#táplálkozás

[csacskamacskamocska]

Szedjetek D vitamint!

Egyre gyanúsabb ez a dolog, hogy a táplálkozás befolyásolja a gondolkodást, a gondolkodás a cselekedeteinket, amik aztán behúzzák az embert egy spirálba.

Valamiket hallgattam mostanában ezzel kapcsolatban, de amúgy evolúciósan is teljesen megmagyarázható. Ha hiány van a szervezetben, egyes biokémiai dolgok nem fognak megfelelően működni. Ha valami hiány miatt fáradt vagy és életunt, akkor mondhatja bárki, hogy menj és szerezz örömöket és jobban fogod magad érezni. Ha nincs üzemanyag, az agy összehúzza a test működését – képletesen – és az üzemanyag nem csak a kalória.

És az elhízás! Egyszer régen, minden tudományos képzettség nélkül azon gondolkodtam, hogy miért elhízottak sokszor azok, akiknek nincs pénzük. Néztem valami TV riportot (olyan iszonyatosan rég volt, hogy még volt tévém és pazaroltam rá időt) amiben rettenetesen szegény emberek beszéltek arról, hogy nincs pénzük ételre. A nő, aki beszélt jelentősen elhízott volt. A kisfiú, aki beszélt arról, hogy csak zsíros kenyeret esznek, ő nem volt elhízva, de sovány sem volt. Hogy lehet elhízott valaki, akinek nincs pénze ételre? Akkor az a gondolatom támadt, hogy folyton éhes lehet. Folyton eszik. Zsíroskenyeret, mert az van, kólát iszik, mert akkor az olcsó volt, cukros teát, cukros zsíroskenyeret, szalonnát (az is olcsó volt mint a szemét), és a teste elraktározza és sóvárog, hogy nem ezt akarta, hol a hús, a gyömölcs, a zöldség? Éhes, éhes, éhes! Adj ennem! Nem érted? Adj ennem! Éhes, éhes!

Mostanában olvastam, hogy az 'íz" érzékelés az egész bélrendszerben működik, nem a szájra korlátozódik. Nyilván ez is egy elvont fogalom, mert a vékonybelemmel nem fogom érzékelni, hogy milyen jó kis brassóit ettem, de a bélrendszerünk nem csak a baktériumflóránk miatt élő dolog, hanem maga a bél is érzékszerv. Érzékeli, hogy megkapja-e a megfelelő tápanyagot és tiltakozik az ellen, ami neki nem ízlik. És amíg nem kapja meg amire szüksége van, addig jelez és az aggyal együtt küldi a jeleket, hogy „Éhes! Éhes!” Na, így megelőztem a koromat. Szóval az életmódváltás valószínűleg ezért is fontos a fogyáshoz. Elkezdesz magadra figyelni, hogy mit kívánsz valójában. És persze leteszed azokat, amikről amúgy is tudod, hogy nem tesz neked jót, úgy általában véve rohadtul egészségtelen. Nem a kajára kell figyelni, előírt diéta szerint étkezni, hanem arra, hogy a szervezet mit szeretne. Ő jobban tudja. Ki vagyunk ebből vezetve, és nem igazán ismerjük az arany középutat mert egyik oldalon a mindenben cukros, minden műanyag, minden moslék étkezés van, a másik oldalon meg a táplálkozási guruk a maguk képzetlenségével és téveszméivel és egyetlen, mindenkire alkalmazott megoldásukkal. Akinek meg nincs pénze, az nyilván nem tud életmódot váltani mert a másik életmódra sincs pénze. :(

Az elgondolásomat amúgy alátámasztja az a kísérlet is, hogy ahol a gyerekeknek megengedték, hogy szabadon döntsenek arról, hogy mit esznek, az első hét a teljes édességdömpingben telt, majd ezután elkezdtek a gyerekek kiegyensúlyozottan enni mindenfélét. Magyarországon nemrég vezették be több iskolában, hogy a gyerekek szabadon választhatnak többféle ételből. Állítólag sikeres, sokkal kevesebb a maradék és a gyerekek is elégedettebbek.

