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sportifdujour · 2 months

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La méthode infaillible pour la renforcer et résister aux défis les plus ardus.

Notre pouvoir de grippe et notre capacité à transporter nos outils de travail sont des talents que nous ne prenons pas toujours en considération. Pourtant, nous utilisons nos bras sans même y penser, que ce soit pour déplacer des charges, ouvrir des bocaux ou serrer la main à quelqu'un. Améliorer votre force de poigne est essentiel pour maintenir l'agilité et la santé de vos articulations. Des avant-bras robustes (responsables de notre force de poigne) peuvent améliorer la posture, la coordination et même votre force générale. Plus votre grippe est ferme, moins vous êtes susceptible de subir des blessures ou de la fatigue et plus vous pourrez mener à bien vos activités quotidiennes. Mais la force de grippe ne concerne pas que les tâches ménagères. Elle est primordiale pour les performances sportives. Plus votre grippe est forte, plus vous pouvez soulever. Vous utilisez constamment votre prise en gym pour charger les poids, tester vos temps de suspension ou faire des mouvements mortels de haute intensité. Peu importe votre niveau de force, si votre grippe est faible, vous ne pourrez pas exploiter tout votre potentiel. Ne laissez pas une prise trop faible vous empêcher d'atteindre votre meilleur niveau. Mettez-vous au travail! Dans cet article, nous allons tout vous dire sur comment booster votre force de préhension et améliorer vos performances. Vous découvrirez tout sur les différents types de résistance à la préhension, la manière de renforcer votre adhérence et les avantages considérables que cela peut offrir. Qu'appelle-t-on la résistance à l'arracheur? Il s'agit de la force musculaire dans les mains, les poignets et les avant-bras pour saisir, agripper et maintenir des objets et même les broyer en cas de besoin. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, les doigts n'ont pas de muscles, mais les mains en revanche oui. Ils sont responsables du développement d'une gamme de mouvements des doigts, c'est pourquoi il est crucial de renforcer les muscles des mains et des avant-bras pour les actions du poignet. Des études ont prouvé que la force de préhension est directement liée à la longévité. Les personnes ayant une force de préhension puissante ont tendance à avoir un mode de vie plus actif physiquement, même à un âge avancé. Alors que cette force a tendance à diminuer à partir de 50 ans, il est possible de la maintenir grâce à une pratique régulière d'exercices et de mobilité pour vieillir plus lentement. Avec nos astuces, vous aurez toutes les clés en main pour renforcer votre force de préhension et donner un coup de boost à votre vie.

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En fin de compte, la clé pour améliorer votre force de pincement est la pratique régulière et la persévérance. Avec le temps et l'effort, vous verrez que votre prise de pincement deviendra plus forte et plus efficace. Alors, si vous êtes prêt à devenir un maître de la force de préhension, mettez-vous au travail dès maintenant ! Optimisez votre flexibilité et protégez vos articulations tout au long de votre vie en vous entraînant à la mobilité et à la résistance. Pour augmenter votre force de préhension et ne plus avoir à lutter pour porter des charges lourdes, suivez ces exercices d'isolement ciblant les muscles de vos mains et avant-bras. Intégrez-les à votre routine d'entraînement hebdomadaire ou effectuez-les en solitaire pour améliorer votre mobilité. Pour commencer, essayez les presses à balles pour tonifier vos muscles fléchisseurs et les boucles de serviette pour renforcer votre poigne. Prenez le contrôle de votre force de préhension dès maintenant ! Si vous voulez travailler votre force de préhension avec un équipement minimal, ne cherchez plus ! La serviette qui se déchire est l'exercice parfait à réaliser à la maison. Prenez une petite serviette trempée, attrapez chaque extrémité et tordez-la dans des directions opposées pour en extraire l'eau. Répétez l'exercice dans les deux sens plusieurs fois pour développer vos fléchisseurs et extenseurs et améliorer votre puissance d'adhérence et la résistance de votre avant-bras. Les pincements de plaque vont également solliciter les muscles de votre main et de votre avant-bras pour renforcer votre prise de pincement. Prenez une assiette et placez votre pouce d'un côté et vos doigts de l'autre. Maintenez une posture verticale et les bras étendus sur le côté, tenez les plaques aussi longtemps que possible et gardez-les sous contrôle. Cet exercice nécessite de la force et vous aidera à améliorer votre adhérence, ce qui sera très utile pour vos activités sportives comme l'escalade.

Vous êtes passionné de sports aux gestes techniques et demandant une grande prise en main ? Bonne nouvelle : de récentes études ont révélé que les pratiquants de sports comme le bowling, le tennis et le baseball avait une plus grande force d'adhérence que les non-joueurs. Vous cherchez un nouveau passe-temps ? Et si vous travaillez votre poigne avec une poignée à main ! Facile d'utilisation et efficace pour muscler vos avant-bras et mains, c'est l'accessoire qu'il vous faut pour renforcer votre résistance à la préhension. Prêt à saisir votre force ? Voici un outil de choix pour décupler la puissance de votre poignet, doper la force de vos doigts, accélérer la récupération et établir une meilleure connexion corps-esprit. Saisissez la pince à main et comprimez-la entre votre pouce et vos doigts pendant 15 secondes environ, puis relâchez. Cet exercice sollicite vos fléchisseurs et vos extenseurs de préhension de l'avant-bras, les muscles qui gèrent l'ouverture et la fermeture de vos doigts et qui renforcent votre capacité à saisir fort et longtemps. Vous pouvez utiliser une pince à main régulièrement, mais attention à ne pas en abuser : variez les approches pour accroître votre résistance à l'adhérence. ASTUCE : Évitez le surentraînement ou l'utilisation abusive d'un seul exercice ou outil, sous peine de douleurs, d'inconfort et de fatigue dans la main - la modération est la clé. Si vous cherchez à améliorer votre force de préhension tout en vous aidant pour les exercices de levage, pensez aux sangles de levage. Mais attention à différencier les sangles de levage, les enroulements de poignet et les gants de levage pour trouver la solution qui convient le mieux à vos besoins. En fin de compte, si vous travaillez à renforcer votre force de préhension, soyez ambitieux et déterminé ! Avec persévérance, vous atteindrez vos buts et décuplerez votre pouvoir de saisie. Il y a de multiples raisons pour lesquelles vous devriez impérativement muscler votre poigne. Que vous observiez une antienne faiblesse pour ouvrir un bocal de cornichons, que vous vous lanciez dans l'escalade ou que vous cherchiez à pulvériser votre PR en deadlift, votre choix est judicieux. Insufflez à vos workouts des exercices ciblant expressément la préhension, et focalisez-vous avec acharnement sur votre maîtrise de vos séances. La pratique régulière de grips renforcera la puissance de votre poigne, tout comme la réalisation de l'une des activités ou des sports spécifiques à la préhension répertoriés ci-dessus.

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Créez un journal de bord de vos accomplissements sportifs, en mettant l'accent sur votre poigne comme vous le feriez avec le travail de tout autre muscle. Vous pourrez ainsi constater à quel point votre force se développe, en témoignant de performances vertigineuses en levées lourdes, enmobilités avec charges, et en prises en tous genres.

Les astuces pour bien choisir sa taille et mettre en valeur sa silhouette

Pour bien choisir sa taille et mettre en valeur sa silhouette, il est essentiel de prendre en compte quelques astuces simples. Tout d'abord, prenez vos mesures avec précision afin de connaître votre taille exacte. Ne vous fiez pas uniquement à la taille indiquée sur l'étiquette, car les standards peuvent varier d'une marque à l'autre. Ensuite, optez pour des vêtements de sport qui épousent parfaitement vos courbes sans être trop serrés. Les t-shirts de compression sont idéaux pour cela, car ils soutiennent les muscles tout en offrant une grande liberté de mouvement. Si vous préférez les pièces plus amples, choisissez des vêtements avec une coupe légèrement cintrée pour éviter l'effet "sac". En ce qui concerne les pantalons, les leggings taille haute sont parfaits pour mettre en valeur la silhouette féminine. Ils galbent les fesses et affinent la taille, créant ainsi une silhouette harmonieuse. Pour celles qui préfèrent les jupes ou les shorts, optez pour des modèles avec une ceinture élastique qui s'adapte à votre taille. Enfin, n'oubliez pas que la couleur peut également jouer un rôle important dans la mise en valeur de votre silhouette. Les couleurs sombres comme le bleu marine ont tendance à affiner visuellement, tandis que les imprimés peuvent apporter du dynamisme à votre tenue de sport. En suivant ces astuces simples, vous pourrez choisir des vêtements qui mettent en valeur votre silhouette et vous sentir à l'aise dans vos tenues de sport.

Les imprimés et couleurs qui dynamisent votre tenue de sport

Les imprimés et les couleurs jouent un rôle essentiel dans la dynamisation de votre tenue de sport. En optant pour des motifs audacieux tels que les rayures, les pois ou les motifs géométriques, vous pouvez instantanément ajouter une touche de style à votre look sportif. Ces imprimés apportent une dimension visuelle intéressante et peuvent aider à masquer certaines imperfections tout en mettant en valeur vos atouts. De plus, les couleurs vives et éclatantes sont idéales pour donner de l'énergie à votre tenue et vous motiver lors de vos séances d'entraînement. Optez pour des teintes vives comme le rouge, le jaune ou le rose pour ajouter une dose de vitalité à votre look sportif. Si vous préférez des couleurs plus neutres, ne sous-estimez pas l'effet d'un simple accent coloré sur votre tenue. Par exemple, un legging noir avec une bande colorée sur le côté peut apporter une touche de dynamisme subtile mais efficace. N'hésitez pas à expérimenter avec les imprimés et les couleurs pour créer des combinaisons uniques et personnelles qui reflètent votre personnalité. Que ce soit avec un short imprimé, un t-shirt coloré ou une veste à motifs, laissez libre cours à votre créativité et faites en sorte que votre tenue de sport se démarque sur le terrain ou dans la salle de sport.

Les accessoires essentiels pour compléter votre look sportif

Pour compléter votre look sportif, les accessoires jouent un rôle essentiel. Ils ajoutent une touche de style et de fonctionnalité à votre tenue, vous permettant d'être à la fois confortable et tendance lors de vos séances d'entraînement. Parmi les accessoires incontournables, on retrouve les chaussettes de sport spécialement conçues pour absorber la transpiration et maintenir vos pieds au sec. Optez également pour une casquette ou une visière pour vous protéger du soleil pendant vos activités en extérieur. Une ceinture de course est également un accessoire pratique pour ranger vos clés, votre téléphone et autres petits objets essentiels. Et n'oublions pas les gants de sport qui offrent une meilleure adhérence et protègent vos mains lors des exercices de musculation. Pour les femmes, les bandeaux à cheveux sont un accessoire indispensable pour garder les cheveux en place pendant l'effort. Enfin, pensez à investir dans un sac de sport spacieux et résistant pour transporter facilement tous vos vêtements et accessoires. Avec ces accessoires essentiels, vous serez parfaitement équipé(e) pour profiter pleinement de vos séances d'entraînement tout en étant à la pointe de la mode athleisure.

