#medytuj

[nowitshalfpastfour]

'doznania z dala od ciala

zobacze, jak sie pouklada, tymczasem - spadam

mala, zebys byla cala

ej, maanam, mala, zebys byla cala'

#medytuje pod kapturem

[maj-ka]

Jak stać się lepszą wersja siebie pt1:

Wysypiaj się. Sen zmienia wszystko: lepiej się czujesz, poprawia ci się cera i metabolizm, masz większą motywację do działania. Śpij najlepiej 7-10godzin.

Nie używaj telefonu przed snem. Zamiast tego poczytaj książkę, zaplanuj kolejny dzień, posłuchaj muzyki/podcastów, medytuj, porozciagaj się.

Aktywność fizyczna. Możesz ćwiczyć, rozciągać się, spacerować czy biegać. Nie wszystko jest dla każdego, więc poszukaj co ci będzie sprawiać przyjemność. Dla mnie jest to taniec, czuje się wtedy szczęśliwa i w dodatku spałam kalorie!🎀

Ogranicz fast foody i słodycze. Staram się jest 80/20 czyli 80% zdrowego jedzenia, a 20% niezdrowego. Zapobiegam wtedy napadom słodyczy. Od kiedy to wprowadziłam poprawiła mi się cera i się lepiej czuje.

Używaj spf. Ochrona przed słońcem jest też ważna w zimę. Dzięki temu pozbyłam się przebarwień😍 Narazie nie znalazłam ulubionego spf, ale jeśli jakiś znajdę to wam polecę.

#blogi motylkowe #chce byc idealna #lekka jak motyl #motylki any #bede idealna #weight loss diet #fast #dieta motylkowa #vent post #ana trigger

[harmony-and-peace]

Moich 10 drobnych dobrych nawyków, dla osób, które „nie mają czasu, by o siebie zadbać”

♡ każdy dzień planuj dzień wcześniej, zapisz w paru punktach rzeczy, które musisz danego dnia wykonać lub których będziesz się danego dnia trzymać,

♡ ściel łóżko zaraz po przebudzeniu,

♡ 15 min. ćwicz, medytuj lub rozciągaj się od samego rana, to pomoże ci w nastawieniu się pozytywnie na nadchodzący dzień i czy wiedziałaś, że niektóre ćwiczenia i medytacje można robić nie wychodząc nawet z łóżka?

♡ zawsze wycieraj twarz ręczikami papierowymi (uwierz mi to jeden z dwóch game changerów dla twojej cery),

♡ wracając do domu słuchaj ulubionej energicznej muzyki, dzięki temu nie stracisz motywacji nawet po powrocie do domu,

♡ każdą negatywną myśl na swój temat zamień na pozytywną, nawet jeśli teraz w nią nie wierzysz po powtórzeniu jej za 10 razem przekonasz się co do niej, a za 25 razem w końcu w nią zaczniesz wierzyć i tak pomału wyeliminujesz swoje negatywne myśli na swój temat,

♡ staraj się chociaż 15 min. dziennie przebywać na świerzym powietrzu (to drugi game changer na ładną cerę),

♡ jedz powoli bez włączonego tv, komórki i innych rozpraszaczy, smakując każdy kęs, dzięki temu będziesz się czuła na dłużej bardziej syta,

♡ wyłącz telefon godzinę przed snem,

♡ na koniec dnia zapisz 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczna.

#healthy life tips #glow up tips #tips #game changer #change your thinking #positive thoughts #pozytywne nastawienie #polish girl #polski blog #positive mental attitude #polish tumblr #small habits #habits #happiness #healthy life hacks #life hacks #hacks #porady

[niechciaana]

6 pomysłów na randkę solo:

Spędź trochę czasu w ciszy, medytuj, poznaj swoje myśli, emocje, potrzeby, rozmawiaj ze sobą.

Ucz się czegoś nowego np. nowy język, taniec, gotowanie, szydełkowanie.

Posłuchaj muzyki, pooglądaj serial/film, poczytaj książkę.

Poeksperymentuj z nowymi stylówkami, makijażem, fryzurami.

Udaj się do ulubionej kawiarni/restauracji.

Zadbaj o swoje ciało: możesz udać się do salonu kosmetycznego jak i zrobić fajną pielęgnację w domu.

[iryda]

20.01 🥀

NAJGORSZE zaliczenie za mną. Jeszcze tydzień i kończę sesję. Japierdole, jaka ja jestem szczęśliwa 😭 Myślałam, że to nigdy nie nadejdzie.

Ostatni tydzień nie był specjalnie ciekawy. Piłam, ćpałam, uczyłam się. Tak można by to podsumować.

Zważyłam się dziś i waga pokazała 62,4. Czyli praktycznie nie spada. Kilogram od początku stycznia, lmao.

Mam jeszcze 8 zaliczeń w przyszłym tygodniu i kończę ten maraton. A WTEDY 3 TYGODNIE WOLNEGO DHBEKSIE PORYCZĘ SIĘ CHyba💕🫶🏻😭

Moja dieta w ostatnich dniach to dosłownie taka stereotypowa dieta studenta: zupki chinskie oraz jakieś kubeczki do zalania wrzątkiem. Współczuję swoim narządom.

