#fogyás

[anyadisszeretne]

Van ez így

#magyar #idézetek #gondolatok #saját #Fogyás

[csacskamacskamocska]

Szedjetek D vitamint!

Egyre gyanúsabb ez a dolog, hogy a táplálkozás befolyásolja a gondolkodást, a gondolkodás a cselekedeteinket, amik aztán behúzzák az embert egy spirálba.

Valamiket hallgattam mostanában ezzel kapcsolatban, de amúgy evolúciósan is teljesen megmagyarázható. Ha hiány van a szervezetben, egyes biokémiai dolgok nem fognak megfelelően működni. Ha valami hiány miatt fáradt vagy és életunt, akkor mondhatja bárki, hogy menj és szerezz örömöket és jobban fogod magad érezni. Ha nincs üzemanyag, az agy összehúzza a test működését – képletesen – és az üzemanyag nem csak a kalória.

És az elhízás! Egyszer régen, minden tudományos képzettség nélkül azon gondolkodtam, hogy miért elhízottak sokszor azok, akiknek nincs pénzük. Néztem valami TV riportot (olyan iszonyatosan rég volt, hogy még volt tévém és pazaroltam rá időt) amiben rettenetesen szegény emberek beszéltek arról, hogy nincs pénzük ételre. A nő, aki beszélt jelentősen elhízott volt. A kisfiú, aki beszélt arról, hogy csak zsíros kenyeret esznek, ő nem volt elhízva, de sovány sem volt. Hogy lehet elhízott valaki, akinek nincs pénze ételre? Akkor az a gondolatom támadt, hogy folyton éhes lehet. Folyton eszik. Zsíroskenyeret, mert az van, kólát iszik, mert akkor az olcsó volt, cukros teát, cukros zsíroskenyeret, szalonnát (az is olcsó volt mint a szemét), és a teste elraktározza és sóvárog, hogy nem ezt akarta, hol a hús, a gyömölcs, a zöldség? Éhes, éhes, éhes! Adj ennem! Nem érted? Adj ennem! Éhes, éhes!

Mostanában olvastam, hogy az 'íz" érzékelés az egész bélrendszerben működik, nem a szájra korlátozódik. Nyilván ez is egy elvont fogalom, mert a vékonybelemmel nem fogom érzékelni, hogy milyen jó kis brassóit ettem, de a bélrendszerünk nem csak a baktériumflóránk miatt élő dolog, hanem maga a bél is érzékszerv. Érzékeli, hogy megkapja-e a megfelelő tápanyagot és tiltakozik az ellen, ami neki nem ízlik. És amíg nem kapja meg amire szüksége van, addig jelez és az aggyal együtt küldi a jeleket, hogy „Éhes! Éhes!” Na, így megelőztem a koromat. Szóval az életmódváltás valószínűleg ezért is fontos a fogyáshoz. Elkezdesz magadra figyelni, hogy mit kívánsz valójában. És persze leteszed azokat, amikről amúgy is tudod, hogy nem tesz neked jót, úgy általában véve rohadtul egészségtelen. Nem a kajára kell figyelni, előírt diéta szerint étkezni, hanem arra, hogy a szervezet mit szeretne. Ő jobban tudja. Ki vagyunk ebből vezetve, és nem igazán ismerjük az arany középutat mert egyik oldalon a mindenben cukros, minden műanyag, minden moslék étkezés van, a másik oldalon meg a táplálkozási guruk a maguk képzetlenségével és téveszméivel és egyetlen, mindenkire alkalmazott megoldásukkal. Akinek meg nincs pénze, az nyilván nem tud életmódot váltani mert a másik életmódra sincs pénze. :(

Az elgondolásomat amúgy alátámasztja az a kísérlet is, hogy ahol a gyerekeknek megengedték, hogy szabadon döntsenek arról, hogy mit esznek, az első hét a teljes édességdömpingben telt, majd ezután elkezdtek a gyerekek kiegyensúlyozottan enni mindenfélét. Magyarországon nemrég vezették be több iskolában, hogy a gyerekek szabadon választhatnak többféle ételből. Állítólag sikeres, sokkal kevesebb a maradék és a gyerekek is elégedettebbek.

