#6 alimentos para tratar la diarrea | Explore Tumblr Posts and Blogs

consejosdesaludfan · 4 years

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Como Tener un Vientre Seco Alimentación y Ejercicios

La grasa presente en el abdomen tiene la función de amortiguación alrededor de los órganos y por lo tanto debe existir en cierta cantidad. Pero en tiempos de valorización de la salud y la apariencia, todo lo que los hombres y las mujeres más desean es tener un vientre seca.

La acumulación de grasa abdominal puede conducir a la presión arterial alta, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, demencia y algunos tipos de cáncer, como el de mama y colon.

Mantener una buena alimentación, hacer ejercicio, dormir bien y no estresarse: estos han sido los principales consejos de médicos y especialistas para tener un vientre seca en un cuerpo sano.

Seguimiento en detalle cómo trabajar cada uno de estos elementos y conquistar la anhelada vientre seca perfecta.

¿Cómo saber si se tiene que tratar la acumulación de grasa abdominal

Los Especialistas indican que el tamaño de la cintura de las mujeres debe ser menor de 89 cm y los hombres menor de 101 cm. Es claro que es preciso tomar en cuenta la estructura de cada persona, pero si estás muy por encima de estas medidas, es un indicador de que usted necesita adoptar medidas para evitar futuros problemas de salud.

El formato del cuerpo también denuncia probables problemas. Tener el cuerpo con caderas más grandes y los muslos (el formato de pera), es considerado más seguro que tener una cintura más ancha (forma de manzana).

Los expertos explican que si la persona tiene una mayor acumulación de grasa en la zona abdominal, es probable que tenga más grasa también entre los órgano de esta zona del cuerpo, lo que puede perjudicar su funcionamiento y provocar enfermedades mortales.

Ejercicios acaban con la grasa visceral y proporcionan un vientre seca

Hacer ejercicio moderado durante al menos 30 minutos cinco días a la semana es la receta más común para quemar grasa en todo el cuerpo. Senderismo cuentan, siempre que sean rápidas suficiente para acelerar la respiración y el ritmo cardíaco a un nivel más rápido que el habitual.

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Para obtener los mismos resultados, pero en menos tiempo, es preciso intensificar el ritmo y hacer ejercicios físicos más intensos como correr 20 minutos por día, cuatro días a la semana.

Ejercicio en los gimnasios con bicicletas estáticas, aparatos elípticos o remo también son eficaces para disminuir la grasa visceral se hacen durante 30 minutos, al menos tres veces por semana.

8 Ejercicios en secuencia para hacer en casa y ganar a la soñada vientre seca

La grasa corporal es un órgano y que se instala por todo el cuerpo a medida que se ingiere. Por lo tanto, no es posible eliminarla de sólo una parte del cuerpo por separado, a no ser por la liposucción.

Después de quemar grasa total, a través de ejercicios, sin embargo, para conquistar un vientre seca es importante hacer abdominales. Ellos trabajan los músculos estabilizadores que dan forma a la barriga y ayudan a tensar y tonificar toda la región.

Ver una secuencia completa que puede repetirse diariamente.

1. Flexiones abdominales

Este ejercicio trabaja la parte superior del abdomen. Acuéstese en el suelo y coloca las manos en los oídos en lugar de detrás de la cabeza para evitar tensión en el cuello. Flexione las rodillas con los pies en el suelo. A continuación, levante los hombros y la parte superior de la espalda hacia arriba, con el rostro apuntando hacia el techo. Exhale cuando llegue lo más lejos del suelo que pueda. Mantenga por un segundo, inspire a medida que se vuelva a la posición inicial. Repetir la secuencia entre 15 y 25 veces.

2. Flexión y rotación

Este ejercicio trabaja los músculos oblicuos. Comience con la misma posición que el ejercicio anterior (flexiones), pero esta vez, levante lentamente y gire la base de la cintura hacia la izquierda. Trate de tocar la rodilla izquierda con el codo derecho. Realinhe el cuerpo y bajar volviendo a la posición inicial. La próxima vez que levantar el cuerpo, girar la cintura hacia el lado opuesto y tratar de tocar la rodilla derecha con el codo izquierdo. Repita un giro a cada lado de 10 a 15 veces.

3. Flexiones con las piernas levantadas

Acuéstese en el suelo con las piernas extendidas. Levante las piernas estiradas sobre sus caderas y flexione el abdomen hasta que las manos lleguen a sus pies. Vuelve a los brazos hacia atrás al mismo tiempo que se baja la pierna izquierda. Repita el movimiento hasta que las manos toquen los dedos de los pies, pero esta vez baje la pierna derecha al llevar los brazos hacia atrás en dirección al suelo. Repetir 20 veces alternando los lados.

4. Puente

Este ejercicio es ideal para fortalecer los músculos del centro del abdomen y también para la espalda.

Quede boca abajo en el suelo y levante el cuerpo y mantenerlo apoyado solamente en la punta de los pies y los codos, rodillas y brazos.

Contrae el abdomen y mantener el cuerpo lo más recto posible sin doblar las rodillas. No aguanta la respiración. Manténgase quieto en esta posición el tiempo que puedas y, a continuación, descansa. Repeta de 2 a 3 veces. Vaya aumentando el tiempo poco a poco

5. Elevación de cadera

Acuéstese en el suelo de espaldas con los brazos al lado del cuerpo, las palmas de las manos vueltas hacia abajo. Levante las piernas rectas a 90 grados de las caderas y flexione los pies para adelante. A continuación, levante las caderas del suelo utilizando los músculos del centro del abdomen para hacer fuerza. Las piernas se van elevando. Después, vuelva a la posición inicial. Repite 15 veces.

6. Flexión con una apertura de piernas

Túmbate en el suelo en la misma posición del ejercicio anterior. Extienda los brazos hacia atrás, inspire profundamente y exhale lentamente levantando la cabeza y los hombros y los brazos del suelo. Abra las piernas para que sus brazos pasen a través de sus piernas y luego vuelva a la posición inicial. Repita este movimiento por 1 minuto.

Cuando se quiere trabajar sus oblicuos, piqué cada mano a través de la pierna opuesta, por ejemplo, cuando levanta la cabeza y los hombros del suelo, cortar con la mano derecha a través de su pierna izquierda, y cambiar entre los lados.

7. Plancha lateral

Túmbate en el suelo debajo de su lado derecho, con el cuerpo extendido. Apoye el codo derecho en el suelo en dirección al hombro. Contraiga los músculos del abdomen y eleva la cadera y las rodillas del suelo. Mantenga la posición por el tiempo que puedas y, a continuación, vuelva a la posición inicial. Haz lo mismo del otro lado y repita alternando.

8. Flexión con la bajada de las piernas

Acuéstate de espaldas en el suelo y eleve las piernas a 90 grados de las caderas. Baje lentamente las piernas sin tocar el suelo y sin levantar la inferior de la espalda. A continuación, vuelva las piernas a la posición inicial. Repita 10 veces.

Cuidar la alimentación es fundamental para tener el vientre seca

Aunque la genética desempeñe su papel en la acumulación de grasa en el vientre, la mayor parte de este volumen está relacionada con el estilo de vida poco saludable, o sea, ser físicamente inactivo y consumir calorías en exceso. Ser físicamente activo es una de las opciones para la pérdida de grasa del vientre, pero combinar ejercicios como en la secuencia indicada anteriormente, con una alimentación saludable, es una forma de quien desee tener un vientre seca conseguir resultados mucho más rápidos.

¿Cuál es el lazo común entre las diversas listas de alimentos que combaten la grasa del vientre?

Es común encontrar listas de alimentos que combaten la grasa de la barriga y esto puede ser muy confuso, incluso porque las listas varían mucho en la cantidad de elementos y contenido.

Es difícil saber cuál de ellas elegir, después de todo, no hay ninguna dieta mágica para conquistar el vientre seca, por lo que aquí nos vamos a centrar en seis categorías de alimentos que ayudan a mantener mejor el peso y se secan en el estómago a lo largo del tiempo:

Grupo 1: Alimentos que contienen fibra

Investigaciones muestran que las personas que introducen 10 gramos de fibra soluble al día en su alimentación, incluso sin hacer otros cambios en la dieta, acumulan menos grasa visceral a lo largo del tiempo que las otras. Esto significa cambiar el pan blanco por integral, comer dos manzanas pequeñas, una taza de guisantes verdes, o media taza de frijoles todos los días.

Es por eso que muchas listas contienen alimentos ricos en fibra como frijoles, verduras, muchas frutas y verduras con la piel, granos integrales y avena.

Trate de incluir fibra soluble en cada comida y merienda durante todo el día. Si usted no está acostumbrado a comer tanta fibra, añadirlos poco a poco para evitar gases y diarrea y tome por lo menos de 6 a 8 vasos de agua todos los días.

Grupo 2: Alimentos que aumentan el metabolismo

Algunos de los mejores alimentos para aumentar el metabolismo son:

El té verde contiene un fotógrafo llamado EGCG que promueve la pérdida de peso a través de la elevación del calor corporal interno y de la oxidación de la grasa;

Pimienta Cayena – Ella contiene el compuesto químico capsaicina, que aumenta la temperatura interna del cuerpo, y, por tanto, consume energía, contribuyendo a aumentar el metabolismo;

Vinagre – El ácido acético del vinagre es la razón por la que funciona. Él hace que el cuerpo produzca proteínas que rompen la grasa y ayudan a prevenir la acumulación ser en partes específicas del cuerpo.

Grupo 3: los Alimentos calientes

Cuando hablamos de alimentos calientes, nos referimos a la temperatura o picantes. Los picantes se justifican por acelerar el metabolismo, como se describe en el ítem anterior.

La comida caliente, sin embargo, es digerida más lentamente y pide agua, el que sacia el hambre.

Es por este motivo que la avena y otros cereales de base para alguien y sopas se encuentran en muchas listas de alimentos para un vientre seca.

Grupo 4: los Alimentos ricos en agua

Estos alimentos son los que ocupan más espacio en el intestino, lo que indica al cerebro que has comido lo suficiente, y el hambre pasa. Muchas frutas y verduras contienen una gran cantidad de agua y nutrientes, pero son bajos en calorías, y es por eso que aparecen en muchas listas, especialmente la sandía.