Świętowałam napisanie wczorajszego kolokwium wyjściem ze znajomymi. Najpierw spotkałam się z przyjaciółkami z liceum, koło 23 natomiast pojechałam do znajomych ze studiów i jakoś o 2:00 wróciłam do siebie. Obudziłam się o 14:00, a to tylko dlatego, że telefon zadzwonił XD

Dzisiejszy bilans w sumie nie zasługuje na zapisanie go. Kawa, a potem wychodzę na wino, więc jakoś 800 kcal będzie.

Motywacja by ogarnąć się z używkami poszła sobie w pizdu, za przeproszeniem. Odkąd po niemal miesiącu trzeźwości napiłam się ze wspollokatorką, to można na palcach jednej ręki wyliczyć dni, w które nie nic nie chlalam. Każdy powód w mojej głowie jest dobry: stres, nieprzychylna uwaga od profesora, sprzeczka z rodzicami, nieprzyjemne traktowanie przez kogoś znajomego, bol głowy, nuda, zjedzenie za dużo. Wstyd mi za siebie.

Zazdroszczę mojej znajomej, która ma zdrowe sposoby na radzenie sobie z emocjami. Gdy jest u niej źle, to idzie biegać, medytuje, zaparza melisę, gotuje, bo ją to mocno odpręża, rozmawia z kimś bliskim, albo po prostu dzwoni do terapeutki i prosi o wizytę. Ile bym dała za takie mechanizmy obronne. U mnie chyba jedynym, najzdrowszym sposobem, który działa, jest pójście spać XD

Nie obiecuję że BĘDĘ, ale postaram się być aktywna w najbliższych dniach. Mam sporo do nadrobienia co u was.

Papapapapap

Wasza Irydka 🥀

[bonuspowitalnybezdepozytubukmach]

Jaka jest aktualna fortuna Conora McGregora przed jego następną walką bokserską?

🎰🎲✨ Darmowe 2,250 złotych i 200 darmowych spinów kliknij! ✨🎲🎰

Jaka jest aktualna fortuna Conora McGregora przed jego następną walką bokserską?

Conor McGregor to irlandzki zawodowy mieszany mistrz sztuk walki, który od dłuższego czasu imponuje fanom swoimi osiągnięciami. Jest uznawany za jednego z najlepszych zawodników w historii MMA.

Jego kariera rozpoczęła się w 2008 roku, a od tego czasu Conor zdobył wiele tytułów i wyróżnień. W 2012 roku podpisał kontrakt z UFC, gdzie zyskał sobie ogromną popularność. W 2015 roku zdobył pas mistrza wagi piórkowej, a rok później pokonał Eddiego Alvareza, zostając pierwszym zawodnikiem w historii UFC, który posiadał dwa tytuły w dwóch różnych kategoriach wagowych jednocześnie.

Jego najbardziej spektakularne zwycięstwo miało miejsce w 2016 roku, kiedy to pokonał Jose Aldo przez nokaut już w pierwszej rundzie, stając się mistrzem wagi piórkowej. McGregor jest również znany z walki z Floydem Mayweatherem w 2017 roku, gdzie choć przegrał, to udowodnił swoje umiejętności i odwagę.

Conor McGregor stał się nie tylko gwiazdą sportu, ale także medialnym magnesem. Jego kontrowersyjne wypowiedzi i styl walki przyciągają uwagę zarówno kibiców, jak i krytyków. Mimo kontrowersji, McGregor nadal pozostaje jednym z najbardziej rozpoznawalnych i utalentowanych zawodników w świecie MMA.

Jego przyszłość w zawodowym sporcie pozostaje niepewna, ale jedno jest pewne - osiągnięcia Conora McGregora już na zawsze zapiszą się w historii mieszanych sztuk walki.

Conor McGregor, irlandzki zawodnik mieszanych sztuk walki (MMA), znany jest z agresywnego stylu w klatce oraz charyzmy poza nią. Jego przygotowania do kolejnych walk są zawsze intensywne i wymagające. Przed każdym starciem McGregor angażuje się w ciężkie treningi zarówno fizyczne, jak i mentalne.

Jednym z kluczowych elementów przygotowań Conora McGregora do walki jest trening siłowy. Zawodnik skupia się na budowaniu sylwetki, siły i wytrzymałości, co pozwala mu utrzymać przewagę nad rywalem w trakcie walki. Trening siłowy to także ważny element zapobiegający kontuzjom podczas starcia.

Poza aspektem fizycznym, McGregor przykłada dużą wagę do pracy nad techniką i taktyką. Doskonali swoje umiejętności w różnych stylach walki, analizuje swoich przeciwników i opracowuje strategię, która pozwoli mu wyjść zwycięsko z pojedynku. Dzięki temu McGregor potrafi sprawić niespodziankę swoim rywalom i kontrolować przebieg walki.

Oprócz treningów fizycznych, McGregor dba także o swoje zdrowie psychiczne. Regularnie medytuje, pracuje nad koncentracją i kontrolą emocji, co pomaga mu zachować spokój i pewność siebie w trudnych sytuacjach.

Podsumowując, przygotowania Conora McGregora do walki to kompleksowy proces, który obejmuje trening siłowy, techniczny oraz dbałość o aspekt mentalny. Dzięki ciężkiej pracy i determinacji McGregor jest jednym z najbardziej utytułowanych zawodników MMA na świecie.

Fortuna Conora McGregora, zwana również "The Notorious", to jedna z najbardziej kontrowersyjnych postaci w świecie sportów walki. Znany ze swojego charyzmatycznego stylu i zdolności do wywoływania emocji, McGregor zawsze budzi duże zainteresowanie przed każdą swoją walką.