Egyszer beszélgettem erről egy tudóssal is, aki azt mondta, hogy azért nem tudjuk abbahagyni az evést akkor amikor elég, mert egyrészt az evés élvezetet okoz, amire az ember rá is van állva, hogy minél bonyolultabb íz-illat és látvány gyönyöröket hozzon létre, másrészt társas kapcsolatainknak a része a közös étkezés, ami nem mindig arra az időpontra esik, amikor éhesek vagyunk, és még akkor nem is beszéltünk a jutalmazásról amit gyerekkortól kezdve építgetünk – ha jó voltál, nesze egy kis csoki –, és a pszichés terrorról, – ha nem eszed meg, nem szeretsz/pazarló vagy/finnyás/bezzeg...!

Az evéssel gyakran helyettesítünk dolgokat. Főleg az alvást, pihenést. Mert a pihenést nem engedjük meg magunknak, de addig nyugtunk van, amíg eszünk, akkor szabad szünetet tartani. Az evés letompít, elálmosít, plusz a teltségérzet akár kényelmetlen is lehet, ami tompítja az érzelmi fájdalmakat. A vásárlás-ételkészítés-evés-ürítés kitölti az időt, amikor aludhatnánk, vagy ne adj isten szórakozhatnánk, kiteljesedhetnénk valamiben. Pótcselekvés.

Az ember bonyolult lény, ahogy minden élőlény az, csakhát elefánt még sosem voltam. :) Mindenkinek a biokémiája/biofizikája is egyedi, akkor is, ha vannak benne általánosságok. A kalóriabázis legnagyobb csodája nem a kalóriaszámolgatás, hanem az, hogy ha számolod a kalóriákat, akkor rá vagy kényszerülve arra, hogy tudatosabban fogyassz. Semmi sincs kizárva, csak mégis át kell gondolni, hogy kell-e az neked, ha mást meg nem ehetsz miatta.

A D vitamin amúgy úgy jön ide, hogy a hajam miatt kezdtem el szedni, de a következménye az lett, hogy energikusabb lettem és kisimultabb lelkileg. Hozzáteszem, a fodrászom azt mondta, akármit is csinálok, folytassam mert szerinte jó. Hát, jó. :)

#D vitamin #táplálkozás #fogyás #03-18

[nobody-is-only-an-alien]

Igen, néha kellenek az ilyen támogatások is! Ezek a mondatok örökre belém égtek!

"Felejtsd el, túl dagad vagy hozzá!"

"Inkább hordj bővebb ruhákat!"

"Hagyd már magad, hogy nézzél ki te?!"

"Látszik, hogy jó húsba vagy!"

"Kieszed a családot a vagyonából!"

"Jó dolog hogy az edzést is beiktattad a napirendedbe. Gondolj bele ha most ekkora vagy mekkora lennél edzés nélkül!"

"Te tényleg dagadt vagy!"

"Vajon hány kg?"

"Úristen, nézd milyen bazinagy!"

~csakegyidegen ~

👽👽👽

#magyar tumblr #csakúgy #fogyás #önutálat #fajdalmas #anya #baratok #tanár #osztalytars #sírás #utalok enni #utalom magam #csakegyidegen

[thinskyn]

Szeretnék nemet mondani egyes kajákra.

Szeretnék vékonyabb és erős lenni.

Szeretnék a magabiztosabb lenni a testemben.

Szeretnék beleférni a ruháimba. ✔️

Szeretném kontrollálni önmagam.

Szeretnék 42re fogyni és tartani.

Szeretnék könnyebb lenni.

Szeretnék motiváltabb lenni, hogy sokkal többet mozogjak. ✔️

Szeretném folyamatosan tartani sokáig a 45kg súlyt.

Szeretnék majd valami sportot űzni.

@thinskyn

#eating #disordered eating #thinskyn #weight loss #eaten #Ed #Whislist #Whises #kívánság #lista #evészavar #magyar #fogyás #anorex14 #4n0rexia #4n0rex14 #4n0rexic #4n4r3x1a #4n4mi4 #4n0rex1a #evés #szégyen #Shame #Fogyni #eatingdisorter

[the-death-is-my-desire]

Amikor egyre többen szólítanak meg, hogy "ne fogyjál tovább"... Kezd eldurvulni a helyzet. Vagy már el is durvult?