Otras frutas con alto contenido de agua son las frutas rojas silvestres, pomelo, melón, naranjas, manzanas, peras, entre otras.

Algunos de los vegetales que tienen un alto contenido de agua son pepinos, lechuga, apio, rábano, el calabacín, el tomate y la col.

Además de ser llenos de agua, las frutas y verduras en general, también son una buena fuente de fibra y muchos otros nutrientes antioxidantes. Las frutas aún satisfacen el deseo por los dulces y las verduras, por otro lado, satisfacen el deseo de masticar y puede sustituir comidas más calóricas.

Además de comer alimentos que son ricos en contenido de agua, tomar agua en abundancia ayuda a derretir la grasa localizada.

Grupo 5:Alimentos ricos en proteínas

Las Proteínas mantienen la sensación de saciedad y tardan más tiempo en ser digeridos. Esto es porque las moléculas de proteínas son largas cadenas con enlaces fuertes que son más difíciles de romper, y todo el proceso es más lento.

Se Calcula que, para obtener el 100 calorías de un alimento de proteína, el organismo necesita consumir 30 calorías, mientras que para procesar las grasas son necesarias sólo 12 calorías y carbohidratos, sólo 7.

Es por esto que muchas listas contienen yogur descremado y con bajo contenido de azúcar, leche desnatada, carne magra, pescado y huevos, o proteínas de origen vegetal como los frijoles, las verduras, los cereales integrales, los frutos secos y las semillas.

Grupo 6: Alimentos que contienen calcio

La conexión entre el consumo de calcio y el vientre seca viene siendo objeto de estudio desde hace varios años. Algunas investigaciones han demostrado que el consumo de leche puede realmente reducir medidas en el abdomen en personas sanas.

Un estudio de la Universidad de Alabama analizó un grupo de más de 100 mujeres en la pre-menopausia, divididas entre las que ingeriam alimentos ricos en calcio y otras que no lo hacían. Los resultados mostraron que por cada 100 miligramos de calcio que las mujeres que consumían al día (alrededor de 1 bol de yogur griego), han perdido 2,5 centímetros de grasa intra-abdominal al final de la búsqueda.

Además de los alimentos lácteos, el calcio también se encuentra en las sardinas, el jugo de naranja fortificado, tofu y hojas verdes oscuras como la col rizada y las espinacas.

Cuidar del sueño y evitar el estrés también evita la acumulación de grasa en el vientre

Un estudio reciente mostró que las personas que duermen de 6 a 8 horas por noche ganan menos grasa visceral a lo largo de cinco años, en comparación con aquellas que duermen menos de 5 ni más de 8 horas por noche. Según los expertos, cuando mantenemos suficientes horas de sueño, quemamos más calorías porque el sueño afecta el hambre y la producción de hormonas que influyen en el metabolismo.

Un estudio encontró que la suplementación de magnesio puede ayudar a mantener el estado de ánimo y ayudar a personas que tienen dificultad para dormir. La falta de magnesio influye en la parte del cerebro que regula la melatonina, sustancia que controla el sueño. Algunos alimentos ricos en magnesio son las nueces, lentejas, soja y frijol negro.

Además, se ha comprobado que las personas que no duermen lo suficiente son menos activas al día siguiente, se queman menos calorías y son más propensos al estrés.

Altos niveles de estrés hacen que el cuerpo funcione de maneras para asegurar la supervivencia y una forma de defensa es aumentar las reservas de grasa. El cuerpo hace esto porque se puede contar con esas reservas de grasa en tiempos de hambre. Situaciones de estrés deben ser evitadas porque llevan a la degradación muscular y un aumento en los depósitos de grasa en el vientre tanto por razones fisiológicas como psicológicas.

Lo que usted piensa que todavía tiene que cambiar su rutina para conquistar un vientre seca? Su punto débil son los ejercicios o la alimentación? Un comentario a continuación!

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gabrielaramdublog · 5 years

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Esas transgresiones que parecen no afectar

Hace dos años se me diagnosticó celiaquía, prácticamente desde que regrese de España; esta es una enfermedad autoimmune en donde mi organismo no procesa alimentos con gluten; mi cuerpo es intolerante a esta sustancia que se encuentra en las harinas de trigo y cebada provocando una serie de desajustes en mi sistema hormonal como por ejemplo mi metabolismo, problemas estomacales, dolores de cabeza, estado de ánimo y erupciones cutaneas. Muchas veces es un tanto asintomática y sus efectos no parecen ser muy alarmantes por ahora.

Durante estos dos años ha sido esto un golpe a mi indisciplina; ya que muchas veces transgredo en comer lo que no tengo que comer y me excusó a mi misma diciéndome -¡ah es solo un panecito, el dolor será leve, solo será una ligera diarrea, estaré algo inflamada pero se me pasará, el increíble rato que pasaré disfrutando de esta comida es grande comparado al dolorcito que me dará!-

Me he dado cuenta de que así soy muchas veces también con los pecados recurrentes; esas pequeñas transgresiones que aveces parece no afectarán a mi corazón; pero que a la larga se que traerán resultados de muerte.

Muchas veces subestimamos esas transgresiones pequeñitas que tienen que ver con nuestro carácter, las cosas que vemos muchas veces en las redes sociales y no nos edifican, la manera en la cual hay pensamientos de ira o resentimiento en nosotros, nuestra manera de pensar y tratar a las personas, la religiosidad, las trampas y mentiras; esas transgresiones que no son muy notables, que nadie conoce a la larga producirán un efecto de muerte.

Últimamente he notado que mi sintomatología se ha vuelto más escandalosa desde que he cometido constantes transgresiones en mi alimentación en épocas de fiesta; y es ahí cuando noto que realmente no me estoy sintiendo bien cuando las palabras de la doctora me condenan:

- “A larga el no tener el suficiente cuidado o tener pequeñas transgresiones en tu alimentación puede ocacionar diversos problemas en tu intestino hasta poder llegar a un cancer de estómago- “

(Es ahí cuando me doy cuenta de cuan negligente, necia e inconstante soy y que si ocurriera alguna cosa terrible sería Justo, ya que conscientemente he transgredido.)

¿Cuantas veces nosotros hemos sido negligentes al escuchar la Palabra de Dios y volvemos a la conducta pecaminosa aún estando repletos de un sin fin de sermones?

¿Cuántas veces al leer la escritura hemos sentido que es ese espejo que nos revela nuestra horrible condición y aún así justificamos nuestra transgresión como parte de nuestro carácter o algo ya muy arraigado difícil de cambiar?

¿Cuántas veces nos hemos hallado viviendo vidas no integras en donde nos fascinamos con programas y series de televisión que reflejan un mundo caído y nos encontramos abrazándolas justificándonos a nosotros mismos de no ser “legalistas” para dejarlas de verlas?

¿Cuántas veces hemos escuchado a través de nuestros padres, familiares o amigos una corrección hacia nuestro carácter y hemos preferido ignorarlo pero aún así continuar con el ministerio?

¿Cuántas veces hemos atesorado el ser reconocidos en la iglesia como “fieles” más sin embargo sabemos que no tenemos una vida ejemplar en lo secreto?

Asi como el diagnóstico de la doctora para mi son consecuencias a largo plazo terribles si no sigo una dieta estricta y cuido mi alimentación; así mismo las constantes transgresiones y pecados que ahora parecen ser insignificantes tendrán consecuencias de muerte.

La Palabra de Dios nos acusa de culpables mientras seguimos viviendo en nuestros delitos y pecados; somos culpables de saber la verdad, de asistir a la iglesia, de escuchar sermones y asistir a congresos y aún así no humillarnos y rendirnos ante el Señor Soberano; somos culpables de escuchar cada domingo de un Dios Santo y no abrazar la santidad.

Más el Señor tiene misericordia de tan insignificantes vidas; que aún en medio de nuestra jactancia de estar en sus caminos, actuamos como niños sin conocerle; más nos tiene paciencia por amor a Su nombre por amor a Su hijo Jesucristo.

Examinemos pues nuestras vidas a la luz de su Palabra reconozcamos esos hábitos pecaminosos que hemos abrazado y que consideramos “según nuestro criterio” no afectarán a nuestra vida. Podemos mentirnos a nosotros mismos; (al igual que yo me miento cuando como un poco de gluten haciéndome creer que no pasará nada; )más sin embargo las pequeñas y constantes transgresiones siempre estarán formando y llevándonos a un camino de muerte.

Al necio le divierte su falta de juicio; el entendido endereza sus propios pasos.

Proverbios 15:21

porque todavía sois carnales. Pues habiendo celos y contiendas entre vosotros, ¿no sois carnales y andáis como hombres?1 Corintios 3:3

De sus propias iniquidades será presa el impío, y en los lazos de su pecado quedará atrapado. Proverbios 5:22

Esto digo, pues, y afirmo juntamente con el Señor: que ya no andéis así como andan también los gentiles, en la vanidad de su mente, entenebrecidos en su entendimiento, excluidos de la vida de Dios por causa de la ignorancia que hay en ellos, por la dureza de su corazón; y ellos, habiendo llegado a ser insensibles, se entregaron a la sensualidad para cometer con avidez toda clase de impurezas. Efesios 4:17-19

Entonces, ¿qué? ¿Vamos a pecar porque no estamos ya bajo la ley sino bajo la gracia? ¡De ninguna manera!

Romanos 6:15

Quien se conduce con integridad, anda seguro; quien anda en malos pasos será descubierto. Proverbios 10:9

No tengan nada que ver con las obras infructuosas de la oscuridad, sino más bien denúncienlas, porque da vergüenza aun mencionar lo que los desobedientes hacen en secreto

Efesios 5:11-12

Acuérdate, Señor, de tu ternura y gran amor,

que siempre me has mostrado; olvida los pecados y transgresiones

que cometí en mi juventud.

Acuérdate de mí según tu gran amor,

porque tú, Señor, eres bueno.

