#dengelibeslenme | Explore Tumblr Posts and Blogs

burdabidursun · 5 months

Text

Hamileliğe Hazırlık: Vücudunuzu 10 Adımda Hazırlayın

Hamile kalmayı planlıyorsanız, vücudunuzun en iyi durumda olması önemlidir. İşte hamileliğe hazırlık için 10 adım:

Sağlıklı Beslenme: Hamileliğe hazırlık, sağlıklı ve dengeli bir diyetle başlar. Folik asit, demir, kalsiyum gibi önemli vitamin ve mineralleri içeren besinleri tüketmeye özen gösterin.

Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz, genel sağlığınızı artırabilir ve hamilelik sürecine hazırlık yapabilir. Ancak, aşırı egzersizden kaçının ve uzman önerilerine uyun.

Düzenli Kontroller: Jinekolog veya doğum uzmanınızla düzenli olarak kontrol yapın. Sağlık durumunuzun izlenmesi, potansiyel sorunların önceden tespit edilmesine yardımcı olabilir.

Sigara ve Alkol Bırakma: Sigara ve alkol, hamilelik sürecinde zararlı olabilir. Bu maddeleri bırakmak, hem üreme sağlığınızı iyileştirir hem de bebek sağlığını olumlu yönde etkiler.

Kilo Kontrolü: Sağlıklı bir kiloda olmak, hamileliğe başlarken ve sürecin tamamında önemlidir. Hem aşırı kilo hem de düşük kilo, hamilelikte komplikasyonlara neden olabilir.

Stresten Kaçınma: Stresten uzak durmak, üreme sağlığınızı olumlu yönde etkiler. Rahatlatıcı aktiviteler ve meditasyon gibi tekniklerle stresle başa çıkın.

Sağlıklı Uyku Alışkanlıkları: Yeterli ve kaliteli uyku, genel sağlığınızı destekler. Hamile kalmadan önce düzenli uyku alışkanlıkları oluşturun.

Folik Asit Takviyesi: Hamilelik öncesinde ve ilk aylarında folik asit alımı, nöral tüp defektleri riskini azaltabilir. Doktorunuzun önerdiği takviyeleri kullanın.

Cinsel Sağlık: Jinekolog kontrollerini ihmal etmeyin. Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonları önlemek için korunma yöntemlerini kullanın.

Partnerinizle İletişim: Hamilelik planlarınızı partnerinizle paylaşın. Birlikte sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyerek, birlikte daha sağlıklı bir hamilelik sürecine hazırlanabilirsiniz.

Her birey farklıdır, bu nedenle hamileliğe hazırlık sürecinde bir uzmana danışmak önemlidir.

#HamilelikHazırlığı #SağlıklıAnneSağlıklıBebek #AnneAdayları #FizikselAktivite #DengeliBeslenme #GebeKalmakİstiyorum #SağlıklıYaşam #FolikAsit #JinekologKontrolü #StrestenUzakDur

0 notes

ozlexaysegulilezayifla · 2 years

Photo

Merhaba Özlex kullanıcılarım ve yeni denemek isteyenler. Çayımıza 23.10.2022 saat 00:00 dan itibaren geçerli olmak üzere fiyat değişikliği uygulanacaktır. Yeni fiyayımız 250 tl olmuştur. Malesef ki ,zam gelen her ürün gibi bizde ürünümüze zam yapmak zorunda kaldık. Benzin,kargo ve ürünümüzün üretiminde kullanılan bitkilere gelen inanılmaz zamlar bizi de etkilemiştir. Zayıflama ve düzenli beslenmeye geçiş döneminizde yanınızda olmaktan mutluluk duymaktayız. İlgi ve anlayışınız için teşekkürler.... #özlextea #özlexizmir #özlexkullanıcıları #fitolmayolunda #hepbirlikte #sendedene #tümtürkiyeyekargo #sonbahar #ekim #yazahazırlık #düzenlibeslenme #dengelibeslenme #sporyap #izmir #istanbul #ankara #bursa #adana #afyon #balıkesir #denizli #trabzon #antalya #mardin #malatya #erzincan #erzurum #kırklareli #edirne #sivas (İzmir, Turkey) https://www.instagram.com/p/CkEbKmfNgdB/?igshid=NGJjMDIxMWI=

