#meridiansystem
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The very first Movement Muscles & Meridians illustration “The default movement pattern vertebrates have employed is a side to side undulation. This inherited pattern of movement is still the core curriculum for human locomotion.” -Dr. Philip Beach Speaking of curriculum, I’m offering first ever live zoom course this Saturday, March 11, from 10am-12pm PST Yes it will be recorded! Link in comments #fascia #fascial #myofascia #myofascial #anatomyartwork #meridians #meridiansystem #lateralline #movementismedicine #Movement https://www.instagram.com/p/Cpk9bzrPbCB/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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Neuer Beitrag auf https://www.4yourfitness.com/blog/yoga-stretching-trainingsplan
Warum du Yoga Stretching in deinen Trainingsplan integrieren solltest
Schon mal etwas von Yoga Stretching gehört?
Nein?
Dann sind wir schon zu zweit. 😉
Und umso wichtiger ist dieser Artikel für dich, denn er wird dir die Augen öffnen.
Das ist ein Gastartikel von Dagmar Jung ist Yoga- und Rückenschullehrerin sowie Expertin für Yogatherapie und Ergonomie am Arbeitsplatz. Sie hilft Menschen, Rückenprobleme dauerhaft zu lösen und Stress zu reduzieren – für mehr Lebensqualität im Alltag.
Kaum ein Begriff wird in der Sportwelt seit Jahren so kontrovers diskutiert wie Stretching.
Expertenmeinungen reichen von „absolut notwendig“ über „bei einigen Sportarten sinnvoll“ bis hin zu „völlig überflüssig“.
Bei Yoga sieht es anders aus: Hier ist der Nutzen ganz klar wissenschaftlich erwiesen. Es ranken sich jedoch immer noch einige Mythen um diesen Begriff – zum Beispiel Yoga sei esoterisch oder spirituell, man muss dafür sehr gelenkig sein, Mädchenturnen, Sitzen-Atmen-Langweilen, und mehr.
In diesem Beitrag erfährst du alles, was wichtig und wahr – also wissenschaftlich erwiesen – ist. Durch diese Infos kannst du gut beurteilen, ob Yoga Stretching zu dir passt und für dich sinnvoll ist.
Worum geht es überhaupt beim Stretching?
Wenn ein Muskel angespannt ist, nähern sich sein Ursprung und der Ansatz an – die Muskelenden kommen näher zueinander. Stretching bewirkt das Gegenteil: Der Muskel wird auseinandergezogen – Ursprung und Ansatz entfernen sich voneinander. Dabei werden die Muskelstrukturen gestreckt. Der Muskel selbst bleibt in seiner Länge immer gleich. Regelmäßiges Dehnen erhöht lediglich die Dehnungstoleranz der elastischen Strukturen im Muskel (Aktin und Myosin) und um den Muskel (Faszien).
Was bringt dir regelmäßiges Stretching?
Stretching ist mehr als nur Muskeln in die Länge zu ziehen.
Wenn Dehnübungen regelmäßig ausgeführt werden, können sie:
die Gelenke beweglicher machen
die Sehnen und Bänder stärken
die Leistung in Sportarten steigern, in denen Beweglichkeit eine wichtige Rolle spielt (zum Beispiel Handball, Tennis oder Turnen)
Schmerzen und Verspannungen reduzieren
Muskulären Ungleichgewichten entgegenwirken
das subjektive Wohlbefinden verbessern
die Ausschüttung von Stresshormonen hemmen
die Regeneration verbessern
das Bewegungsausmaß nach Unfällen wieder herstellen
Klingt zu gut, um wahr zu sein? Keineswegs! Ist alles belegt.
Yoga: Om tönen und Räucherstäbchen?
Erst mal vorweg, um etwaige Missverständnisse zu beseitigen: Beim Yoga auf der Matte (der Überbegriff heißt Hatha Yoga) geht es darum, den Körper durch entsprechende Übungen (Asanas) gesund zu erhalten.
Spirituelle Praktiken finden im Hatha Yoga nicht statt – auch wenn diese Vorstellung immer noch in vielen Köpfen herumgeistert …
Yoga Stretching / Yin Yoga
Beim Yoga Stretching gehst du mit entspannter Muskulatur in die Haltungen hinein (Melting Stretches) und lässt die Schwerkraft auf deinen Körper wirken. Es wird also vorwiegend passiv-statisch gedehnt. Der Unterschied zum klassischen Stretching besteht darin, dass die einzelnen Positionen bis zu 5 Minuten gehalten werden.