Salmo 25:6-7

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curardiabetes1 · 3 years

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25 Usos Curativos que la Cebolla Morada Aporta a tu Salud

La cebolla es una de las cosas más cruciales y se puede encontrar en prácticamente todas las áreas de la cocina en todas partes del mundo.

Ventajas para la salud de la cebolla Morada.

Considerando que la Cebolla Morada consiste en una gran cantidad de nutrientes, puede proporcionarnos fantásticos beneficios cuando la consumimos frecuentemente. Inspeccione la explicación que aparece a continuación y también descubra los beneficios de la cebolla roja. 1. Reduce el colesterol. Los beneficios para la salud de la Cebolla Morada pueden reducir su barra de colesterol en forma rápida. La Cebolla Morada tiene altas cantidades de quercetina que se encarga de disminuir el colesterol negativo o LDL (Reduced Density Lipoprotein) elevando el grado de grasa excelente de la conocida como HDL (High Density Lipoprotein). La quercetina es un componente de flavonoides que es bien conocido como un fuerte antioxidante. 2. Evita la aterosclerosis. La Cebolla Morada puede reducir el nivel de colesterol y además obstruir la entrada del colesterol en la pared de las arterias. Esto puede prevenir el desarrollo de placa dentro del revestimiento celular capilar y también reducir el peligro de enfermedades del corazón. 3. Lucha contra la hinchazón. La Cebolla Morada es la fuente ideal de quercetina para nombrar algunos tipos de alimentos a base de plantas. La quercetina en la Cebolla Morada no sólo minimiza el nivel de colesterol, sino que también tiene un fuerte efecto antiinflamatorio. Puede disminuir la hinchazón y detener el cuerpo de varias enfermedades que se desencadenan por la hinchazón. 4. Ayuda a la función del sistema inmunológico. El material antioxidante en Allium cepa o Cebolla Morada puede proteger dramáticamente a las células del cuerpo de cualquier tipo de daño causado por los radicales libres. Además, fortalece la característica del sistema inmunológico del cuerpo, así como hacer que funcionen de manera mucho más eficiente. 5. Sirve para Desintoxicar el cuerpo. La Cebolla Morada incluye una alta cantidad de azufre que puede ayudar a limpiar el cuerpo por el bloqueo de los metales pesados como el mercurio, el plomo, etc., así como el cadmio. La Cebolla Morada también contiene vitamina C que puede ayudar a purificar la sangre eliminando el plomo, el cadmio y también el arsénico del cuerpo. Asegura que la cebolla es uno de los mejores alimentos para proteger el cuerpo de los compuestos peligrosos.

6. Baja la presión sanguínea. La Cebolla Morada puede proteger contra la coagulación de la sangre y tiene el mismo impacto que otros medicamentos de prescripción de anticoagulantes. Muchos cardiólogos ciertamente sugerirán a su individuo que incluya la Cebolla Morada en su receta o plan de dieta porque tiene excelentes beneficios para mantener el sistema cardiovascular. 7. Ayuda a Prevenir las células cancerosas. Muchas investigaciones han demostrado que el antioxidante de la Cebolla Morada puede proteger contra las células cancerígenas al minimizar el daño al ADN, que se desencadena por los radicales complementarios. La investigación también localizó que la cebolla puede dañar las células tumorales en el tubo experimental y lo más sorprendente es que la cebolla que se quita puede tratar con las células cancerosas específicamente en el caso de la leucemia. La Cebolla Morada puede detener virtualmente cualquier tipo de células cancerígenas, específicamente células cancerígenas del colon y la laringe. 8. Protege contra los problemas de la diabetes. Las cebollas rojas también han demostrado tener un nivel de azúcar en la sangre que disminuye significativamente la actividad, lo que también equivale a algunos problemas de diabetes que se pueden tratar con medicamentos. El azufre y también los elementos de alicina de los glóbulos rojos también pueden aumentar el nivel de sensibilidad de la insulina y también detener la hiperglucemia. 9. Ayuda a tratar el asma. La Cebolla Morada es conocida por su capacidad de curar y tratar el asma bronquial. La Cebolla Morada contiene un compuesto activo que puede inhibir el material que causa el espasmo muscular bronquial y también tiene un resultado calmante para devolver la masa muscular del sistema respiratorio. 10. Sirve para Combatir la infección bacteriana. Las cebollas rojas incluyen muchos compuestos activos que tienen propiedades antibacterianas. Trabaja para eliminar la infección de gérmenes de Salmonella y E. Coli, que pueden crear varios problemas de salud en el cuerpo que consisten en diarrea. 11. Tratar la fiebre y también el resfriado. ¿Alguna vez has intentado frotar tu cuerpo, cuello o sien con Cebolla Morada cuando te sientes realmente enfermo? La Cebolla Morada incluye fitoquímicos activos que pueden reducir el efecto de las altas temperaturas y prevenir el frío. Algunos individuos piensan que colocando un plato lleno de Cebolla Morada pueden mantenerse alejados de la gripe y sin embargo muchas personas lo han confirmado y reconocido. 12. Sirve para Disminuir el dolor en la artritis. Como tiene propiedades antiinflamatorias, la Cebolla Morada puede ser útil para disminuir el dolor causado por la inflamación de las articulaciones reumáticas. La inflamación de las articulaciones es una condición autoinmune que en su mayor parte golpea la articulación, además de desencadenar graves molestias. El consumo diario de Cebolla Morada puede ayudar a reducir el dolor de la artritis al inhibir la enzima dentro del cuerpo que causa las molestias en las articulaciones. 13. La Cebolla Ayuda a Eliminar el acné y las manchas oscuras de la piel. El pigmento o flavonoide de la cebolla roja, así como el antioxidante dentro de la carne, puede disminuir el aspecto de la zona oscura de la piel, así como ha sido un truco popular que se utiliza por muchas personas desde hace mucho tiempo. Debido a que consiste en el efecto antibacteriano, así como también deshacerse del lugar oscuro que desencadena la cicatriz del acné, la cebolla puede evitar el acné. 14. Calmar el dolor de muelas. Colocar una pieza de cebolla en el diente puede ayudar a eliminar el dolor de muelas. La Cebolla Morada contiene edificios antiinflamatorios y también antibacterianos que pueden eliminar las bacterias que causan el dolor de dientes, así como también relajar el nervio dentro del periodonto. 15. Aumentar la característica de la mente. Las cebollas rojas consisten en una alta cantidad de azufre que puede potenciar las partes de aminoácidos que se necesitan en la mente y la característica del sistema nervioso. Consumir Cebolla Morada al día puede ayudar a mantener la célula mental sana y equilibrada, así como mejorar la memoria. 16. Tratar la condición menstrual. Se cree que consumir cebolla cruda antes de la duración de la menstruación puede tratar y proteger contra los trastornos de la menstruación en las mujeres. 17. Proteger contra la pérdida de cabello. El jugo de la Cebolla Morada puede ayudar a anunciar el desarrollo del cabello al nutrir el origen del cabello y también ofrecerlo con el azufre que se necesita en la formación de las células del cabello. Esta es una de las famosas ventajas de la Cebolla Morada que ha sido practicada por muchas personas en todo el mundo, así como también puede tratar la calvicie. Simplemente frote el cuero cabelludo del cabello con jugo de Cebolla Morada de forma regular y también ver la distinción después de algunas semanas. 18. Detener el VIH. es quizás una de las ventajas más notables de la cebolla roja. El estudio demostró que la Cebolla Morada puede prevenir la infección por VIH al inhibir la característica vpr o el procedimiento de duplicación de la infección dentro del cuerpo. 19. Calmar el malestar estomacal. Si usted obtiene una mala sensación dentro de su estómago puede tomar Cebolla Morada cruda para mejorar la digestión de los alimentos, así como promueve la fabricación de jugos gástricos... La Cebolla Morada se utiliza para frotar la piel de la barriga para tratar problemas estomacales, especialmente en los niños. 20. Lidiar con la abstinencia de morfina. La salud y el bienestar de las cebollas rojas podrían ser las mejores especias para el tratamiento de la abstinencia de morfina. El estudio verificó que la Cebolla Morada puede ayudar a disminuir el efecto de la retirada de la morfina y la asistencia al combate contra la adicción a la morfina. 21. Curar la pérdida de sangre de la nariz. La Cebolla Morada puede ayudar a curar la hemorragia nasal porque tiene un resultado anti inflamatorio en el capilar. Simplemente frote la cebolla en la nariz y espere el efecto en algunos minutos. 22. Cura la piel quemada y también las picaduras de insectos. El jugo de la Cebolla Morada puede simplemente tratar la quemadura y la herida que desencadenó el insecto como la hormiga o la mordedura. Simplemente rallar o aplastar la cebolla y luego usarla sobre la piel. Puede desencadenar una sensación de pérdida de sensibilidad en la piel, pero no temas porque puede ser muy eficiente para curar este problema. 23. Proteja el hígado de los daños oxidativos. Los altos componentes de azufre de la Cebolla Morada pueden ayudar a desintoxicar la sangre y el cuerpo de una sustancia insegura que ayudará a la característica del hígado mientras que también lo protege de los daños. 24. Generar un buen descanso. Los beneficios de la Cebolla Morada son ideales para obtener un sueño de excelente calidad. La Cebolla Morada tiene un efecto relajante para el nervio y también puede anunciar un gran descanso así como recompensar los trastornos del sueño. 25. Funciona para Preservar la salud y el equilibrio de los huesos. La Cebolla Morada tiene Gamma L Glutamil que puede preservar huesos sanos, equilibrados y sólidos al inhibir la actividad de los osteoclastas (células que descomponen los huesos). 26. Aumentar el hambre. La Cebolla Morada tiene un sabor fantástico y también contiene ácido glutámico que puede mejorar el sabor de la comida. Este aditivo de alimentos saludables puede aumentar el apetito en individuos que están bajo medicación y también tienen menos hambre. En la Medicina de Patente, la Cebolla Morada también se utiliza para tratar... Dolor de cabeza. Dolor de garganta. Alergia a la piel. Disuria. Infección urinaria. Problemas con los ojos. Infección de oído. Disfunción eréctil. Disentería. Fatiga. Callos. Flema. Hemorroides. Ictericia. Congestión del pecho. Vómitos. Golpe de calor. Melasma. Ceguera nocturna. Náuseas. Brote de piel. Mareos. Rocas renales. Escorbuto. Infección por hongos. Efectos adversos de la cebolla roja. Todo es excelente si no se come o se utiliza en exceso. El uso excesivo de la Cebolla Morada puede causar un olor corporal indeseable, mareos, vómitos, acidez estomacal, flatulencias y también mareos. Las personas que toman medicamentos anticoagulantes deben consultar al médico antes de comer cebolla roja. Asimismo, hay que tener en cuenta que el consumo de Cebolla Morada puede interferir con la medicación anticoagulante como la warfarina. La Cebolla Morada se conserva para ser consumida durante el embarazo o la lactancia.