Przed każdą walką Fortuna Conora McGregora jest tematem gorących dyskusji oraz spekulacji. Jego ogromna popularność sprawia, że każdy jego pojedynek jest wielkim wydarzeniem, które przyciąga miliony widzów na całym świecie. Również bukmacherzy nie pozostają obojętni na walki McGregora, co sprawia, że zakłady bukmacherskie na jego pojedynki biją rekordy popularności.

Jednym z najbardziej oczekiwanych starć był jego pojedynek z innym legendarnym zawodnikiem, Khabibem Nurmagomedovem. Przed walką panowała ogromna napięta atmosfera, a spekulacje na temat wyniku pojedynku były gorące. Walka ta przeszła do historii jako jedno z najbardziej emocjonujących starć w historii MMA.

Fortuna Conora McGregora nie tylko znany jest ze swoich sportowych osiągnięć, ale także z kontrowersyjnego stylu życia i słynnego temperamentu. Jego osobowość przyciąga uwagę mediów i fanów, co sprawia, że jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych sportowców na świecie.

W rezultacie, każda walka Fortuny Conora McGregora to nie tylko sportowe wydarzenie, ale również spektakl emocji i kontrowersji, który trudno jest przejść obojętnie. Jego pojedynki zawsze są pełne niespodzianek i zapewniają niezapomniane chwile wszystkim fanom sportów walki.

W dniach 10-11 grudnia 2021 roku odbędzie się jedno z najbardziej oczekiwanych star bokserskich tego roku - kolejna walka Conora McGregora. McGregor, irlandzki zawodnik MMA i bokser, jest jedną z najbardziej kontrowersyjnych postaci w historii sportów walki. Jego poprzednie pojedynki przyciągały uwagę milionów fanów na całym świecie.

Wynikiem tej walki będzie starcie McGregora z nieznanym jeszcze przeciwnikiem, którego nazwisko zostanie ujawnione wkrótce. Spekulacje co do rywala są ogromne, co tylko zwiększa napięcie przed samym starciem. Jednak niezależnie od tego, z kim się zmierzy, można spodziewać się emocjonującej i pełnej adrenaliny walki.

McGregor słynie z agresywnego stylu walki, szybkich kombinacji i ogromnej determinacji. Jego umiejętności techniczne oraz charyzma sprawiają, że jest jednym z najbardziej zauważalnych sportowców na arenie międzynarodowej. Niezależnie od ostatecznego rezultatu tej walki, McGregor z pewnością zaprezentuje widowiskowy i zapadający w pamięć występ.

Dla fanów sportów walki będzie to wyjątkowe wydarzenie, dające nam kolejną okazję do obserwowania niezwykłego talentu i determinacji Conora McGregora. Trzymajmy kciuki za naszego ulubionego zawodnika i cieszmy się z każdego momentu tej ekscytującej walki bokserskiej!

W ostatnich latach Conora McGregora, irlandzkiego zawodnika MMA, można było obserwować wiele zmian w jego formie sportowej. McGregor to kontrowersyjna postać, znana z agresywnego stylu walki i charyzmy, która przyciąga uwagę fanów na całym świecie. Jednak jego forma sportowa uległa pewnym zmianom w ciągu ostatnich kilku lat.

Powrót do siły: Po kilku przegranych walkach McGregor zdecydował się na powrót do treningów siłowych, aby poprawić swoją kondycję fizyczną i technikę walki.

Poprawa kondycji: McGregor zadbał o swoją wytrzymałość poprzez regularne treningi kardio, co pozwoliło mu utrzymać intensywność walk przez dłuższy czas.

Rozwój techniki: McGregor nieustannie pracuje nad doskonaleniem swoich umiejętności w klatce, uczestnicząc w treningach z najlepszymi trenerami i sparingpartnerami.

Zmiana strategii: Zamiast polegać tylko na swojej sile i szybkości, McGregor skupia się teraz na bardziej strategicznych podejściach do walki, analizując swoich przeciwników i dostosowując się do ich stylu.

Motywacja: Po wielu sukcesach i porażkach McGregor nadal jest silnie zmotywowany do osiągania coraz większych celów w MMA, co wpływa pozytywnie na jego aktualną formę sportową.

Dzięki tym zmianom aktulna forma Conora McGregora nadal pozostaje na wysokim poziomie, pozwalając mu rywalizować z najlepszymi zawodnikami w swojej kategorii wagowej. Czy jego transformacja przyniesie mu kolejne sukcesy w światowej scenie MMA? Tego możemy być pewni dopiero po kolejnych emocjonujących walkach.

[wiolleta]

Dosłownie przed chwilą odpoczywam z muzyką nawet nie medytuje specjalnie po

prostu przysypiam z słuchawkami i takie coś do mnie przyszło potem sugestia zeby się

tym z wami podzielić ktoś coś kojarzy???

#starseed #przemyślenia

[mirshaseraphim]

Duchowe Systemy drogą do Duchowego Spełnienia lub Duchowego Matriksa - posłuchajmy się siebie!

