#cursos de velas online | Explore Tumblr Posts and Blogs

sobrecheiroscoloridos · 10 days

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Lista de coisas para fazer sozinha

Em casa

• Pintar

• Fazer bolo

• Ler livro

• Maratonar série

• Praticar yoga

• Trocar móveis de lugar

• Planner filosófico

• Gravar vídeo

• Escrever

• Spa day

• Fazer artesanato para presentear alguém

• Escutar podcast na Alexa enquanto pinto as unhas

• Fazer guioza

• Rezar e renovar as energias

• Fazer limpa nos armários e separar coisas para doar

• Tomar um vinho assistindo alguma coisa

• Fazer uma videochamada com a Barbara

• Fazer uma videochamada com a tia e a abuela

• Preparar um jantar à luz de velas para mim mesma

• Acender velas, incenso e meditar

• Lar temporário

• Journaling

• Diário da gratidão ou responder a essas 3 perguntas todos os dias: 1) Como me rodeei de amor hoje? 2) Que experiências maravilhosas eu tive hoje? 3) O que eu aprendi e como cresci hoje?

• Começar um hobbie novo, como miçangas, tufting, cerâmica fria, fotografia etc

• Oráculo da Deusa

• Estudar sobre umbanda, ciganos, budismo, oriente, mediunidade, cura

• Fazer as recomendações da Del

• Jogar The Sims ou Stardew Valley

• Escutar música alta e dançar

• Ler newsletters legais

• Ler notícias

• Fazer café gelado

• Criar um Instagram novo

• Planejar uma viagem

• Tirar fotos bonitas minhas

• Criar um livro de receitas

• Fazer um arranjo de flores

• Ver fotos de quando eu era pequena

• Reorganizar minhas playlists

• Descobrir podcasts novos

• Fazer um curso ou uma pós-graduação online

• Assistir vídeos engraçados no YouTube

• Ajudar Manoel no CTRL T

• Mandar mensagem para um amigo que não falo há muito tempo

• Fazer uma colagem digital

• Passar o dia inteiro no TikTok e não me culpar

• Planejar venda de resumos e plano de estudos para concurso

• Refazer meu TikTok, usando para postar meu dia a dia e coisas legais

• Aprender a me maquiar

• Estudar minha colorimetria

• Seguir uma Glow Up Checklist

• Ler o livro "Amor próprio, amor pelo mundo"

• Pesquisar sobre mestrado

Fora de casa

• Fazer feira

• Caminhar, tomar sol ou fazer yoga no Parque Olhos D'água

• Fazer yoga com a Camille

• Ir ao cinema

• Almoçar em um restaurante bem gostoso

• Ler livro em uma cafeteria

• Sair para comprar decoração em brechó

• Visitar a família

• Visitar as amigas

• Andar de bicicleta ou caminhar no Eixão

• Ir a shows e festas

• Entrar em um clube do livro

• Ir para a academia fazer alguma aula ou malhar

• Passear pela quadra

• Estudar/trabalhar em um lugar diferente, como biblioteca, café ou sala de estudos

• Fazer aula experimental de escalada, beach tênis, cycling etc

• Ir a um centro/terreiro

• Meditação Vipassana

• Fazer um retiro

• Ir ao Parque da Cidade

• Fazer um curso de espanhol ou italiano

• Conhecer livrarias

• Comprar mimos para mim em uma loja de cosméticos ou farmácia

• Passear com a Titi ou cuidar dela

• Fazer uma aula experimental de cerâmica

• Chapada Imperial ou Cachoeira Indaiá

• Procurar eventos culturais em Brasília

• Participar de um workshop, como os do SENAI

• Conhecer lugares fofinhos que já vi na W3 norte

• Passear no shopping

• Ver uma peça de teatro

• Visitar um museu, CCBB ou uma galeria de arte

• Sair andando sem rumo

• Fazer um curso de culinária

• Comprar coisas gostosas no mercado

• Ir a uma sorveteria

• Fazer trilha com grupo de mulheres

• Fazer visitas guiadas nos palácios de Brasília

• Fazer curso para ser professora de yoga

• Fazer aula de forró

• Me aplicar para um trabalho voluntário, como a TETO

• Visitar mamãe, 311 C

• Fazer uma viagem Vivalá

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vivermelhor · 4 months

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Descubra Como Ganhar Dinheiro na Páscoa

Descubra Como Ganhar Dinheiro na Páscoa: Ideias Criativas para Lucrar nesta Data Especial

A Páscoa está chegando, e com ela vem uma excelente oportunidade de ganhar dinheiro de forma criativa e lucrativa. Se você está procurando maneiras de aumentar sua renda nesta época do ano, você está no lugar certo! Vou compartilhar algumas ideias incríveis que podem ajudá-lo a transformar essa temporada festiva em uma verdadeira fonte de lucro.