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omagazineparis · 2 months

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Les bénéfices de l’activité physique sur la santé

L'activité physique est un élément essentiel pour maintenir une bonne santé à long terme. Ses bénéfices sont nombreux et impactent positivement notre corps et notre esprit. Dans cet article, nous allons explorer en détail les avantages de l'activité physique sur la santé. Renforcement musculaire L'activité physique régulière, notamment la musculation et les exercices de résistance, renforce les muscles. Un corps fort favorise une meilleure posture, prévient les douleurs musculaires et réduit le risque de blessures. Gestion du poids L'activité physique est un excellent moyen de contrôler le poids corporel. Elle brûle des calories, favorise la perte de graisse et maintient un métabolisme sain. Cela contribue à éviter l'obésité et les problèmes de poids. Santé cardiovasculaire Les exercices cardiovasculaires, tels que la course à pied, la natation et le vélo, renforcent le cœur et les vaisseaux sanguins. Ils réduisent le risque de maladies cardiaques en améliorant la circulation sanguine et en réduisant le taux de cholestérol. Réduction du stress L'activité physique libère des endorphines, des hormones du bonheur. Elle réduit le stress, l'anxiété et les symptômes de la dépression, améliorant ainsi la santé mentale. Santé osseuse La pratique régulière de l'activité physique, en particulier les exercices de résistance, renforce les os. Cela prévient l'ostéoporose et réduit le risque de fractures. Contrôle de la glycémie L'exercice régulier aide à réguler la glycémie en augmentant la sensibilité à l'insuline. C'est essentiel pour les personnes atteintes de diabète de type 2 et contribue à prévenir cette maladie. Amélioration de la qualité du sommeil L'activité physique favorise un sommeil réparateur. Elle réduit l'insomnie et améliore la qualité du sommeil, ce qui a un impact positif sur la santé mentale et physique. A lire également : Transformez vos boîtes en carton en étagères élégantes Augmentation de l'énergie Le sport augmente la production d'énergie mitochondriale dans les cellules. Cela se traduit par une sensation accrue de vitalité et d'endurance dans la vie quotidienne. Stimule la circulation sanguine L'activité physique stimule la circulation sanguine, ce qui favorise la distribution d'oxygène et de nutriments essentiels dans tout le corps. Longévité Les personnes qui maintiennent une activité physique régulière ont tendance à vivre plus longtemps. Elle réduit le risque de maladies liées au vieillissement et améliore la qualité de vie à un âge avancé. Il est essentiel de souligner que l'activité physique ne nécessite pas nécessairement des séances d'entraînement intenses. Même une marche quotidienne, du jardinage ou des activités de loisirs peuvent apporter des avantages significatifs pour la santé. L'essentiel est de rester actif et de trouver une activité que vous appréciez, car cela favorise la cohérence à long terme. Alors, bougez plus et profitez des nombreux bienfaits que l'activité physique peut apporter à votre santé. Read the full article

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freelance-informatique · 1 year

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Chiesa à Liverpool : Jurgen Klopp cherche à le signer à tout prix !

Selon Calciomercato, Liverpool aurait manifesté un intérêt pour l'ailier de la Juventus Federico Chiesa. L'entraîneur allemand cherche à renforcer son effectif pour retrouver la puissance offensive qu'il avait autrefois. L'équipe de Jurgen Klopp éprouvent beaucoup de difficultés en championnat cette saison. Les Reds occupent actuellement la neuvième place à 10 points des places qualificatives pour la Ligue des champions. Federico Chiesa résoudrait les problèmes d'efficacité à Liverpool Selon un rapport de Calciomercatoweb, Jurgen Klopp pourrait être à la recherche d'un remplaçant pour Mohamed Salah. Malgré ses 7 buts et 4 passes décisives en Premier League cette saison, l'Égyptien déçoit. Il n'a pas atteint ses performances habituelles. Federico Chiesa serait une option pour renforcer l'attaque de Liverpool. Lire aussi : Bellingham à Liverpool : Retournement de situation dans ce dossier Jurgen Klopp serait insatisfait des performances de Mohamed Salah cette saison pour Liverpool. Cela pourrait entraîner le départ de l'international égyptien vers le Paris Saint-Germain. Federico Chiesa, ailier de la Juventus, viendrait le remplacer. Selon les mêmes informations, Chiesa serait évalué à environ 53 millions de livres sterling. Liverpool pourrait utiliser les fonds d'un éventuel départ de Salah pour financer ce transfert. Il est indiqué que la Juventus et Liverpool entretiennent des relations de travail solides. Ce qui pourrait faciliter les négociations pour un transfert de Federico Chiesa, âgé de 25 ans. Federico Chiesa a connu une année difficile en Serie A suite à une blessure. Il était tenu éloigné des terrains pendant 36 matchs, à cause d'une rupture des ligaments croisés. Il était pourtant sur une belle dynamique après une performance remarquable lors de l'Euro 2020 avec l'Italie. La légende de la Juventus, Gianluigi Buffon, a même qualifié Chiesa de "talent vraiment spécial" en raison de ses performances à l'Euro 2020. Lire aussi : Quel joueur a remporté le plus de Best FIFA Football Awards ? Jurgen Klopp ferait-il le bon choix ? Gianluigi Buffon a souligné les performances incroyables de Federico Chiesa lors en déclarant à la Gazzetta dello Sport : « à l'Euro, il était incroyable. En finale contre l'Angleterre, il était impossible de l'arrêter. Après une saison à la Juve avec Federico, ses performances ne sont plus une surprise pour moi. Mais il n'était pas évident qu'il serait capable de jouer à un si haut niveau. Si vous faites ces choses à un niveau aussi élevé, cela signifie que vous êtes vraiment spécial. » https://www.youtube.com/watch?v=aCpJxugGxZc Federico Chiesa est de retour en forme après sa blessure et a réussi à marquer un but et à fournir 3 passes décisives. L'ailier aux qualités techniques remarquables intéressait les grands clubs européens avant sa blessure. Selon Calciomercato, même Cristiano Ronaldo aurait souhaité que Manchester United le signe avant son départ. Il est peu probable que Liverpool vende Mohamed Salah pour le moment, surtout après avoir renouvelé son contrat cet été. Bien que Salah ne soit peut-être pas au sommet de sa forme, il reste le meilleur buteur de l'équipe cette saison avec 17 buts toutes compétitions confondues. Lire aussi : Sanction de la Juventus : Le club écope d'un retrait de 15 points ! Il est indéniable que Federico Chiesa soit un ailier talentueux et que Liverpool s'intéresse à lui depuis un certain temps. Cependant, ils viennent de recruter Cody Gakpo et Darwin Nunez. Il serait surprenant que Liverpool décide de se séparer de Mohamed Salah, essentiellement que sa baisse de forme est en grande partie liée aux performances décevantes de l'équipe cette saison. ________ Pour retrouver toute l'actu foot, rendez-vous sur notre site web ou sur notre page Twitter. Read the full article

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52awesomethings · 4 years

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Conseils de camping pour les débutants et les campeurs expérimentés

Il est difficile de contester l'immense plaisir que les gens de tous les horizons tirent du camping. Pour vraiment maximiser votre prochaine aventure de camping, vous devrez posséder un bon nombre de trucs et de conseils précieux. L'article qui suit est rempli de renseignements utiles qui vous aideront à faire de votre séjour en plein air un succès. En particulier, si vous avez des enfants, vous devez penser à ce qu'il faut faire si vous avez du mauvais temps un jour. Rassemblez quelques fournitures que vous aurez à portée de main au cas où vous devriez rester dans votre tente. Apportez un jeu de société, un jeu de doh et des fournitures d'art. Ne laissez pas les membres de votre famille toucher à ces articles avant qu'il pleuve afin qu'ils ne perdent pas leur attrait. Lorsque vous remballez votre emplacement de camping pour rentrer chez vous, laissez quelques bûches et du bois d'allumage pour le prochain groupe de campeurs qui se présentera. Si vous êtes déjà arrivé à votre emplacement après la tombée de la nuit, vous savez à quel point il peut être difficile de trouver du bois de chauffage ! C'est un très beau geste de paiement à l'avance qui vous aidera probablement plus que vous ne pouvez l'imaginer. Faites une bonne recherche sur tout terrain de camping potentiel. Ils ont tous des commodités différentes. Certains peuvent avoir des douches et des salles de bain, alors que d'autres non. Il y a même quelques terrains de camping qui sont assez chics, avec des jeux de golf miniature sur place ou des parcs aquatiques. Il se peut que vous n'ayez pas besoin ou envie de tout cela, alors prévoyez à l'avance afin de ne pas être déçu lorsque vous vous y rendrez. Évitez les animaux sauvages avec lesquels vous pourriez entrer en contact. Les ours sont devenus un problème assez important pour les campeurs. Dans certains parcs, on sait qu'ils ouvrent le coffre d'une voiture pour avoir accès à de la nourriture. Les ratons laveurs sont également un gros problème dans de nombreux terrains de camping. Non seulement ils sont intelligents et peuvent facilement accéder à vos réserves de nourriture, mais ils peuvent aussi être porteurs de maladies. Lorsque vous planifiez votre voyage de camping, n'oubliez pas d'apporter de l'écran solaire. Ce n'est pas parce que vous n'êtes pas sur la plage que vous n'avez pas besoin de protection contre les rayons brûlants du soleil. Un écran solaire pour le sport peut être un choix judicieux si vous faites des activités physiques intenses pendant votre voyage.

Lorsque vous emmenez votre chien pour un voyage de camping en Nouvelle-Zélande, assurez-vous qu'il a une protection adéquate contre les tiques. Les insectes se développent dans les forêts et de nombreux traitements contre les puces n'étendent pas la protection aux tiques, alors demandez à votre vétérinaire avant de partir si votre chien a tout ce dont il a besoin et ce que vous devez faire pour prévenir et éliminer correctement les tiques. Assurez-vous de savoir quels hôpitaux sont proches de votre camping et comment vous y rendre. Bien que vous ne vouliez pas penser à ce qui pourrait arriver de mal pendant votre voyage, c'est une possibilité. Certaines blessures nécessiteront une visite chez le médecin, il est donc préférable de savoir où aller avant que quelque chose n'arrive et que vous soyez en mode panique.