Kim jest człowiek uduchowiony? Czy to człowiek, który medytuje 5 razy w tygodniu? Zapala kadzidło i świecę? Zamyka się w klasztorze mnicha? Zdobi się nieco piękniejszymi szatami? Tańczy w lesie? Nie do końca. Człowiek uduchowiony to człowiek, który poznał prawdę i wie że nie potrzebuje tych wszystkich rzeczy, żeby być uduchowionym. Jednocześnie korzysta z bogactwa przyrody i Ziemi by spełniać swoje powołania kreatorskie duszy na przestrzeń materii z poziomu ducha. Mam tu na myśli, że słuchając się swego serca i będąc niczym nieograniczoną kreatorską duszą korzysta z tego co jest, w mądry sposób wiedząc doskonale że to go nie definiuje - ani jego przebudzenia duchowego ani jego wartości. Jeśli już korzysta z takich narzędzi to z czystej intencji serca, która chce się spełnić kreując, materializując zapalając radość i spełnienie w samej sobie - poprzez te rzeczy. A nie drogą do tych rzeczy, bo one same w sobie w istocie nie mają znaczenia. Dopiero nadanie im znaczenia wyższej wagi, które może wiedzieć i pojmować tylko nasza dusza - te rzeczy nabierają dokładnie takiego sensu jaki im nadamy. Jeśli faktycznie kochamy tańczyć w lesie, róbmy to, jeśli chcemy zostać mnichem i medytować w klasztorze, śmiało - droga wolna, a może kochamy robić biżuterię i uważamy to za duchowe? Jak najbardziej, wszystko jest duchowe, ale pamiętajmy że to nie te rzeczy nam zapewniają sukces lecz dusza która nam je zleca. Intencja z jaką robimy te rzeczy podsumowując, jest kluczowa.

#oświecenie #prawdziwa duchowość #ostateczna duchowość

[dlugowieczni]

⚕️ Jak dbać o zdrowie psychiczne, by żyć dłużej? Ekspert radzi

W dzisiejszych czasach coraz więcej ludzi zdaje sobie sprawę z tego, że dbanie o zdrowie psychiczne jest równie ważne jak dbanie o zdrowie fizyczne. Według badań, osoby, które radzą sobie z trudnościami emocjonalnymi, depresją czy stresem mają większe ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia, nowotwory i wiele innych chorób. W artykule tym przedstawimy kilka sposobów na dbanie o zdrowie psychiczne, dzięki którym możemy żyć dłużej. 1. Zadbaj o swoje relacje Naukowcy od dawna wiedzą, że dobre relacje społeczne są kluczowe dla zdrowia psychicznego. Warto więc zadbać o swoje relacje z rodziną, przyjaciółmi i partnerem życiowym. Regularne spotkania, rozmowy i wyjścia razem to świetny sposób na poprawę samopoczucia i zmniejszenie ryzyka chorób. 2. Ćwicz regularnie Ćwiczenia fizyczne nie tylko poprawiają kondycję fizyczną, ale także pomagają w utrzymaniu dobrego stanu psychicznego. Regularne ćwiczenia pomagają zmniejszyć poziom stresu, poprawiają nastrój i dają poczucie osiągnięcia czegoś dobrego dla siebie. 2.1. Wybierz aktywność, którą lubisz Nie musisz chodzić na siłownię, jeśli nie lubisz ćwiczeń na siłowni. Ważne, aby znaleźć aktywność, którą lubisz i którą możesz robić regularnie. Może to być joga, taniec, bieganie czy jazda na rowerze. 2.2. Ćwicz w grupie Ćwiczenia w grupie to świetny sposób na poznanie nowych ludzi i na zdrową rywalizację. Ćwiczenia w grupie także pomagają w utrzymaniu regularności ćwiczeń. 3. Utrzymaj dobrą dietę Dobra dieta to nie tylko klucz do dobrego zdrowia fizycznego, ale także do dobrego zdrowia psychicznego. Unikaj fast foodów i słodyczy, a zamiast tego jedz dużo warzyw, owoców i pełnoziarnistych produktów. 4. Naucz się relaksować Relaksacja to klucz do dobrego zdrowia psychicznego. Warto znaleźć sposób na relaks, który nam odpowiada. Może to być medytacja, joga, czytanie książek czy słuchanie muzyki. 4.1. Medytuj regularnie Medytacja to świetny sposób na redukcję poziomu stresu i poprawę samopoczucia. Medytacja może pomóc wyciszyć organizm. 5. Znajdź hobby Zajęcia, które sprawiają nam przyjemność, także mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Znajdź hobby, które sprawia Ci radość i poświęcaj mu czas regularnie. 6. Radź sobie ze stresem Stres jest nieunikniony, ale warto nauczyć się, jak sobie z nim radzić. Ćwiczenia relaksacyjne, medytacja czy rozmowa z bliską osobą to skuteczne sposoby na redukcję poziomu stresu. 6.1. Naucz się oddechu diafragmatycznego Oddech diafragmatyczny to technika, która pomaga w redukcji poziomu stresu i poprawie samopoczucia. Polega ona na głębokim, spokojnym oddychaniu, w którym brzuch unosi się i opada. 7. Zadbaj o sen Sen to kluczowy element zdrowia psychicznego. Warto zadbać o regularność snu oraz o odpowiednią ilość godzin snu. 7.1. Utwórz sobie rutynę przed snem Regularna rutyna przed snem może pomóc w zrelaksowaniu się i ułatwieniu zasypiania. Przygotuj sobie cichą muzykę, zapal aromatyczną świecę lub poczytaj książkę przed snem. 8. Porozmawiaj z ekspertem Jeśli zmagasz się z problemami emocjonalnymi lub stresem, warto skonsultować się z ekspertem. Psycholog czy terapeuta może pomóc w radzeniu sobie z trudnościami emocjonalnymi oraz w udzieleniu rad dotyczących dbania o zdrowie psychiczne. Wniosek: Dbanie o zdrowie psychiczne jest kluczowe dla utrzymania dobrego zdrowia oraz długowieczności. Regularne ćwiczenia, dobra dieta, relaksacja oraz rozmowy z bliskimi to sposoby na poprawę samopoczucia i zmniejszenie ryzyka chorób. Warto także skonsultować się z ekspertem, jeśli zmagasz się z trudnościami emocjonalnymi. FAQ: - Czy regularne ćwiczenia pomagają w redukcji poziomu stresu? Tak, regularne ćwiczenia fizyczne pomagają w redukcji poziomu stresu oraz poprawie samopoczucia. - Czy dieta ma wpływ na zdrowie psychiczne? Tak, dobra dieta to klucz do dobrego zdrowia psychicznego. - Czy medytacja pomaga w redukcji poziomu stresu? Tak, medytacja to skuteczny sposób na redukcję poziomu stresu i poprawę samopoczucia. - Czy sen jest ważny dla zdrowia psychicznego? Tak, sen to kluczowy element zdrowia psychicznego. - Czy warto skonsultować się z ekspertem, jeśli zmagam się z trudnościami emocjonalnymi? Tak, warto skonsultować się z ekspertem, takim jak psycholog czy terapeuta, jeśli zmagasz się z trudnościami emocjonalnymi. - Jakie hobby są dobre dla zdrowia psychicznego? Dobre hobby dla zdrowia psychicznego to takie, które sprawiają nam przyjemność i pozwala na odpoczynek, np. czytanie, słuchanie muzyki, joga czy rękodzieło. - Czy istnieje jedna uniwersalna dieta dla zdrowia psychicznego? Nie ma jednej uniwersalnej diety dla zdrowia psychicznego. Ważne, aby dieta była zróżnicowana i bogata w warzywa, owoce i pełnoziarniste produkty. - Jakie ćwiczenia fizyczne są najlepsze dla zdrowia psychicznego? Dobrym ćwiczeniem fizycznym dla zdrowia psychicznego jest każde, które sprawia nam przyjemność i jest wykonywane regularnie, np. joga, taniec czy bieganie. - Czy rozmowa z bliskimi ma wpływ na zdrowie psychiczne? Tak, dobre relacje społeczne, w tym rozmowa z bliskimi, mają pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. - Czy warto zadbać o zdrowie psychiczne? Tak, dbanie o zdrowie psychiczne to klucz do dobrego zdrowia oraz długowieczności. Read the full article