0 notes

estedore-tr · 2 years

Photo

Dünya genelinde tansiyonun en sık nedeni nedir ? Tuz mu ? Şeker mi ? Evet fazla tuz tüketimi hipertansiyona neden olabilir ama tuzun atılmasını engelleyen ve kan basıncı dengesini bozan faktör insülindir. Şekersiz ve düşük karbonhidratlı diyete geçenlerin hızlı kilo vermesinin ve tansiyonunun düzelmesinin nedeni insülin direncinin kırılmasıdır. Tuz mu, şeker mi? Vücutta tuzu tutmaya veya uzaklaştırmaya çalışan hormonlar arasındaki dengeyi en fazla bozan şey insülindir. İnsülin yükseldiğinde su ve tuz tutulumu olur ve bu da bize ödem ve hipertansiyon olarak döner. Asıl suçlu şekerdir. #sağlıklıbeslenme #zayıflama #dengelibeslenme #sağlık #dikkatedelim #bunlarıbiliyormuydunuz https://www.instagram.com/p/Ch9gKtUthIB/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#sağlıklıbeslenme #zayıflama #dengelibeslenme #sağlık #dikkatedelim #bunlarıbiliyormuydunuz

0 notes

fisiltihaberleri · 1 year

Photo

Kızılay İle Türkiye Dağcılık Federasyonu Afet ve İlk Yardımda İş Birliği Yapacak Türk Kızılay Genel Başkanı Dr. Kerem Kınık ve Türkiye Dağcılık Federasyonu Başkanı Prof. Dr. Ersan Başar’ın katıldığı törende, Kızılay ile Türkiye Dağcılık Federasyonu (TDF) afet ve acil durumlar, ilk yardım ve gönüllü desteği alanında iş birliğini içeren protokolü imzalandı. https://www.fisiltihaberleri.com/haber/kizilay-ile-turkiye-dagcilik-federasyonu-afet-ve-ilk-yardimda-is-birligi-yapacak-7739.html #kizilay #ankara #batikent #cankaya #türkiye #ulus #yenimahalle #eryaman #fitness #istanbul #tbt #çayyolu #kiloalmakistiyorum #fit #diyet #dikmen #sincan #bahçelievler #kalorikontrolü #değişim #dengelibeslenme #tunali #yaşamtarzı #yağyakıcı #kilokontrol #fitolmak #detokssuyu #ümitköy #bölgeselincelme #yaşamkoçu