Achetez un outil multi-usage à ranger avec votre équipement de camping. Cet outil devrait comprendre une hache, un marteau et une scie. L'outil multi-usage vous sera utile lorsque vous chercherez du bois de chauffage, que vous déblayerez un sentier et que vous monterez votre tente. Lorsque vous achetez un outil multi-usage, procurez-vous un outil de bonne qualité pour des années de plaisir. Assurez-vous d'apporter un équipement d'activité avec vous. Des jeux de cartes, des cannes à pêche, des listes de chasse au trésor et d'autres fournitures peuvent rendre les sorties en forêt plus amusantes. C'est particulièrement important si vous amenez des enfants, car ils ont tendance à s'ennuyer facilement. Évitez le temps violent lorsque vous allez camper et faites attention aux prévisions. C'est horrible d'essayer de monter une tente sous la pluie, et ce n'est pas très amusant de s'asseoir dans une tente pendant une tempête de pluie. C'est tout aussi dérangeant de s'approcher d'un terrain de camping boueux et d'essayer d'en faire un week-end. Gardez l'environnement à l'esprit lorsque vous êtes sur votre terrain de camping. Profiter de la nature est l'un des principaux avantages du camping, il est donc important de respecter la Terre. Jetez tous vos déchets, et ne vous énervez pas trop. Vous pouvez même apporter un appareil à énergie solaire si vous en avez un à utiliser.

Un grand nombre de blessures liées au camping sont directement attribuables à la négligence du feu, alors assurez-vous d'utiliser le feu avec prudence. Tout d'abord, assurez-vous que les incendies sont autorisés dans la région de votre emplacement de camping. Placez un anneau de pierres autour du feu pour le contenir. Ne laissez jamais les enfants sans surveillance près d'un feu ouvert. L'éventail des personnes qui aiment le camping est étonnamment varié. Le lien commun qui relie tous les campeurs expérimentés et compétents est leur niveau de connaissance avancé sur le sujet. camping Tenez compte des recommandations contenues dans le document ci-dessus, et vous pouvez joindre les rangs des campeurs chevronnés qui trouvent que l'expérience est parmi les meilleures au monde.

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amnesiepsychogene · 5 years

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3 juin 2019

Rendez-vous avec ma psychologue.

Je suis arrivée en pleurant à moitié. À cause de la vue d'une scène qui m'a choqué : un accident. Du sang, des pompiers, des couvertures de survie. Très peu agréable.

Au début de la séance, j'étais incapable de parler. Je n'arrivais pas à prononcer un seul mot, j'étais bloquée.

J'ai fini par lui expliquer que c'était difficile de parler de moi, de ce qui se passe pour moi indépendamment de la vie des uns et des autres.

Elle m'a regardé, mais n'a rien dit. Elle attendait que je me dévoile.

Alors j'ai fini par lui faire une tirade. Avec de longues pauses, mais elle ne rebondissait sur rien, alors je continuais à parler. Je pense qu'elle l'a fait exprès parce qu'elle le sent, quand j'ai besoin d'évacuer mais que je me "censure".

Je lui ai donc parlé un peu de l'opération, comment ça s'était passé, les quelques complications pendant l'opération mais également les quelques complications post-op.

Je lui ai parlé du retour des idées suicidaires, des crises d'angoisse très importantes la nuit, des problèmes alimentaires qui se sont accentués. Tout ça à cause de l'opération parce que trop de médicaments et d'anesthésie : j'ai l'impression que ce sont eux qui s'endorment et pas que je m'endors de moi-même donc je m'endors tendue et forcément ça entraîne les cauchemars et les crises ; et pour l'alimentation, trop de médicaments et substances sont entrées dans mon corps, j'ai l'impression que ça me rend sale alors je mange très peu pour compenser.

En premier lieu, elle s'est arrêtée sur l'alimentation. On aborde jamais ce sujet en détails, du moins jusqu'à présent. Je ne me sens pas légitime d'en parler. Et parfois j'ai l'impression qu'elle peut le prendre à la légère. Alors que ça m'est vraiment très handicapant au quotidien, autant sur le plan mental que physique.

Elle m'a posé beaucoup de questions. Ce que je mangeais, ou non, si je faisais des crises de boulimie, combien de temps je pouvais être en restriction, si je me faisais vomir, quand est-ce que s'est apparu, comment mes parents ont réagi quand ça a débuté à mes 8/9 ans, comment ils ont réagi par la suite quand ça s'est aggravé, etc etc.

Oui je fais des crises parfois, mais ça fait très longtemps que ça n'est pas arrivé, depuis début 2019 au minimum. Oui ça m'arrive de me faire vomir. Les périodes de restriction peuvent être de quelques jours comme de plusieurs mois. Mes parents, quand j'étais petite, se sont inquiétés car à ma naissance, les jours qui ont suivi j'avais perdu beaucoup de poids, je ne me nourrissais pas à cause de problèmes de santé, et forcément, étant leur premier enfant, ils avaient beaucoup angoissé. Par la suite, ils n'en ont plus rien eu à faire, à partir de mon entrée au collège. Juste des "tu as pris du poids" ou "tu as perdu du poids". Ils pensent que ce n'est qu'un caprice pour ne pas passer mes partiels, mon bac, ne pas aller en cours à l'époque du collège, etc. Ils ne veulent pas comprendre, ni voir l'ampleur du problème, comme pour tout le reste, sauf que pour ce sujet particulièrement leurs remarques sont extrêmement blessantes et s'enfoncent plus qu'autre chose alors je ne leur montre simplement plus rien, ne leur dis plus rien, leur mens, et malgré les transformations physiques ils ne réagissent pas.

"Vous trouverez votre équilibre quand vous aurez votre indépendance".

Je n'en suis pas sûre.

Il paraît que l'anorexie mentale est bien plus importante dans mon fonctionnement et mes comportements que la boulimie. Mais sur mon physique c'est l'inverse qui apparaît : je suis en surpoids. Alors que je fais même du sport et que j'ai beaucoup de comportements d'hyperactivité.

Il paraît que c'est le moyen que mon corps a de me protéger. Car si il avait perdu autant de poids qu'il aurait dû depuis ses 10/11 ans de troubles du comportements alimentaires, je serais déjà morte. Alors il stocke énormément, perds vite mais prends très vite aussi pour me protéger de la mort. Mais également pour me protéger du fait d'être attirante selon les codes de la société. Comme si je pensais qu'en étant grosse aucun homme ne pourrait me violer à nouveau. Or c'est faux, une femme en surpoids peut-être tout aussi attirante qu'une femme avec un imc normal. Mais probablement que j'ai essayé de me convaincre de ça pour trouver un moyen de défense. Et l'anorexie serait une volonté de pureté de mon corps mais également de disparaître, de devenir invisible.

Alors voilà, on a enclenché sur le fait que mon "anorexie" venait surtout du refus de faire entrer quelque chose dans mon corps pour ne pas me sentir à nouveau intrusée, violée. Et on a donc reparlé de l'anesthésie de l'opération, qui avait probablement redéclenché le mal-être et les idées suicidaires par le fait que je n'avais plus de contrôle sur mon corps, que quelque chose d'autre était à l'intérieur et le contrôlait et que ça m'a beaucoup perturbé.

D'ailleurs, peut-être que le fait que l'anesthésie n'ait pas marché au début puis "trop" par la suite était psychologique, comme si j'avais moi-même tout bloqué.

"Est-ce vous vous êtes sentie figée par la peur et toutes ces sensations, comme lors des agressions que vous avez subies ? Est-ce vous avez eu l'impression de revivre la même situation ?"

Oui et non. Oui car l'anesthésie provoque cette sensation que j'ai ressenti lors des agressions "je veux fuir mais je suis tellement paralysée que je ne peux pas bouger". Non parce que l'anesthésie ressentie à l'époque était liée à la peur de l'autre, de la violence ; celle de mon opération était juste due à la peur de perdre le contrôle sur mon corps, de ressentir des choses, je n'ai jamais imaginé à un moment que le chirurgien puisse tenter quoi que ce soit puisque c'était une anesthésie locale.

"Face à un trauma il y a trois réactions possibles : la fuite, l'attaque, ou la déconnexion. Vous ca a été la déconnexion et ça l'est encore à l'heure actuelle."

Avant les traumatismes comme elle dit, je n'avais jamais rien ressenti au niveau du corps. Enfin les blessures quand on tombe, etc, mais c'est très peu, car lorsque l'on est enfant on ne fait pas attention aux signaux que peut nous envoyer notre corps. On s'en fiche. Nous n'avons pas encore pleinement conscience de notre corps. J'étais trop jeune pour avoir ressentie quelque chose de vraiment concret.

Et après, inconsciemment j'ai directement déconnecté et tout bloqué. Alors je n'ai jamais rien ressenti au niveau de mon corps.

Pendant toutes les années où j'ai oublié ce que j'avais vécu, je n'ai rien ressenti dans mon corps.

Et quand c'est revenu, j'ai ressenti les douleurs de l'époque. J'ai été choqué. "Ah bon mon corps est capable de ressentir quelque chose ? Ah bon mon corps peut faire mal ?" Mais ça a été tellement violent et brutal que j'ai immédiatement tout rebloqué (ou le plus possible) car c'était le fonctionnement que je connaissais.

Elle m'a reparlé d'une activité physique pour renouer entre mon corps et mon esprit, quand je serais prête.

Elle a compris que je ne ressentais très peu les sensations de faim, de froid, de chaud, etc etc. Je les ressens, mais différemment. Je suis très souvent en pull même en été.

Ça me fait moins peur de tuer mon corps que d'affronter ce qu'ils peuvent ressentir.

"Mais vous ne pouvez pas être juste un esprit."

Puis, je ne sais plus trop comment on en est venues à cela, mais je lui ai exprimé que je ne me sentais pas moi-même, que j'avais l'impression que plusieurs personnalités se battaient en duel, et que j'étais constamment en train de switcher avec mes personnalités.

"On traverse tous des conflits internes mais chez vous il y a quelque chose de vraiment extrémiste, intense".

Elle me demande comment ça se manifeste. Je lui dis que ce sont pas forcément des personnalités à proprement parler mais que selon les personnes je ne vais pas avoir les mêmes réactions, les mêmes façons de m'exprimer, les mêmes attitudes générales.

On en a conclut que ça avait une fonction adaptative pour moi. Qu'à cause de mes traumas, de mon environnement familial, de mon propre fonctionnement à cause du fait que je sois précoce et donc hypersensible et bien je m'adapte à la personne en face pour me protéger 1) d'un potentiel danger, 2) des émotions de la personne pour ne pas me les prendre en plein face et qu'elles me submergent.