#stressz #depresszió #fogyás #diéta #fogyókúra #étkezési zavar #táplálkozási zavarok #anorexia #bulimarexia #bulímia #önbizalomhiány #önbántalmazás #önutálat

[csakazolvassa]

mi lett lexivel?

Volt egy pillanat az életemben, amikor rájöttem, hogy emberek egész komolyan azt hiszik, hogy miattam szar az életük. Engem látva, mert “fokozódik a depressziójuk”, vagy az én tetteimtől. Emberek, akik egyébként ocsmányul belém kötöttek. Emberek, akik lelkesedtek, kapcsolódtak. Ez egy másik történet, itt is ez a dinamika van: követőkből “leleplezők”. @fatgirlfedup. Emlékeztek? Ő fogyott le több…

View On WordPress

#aktuális #amerika #életmódváltás #felelősség #fogyás #képmutatás #komment #lexi reed #miért? #pénz #reddit #vélemény

[manzeraniki]

Hozok most egy informatív posztot. A monoszacharidok elég elterjedtek, sokaknak nem újdonság, talán inkább csak az a része, hogy miben találhatók. Felszívódásukat tekintve fontos, hogy ezek az anyagok nem önmagukban kerülnek legtöbbször a szervezetünkbe, hanem más makrotápanyagokkal és rostokkal karöltve, ami nagyban befolyásolja a felszívódásukat. Nem mindegy, hogy almát eszel vagy pucolt, aszalt almát, vagy turmixolod vagy szűrt almelevet iszol. Minél jobban feldolgozod és minél nagyobb mértékben fosztod meg a természetes tulajdonságaitól, annál hamarabb szívódik fel. Viszont, ezen még az is változtat, hogy önmagában fogyasztod vagy egy komplex étkezés részeként? Cukortartalma akkor sem tűnik el, de a felszívódás mértékén módosít. Ha nagyon elvesztél benne, hogyan csináld számodra jól, foglalj egy konzultációs időpontot üzenetben. További infók: www.manzeraniki.hu #személyreszabottétrend #szemelyreszabotttaplalkozas #etrending #étrendírás #cukrok #felszívódás #makrotápanyagok #életmód #egészség #egeszsegestaplalkozas #egészségeséletmód #életmódváltás #diéta #fogyás #inzulinrezisztencia #inzulinrezisztenseknek #inzulinrezisztenciávalisszépazélet (helyszín: Hungary) https://www.instagram.com/p/CpDq00BI7TJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#személyreszabottétrend #szemelyreszabotttaplalkozas #etrending #étrendírás #cukrok #felszívódás #makrotápanyagok #életmód #egészség #egeszsegestaplalkozas #egészségeséletmód #életmódváltás #diéta #fogyás #inzulinrezisztencia #inzulinrezisztenseknek #inzulinrezisztenciávalisszépazélet

[anitasooshu]

Használd a Zöldtea kapszulát csalánnal ha:

betegségmegelőzésképpen, a szervezeted immunrendszerének erősítésére

általános kimerültség és a szervezet gyengesége esetén

magasvérnyomás és szívbetegség megelőzésére

rendkívüli fáradság, állandó stressz esetén

daganatos megbetegedés megelőzésére

zsírégetésra vagy ha fogyni szeretnél

diabétesz 2 kialakulásának megelőzésére

gyulladás csökkentésére

A zöld tea pozitív egészségügyi hatásait számos kutatás és vizsgálat igazolta. A teában lévő hatóanyagok segítenek a fogyásban, rákmegelőző, koleszterinszintet csökkentő, érvédő szerepük is régóta ismert tény az orvoslásban. A tea leginkább említésre méltó pozítv egészségügyi hatása összetevőiben rejlik.Antioxidánshatású vegyületei közül legfontosabbak a polifenol szerkezetű, flavonoid vegyületek, melyek nagy koncentrációban fordulnak elő a teában.