Produção e Venda de Ovos de Páscoa Artesanais: A tradição dos ovos de Páscoa é sempre uma aposta certa. Que tal aproveitar seu talento culinário para criar ovos de chocolate artesanais? Você pode experimentar diferentes sabores, tamanhos e designs para atrair diversos clientes. Personalize os ovos com mensagens, desenhos ou até mesmo inserindo pequenos brindes dentro deles. A criatividade é o limite!

Cestas de Páscoa Personalizadas: As cestas de Páscoa são presentes populares nesta época do ano. Você pode montar cestas personalizadas de acordo com o gosto e o orçamento de seus clientes. Inclua chocolates, doces, brinquedos, itens de decoração e até mesmo produtos gourmet. Ofereça opções para todos os gostos e bolsos, garantindo assim um amplo público-alvo.

Oficinas e Workshops de Decoração de Ovos: Muitas pessoas adoram se envolver em atividades criativas durante a Páscoa. Por que não aproveitar isso oferecendo oficinas ou workshops de decoração de ovos? Você pode fornecer os materiais necessários e ensinar técnicas de pintura, colagem e aplicação de adereços. Além de ganhar dinheiro com as inscrições, você também estará proporcionando momentos divertidos e memoráveis para seus clientes.

Serviços de Entrega de Ovos de Páscoa: Nem todos têm tempo ou disposição para sair em busca dos melhores ovos de Páscoa. É aí que entra a sua oportunidade! Ofereça um serviço de entrega rápida e eficiente de ovos de chocolate. Promova a conveniência e a praticidade de receber os produtos diretamente em casa, tornando-se a opção preferida dos consumidores ocupados.

Venda de Produtos Artesanais e Decorações Temáticas: Além dos chocolates, há uma grande demanda por produtos artesanais e decorações temáticas durante a Páscoa. Você pode criar e vender itens como velas decorativas, enfeites de mesa, guirlandas, cartões artesanais e muito mais. Explore sua criatividade e ofereça produtos exclusivos que agreguem valor à celebração dos seus clientes.

Promoções e Parcerias com Empresas Locais: Uma ótima maneira de aumentar suas vendas é através de promoções e parcerias com outras empresas locais. Por exemplo, você pode oferecer descontos especiais para clientes que fizerem compras em determinadas lojas da região. Além disso, considere fazer parcerias com restaurantes, floriculturas ou outros estabelecimentos para oferecer pacotes especiais de Páscoa.

Em resumo, a Páscoa é uma excelente oportunidade para empreendedores criativos lucrarem e se destacarem no mercado.

Se você quiser aprender a fazer ovos de páscoa lucrativos e irresistíveis, conheça o curso online de páscoa 2024.

Seja através da produção e venda de produtos artesanais, da oferta de serviços personalizados ou da realização de eventos temáticos, há uma infinidade de maneiras de capitalizar nesta data especial.

Portanto, não perca tempo e comece a planejar suas estratégias para ganhar dinheiro na Páscoa ainda hoje!

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everydaywell-being · 6 months

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⭐5 Lucrativas Oportunidades de Ingresos en Casa para el 2024" 💰🤑🏠

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eduardosilvacg · 8 months

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energiadelasestrelas · 8 months

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VELAS ARTESANALES Para EMPRENDER - Curso Online de Velas Artesanales

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filmes-online-facil · 2 years

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Assistir Filme Mayday Relay Online fácil

Assistir Filme Mayday Relay Online Fácil é só aqui: https://filmesonlinefacil.com/filme/mayday-relay/

Mayday Relay - Filmes Online Fácil

Quando o marinheiro alemão Max e sua filha Emily recebem um mayday - chamar no Mar Mediterrâneo, eles agem imediatamente: eles mudam o curso do pequeno barco à vela e tentam envolver outros navios. Mas então eles entendem, que existem mais de cem pessoas a bordo - e o barco danificado é apenas quarenta pés longos ...

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kytannaf · 2 years

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Taí uma bela vela singular com os tons da Scrapier passando agora na sua timeline❣️🕯🥰 Essa vela foi criada especialmente para a Bruna ( @meirelesborges) em comemoração ao Dia dos Professores. 😍 Para quem não sabe ela é a minha querida professora de MKT, Mídias & Redes Sociais, grande responsável pela atualização e aprimoramento da Scrapier no mundo digital. 🎯✌️ Essa façanha só foi possível através das aulas online promovidas pela @fornecesoficial que possui cursos gratuitos voltados para empreendedores locais; um projeto social que auxilia pessoas como eu e vc que tb navegam nas redes sociais.🌐 Se vc não conhece esse projeto social mega importante, cola na Forneces e vem tb se aprimorar❗️🧩 E agora, mais um pouco da queridinha do Atelier... 😉 A Vela Lume traz a fortaleza do concreto em parceria com a delicadeza aveludada da cera, formando uma vela decorativa sem igual; encantando e embelezando qualquer recinto. 🤩 A Lume gera a sensação de paz, aconchego e proteção; criando um momento terapêutico de calmaria pessoal.☯️ Nossa querida Vela Lume possui tamanhos variados (P, M, G e GG), além de um variedade gama de cores; compondo assim uma pluralidade de ambientes, seja sozinha ou em parceria, de acordo com o desejo do cliente.😍 Venha criar sua Vela Lume comigo❣️ Para saber sobre formatos, modelos e valores dos produtos da Scrapier, basta acessar o catálogo da loja que se encontra no link da bio. 🎯 Informações e encomendas via Direct e/ou WhatsApp. 🛍 📲 Scrapier Uma ideia, várias produções. 📌 Um ar balsâmico de amora para todos vocês. 💜 #kytannaf #velasterapeuticas #velasintencionais #velaslume #velasdecorativas #velasperfumadas #velasaromaticas #velaspersonalizadas #velasartesanais #concretodecor #concretodesign #concretodesign #resina #resinaepoxi #resinando #homedecor #vitoria #espiritosanto #sudeste #serra #colinadelaranjeiras #scrapier https://www.instagram.com/p/Cj3Y-fXPNLz/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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lovemarialuiza · 2 years

