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[fitographia]

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Cada quien a su ritmo, a su estilo y a su felicidad 🙃☺️

©️Credit ig @vanneeelizondo

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[katefitwithkatebridgeman]

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[solimedsd]

@elena_lorite RECONSTRUIR 💪 Yo también entre en el box, diciendo que no me quería poner muy fuerte, hacia ejercicio solo con la barra, no fuese que por desgracia me musculase igual que un tío. Tenía miles de miedos y perjuicios Hasta que abrí mi mente, me empezó a dar igual el peso de la báscula (aunque al principio me impactada pesar más). Aún así me encabezone con que lo importante era como me veía frente al espejo y lo que estaba consiguiendo no me disgustada. Mira todo lo que puedo lograr antes, era impensable. Dejé de pensarme.. Seguí entrenando no por un físico X, si no por mi, me hace sentir bien, me hace olvidar, me hace superarme día a día y me hace fuerte físicamente (que también) si no mentalmente Me di cuenta que a la vez que me hacía más fuerte, mejor me sentía conmigo misma No me importa el número de la báscula, el que mis brazos no sean tan finos como aquellas modelos. Empezado a quererme, a querer a mis curvas, a tener más autoestima, a no pasar hambre, ni encontrarme sin fuerzas, a sentirme fuerte mentalmente, a darme igual lo que los demás piensan de mi... Son tantas cosas que he ganado que No son físicas.. Que os prometo que merece la pena. . . . @ochowear @solimedsd #crossfit #crossfitgirl #reflexiones #locurafitness #mamafitness #fitness #diasfit #shorts #sportlife # - #solimedsd https://www.instagram.com/p/CCGB4WMo9kr/?igshid=wj9rx5py75io

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[mariaiguaro-blog]

Feliz dia de las madres. #madrevenezolana #moms #maracayaragua #Maracay #madre #madreehija #motivacionmama #venezuela #mamagym #mamafitness #juntaspodemos #madrescolombianas #mujerescolombianas (en Maracay, Aragua) https://www.instagram.com/p/BxXS68gFfoa/?igshid=2txalbgy6dbe

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[terezastinson]

A birthday cake can also look like this 🍊🍇🍉🍌🍒🍑🍍 I’m not eating any sugar until 75 Hard is over in December - so this was my birthday cake back on October 10th! Micah organized and arranged this whole platter - I was blown away! 🤩 But..look at how skinny my arms are 😭 It’s safe to say that the baby weight is off - but where is my muscle!? That guy left town!! My next goal is building up my muscle mass - to stay strong, have a healthy metabolism, strengthen my bones, healthy joints, keep insulin levels low and look toned! Anyone else working on buidling up muscle definition? Let’s do this together! 💪🏻⬇️ • • • • • • • • • • #postpartumfitness #postpartumjourney #mamafitness #momswholift #momswholiftweights #momfitness #momfitnessgoals #momfitnessjourney #mombod #momsitivity #fitspiration #ketomom #ketolove (at Fayetteville, Arkansas) https://www.instagram.com/p/CVn4UKVPUz1/?utm_medium=tumblr

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[minazerez]

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[24fitmum-blog]

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[bhawanaoo]

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[solimedsd]

@elena_lorite Hay a veces que nos gustaría hacer de todo, pero siempre hay prioridades. Ahora mismo mi prioridad es verme bien, estar feliz conmigo misma y poder ver hasta donde puedo llegar 🙌 Los logros no vienen solos y por muy duro que sea a veces, si lo haces bien, verás la luz 🤩 No busques excusas, busca soluciones 💪 (técnicamente tengo que mejorar mucho, pero hay esta mi coach @iscogarcia10 que está puliendo el diamante 🔹, con su pica en mano 💪) @solimedsd Conjuntazo utiliza mi código y tendrás un - 15 %de descuento #crosfitera #crossfitgirl# #mamafitness #pegboard #clean #split #cargadadepotencia#cargadacompleta#dominadas #halterofilia🏋🏻‍♀️ - #solimedsd https://www.instagram.com/p/CEoPnVYI0Cv/?igshid=1hq1ed2tsuuht

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[juliejewlzrose]