Consejos para consumir cebolla roja.

La Cebolla Morada tiene varias ventajas para el bienestar, así como usted debe entender cómo comprarla, almacenarla y consumirla de forma segura. Revise las ideas que se presentan a continuación. Las cebollas están disponibles en el mercado durante todo el año y se compra sólo cebolla fresca para obtener más beneficios, pero también se puede adquirir la cebolla seca o congelada y también la cebolla en lata para fines culinarios. Elija un bulbo duro, firme y seco. La piel alrededor de la Cebolla Morada tiene que ser brillante y tiene una sensación de crujido. Evite comprar cebollas rojas que estén húmedas y que tengan un aspecto suave en el cuello. Ten en cuenta que también debe evitar la cebolla hueca con brotes de madera en su interior. Compra la Cebolla Morada en el tianguis local para asegurar que es fresca. También puedes guardar la Cebolla Morada fresca en la nevera durante una semana. Las cebollas rojas pueden ser cortadas, picadas, troceadas o ralladas antes de ser preparadas y también asegúrese de pelarlas y limpiarlas antes de usarlas. La cebolla puede ser dividida en el área de cocción, así como sin cebolla parece que algún plato no puede ser cocinado perfectamente. La bombilla de las cebollas tiene un sabor y una fragancia particular y picante. Se utiliza para hacer sopas, salsas, guisos y otros sabores de alimentos. La Cebolla Morada se utiliza típicamente para hacer encurtidos con vinagre, así como posee numerosos beneficios para la salud y el bienestar del cuerpo. Se cree que la cebolla es originaria de Asia central, especialmente de Irán y Pakistán. La gente ha cultivado la cebolla considerando que la antigüedad es precisamente de 5000 años antes. Los antiguos egipcios usaban la cebolla para pagar al trabajador que construía la pirámide y también las cebollas que se colocaban adicionalmente en las tumbas de su rey que consistía en el lugar de entierro de Tutankamón. Dado que la cebolla 6BC ha sido preferida como especia en la mayoría de los alimentos en la India y también se extendió más tarde a Europa y también a otras partes del globo. La cebolla, que en el ámbito científico se llama Allium cepa, es una planta de las Liliaceae domésticas. Hay muchas variedades de cebolla y una de ellas es la cebolla roja. La Cebolla Morada es una gama de cebollas que tiene una piel roja púrpura y también anillos blancos de carne. Las cebollas rojas suelen tener una herramienta de gran tamaño. El sabor de la Cebolla Morada es moderado así como agradable mientras que la textura es crujiente. La Cebolla Morada es un tipo de cebolla que se puede consumir cruda y también se utiliza para dar color a los platos. La Cebolla Morada también puede ser asada, frita o salteada durante el proceso de cocción.

Detalles nutricionales.

La Cebolla Morada consiste en vitamina C, B6, biotina, cromo, calcio y también fibra nutricional. Además, contienen una buena cantidad de ácido fólico así como vitamina B1 y K. En cien gramos la porción de Cebolla Morada de ofrenda contiene 44 calorías. La mayoría de las calorías provienen de carbohidratos complicados. La Cebolla Morada tiene además fibra nutricional con 1,4 gr. por cada 100 gr. Las cebollas rojas, al igual que otros tipos de cebolla, consisten en una enzima llamada aliinasa, que se pone en marcha cuando la Cebolla Morada que se corta es aplastada. Este es el material que hace que los individuos sollocen o corran lágrimas cuando la cortan o aplastan. La Cebolla Morada es un tipo de cebolla con el mayor contenido posible de pigmento o llamado flavonoide. Este flavonoide es muy importante como antioxidante dentro del cuerpo junto con la quercetina. Varias otras sustancias que se pueden localizar en la Cebolla Morada es el azufre. La Cebolla Morada contiene una gran cantidad de azufre y también tiene un impacto positivo en el órgano del cuerpo específicamente para el hígado. Los alimentos azufrados como la Cebolla Morada es mejor mezclarlos con cualquier tipo de proteína alimentaria debido a que el azufre puede mejorar la función de los aminoácidos, en particular la que influye en los nervios y también en la mente. Read the full article

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ecomarketblog · 4 years

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La canela es un condimento aromático utilizado en diversas preparaciones culinarias, debido a que le proporciona un sabor dulzón a las comidas, además se puede ingerir en forma de té. . Esta especia estimula las defensas del organismo y proporcionándole diversos beneficios a la salud como: . 1. Mejora los trastornos digestivos como gases, problemas espasmódicos y funciona para tratar la diarrea, debido a su efecto antibacteriano, antiespasmódico y antiinflamatorio. . 2. Combate las infecciones de las vías respiratorias ya que tiene un efecto secante en las mucosas y es un expectorante natural. . 3. Disminuye la fatiga y mejora el estado de ánimo porque aumenta la resistencia al estrés. . 4. Ayuda a combatir el colesterol por la presencia de antioxidantes. . 5. Ayuda en la digestión, principalmente cuando es mezclada con miel. . 6. Disminuye el apetito ya que es rica en fibras. . 7. Fortalece los huesos debido a que es una gran fuente de calcio. . 8. El aceite de canela es poderoso relajante para el dolor en los músculos, después de cualquier entrenamiento deportivo. . . Para obtener todos los beneficios de la canela para la salud basta consumir 1 cda en polvo por día, pudiendo ser utilizada de diversas formas, espolvoreándola sobre los postres, cremas, mousses y cereales como avena o arroz con leche, o simplemente en té o infusión. . . . . #Ecomarket #Ecolovers #Salud #Alimentos #Beneficios #Canela #Supermercado #Economía #Valencia #Naguanagua #Calidad #Frescura #Bienestar #Ofertas (en Valencia Estado Carabobo) https://www.instagram.com/p/CFK2WTbH7T7/?igshid=uzjy3m1ifojr

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homeopatiaynaturopatia · 4 years

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Vitamina B3 (Niacina)

Vitamina B3

Hexaniacinato de inositol; Niacina; Niacinamida; Nicotinamida; Ácido nicotínico. La vitamina B3 es una de las 8 vitaminas B. También se conoce como niacina (ácido nicotínico) y tiene otras dos formas, niacinamida (nicotinamida) e inositol hexanicotinato, que tienen efectos diferentes.

Todas las vitaminas B ayudan al cuerpo a convertir los alimentos (carbohidratos) en combustible (glucosa), que el cuerpo utiliza para producir energía. Estas vitaminas B, a menudo llamadas vitaminas del complejo B, también ayudan al cuerpo a utilizar grasas y proteínas. Las vitaminas del complejo B son necesarias para un hígado sano, una piel, un cabello y unos ojos sanos, y para ayudar al sistema nervioso a funcionar correctamente.

Para que sirve

La vitamina B3 también ayuda al cuerpo a producir diversas hormonas sexuales y hormonas relacionadas con el Estrés en las glándulas suprarrenales y otras partes del cuerpo. Ayuda a mejorar la circulación, y se ha demostrado que suprime la inflamación.

Todas las vitaminas B son solubles en agua, lo que significa que el cuerpo no las almacena.

Usted puede satisfacer todas las necesidades de su cuerpo de B3 a través de la dieta. Es raro que alguien en el mundo desarrollado tenga una deficiencia de B3. En los Estados Unidos, el alcoholismo es la causa principal de la deficiencia de vitamina B3.

Los síntomas de la deficiencia leve de B3 incluyen:

Indigestión

Cansancio

Úlceras bucales

Vómitos

Mala circulación

Depresión

La deficiencia severa puede causar una condición conocida como pelagra. La pelagra se caracteriza por una piel agrietada y escamosa, Demencia y diarrea. Generalmente se trata con una dieta nutricionalmente balanceada y suplementos de niacina. La deficiencia de vitamina B3 también causa ardor en la boca y una lengua inflamada y de color rojo brillante.

Se han estudiado dosis muy altas de B3, disponibles por prescripción, para prevenir o mejorar los síntomas de las siguientes afecciones. Sin embargo, en dosis altas, la niacina puede ser tóxica. Usted no debe tomar dosis más altas que la cantidad diaria recomendada (RDA) excepto bajo la supervisión de su médico. Los investigadores están tratando de determinar si el hexanicotinato de inositol tiene beneficios similares sin efectos secundarios graves. Pero los resultados no son concluyentes.

Colesterol alto

La niacina, pero no la niacinamida, se ha utilizado desde la década de 1950 para reducir los niveles elevados de colesterol LDL (malo) y triglicéridos (grasa) en la sangre. Sin embargo, los efectos secundarios pueden ser desagradables e incluso peligrosos. Altas dosis de niacina causan:

Enrojecimiento de la piel

Malestar estomacal (que generalmente desaparece en unas pocas semanas)

Dolor de cabeza

Mareos

Visión borrosa

Un mayor riesgo de daño hepático

Una forma de niacina de liberación prolongada reduce el enrojecimiento. Pero el uso a largo plazo está asociado con el daño hepático. Además, puede interactuar con otros medicamentos para reducir el colesterol. Usted no debe tomarla en dosis altas sin la supervisión de su médico.

Aterosclerosis y cardiopatía

En un estudio, los hombres con enfermedad cardíaca existente retrasaron la progresión de la aterosclerosis al tomarla junto con colestipol. También experimentaron menos ataques cardíacos y muertes.