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Curso Online de Velas com Tiane Fontaine - Peter Paiva

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p4zeequilibrio · 3 years

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Não há vela, quartzo e nem palo santo que substitua o seu trabalho interior. Sim, mesmo que deite em cima da maior cama de cristal rosa em formato de coração do mundo, não vai amanhecer com amor próprio se: nas tuas decisões continua se colocando por último; se segue levando o seu trabalho/relacionamento tóxico; se na tua fala tem ódio. Não importa se você faz aquela linda lista de intenções e a queima na vela mais bonita, se não coloca ação nelas; Não importa se você limpa seu espaço com sálvia branca se suas palavras disseminam julgamentos e negatividade. Para ver mudança, invista em você, mergulhe mais fundo. Se há incômodos, trabalhe-os um a um. Não deixe de abraçar o teu autoconhecimento. Quando embarcamos numa viagem dentro da nossa própria psique é quando compreendemos que o amor está na raiz de tudo. Bruna Lock ( @papointuitivo ) Conheça o “CAMINHO DO MEIO - Equilibrando o Sagrado Feminino & Masculino”, o Curso Online que em 10 dias te trará a chave para acessar o equilíbrio da sua energia Yin e Yang, seja você habitante de um corpo de homem ou de mulher. Venha melhorar a sua relação com a vida, conhecendo o ciclo do sexo oposto e se alinhando ao seu próprio ciclo - é aí que mora o segredo!! Basta clicar no link da descrição de nossa página e adquirir o seu! Arte: @lalunailustra https://www.instagram.com/p/CNvd1YtlPhL/?igshid=6fc53s0sp6pq

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seoulstories · 3 years

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SOPHIE COPELAND ▌«Y entonces lo entendí: Mirarte era soplar las velas teniendo el deseo enfrente»

Sophie Copeland nació en la ciudad de Nueva Orleans (Luisiana), en el seno de una familia monoparental humilde. Su madre, Diane, es quién se hizo cargo de ella en todo momento con la ayuda de sus abuelos. La identidad de su padre biológico es completamente desconocida para ella, aunque tampoco tiene ningún tipo de intención en hablar con él o saber de su existencia, nunca estuvo, así que para ella simplemente no existe. Abandonó a su madre con la noticia del embarazo.

Su cumpleaños es el 13 de Febrero (1997), actualmente tiene 23 años. No tiene hermanos, su familia está formada únicamente por su madre y sus abuelos como parientes directos. Al cumplir Sophie un año, su madre decidió empezar una nueva vida en Nueva York, comenzaron a vivir con la mejor amiga de su progenitora, Anne, —debido a las dificultades económicas que atravesaban— hasta que pudieron conseguir algo por su cuenta.

Diane fue contratada en la empresa Samsung, dentro del departamento comercial. Durante los primeros años de trabajo, conoció a Seung (teniendo ambos 23 años en ese momento), nieto del fundador de la marca y actual dueño de la misma (desde 2004). Compartieron una velada agradable en una de las fiestas de la empresa y ambos decidieron verse en otra ocasión. La relación fue superando el tiempo y las diferencias hasta que dos años más tarde lo hicieron oficial.

Seung se encariñó de Sophie enseguida y viceversa, ambos tenían una estrecha relación “padre e hija” a pesar de no compartir sangre. La familia de Seung tardó algo más de tiempo en adaptarse a la situación de su relación con una mujer que ya tenía una hija pero acabaron aceptándolas con todo el cariño que podían dar. Visitaron Seúl en varias ocasiones, especialmente para que pudieran conocer a la familia de Seung. Sophie, rápidamente empezó a crear un estrecho contacto con sus familiares, sobre todo con su prima Lisa y sus primos Jackson —hermano de la mentada anteriormente— y Wang Xiyi (hijo de una de las hermanas de Seung que contrajo matrimonio con un hombre de nacionalidad china, aunque la pareja se mudó a Corea a las pocas semanas de concluir la ceremonia)

Mantuvieron una relación estable durante diez años, Seung solía pasar temporadas en Nueva York para estar con ellas un tiempo más prolongado hasta que le sugirió a Diane mudarse a Seúl junto a él para compartir una vida juntos. Diane no estaba conforme con la proposición pero quiso hacer un pequeño esfuerzo; la realidad es que no dio resultado —a día de hoy Sophie desconoce todas las razones por las que su madre no fue capaz de adaptarse a la capital coreana—, y cuatro meses más tarde volvieron a Nueva York dando, además, por finalizada la relación.