Das klingt erst Mal ziemlich anstrengend, ist es jedoch nicht, da du dich (bei regelmäßigem Üben) in der Haltung wirklich entspannen kannst.
Vielleicht hast du schon mal von Yin Yoga gehört. Im Yin Yoga werden nur festgelegte Übungen praktiziert. Außerdem wird die Verbindung zum Meridiansystem nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) betont. Die Wirkungen im Yin Yoga sind die gleichen wie beim Yoga Stretching. Jedes Trainingsformat braucht ja irgendwie einen Namen…
Ob Yin Yoga oder zum Beispiel Yoga Stretch & Relax: Es sind nur Bezeichnungen. Wichtig ist, dass du dich damit gut fühlst.
Benefits Yoga Stretching
Yoga Stretching hat gegenüber den klassischen Dehnmethoden einige Vorteile und wirkt nicht nur auf den Bewegungsapparat.
Hast du Stress?
In den letzten Jahren haben viele Menschen Yoga für sich entdeckt. Yoga ist hip, und es gibt viele neue Yogastile: Von sehr sportlich bis super entspannend ist alles dabei.
Zwei Gründe, warum Yoga so beliebt ist, sind Stress und Leistungsdruck in unserer Gesellschaft. Das fängt häufig bereits in der Schule an und setzt sich in der Ausbildung oder im Studium fort.
Im Berufsleben und teilweise auch in der Freizeit ist Stress und Zeitmangel bei vielen Menschen „normal“. Yoga – regelmäßig praktiziert – kann dich in einen gegenläufigen Modus bringen. Dazu solltest du ein paar Fakten über das vegetative Nervensystem kennen.
Vegetatives Nervensystem: Das solltest du wissen
Dieser Teil des Zentralnervensystems steuert die Funktionen der inneren Organe, wie z.B. Atmung, Stoffwechsel, Blutdruck und Verdauung.
Hast du schon mal von Sympathikus und Parasympathikus gehört? Die beiden sind Zweige des vegetativen Nervensystems. Der Sympathikus ist aktiv bei Stress, Erregung und Aktivität – also auch beim Sport. Der Parasympathikus ist aktiv in der Regeneration, Ruhe und Erholung. Er spielt also auch im Sportbereich eine wichtige Rolle, um auf Dauer leistungsfähig zu bleiben.
Ist man oft gestresst oder befindet sich zu oft im „Leistungsmodus“, wird der Sympathikus überaktiv und ein Ungleichgewicht entsteht. Es kann z.B. zu Kopfschmerzen, innerer Unruhe, Schlafstörungen und Bluthochdruck kommen. Dem kannst du entgegenwirken, indem du zum Beispiel mit Yoga den Parasympathikus aktivierst.
Yoga und die Faszien
Yoga ist ein hervorragendes Faszientraining. Durch das lange Verweilen in den Haltungen, die Ruhe und Langsamkeit werden nämlich auch die tiefen Faszien erreicht. Sie umschließen Muskeln, Knochen, Blutgefäße und Nervenbahnen. Bei Sportlern sind sie häufig verdichtet, so dass sich die Muskeln weniger geschmeidig bewegen. Außerdem werden die langen Faszienketten trainiert.
Du bist verletzt oder hattest einen Unfall?
Neue wissenschaftliche Meta-Studien haben klar belegt, dass lange gehaltene Dehnpositionen (wie im Yoga Stretching) eine anti-entzündliche Wirkung auf die Gewebestrukturen haben. Außerdem unterstützen sie die Wundheilung, wenn mit geringer Intensität gedehnt wird.
Yoga meets TCM (Traditionelle Chinesische Medizin)
Viele Menschen kennen Akupunktur, ohne zu wissen, dass die TCM viel mehr umfasst als nur Nadeln setzen. Es wird unterschieden in präventive und therapeutische Maßnahmen.
Yoga Stretching dehnt also nicht nur Muskeln und Faszien, sondern auch die Meridiane. Das sind Kanäle, in denen die Lebensenergie (Qi/Chi) fließt. Durch das lange Verweilen in den Positionen wird der Energiefluss in den Meridianen aktiviert. Das hält den Körper gesund und beugt Krankheiten vor.
7 einfache Yogaübungen für Sportler
Mit diesen Übungen kannst du nicht nur die Muskulatur effektiv dehnen, sondern du kannst dabei physisch und mental entspannen.