Puis on a parlé du fait que, par contre, quand il y a trop de personnes autour de moi je me coupe et devient totalement inexistante et effacée. Parce que c'est trop d'informations à traiter et parce que je ne me sens pas a l'aise d'exprimer des choses ou ma personnalité, j'ai l'impression d'une "surexposition" et j'ai tellement honte de ce que je suis que le montrer à une personne ça va, mais à plusieurs en même temps ça m'est littéralement impossible.

"Oui c'est typique de la précocité et de l'hypersensibilité. Il va falloir apprendre à vivre avec..."

Puis je lui ai dis que je me sentais vide. Que j'avais beau ressentir beaucoup de choses très intensément il y a toujours une part de moi qui se senti vide.

"Vous êtes tout sauf vide, je vous assure."

Je me sens en mille morceaux.

On a dû arrêter la séance là dessus, car elle m'avait déjà gardé 1h30 au lieu de 45 min, car elle n'avait pas de rendez-vous après moi, donc elle en a profité, mais par contre après elle en avait un.

Mais elle m'a dit qu'elle souhaitait qu'on reparle de ces mille morceaux. Alors probablement que ce sera le thème du prochain rendez-vous...

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nikeadidas123 · 2 years

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bottes de printemps

Nous sommes arrivés à l’enclos, j’ai trouvé ma place dans un corral, jeter mon sac poubelle, et a attendu pour la course pour commencer. Le d'allen iverson deux versions, porté par deux des plus grands noms dans le jeu, bryant et lebron, voir la couleur pourpre et vert [respectivement] utilisé plus une base de teinte blanche.inspired par l'anatomie humaine, la première chaussure de cette collection est ce qui en fait retour temps pour les festivités d'octobre.Alors, comment Sports Marathon veulent peser sur le débat. s’ avère une bouteille plastique capuchon était coincé dans Bottes De Marque Soldes.d’abord, clarifions certains termes. Tout ceci étant dit, je pense que comme l’hiver fait place au printemps, ces chaussures vont voir beaucoup moins d’utilisation sur mes courses en raison de leur poids et de rigidité. J’ai eu cou-emballage des problèmes dans le passé avec appartements comme les bottes boots femme en raison de l’étroitesse de la toebox, mais le silence vert monter mon pied comme un gant - pas de cloques comme j’ai eu avec le T6 Racer, pas même un seul point chaud. L'image de marque de ransom des caractéristiques telles qu'un logo en creux sur le talon latérale extérieure, et imprimé sur le insole. Les tailles vont de uk6 uk11, au prix de 140 Site De Chaussure Pas Cher. Le modèle insta pump fury, dans son 20e anniversaire, est réuni avec le vin des détaillants de luxe ethos inspiré sur le modèle éclectique. Vraiment, vous devez le faire. Le t-shirt noir fait un retour attendu avec le Botte De Neige Femme En Ligne coloris gris marl que la nouvelle addition. Si rien d’autre, de regarder mon Marathon Disney 2010 vidéo et photo vous-même derrière la caméra - n’importe qui peut le faire, et que je crois vraiment. L’avant pied- et la mi-pied-grève gaits étaient probablement plus fréquent lorsque l’homme a couru pieds nus ou en chaussures minimal, et peuvent protéger les pieds et les membres inférieurs à partir de certaines des blessures liées à l’impact connu par un pourcentage élevé de coureurs. Le Silence vert a déjà gagné lui-même une place importante dans ma chaussure de course rotation, et je vais certainement porter dans ma prochaine course (soit un 4-miler ou un 5K). Cette silhouette est également livré dans une version tweed avec feutre de laine du fournisseur toscane lanificio bigagli et un noir vibram outsole. Poursuivant son esthétique vintage est la langue éponge ouverte avec bottes vintage marque sur l'étiquette de tonguel.

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its-zhangjiashuai-us · 3 years

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chaussure ski randonnée femme

Dans le cas d'un différend concernant les entrées reçues de plusieurs utilisateurs ayant le même compte de messagerie, l'abonné autorisé du compte de courrier électronique au moment de l'inscription sera considéré comme le Equipements De Randonnée Soldes candidat et doit se conformer à ces règles officielles. C’est une histoire de la volonté dans les parties être familier à beaucoup d’entre vous, et saura vous convaincre que oui, je suis totalement accro à chaussures de sport et aussi très probablement un peu fou. Relâché Parties ne sont pas responsables des autres erreurs ou défaillances de quelque nature que ce soit, réseau, impression, typographiques, humain ou autrement liées à ou en rapport avec le concours, notamment, sans limitation, les erreurs ou les dysfonctionnements avec peuvent survenir en rapport avec l'administration de ce concours, le traitement des entrées, l'annonce du prix ou dans tout concours-matériaux connexes.CONDITIONS GÉNÉRALES: gagner constitue une permission sauf là où la loi l'Interdit à utiliser le nom du gagnant, les images, la ville natale, la ressemblance, prix gagné, et photographie tous à la discrétion du promoteur pour l'avenir, la publicité, la publicité dans tous les médias actuellement ou désormais mis au point dans le monde entier à perpétuité, sans compensation supplémentaire, notification ou autorisation. Le nouvel équilibre 990 a sauté vers le haut dans une nouvelle grande vert Suede et maille silhouette avec des détails en cuir de la marine avec un pic sur le logo et l'onglet de talon. Il s'agit de l'un de adidas zx flux noir et or Plus confortable silhouettes et dans un colorway comme ceci copping ne devrait même pas être une question. Le commanditaire se réserve le droit de modifier, suspendre ou mettre fin au concours dans le cas où il devient infecté par un virus informatique ou est autrement techniquement, et pour annuler douteux ou de suspendre le concours dans son intégralité devrait l'altération, d'une intervention non autorisée, de fraude, de défaillances techniques ou d'autres causes de corruption de l'administration, la sécurité, l'équité, l'intégrité ou la bonne marche du concours et, s'il est résilié, à la discrétion du promoteur, déterminer le gagnant en utilisant tous les non-suspect, inscriptions admissibles reçues jusqu'au moment de l'annulation à l'aide d'un tirage au sort.lui a valu Conférence Joueur de l'année honore ainsi que de nombreux honneurs All-America. Imaginez un matelas souple sur un vieux lit de printemps qui a hammocked au milieu. Par exemple, alors que j’étais un plat ordinaire jusqu’à tout observateur de l’année dernière, j’ai maintenant très rarement mettre le tube. Puis, Snowboard Moins Cher environ six mois après le début de la course, mes sentiments ont commencé à changer. Attention: Toute tentative par un participant d'endommager délibérément tout site web ou de miner les operations du concours constitue une violation des lois criminelles et civiles. Son corps semble peut-être ré-adapté à la condition sabots postérieurs déferrés (il n’a généralement même pas porter des chaussures ordinaires lors de la marche autour de campus ou d’aller en classe), et Skis Chaussures Vente En Ligne de l’état maintenant chaussé semblait mettre ses jambes sous un plus grand stress. Parfois, cependant, la motivation découle de la simple bêtise, et souvent c’est mon préféré genre. Quelles sont vos réflexions sur ces.Runblogger Runcast # 2 - hiver fonctionnant en survetement adidas pas cher.L’un des problèmes avec les chaussures de course est la déconditionner matériaux vos pieds. Je ne crois pas qu’il existe de solides données que de façon concluante qu’un type de foulée est nécessairement meilleur qu’un autre à partir d’un rendement ou des programmes de prévention des blessures, mais je crois fermement que notre choix de chaussures ont une grande influence sur le type de foulée que nous adoptons. www.fr-ski.com

#ski

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chiropratiquesillery · 4 years

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Clinique Chiropratique Sillery / Chiro à Ste-Foy, Québec - 7 choses que les chiros interdisent à leurs enfants et que vous voulez absolument connaître

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7 choses que les chiros interdisent à leurs enfants et que vous voulez absolument connaître

Vous voulez, et avec raison, le meilleur pour votre enfant. Si le bien-fondé de comportements tels que manger des légumes, mettre une tuque en hiver et se brosser les dents n’est jamais remis en question, il toutefois normal de douter de la sécurité de certaines activités.

« Est-ce que cette action pourrait nuire à la colonne vertébrale de mon enfant? ».

Les chiropraticiens développent, au cours de leurs études et tout au long de leur carrière, une expertise unique. Leurs connaissances en anatomie, physiologie, neurologie et kinésiologie leur permettent d’avoir un œil critique sur une variété d’activités, de matériel et d’équipement qui pourraient nuire à la santé et au développement de leurs enfants.

Vous serez désormais dans le secret des dieux car vous découvrirez dans cet article les 7 choses que les chiros interdisent à leurs enfants.

1) Le trampoline, une activité à haut risque.

Le trampoline est une activité populaire auprès des enfants et adolescents, mais les risques associés à l’usage domestique de cet appareil sont très élevés.

En fait, le trampoline cause plus de blessures que tout autre sport ou activité. D’ailleurs, de nombreuses organisations américaines et canadiennes déconseillent totalement l’utilisation du trampoline, surtout chez les jeunes enfants.

Même si l’on met en place des règles de sécurité (une seule personne à la fois, filet, supervision, etc.), les risques de blessures demeurent très élevés : fracture, entorse, blessures à la colonne vertébrale, déchirure, commotion cérébrale…

Et c’est sans parler des dommages potentiels sur le développement de la colonne vertébrale des enfants. Leurs disques intervertébraux, leurs muscles et leurs articulations ne sont souvent pas prêts à absorber les chocs engendrés par les sauts sur un trampoline.

Les études ne parlent toutefois pas de l’usage du trampoline dans le cadre d’une pratique compétitive.

2) Le Jolly Jumper, l’appareil qui aurait dû mourir avec les années 80.

Le Jolly Jumper est un dispositif qui nuit grandement au développement moteur des tout-petits.

Il place le bambin dans une position verticale, position qu’il n’a souvent pas encore acquise de lui-même.

Avant que l’enfant ne soit capable de se mettre debout seul, sa colonne vertébrale est trop immature pour soutenir le poids du corps et de la tête.

De plus,le Jolly Jumper ajoute une pression supplémentaire qui provient du rebond des élastiques. L’utilisation d’exerciseurs (soucoupe) et de chaises vibrantes (sauteuses) est aussi limitée par les chiropraticiens.

3) L’utilisation prolongée du siège d’auto de type coquille : pratique mais néfaste.