A pesar de ello, Sophie siguió manteniendo el contacto con Seung y su familia. Solo pudo visitarlos un par de veces más en los años restantes. La última vez que estuvo en Seúl tenía 18 años.

En ese mismo año fue aceptada y se matriculó en la Universidad de Columbia (Nueva York) —estudios que Seung insistió en financiar sin aceptar objeciones al respecto— cursando el grado de Comunicación Audiovisual con publicidad y marketing graduándose del mismo en 2019. Obtuvo altas calificaciones en sus notas finales. Seung y sus primos quisieron acompañarla en la emocionante velada y asistieron a su graduación.

Por otro lado, Sophie ha estudiado Ballet (y otros estilos de danza) desde que tenía tres años. Poco a poco fue perfeccionando su técnica y a día de hoy es una de las mejores bailarinas que ha pasado por la Academia en la que se formó. Ha sido la protagonista de varias obras, incluyendo El Lago de los Cisnes, El cascanueces... Bailando en los escenarios más importantes del país y de manera internacional en París.

Aunque su vida es el ballet, sus gustos suelen incluir todo lo relacionado con el montaje y la edición de vídeo, creación de historias para pequeños cortos o vídeos musicales, fotografía... Asimismo es una apasionada de la moda y el maquillaje, siempre está investigando e innovando con sus propios atuendos. Tiene un estilo propio, no demasiado formal, únicamente con tendencias únicas y le gusta compartir sus conocimientos con sus amigos o con cualquier persona que le pida ayuda. Siempre va a la moda y no se avergüenza de nada de lo que considera bonito para sí misma.

Durante este último año ha dedicado su vida a acudir a su antigua Academia para perfeccionarse y ayudar en la educación principiante de los nuevos alumnos, seguir investigando nuevas tendencias de moda y maquillaje, grabar nuevos vídeos y sacar fotografías (editandolas después) y, además, haciendo algún curso online relacionado con sus estudios y con el yoga y el entrenamiento.

Es una persona que no pude estar quieta así que siempre intenta sacar hueco de algún sitio para no quedarse parada; le encanta salir a la calle aunque solo conlleve dar un paseo por la ciudad. Toca el piano pero rara vez se la escucha cantar, no cree que se le de bien realmente.

Tiene un coche propio —un range rover sport en color negro— que consiguió con sus primeros sueldos como profesora en la Academia y haciendo algunos trabajos, relacionados con el vídeo y el marketing, para algunas empresas, —samsung entre ellas—. Es una persona ahorradora, así que se abrió una cuenta en el banco para mantener allí su dinero y tener un seguimiento constante del mismo.

No ha tenido mucho tiempo en su vida para tener relaciones amorosas serias, su última relación fue con Massimo ( @julietasstory ), un chico que conoció a través de una amiga hace algo más de un año. Los dos se gustaron al instante y los sentimientos eran fuertes pero desgraciadamente no salió bien, simplemente no funcionó. La distancia no ayudó al éxito. No está claro quién dejó a quién pero tampoco es una situación que ronde mucho en su cabeza, ha preferido dejarlo pasar.

Desde hace casi dos meses se instaló en Seúl, le ofrecieron un puesto de profesora de ballet en una de las academias de la ciudad que no pudo rechazar. Todo fue gracias a una amiga de su antigua profesora de danza; tras tener una charla con su madre dónde le explicaba los hechos y el porqué de no dejar escapar esta oportunidad, Sophie se encontraba en un avión a la otra punta del mundo. Seung le consiguió un apartamento en el distrito de Seongdong-gu, cerca de su propio apartamento particular. La madre de Seung vive en una vivienda dentro de un barrio residencial alejado del centro. Del mismo modo, sus primos forman parte de su vecindario en el distrito.

[...]

— Datos extra en relatos y roles.