Egyszer beszélgettem erről egy tudóssal is, aki azt mondta, hogy azért nem tudjuk abbahagyni az evést akkor amikor elég, mert egyrészt az evés élvezetet okoz, amire az ember rá is van állva, hogy minél bonyolultabb íz-illat és látvány gyönyöröket hozzon létre, másrészt társas kapcsolatainknak a része a közös étkezés, ami nem mindig arra az időpontra esik, amikor éhesek vagyunk, és még akkor nem is beszéltünk a jutalmazásról amit gyerekkortól kezdve építgetünk – ha jó voltál, nesze egy kis csoki –, és a pszichés terrorról, – ha nem eszed meg, nem szeretsz/pazarló vagy/finnyás/bezzeg...!

Az evéssel gyakran helyettesítünk dolgokat. Főleg az alvást, pihenést. Mert a pihenést nem engedjük meg magunknak, de addig nyugtunk van, amíg eszünk, akkor szabad szünetet tartani. Az evés letompít, elálmosít, plusz a teltségérzet akár kényelmetlen is lehet, ami tompítja az érzelmi fájdalmakat. A vásárlás-ételkészítés-evés-ürítés kitölti az időt, amikor aludhatnánk, vagy ne adj isten szórakozhatnánk, kiteljesedhetnénk valamiben. Pótcselekvés.

Az ember bonyolult lény, ahogy minden élőlény az, csakhát elefánt még sosem voltam. :) Mindenkinek a biokémiája/biofizikája is egyedi, akkor is, ha vannak benne általánosságok. A kalóriabázis legnagyobb csodája nem a kalóriaszámolgatás, hanem az, hogy ha számolod a kalóriákat, akkor rá vagy kényszerülve arra, hogy tudatosabban fogyassz. Semmi sincs kizárva, csak mégis át kell gondolni, hogy kell-e az neked, ha mást meg nem ehetsz miatta.

A D vitamin amúgy úgy jön ide, hogy a hajam miatt kezdtem el szedni, de a következménye az lett, hogy energikusabb lettem és kisimultabb lelkileg. Hozzáteszem, a fodrászom azt mondta, akármit is csinálok, folytassam mert szerinte jó. Hát, jó. :)

#D vitamin #táplálkozás #fogyás #03-18

[csakcsiga]

Gondolkodtam már egy pár hete, hogy újra neki kéne állni a kalória mikro/makró nuntrinesek számolgatásának. Erre a vasárnap este az új edzőm olyan táblázatot küldött amibe nem csak az edzéstervem programja van benne(ahogy minden héten) hanem külön fülön az étkezésemet is vezetni kell.

Elég ösztökélő, hogy újra vezessem rendesen. És így hogy más is látja tudom, hogy nem fogom elkummantani.

#edzés #powerlifting #élet #táplálkozás

[homregeszet]

Múzeumunk őskoros szekciója az elmúlt 3 napban a debreceni Déri Múzeum szervezésében megrendezett, rendkívül színvonalas konferencián vehetett részt.

Így, a harmadik nap végén elmondhatjuk, sok-sok új információval, rengeteg élménnyel és többek között egy nagyon trendi köténnyel lettünk gazdagabbak.

Köszönjük a szervezőknek a rengeteg munkát, amivel lehetővé tették, hogy 2019 után idén újra létrejöhessen ez a nagyszerű konferencia!

Csak, hogy kicsit fájditsuk a szíveteket, hogy kimaradtatok a sajt- és lepénykészítésből, egy látványos és sokrétű élményt megosszunk ám veletek és megmutatjuk a tegnap esti lakománkat, amely a teljes őskort felölelte.