0 notes

diyetisyenoz · 4 years

Photo

🌙 Merhabalarrr çok değerli takipçilerim ve danışanlarım bugün sizlere Diyabet yani Şeker Hastalarının beslenmelerine dikkat etmeleri gereken, ölçülü tüketmelerinde sıkıntı olmayan ve kaçınmaları gereken besinlerden bahsetmek istiyorum 🙏🌙 🌙 Diyabette temel olan kan şekerinin insülin eksikliği veya olan insülinin kullanılamamasından (reseptörlerinin bozuk olması) sebebi ile dengelenme sisteminin bozuk olmasıdır. ✨ Tüketin dediğim besinler; 👍 Tam tahıllı ürünler 👍 Liften zengin besinler 👍 Sebzeler ve yeşil yapraklı besinler 👍 Doğru Protein kaynakları ve doğru pişirme yöntemleri 👍 Elma, armut ve berry serisi meyveler 👍 Süt ve süt ürünleri ✨ Tüketmeyin dediğim ürünler 👎 Rafine şekerler, içine şeker eklenmiş tüm tatlı atıştırmalıklar vs (yalnız doğru porsiyonla nadir ve az tüketilebilir) 👎 Hazır ürünler 👎 Kızartmalar 👎 Muz, üzüm, kavun, karpuz 👎 Sütlü ve şekerli tatlılar 👎 Gazlı içecekler, meyve suları ve limonata 👎 Sucuk pastırma sosis gibi ürünler ✨ Bu postu faydalı olacak 3 kişiye yollar mısınız ? Çok önemli 🙏 ⏬🔽 Yorumlara Bekliyorumm 🔽⏬ Not: Nişasta özel bir yere sahip eğer patates, pirinç gibi nişasta içeren ürünleri doğru şekilde pişirir ve sogutursaniz dirençli nişasta ortaya çıkar bu da kan şekerini çok hızlı yükseltmez, buna başka bir postta değineceğim. . . . . . . . #diyetisyenoz #motivasyongrubu #onlinediyetisyen #onlinediyet #sporcubeslenmesi #diyetönerileri #sağlıklıbeslenme #egzersiz #diyetkolik #beslenmevediyetetik #zayıfla #dengelibeslenme #kilokaybı #diyetgüncesi #temizbeslenme #diyetteyim #diyetteyiz #diyet #diyetgünlüğü #motivasyon #diyethesaplarıtakipleşiyor #takip #sağlık #diyetekibi #diyetebaşlıyorum #zayıflamakistiyorum #sağlıklıyaşıyoruz #kiloverme #diyetisyen (Küçükçekmece, İstanbul) https://www.instagram.com/p/B_XZtu5j6Bd/?igshid=md97ylkhf9gq

7 notes · View notes

noacoaching · 4 years

Photo

🌸Sağlıklı olma ve fit bir görünümün sırrı sadece beslenme değildir. Bütünsel sağlık ile ruh, beden ve zihin olarak iyi ve dengeli olma hali oldukça önemlidir. Bu da ancak tüm bunlar bir bütün olarak ele alınırsa mümkün olur. . ♻️Dönüşümü başlatmak, alışkanlıklarımızı ve bakış açımızı değiştirmek ve istediğimiz hedefe ulaşabilmek için 21 günlük devamlılık oldukça önemli ve etkilidir. . 🏅Kendinizdeki değişimi başlatmaya hazırsanız zorunluluklardan uzak olan 21 günlük bu program tam olarak sizin için!! Hem de profesyonel bir koçtan destek almanın farkı ile... . 🆘️Bu program kimler için? ▫️Daha sağlıklı bir hayata geçiş yapmak istiyorsan ▫️Değişmek istiyor ama her seferinde başa dönüyorsan ▫️Temiz mutfak için nereden başlayacağını bilmiyorsan ▫️Bütün kilo verme yöntemlerini deneyip hedefine ulaşamadıysan ▫️Duygusal açlığına yeniliyorsan ▫️Stresini yönetemiyorsan ve devamlı enerjin düşükse ▫️Kendinle mücadele halindeysen ve tek başına motive olamıyorsan ▫️Hareketi bir türlü hayatına katamıyorsan . 💯Bu programda neler var? ✔Canlı görüşmeler (6 adet) ✔Grup koçluğu yaklaşımı ✔Whatsapp grubu ile günlük takip ve destek ✔Birbirinden farklı sağlıklı tarifler ✔Alışveriş listesi ✔Farkındalık ve stres yönetme egzersizleri ✔Motivasyon desteği ✔Öneriler, uygulamalar, ödevler . Başlangıç Tarihi: 22 Haziran Pazartesi . KONTENJAN SINIRLIDIR. SAKIN KAÇIRMA!! . Tüm Türkiye' den ve Dünyanın her yerinden katılıma açıktır. . 👉Daha fazla bilgi ve kayıt için DM veya 0506 6161622 whatsapp veya [email protected] dan bana ulaşabilirsiniz.