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learncafe · 9 days

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Curso online com certificado! Aprenda a Criar Velas Perfumadas de Forma Profissional

Aprenda a Criar Velas Perfumadas de Forma Profissional com o curso especializado que aborda desde os benefícios das velas aromáticas até técnicas avançadas de fabricação. Descubra a história, tipos de ceras, escolha de fragrâncias e segurança na produção. Aprenda a preparar, colorir, perfumar e decorar suas velas, com dicas de embalagem e marketing. Desenvolva habilidades […]

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planetaholistico · 4 years

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🌞4 posibilidades de formación y de sesiones online para vos🧑‍💻: 🧚‍♀Curso de Tarot Terapéutico‼: 💻Las #clases son por #videollamada y duran aproximadamente 1 hora y media. 📖Previamente recibirás el material por pdf. 🌈Al finalizar el curso, se entrega un certificado. 🧘‍♀Aprenderás a interpretar los mensajes que ofrecen las cartas del Tarot (#Marsella y #Raider) 🧚‍♂🧚‍♂Sesiones de Tarot Terapéutico‼: 🙏Gracias a las cartas del tarot, encontrarás las #herramientas para transitar de la mejor manera el proceso de #crecimiento. 🌈El Tarot te ayudará a responder preguntas que no tenían respuesta. 🧘‍♀Cada sesión puede hacerse por videollamada o por audio y foto en whatsapp. 🌷🌷🌷Cursos de Magias‼: 🧙‍♀Dentro de este curso, se encontrará la historia de los 3 tipos de #magias (blanca, verde y nórdica) y mucha info para que puedas aplicarla para tu #bienestar. 📖El curso se envía por pdf y, al finalizar, se entrega certificado. 💞💞Sesión de Reiki Kármico‼: 👫Dentro de esta sesión desbloquearemos trabas y patrones que venimos repitiendo de vidas pasadas, ancestros e infancia. 🌿Se realiza actualmente online, utilizando paciente y sanadora #velas blancas, #música instrumental y #sahumerios. 🎼Comenzaremos con ejercicios de #relajación y #visualización, luego se continuará con #meditación y terminaremos con #oraciones de perdón. ✍️Para más información: 🙋‍♀️Maria Agustina Caffarel 📲Celular / Whatsapp: +541137948701 📩mail: [email protected] 📸Instagram: @LAMargarita21 #Magia #Tarot #Formación #Reiki #Cursos #Talleres #Sesiones #Online #Sanación #Terapias https://www.instagram.com/p/CFaz9bOBWUW/?igshid=1lk9qthjkoxh

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magiaycristales · 4 years

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🧙 El quinto testimonio de nuestra querida estudiante Angelina, ella nos relata de su experiencia en los diferentes cursos de MYC😍😍 . Es gracias a ella y a todes ustedes que la comunidad MYC sigue presente, sobre todo en estos tiempos tan difíciles 😊 ¡Atención! 🙌 Tenemos una invitación 👀 Si quieres profundizar en el saber mágico o seguir perfeccionando tu práctica espiritual en este periodo, te recomendamos nuestro ✨Diplomado Online de Artes Adivinatorias con especialización en Tarot Rider Waite✨ Este diplomado lo hemos preparado con mucho amor y es super bueno que sepas que en las clases, vamos a escarbar en el mundo del tarot, la numerología, el uso del péndulo, la radiestesia, la velomancia, la videncia con cristales, entre otros temas 🧙‍♀ . 🌙 Pídenos el programa y consulta por interno. 🌙 Puede ser al mail [email protected] o al wsp +56978190232. 🌙 Comenzamos el 1 de mayo con nuestra primera clase. 🌙 Puedes reservar tu cupo pagando tu matrícula hasta el lunes 21 de abril. . . . #diplomado #magia #brujeria #adivinacion #mancias #tarot #radiestesia #pendulo #velas (en Magia y Cristales) https://www.instagram.com/p/B_IvXemHdpX/?igshid=soyhh6u321wh

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tengomilpalabrasparati · 5 years

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Preguntas por chat.

@pdro-98

Holaa holaaa rositaaa!!! Cómo has estado?? Aún sigues haciendo los talleres?? Que ha pasado por allá?? :3 Bueno, aparte de venir a saludarte y saber cómo has estado ya que había pasado un tiempo en que no me pasaba por acá, mi preguntas es... Cómo puedo empezar a meditar? Lo que pasaba es que me lo recomendaron, la verdad es que soy inquieto y no me logro concretar al 100 pero he notado que sí relaja mi mente y mi cuerpo, lo quiero hacer más seguido pero como me recomendarías empezar. Cuídate mucho rositaaa, disfruta mucho tus vacaciones de semana santa y sino igual te deseo que tengas una excelente semana! 👌😉 Te mando un gran abrazo!! ❤️❤️❤️✌️✌️✌️

@nuncarueguesporamor-blog ❤

Hola Pedro, que gusto saludarte ..yo siempre tengo cosas que hacer jaja no tengo tiempo de aburrirme, ahora unos días de “vacas” por semana santa 😁😁

Tener un ratito en casa, en una estancia tranquila, a media luz , con un par de velas ,música suave o en silencio ,para hacer yoga, meditar etc (en general cualquier cosa que consiga relajarte) es algo genial. Quizás al principio no notes o sientas nada y pienses “esto es una tontería o pendejada” pero según vas intentándolo día a día y vas pillando el truco, te quedas como una persona totalmente renovada.