A zöld tea titka főleg a magas polifenol tartalomban rejlik, melyek közül a legfontosabb a katechin. Ezeknek a származéka természetes, és nagyon erős antioxidáns hatású. Az EGCG (100-szor erősebb, mint a C-vitamin és 25-ször erősebb, mint az  E-vitamin). Ezek védelmezik a testet a szabad gyökök káros hatásaival szemben.

#magyar tumblisok #magyar tumblr #betterstyle #betterstylekatalogus #neked #figyelj #bluenature #betterlife #online #akció #zöldtea #csalán #fogyás #egészség

[labjegyzet]

Süssünk-főzzünk nyáron is!

5 kihagyhatatlan gasztronómiai könyv, amiből a recepteket pont a nyaralás alatt érdemes kipróbálni!

Az ételek az asztalunkra kerülhetnek a filmekből

Andrew Rea: Filmek terítéken - Babish 100 receptje kedvenc filmjeink és sorozataink alapján

Vannak ikonikus ételek egy-egy filmben, vagy olyan receptek, amik teljesen átadják egy film hangulatát. Andrew Rea gasztrocsatornáján ezek is megmutatja nekünk. Megtudhatjuk, hogyan is készül a citromos sütemény a Trónok harcából, a Big Kahuna burger a Ponyvaregényből, a kenyérrudacskák a Breaking Badből, a burgundi marha a Julie & Juliából, a Hidratáló szendvics a Jóbarátokból és a sütőtökös derelye a Harry Potterből.

 A nyár a grillezés ideje, íme a tökéletes steak receptje

Marcus Polman: A tökéletes steak 25 világhíres recepttel

Ebben a könyvben minden benne van, amely egy jó marha steakhez szükséges! A hús kiválasztásától kezdve, a pácoláson és a sütési hőmérsékleten át mindent megtudhatunk a folyamatról és kapunk 25 világhíres steak (valamint köret és mártás) receptet, valamint borajánlót.

 A sok hús ellentételezésére csupa zöldségreceptet is mutatunk

Yotam Ottolenghi – Ixta Belfrage: Zamat

A New York Times bestseller Vegetáriánus finomságok szerzője Yotam Ottolenghi, most Ixta Belfrage, az Ottolenghi kísérleti konyha séfje segítségével mutatja be több mint száz, rendkívül finom, növényi alapú recepten keresztül, hogyan jön létre és fokozható az ételek zamata. A két séf egészen új szinten közelíti meg a zöldségeket és a főzés alapjait három meghatározó elemre bontja: ez a technika, a társítás és a termény.

 Ne csak együnk, igyunk is

Ella Mills: Deliciously Ella - Smoothie–k és gyümölcslevek

Sokszor a hőségben nem is kívánjuk az ételt, így ebben a könyvben a kényeztető csokis-mogyorós tejtől a mennyei mangós-epres kásán és a szuper zöld leveken át az egzotikus édes gyümölcslevekig megtalálsz mindent, ami táplál és ellát energiával.

 Van, aki ilyenkor szeretne fogyni

Kate Allinson – Kay Featherstone: Egészséges és finom - 100 karcsúsító, házias jellegű recept

A Pinch of Nom ma a leglátogatottabb ételblog az Egyesült Királyságban, aktív és lelkes online közönséggel, közel kétmillió követővel. Első szakácskönyvük, amely rögtön meg is nyerte The British Book Awards életmód kategória díját. Kate Allinson és Kay Featherstone olyan hozzávalókat használnak, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz, mindenki számára hozzáférhetőek és nem kényszerítenek arra, hogy kalóriákat számítgassunk vagy bizonyos összetevőket kihagyjunk, a receptek mégis megfelelnek a népszerű étrendi programoknak.

Ráadásul garanciát jelent, hogy mindegyik receptet a Pinch of Nom közösség húsz tagja próbálja ki, akik megerősítik, hogy az étel egészséges, ízletes és rendkívül könnyen elkészíthető. Az összes étel olyan finom, hogy senki sem hiszi el, hogy milyen kevés kalóriát tartalmaznak.