Il n’est pas rare de voir des parents trimballer leur enfant dans son siège d’auto portatif. Le temps passé dans cet appareil — pratique, on en convient — devrait être limité à la voiture.

La position dans laquelle se trouve le bébé nuit au développement de sa colonne vertébrale et peut occasionner une plagiocéphalie — le syndrome de la tête plate — voire la mort subite du nourrisson.

Idéalement, on ne laisse pas bébé plus de 60 minutes consécutives dans ce type de siège. On ne l’utilise pas comme berceau/lit pour faire les siestes, par exemple, ni pour les promenades en poussette.

On privilégie plutôt un siège de poussette qui offre une surface plane sur laquelle bébé pourra reposer sur le dos, à 180 degrés. Il n’est pas facile de suivre ces recommandations, les bébés dorment si bien dans ce type d’appareil parce qu’ils créent une pression réconfortante.

4) Le portage non ergonomique : ou l’art d’être suspendu par la fourche.

Malgré une offre plus grande de porte-bébés ergonomiques depuis quelques années, il reste encore des modèles qui peuvent nuire à la colonne vertébrale de bébé ainsi qu’à la posture du parent.

Il est primordial que l’enfant ait un bon support des fesses et du bassin — il ne doit pas être suspendu par la fourche — et qu’il soit à une hauteur convenable — soit assez haut pour que le porteur puisse l’embrasser sur le front.

De nombreuses autres caractéristiques définissent le portage ergonomique. Consultez notre blogue entièrement consacré au portage ergonomique.

5) « L’effoirage » sur le divan ou ailleurs.

Une bonne posture est essentielle au maintien de la santé des articulations, os, muscles, nerfs, ligaments et disques de la colonne vertébrale.

Prendre l’habitude, dès son plus jeune âge, de s’asseoir droit — sur le divan, mais aussi sur une chaise de cuisine ou au bureau — contribue au développement et à la conservation d’une posture optimale ainsi qu’à la prévention de troubles neuro-musculo-squelettiques.

L’omniprésence des écrans complique la tâche du parent. Il est difficile de s’installer adéquatement lorsqu’on utilise une tablette, encore plus quand on est un enfant.

Un chiro corrigera immédiatement son enfant mal positionné en lui recommandant d’appuyer ses fesses sur le dossier du divan et en lui fournissant un coussin ou un support pour tablette comme celui-ci.

6) Le football : le sport idéal pour se dresser une liste de blessures.

Il est vrai que ce ne sont pas TOUS les chiros qui évitent ce sport, mais il est certain que chacun d’entre eux en connait les risques. Les blessures liées au football peuvent avoir de graves conséquences sur le développement des enfants.

Les commotions cérébrales surviennent dans tous les sports de contact, mais c’est au football qu’elles sont les plus fréquentes, entre 15 et 20 % des joueurs de football en sont victimes.

Même si certaines positions au football, comme celle de botteur, sont moins à risques, la plupart des joueurs devront encaisser de nombreux coups, contre-coups, plaqués, casque à casque, etc.

Cette réalité est regrettable, car le football demeure un sport de stratégie qui développe la confiance des jeunes et contribue à la réussite scolaire. Une version sans contact serait une solution beaucoup plus saine pour la colonne vertébrale.

7) Un sac à dos trop chargé ou mal ajusté.

Il n’est pas rare de voir des enfants d’âge primaire trimballer un sac à dos plus gros qu’eux-mêmes. Sans compter que ce sac est souvent mal ajusté et déséquilibré.

Pour contrer ce problème, on fait l’achat d’un sac à dos muni de bretelles rembourrées et de sangles ajustables.

On ajuste le sac directement sur le dos de notre enfant régulièrement et on s’assure que notre enfant ne transporte que l’essentiel.

À l’intérieur du sac, on met les objets plus lourds près du corps et on enseigne cette astuce à notre enfant.

Consultez notre article sur le choix et l’ajustement d’un sac à dos ami des vertèbres.

#activités #chiropratique #colonne vertébrale #enfants

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regimedevie · 5 years

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Des méthodes simples pour éviter les maux du dos

Le mal de dos est l’un des problèmes de santé les plus courants au monde. Cela peut toucher des personnes de tout âge, ce qui pourrait affecter leur vie professionnelle et leur bien-être général. Heureusement, il existe des techniques simples que vous pouvez utiliser pour éviter les causes les plus courantes du mal de dos. Cet article identifiera ces techniques et expliquera comment elles peuvent également réduire le niveau de douleur au dos que vous vivez actuellement.

Quelles sont les causes les plus courantes du mal de dos?

Le dos humain est un système complexe de muscles, d'os, de tendons et de ligaments. Ces composants doivent travailler ensemble pour soutenir le corps et permettre le mouvement. La colonne vertébrale contient également des coussinets en forme de cartilage appelés disques. Ces coussinets assurent un amortissement entre les composants de la colonne vertébrale. Des problèmes affectant l’un des composants du dos peuvent entraîner des problèmes de dos. Les causes les plus courantes de problèmes de dos incluent: Effort physique excessif La collecte répétée d'objets très lourds ou la flexion répétée peuvent endommager les muscles, les tendons et les ligaments du dos. Une douleur due à une contrainte excessive peut survenir rapidement ou plusieurs mois avant de se manifester. Blessure Le mal de dos est souvent causé par une blessure résultant d'un accident. Les accidents les plus courants qui provoquent des blessures au dos sont les accidents de la route, les collisions sur le terrain de sport et les chutes. Ces blessures peuvent inclure des disques brisés, des os brisés et des ligaments ou des tendons déchirés. Conditions médicales Divers troubles médicaux peuvent provoquer des maux de dos, tels que l'ostéoporose, le cancer de la colonne vertébrale, les troubles du sommeil, les problèmes rénaux, l'arthrite et la sciatique. Dans certains cas, ces conditions ne peuvent être guéries, la douleur qu'elles provoquent ne peut donc être que contrôlée. Disques cassés ou saillants Les disques entre chaque vertèbre de la colonne vertébrale peuvent parfois se briser ou changer de forme. Lorsque cela se produit, une plus grande pression est exercée sur les nerfs du dos, ce qui peut causer des problèmes de dos. Mauvaise posture Une mauvaise posture peut éventuellement contribuer au mal de dos et peut également causer des dommages à long terme.

Comment éviter les causes les plus courantes de maux de dos.

Trouvez l'aide d'un chiropracteur

Obtenir un traitement chiropratique est l’un des moyens les plus efficaces de réduire les maux de dos. Un chiropraticien est un professionnel de la santé formé à l'identification et au traitement des problèmes musculo-squelettiques du corps humain. Ils peuvent identifier les causes de leur douleur et suggérer des traitements pour y remédier. Les chiropraticiens peuvent notamment vous aider à éviter les causes de la douleur: Assurez-vous que la colonne vertébrale est bien alignée: Le traitement chiropratique consiste à aligner la colonne vertébrale et les autres articulations du corps. La correction de l'alignement des articulations prévient l'usure prématurée et peut réduire le risque de douleur. Identifier les problèmes de posture: Les chiropraticiens peuvent diagnostiquer et corriger les problèmes de posture provoquant des maux de dos. Diagnostic de maladies ou de blessures graves provoquant des maux de dos: Les chiropraticiens peuvent également identifier d’autres problèmes de santé graves pouvant contribuer à la douleur, tels que les disques cassés et la sciatique. Dormir sur le dos Lorsque vous êtes assis, que vous marchez, que vous courez et que vous soulevez des objets toute la journée, votre colonne vertébrale peut être comprimée. L'inclinaison dans le dos donne à la colonne vertébrale une chance de récupérer, réduisant ainsi les risques de maux de dos. Faire plus d'exercice L'exercice qui renforce les muscles centraux peut être très utile pour réduire ou éviter les maux de dos. Les muscles centraux sont les muscles qui se trouvent dans la région abdominale et dans la partie inférieure du dos. Si ces muscles sont bien développés, ils élimineront les tensions dans les ligaments et les tendons du dos, ce qui peut réduire les niveaux de douleur. Avoir un noyau fort réduit également le risque de blessure au dos. Prends une bonne paire de chaussures Si vous restez debout pendant de longues périodes, achetez une paire de chaussures de haute qualité qui conviendra bien à vos pieds. Cela garantira que votre corps a une base stable et bien équilibrée qui soutient vos jambes et votre dos. Cela vous aidera à éviter les problèmes de dos associés aux souches de ligament, de muscle ou de tendon. Faire des massages réguliers

Les massages peuvent aider à détendre les muscles du dos et à augmenter le flux sanguin. Cela peut vous aider à rester flexible et à éviter les douleurs liées aux douleurs musculaires et aux ligaments. Faites un diagnostic médicale Si vous avez des douleurs au dos inexpliquées, c'est une bonne idée de consulter un médecin. Ils peuvent effectuer des tests pour vérifier votre état de santé général et identifier tout problème de santé susceptible de vous causer de la douleur. Votre médecin peut également vous aider à identifier les problèmes de santé avant qu'ils ne s'aggravent et ne causent encore plus de douleur. Pratiquez une bonne ergonomie et améliorez votre posture. Une bonne posture implique de rester debout, assis et en mouvement de manière à réduire les tensions dans le corps. Lorsque vous montrez une bonne posture, les articulations sont bien alignées, ce qui réduit les risques de blessure ou d’usure des articulations arrière. Cela réduit le risque de blessures à long terme causant des maux de dos. Read the full article

#maldudos #mauxdudos

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sportifdujour · 2 months

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La méthode infaillible pour la renforcer et résister aux défis les plus ardus.