No se si sabes que hay muchos tipos de meditación mmm siéntate cómodo que me parece que me voy a alargar mas de la cuenta (Sorry)

La meditación es la simple práctica de un estado de concentración. Nuestra atención se puede centrar en multitud de cosas durante la meditación: nuestro pensamiento, nuestra energía interna, nuestra propia conciencia, la misma concentración, u objetos externos. Meditar es dejarnos fluir, dejando de lado el cuerpo y la mente, centrándonos en el aquí y ahora. Dejamos que nuestra mente sea libre, sin fijarnos en los pensamientos que crea, para que fluyan entrando y saliendo.

La meditación es una de las técnicas utilizadas en el mindfulness, tan de moda en estos tiempos.

Tipos de meditación

Fundamental e históricamente hay 2 tipos:

Algunas técnicas de meditación se centran en experimentar y percibir la conciencia plena , mientras que otras se concentran un objeto determinado para conseguir esa concentración. Quizás sea más sencillo empezar a meditar por estas últimas.

En las meditaciones sin objeto alguno, es decir las primeras, se dejan fluir las imágenes mentales, así como las sensaciones, emociones, impulsos y energías corporales sin actuar sobre ellas.

Ahora te voy a hablar de algunos de los tipos de meditación más conocidos (hay muchos más) para que sepas por donde van los tiros. No te asustes que todo es mucho más sencillo de lo que pueda parecer. Además se puede meditar sin ningún componente religioso, eso dependerá de ti.

La meditación zen

Se puede decir que para la filosofía zen, meditar significa entrar en profundo contacto con la propia conciencia humana, la cual es capaz por si sola de discernir el significado existencial de la vida.

Esta percepción es interrumpida por el ruido mental que generan nuestros asuntos particulares cotidianos, que modifican nuestra atención.

La meditación hinduísta

La meditación hinduista forma parte de dos de las seis vertientes de la filosofía hindú, en particular de las escuelas de vedanta y yoga.

La meditación Vedanta

Vedanta es la liberación no puede ser alcanzada mediante rituales, acciones u obras de caridad. La meta del Vedanta es el conocimiento de la Existencia Absoluta (Brahman) que está más allá de los límites del intelecto y del mundo manifestado. Nos enseña la unidad de la vida y la unión la conciencia

La meditación Kundalini

Kundalini yoga. Se le conoce como el yoga de la conciencia, es muy espiritual e implica cantos, meditación y mantras. A través de de su práctica busca la apertura y equilibrio de los chakras para prevenir y curar dolencias emocionales y físicas. es conocido como la madre de todos los yogas. La meditación kundalini quizás una técnica meditativa a probar.

La meditación budista

En las técnicas meditativas budistas, se integra el aprendizaje y el desarrollo de la bondad y el conocimiento superior.

La meditación budista, usa diversas herramientas, como la técnica Vipassana, técnica que significa ver las cosas tal y como son, sin interferencias interiores o exteriores.

La meditación Vipassana

Es una de las técnicas de meditación budista de la India más ancestral, pues se practicaba hace más de 2.500 años y era la gran “medicina” universal para cualquier clase de problemas. La mente consciente no sabe lo que está ocurriendo en la profundidad de nuestro ser y la meditación Vipassana nos ayudará a descubrirlo.

La meditación trascendental (TM)

Se trata de una técnica desarrollada en los años 50 del pasado siglo pero que proviene de técnicas como más de 3.500 años de antigüedad. Su técnica meditativa es la repetición constante de mantras.

La técnica de la meditación trascendental permite que la mente se establezca en un estado de calma interior sin ningún esfuerzo activo. Es un estilo de meditación que no está ligado a ninguna corriente religiosa ni filosofía. No lleva implícita en cambios en nuestro estilo de vida ni en nuestras creencias.

Después de toda esta información necesaria para que sepas por donde te mueves, imagino que las preguntas se agolpan en tu cabeza: ¿Cómo hacer meditación?¿Cómo se medita?¿Cómo meditar?

Bien… ¡vamos allá!

Mi recomendación es que vayas sin ninguna prisa, pero si con constancia.

Para comenzar a meditar, tienes que contar con un tiempo diario, que no debe ser mucho, para dedicártelo a realizar tu meditación diaria.

Será tu espacio de tiempo personal, procura que sea siempre a la misma hora, eso te ayudará a integrarlo.

Con 5 minutos para empezar es más que suficiente.

No me negarás que 5 minutitos si puedes tener para ti ¿Verdad?

Lo importante en la meditación es la constancia, tenemos que conseguir que se convierta en un hábito.

De esa forma conseguiremos resultados constantes y permanentes para empezar a percibir una mayor claridad mental, mejores niveles de energía y un mayor acercamiento a la paz interior y la felicidad.

Hoy en día no hay excusa para iniciarse en el maravilloso mundo de la meditación.

Dependerá de cada uno de nosotros, la forma en la que nos podemos introducir en el aprendizaje de la meditación.

Si me preguntas mi recomendación es la de que busques algún lugar cerca de tu trabajo o de tu casa donde puedan enseñarte técnicas de meditación. Existe una gran oferta de cursos de meditación. Muchas veces acompañado se llega más lejos ¿no crees?

