

Dia 2:650 kcal 15 horas de jejum.

Dia 3:500 kcal 16 horas de jejum.

Dia 3:500 kcal 16 horas de jejum.

Dia 4:450 kcal 16 horas de jejum.

Dia 5:dieta detox (apenas vitaminas, sucos, chá e agua).

Dia 6:450 kcal 18 horas de jejum.

Dia 7:400 kcal 18 horas de jejum.

Dia 8:350 kcal 20 horas de jejum.

Dia 9:300 kcal 22 horas de jejum.

Dia 10:250 kcal 22 horas de jejum.

Dia 11:dieta detox 22 horas de jejum.

Dia 12:250 kcal 20 horas de jejum.

Dia 13:200 kcal 22 horas de jejum.

Dia 14:150 kcal 16 horas de jejum.

Dia 15:100 kcal 22 horas de jejum.

Regras:

-Ta com fome? Bebe chá.

-Pode usar adoçante.

-Uma hora de exercicio (pode ser até leve).

-Se seus pais notarem alguma diferenca finja que come e guarde ou jogue a comida (vomitar todo dia nn ajuda mto).

-Finja ser saudavel e que não recusa comida.

-Tente comer na frente deles assim eles acham que vc realmente come.

Alimentos proibidos (engorda.):

Massas.

Fast-food.

Fritas.

Oléo

Margarina (opcional).

Manteiga (opcional).

Doces.

Alimentos recomendados (ajuda a emagrecer):

Todos os alimentos aqui tem as mesmas gramas que costumam ter normalmente (não confiem em apps que contam calorias lá fica tudo errado aliás quando vc nn sabe as gramas de cada coisa).

Gramas das coisas:

-colher de sopa:30g

-colher de sobremesa:15g.

-prato fundo:200g equivale a 14 colheres.

-prato raso:100g equivale a 8 colheres.

-prato de sobremesa:95g equivale a 7,5 colheres.

-xicara:100g equivale a 8 colheres.

-copo:200g equivale a 14 colheres.

Maçã -62 kcal em 120g (inteira).

Repolho -13 kcal em 52g (repolho inteiro).

Alface -0,4 kcal em uma folha de alface

Tomate -23 kcal em 109g (inteiro).

Limão - 31 kcal em 70g (inteiro).

Alho - 4 kcal em 3g (por dente de alho).

Cebola -48 kcal em 140g (cebola inteira).

Cenoura- 37 kcal em 120g (inteiro).

Ovos-70 calorias.

Carne branca-(cerca de 30 a 200 kcal).

(sopa de legumes é super indicado!)

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Comer é gostoso mas sabe o que é mais gostoso?

Andar de short no verão sem as coxas ficaram roçando uma na outra;

Vestir uma calça tamanha 36;

Ouvir a frase 'nossa mas vc tá tão magrinha';

Pegar a roupa do namorado e ficar realmente folgada em vc;

Não ter que prender a respiração pra fechar o zíper da calça;

Postar foto de corpo sabendo que conseguiu chegar aonde muitas não chegaram;

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“E hoje, não passam de dois desconhecidos que se conhecem muito bem.”

— O menino Charlie.   (via carenciada)

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53 dicas para ficar sem comer :)