#şekersiz #sağlık #sağlıklıbesleniyorum #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıyaşam #kiloveriyoruz #doğalbeslenme #diyettarifler #sağlıklı kilo verme #iyiyaşa #dengelibeslenme #dengeliyaşam #farkındalık #motivasyon #online #bütünselsağlık #sağlıkkoçu #diyetebaşlıyorum

1 note · View note

diyetisyenbeycan · 5 years

Photo

NEDEN ? @diyetisyen.bey #beslenme #sağlık #diyetisyen #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #saglikliyasam #dengelibeslenme #diet #nutrition #food #gıda #beslenmedanışmanı #beslenmevediyetetik #beslenmeönerileri #dengelibeslenme #dogrubeslenme #detoks #zayıflama #zayıf #kilo #kilover #yağ #incelme #diyetönerileri #kiloveriyorum #onlinediet #zayıflama #diyetteyiz #kalori https://www.instagram.com/p/B1zQkPZnsJ-/?igshid=1xx8j82za6fx3

4 notes · View notes

a-apluspoliklinik-blog · 5 years

Photo

1. İdeal kiloya inmek beden sağlığı ve psikolojik durum için önemlidir. 2. Öncelikle ilk hedefinizi belirleyin ve kararlılıkla programınızı uygulayın. 3. Kişiye özel beslenme planın uygulanması gerekir. 4. Diyet listeleri, diyetisyen gözetiminde uygulanmalıdır. 5. Diyetisyene başvurmadan önce kan tahlili yaptırılmalıdır. 6. Metabolizmanın hızlı çalışması kilo vermeyi kolaylaştırır. 7. Bilinçsiz uygulanan şok diyetlerden uzak durulmalıdır. 8. Diyette karbonhidrat, yağ ve protein değerleri dengeli olmalıdır. 9. Ana ve ara öğünlerin tüketimi atlanmamalıdır. 10. Gün içinde 2-2,5 litre su tüketilmelidir. Daha fazla bilgi ve detay için bizimle iletişime geçiniz. Randevu: 0531 288 40 88 📱 www.apluspoliklinik.com . . . . #diyetisyen #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #healthyfood #dengelibeslenme #diyetprogramı https://www.instagram.com/p/BrXDXJ9g4I6/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=pppyl1q0anwt

#diyetisyen #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #sağlık #healthyfood #dengelibeslenme #diyetprogramı

1 note · View note

bildiklerimianlatmamgerek · 5 years

Text

Bazen salata yer spor yaparsın, bazen pasta yer yayılırsın. Buna denge denir.

#güçlükal #denge #dengelibeslenme #diyet #rejim

1 note · View note

mumiyomnatural · 2 years

Photo

🍀Mucizevi Şifa Kaynağı Saflaştırılmış Mumiyo 🍀Şifasız hastalık yoktur; irade eksikliğinden başka. Değersiz bitki yoktur; tanınmamasından başka. 🍀En Saf Hali ve En Doğal Hali Türkiye Toros Dağlarından Toplandı. İbni Sina'nın ve Uluslararası Akademik Tıp Literatürlerinde Mucizevi Bir Şifa Kaynağı Olarak Kabul Gördü. . . . #ibnisina #şifa #ibnisinatıbbı #safvedoğal #doğalgıda #mucizevi #imamıazam #mumiyonedir #müziksizolmaz #fotoğrafheryerde #kediaşkı #kadinlarkulubu #tasarımürünler #yemekgram #çocukkitapları #canankarataydiyeti #dengelibeslenme (İbni Sina) https://www.instagram.com/mumiyomnatural/p/CXMZbg2MjRC/?utm_medium=tumblr

#ibnisina #şifa #ibnisinatıbbı #safvedoğal #doğalgıda #mucizevi #imamıazam #mumiyonedir #müziksizolmaz #fotoğrafheryerde #kediaşkı #kadinlarkulubu #tasarımürünler #yemekgram #çocukkitapları #canankarataydiyeti #dengelibeslenme

0 notes

sebahattin-turan · 2 years

Text

Her haliyle çok lezzetli olan muz sandığımızdan daha faydalı. Muzun faydalarını öğrendikten sonra günlük beslenmenizde sürekli yer alacak ve kolay kolay vazgeçemeyeceksiniz. Muz tüketmek için 7 nedeni aşağıya bırakıyoruz.