Mindegyik bemutatott kötet 15% kiadói kedvezménnyel kapható a www.gabo.hu webshopunkon.

#Andrew Rea #Yotam Ottolenghi #Ella Mills #Marcus Polman #Kate Allinson #Kay Featherstone #sütés #főzés #nyár #ételek #receptek #steak #zöldség #smoothie #fogyás

[sztivan]

#statisztika #népesség #születésszám #halálesetek #természetes fogyás

[tealbloodedballerina]

#Tudomány a keto fogyás mögött #keto black #keto diéta #keto light #keto light plus

[csacskamacskamocska]

A tartás

Nézem azokat a csoportban, akik túl vannak ilyen vagy olyan plasztikai műtéten és boldogok az eredménnyel. Nem mind szép nők (férfiakat szerintem nem engednek be a sok pucér fotó miatt) , de ami mindenkinél megváltozik, a kép magáról és ezen keresztül a tartása. Fizikailag és lelkileg is. Ugyan, ki szeretne, fogadna el engem így, hogy nagy az orrom, lóg a mellem, dudorodik a pocim, stb, stb. Nade ÍGY... így már érek annyit, mint bárki más! Hihetnénk hogy ezt gondolják. Pedig én nem ezt látom. Nem ettől változik meg a tartásuk. Önértékelési zavart okozó stb stb írta a zárójelentésemre a doki. MI A FASZ? nekem nincs önértékelési zavarom. Csak utáltam, hgy öregnek látszom. De amúgy én ismerem az értékeimet és tudom, hogy szerethető vagyok és, és, és.... forgattam magamban a szót, hogy „önértékelési zavar”. Hogy az vajon azonos azzal, ha nem tudod elfogadni, hogy megcsócsál az idő? Azonos azzal, amikor látod más arcán átsuhanni a meglepődést, hogy a beszélgetés alapján fiatalabbnak gondolt és ezt a pillanatot nem szereted? Hogy amibe belekezdenél és az arcod kell adnod hozzá, úgy gondolod, nem szeretnéd. Mert eltolódtak az arányok és belül több lendület kevesebb ránc, kívül meg fordítva? Önértékelési zavar. Nyilván az. De a tartást nem a szebb mell, piszébb orr vagy a simább arc adja. Hanem az, hogy végigcsinálja az ember. Kitalálja, keresi, konzultációra jár, utánaolvas, és elszenvedi az egészet. meg persze megteremti rá a pénzt, ami azért elég húzós és a TB nem fizeti, leszámítva pár indokolt és dokumentált esetet. Mondjuk egy 30 kilós fogyás, ami 6 hónapig sikerül fenntartani és a háziorvos dokumentálta az egészet. Akkor megcsinálják a korrekciós műtéteket. Szóval a tartás. persze, irigylem azokat, akik megkapták gyerekkorukban a „fantasztikus vagyok úgy ahogy vagyok” kártyát és hírből sem ismerik az önértékelési zavart. Azt én is érzem, hogy az ember egy ilyen után felemeli a fejét, és azt mondja: elég volt. Ne történjen meg, hogy most újabb szarságot húzok elő a puttonyból, hogy jó, ezt sikerült megcsinálni, de van más ami miatt boldogtalan vagyok. Ahogy a szorongók teszik. Ha nincs szörny az ágy alatt, akkor majd lesz a szekrényben. Elég. Szóval az ember nem azért emeli fel a fejét mert azt gondolja, hogy „szép”, hanem azért mert tett magáért valamit. Amit addig nem engedett meg magának. És amikor felemeli a fejét, akkor lesznek dolgok amiknek megváltozik a perspektívája.

#önértékelési zavar #változás #énkép #tartás #06-06

[fogyasesfogyokura]

yogabarcelona #yogabarcelona https://yogabarcelona.weebly.com/tippek-amelyek-jol-erezhetok-a-lakasfelujitasban

#fogyás #fogyókúra #diéta #egészség #ételek #étel #kaja

[the-death-is-my-desire]

6 hét alatt 10 kg-t fogyni.