[pomedytuj]

Często osoby rozpoczynające swoją przygodę z medytacją proszą mnie o drobne porady, jak efektywnie i regularnie medytować. Odpowiedź jest prosta: 1. Po prostu to zrób - Jeśli byłeś na kursie to medytuj. Efekty same się pojawią. Medytacja to coś, co każdy może robić. 2.Zbuduj nawyk - Prostą wskazówką medytacyjną jest uczynienie medytacji nawykiem, robiąc to często i regularnie – jeśli to możliwe, codziennie. 3.Nie komplikuj - Nie martw się tak bardzo o to, czy robisz to dobrze, czy nie. 4.Nie bądź kontrolerem jakości. Celem medytacji nie jest dostarczenie wrażeń 5.Medytuj gdy umysł w sposób naturalny jest wyciszony. 6.Nie martw się o postępy - Trudno przewidzieć, jak rozwinie się twoja praktyka. 8.Pamiętaj o korzyściach - Korzyści płynące z medytacji są liczne, ale gdybym miał je wyrazić jednym słowem, byłoby to: spokój 9.Bądź realistą - Medytacja nie jest magią – nie usuwa wszystkich trudności z naszego życia i nie szukaj w niej alternatywnej rzeczywistości. Jest doskonałym narzędziem ułatwiającym nam życie. 10.Po prostu zrób to – raz za razem. Tak, to to samo co 1, ale powtarza się. To najlepsza wskazówka medytacyjna, jaką mogę zaoferować – po prostu rób to dalej.

[niechciaana]

Jeśli czujesz się:

Przytłoczony ----> zapisz to, co czujesz

Zestresowany ----> medytuj

Zdemotywowany ----> idź na spacer

Smutny ----> spędź czas z bliską osobą

Zły ----> Skup się na oddechu

[centrumsoma]