#1 Kleiner Sprinter
Dehnt die Hüftbeuger und die Oberschenkelvorderseiten vom hinteren Bein
Ideal für Menschen, die viel sitzen.
Yoga Stretching Übung 1 – Kleiner Sprinter (Bild: Dagmar Jung)
Ausgangsposition: Vierfüßlerstand
Ausführung: Bringe den linken Fuß nach vorn zwischen deine Hände und versetze das rechte Knie noch etwas weiter nach hinten. Das linke Knie befindet über dem Sprunggelenk und das rechte Knie ist deutlich hinter der Hüfte abgelegt. Nun lass dein Becken ganz entspannt nach vorne-unten sinken, bis du Dehnung im Hüftbeuger rechts spürst. Achte darauf, dass dein vorderes Knie nicht nach innen kippt.
Dauer: Bleibe 2 bis 3 Minuten in dieser Haltung und wiederhole sie auf der anderen Seite.
#2 Kopf-zu-Knie-Haltung
Dehnt die Oberschenkel innen (angewinkeltes Bein) und hinten (gestrecktes Bein), den Rücken, die Gesäßmuskulatur sowie den Nacken. Öffnet die Hüften.
Yoga Stretching Übung 2 – Kopf zu Knie Haltung (Bild: Dagmar Jung)
Ausgangsposition: Grätschsitz
Ausführung: Winkele dein linkes Knie an und bringe die Ferse zur Schrittmitte. Lasse dann den Oberkörper entspannt nach vorne-unten sinken. Dein Rücken darf sich dabei runden, und den Kopf lässt du ganz locker hängen.
Dauer: Bleibe 2 bis 3 Minuten in dieser Haltung und wiederhole sie auf der anderen Seite.
#3 Schildkröte
Dehnt die Rückenmuskeln und die große Rückenfaszie sowie die Oberschenkel innen und den Nacken (wenn der Kopf nach unten hängt). Öffnet die Hüften.
Yoga Stretching Übung 3 – Schildkröte (Bild: Dagmar Jung)
Ausgangsposition: Sitz, die Füße vor dem Körper aufgestellt
Ausführung: Strecke die Arme zwischen den Beinen nach vorn und umfasse von außen deine Sprunggelenke. Lasse dann den Oberkörper entspannt nach vorne-unten sinken und den Kopf hängen. Richte dich nun ganz bequem in der Haltung aus: Die Füße dürfen auf die Außenkanten kippen und sich weiter voneinander entfernen, die Beine können sich mehr strecken – genauso wie es sich für dich gut anfühlt.
Dauer: Bleibe etwa 5 Minuten in dieser Haltung.
#4 Babyfrosch
Dehnt die Oberschenkelinnenseiten. Öffnet die Hüften, die Schultervorderseiten und den Brustkorb.
Yoga Stretching Übung 4 – Babyfrosch (Bild: Dagmar Jung)
Ausgangsposition: Vierfüßlerstand
Ausführung: Öffne die Knie etwa mattenbreit und bringe die großen Zehen zueinander. Schiebe dann die Hände weiter nach vorn und lasse den Oberkörper in Richtung Boden sinken.
Dauer: Bleibe 2 bis 3 Minuten in dieser Haltung.
#5 Liegende Katze
Dehnt die Hüftbeuger und die Oberschenkel vorn (angewinkeltes Bein) und hinten (gestrecktes Bein), die Brustmuskulatur (oberer Arm) und den Nacken.
Yoga Stretching Übung 5 – Liegende Katze (Bild: Dagmar Jung)
Ausgangsposition: Seitlage links, Knie 90 Grad gebeugt. Schulter, Becken und Knie bilden eine Linie parallel zum langen Mattenrand
Ausführung: Stütze den Kopf in die linke Hand. Dann hebst du das obere (rechte) Bein an, streckst es und legst den Fuß vor dir etwa auf Hüfthöhe ab. Anschließend greifst du mit deiner rechten Hand zum linken Fuß und ziehst die Ferse sanft in Richtung Gesäß. Nun lehne die rechte Schulter weiter nach hinten in Richtung Boden und lasse den Oberkörper folgen. Deine linke Hand mit dem Kopf legst du ganz bequem auf der Matte ab und entspannst dich in die Haltung hinein.
Dauer: Bleibe 2 bis 3 Minuten in dieser Haltung und wiederhole sie auf der anderen Seite.