Si tienes la suficiente fuerza de voluntad y te gusta funcionar por libre te diría que primero veas los 2 videos que tienes a continuación, donde podrás experimentar un poquito.

Luego en internet tienes infinidad de videos de meditación: youtube y otros canales de video están abiertos las 24 horas para que te formes en técnicas meditativas y en cualquier otro aspecto.

Si lo prefieres también hay excelentes cursos online.

Aquí vas a aprender a como meditar, verás que es muy sencillo de realizar, necesitas calma y seguir todos los pasos para llegar a convertir esta maravillosa actividad mental en un hábito increíble para tu bienestar.

1. Encontrar un lugar tranquilo donde se pueda meditar en calma

Puede ser cualquier lugar, en tu habitación, en un jardín, en el bosque, pero siempre que sea tranquilo y esté en orden. Búscalo y si no funciona cámbialo por otro lugar ¡Hay miles! 🌲

2. Escoge un buen instante para meditar

Intenta que sea siempre a la misma hora. Normalmente se suele efectuar al levantarnos o acostarnos. Pon el teléfono en silencio o mejor aún ¡Apágalo! Hay que evitar cualquier distracción.

3. Adopta una posición corporal apropiada

Dicen que la mejor para empezar es sentarse en una silla con la columna recta y en una posición cómoda, yo particularmente no me siento cómodo con esta. La posición clásica es la de loto sentada en una almohada (te lo recomiendo) con las piernas cruzadas o también se puede efectuar acostado boca arriba ¡Me encanta! (¡Ojito si tienes facilidad para dormirte!¡No lo hagas!)

Asegúrate de sentirte cómodo con tu posición, porque vas a estar en esa misma posición durante varios minutos. Busca esa posición ideal.

4. Empieza a meditar cerrando los ojos

Permanece concentrando tu atención en tu respiración inhalando lentamente por la nariz, y soltando el aire despacio por la nariz. Lo repetimos una y otra vez. Con tranquilidad.

Céntrate en aire que entra y sale de las fosas nasales. Observa la sensación, el roce que produce al pasar, visualiza la corriente de aire saliendo mientras cada vez te sientes más relajado y consciente de ti mismo.

5. La mente se encuentra atenta a cada inhalación y a cada exhalación

Nuestra mente estará entrando en un estado de calma relajado y natural, en un estado meditativo. Cuando tu mente se desvíe con cualquier otro pensamiento debes observar el pensamiento sin involucrarte con él.

Percibe solamente como pasa por tu mente y se aleja. No hagas nada más. En eso consiste esta técnica de meditación.

6. Consigue calmar la mente

Clamar la mente es fundamental para que el proceso en el que estamos inmersos de sus frutos. Vamos a ver como calmamos nuestro torbellino mental.

Este método de meditación es muy visual y también muy efectiva. Presta atención:

Imagínate un mar dentro de una tormenta en el cual las agitadas olas son tus pensamientos. Según realices la respiración, vuelve a contemplar ese mar. Sentirás que las olas van siendo menos fuertes. Vuelve a centrarte en la respiración, y después de unos instantes si te fijas en el mar, este cada vez está más calmado, con olas que aparecen y desaparecen suavemente ( es decir, tus pensamientos).

Si sigues realizando esto llegará un momento en el que comprobarás que el mar está completamente en calma. Los nubarrones habrán desaparecido y la luz habrá aparecido. Poco a poco iremos centrándonos en el momento presente.

Una vez calmada la mente dejaremos de focalizar nuestra mente en la respiración y podemos iniciar una visualización.

Visualizar es algo que para mi no se encuentra dentro del proceso de meditación, pero que normalmente realizo a continuación. Así me lo enseñaron, y a mi me funciona.

Aquí podremos crear la realidad que nosotros deseemos, programando si así lo deseamos nuestro futuro. Con calma y precisión, generando muchos detalles.

Esta estrategia de meditación mejora la atención y facilita el tener una mente cada vez más clara y más tranquila, lo cual se trasmitirá a tu vida.

Asimismo te propongo que te adentres en el mundo del ho´oponopono, una técnica sanadora con una filosofía centrada en el amor, que creo también te puede ayudar a calmar tu mente.

La mejor música para meditar

Hay quienes prefieren meditar en silencio, sin embargo resulta un poco complicado para otros. La música para meditar es una gran opción para conseguir la desconexión de la mente del día a día y de esta forma entregarse al momento de meditación.

La música depende mucho de nuestra forma de ser y de nuestro carácter, así como de nuestro momento emocional. Y ese es el motivo por el que la música de meditación cobra tanta importancia, ya que dependerá de como conectemos con esta para que la meditación sea más o menos efectiva.

La música creará en nosotros una atmósfera más notoria que el propio silencio en sí mismo, por lo que dependerá de ella el que nos ayude a focalizarnos en la técnica de la meditación que estamos practicando.