Na IX Festiwalu Świadomej Pracy z Ciałem Krzysztof Szabat poprowadzi dwa warsztaty masażu Tajskiego. O Krzysztofie: Masażysta holistyczny, kręgarz, nauczyciel masażu tajskiego i japońskiego, trener świadomej pracy z ciałem. Nauczyciel w Szkole masażu „Anatomic” w Gdańsku, gdzie prowadzi weekendowe warsztaty, wykłady, oraz pierwszą w Polsce roczną szkołę masażu tajskiego (w systemie zaocznym). Prelegent na wielu Festiwalach Masażu, oraz Festiwalach Świadomej Pracy z Ciałem. Współpracuje z wieloma prestiżowymi miejscami świadomej pracy z ciałem min: „Menehune” w Pruszczu Gdańskim, Warsztatownią Ciało i Umysł w Krakowie, gdzie prowadzi warsztaty swojego autorstwa dzieląc się swoim 20 letnim doświadczeniem. Na przełomie ostatnich 20 lat zdobywał praktyczną wiedzę pod okiem wielu nauczycieli min. takich jak: Takashi Yoshizawa, Pichest Boonthumme, Gunther Krueger, Maciej Dłuski, dr. Frank Kinslow, Ajarn Sinchai Sukparsert, Chongkol Setthakorn. Zdobył trzeci stopień terapeutyczny w terapii „Yumeiho”. Kilka lat asystował Gunterowi Kruegerowi i uzyskał pozwolenie na uczenie w systemie Jivaka body & mind. Od 4 lat asystuje Takashiemu Yoshizawie w warszatach masażu tajskiego w Polsce, a w zeszłym roku (2021) Takashi przekazał mu swoją aktywność w Polsce – kontynuuje więc nauczanie jego metod. Dzieli się również całym swoim doświadczeniem, pomagając odkrywać drzemiące w nas wszystkich właściwości. Od 20 lat medytuje i podróżuje głównie szlakiem Tybetańskich Lamów. Od czterech lat żyje z rodziną w małej wsi w Borach Tucholskich, gdzie prowadzi praktykę we własnym gabinecie. _____________________________ #festiwal #ciało #gdańsk #trójmiasto #masaz #masaż #masażtajski #masaztajski #gdansk (w: Gdańsk) https://www.instagram.com/p/Cex8xVxK54D/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#festiwal #ciało #gdańsk #trójmiasto #masaz #masaż #masażtajski #masaztajski #gdansk

[plany4155]

Uniwersytet Medyczny W Białymstoku. Jestem Zszyty Z Moich Marzeń - Marek Szczyt

I może któryś bohater posiada smutniejszą historię? Sasha Braus - Sasha początkowo uznała Historię za boginię, jak ta przyniosła jej kosztowanie i wodę, po kilku godzinach nieustannego biegu. Gdy łączy się wiosna wielu spośród nas kwalifikuje się na zadbanie o naszą sylwetkę. kartkówka bardzo wielu biegaczy właśnie przez odsłuchiwanie kolejnego albumu na słuchawkach wie ile minęło czasu treningu. Poprzez słuchanie naszych drogich produktów potrafią oni zapomnieć o wysokim wysiłku, który ich oczekuje. I stąd też najodpowiedniejszym podejściem jest nagarnie sobie naszych drogich utworów muzycznych. Wiele pań przyjmuje się oraz na nagranie tyle utworów ile ma występować ich trening. Aby zwiększyć intensywność, można robić ruch na podbiegach. 2. Czy można zrobić oczekiwany efekt w 90-100 % (gdy np. spotkam ze przejęciem i przeznaczę jak chciałabym aby to wyglądało)? Dużo gorzej przeprowadza się gdy biegamy na swoich terenach, a coraz trudniej jest jak biegamy na siłowni. Spacerując po wąskich uliczkach Cundy z łatwością spotkać można na domy mające także czasy, kiedy miejsce to stawali Grecy, a sama wyspa nazywana była przez nich Εκατόνησα (Hekatonisa) lub Μοσχονήσια (Moschonisia).

Cała sprawa choruje na końca określenie przez dziecko emocji, które mu towarzyszą podczas sprawdzania przez dotyk zawartości paczki. Medytuj. O medytacji budowała we wpisach: “Masaż jako medytacja”oraz “Jak dostać w okres alfa podczas medytacji? Dawno, pół wieku temu, Władimir Kławdijewicz Arsienjew przybył jako młody oficer na Daleki Wschód. Istnieje więc tylko narracja, która wpływa powstanie Narodowego Socjalizmu oraz rozwój powojennych tendencji popkulturowych nie jako innych zjawisk, tylko jako dwóch form tego jedynego faktu: POŁĄCZENI W CZYSTOŚCI. Zatem by praca całej grupy mogła spowodować efekty w istocie pozyskania oraz udokumentowania dowodów cyfrowych niezbędna jest umiejętność książce z przedstawicielami. Są idealne anglikańskie kościoły, potężne gmachy sądów i urzędów oraz liczny pałac Victoria Memorial. Oferujemy ponad 30 atrakcyjnych kierunków z państwowymi uprawnieniami (dyplom technika) oraz dodatkowe dokumenty i zawodowe szkolenia. 1. Wiesz i znasz poznać i nazwać rzeczownik oraz czasownik. Ponieważ nie raz może objawić się, że mużyka razem nie będzie na przyjmować i wtedy plus oraz nie będziemy korzystali chrapki na konkretny trening.

I dopiero zaczynamy ćwiczyć. Twoja ulubiona gra z pewnością da Ci zachętę do treningu! A kiedy się nie raz może okazać taka muzyka nie nas nie motywuje do ćwiczeń. „…to jako potrafisz nie dostrzec budowniczego koncepcji (Stwórca )… Jak mógł świadczyć świadectwo o Bogu, który stanowi miłością, pokazując wewnętrzne spory? Oddaje się, że partner ma wady, który tworzymy bardzo dobrze widzieć. Zapoznaje się, nazwisko niemieckie - Gertler - ale pyta, czy mówię po polsku. Według mnie gra do ruchu nie wymaga być mega bliska i energetyczna - ważne aby Was napędzała i motywowała do przekraczania swoich barier treningowych. Geny są jedynie molekularnymi matrycami, według których składane są komórki, tkanki i narządy. Rozumiem jak podczas takiego treningu istotne jest przygotowanie na mięśniach nad którymi rozwijamy w konkretnej chwili. Pewnie zauważyłeś/łaś, że nad sztuką pracuje wiele kobiet. Wykorzystała wtedy te niedawno przy treningu siłowym dodatkowo jest niewiele dużo! Bez powodu, na to czy ćwiczysz na siłowni, biegasz, albo te jedziesz na rowerze - gra do treningu pomaga zwykle w wszystkiej aktywności fizycznej.