#6 Happy Baby
Dehnt die Oberschenkel hinten sowie das Gesäß.
Yoga Stretching Übung 6 – Happy Baby (Bild: Dagmar Jung)
Ausgangsposition: Rückenlage, Füße aufgestellt
Ausführung: Ziehe dein rechtes Knie zum Körper und umfasse die Fußaußenkante. Ziehe das Knie sanft in Richtung deiner rechten Achsel (nach unten-außen). Das gleiche machst du nun mit dem linken Bein. Die Knie sind dabei etwa 90 Grad gebeugt und deine Fußsohlen zeigen nach oben.
Dauer: Bleibe 2 bis 3 Minuten in dieser Haltung und wiederhole sie auf der anderen Seite.
#7 Liegender Halbmond
Dehnt die gesamten Körperaußenseiten und die Oberschenkelfaszien.
Ideal für Läufer und Radfahrer, um die Oberschenkelaußenseiten zu entlasten (Iliotibialband)
Yoga Stretching Übung 7 – Liegender Halbmond (Bild: Dagmar Jung)
Ausgangsposition: Rückenlage
Ausführung: Grätsche die Beine und nimm die Arme weit geöffnet über den Kopf und lege sie dort ab. Dann legst du dein rechtes Bein über dein linkes Bein und greifst mit der rechten Hand zum linken Arm (oder zumindest in diese Richtung). Führe dann die Beine noch weiter nach links und anschließend auch den Oberkörper und die Arme. Dein Becken und die Schulterblätter halten dabei Bodenkontakt.
Dauer: Bleibe 2 bis 3 Minuten in dieser Haltung und wiederhole sie auf der anderen Seite.
Tipps fürs Yoga Stretching mit diesen Übungen
Natürlich musst du nicht jedes Mal genau diese 7 Übungen machen. Du hast bereits ein Stretching-Programm? Probiere die Übungen aus und wähle gegebenenfalls einzelne Haltungen, die dein Programm gut ergänzen.
Diese Fehler solltest du vermeiden
Bei Muskelkater oder Zerrungen dehnen
Bis an die Schmerzgrenze dehnen
Dehnen nach hoher oder intensiver sportlicher Beanspruchung
Ansonsten viel Spaß beim Yoga Stretching!
Fazit
Yoga Stretching hat die gleichen Vorteile wie klassisches Dehnen.
Darüber hinaus hat es eine sehr positive Wirkung auf deine Gesundheit.
Du kannst Stress reduzieren und gelassener mit den Herausforderungen des Alltags umgehen.
Du trainierst die Faszien und sorgst für geschmeidige Muskelbewegungen.
Die Dehnungen haben eine anti-entzündliche Wirkung auf dein Körpergewebe.
Die Wundheilung wird unterstützt, das ist insbesondere nach Verletzungen wichtig.
Der Energiefluss in den Meridianen wird verbessert – das beugt Krankheiten effektiv vor.
Titelbild: Foto von Patrick Malleret auf Unsplash
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Your body is a magnificent instrument, one that can be fine-tuned, rehabilitated, restored and even healed with the power of your own hands and mind. "In the house of your body the walls which have heard everything and never forgotten anything are your muscles. "In the stiffness and the tension, in the pains and deficiencies of the muscles of your back, your neck, your legs, your arms, your diaphragm, your heart, and also your face and your sexual organs, "Your complete story is revealed, from your birth to the present day.” - Therese Berthérat in "The Body Has Its reasons" _____________________________________________ • • • • • • • • #acupressure #selfacupressure #acu #meridians #meridiansystem #japaneseacupressure #sjj #selfmassage #selfhealing #taoshiatsu #shiatsuselfcare #japaneseshiatsu #selfcareisselflove💃🏼💗 #acupressuremassage ✋ #indigobodymassageandortho🙌🙌💖 (at Indigo Body Massage & Orthopedics) https://www.instagram.com/p/B-vZjTwpm5B/?igshid=17zghfflgziqn