Melyiket kóstolnátok meg szívesen?! 😋😊

#régészet #miskolc #hermanottómúzeum #múzeum #miskolcimúzeum #archaeology #magyarrégészet #debrecen #dérimúzeum #lakoma #neolitikum #rézkor #bronzkor #vaskor #feasting #étel #ital #táplálkozás #food #neolithic #copperage #bronzeage #ironage #colors #cereal #meat #vegetables #őskor

[soulonefonix]

A kókusz hatása az emberi szervezetre A kókusz egy trópusi gyümölcs, amely számos egészségügyi előnnyel rendelkezik. A kókusz húsa, teje, vize és olaja gazdag tápanyagokban, mint például a rost, a fehérje, a zsírsavak, a vitaminok és az ásványi anyagok. A kókusz fogyasztása segíthet megelőzni és kezelni számos betegséget, mint például a szív- és érrendszeri problémák, a cukorbetegség, a rák, az Alzheimer-kór és a bőrproblémák. Ebben a blogbejegyzésben bemutatjuk, hogy milyen hatással van a kókusz az emberi szervezetre, különös tekintettel a kókuszolajra.

A kókusz húsa és teje

A kókusz húsa és teje magas rost- és fehérjetartalmú, ami elősegíti az emésztést és a jóllakottság érzését. A rostok segítenek csökkenteni a vér koleszterinszintjét és a vércukorszintjét, ami csökkenti a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A fehérjék fontos építőkövei az izmoknak, a csontoknak, a bőrnek és az immunrendszernek. A kókusz húsa és teje tartalmaz még olyan vitaminokat és ásványi anyagokat is, mint a C-vitamin, a B-vitaminok, a vas, a magnézium, a kálium és a cink, amelyek hozzájárulnak az egészséges sejtműködéshez.

A kókuszvíz

A kókuszvíz egy természetes izotóniás ital, amely hidratálja és frissíti a szervezetet. A kókuszvíz tele van elektrolitokkal, mint például a nátrium, a kálium, a kalcium és a foszfor, amelyek segítenek fenntartani az optimális folyadékháztartást és izomműködést. A kókuszvíz antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek semlegesítik a szabad gyököket és csökkentik az oxidatív stresszt. A kókuszvíz fogyasztása javítja az anyagcserét, erősíti az immunrendszert, csillapítja a gyulladást és elősegíti a méregtelenítést.

A kókuszolaj

A kókuszolaj egy növényi olaj, amelyet főleg közepes láncú telített zsírsavakból (MCT) áll. Az MCT-k könnyen emészthetők és gyorsan felszívódnak a májban, ahol energiává alakulnak át. Az MCT-k nem raktározódnak el zsírként, hanem segítenek növelni az anyagcsere sebességét és elégetni a felesleges kalóriákat. A kókuszolaj fogyasztása javítja az inzulinérzékenységet, csökkenti az étvágyat, növeli a jó HDL-koleszterin szintjét és csökkenti a rossz LDL-koleszterin szintjét. A kókuszolajnak antibakteriális, antivirális és gombaellenes tulajdonságai is vannak, amelyek megvédik a szervezetet a fertőzésektől. A kókuszolajat nemcsak belsőleg, hanem külsőleg is alkalmazhatjuk, például a bőr és a haj hidratálására, táplálására és védelmére.

Összefoglalás

A kókusz egy csodálatos gyümölcs, amely számos egészségügyi előnnyel jár. A kókusz húsa, teje, vize és olaja gazdag tápanyagokban, amelyek segítenek megelőzni és kezelni számos betegséget, valamint javítják a testi és lelki közérzetet. A kókusz fogyasztása egyszerű és finom módja annak, hogy gondoskodjunk magunkról és élvezzük az életet. A kókusz hatása az emberi szervezetre | Harmónia - Természetes egészség (soulonefonix-termeszetesegeszseg.blogspot.com)

#kókusz #egészség #táplálkozás #kókuszolaj #kókusztej #kókuszvíz #kókuszhús #antioxidáns #MCT #soulonefonix #bing

[ungparty]