1- Temel besinler içerir

İçerisinde bol miktarda potasyum, protein, manganez ve çeşitli vitaminler bulunuyor. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için muz tüketmek birebirdir. Mevsim geçişlerinde muz tüketmeniz sağlınız için oldukça faydalı olacaktır.

2- Enerji verir

İçerisinde bulunan potasyumdan dolayı, güçlü bir enerji kaynağıdır. Spor yaparken ya da halsiz hissettiğinizde 1 adet muz tüketmek sizlere enerji verecektir. Eğer sade muz yemek istemezseniz smoothie olarak ya da muzlu tatlılar yaparak tüketebilirsiniz.

3- Kan basıncını düzenler

Muz sindirim sistemini iyileştirerek kan basıncını düzenler. Arterlerde ve damarlarda oluşan sertlikleri gidererek kalp sağlığına da katkıda bulunur. Lifli yapısı ile muz kalp sağlığı için birebirdir.

4- Zayıflamaya yardımcı olur

Muz lifli meyvelerdendir. Bu nedenle daha uzun süre tok kalmanızı sağlar. Diyet listelerinize muzu rahatlıkla ekleyebilirisiniz. Ara öğün olarak ya da kahvaltıda tüketmenizi öneririz. Böylece gün içerisinde daha az porsiyonlarla doygunluk hissini uyandırabilirsiniz.

5- Mutlu eder

Serotonin yani bir diğer adıyla mutluluk hormonunun salgılanmasında büyük rol oynar. Eğer enerjiniz düşükse ya da halsizlik hissediyorsanız bir adet muz tüketmeniz sonucunda eskisinden daha enerjik olacaksınız.

6- Mide hastalıklarını dindirir

Muz, asitleri nötrleştirme konusunda oldukça başarılı bir besindir. Bu nedenle çeşitli mide hastalıklarından şikayetçi iseniz muz tüketmenizde fayda var. Midenizde rahatsızlık söz konusu ise muzlu süt tüketmenizi öneririz.

7- Cildi güzelleştirir

Muz, iltihap önleme, tahriş olan bölgeleri iyileştirme ve cilt lekelerini geçirme gibi çeşitli faydalara sahiptir. Ayrıca muz kabuğu diş beyazlatmada doğal ürünler arasında en etkili besindir. Bu nedenle muzu sadece besin olarak güzellik ürünü olarak da kullanabilirsiniz.

#sağlıklı beslenme #beslenme #dengelibeslenme #meyve

1 note · View note

ozlexaysegulilezayifla · 2 years

Photo

Gece acıkmalarında neler yiyiyorsunuz? Senin favorin hangisi? Paylaşmak istediğin bir sağlıklı atıştırmalığın varsa sende yorumlara yaz.👇👇Sağlıklı ve dengeli beslenmeye başlamak için hiç bir zaman geç değil. Hemen bugün başla. Döngünü kır ve başla....Özlex Tea ile iştah kontrolüne destek ver sana fit olmak, yağlardan kurtulmak konusunda destek olsun. Whatsapp hattından bana ulaşabilirsin yaz bana...0552 208 16 22 #özlexizmir #ayşegülilefitol #yenidenbaşla #vazgeçme #sendedene #güzelsonuçlar #özlexkullanıcıları #izmir #dengelibeslenme #sağlıklıbeslenme #eldenteslimat #tümtürkiyeyekargo #hızlıkargo #araskargo #havale #pttkargo #kapıdaödeme #yurtdışıkargo #hoşgeldinsonbahar #sonbahar #ekim (Çankırı) https://www.instagram.com/p/CjiLg2VNVhC/?igshid=NGJjMDIxMWI=