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MAI-HOM THAI-MASSAGEN IN UNNA Die historischen Wurzeln der Thaimassage Die Entwicklung der Thai Massage begann vor 2500 Jahren in Indien. Thai Massage basiert auf den altindischen Lehren des Ayurveda und des Yoga. Ausserdem sind Einflüssen aus der traditionellen chinesischen Medizin und deren Meridiansystem vorhanden. Die Thai Massage wird in den alten Texten als Nuad Thai Pean Boran bezeichnet. Heute ist die Thai Massage ein integrales Element der traditionellen Medizin und der Kultur des Landes. weiter auf: https://www.maihom.de/2019/10/12/maihom-thaimassagen-unna/ Wir bieten Thai Massage-Gutscheine für Thaimassagen, Sportmassagen, Rückenmassagen an. “Tue deinem Körper Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen” Verschenkt Gesundheit mit Mai-Hom Massage Geschenkgutschein! Reserviert jetzt Euren Termin unter 02303/9298421. Wir freuen uns auf Euren Besuch. Es ist das Beste, was Du tun kannst – ergreife diese Gelegenheit. Wir wünschen Euch alles Gute. Herzlichst Euer Mai-Hom Massage Team  Weitere traditionelle und asiatische Massagen unter: www.maihom.de . ThaiMassage | Thai-Öl Massage | Entspannungsmassage | Gesundheitsmassage | Wellnessmassage | Ganzkörpermassage | Gesichtsmassage | Kopfmassage | Nackenmassage | Rückenmassage | Bindegewebsmassage | Schwangerschafts-Massage | Sportmassage | Muskel-Massage | Baby-Massage | Fussreflexzonen Masssage | Hot-Stone-Massage | Relax Massagen | Anti-Stress Massage | Energie-Massage | Massagegutschein | Wellness-Gutscheine | Geschenk-Gutscheine | Klassische Massage | Rückenvitalisierung | Schwangerschafts-Massagen | Health & Wellness Massage | Alternative Medizinische Massage | Schlagwörter: #Dortmund Airport #gutschein #Rücken #Stressabbau #Thai Massage #Unna #vitalisieren #wohlfühlen (hier: Mai-Hom Thai-Massagen) https://www.instagram.com/p/B3kKwFtoSC4/?igshid=tdfb80d8tqng
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herzlich willkommen!
Hier findest du hin und wieder ein paar Worte über Themen zu meiner Arbeit als Shiatsu Praktikerin.
Ganz kurz vorweg: Shiatsu ist eine Methode aus Japan, bei der mittels Meridiansystem und der 5 Elementenlehre am angezogenen Körper am Boden gearbeitet wird - dabei wird gedehnt, bewegt und die Energiebahnen und -punkte je nach Energiequalität und -bedürfnis entsprechend beHANDelt.
Vor einigen Jahren bereits habe ich die Ausbildung zur diplomierten Shiatsu-Praktikerin absolviert, seither behandle ich relativ lose neben meiner musikalischen Haupttätigkeit Menschen, die über sehr verschiedene Wege zu mir finden. Viele betreue ich über Jahre hinweg, manche einmal im Jahr an 6 wöchentlichen Behandlungen, sozusagen als Herbst- oder Frühjahrsbegleitung im Stück, manche kommen über längere Zeit alle 2 Wochen, manche kommen unregelmäßig 3x im Jahr verteilt oder nur bei akuten Beschwerden wie Migräne oder Schlafstörungen.
In letzter Zeit begegne ich mehr Menschen, die mit einer Diagnose konfrontiert sind, die aber als solche bei fehlender weiterer Begleitung ins Leere führt bzw. manchmal gar in einer Operation münden soll – was oft schlicht der falsche Weg ist. Ich schreibe dies so explizit, weil mir das sehr häufig passiert und manuelle Therapieformen meiner Meinung nach total unterschätzt werden. Viel zu wenig nehmen wir unseren Körper wahr und geben ihm das Richtige, zu viel Stress und Alltagsherausforderungen stehen uns dabei im Weg. Sehr viele Beschwerden sind mit geschulter Berührung aber wunderbar behebbar.
Oftmals entpuppt sich eine Begleitung auch als tieferliegendes Thema, fast immer sind auch Denkmuster und ungesunde Haltungen (im wahrsten Sinne) dabei, die Aufmerksamkeit bekommen wollen. Um zusammen im eigenen Tempo einen individuell gangbaren, sinnvollen Weg zu finden sollte schon mal über längere Zeit begleitet werden können, und Shiatsu als Berührungsform ist dafür wunderbar geeignet.
Mir ist es aber auch wichtig, die möglichst beste und effektivste Methode für eine Person zu finden, und wenn es mir sinnvoll erscheint, empfehle ich neben vermeintlich einfachen Übungen wie Armkreisen, schon mal eine ganz andere, aktuell möglicherweise effektivere Therapieform. In diesem Sinne sehe ich mich nicht nur als begleitende, sondern auch als beratende Shiatsu Praktikerin.