Nurturance/Self-Care Notre to live a life of fulfilment and creativity you must learn how to replenish your body, mind, and spirit on a regular basis. Your body can be likened To a garden in which you so the seed thoughts and emotions regularly. The quality of the things that grow in our attracted into your life will depend upon how well you’ve prepared the soil and how rich and nourishing it is. Is your “soil” depleted or nutrient-rich? Do you regularly feed yourself with delicious food, inspiring and humourous company, new goals, and uplifting thoughts and ideas? Your cards will let you know where you need to focus your self-care and shrooms for optimal growth and productivity. Hierarchy vs Partnership Caring for others can be very nurturing. But make sure that you’re not using caring for others is a way to switch your own feelings of unworthiness. Strike a balance between the train others and caring for yourself. This used to be my main struggle and now I feel like I do have a great balance between the two. And practicing every day! Day 25/30 unwind of my 30 day free yoga challenge Namaste 🙏 🧘🏻‍♀️ #yogawithadriene #ywahome #30daysofyoga #freeyoga #yogachallenge #dowhatfeelsgood #findwhatfeelsgood #gowiththeflow #unwind #igniteyourfire #followyourpassion #purposedrivenlife #beobsessedorbeaverage #fitnessrelated #wellnessinfluencer #sweatysuccessfulmoms #mamafitness #momsintofitness #winnerwinner #calmmum #studentforlife #personaldevelopment #lookingforlove #heartshaped #openminded #becomingabetterme #selfcaredaily #dailyritual #teambeachbody #teambeachbodycoach (at London, Ontario) https://www.instagram.com/p/B7zg4K4H2RL/?igshid=115v247a36fwj

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[leipziglerntschwimmen]

≋K≋A≋N≋G≋A≋T≋R≋A≋I≋N≋I≋N≋G≋ Du wirst fit und dein Baby macht mit! Am 29.10.2019 geht es in der Bornaische55 … LET´S KANGA! Wir freuen uns jeden Tag mit und für euch etwas zu tun. WWW.LEIPZIGLERNTSCHWIMMEN.DE ◔͜͡◔ #leipziglerntschwimmen #bornaische55 #leipzig #markkleeberg #markranstädt #Zwenkau #gesünderleben #healthyliving #sport #fitmama #sportundrückenzentrum #gespro #gesundeernährung #abnehmkonzept #kangatraining #abnehmennachderschwangerschaft #mamafitness #fitmitbaby #gesundabnehmen #beckenbodentraining #rückbildungsgymnastik #bestersportmitbaby #duwirstfitunddeinbabymachtmit (hier: Bornaische 55) https://www.instagram.com/p/B3YsRecoPx4/?igshid=8z1plis6ltme

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[minazerez]

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[24fitmum-blog]

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[mamafitnessperu]

¿De mal humor?

Es bien conocido que el ejercicio nos ayuda a mejorar nuestra condición física, así como nuestro estado mental. De acuerdo con lo anterior se ha demostrado que el ejercicio siempre genera un estado de bienestar al terminar su práctica.

El mantenernos activos se genera dos tipos de sensación de bienestar, la física y la psicológica. La física hace referencia a mantener a la activación positiva alta, lo que quiere decir que el cuerpo empieza a sentirse alerta, con mayor felicitad y entusiasmo. A nivel psicológico nos hace sentir relajados, contentos con una sensación de calma.

Ahora, si haces ejercicios ¿Qué podemos hacer para que nos genere ese estado de bienestar? Es necesario tomar en cuenta que tan frecuente lo estamos haciendo, la duración del ejercicio o el esfuerzo.

Es importante recordar que durante el ejercicio generamos unas sustancias como: endorfinas, además de adenocanabinoides (que tienen un efecto similar a drogas ilegales como la mariguana), y neurotransmisores que nos hacen sentir bien.

Además se contribuye a esa sensación de bienestar el aumento en la temperatura corporal, que se desarrolla durante la actividad física, lo cual genera que al terminar la actividad se da una relajación de los músculos y nervios; además que a nivel cerebral se inicia un proceso de relajación y calma, haciéndonos sentirnos bien.

Asimismo el realizar ejercicio nos motiva a cumplir metas, bajar tiempos, aumentar el peso; por lo que ese grado de satisfacción y de logros también aumenta y mejora la forma en que nos sentimos con nosotros mismos.

De acuerdo con estudios los ejercicios aeróbicos pueden aumentar ese estado de sentirse bien o relajado más que los ejercicios anaeróbicos. Además con solo 10 minutos de ejercicio de una intensidad baja o moderada, se inicia un proceso de aumento de flujo sanguíneo y con esto el sentirnos de mejor humor.

Por todo lo anterior puedes practicar el ejercicio que más te guste o te haga sentir mejor, o intercalar ejercicios. Lo importante es movernos y llenarnos de esa vitalidad y fortaleza que nos puede dar el ejercicio.

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