Notre pouvoir de poigne et notre capacité à transporter nos outils de travail sont des talents que nous ne prenons pas toujours en considération. Pourtant, nous utilisons nos bras sans même y penser, que ce soit pour déplacer des charges, ouvrir des bocaux ou serrer la main à quelqu'un. Améliorer votre force de poigne est essentiel pour maintenir l'agilité et la santé de vos articulations. Des avant-bras robustes (responsables de notre force de poigne) peuvent améliorer la posture, la coordination et même votre force générale. Plus votre poigne est ferme, moins vous êtes susceptible de subir des blessures ou de la fatigue et plus vous pourrez mener à bien vos activités quotidiennes. Mais la force de poigne ne concerne pas que les tâches ménagères. Elle est primordiale pour les performances sportives. Plus votre poigne est forte, plus vous pouvez soulever. Vous utilisez constamment votre prise en gym pour charger les poids, tester vos temps de suspension ou faire des mouvements mortels de haute intensité. Peu importe votre niveau de force, si votre poigne est faible, vous ne pourrez pas exploiter tout votre potentiel. Ne laissez pas une prise trop faible vous empêcher d'atteindre votre meilleur niveau. Mettez-vous au travail! Dans cet article, nous allons tout vous dire sur comment booster votre force de préhension et améliorer vos performances. Vous découvrirez tout sur les différents types de résistance à la préhension, la manière de renforcer votre adhérence et les avantages considérables que cela peut offrir. Qu'appelle-t-on la résistance à l'arrachement ? Il s'agit de la force musculaire dans les mains, les poignets et les avant-bras pour saisir, agripper et maintenir des objets et même les broyer en cas de besoin. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, les doigts n'ont pas de muscles, mais les mains en revanche oui. Ils sont responsables du développement d'une gamme de mouvements des doigts, c'est pourquoi il est crucial de renforcer les muscles des mains et des avant-bras pour les actions du poignet. Des études ont prouvé que la force de préhension est directement liée à la longévité. Les personnes ayant une force de préhension puissante ont tendance à avoir un mode de vie plus actif physiquement, même à un âge avancé. Alors que cette force a tendance à diminuer à partir de 50 ans, il est possible de la maintenir grâce à une pratique régulière d'exercices et de mobilité pour vieillir plus lentement. Avec nos astuces, vous aurez toutes les clés en main pour renforcer votre force de préhension et donner un coup de boost à votre vie.

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Différents types de force de prise: Maîtrisez-les tous avec des exercices ciblés La prise de force n'est pas seulement une question de mains, de doigts, de biceps et d'avant-bras. C'est un jeu d'ensemble, où chaque muscle doit être renforcé de manière spécifique selon les trois types de mouvements d'adhérence: La poigne d'écrasement: Serrer une balle de stress entre vos doigts et votre paume. Pour renforcer ce type de prise, vous pourriez travailler sur la formation de poings avec des exercices de crochetage. La poigne de pincement: Pincer un objet entre deux doigts opposés. Pour développer cette prise, vous pourriez pratiquer l'escalade sur des murs d'entraînement ou tenir une barre épaisse. La poigne de soutien: Supporter le poids d'un objet ou de son propre corps. Les pompes sur les mains ou les exercices de trapèze sont parfaits pour renforcer la poigne de soutien. En comprenant les différents types de prises, vous pouvez adapter votre entraînement pour atteindre un niveau de force et de capacité amélioré. Vous pourriez ainsi être capable de soulever des charges plus lourdes, escalader des montagnes plus hautes ou tenir plus longtemps lors de la pratique de vos activités préférées. Tout est question de pratique et de détermination! La force de votre prise est vitale dans la plupart des activités physiques, qu'elles soient sportives ou simplement quotidiennes. La prise de pincement, en particulier, peut être cruciale pour dompter des terrains rocailleux ou déplacer des poids lourds sans fatigue excessive. Si vous voulez être performant dans ces domaines, il est essentiel de travailler sur votre force de pincement. Pour commencer, il est important de reconnaître que la prise de pincement est différente de la prise de soutien, qui est plus courante dans la vie quotidienne. Si vous voulez améliorer votre force de pincement, vous devez d'abord isoler cet aspect de votre force de préhension et y consacrer un temps d'entraînement spécifique. Heureusement, il existe de nombreuses techniques d'entraînement éprouvées pour améliorer votre force de pincement. Vous pouvez commencer par l'utilisation d'outils tels que des pinces et des anneaux de préhension pour isoler et développer votre force de préhension par pincement. Vous pouvez également essayer des exercices de levage de poids spécifiques pour renforcer les muscles des doigts, des avant-bras et de la main.

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omagazineparis · 6 months

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Le lanceur de paintball, l'instrument de base pour cette activité

Le paintball, ce sport dynamique et stratégique qui gagne en popularité, offre une expérience unique de compétition et de camaraderie. Au cœur de cette activité se trouve un outil indispensable : le lanceur. Il permet aux joueurs de marquer leurs adversaires avec des billes de peinture. Comment sélectionner le bon dispositif pour assurer une excellente partie aux participants ? Découvrez quelques idées pour vous guider. Comment choisir un lanceur de paintball ? Le lanceur fait partie du matériel de paintball déterminant pour la performance et la stratégie du joueur. Il doit alors être bien choisi pour garantir une expérience de jeu mémorable aux clients. Voici quelques conseils pour vous aider à faire le bon choix. Comprenez votre public cible Déterminez si votre clientèle est principalement composée de débutants, de joueurs occasionnels ou expérimentés. Des lanceurs plus simples peuvent convenir aux nouveaux, tandis que des modèles plus avancés peuvent être privilégiés par les joueurs aguerris. Considérez par ailleurs le style de jeu apprécié par votre public. Certaines personnes préfèrent en effet la tactique et la précision. D'autres, en revanche, recherchent une cadence de tir élevée et une action rapide. Budget et coûts opérationnels Établissez un budget réaliste pour l'achat initial des lanceurs. Veillez à ce que le coût corresponde à vos projections financières. Lors de vos prévisions, vous devez considérer les prix des pièces de rechange, des lubrifiants et des accessoires. Préférez du matériel qui offre une combinaison optimale de durabilité et de facilité d'entretien. Optez par exemple pour des lanceurs semi-auto mécaniques. Ils sont simples à utiliser et à entretenir. Leur démontage est généralement rapide. Vous pouvez par ailleurs choisir des outils fabriqués avec une conception ergonomique pour assurer le confort des participants pendant les sessions prolongées. Privilégiez des modèles avec des caractéristiques de réglage pour s'adapter aux différentes exigences des joueurs en matière de poignées, de détentes et de poids. Conseils de sécurité pour l'utilisation des lanceurs de paintball Voici quelques conseils à suivre pour garantir une bonne utilisation de ce matériel de paintball. Port d'équipements de protection Le masque est l'un des équipements essentiels à la pratique de cette activité. Il protège le visage et surtout les yeux du joueur contre les impacts de billes de peinture. Il existe des modèles variés sur le marché. Certains procurent une protection intégrale. D'autres sont fabriqués pour couvrir uniquement les yeux et le nez. La plupart de ces accessoires sont pourvus d'une visière large pour offrir une vision périphérique claire et sont ventilés pour éviter la buée. Prévoyez également des vêtements de sécurité. Ceux-ci comprennent des gilets de paintball, des genouillères, des coudières et des pantalons tactiques. Ils sont conçus pour minimiser l'impact des tirs. Enfin, portez des gants. Ils protègent vos mains des impacts de peinture, mais offrent aussi une bonne adhérence sur le lanceur, assurant ainsi une meilleure précision. A lire également : Le monde à deux roues : pourquoi la pratique régulière du vélo en vaut la peine Zones de sécurité claires Établissez des zones de sécurité clairement définies où le port du masque est obligatoire. Mettez par ailleurs en place des règles précises sur la distance minimale à laquelle les joueurs peuvent tirer les uns sur les autres. Vous pourrez ainsi réduire le risque de blessures liées à des tirs trop proches. Utilisez un chronographe pour mesurer la vitesse des billes. Formation des participants La formation à l'utilisation des lanceurs doit commencer par un module sur la sécurité. Les participants doivent être informés des risques associés à la manipulation du matériel et des mesures de précaution à prendre. Cela inclut l'usage correct de l'équipement de protection. Les joueurs doivent apprendre à bien tenir l'outil, en gardant toujours un contrôle total sur lui. Montrez-leur comment charger les billes de peinture et comment utiliser le système de propulsion. Guidez-les également à travers le processus de tir. Offrez-leur des démonstrations sur la façon d'aligner correctement le lanceur, de viser et de tirer. Prévoyez des arbitres bien formés sur le terrain pour surveiller le respect des règles de sécurité et intervenir si nécessaire. Avant chaque session, assurez-vous que tous les lanceurs et équipements sont en bon état de fonctionnement et remplacez ou réparez les éléments défectueux. https://www.youtube.com/embed/ZAMEVrenMEs Comment entretenir correctement votre lanceur pour une utilisation à long terme ? Le nettoyage régulier de l'outil garantit sa durabilité. Voici quelques astuces qui peuvent vous aider. Nettoyage après chaque utilisation Retirez toutes les billes de peinture non utilisées du lanceur et du chargeur après chaque session. Les billes séchées peuvent entraîner des blocages et affecter les performances. Entretenez le canon à l'aide d'une baguette de nettoyage, de préférence avec un chiffon propre et sec. Si nécessaire, vous pouvez vous servir d'un écouvillon et un peu d'eau tiède. Enlevez le boulon et nettoyez-le soigneusement. Vérifiez s'il y a des signes d'usure ou de saleté qui peuvent entraver son mouvement. Lubrification régulière Appliquez un lubrifiant de paintball approuvé sur les joints du lanceur. Assurez-vous de suivre les recommandations du fabricant concernant le modèle à utiliser. Vous pouvez également mettre une petite quantité du produit sur le boulon pour garantir un mouvement fluide. Effectuez une inspection visuelle régulière de toutes les pièces de l'outil. Stockage approprié Pour le stockage, optez pour un endroit sec et à l'abri de la lumière directe du soleil. Les températures extrêmes, qu'elles soient trop élevées ou trop basses, peuvent affecter la performance des lanceurs de paintball. Si les équipements ne sont pas utilisés durant une longue période, il peut être judicieux de les démonter. Vous pourrez ainsi réduire les risques de dommages internes et faciliter le nettoyage de chaque composant. Assurez-vous toutefois de bien comprendre le processus de démontage et de remontage avant de procéder. De plus, servez-vous d'une housse de protection pour le lanceur quand il n'est pas exploité, en particulier lorsqu'il est transporté. Avant chaque session, vous pouvez utiliser un chronographe pour mesurer la vitesse des billes et l'ajuster selon les règles et les limites autorisées. Si votre outil a des réglages personnalisés, assurez-vous qu'ils sont conformes aux préférences du joueur et aux règles du terrain. Si le lanceur de paintball est géré par vos collaborateurs, veillez à ce qu'ils soient formés sur son entretien. Consultez par ailleurs le manuel du matériel pour suivre les recommandations spécifiques du fabricant en matière d'entretien et de maintenance. Read the full article

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freelance-informatique · 2 years

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Cas Neymar : Son procès aura lieu juste avant la Coupe du monde !