1. Coma sempre o pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando. 2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca. 3. Coma em frente ao espelho. 4. Quando tiveres ânsias (compulsão) por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz-te perder a fome. 5. Pouse o grafo entre cada garfada. 6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento). 7. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor. 8. Tome comprimidos para a azia se tiveres com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome. 9. Mantenha um caixote perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora. 10. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água) 11. Limpa alguma coisa nojenta, de certeza que vais perder o apetite. 12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida. 13. Todas as calorias são importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar. 14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais. 15. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente. 16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida. 17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado(a). 18. Beba um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido. 19. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente. 20. Se tiver um ataque de comer compulsivo, mastiga a comida e cospe a seguir. 21. Coma as refeições em pratos pequenos. 22. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom. 23. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-te para ir comer a noite. 24. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca). 25. Estrague a tua comida. Coloque demasiado sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer. 26. Vai a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem. 27. Olha para a gordura que tens no corpo e imagina que se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda. 28. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar. 29. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso. 30. Veja sempre foto daquele thinspiration linda. 31. Pesa-te sempre.As balanças não enganam. 32. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo. 33. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai sentir-te enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez. 34. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem a comer, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo. 35. Come pastilhas elásticas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensas em comer (só no último caso.). 36. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer. 37. Se estiveres com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade. 38. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona. 39. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que te sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário. 40. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina. 42. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca. 43. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo? 44. Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo) 45. Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear. 46. Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá. 47. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento. 48. Estabeleça punições. Eu sempre ando com um elástico azul no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite. 49. Arranje um namorado ou alguém especial. Uma pessoa que é importante na nossa vida, sem ser da família obvio, nos faz esquecer de tudo fútil por exemplo, comida. 50. Ouça músicas que te encorajam a ser bonita! 51. Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos! 52. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer! 53.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar. Eu sei como é difícil domar a anna as vezes até porque eu sou uma! Mas entenda que não adianta você ler mil dicas e não fazer nada. Não só pense, aja! Não sonhe, seja!

p.s- peguei essas dicas do BLOG ana e mia..blogspot rs.

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metas

#anamia #anaroxic #buliima #im fat

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traduzi de uma gringa

Regras para mim:

* só coma alimentos que você conhece as calorias exatas

* não coma até estar cheio, em vez disso, beba água antes e depois da refeição

* vise 3-4 litros de água por dia

* olhe para o seu thinspo final, você pode ser assim se apenas permanecer no caminho certo

* não mais que 500-600 calorias por dia, se você sentir que vai comer demais, coma até 1000 e se for muito ruim, até 1.200

* comer mais devagar e mais controlado

* quando tiver fome distrair-se, começar uma nova série, levar seu cachorro para passear, de seu maldito dever de casa

* compre roupas com as quais você sabe que só se sentirá confortável quando estudar magra

* acordar mais tarde possível, se você acordar cedo tente adiar comer o máximo que puder

* ao acordar, prepare uma xícara de café preto e beba devagar

* exercício 6 dias por semana, domingo, sendo seu dia de descanso

* quando você tem dores de fome encher-se de líquidos (água, café, chá, monstro)

* começar um jejum logo após a última coisa que você fez até a primeira coisa que comer no dia seguinte

* mantenha seu quarto arrumado, ajude a manter uma mentalidade melhor

* não coloque muita pressão sobre si mesmo

#anamia #buliima #anaroxic #im fat #anorekcia #magra #im fat and disgusting

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Meus motivos para emageçer

1 - Diminuir meu rosto redondo.

2 - Poder comprar a roupa que quiser, pois todas vão caber.

3 - Não ter medo de estourar o botão da calça.

4 - Poder usar biquíni.

5 - Não sentir minhas coxas assando uma na outra enquanto caminho.

6 - Surpreender a todos que já riram de mim por causa da minha aparência.

7 - Não me sentir cansada após fazer alguma atividade.

8 - Gostar do que eu olho no espelho.

9 - Ficar bem em fotos.

10 - Ter manequim 36

11 - Usar cropped

12 - Me sentir atraente/sexy

13 - Não ter culote

14 - Não ter que usar roupas que disfarcem meu tamanho

15 - Me sentir bem me olhando no espelho

16 - Me sentir bem nua

17 - Diminuir a grossura dos braços e pernas

18 - Usar 36

19 - Postar antes e depois

20 - Não se sentir a “gordinha solitária” dos filmes

21 - Não ser chamada de gorda até pelos seus pais

22 - Quando alguém te elogiar, não achar que ela ta sendo irônica ou mentindo

23 - Sentir que eu posso mudar o rumo da minha vida

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DIETA BÜNDCHEN (MENOS 9KG EM UMA SEMANA)