0 notes

yenersonmez · 3 years

Photo

Posted @withregram • @cococity.tr 🥥 Hindistan Cevizi Yağı Hindistan cevizi soğuk sıkım yöntemi görmesiyle elde edilir.İçerisinde bol miktarda protein,niasin,pantotenik asit,piridoksin,riboflavin,tiamin,C,E,K vitamini içerir.Günlük hayatımızın neredeyse her yerinde kullandımız Hindistan cevizi yağını yemeklerde,salatalarda,kahvelerde,tatlılarda kullanılır.Kozmetik olarakta cilt ve saç bakımında kullanılır. ⚠️ UYARILAR: • Serin ve kuru yerde saklayınız. • Güneş ışığından ve sıcaktan muhafaza ediniz. 🌐 Ürünlerimize Web Sitesi üzerinden ulaşabilirsiniz. 👇🏻 🌎 www.cococity.com.tr #bitkisel #yağ #diyet #kiloverme #fitness #fit #lezzet #istanbul #yemek #yağyakıcı #diyetisyen #yağyakımı #zayıflama #dengelibeslenme #bitkiçayı #sağlık #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #çay https://www.instagram.com/p/CQyIi9zNsGsEjux-Ds44r2IbKf3NIlZOFzGqLA0/?utm_medium=tumblr

#bitkisel #yağ #diyet #kiloverme #fitness #fit #lezzet #istanbul #yemek #yağyakıcı #diyetisyen #yağyakımı #zayıflama #dengelibeslenme #bitkiçayı #sağlık #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #çay

0 notes

diyetisyenoz · 4 years

Photo

🌙 Merhabalarr çok değerli danışanlarım ve çok değerli takipçilerim hepinize canı gönülden ailenizle çok mutlu çok huzurlu çok sağlıklı bayramlar diliyorum. 🌙 Kurban bayramınız sevdiklerinizle kutlu, mutlu olsun.🙏☺️ 🌙 Lütfen bayramımızı Korona ya kurban vermeyelim, cok dikkat edelim, siz çok değerlisiniz 😇🙏🏻 🌙 Hepinizi çok seviyorum, iyi ki varsınız 🙏☺️ Not : Yağlı et, şerbetli tatlılar göbeğe yarar aman dikkat 😅😂 ⏬🔽 Ne dersiniz yorumlarda bayramlaşalım mı ?⏬🔽 . . . . . #bayram #bayramdabeslenme #kurbanbayrami #kurban #kurbanbayramı #diyetisyenoz #motivasyongrubu #onlinediyetisyen #onlinediyet #sporcubeslenmesi #diyetönerileri #sağlıklıbeslenme #egzersiz #diyetkolik #beslenmevediyetetik #zayıfla #dengelibeslenme #kilokaybı #diyetgüncesi #temizbeslenme #diyetteyim #diyetteyiz #diyet #diyetgünlüğü #motivasyon (Munich, Germany) https://www.instagram.com/p/CDS1n94j7pL/?igshid=hxb0cw3rotgu

1 note · View note

noacoaching · 4 years

Text

🍆Sağlığımızı korumak için mevsimsel ve yöresel beslenmek önemli.

🥒Siz bakmayın o büyük marketlerin raflarında her mevsimden sebze ve meyvenin olmasına.

🚫Hangi ortamda yetiştirildi ve içinde hangi ilaç kalıntıları var bilmiyoruz. Masamıza hangi zehiri taşıyoruz?

💯O nedenle napıyoruz yöresel satıcılardan organik olarak alacağımız mevsimsel sebzeleri tüketiyoruz. Buyurun Haziran ayına

#saglikliyasam #fonksiyoneltip #sagliklibeslenme #sebze #haziran #neyesek #dengelibeslenme #mevsimselbeslenme #saglikkocu #kocluk #onlineseans

1 note · View note

diyetisyenbeycan · 5 years

Photo

@diyetisyen.bey #beslenme #sağlık #diyetisyen #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #saglikliyasam #dengelibeslenme #diet #nutrition #food #gıda #beslenmedanışmanı #beslenmevediyetetik #beslenmeönerileri #dengelibeslenme #dogrubeslenme #detoks #zayıflama #zayıf #kilo #kilover #yağ #incelme #diyetönerileri #kiloveriyorum #onlinediet #zayıflama #diyetteyiz #kalori (Istanbul, Turkey) https://www.instagram.com/p/B2Uv4Qynr96/?igshid=xjowqwwv8kkd

2 notes · View notes