Neymar devrait être jugé en octobre en Espagne, un mois avant la Coupe du monde. Des irrégularités présumées lors de son transfert au FC Barcelone sont en cause. Les faits remontent à il y a près de dix ans, a-t-on appris mercredi de source judiciaire. Une fausse déclaration sur le montant du transfert Neymar a quitté le FC Barcelone pour le Paris Saint-Germain en 2017 pour un montant record de 222 millions d'euros. Mais c'est son transfert du club d'enfance Santos au FC Barcelone en 2013 qui a suscité la controverse. L'affaire découle d'une plainte du groupe brésilien DIS. Il s'agit d'ancien propriétaire d'un pourcentage des droits du joueur. L'international brésilien, ses parents et les anciens présidents du FC Barcelone seront jugés pour corruption présumée. L'affaire est liée au transfert de l'attaquant de Santos à Barcelone en 2013. Rosell et Bartomeu devront également répondre d'accusations de fraude lors du procès. L'audience doit se dérouler du 17 au 31 octobre, un mois avant le début de la Coupe du monde au Qatar. Le Barça a officiellement déclaré que le transfert avait coûté 57,1 millions d'euros. 40 millions d'euros sont allés à la famille de Neymar et 17,1 millions pour Santos. Mais les procureurs espagnols ont ensuite déclaré qu'il avait en réalité coûté au moins 83,3 millions d'euros. Tous les accusés ont nié tout acte répréhensible, mais les appels qu'ils ont interjetés auprès de la haute cour espagnole ont été rejetés. Ce qui a obligé l'affaire à passer en jugement. Le Barça déjà poursuivi pour des faits similaires DIS a reçu 6,8 millions des 17,1 millions d'euros versés à Santos. Le groupe a affirmé que le Barça et Neymar s'étaient associés pour dissimuler le montant réel du transfert. Mercredi, DIS s'est dit "satisfait" qu'il y ait désormais une date pour le procès de cette affaire, qui est devant la justice espagnole depuis 2016. L'accusation a requis une peine de deux ans de prison pour Neymar. Mais celui-ci a insisté sur le fait qu'il n'était concentré que sur le football et qu'il faisait aveuglément confiance à son père. C'est également son agent. Bartomeu a repris la présidence du FC Barcelone de son bon ami Rosell. Ce dernier a démissionné en janvier 2014 alors qu'il faisait face à des accusations de corruption concernant le transfert. En 2020, le Tribunal arbitral du sport a blanchi le FC Barcelone pour les accusations de fraude. Barcelone a accepté de payer une amende de 5,5 millions d'euros pour éviter un procès en 2016. Il s'agissait d'une affaire de fraude fiscale présumée dans la signature de Neymar. Bartomeu, alors président, avait déclaré à l'époque qu'il y avait eu une "erreur de planification fiscale". D'autres problèmes fiscaux pèsent sur Neymar Un document de 2020 montrait que Neymar devait plus d'impôts impayés que tout autre individu figurant sur une liste noire des autorités espagnoles. Le bureau des impôts a refusé de dire si la présence de Neymar sur cette liste était liée à son transfert de Santos. Neymar a également eu des ennuis avec les autorités fiscales brésiliennes. Il a été condamné à une amende pour fraude fiscale au Brésil. Le joueur de 30 ans a récemment participé à la tournée d'avant-saison du PSG au Japon. Le club prépare le Trophée des champions français qui ouvrira la saison contre Nantes dimanche à Tel-Aviv. L'année dernière, il a signé une prolongation de son contrat avec le club français, le portant jusqu'en 2025. Cependant, une autre saison décevante, marquée par des blessures, a mis en doute son avenir au sein du club qatari. Neymar a déclaré samedi qu'il souhaitait rester et qu'il n'avait pas "besoin de faire ses preuves" après cinq ans avec le PSG. Le joueur, deuxième meilleur buteur de l'histoire du Brésil derrière Pelé, espère mener son pays vers un sixième titre de champion du monde, un record, au Qatar. La campagne de la Coupe du monde du Brésil débute par un match de groupe contre la Serbie le 24 novembre, trois jours après le début du tournoi. Read the full article

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drypauli · 4 years

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Comment gérer votre colère

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Résumé

Je vous propose de découvrir 5 stratégies pour mieux gérer votre colère. Emotion naturelle, elle nous amène à prendre des décisions et à agir. Mais il est important d’apprendre à pointer cette colère sur soi-même et non sur les autres, à récupérer son pouvoir de décision.

Afin de mieux gérer votre colère, prenez conscience des conséquences que cette colère a sur votre vie. En regardant votre passé, quelles conséquences néfastes cette colère a-t-elle apportées ? Puis comprenez que nous sommes tous sous stress, sous tension et cela nous rend plus ou moins réactif et en perte de contrôle. Il faut donc apprendre à mieux gérer son stress (sport, méditation, relaxation, massage, etc.)

Il est parfois nécessaire de faire un travail sur ses blessures profondes, créées pendant les premières années de vie. Une situation aujourd’hui peut inconsciemment réveiller de vieilles émotions et problématiques non résolues et déclencher une colère inappropriée dans la situation actuelle.

Puis, il est important d’accepter les choses telles qu’elles sont. Acceptons que certaines personnes n’aient pas la même perception que nous de la vie, des choses et que nos perceptions se confrontent parfois. Enfin, prenez de la distance pour réduire votre ego. Nous sommes tout petits dans l’univers, tout ne tourne pas autour de nous, et cette humilité peut aider à contrôler ces accès de colère.

Transcription

Dans cet épisode, je vous propose de découvrir 5 stratégies pour mieux gérer votre colère.

Parce que la vie est bien trop magique pour être petite et que nous avons tous besoin d‘une prescription pour grandir en conscience et faire que nos rêves dévorent notre vie. Bonjour, je suis le Docteur Yannick Pauli, bienvenue à un nouvel épisode d’Une Grande Vie. Vous le savez, chaque semaine, je vous propose des stratégies pratiques, pragmatiques, pour grandir en conscience, qu’elle soit d’ordre physique, émotionnel, psychologique ou spirituel, parce que c'est cette conscience qui nous permet d’évoluer en tant qu’être humain et de vivre une vie pleinement vécue.

Cette semaine, je voulais partager 5 stratégies qui vont vous permettre de mieux gérer votre colère, si c’est une émotion qui perturbe régulièrement votre existence. Tout d’abord, avant de vous parler de ces 5 stratégies, je vais vous donner un contexte.

Contexte

Comme toute émotion, la colère est une émotion qui a sa place. Ce n'est pas forcément agréable, c’est parfois quelque chose qui a amené à des conséquences négatives dans notre existence si on n'est pas capable de la contrôler, mais c'est une émotion qui est nécessaire à notre organisme. La nature ne fait pas les choses au hasard, donc si on fait l’expérience de cette émotion, c'est qu’elle sert un but.

À quoi peut nous servir cette colère ? Des études montrent que lorsqu'on est en colère, ça peut nous amener à prendre des décisions et à également changer de comportement ou générer en fait de l’action. Par exemple dans notre clinique, nous recevons des patients extrêmement apathiques, léthargiques, en asthénie, dépressifs, qui n’ont quasiment plus d’énergie dans leur système. Ils font face à un certain nombre de challenges dans leur vie et ne sont même plus capables de répondre. Donc un deuxième temps, lorsqu'on commence à travailler avec eux, une des premières émotions qu'ils vont avoir est ce ressenti de colère. Les amener à cette colère n’est pas nécessairement le but ultime en soi, on peut transcender ça, ce n'est qu’une étape. L’idée est que, dès le moment où ces personnes peuvent commencer à ressentir cette colère, il y a une nouvelle forme d’énergie à disposition qui maintenant peut les aider à passer à l’action, alors qu’avant, ils étaient incapables de le faire. Cette colère peut donc aussi mobiliser, mais ce qui est important est de ne pas pointer sa colère sur les autres, mais de la pointer vers soi-même, se dire « Pourquoi j’ai accepté tout ça ? Maintenant, je reprends ma force. » Cette énergie de colère peut donc vraiment vous servir.

Cette colère va aussi très souvent servir à couvrir d’autres émotions beaucoup plus profondes, beaucoup plus pénibles à vivre. C'est donc une forme d’échappatoire qui, dans certaines situations, peut être bénéfique pour la personne. Ça lui permet de passer potentiellement un cap.

Cette colère va aussi avoir la capacité de nous aider à mettre des limites, à dire « Stop ! » aux autres. C'est aussi un moyen de défense pour protéger ses biens, pour protéger son environnement, sa famille lorsqu'on est menacé.

Donc il faut comprendre dans un premier temps que cette colère est tout à fait nécessaire et c'est quand on devient son esclave plutôt que son maître que ça commence à poser des problèmes. Si vous êtes dans une relation où vous ne maitrisez plus votre colère et que cette colère vous maîtrise, ces 5 stratégies vont vous aider.

Stratégie 1 : Conséquences

Première stratégie, c'est de prendre conscience des conséquences. La première chose est de toujours se rendre compte de la réalité d’une situation. Si on veut pouvoir transformer les choses, il faut être authentique avec soi-même et réaliser à quel point la situation est problématique. L’idée ici est de prendre une fois le temps, pas quand vous êtes en colère, mais une fois calmé, d’analyser les conséquences de cette colère.

J’invite souvent mes patients à diviser leur vie en décennies, par exemple entre 0 et 10 ans, entre 10 à 20 ans, 20 à 30 ans, etc. Puis vous prenez une heure ou deux pour passer en revue votre vie, passer en revue tous ces moments où vous avez été en colère et que cette colère est devenue maître de vous, et de prendre conscience des conséquences néfastes que cela a eues pour vous. Dons si vous avez des problèmes avec cette colère, faites cet exercice : pendant une à deux heures, passez en revue votre vie, tous les moments où vous avez eu ces accès de colère et prenez conscience des conséquences que cela a eues pour vous et pour les autres. Ça va déjà aider à nous faire avancer dans une meilleure gestion de cette colère.

Stratégie 2 : Auto-régulation

Deuxième élément, c'est l’autorégulation. Il s’agit de votre capacité à déstresser. On est tous sous stress, on est tous sous tension, on a tous des demandes dans cette société actuelle qui bouge tellement vite, avec des changements exponentiels, il y a du marasme, ce n'est pas facile à vivre. On a donc tous ce stress, et plus vous êtes stressés, plus vous serez réactif, plus vous allez réagir au quart de tour, moins vous serez en contrôle, moins vous serez maître de vous-même et de votre destinée.

Le deuxième élément extrêmement important est de déstresser, pour que vous ne soyez plus autant réactif.

Comment se déstresser ? Il y a plein de stratégies, le but ici n'est pas d’aller dans les détails, je vous invite à regarder ma playlist YouTube sur la gestion du stress. Dans les grandes lignes, faites une activité physique, apprenez à gérer votre stress par la relaxation ou la sophrologie ou la méditation, faites-vous masser, faites-vous ajuster par des ostéopathes ou des chiropraticiens pour libérer votre système nerveux de toutes les tensions qui sont accumulées, et faites ça régulièrement. Ça va vous aider à mieux gérer la réponse de votre système nerveux qui ne sera plus toujours une réponse de stress, mais vous pouvez aussi appréhender les circonstances de la vie avec beaucoup plus de sérénité.