En otro estudio, las personas con enfermedad cardiaca y colesterol alto que tomaron vitamina B3 junto con simvastatina (Zocor) tuvieron un menor riesgo de tener un primer ataque cardiaco o accidente cerebrovascular. Su riesgo de muerte también fue menor. En otro estudio, los hombres que tomaron niacina sola parecieron reducir el riesgo de tener un segundo ataque cardiaco, aunque no redujo el riesgo de muerte.

Diabetes

En la diabetes tipo 1, el sistema inmunológico del cuerpo ataca por error las células del páncreas que producen insulina, destruyéndolas con el tiempo. La niacinamida puede ayudar a proteger esas células por un tiempo. Se necesita más investigación.

Los investigadores también han observado si una dosis alta de niacinamida podría reducir el riesgo de diabetes tipo 1 en niños en riesgo de la enfermedad. Un estudio encontró que sí. Pero otro estudio más grande encontró que no protegía contra la diabetes tipo 1 en desarrollo. Se necesita más investigación.

El efecto de la vitamina B3 sobre la diabetes tipo 2 es más complicado. Las personas con diabetes tipo 2 a menudo tienen altos niveles de grasas y colesterol en la sangre. La niacina, a menudo junto con otros medicamentos, puede reducir esos niveles. Sin embargo, también puede elevar los niveles de azúcar en la sangre, lo cual es particularmente peligroso para alguien con diabetes. Por esa razón, si usted tiene diabetes, debe tomarla sólo bajo la dirección de su médico, y debe ser monitoreado cuidadosamente para detectar niveles altos de azúcar en la sangre.

Osteoartritis

Un estudio preliminar sugirió que la niacinamida puede mejorar los síntomas de la artritis, incluyendo el aumento de la movilidad articular y la reducción de la cantidad de medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) necesarios. Se necesita más investigación.

Otros

enfermedad de alzheimer: Los estudios poblacionales muestran que las personas que obtienen mayores niveles de vitamina B3 en su dieta tienen un menor riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, ningún estudio ha evaluado los suplementos de niacina.

cataratas: Un gran estudio de población encontró que las personas que recibían mucha vitamina B3 en sus dietas tenían un menor riesgo de desarrollar cataratas.

Afecciones de la piel: Los investigadores están estudiando formas tópicas de niacina como tratamiento para la rosácea, el envejecimiento y la prevención del cáncer de piel, aunque es demasiado pronto para saber si es efectivo.

Aunque no hay evidencia de que ayude a tratar cualquiera de estas enfermedades, los investigadores también están estudiando el uso de la vitamina B3 para tratarlas:

TDAH

Migrañas

Mareos

Depresión

Mareos por movimiento

Dependencia del alcohol

Fuentes Dietéticas

Las mejores fuentes alimenticias de vitamina B3 son:

Remolachas

levadura de cerveza

Hígado de ternera

Riñón de ternera

Pescado

Salmón

Pez espada

Atún

Semillas de girasol

Cacahuetes

El pan y los cereales suelen estar fortificados con niacina. Además, los alimentos que contienen triptófano, un aminoácido que el cuerpo convierte en niacina, incluyen aves de corral, carne roja, huevos y productos lácteos.

Formularios disponibles

La vitamina B3 está disponible en varias formas diferentes de suplementos:

Niacinamida

Niacina

Hexaniacinato de inositol.

Está disponible en forma de tabletas o cápsulas, tanto en forma regular como de liberación prolongada. Las tabletas y cápsulas de liberación prolongada pueden tener menos efectos secundarios que la niacina regular. Sin embargo, las versiones de liberación prolongada tienen más probabilidades de causar daño hepático. Independientemente de la forma de vitamina B3 que esté usando, los médicos recomiendan pruebas periódicas de la función hepática cuando use dosis altas (más de 100 mg al día) de niacina.

Cómo tomar vitamina B3 o niacina

Generalmente, se utilizan altas dosis para controlar enfermedades específicas. Tales dosis altas deben ser prescritas por un médico que aumentará la cantidad de niacina lentamente, en el transcurso de 4 a 6 semanas. Tome vitamina B3 con las comidas para evitar la irritación estomacal.

Las recomendaciones diarias en la dieta de las personas sanas son:

Pediátrico

Bebés, desde el nacimiento hasta los 6 meses: 2 mg (ingesta adecuada)

Bebés, de 7 meses a 1 año: 4 mg (ingesta adecuada)

Niños de 1 a 3 años: 6 mg (RDA)

Niños de 4 a 8 años: 8 mg (RDA)

Niños de 9 a 13 años: 12 mg (RDA)

Chicos, de 14 a 18 años: 16 mg (RDA)

Chicas de 14 a 18 años: 14 mg (RDA)

Adulto

Hombres de 19 años o más: 16 mg (RDA)

Mujeres de 19 años y más: 14 mg (RDA)

Mujeres embarazadas: 18 mg (RDA)

Mujeres que amamantan: 17 mg (RDA)

Precauciones

Debido a la posibilidad de efectos secundarios e interacciones con medicamentos, usted debe tomar suplementos dietéticos sólo bajo la supervisión de un profesional de la salud capacitado. Los efectos secundarios pueden incluir diarrea, dolor de cabeza, malestar estomacal y distensión.

Las dosis altas (50 mg o más) de niacina pueden causar efectos secundarios. El efecto secundario más común se llama “rubor de niacina”, que es una sensación de ardor y hormigueo en la cara y el pecho, y piel enrojecida o enrojecida. Tomar una aspirina 30 minutos antes de la vitamina B3 puede ayudar a reducir este síntoma.

En dosis muy altas, usadas para bajar el colesterol y tratar otras condiciones, pueden ocurrir daños al hígado y úlceras estomacales. El médico revisará regularmente la función hepática a través de un examen de sangre.

Las personas con antecedentes de enfermedad hepática, enfermedad renal o úlceras estomacales no deben tomar suplementos de niacina. Las personas con diabetes o enfermedad de la vesícula biliar deben hacerlo sólo bajo la estrecha supervisión de sus médicos.

Deje de tomarla al menos dos semanas antes de una cirugía programada.

Pueden empeorar las alergias al aumentar la histamina.

Las personas con presión arterial baja no deben tomarla porque pueden causar una caída peligrosa de la presión arterial. NO tome vitamina B3 si tiene antecedentes de gota.

Las personas con enfermedad de las arterias coronarias o angina inestable no deben tomarla sin la supervisión de su médico, ya que las dosis grandes pueden aumentar el riesgo de problemas con el ritmo cardíaco.

Tomar cualquiera de las vitaminas B por un largo período de tiempo puede resultar en un desequilibrio de otras importantes vitaminas B. Por esta razón, es posible que desee tomar una vitamina Del complejo B, que incluye todas las vitaminas B.

Posibles interacciones

Debido a su impacto en el hígado, la vitamina B3 puede interactuar con varios medicamentos. Si actualmente está tomando medicamentos o bebe alcohol regularmente, no debe usarla sin consultar primero con el médico. A continuación se encuentra una lista parcial de medicamentos que pueden interactuar con la vitamina B3.

Antibióticos, tetraciclina: no debe tomarse al mismo tiempo que el antibiótico tetraciclina porque interfiere con la absorción y eficacia de este medicamento. Todos los suplementos del complejo de vitamina B actúan de esta manera y deben tomarse en diferentes momentos de la tetraciclina.

Aspirina: Tomar aspirina antes de tomar vitamina B3 puede reducir el enrojecimiento de la niacina. Pero tómelo sólo bajo la supervisión de su médico.

Medicamentos anticonvulsivos: La fenitoína (Dilantin) y el ácido valproico (Depakote) pueden causar deficiencia de vitamina B3 en algunas personas. Tomarla con carbamazepina (Tegretol) o misolina (Primidone) puede aumentar los niveles de estos medicamentos en el cuerpo.

Anticoagulantes (diluyentes de la sangre): puede fortalecer los efectos de estos medicamentos, aumentando el riesgo de sangrado.

Medicamentos para la presión sanguínea, alfabloqueantes: La niacina puede hacer que los efectos de los medicamentos que se toman para reducir la presión arterial sean más fuertes, lo que lleva al riesgo de presión arterial baja.

Medicamentos para reducir el colesterol: La vitamina B3 se une a los medicamentos reductores del colesterol conocidos como secuestrantes de ácidos biliares y puede hacerlos menos efectivos. Por esta razón, la niacina y estos medicamentos deben tomarse a diferentes horas del día. Los secuestrantes de ácido biliar incluyen colestipol (Colestid), colesevelam (Welchol) y colestiramina (Questran).

Estatinas: Alguna evidencia científica sugiere que tomarla con simvastatina (Zocor) parece retardar el progreso de la enfermedad cardíaca. Sin embargo, la combinación también puede aumentar la probabilidad de efectos secundarios graves, como inflamación muscular o daño hepático.

Medicamentos para la diabetes: puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Las personas que toman insulina, metformina (Glucophage), gliburida (Dibeta, Micronase), glipizida (Glucotrol) u otros medicamentos utilizados para tratar los niveles altos de glucosa en la sangre deben controlar sus niveles de azúcar en la sangre cuando toman suplementos de niacina.

Isoniazida (INH): La INH, un medicamento utilizado para tratar la tuberculosis, puede causar una deficiencia de vitamina B3.

Parches de nicotina: El uso de parches de nicotina con niacina puede empeorar o aumentar el riesgo de enrojecimiento asociado con la niacina.

Estos medicamentos pueden reducir los niveles de niacina en el cuerpo:

Azatioprina (Imuran)

Cloranfenicol (Cloromicetina)

Cicloserina (Seromicina)

Fluorouracilo

Levodopa y carbidopa

Mercaptopurina (Purinethol)

Retinol

Tiamina

Riboflavina

Ácido Pantoténico

Piridoxina

Ácido fólico

Ácido ascórbico

Vitamina D

Vitamina E

Biotina

Vitamina K

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#Suplementos

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misaludycuidado-blog · 5 years

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¿Qué es la deshidratación?