A csendes gyilkos: a koleszterin

A koleszterin a testünkben található zsírszerű anyagot jelenti, amely állati eredetű tápanyag és több élettani folyamatunkhoz is nélkülözhetetlen. Milyen problémákhoz vezethet a magas koleszterinszint? érelmeszesedés szívkoszorúér trombózis Az elfogyasztott zsírok származhatnak magukból az élelmiszerekből is, de beszélünk a főzési folyamat során hozzáadott zsírokról is. (tej, tejszín, sajtok >> tovább - forrás:

Koleszterin, a gyendes gyilkos

#egészség #gyógyulás #koleszterin #táplálkozás

[manzeraniki]

Ha életmódot váltanál, egészségügyi panaszaid vannak, rendszeresen puffadsz, gondok vannak a menstruációddal, hormonális problémákkal küzdesz, érintett vagy PCOS, inzulinrezisztencia, pajzsmirigy betegségek, mellékvese kifáradás, ösztrogén dominancia és egyebek mellett, akkor lapozz a posztban és olvasd el, hogy milyen csomagok közül tudsz választani. Ha pedig további kérdéseid lennének, nem tudod melyik lenne számodra a megfelelő csomag, iránymutatásra van szükséged, konzultáljunk! www.manzeraniki.hu #személyreszabottétrend #etr étrendírás #táplálkozás #táplálkozásitanácsadás #életmód #életmódváltás #egészség #egeszsegeseletmod #inzulinrezisztencia #pcos #ösztrogéndominancia #pajzsmirigyalulműködés #mellékvesekifáradás #menstruációsgondok #babaprojekt #babatervezés #hormonproblémák (helyszín: Szentendre) https://www.instagram.com/p/CqF6bxVIcId/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#személyreszabottétrend #etr #táplálkozás #táplálkozásitanácsadás #életmód #életmódváltás #egészség #egeszsegeseletmod #inzulinrezisztencia #pcos #ösztrogéndominancia #pajzsmirigyalulműködés #mellékvesekifáradás #menstruációsgondok #babaprojekt #babatervezés #hormonproblémák

[wwmaci]

A legfontosabb kényszeres használat, amit úgy írtak le, hogy az illető akkor is meg akarja enni ezeket az élelmiszereket, ha tisztában van azzal, hogy mennyire egészségtelenek.

#tudomány #függőség #egészség #táplálkozás

[keresztyandras]

Az igazi hekkelés

Malonyai Péter >Kipihenve a lemenetet, lecsatoltam a léceimet, és ültem egy hüttében, valahol Ausztriában. Mi tagadás, sört kortyolgattam, s közben a környező hegyeket néztem. Hatalmasak voltak, erősek, kicsinek éreztem magam a világmindenségben. Azóta tudom és vallom, hogy természetnél nincs hatalmasabb, léphet akármekkorát az emberi tudás és vele a kapzsiság – legyőzhetetlen. És – kezdem…

View On WordPress

#Malonyai Péter #Nemzeti Sport #Táplálkozás

[fessmagazin]

#alvás #egészség #táplálkozás #testmozgás

[erzsebetrosztoczy]

Sziasztok!

Ilyet még sosem csináltam, de hátha segítségemre lesz😅

Az alábbi kérdőív kitöltésével, amely nem vesz igénybe 10 percnél többet a szakdolgozat kutatásom segítségére lennél! Minél többen töltik ki, annál több segítséget jelent az számomra, kérlek segíts te is a munkámban a részvételeddel. Mindenkinek nagyon köszönöm, aki segédkezik benne! ❤️

#magyar #tumbli #magyar tumblisok #nagyon hálás lennék a kitöltésekért🤗 és akár megosztásokért is 😶‍🌫️👀🫂🫂 #help out the csóró egyetemistát 🥲

[bdpst24]

