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my-pdiet · 8 months

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Volver a la Rutina: El Impacto Emocional en Nuestra Alimentación

🌴💼 ¡Regresando de Vacaciones! 💼🌴

😓 ¿Te cuesta volver a la rutina del hogar y el trabajo después de unas vacaciones increíbles? ¡No te preocupes, es normal! 😓 Pero ¿sabías que esto puede afectar nuestra alimentación? 🍔🍟

🤔 Las emociones negativas, como el estrés y la ansiedad, pueden llevarnos a recurrir a la comida reconfortante y a comer en exceso. ¡Pero tenemos la solución! 🙌

💡 Nuestro último artículo de nutrición te brinda pautas para mejorar tu alimentación consciente después de las vacaciones. 🥗🍎🥤 Aprende a enfrentar tus emociones y a hacer elecciones saludables en esta nueva etapa. 💪

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https://www.my-pdiet.com/volver-a-la-rutina-el-impacto-emocional-en-nuestra-alimentacion/

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amaperaza · 4 years

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Última tarde antes de regresar a la rutina 😔 no se preocupen si mañana se sienten lentos, es normal y se llama síndrome post vacaciones . Pero les dejo estos #Amatips para comiences con súper ánimo: 1) Entiende y normaliza que el malestar es transitorio: resulta que puedes sentirte agobiado, fatigado, cansado, ansioso o estresado y es perfectamente normal, solo te diste cuenta de cómo te sientes, que en un próximo paso lo trabajaremos . 2) Incorpora rutinas habituales de sueño y alimentación: esto es vital para que puedas minimizar los síntomas del paso uno. Mi técnica para domar es generar una rutina de sueño, un tea caliente para relajarme, decirle adiós a las redes sociales y no ver tv agresiva, me acuesto y respiro profundo 3 veces y a dormir. Pero para ir cambiando el habito mío o de mis hijos de acostarnos tarde voy diariamente cerrando los ojos cinco minutos el primer día, el siguiente 10, el tercer día cinco… así hasta llegar a la hora que deseo. Eso implica que tantos minutos como te acuestes antes te levantaras antes. En cuanto a la alimentación una un planificador de comidas (entre mis plantillas lo podrás encontrar), eso te ayudara a planificar lo que vas a comer y podrás incorporar un vegetal y una fruta semanal, sino comes frecuente; además esta la opciones de jugos que te servirán. En esa planificación deberá poner horas para sentarte tranquilamente a comer . 3) Organiza agenda y establece prioridades . 4) Resuelve problemas o temas pendientes: pon horarios para resolver los temas atrasados, eso si no inicies el día con ellos y menos abriendo el mail. Te sugiero comenzar el día con alguna actividad que te guste. #regresoalarutina #rutina #7ene #comienzael2020 #organizacion — view on Instagram https://ift.tt/35r8wh5

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amaperaza · 5 years

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Comienza una nueva semana, pero la particularidad es que venimls de ubos dias libre y agarrar el ritmo suele costar un poco . Por eso te dejo estos #amatips para que fluyamos: 📍24 horas de adaptación: no es recomendable llegar de u os dias libres y pensar que en un par de horas retomaras tu trabajo compo antes. Se estima que para que sea menos traumático, cuerpo y mente necesitan al menos un día de acomodamiento a la rutina de la casa, la ciudad y luego el ritmo laboral. 📍Predisponerse positivamente: puede sonar imposible, pero volver convencido que el regreso será pesado, hace probable que así sea. Así que pensemos y centremos nuestra energía en positiva 📍Expectativas a corto plazo: al menos durante la primera semana, es recomendable estructurar la agenda alrededor de objetivos concretos. Si es necesario diseñar la agenda para los próximos días, dejar las reuniones y decisiones más importantes para la segunda semana luego del regreso. 📍Gestionar los correos electrónicos en orden cronológico inverso: empezar por el más reciente y terminar con los más antiguos, lo que asegurará no comentar o responder sobre asuntos ya resueltos. También ayuda agruparlos por "Asunto/Subjet", para gestionarlos por tema. Una buena forma de volver gradualmente a la rutina es priorizar el orden de los mails. 📍Ayudas memoria: como la concentración puede tardar en recobrarse, es conveniente usar recordatorios para las tareas más importantes de los primeros días. Con el avance de la semana, ir resolviéndolos progresivamente hasta alcanzar la agilidad cotidiana 📍Breaks: teniendo en cuenta que se viene de una falta casi total de rutinas, es aconsejable no entrar de lleno a la rutina laboral. Igual esa prácticas una hora ayuda a la productividad 📍Sumar nuevos hábitos: trecuerda que en los comienzos puedes incluir nuevas acciones que te ayuden a una vida más saludable -------------------------------------------------------------------- #lunes #regresoalarutina #organizarseesvivir #instalife #tiempo #amaperaza #productividad — view on Instagram http://bit.ly/2UPkG2Q

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