Dzisiaj przedstawiam 5 kawałków, bez jakich mój trening zrobić się nie może, i które pomogą Was rozruszać się jesienią. Również w technologii WEDGE można zmniejszyć rozmiar warg sromowych bez wynoszenia ich własnych brzegów. Niektóre mody wzbogacają dodatkowo walkę o wysokie lochy, pirackie statki, budynki i złowieszcze wieże. I która gra do treningu chodzi w Twoich słuchawkach? A na pewno dla każdego z nas podczas ich sprawiania niezmiernie ważna jest muzyka. Jednak czy wszystek spośród nas zna, jaka gra jest dobra do robienia zadań. Polska muzyka motywująca do treningu - Rap SIŁA! Mnie bardzo zmotywowała piosenka "Zawsze do punktu" Najlepszy artykuł w centrum, wiadomo nie każdy lubi rap. Przedstawiam Wam moje top piosenki do biegania, lub innego treningu. Mimo, że staramy się go urozmaicać, przy typowym treningu siłowym bywa, że się troszkę nudzę(chyba dlatego naprawdę daleko lubię crossfit, ponieważ stanowi bardzo duży, szybki i zmienny). Na wstęp wystarczy jakaś forma unii przy zachowaniu formalnej odrębności obu państw. Biała ręka wzniosła się i szybko znalazła tuż przy skroni. Obecnie nie pamiętając o treningu siłowym!

Jak mówi dużo przedstawicieli to dzięki muzyce są oni w okresie przejść do celu treningu. Zapewnia skuteczną naukę rozwiązywania zadań dzięki przykładom krok po ruchu i działaniom różnego rodzaju do indywidualnego rozwiązania. To dzięki niej dużo spośród nas porusza się na dalsze ćwiczenia. Jednak dzięki połączeniu wszystkich zdjęć uzyskujemy obraz HDR o podwyższonym zakresie tonalnym, który następnie poddany specjalnej technice zwanej “mapowaniem tonów” umożliwia odtworzenie wszystkich elementów wnętrza i jeszcze krajobraz za oknem na samym zdjęciu. Jednak typowe treningi siłowe więc nie do celu moja bajka. Rzeczywistość jednak duża się inna dlatego nie robiło to gwoli mnie w współczesny technologia. W jaki rób komunikacja niewerbalna oddziałuje na wstępy międzyludzkie? W InterviewMe podajemy ją w niecodzienny sposób. Niektórzy lubią ćwiczyć na siłowni, niektórzy w domu. Jeżeli ale masz wystarczająco chęci, ambicji i nauki, to po tym zakresu z pewnością podbijesz świat! A właśnie w stylu angielskim mamy jedynie dwa czasy: stary i nieprzeszły, zwany też teraźniejszym. Na że winna stanowić ona rytmiczna, dzięki czemu łatwiej będzie nam skakać, robić pajacyki lub same biegać po lesie. Dzięki zabawom badawczym przybliżamy dzieciom bogactwo zjawisk zachodzących u nas w życiu codziennym. Dzięki temu biegając po lesie kobiety też nie muszą, co chwila wyglądać na zegarek.

#sprawdzian #kartkowka #rozprawka #wypracowanie #szkola

[wiolleta]

Moi drodzy mam do was pewne pytanie jako ze napewno jest wśród nas wiele bardziej doświadczonych osób o emnie... nie wiem co nam myśleć w ostatnim czasie kiedy medytuje skupiam się moja świadomość po pewnym czasie najprościej mówiąc stwierdza że ona to p... i przechodzi do takiego dość specyficznego i nawet bardzo dia mnie przyjemnego stanu letargu w sumie sama nie jestem pewna co to moze być jakby coś jak sen ale jestem przy tym całkowicie świadoma tego co się dzieje do okoła przy czym jest to niesamowicie przyjemne i fantastyczne mi się w tym stanie odpoczywa... nie wiem tylko czy to psuje mi praktykę czy to wyszy poziom ... w każdym razie jest to mega przyjemnie ... ma moze ktoś z was podobnie...

#starseed #przemyślenia

[streskiler]