La música nos ayuda a generar estados mentales y en el caso de la música para meditar no iba a ser menos.

Podemos utilizar sonidos de la naturaleza, sonido ambiente, música cristiana como los cantos gregorianos, música instrumental o música oriental. El único requisito para considerar una melodía como música para meditar es que sea calmada, suave y parsimoniosa. Y que te transporte a tu interior.

Cada uno tenemos nuestros gustos musicales, pero si me lo permites te voy a hacer una recomendación por si quieres meditar con música.

Si escuchas música con spotify te recomiendo Meditation una lista muy apropiada para la meditación tal y como su propio nombre nos indica. Todos los temas son instrumentales, y las melodías giran en torno a sonidos naturales. Creo que te agradará.

¿Cómo meditar correctamente?

Para meditar correctamente tenemos que tener presente los siguientes puntos básicos para que la meditación sea exitosa y podamos percibir los beneficios de la misma en nuestra mente y nuestra mente y en nuestro cuerpo.

1. Actitud corporal

La posición corporal debe combinar dos aspectos: estabilidad y permanecer despierto, por lo que realizarla tumbado es poco recomendable, salvo que ya tengas algo de experiencia.

La postura debe permitirte permanece inmóvil y a la vez atento el mayor espacio de tiempo posible. Es fundamental para una meditación correcta.

2. Actitud emocional

Debemos permitir que fluya con libertad todo aquello que aparezca en tu conciencia. Acepta cada sensación, emoción o pensamiento tal y como es, sin elegir ni rechazar.

No pienses que no pasa nada, simplemente porque no ves tu crecimiento… las grandes cosas crecen en silencio.

3. Actitud mental

No tomes partido ni por ni contra nada, sea lo que sea. No juzgues tus propios sentimientos, sensaciones o pensamientos. No digas: “Esto está bien, esto está mal”. Si aparecen juicios y valoraciones en tu mente, toma conciencia de los juicios y valoraciones que han surgido y déjalos estar sin darles importancia.

Si te preguntas como meditar correctamente, ten en cuenta que la mente es fundamental para obtener todos los beneficios de la meditación.

4. Actitud espiritual

No huyas ni persigas nada, sea lo que sea. No quieras alcanzar nada ni liberarte de nada, sea lo que sea. Simplemente quédate ahí, observando, aceptando que cada cosa es lo que es en este momento.

Te dejo con una guía de meditación de youtube en este breve video 👍

youtube

Hay que tener paciencia para encontrar efectos significativos en nuestra vida tras empezar a meditar. Las técnicas de meditación son efectivas, pero es como intentar adelgazar, no es posible de un día para otro. Si continuas practicando la meditación cada día con perseverancia, sus efectos irán aflorando sutilmente.

Por eso insisto en que los beneficios de meditar todos los días se consiguen con constancia y programación. No debemos creernos más listos que la experiencia de millones de personas que lo han practicado desde tiempos inmemoriables.

Entre los beneficios cabe destacar:

Despertar de las conciencias sensoriales

La capacidad de atención se incrementa. La consciencia de pensamientos y sentimientos se vuelve clara. Al igual que la de nuestros actos.

Equilibrio vital

Se reduce la tensión generada por las contradicciones. Empezamos a tener una mayor armónia en todos los aspectos de nuestra vida.

Mejora para estar centrado

Obtener el equilibrio vital permitirá permanecer en todo momento centrado en tu propio eje, tanto física como emocional y mentalmente.

Apertura mental

La firmeza interior generada te permitirá abrirte al mundo sin miedo llegando a un gran grado de conexión con los que te rodean, con el Universo.

¿Es buena la meditación para dormir?

La respuesta creo que ya la sabes, pero si necesitas que te lo vuelvan a decir, allá voy. Si. Tajantemente. Es muy buena la meditación para dormir. Pues se produce un alineamiento y descanso mental a través de nuestras ondas ondas cerebrales.

Todas las ondas cerebrales que marcan la actividad energética de nuestro cerebro funcionan a la vez. Cada una de estas ondas tiene mayor importancia en unos estados que en otros. Las ondas alfa suelen predominar en la relajación, y las beta en el estado de vigilia. Por su parte las delta campan a sus anchas en el sueño, y las Theta durante el sueño profundo.

Pese a que durante la meditación se produce una relajación, meditar no es lo mismo que relajarse. Pero te puede inducir para descansar mejor, para dormir mejor por las noches.

Como te anticipé , te quiero dejar este breve video con una meditación guiada de un minuto, para que realices tu primera práctica. ¡Anímate y disfruta! 😉

Recuerda que estamos hablando de técnicas de meditación para principiantes, luego… pese a que está en ingles, eso si subtitulado verás que es tan sencilla que la podrás cuando quieras tu solo ¡No te rindas! ¡Qué tengas una provechosa meditación!

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¡Qué tengas un feliz día! y siento haberte soltado tan gran parrafada.

Un fuerte abrazo y que disfrutes de estos días festivos 💋

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