Día tras día perdemos líquidos corporales (agua y otros líquidos) mediante la orina (pis) y el sudor. Al comer y beber, reemplazamos los líquidos que perdemos. Normalmente, el cuerpo equilibra cuidadosamente estos procesos, de modo que reemplazamos la misma cantidad de agua que perdemos. Ciertos minerales, como el sodio, el potasio y el cloro, también están involucrados en el mantenimiento de un equilibrio de líquidos saludable.

La deshidratación ocurre cuando la cantidad de líquido que sale del cuerpo es mayor que la que entra. Esto puede suceder cuando un niño no bebe una cantidad suficiente de líquido o cuando pierde más líquido corporal que lo habitual. El desequilibrio provoca la deshidratación.

La deshidratación puede ocurrir lenta o rápidamente, según la manera en que se pierda el líquido y la edad del niño. Los niños pequeños y los bebés tienen más probabilidades de deshidratarse porque sus cuerpos son más pequeños y tienen menores reservas de líquidos. Los niños mayores y los adolescentes pueden resistir mejor los desequilibrios de líquidos.

Causas de deshidratación

Las causas más comunes de deshidratación son:

escasa ingesta de líquidos durante una enfermedad

pérdida de líquidos a causa de diarrea y/o vómitos

Los niños sanos pueden vomitar o tener heces blandas de vez en cuando sin deshidratarse. Sin embargo, la deshidratación puede ocurrir de manera repentina y ser muy peligrosa, especialmente en el caso de los bebés y los niños pequeños. Si los niños vomitan, tienen heces acuosas y no son capaces de beber, pueden perder líquidos rápidamente y enfermarse mucho.

Para obtener más información, sírvase consultar Vómitos y Diarrea.

Signos y síntomas comunes de deshidratación

Su niño puede presentar uno o más de los siguientes síntomas:

desasosiego, somnolencia, irritabilidad

piel fría o sudorosa

bajos niveles de energía, por lo que parece muy débil o flojo

ausencia de lágrimas al llorar

boca y/o lengua secas y pegajosas

ojos hundidos o la zona blanda (fontanela) de la cabeza del bebé hundida

menores cantidades de orina, ausencia de orina durante 8 a 12 horas u orina de color oscuro

Medición de la deshidratación

Idealmente, mediríamos la deshidratación pesando cuidadosamente el niño enfermo y comparando este peso con el peso del niño antes de enfermarse. La diferencia entre los dos pesos sería la cantidad de líquido que ha perdido el niño. Sin embargo, esto por lo general no es posible: diferentes balanzas arrojan pesos levemente diferentes y normalmente no se cuenta con una medición precisa del peso justo antes de que el niño se enferme.

Para determinar la gravedad de la deshidratación, los profesionales de la salud utilizan la Escala de deshidratación clínica. Usted también puede usarla. Le ofrecerá una guía que le permitirá determinar si su niño mejora, continúa igual o empeora. Un médico puede usar más resultados para evaluar la deshidratación, pero esta escala es un buen comienzo.

El cuadro asigna puntos para ciertos signos o síntomas que usted observa en su niño. Cuanto mayor es el puntaje total, peor es la deshidratación.

Para calcular el estado de deshidratación de su niño:

Anote los síntomas de su niño

Para cada síntoma, busque los puntos que le corresponden en el cuadro

Sume los puntos y determine el puntaje

Por ejemplo, si su niño presenta las membranas mucosas secas (2 puntos), una reducción en la cantidad de lágrimas (1 punto) y un aspecto sudoroso (2 puntos), el valor total de puntos es de 5. Un puntaje de 5 puntos significa que su niño tiene una deshidratación de moderada a grave.

Tratamiento de la deshidratación

El tratamiento de la deshidratación se basa en el grado de deshidratación de su niño.

Deshidratación moderada a grave (puntaje de 5 a 8 en la Escala de deshidratación clínica)

Lleve al niño al médico de inmediato para que realice una evaluación y comience el tratamiento.

Deshidratación leve (puntaje de 1 a 4 en la Escala de deshidratación clínica)

Ofrézcale a su niño una solución oral de rehidratación para reemplazar el agua y las sales que ha perdido. Las soluciones orales de rehidratación de venta en el mercado, como Pedialyte, Gastrolyte, Enfalyte u otras marcas, contienen una cantidad equilibrada de agua, azúcares y sales que favorece la absorción del líquido. Es mejor utilizar estos productos en lugar de agua sola o soluciones caseras, especialmente para los bebés y los niños pequeños.

Adminístrele a su niño 5 ml (1 cucharadita) cada 5 minutos y aumente la cantidad según la tolere hasta 30 ml (1 onza) cada 5 minutos. El objetivo debe ser de 25 ml a 50 ml por kilogramo de peso corporal en el transcurso de 1 a 2 horas. Esto significa que si su niño pesa 13 kg (29 libras), el objetivo sería administrarle un total de 325 ml a 650 ml (11 onzas a 22 onzas) de solución oral de rehidratación en el transcurso de 1 a 2 horas.

Si su bebé es lactante, continúe alimentándolo con leche materna.

No hay deshidratación (puntaje de 0 en la Escala de deshidratación clínica)

Continúe ofreciéndole a su niño líquidos y una dieta apropiada según la edad. Si su niño tiene vómitos o diarrea, adminístrele 10 ml/kg de solución oral de rehidratación por cada episodio de diarrea o vómitos. Continúe ofreciéndole a su niño cantidades pequeñas y frecuentes.

Tratamiento luego de la rehidratación

Una vez que su niño esté mejor hidratado, el siguiente paso es lograr que vuelva a comer como lo hace normalmente. Habitualmente, esto puede ocurrir alrededor de 4 a 6 horas después del último episodio de vómitos. Ofrézcale a su niño los alimentos y las bebidas habituales que le gustan.

No es necesario que le dé una dieta restringida como la dieta antidiarreica (plátano, arroz, puré de manzana, tostadas). Sin embargo, evite ofrecerle a su niño alimentos con un alto contenido de azúcar o dulces, alimentos fritos o con alto contenido de grasas y alimentos picantes hasta que se haya recuperado.

No diluya con agua, solución oral de rehidratación u otro líquido el preparado para lactantes o la leche que le va a dar a su niño.

Si su niño tiene vómitos o diarrea continuos, adminístrele 10 ml/kg de solución oral de rehidratación por cada episodio de heces o vómitos. También puede ofrecerle los alimentos y las bebidas habituales que le gustan. Aunque tenga diarrea, habitualmente resulta mejor continuar ofreciéndole leche y otros alimentos nutritivos que el cuerpo de su niño necesita para recuperarse y curarse.

Prevención de episodios futuros con solución oral de rehidratación

Usted puede evitar la deshidratación ofreciéndole a su niño solución oral de rehidratación tan pronto como note los síntomas de deshidratación. Estas soluciones se consiguen en la farmacia en forma de líquidos listos para beber, chupetines helados y polvos. Los polvos resultan más fáciles de guardar y tienen una vida útil más extensa, pero se deben mezclar con mucho cuidado para evitar administrar la concentración equivocada.

Si su niño rechaza la solución oral de rehidratación en el biberón o en una taza, désela con cucharita o utilizando una jeringa. La temperatura de la solución no es importante. Puede mezclar la solución con líquidos calientes, fríos o a temperatura ambiente, como lo prefiera su niño.

Cuándo solicitar asistencia médica

Comuníquese con el pediatra si:

su niño se niega a beber la solución oral de rehidratación

su niño tiene vómitos persistentes

Lleve a su niño al servicio de urgencias más cercano, o si es necesario llame al 911, si:

su niño parece no recuperarse o se deshidrata más

hay sangre en la diarrea o el vómito, o el vómito se torna de color verde

su niño tiene un dolor que usted no puede tratar con facilidad o que no le permite beber una cantidad suficiente de líquidos

la diarrea dura más de 10 días

Puntos clave

Los bebés y los niños pequeños corren un mayor riesgo de deshidratarse

El tratamiento precoz y apropiado puede evitar la deshidratación

Los niños con deshidratación leve pueden controlarse en su propia casa

Los niños con deshidratación moderada a grave deben visitar a un médico

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southindiancuisine-blog1 · 4 years

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Cómo curar el dolor de estómago mediante el yoga »Wiki Ùtil Cómo reducir el dolor de estómago con yoga

Las punzadas repentinas de dolor de estómago pueden afectar a cualquier persona en cualquier momento del día. Esta es una condición muy problemática que surge principalmente de la indigestión y personas de todas las edades sufren de dolores de estómago de diversos grados. En la mayoría de los casos, este trastorno se puede curar con tratamientos naturales simples o antiácidos, mientras que los pacientes con enfermedades crónicas deben buscar atención médica para prevenir situaciones potencialmente mortales. El dolor de estómago repentino y severo puede requerir tratamiento institucional si hay un problema grave de indigestión, cólicos, diarrea y disentería. Quienes sufren de indigestión crónica deben mantener una estricta disciplina en sus hábitos alimenticios y estilo de vida para reducir los ataques repentinos de dolor de estómago.

Síntomas

1. Dolor de estómago de moderado a severo que puede durar desde unos minutos hasta unas pocas horas.

2. El dolor de estómago suele ir acompañado de náuseas y vómitos.

Causas

Varios factores son responsables del dolor de estómago, algunos de los cuales son

1. Indigestión

2. Acidez

3. Flatulencia

4. Úlcera

5. Gastritis

6. Problemas de hígado

7. Piedras en la vesícula biliar y el riñón.

8. Apendicitis

9. Cáncer de colon

Tratamiento eficaz del dolor de estómago.

La mayoría de los dolores de estómago se pueden curar fácilmente con algunos remedios naturales eficaces. Estos remedios caseros probados son mucho más seguros que los medicamentos de venta libre y no tienen efectos secundarios.

1. Beba media taza de una mezcla de jugos de limón, menta y jengibre, agregando una pizca de sal de roca por la mañana. Esto mejora la circulación sanguínea y reduce la flatulencia.

2. El ajo y el jengibre son muy eficaces para reducir los dolores de estómago. El ajo es un limpiador de sangre eficaz y el jengibre mejora las funciones digestivas del cuerpo. Tomar un diente de ajo crudo o jugo de jengibre crudo es útil para tratar este problema.