Mindennapi nehézségek ILD-ben – különös tekintettel a téli időszakra

Mindennapi nehézségek ILD-ben – különös tekintettel a téli időszakra

Az ILD a tüdő hegesedését (fibrózist) okozó betegségek nagy csoportjára használt gyűjtőfogalom  A betegségben szenvedők nehézségekkel találkoznak a mindennapokban  A téli időszak kihívás elé állítja betegeket A táplálkozás is befolyásolja a beteg állapotát  Ismerjük meg a betegséget Az ILD rövidítés (Interstitial Lung Disease, intersticiális tüdőbetegség) egy betegségcsoportot jelöl, amelybe…

View On WordPress

#ILD

[csakcsiga]

Reggel rálltam a mérlegre, és döbbenten vettem tudomást arról, hogy ha nagyon ráfeküdnèk akár egyel alacsonyabb súlykategóriában is versenyezhetnèk.

Most 3 étkezés és edzés után is 3 kiló pluszba vagyok csak.

Érdekes ez a táplálkozás*... :/

#nyilván nem fogok #jön a tél indulhat a bulk #edzés #powerlifting #*meg a stressz

[homregeszet]

Öntsünk tiszta tejet a pohárba! 🥛

Új eredmények az MTA tagjainak részvételével a Nature-ben. Részletekért katt a bocira :)

🐮

#hermanottómúzeum #archaeology #antropológia #regeszet #régészet #antropology #milk #tej #táplálkozás #intolerancia #tudomány #MTA #Magyar Tudományos Akadémia

[madarashirek]

A társaságkedvelő madarak bátrabbak az etetőn | National Geographic

#madár #madarak #madarashírek

[suti09]

Az Egészséges Életmód Alapjai

Az egészséges életmód egy olyan életmód, amely segít az egyénnek megőrizni fizikai, mentális és érzelmi jólétét. Egy egészséges életmód kialakítása és fenntartása sokféle tényezőt foglal magában, beleértve az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgást, a megfelelő alvást, a stressz kezelését és az egészségügyi szűréseken való részvételt. Az egészséges táplálkozás alapja az, hogy a test…

View On WordPress

[manzeraniki]

Szinte minden hormon problémás csoportban, az összes “mit csináljak” jellegű poszt alatt van minimum 3 ilyen komment, amiken túl az orvosa ugyan ezt javasolta, de a fehér liszten és fehér cukron túl sokan nem látnak tovább és félelemből inkább minden féle-fajta lisztet és szénhidrátot elhagynak, aztán beleesnek egy ördögi körbe, állandóan éhesek és jönnek a kilók. A cukor nem egyenlő a szénhidráttal (szénhidrátok fogalmáról és típusairól vannak korábbi posztjaim és jönnek még!), ahogyan a liszt sem egyenlő semelyikkel. Nagyon sok féle alternatíva van, amik közül több olyan is van, amik nem ultra feldolgozott, keményítős mixek, hanem pl.: hüvelyesből vagy más típusú gabonából készül. Érdemes kísérletezni ezekkel, hogy kilépj (vagy bele se kerülj) az ördögi körbe és megelőzd az étkezések körüli félelmet, negatív érzelmeket. www.manzeraniki.hu #személyreszabottétrend #táplálkozás #személyreszabotttáplálkozás #táplálkozásitanácsadás #étrend #étrendírás #konzultáció #életmód #életmódváltás #egészség #egeszsegeseletmod #egeszsegestaplalkozas #inzulinrezisztencia #inzulinrezisztenséletörömei #pcos #diéta #cukrok #lisztek #ördögikör #hormonproblémák (helyszín: Hungary) https://www.instagram.com/p/CpYOQyJo9rk/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#személyreszabottétrend #táplálkozás #személyreszabotttáplálkozás #táplálkozásitanácsadás #étrend #étrendírás #konzultáció #életmód #életmódváltás #egészség #egeszsegeseletmod #egeszsegestaplalkozas #inzulinrezisztencia #inzulinrezisztenséletörömei #pcos #diéta #cukrok #lisztek #ördögikör #hormonproblémák