Még 10 - 15 kg és én leszek a világ legboldogabb embere! :)

#fogyókúra #fogyás #diéta #táplálkozási zavarok #étkezési zavar #hánytatás #önhánytatás #túlgondolás #anorexia #bulímia #bulimarexia

[hianyozni-vagy-hianyolni]

Az eleje tetszik, hiszen rákapsz a fogyás ízére,arra, hogy az emberek megdícsérnek és utánad fordulnak. Az eleje mindig mindennek buli. De aztán jön az a péntek este amikor a haverokkal elmentek inni és kajálni te pedig azt mondod kedvesen, hogy "köszönöm, nem vagyok éhes". Később pedig már nem tudsz bűntudat nélkül enni, nem érzed az ételek ízét és nem tudod élvezni azokat. A tükörből csak egy zombi bámul vissza rád de te mosolyogsz hiszen utánad fordulnak és ez jó, ez olyan kurva jó. A helyzet az, hogy ha az elején nem hagyod ezt abba később nagyon nehéz lesz, és ebből nem tud egy szőke herceg sem kimenteni.

#test kép zavar #bulémia #szomorú #fajdalom #csalódás #sírás

[manzeraniki]

Ha már az előző posztban végigvettük, hogy miből ne álljon a zabkásás reggeli, jöjjön most az, hogy miből álljon. A natúr zabpehely vs. instant zab meccsét már kiecseteltem = natúr zab a nyerő, az instant kuka. Sokszor tapasztalom, hogy víz helyett tejben/kakaóban/ultra feldolgozott növényi tejben főzik a zabot. Nyilván a víz a legoptimálisabb, vagy, ha növényi tej, akkor olvasd el az összetevőket és ne tartalmazzon se cukrot, se adalékanyagokat, mert talán van, akinek meglepő, de nem minden növényi tej egészséges és amellett, hogy ez extra kalóriát jelent a vízzel szemben, még a hasi diszkomfortérzetekhez is hozzájárulhat, illetve számos más betegség kialakulásában is szerepet játszhat. Az édesítés nagy mumus, sokan el se tudják képzelni mindennemű cukor vagy édesítőszer nélkül a kásájukat, de a friss gyümölcsökkel való kiváltásuk a legegészségesebb verzió, aminek a “csekély” édességéhez egy idő után hozzá (nem is hozzá, inkább vissza) lehet szokni. Utána már az lesz a furcsa, hogy idáig hogy tudtad megenni ennyire édesen :) A toppingokkal pedig nagyon el lehet szállni. Jön a karácsony, telenyomják a videókban sütidarabkákkal, mézeskaláccsal, csokival, ötven féle maggal, 10 kanál magvajjal és mindenféle extrával. Nem kell ezeket sem túltolni, mert ezeknek ugyan úgy van kalóriatartalma és, ha a cél a fogyás, ezekkel nagyon könnyen és észrevétlenül el lehet szállni. “A mérték az érték.” - Imádom az ilyen megfoghatatlan szólásokat😅 De hol a mérték? Kinél mennyi? Na hát ezaz?! Ezt kell minden esetben személyre szabottan, célnak megfelelően beállítani, mert ez mindenkinél egyéni, nincs rá előre megírt adat, ami mindenki számára pont ugyan olyan jó lenne. www.manzeraniki.hu #reggeli #reggeliötlet #zabkása #életmód #eletmodvaltas #étrend #egészség #egeszsegestaplalkozas #egészségeséletmód #személyreszabottétrend #szemelyreszabotttaplalkozas #étrendírás #konzultáció #fogyás #fogyáséhezésnélkül #diéta #táplálkozás #tudatostáplálkozás #taplalkozasitanacsadas (helyszín: Szentendre) https://www.instagram.com/p/ClmNaS-oWCA/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#reggeli #reggeliötlet #zabkása #életmód #eletmodvaltas #étrend #egészség #egeszsegestaplalkozas #egészségeséletmód #személyreszabottétrend #szemelyreszabotttaplalkozas #étrendírás #konzultáció #fogyás #fogyáséhezésnélkül #diéta #táplálkozás #tudatostáplálkozás #taplalkozasitanacsadas