1 dia

manha:-cafe preto sem açu e sem adoç

almoço:-água a vontade

jantar:-limonada(200 ml)

2 dia

manha:-1/2 cream cracker light-cafe

almoço:-1bife grelhado de frango medio

jantar:-suco de beterraba com cenoura(200 ml)

3 dia:

manha:-2 crema cracker/-cafe

almoço:-1 ovo cozido ou mexido(sem oleo e sem sal)

jantar:-1 suco de beterraba(200 ml)

4 dia:

manha:-1/2 cream cracker/-cafe

almoço:-1 maçã pequena/-1 gelatina ligaht

jantar:-suco de melão(200 ml)

5 dia:

manha:-2 cream cracker/-cafe

almoço:-1 file de peixe medio/-1 gelatina light

jantar:-limonada a vontade

6 dia:

Manha:-1/2 cream cracker/-cafe

almoço:-3 fatias de melão

jantar:-suco de melão(200 ml)

7 dia:

Manha:-1/2 cream cracker/-cafe

almoço:-1 tangerina pequena/-1 torrada

jantar:-limonada a vontade

Regras:

1-Pode beber:água,cha,cafe,coca light à vontade

2-Repita a 1 semana para que consiga perder 14 kg ate 18 kg

3-É permitido ginástica

4-Ñ substitua alimentos,se ñ gosta de algo,ñ coma

5-É permitido pular refeições,ou substitui-las por água gelada ou coca-light

6-Poderá fazer uso de laxantes

7-Os líquidos permitidos ñ podem conter adoçantes nem açucar

8-Se pese todos os dias no mesmo hr com roupas leves,o melhor eh sem

9-Caso sinta fome tomar os liquidos permitidos

10-Importante:Ande sempre com uma maçã pequena na bolsa,ñ coma de jeito nenhum,soh em caso de tonturas fortes quase desmaios

11-o melhor dia para se começar eh domingo,nesse dia fique o maximo de tempo em casa

12-tenha sempre em mãos revistas de modelos magras,caso queira desistir da dieta,olhe para as fotos das modelos

13-Se houver algum imprevisto que saia da dieta,no dia seguinte bebasomente água e café,ñ coma nenhum outro alimento

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NÃO MILITANTE, EU NÃO QUERO ME ACEITAR COMO EU SOU, EU QUERO ME ENCHER DE CIRURGIA PLÁSTICA E QUERO FICAR SEM COMER ATÉ DESMAIAR PRA FICAR MAGRA. O QUE VOCÊ VAI FAZER SOBRE ISSO??

#anamia #anaroxic #buliima #im fat #gorda asquerosa #im fat and disgusting #pro miaa #im fat lol #hate my body #me siento gorda

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inspirações✨🦋

#proana promia #mia #miaa #pro miaa #anorexia #anaroxic #anorekcia #im fat and disgusting #im fat #im fat lol #gorda asquerosa #magra #beauty #style inspo #outfit inspo #inspiración #inspiracao

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Como comer menos?

Mesmo que eu odeie, o nosso corpo (infelizmente) precisa obter energia para funcionar bem, mas fique tranquila, uma NF não vai te prejudicar. De qualquer forma, não precisamos comer muito, então aqui vai algumas dicas para comer (quando for necessário) o mínimo possível.

Dica 1: escove os dentes antes e depois de comer.

Dica 2: Use pratos menor

Dica 3: Beba muita água durante o dia. Um copo antes da refeição ajuda muito.

Dica 4: Coma proteína, ela alimenta por mais tempo que outros alimentos.

Dica 5: Coma comidas com poucas calorias

Dica 6: Nunca coma direito da embalagem!

Eu sei que algumas dessas dica podem parecer óbvias, mas é importante lembrar:)

#anaroxic #ana #anamia #anotexia #im fat #glow up #beauty #buliima #magra #gorda asquerosa #🦋 #buterfly

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-1kg de cada vez, até a perfeição chegar! Mantenha o foco, seja a sua própria força!