3. Masajear el abdomen con jugo de jengibre también ayuda a reducir el dolor de estómago.

4. Reduzca la ingesta de alimentos no vegetarianos e incluya frutas y verduras en su dieta. Las frutas como la papaya y el plátano son muy útiles para reducir el dolor de estómago.

5. Tomar semillas de cardamomo en remojo tres veces al día ayuda a reducir los problemas de dolor de estómago. Las semillas de cardamomo deben remojarse en agua durante 10 minutos.

6. Hervir unas semillas de ajwain en agua y añadir una pizca de sal. Beba la decocción después de que se enfríe para un alivio rápido del dolor de estómago.

7. Haga un polvo mezclando cantidades iguales de ajo, jengibre seco, menta, sal negra, asafétida, semillas de comino, pimienta negra y cilantro. Debe tomarse regularmente después de las comidas para prevenir los dolores de estómago.

Se recomienda encarecidamente que practique las siguientes posturas de yoga sencillas y fáciles con regularidad para deshacerse de cualquier tipo de problemas crónicos de salud relacionados con el estómago:

Vajrasana / Pose de héroe

Postura del arco / Dhanurasana

Postura de Padmasana / Lotus

Postura de medio loto / Ardha Padmasana

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paralectores · 4 years

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13 consejos para lectores y remedios caseros para bajar la fiebre de forma natural

Estos métodos son muy eficaces a la hora de reducir la fiebre.

Todos, en algún momento de nuestra vida, hemos tendido fiebre. La fiebre no es una enfermedad, sino un mecanismo de defensa del cuerpo y, por tanto, se relaciona con la estimulación del sistema inmunológico, que provoca un aumento de temperatura del cuerpo a más de 38ºC. Cuando una persona tiene una temperatura corporal de entre 37ºC y 38ºC, se dice que tiene febrícula, es decir, fiebre ligera o suave.

La fiebre puede aparecer por una gripe, por una infección, una inflamación, una enfermedad, o por diversas causas. Y además de la hipertermia, la persona puede experimentar temblores, escalofríos, dolor en el cuerpo, ojos vidriosos y, en ocasiones, sensación de frío.

Remedios naturales y consejos para bajar la fiebre

Cuando la fiebre aparece, existen una serie de remedios naturales que podemos aplicar para que la temperatura corporal disminuya. Son los siguientes.

1. Té de fenogreco

El té de fenogreco o infusión de fenogreco aporta muchos beneficios para el organismo: reduce los sofocos y los síntomas menopáusicos, aumenta la libido, es rico en los minerales y las vitaminas y otros compuestos similares al estrógeno, y puede ayudar a reducir la fiebre. En este caso, pueden emplearse las semillas directamente, empleando dos cucharadas de éstas con agua hirviendo. Se deja reposar 5 minutos, se cuela y se consume a temperatura ambiente.

2. Agua fría

El agua fría siempre se ha empleado para bajar la fiebre. Es habitual que muchas personas colocan paños mojados con agua fría en la frente o la parte posterior del cuello. Pero también se puede mojar una esponja con agua fría y humedecer las áreas de las axilas, los pies, las manos y las ingles. Es un buen remedio cuando la fiebre es muy alta.

3. Baño de agua tibia

Otro remedio natural muy empleado es un baño de agua tibia, pues ayuda a relajar el cuerpo. No es recomendable ducharse cuando una persona tiene fiebre y malestar, pues en estos casos es mejor que la persona esté relajada y en posición de descanso.

4. Beber mucha agua

Beber mucha agua y de manera frecuente es bueno para combatir la fiebre, puesto que el organismo sufre deshidratación cuando combate contra los agente externos. Beber agua es especialmente importante cuando la persona, además, tiene diarrea o sufre vómitos.

5. No comer mucho

Es bueno comer algo cuando la persona tiene fiebre; no obstante, no en gran cantidad. En estos casos, las sopas de verduras son ideales para ayudar al organismo a recuperarse y darle los nutrientes que necesita.

6. Té de lechuga

Mantenerse hidratado también es posible gracias a los tés, que además pueden aportar muchas vitaminas y minerales. Uno de los más idóneos es el té de lechuga, que contiene potasio, calcio, magnesio, sodio y fósforo. Solamente es necesario hervir un litro de agua, y verterlo en un recipiente junto a una lechuga entera. Dejar que repose durante un cuarto de hora y añadir edulcorante si es necesario. Después está listo para beber.

7. Ajo caliente

El ajo caliente puede ayudar a bajar la temperatura del cuerpo, pues favorece la sudoración. En este sentido, ayuda eliminar toxinas y favorece la recuperación. Este alimento tiene un efecto antibacteriano y antifúngico, por lo que se convierte en un gran aliado del organismo para combatir las infecciones.

Para beneficiarse de este remedio, es posible picar un diente ajo y añadirlo a una taza de agua caliente. Después, hay que dejarlo reposar durante 10 minutos, colar y beber cuando esté listo. Este remedio, pero, no se recomienda para mujeres embarazadas y niños pequeños.

8. Pasas

Las pasas son también grandes aliadas del organismo a la hora de combatir infecciones y reducir la temperatura alta del cuerpo cuando la fiebre se manifiesta. Contienen gran cantidad de fitonutrientes fenólicos que combaten las bacterias.

Para reducir la fiebre, es posible tomar una bebida de pasas. Solamente hay que colocar 25 pasas en media taza de agua durante una hora, hasta que éstas se ablanden y vuelvan suaves. Después, es necesario machacarlas en el mismo agua y añadir zumo de limón. Tomar esto 2 veces al día es beneficioso para reducir la fiebre.

9. No arroparse en exceso

Aunque a veces la fiebre produzca una sensación de frío, abrigarse no es bueno para reducirla, pues esto contribuye a aumentar la temperatura corporal. Asimismo, la persona debe llevar ropa ligera y no taparse con una manta.

10. Milenrama

La milenrama es una planta de uso medicinal que se utiliza para tratar los problemas del aparato respiratorio, mejorar la circulación de la sangre, la gastritis, los síntomas de la menopausia y los dolores menstruales. En forma de infusión, influye positivamente a la hora de reducir la fiebre.

11. Té de salvia

Otra infusión que va muy bien cuando tenemos fiebre es el té de salvia, que ayuda a transpirar y baja la fiebre. Esta bebida es fácil de preparar. Solamente hay que colocar unas hojas de salvia en una taza de agua hirviendo y dejarlas reposar durante 10 minutos. Se puede añadir miel y zumo de limón para aumentar sus beneficios.

12. Jenjibre

Gracias al jengibre el cuerpo libera calor y, por tanto, reduce la fiebre. Esta sustancia es una antiviral natural y beneficia al sistema inmunológico. El jengibre puede beberse en una infusión o es posible hacer un baño con polvo de jengibre. Cuando la bañera esté llena, simplemente hay que añadir el polvo y aceite de jengibre y dejarlo actuar durante 10 minutos antes de tomarse un baño de 10 minutos.

13. Clara de huevo

La clara de huevo, aunque muchos los desconocen, también ayuda bajar la fiebre. Debido a su viscosidad, actúa como un gel fresco que absorbe el calor. Al parecer, si se moja un paño de papel con claras de huevo previamente batida y se coloca en los pies (con el calcetín por encima para que quede en su lugar), actúa como una capa de grasa que absorbe el calor corporal y reduce la fiebre.

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osteopatiaestepona · 4 years

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Una Sola Hoja de Esta Planta Medicinal es muy Poderosa pero pocos lo Saben! Beneficios de la Menta

Una Sola Hoja de Esta Planta Medicinal es muy Poderosa pero pocos lo Saben! Beneficios de la Menta https://www.youtube.com/watch?v=2KM7cZbqUT0 Los beneficios y desventajas de las hojas de menta Las hojas de menta son una hierba común y tienen cierto valor medicinal. ¿Conoces los beneficios y desventajas de las hojas de menta? Hoy, el hongo medicinal le dirá los beneficios y desventajas de las hojas de menta, así como los tabúes de las hojas de menta. Beneficios de las hojas de menta Las hojas de menta son ricas en mentol. Esta sustancia puede estimular nuestra piel y nervios, expandir nuestros vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo, para lograr una disipación de calor más rápida y enfriar la piel. Las hojas de menta empapadas en agua también pueden promover la secreción de moco en nuestro tracto respiratorio, logrando así un cierto efecto de esputo. Las hojas de menta también contienen una variedad de ácidos naftoicos del té. Estos nutrientes son agentes antiinflamatorios efectivos. Tienen un buen efecto curativo sobre la otitis media y las quemaduras. Las hojas de menta no solo se pueden usar para remojar agua, sino que también tienen muchos usos en nuestras vidas. Hay muchos mosquitos en verano, y después de ser picado por los mosquitos, puede machacar las hojas de menta y aplicarlas en el área afectada, lo que puede aliviar la picazón y promover la curación. El dolor muscular causado por el ejercicio excesivo también se puede aliviar tomando un baño con hojas de menta. Las propiedades bactericidas de las hojas de menta también se utilizan en belleza, para eliminar las bacterias de la cara y mantener la cara fresca. Muchos ingredientes astringentes tienen hojas de menta. Beneficios de las hojas de menta 1. Podemos excitar el cerebro, promover la circulación sanguínea y el sudor cuando bebemos bebidas que contienen ingredientes de menta, que pueden usarse para aliviar el calor y aliviar el calor. 2. La menta contiene mentol y otros factores que pueden enfriar la piel de las personas, por lo que puede aliviar la inflamación y el dolor, aliviar la picazón y la desintoxicación, y evacuar el viento y el calor. 3, menta en té, puede fortalecer el estómago y expulsar el viento, expectorante, colerético, antiespasmos, mejorar la sensación de fiebre, garganta, hinchazón y dolor, y picazón en la piel, flatulencia abdominal, diarrea, indigestión, estreñimiento, 4, puede aliviar los dolores de cabeza, promover el metabolismo y tener un efecto terapéutico sobre la inflamación del tracto respiratorio; 5. Bajar la presión arterial y nutrir el corazón. 6, su aroma desolado, también puede calmar la tensión, alegrar el cuerpo y la mente, ayudar a dormir. 7, a menudo comen alimentos hechos de hojas de menta, tiene una buena protección para la vesícula biliar, el hígado, se puede utilizar para tratar las úlceras gástricas. 8. Las hojas de menta también contienen agentes antiinflamatorios, que tienen un efecto maravilloso sobre las quemaduras y escaldaduras, lo que no solo hace que las personas estén menos calientes e incómodas, sino que también evita que la inflamación se propague. Tabú de hojas de menta Aunque el efecto y la función de las hojas de menta son buenos, hay muchos tabúes. La primera es que las madres que amamantan no pueden comer hojas de menta, porque el tabú de las hojas de menta tiene cierto efecto sobre la inhibición de la secreción de leche, y las hojas de menta también son alimentos fríos. Para pacientes con tos debido a la humedad o el frío o la deficiencia de bazo Tampoco es adecuado para su uso. Además, las hojas de menta también contienen una pequeña cantidad de ingredientes para la parálisis respiratoria, que generalmente no tienen ningún efecto sobre el uso normal, pero una dosis excesiva causará síntomas graves como paro respiratorio, así que tenga cuidado. La hierbabuena está fría, por lo que debe prestar atención a algunos tabúes, es mejor para las personas que no son aptas para comer menos. 1, las mujeres embarazadas no deben comer demasiado, y debido a que la menta tiene el papel de restringir la excreción de leche, las mujeres que amamantan no deben usar más. 2. La deficiencia pulmonar, la tos, la deficiencia de yin, la fiebre y la sudoración también deben usarse con precaución. 3, tiene un efecto refrescante, por lo que no debe beberse demasiado. Masajes Estepona Terapias Alternativas Estepona Masajes Estepona Masajista Herbolario Estepona Herboristería Estepona Herboristería La Sabiduría del Búho Masajes Estepona Medicina Tradicional China Estepona Naturopatía Estepona Natural Osteopatía Estepona Productos Ecológicos Estepona Productos Naturales Estepona Quiromasaje Estepona Suplementos Nutricionales Estepona Terapias Alternativas Estepona Terapias Naturales Estepona Herboristería Estepona Herbolario Estepona Masajes y Terapias Reiki en Estepona source https://osteopatiaestepona.blogspot.com/2020/01/una-sola-hoja-de-esta-planta-medicinal.html

