csakcsiga

[csakcsiga]

Ehhez is hozzá akartam szólni de nem tettem majd most...

Nem rossz kiindulási alap a külsőség(valahol mindenki ott kezdi) és akár tök jó célt is tud adni. De inkább mozogjon mindenki azért, hogy tovább tudjon élni.

És tök jó lenne az is, ha elsősorban a testünk leadott teljesítményère és nem annak kinézetère lennék büszkék. Mert az is irtó csodálatos tud lenni.

Neked melyik sport hozott olyan változást a testalkatodban, hogy azt mondtad a tükörképedre, hogy "az igen" ?

[csakcsiga]

[csakcsiga]

Még 8 óra sincs de én már mérges vagyok erre a fenék friday-ra!

#fuck squat #faszèrt nem megy #edzés #powerlifting

[csakcsiga]

Én csináltam magamnak.

#lehet mondtam már de imádom a tükörtojást

[csakcsiga]

Sucked In

[csakcsiga]

Nem minden nap sikerül tökéletesen, de azért megyeget.

Jelenleg 1 kilóval vagyok a versenysúlyom felett. Nem is tervezek lejjebb menni majd csak utolsó héten.

2 hónapja kicsit szorosabbra vettem a gyeplőt mind a regeneráció/életvitel mind étkezés(a kaja már régebb óta is viszonylag rendbe volt de sose árt egy kicsit több odafigyelés)tekintetébe és meglepődve tapasztaltam egyrészt mennyire könnyen megy(minden egyéb nehézsége ellenére) másrészt, hogy mennyire élvezem.

Sokkal jobban tudok magamra és dolgaimra koncentrálni, határozottan javította nem csak a sporthoz hanem az élethez való hozzáállásomat.

#edzés #powerlifting #élet

[csakcsiga]

Paradicsomos ételt főzni = tökig paradicsomos a tűzhely egész konyha.

#köszönöm hogy eljöttetek a TED talk-omra #kérem kaocsolja ki

[csakcsiga]

Lehetne gpoy is!

[csakcsiga]

[csakcsiga]

#ohh...

[csakcsiga]

Akkor szakértő nem vagyok. De ha súlyemelő gyakorlatokat szeretnél csinálni akkor mindenképp. Guggolásnál a szűk keresztmetszet a boka mobilitása lesz. Amin termesztése lehet dolgozni de van hogy egyszerűen nem ér annyit. Én is magasítottba guggolok, sokkal stabilabb erősebb és mélység para sincs.

Viszont... A magasított sarkú erőemelő vagy súlyemelő cipő csak erre a pár gyakorlathoz jó...Ide venném még a fekvenyomást is ha gond van a stabilitással vagy a leg drive-al... de ott én speciel a lapos talapat preferálom.

Edzéshez(ezeken a gyakorlatokon kívül minden máshoz) én mezítlábas* vagy egyszerű lapos talpú tornacipőt(mint általánosba)ajánlok(ha nem megoldható mezítláb mozogni**). Az ilyen olyan pihe-puha meg speckó terem vagy futócipők nem alklamasak edzőtermi mozgásra.

*épp most akarok majd rendelni magamnak egyet nyomáshoz és felhúzashoz mert a merellem már kezd odalenni.

**edzőterem válogatja, de higiéniai okokból is célszerű inkább viselni valamit a lábunkon.

cipellő edzésre

Használ valaki súlyemelő cipőt és ha igen, megéri venni?

[csakcsiga]

💪 💪 💪

#távol áll tőlem a testépítés #de ez elég motiváló #edzés

[csakcsiga]

7 hét van még versenyig. Jönnek az egyre nehezebb és ami a lényeg egyre fontosabb edzések.

Arra jöttem rá, hogy kicsit jobban oda kell figyelnem arra hogy ne pattanjak rá a hype vonatra. Mert ahogy ma is simán tönkre tudom baszni azzal az alvásommat, hogy rápörgök a következő edzésre. Ami nyilván elég kontraproduktiv tekintve, hogy szerdán reggel újra 100%ot szeretnék nyújtani.

Ez nyilván a teljesítménykényszeremből fakad de valahogy kontroll alatt kell tartani.

#edzés #élet #powerlifting #gpoy

[csakcsiga]

Csatlakozom az undorító reggelik* csoporthoz.

Tonhalasa újhagymás zabkása cottage cheese-el.

Igazából be van tervezve a napi étkezésem mára és ch-ból kicsit le voltam maradva zsírt viszont nem akartam túl sokat így egész jó választásnak tűnt.

#*nigth shift nekem ez az első étkezésem

[csakcsiga]

[csakcsiga]

[csakcsiga]

Van az az érzés, amikor irgalmatlan módon bebaszod a könyököd/térded valami kemény szarba és legszívesebben csak anyáznál egy jó hangosat, de aztán vissza nyeled mert pontosan tudod, hogy te voltál a balfasz és csak magadba morgolódsz, hogy miért vagy ilyen szerencsétlen.

Na nekem ez van órákig, napokig terápiás ülés után.

#élet #personal shit