Stratégie 3 : Blessures profondes

Troisième stratégie, c’est d’aller découvrir quelles sont les blessures profondes. Très souvent, lorsqu'on réagit à une situation dans le moment présent par la colère, cette colère n'est pas déclenchée par la situation actuelle. La situation actuelle est juste un miroir, un déclencheur pour quelque chose de bien plus profond qui, en général, se trouve beaucoup plus précocement dans notre vie. Très souvent, ce sont des blessures qui arrivent dans les premières années de vie. Peut-être que vous avez eu le sentiment que vos parents ne vous aimaient pas ou vous avez peut-être un de vos parents qui est parti lors d’un divorce et vous vous êtes senti abandonné, etc. Donc il y a toute une série de choses qui ont pu se passer dans votre passé qui reste, même si vous n’en êtes pas conscient, au niveau inconscient mémorisé dans les tissus. Lorsque vous vous sentez dans une situation similaire, ça redéclenche ces sentiments de colère qui n’ont absolument rien à voir avec la situation actuelle, mais qui sont liés à ces vieux mécanismes. C'est un peu comme dans les études de conditionnement. Dans l’étude du chien de Pavlov, quand on lui amenait quelque chose à manger le chien commençait à saliver. En lui amenant à manger, on sonnait une cloche. Petit à petit, à force de répéter cette expérience, le simple fait de sonner la cloche faisait saliver le chien, même s’il n’y a plus d’alimentation. C'est comme si, par exemple, vous avez été maltraité par quelqu'un qui avait une barbe quand vous étiez enfant, et aujourd'hui, quand vous voyez le père Noël par exemple, vous avez ces anciennes émotions qui ressortent.

Donc très souvent, ces réactions de colère ne sont pas liées directement à la situation actuelle, à une circonstance actuelle particulière. Ce sont de vieux mécanismes dans lesquels vous tombez de manière répétitive, de manière conditionnée sur d‘anciens évènements. Donc faites un travail, cherchez de l’aide au niveau psychologique. Travaillez avec des gens qui font de la kinésiologie par exemple ou des techniques neuro-émotionnelles pour vous aider à vous libérer de ces blessures profondes.

Stratégie 4 : Accepter (Reframe)

Quatrième élément, c'est accepter et faire ce qu'on appelle en anglais un « reframe », c'est-à-dire qu'on va changer notre perception des choses et accepter. Acceptons que dans la vie, il y a un certain nombre d’idiots et d’imbéciles. La réalité est comme ça, il y a un certain nombre de circonstances où on va devoir faire face à des gens qui sont incompétents, à des gens avec un agenda personnel tel que c'est un avantage pour eux pour nous mettre des bâtons dans les roues. Étant moi-même sur Internet avec une chaîne vue par des milliers de personnes, il y a très régulièrement ce qu'on appelle des trolls, ces gens qui se sentent tellement mal dans leur vie qu’ils essaient de s’élever eux-mêmes en descendant les autres. Donc si, à chaque commentaire négatif sur ma chaîne, je partais dans la colère, je serais très certainement en burn-out ou mort.

Donc, acceptons juste qu’il y ait des gens incompétents, incapables de faire des choses, des gens qui consciemment ont envie de nous faire du mal ou inconsciemment nous font du mal dans leur manière d’être, pour pouvoir s’élever. Acceptons juste cette réalité-là et faisons un reframe, c'est-à-dire que quand on a des personnes comme ça, par exemple face à un commentaire désobligeant, au lieu de se dire « Cette personne me déteste, elle a quelque chose contre moi », on peut imaginer aussi que cette personne a eu une très mauvaise journée. Quand quelqu'un fait un commentaire négatif sur ma chaîne par exemple, ce n'est pas nécessairement à propos vraiment de moi, mais c'est que cette personne exprime un mal-être ou le besoin d’attirer l’attention, etc. Donc acceptons comme règle du jeu de la vie qu'il y a des gens qui vont être comme ça, que des circonstances sont comme ça et tentons, en changeant notre perception, de changer la manière dont on aborde ces choses pour que ça ne nous mette plus en colère et qu'on puisse prendre les choses avec plus de sérénité.

Stratégie 5 : Élever

Cinquième élément, très certainement un des plus difficiles à faire, c'est un chemin de vie : élevons-nous, prenons de la distance. Cette prise de distance va nous aider à réduire notre sentiment d’ego. Très souvent quand on part dans la colère, c'est parce qu’on réagit, parce qu’on se sent attaqué, mais aussi parce que parfois on a l’impression que tout nous est dû. On a cette forme d’ego en nous qui fait que si on a réservé un hôtel, qu’on nous avait dit que la chambre allait être prête pour 15 heures, qu’en arrivant à 15h30 elle n'est toujours pas prête et qu’on monte sur nos grands chevaux, qu'on est en colère parce qu’on nous avait dit que… et moi, parce que je suis cette personne si importante sur Terre, je mérite d’avoir cette chambre dès que j’arrive et donc je me mets en colère contre la personne qui est à la réception alors que ce n'est pas son job d’avoir les chambres à l’heure, d’autres personnes s’en occupent, ça nous met en colère. Mais essayons de réduire un peu notre ego, prenons de la distance.

Il y a un phénomène qui a été observé chez les astronautes quand ils partent en orbite, qu'on appelle le phénomène d’overview, l’effet d’overview, l’effet de « vue globale ». Ce qui était très intéressant dans ce phénomène, c'est que peu importent les circonstances, peu importe ce qui se passe sur Terre ou les difficultés qu’avaient les astronautes, une fois en orbite et qu’ils voyaient la Terre en s’élevant, ils avaient tout à coup un sentiment d’émerveillement, un sentiment de gratitude pour cette Terre. Donc plus on peut commencer à élever sa conscience, prendre conscience que finalement on est insignifiant, prenons conscience de notre insignifiance. Comme l’avait dit Félix Baumgartner qui était monté en ballon et avait sauté en chute libre depuis 30 000 mètres, « parfois il faut monter très haut pour se rendre compte à quel point on est très petit ». Donc, faisons un travail sur notre conscience pour finalement réaliser qu’on est bien peu de choses dans cet Univers et que finalement, en prenant cette perspective, cette petite partie de nous-mêmes va reprendre sa juste place et ne pas être toujours sur le devant de la scène à réagir de manière colérique comme un petit enfant roi. Finalement, il y a des choses bien plus fondamentales que nous dans cette existence.

Faites-moi savoir comment ça fonctionne pour vous dans les commentaires. Nous, on se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle vidéo. D’ici là, souvenez-vous : émerveillez-vous, aimez la vie et contribuez chaque jour un petit peu plus.

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azveille · 5 years

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Mort subite des sportifs - Un nouveau médicament contre les insuffisances cardiaques génétiques

Des scientifiques américains ont découvert qu'un médicament autorisé par la Food and Drug Ad inistration pourrait aider à prévenir les symptômes des maladies cardiaques génétiques et à réduire la progression vers l'insuffisance cardiaque.

Des chercheurs ont peut-être trouvé une piste de traitement pour vaincre la dysplasie ventriculaire droite arythmogène (DVDA). Cette maladie du cœur héréditaire qui se traduit par des déficiences de rythme au niveau des ventricule du cœur est en grande partie responsable des morts subites chez les athlètes de moins de 35 ans.

En France, ce phénomène peut s’élever à plus de 1 000 morts par an, en activité sportive ou activité physique de loisir, selon des données de l’Institut de recherche du bien-être, de la médecine et du sport santé.

Dans les maladies cardio-artérielles, les cellules cardiaques se désagrègent avec le temps, et ces cellules sont remplacées par du tissu cicatriciel endommagé et enflammé. Ces cicatrices peuvent augmenter le risque de rythme cardiaque irrégulier et entraîner la mort cardiaque subite si le tissu cicatriciel raidit la paroi cardiaque et la rend incapable de pomper.

Le rôle des cellules immunitaires

Si une personne sait qu'elle est porteuse d'une mutation génétique pouvant causer une DVDA, les médecins l'initient à modifier son mode de vie, par exemple en limitant son activité physique et en prenant des médicaments qui maintiennent son rythme cardiaque bas. Mais aucun médicament n’existe pour traiter les défauts structurels sous-jacents relatifs à cette maladie.

Les auteurs de l’étude, chercheurs à l’école de médecine de l’université John Hopkins (Etats-Unis), ont analysé le rôle du système immunitaire à partir de modèles de souris et de cellules de muscles cardiaques humains atteintes de DVDA.

Publiée dans la revue Circulation, l’étude montre que l'inflammation associée à la maladie était liée à des niveaux élevés de macrophages, un type de cellules immunitaires que l'on peut trouver autour de coupures ou d'éraflures en cours de guérison.

"Les macrophages sont généralement les "gentils" qui aident à guérir une blessure et qui s'en vont ensuite. Mais dans la DVDA, ils s'installent en permanence dans le cœur, ce qui, avec le temps, réduit sa fonction", explique Stephen Chelko, qui a dirigé l’étude.

Une fonction cardiaque deux fois plus élevée chez les souris

L'équipe du Pr Chelko a également découvert que dans la DVDA, les cellules cardiaques elles-mêmes sont déclenchées par une protéine appelée NF-κB, activée pour produire des produits chimiques appelés cytokines, qui agissent comme balises pour les autres cellules et molécules inflammatoires.

Lorsque les chercheurs ont traité des souris et les cellules souches humaines avec un médicament visant à bloquer l'action de la NF-κB, les cellules cardiaques ont cessé de produire plusieurs de ces cytokines, ce qui a entraîné une diminution de l'infiltration des cellules inflammatoires. Des résultats similaires ont été observés sur les souris, qui ont présenté une fonction cardiaque deux fois plus élevée.

Bien que le Bay-11-7082 ne soit actuellement utilisé en laboratoire qu'à des fins expérimentales, la Food and Drug Administration des États-Unis a approuvé le canakinumab, un médicament qui cible la même voie inflammatoire, dans le cadre de traitements pour l'arthrite juvénile et une série de syndromes auto-inflammatoires rares.

Le Canakinumab fait également l'objet d'études en vue de son utilisation dans la coronaropathie. Le groupe de Chelko étudie actuellement si ce médicament aurait le même effet que le Bay-11-7082 dans la DVDA pour prévenir les maladies cardiaques à long terme.

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universallyladybear · 5 years

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