Wichtig für eine bestmögliche Behandlung ist für mich gegenseitige Aufrichtigkeit – sowohl von mir in Richtung KlientIn, als auch von KlientIn zu mir. Dies macht langfristige Betreuungen besonders effizient, bereichernd und lehrreich und es berührt mich sehr, dass Menschen, die ich eine Zeitlang oder länger betreuen darf, die (sich) mir (an)vertrauen, immer wieder auf mich zurückkommen und mich an ihrer Geschichte über längere Zeiträume teilhaben lassen, sodass ich die Entwicklung und Entfaltung mitverfolgen darf. Nur zu oft bin ich selbst erstaunt, wie sich mentale Veränderungen in äußere Veränderungen und damit auch in verändertem Körpersystem zeigen, wie wahnsinnig viel bewirkt werden kann durch den berührenden Anstoß mit Shiatsu!
Übrigens: Wenn du möchtest kannst du mich gerne kontaktieren, ich habe auf jeden Fall ein offenes Ohr. ;-)
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Heel pain #plantarfasciitis Sometimes, “X” marks the spot. Sometimes it doesn’t. That heel pain could be because of anything along that back line of #fascia. This weekend, I will be guiding a tour through the human body based off of the Muscles, Movement & Meridians series comparing and contrasting structural and energetic meridians. Link posted in comments, can also check the link in my story. ($60 for live zoom and includes the entire illustrated PDF) Or DM me! #movement #muscles #meridians #meridiansystem #movementismedicine #anatomyartwork #anatomyart #digitaldissection #myofascia #tcm #energetichealing #energetica #energetico #energeticanatomy #myofascial #fascialfitness #fascialtraining #fascial #myofascia #myofascialrelease #myofascialtherapy #fascial #heelpain #footpain #triggerpointtherapy #triggerpoint https://www.instagram.com/p/CpfwUUQpSnj/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#plantarfasciitis#fascia#movement#muscles#meridians#meridiansystem#movementismedicine#anatomyartwork#anatomyart#digitaldissection#myofascia#tcm#energetichealing#energetica#energetico#energeticanatomy#myofascial#fascialfitness#fascialtraining#fascial#myofascialrelease#myofascialtherapy#heelpain#footpain#triggerpointtherapy#triggerpoint
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E-motion Monday I like the saying that “Emotions are energy in motion.” (Or should be) But what happens when they don’t move? Stagnate and get stuck? Continuing on in a small series of meridians and emotions, what is depicted in today’s illustration? At once, we know this person is not happy. I don’t think anyone in the world would mistake that one. I added some color to the background further eliminating that possible. Key locations of the face make thousands of expressions. Most notably, the eyes and eyebrows have a myriad of movements, and repetitive emotions can be repetitive motions on the facial and #fascial levels affecting the entire body. Neuropeptides alchemically change us at a cellular level. We all know that feeling of a friend or loved one that walks into the room different than when they left. Sometimes subtle, sometimes not so subtle. #adaptablepolarity #energyinmotion #Emotions #emotionalresponse #neuropeptides #paulekman #microexpressions #facialexpressions #meridians #meridiansystem #fascialresponse https://www.instagram.com/p/CpK5Y_2LlND/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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Energy of Emotion Inspired by Dr. Paul Ekman and thinking also in terms of molecules of emotion and the work of Dr Candace Pert. I don’t know if I’ll keep this series running but it was a fun little exploration last night. What’s most interesting to me, that wherever you go in the world, if you see someone smiling, generally we know they are in a good mood. As well as if we see someone frowning, as depicted slightly here, we automatically can infer they’re not happy. There’s a few key areas and locations highlighted here that whether the #cranialnerves fired by emotion tell little muscles of the face to go up or down change our expression and maybe even our entire mood. How aware are you of your face? What’s your face saying? #moleculesofemotion #mood #faceexpression #facialmassage #facialtreatment #facefascia #drpaulekman #lietome #emotion #emotions #meridiansoftheface #meridians #meridiansystem #adaptablepolarity #whatsyourfacesay https://www.instagram.com/p/Co2LyeVLmQ4/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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Dorsiflexion In its simplest, the ability for your calf muscles to lengthen, top of foot goes towards the knee. I chose this little exploration of foot movements, seemingly the most important motion of the ankle and the diaphragm or pump off the foot. Part of the reason it became highlighted, and interesting to me, were the #energetic meridian lines that run through the mid calf. Take a moment and look at the illustration. Any downloads? I’m still receiving info on this one and will do Yin lines tomorrow or