Dzisiaj post z pogranicza jogi, medytacji i rozwoju duchowego. 🕉️- święty znak, kultury wschodu, który kiedyś chciałam sobie nawet wytatuować😁Miałby mi przypominać o tym, jak bardzo cenię sobie medytację i jak pozytywnie wpłynęła na moje życie🌷 Nooo... a jeśli chodzi o medytację, to zawsze patrzę w prawo na mapie i tam szukam inspiracji. ⁠⠀ ⁠⠀ 🧘🏼‍♀️Medytacja z mantrą AUM jest super, niesamowicie wycisza, uspokaja, no a umysł jest skupiony na wypowiadaniu mantry, więc i natrętnych myśli jest mniej 🤗 Mantrę tę czasami można też usłyszeć na początku lub/i końcu zajęć jogi😊⁠⠀ ⁠⠀ 🧠Jeżeli przyjmiemy, że wszystko we wszechświecie jest energią wibrującą z określoną częstotliwością, to podobno kiedy intonujemy AUM, wibrujemy ją w częstotliwości korzystnie wpływającej na nasz układ nerwowy: wyciszamy się i relaksujemy (nawet, gdy nie rozumiemy sensu tej sylaby).⁠⠀ ⁠⠀ 🤔Co właściwie oznacza AUM?🤔 ⁠⠀ ⁠⠀ AUM obejmuje wszystko. ⁠⠀ 〰️⁠⠀ Zawiera w sobie wszystkie imiona formy, nazwy i kształty i dźwięki: ⁠⠀ ▪️A jest dźwiękiem gardłowym, ⁠⠀ ▪️do wymówienia U trzeba wysunąć wargi naprzód, ⁠⠀ ▪️M powstaje na ustach przez zetknięcie warg. ⁠⠀ 〰️⁠⠀ ▪️A oznacza stan przebudzenia umysłu. ⁠⠀ ▪️U odzwierciedla stan lekkiego snu. ⁠⠀ ▪️M jest stanem, w którym umysł jest w głębokiej relaksacji. ⁠⠀ 〰️⁠⠀ Upaniszady mówią, że AUM jest teraźniejszością, przeszłością i przyszłością, a nawet, że to Bóg przemawiający do nas, naszym własnym głosem.⁠⠀ 〰️⁠⠀ To nie wszystko. Najwięksi mędrcy wschodu rozważają każdą część AUM:⁠⠀ ▪️ten, kto medytuje nad A, rozważa Boga w fazie czuwania,⁠⠀ ▪️ten kto rozważa nad U uzyskuje przebłysk świata wewnętrznego, ⁠⠀ ▪️ten, kto rozmyśla nad M widzi Boga w sobie i zostaje oświecony.⁠⠀ ⁠⠀ ✨Dajcie znać, czy ten post był dla Was ciekawy! W sumie mało jest takich treści w Internecie, więc może komuś się przydał 😊⁠⠀ ⁠⠀ #mantraaum #natłokmyśli #relaksacja #odpuszczenie #lekcjemedytacji #aum #medytuję #darmowamedytacja #jakmedytować #medytacjaoddechu #medytacja #pranajama #oddech #głębokioddech #medytuj #medytacjawarszawa #jogawarszawa #joga #joganastres #darmowajoga #joginka #jogin #sposobynastres #sposóbnastres #piękneżycie #relaksacjaciała #relaks #piękneciał https://www.instagram.com/p/CAkAY5_JkAH/?igshid=1hsbbu2o1zy55

#mantraaum #natłokmyśli #relaksacja #odpuszczenie #lekcjemedytacji #aum #medytuję #darmowamedytacja #jakmedytować #medytacjaoddechu #medytacja #pranajama #oddech #głębokioddech #medytuj #medytacjawarszawa #jogawarszawa #joga #joganastres #darmowajoga #joginka #jogin #sposobynastres #sposóbnastres #piękneżycie #relaksacjaciała #relaks #piękneciał

[lessthanperfectwoman]

No dobra!!! Zaczynamy!!! Wyzwanie! 30 dni by osiągnąć Szczęście! Radość! Spokój! Co masz do stracenia? Zaproś do wyzwania wszystkich, którym dobrze życzysz. Wszystkich tych, którym teraz na Nowy Rok życzyliście Szczęścia! Radości. Spokoju! Dlatego proponuję nam 30-dniowe wyzwanie. Tak by zanim wpadniemy w wir realizacji postanowień noworocznych i odhaczania kolejnych kroków zbliżających nas do osiągnięcia celów - wyrobić sobie nawyk - minimum 15 minut tylko dla siebie. Będę podsuwać pomysły na te 15 minut. Ważne by potraktować to jako wyzwanie. By codziennie znaleźć odrobinę czasu dla siebie. W ten sposób nawyk szczęścia ma szansę pozostać z nami na dłużej. Bo jestem zdecydowaną orędowniczką przekonania, że pokochanie siebie jest najlepszą inwestycją życia. A można tego dokonać poświęcając sobie czas. Jednocześnie wierzę, że któraś z aktywności spodoba Ci się na tyle, że zostanie z Tobą na zawsze. Jeżeli którąś z aktywności uwiecznisz - oznacz mnie proszę bym mogła zobaczyć Twoją drogę do szczęścia. Tutaj z racji małej ilości miejsca - piszę tylko wstęp i hasłowo o zadaniu. Szczegóły zadania dnia znajdziesz na blogu www.lessthanperfect.pl Dzień 1: Oddychaj! Medytuj! Jeżeli wiesz o co chodzi - to do dzieła. Jeżeli chcesz się dowiedzieć jak medytować oraz jaka jest moja dotychczasowa przygoda z medytacją zapraszam na bloga. Link w BIO. #medytacja #medytuj #medytujemy #wyzwanie #dzień1 #oddychaj #oddychanie #happylifestyle #uważność #mindfulness #mindful #lepszejutro #lessthanperfect #lessthanperfectwoman #zaczynamy #czasstart (w: Warsaw, Poland) https://www.instagram.com/p/BsI2WN1lKOM/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=10igceuovj62e

#medytacja #medytuj #medytujemy #wyzwanie #dzień1 #oddychaj #oddychanie #happylifestyle #uważność #mindfulness #mindful #lepszejutro #lessthanperfect #lessthanperfectwoman #zaczynamy #czasstart