next week. In the mean time, when you lay down, do your feet point straight up or point? Where should they be? #dorsiflexion #feetmoves #movement #muscles #calves #energetico #meridiansystem #gait #gaitanalysis #bodilyawareness #adaptablepolarity https://www.instagram.com/p/CoU_ORoJPsF/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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What if we only saw energy? Or maybe the question is, what if we saw things as they are instead of constrained by our limited eyes? Imagine watching someone talk and notice their personal glow brighten or fade. Some people see this, or recognize it, but we if we all could? Movement analysis and #gaitanalysis, we would all see the leaking energy from the ankle that is lacking proprioception. Or the person with low back pain who isn’t supported, or the individual with thoracic pain and a broken heart. There’s a lot more going on then what the eyes tell us. There was a story of a person recovering from a stroke who could no longer listen to the words people said and instead simply felt into the experience, energy and vibe the person before them brought into their world. We ALL can feel these subtle energies but it is like building muscle, some naturally have it and others have to work at it. #energy #meridiansystem #meridians #taoist #yonyang #nrg #energeticanatomy #movementismedicine #motionislife #motionismedicine #motionislife #morethanmeetstheeyes #morethanmeetstheeye #witheyesclosed #anatomy #humananatomy #deeplistening #eyesdontseeeverything #adaptablepolarity #energetico #energetica https://www.instagram.com/p/CoIHknDvsqA/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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The sole/soul of your foot There’s multiple incredibly interesting attributes to this Meridian (Kidney) and physiological implications for both movement and energy surrounding the foot. One for today: earthing “the process in which the instantaneous discharge of the electrical energy takes place by transferring charges directly to the earth through low resistance wire.” Well, we don’t exactly have wires…or do we? For the human being, this takes place by getting #barefoot on Mother Earth. In short, the research on earthing goes like this: unanimous decision in reduction of inflammation and a myriad of other positive results. I was told that we receive Yin energy through that first kidney point on the sole of your foot. Similar statements, different languages. Now how’d they know that before all the research to prove it??? #movement #muscles #meridians #meridiansystem #tcm #taoist #yinenergy #earthing #barefootrunning #barefootlife #kidneymeridian #adaptablepolarity #foot #archesofthefoot #soleofthefoot #soulofthefoot #fascia #fascialfitness #footfascia #feetfascia #earthing👣 #earthingbenefits (at Santa Cruz, California) https://www.instagram.com/p/Cn7bn7YPVgx/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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Lateral line: first to develop, first to devolve?? In the beginning, there was no gravity. We were suspended in fluid. We then emerged into this world, and began to set foot upon the earth, balance and move ourselves through time and space. I’m still exploring this lateral line of fascia and it’s energetic connections. The number one and two physical complaints are neck and low back pain. Take a look at the highlighted points of this line. (I just pulled from the neck to hip and didn’t get into head and lower limbs.) If this coil is missing, what happens? Gallbladder (GB) points: -GB21 activate channel, alleviates pain -GB23 opens chest -GB25 strengthens lumbar, treats back and hip pain -GB26 activates channel and alleviates pain -GB29 activates channel and alleviates pain, benefits hip -GB30 activates channel and alleviates pain, benefits leg #lateralline #gallbladdermeridian #gallbladderchannel #meridiansystem #meridians #myofascialmeridians #myofascialmovement #fascialfitness #fascialtraining #fascial #fascia #Humancoil #adaptablepolarity #weckmethod https://www.instagram.com/p/CmXG_IHPWxg/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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Pericardium exploration This started with looking at the connection of the Pericardium to the diaphragm (then it exploded). The Pericardium does attach to the central tendon of the diaphragm via the pericardiacophrenic ligament, but it got lost in the mix. I’m curious to hear what you see, receive or interpret from this?? Included: #pericardium #diaphragm #kidneymeridian #pericardiummeridian #superficialfrontline #superficialarmline #fascia #myofascia #adaptablepolarity #anatomyart #anatomy #energetique #energetico #energeticanatomy #vascularsystem #breathing #heartratetraining #meridians #meridiansystem https://www.instagram.com/p/CljSDycJ_xF/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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