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tengomilpalabrasparati · 3 years

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Los amantes del cacao tienen su día especial para celebrar: el Día Mundial del Cacao. Un día como hoy, 7 de julio del año 2010, la Organización Internacional de Productores de Cacao y la Academia Francesa de los Maestros Chocolateros y Confiteros le otorgaron esta distinción para honrar sus propiedades y beneficios.

El cacao es una fruta de origen tropical proveniente del árbol de cacao, siendo su nombre científico Theobroma Cacao. En griego significa "el alimento de los Dioses". Te invitamos a conocer un poco más sobre este noble fruto.

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Orígenes e Historia del Cacao

De acuerdo a algunos investigadores los orígenes del cacao se sitúan en la Región Amazónica (cuenca alta del río Amazonas y río Orinoco).

Se estima que los antiguos pobladores mesoamericanos descubrieron y transportaron el cacao hasta América Central, extendiéndose a Sudamérica y México. Se hallaron evidencias de su uso ritual en la cultura olmeca.

En algunas culturas precolombinas se utilizó el cacao como moneda, siendo un producto de mucho valor.

En investigaciones arqueológicas de hace casi una década se encontraron evidencias de hace más de 5.000 años del cultivo y consumo de cacao por parte de la cultura mayo-chinchipe-marañón, así como el intercambio comercial con las culturas de la costa, en la Amazonia Ecuatoriana.

Se han encontrado trazas y restos de teobromina (cáscara del cacao) en análisis efectuados con Carbono catorce en vasijas que datan de 1.750 a.c. en Veracruz. En Honduras los estudios arqueológicos estiman la data del consumo de cacao desde el 1.000 a.c.

Los europeos conocieron este fruto después del proceso de conquista y colonización de América, siendo considerado posteriormente en Europa como un artículo de lujo.

El chocolate (como producto procesado del cacao) se introdujo en Europa en el siglo XVI por los españoles, siendo muy popular en la realeza y las clases altas.

El Monasterio de Piedra fue el primer lugar donde se elaboró el chocolate en Europa, en el año 1524.

En el siglo XVII se introdujo el chocolate en Francia, gracias al apoyo de las reinas Ana y María Teresa de Austria.

¿Cómo se procesa el Cacao?

El fruto del cacao tiene forma de baya alargada y ovalada, que pesa aproximadamente 450 gramos cuando está maduro. Contiene entre 30 y 40 semillas de color marrón-rojizo, con sabor amargo y astringente, cubiertas de una pulpa blanca dulce y comestible.

Generalmente se dan dos cosechas de cacao al año (una hacia el final de la época lluviosa y el inicio de la seca, y otra al principio del siguiente periodo de lluvias). Este es el proceso general de recolección y procesamiento del cacao:

COSECHA: cuando el fruto está maduro (denominado mazorca) se inicia la cosecha, cortando el pedúnculo del fruto. Cada cosecha demora entre cinco a seis meses.

FERMENTACIÓN: se extraen las semillas y se colocan sobre unas bases de hojas de plátano. El proceso dura entre 5 y 7 días. Se desintegra la pulpa, observándose modificaciones en la semilla (cambio de color violeta a marrón claro, disminuye el sabor amargo original).

SECADO: se extienden las semillas al sol o en cobertizos habilitados con calor artificial, durante 7 a 10 días y se rastrillan constantemente hasta desecar por completo. En esta etapa del proceso se oscurecen las semillas y se concentra su aroma.

TORREFACCIÓN: se tuesta el grano a temperaturas moderadas, afinando más su aroma y reduciendo su sabor amargo.

DESCASCARILLADO: una vez que el grano está tostado se separa la cascarilla del grano.

DESGRASADO: se tritura o muele el grano tostado mediante prensas. De allí se extrae la parte grasa del grano (manteca de cacao) para la fabricación del chocolate y otros productos derivados de la manteca de cacao.

Propiedades y beneficios del Cacao

La composición del cacao (desgrasado) es la siguiente: 35% fibra, 23% proteínas, 14% hidratos de carbono, 22% otros, 6% minerales.

Entre las propiedades y beneficios del cacao para la salud podemos mencionar las siguientes:

Posee propiedades antioxidantes, por la elevada concentración de flavonoides.

Beneficia la salud, contribuyendo a disminuir los niveles de: colesterol, estrés y tensión arterial. Estimula las defensas y reduce el riesgo de diabetes.

Los nutrientes que contiene el cacao contribuyen a la renovación de tejidos y a la regulación de procesos metabólicos de las células.

El consumo de cacao regula el rendimiento y capacidad intelectual y cognitiva.

Posee un efecto estimulante debido a su composición (teobromina) y provee los aminoácidos para la composición de serotonina en el organismo.

Las semillas y hojas de cacao se utilizan en la medicina tradicional para curar dolencias y enfermedades, como asma, diarrea, parasitismo, cólicos y tos.

El aceite de la semilla de cacao es utilizado para tratar heridas, erupciones, quemaduras, dolores de muela y afecciones dérmicas.

Producción de Cacao en el mundo

El árbol de cacao tiene una altura de 4 a 8 metros de largo y tarda entre 5 a 6 años en dar sus primeros frutos y 6 meses en madurar. Su hábitat natural son los bosques húmedos tropicales de clima cálido. El nivel de producción de cacao dependerá de las condiciones ambientales de la zona donde se cultiva.

Actualmente el cultivo de cacao se ubica geográficamente en África Occidental, América Central, América del Sur y Asia. Estos son los 8 principales países productores de cacao y sus niveles de producción:

Costa de Marfil: 38%

Ghana: 19%

Indonesia: 13%

Nigeria: 5%

Brasil: 5%

Camerún: 5%

Ecuador: 4%

Malasia: 1%

Mención especial merecen países como Venezuela, Colombia Perú, Bolivia, México y Trinidad y Tobago, cuya calidad del cacao es reconocida mundialmente.

Se estima la exportación anual de 745 toneladas métricas de cacao a mercados de Europa y Estados Unidos, con un valor de 985 millones de dólares.

Al margen de la producción y exportación a nivel mundial de este magnífico fruto algunas organizaciones y activistas han investigado y detectado algunos casos de esclavismo, trata de personas y explotación infantil, denunciando lo que hay detrás del mundo del cacao y el chocolate. Han elevado su voz a la humanidad y a las empresas productoras de este rubro, a fin de tomar conciencia y ejecutar acciones inmediatas sobre esta problemática y dignificar los derechos de los trabajadores del cacao.

Productos elaborados a partir del Cacao

El principal producto procesado con el cacao es el polvo de cacao y manteca de cacao, para la elaboración del chocolate.

Cacao en polvo: es seco y de color café oscuro. Es amargo y se utiliza en la producción del chocolate, así como en la elaboración de galletas, pasteles, bebidas y otros postres.

Manteca de cacao: aceite que se extrae de la semilla. Es utilizado en la industria farmacéutica para la producción de medicamentos. En la industria de cosméticos se emplea en la fabricación de productos de belleza y jabones.

Pulpa de cacao: utilizado en la elaboración de bebidas con y sin alcohol.

Cáscara del fruto de cacao: se utiliza en la fabricación de alimentos para animales y elaboración de mermeladas.

¿Sabías qué?

Cristóbal Colón fue el primer europeo en probar un producto derivado del Cacao (chocolate amargo), procesado por los mayas.

Anteriormente el cacao se utilizaba como energizante y tónico natural para la protección de enfermedades.

En la cultura maya el cacao era utilizado para llevar a cabo rituales de iniciación, como bautizos y matrimonios.

Si añades cacao natural en el desayuno puedes mejorar la memoria, el aprendizaje en niños y jóvenes, además de cuidar tu corazón.

El 13 de septiembre se proclamó como Día Internacional del Chocolate, en honor al nacimiento de Roald Dahl, autor del libro "Charlie y la Fábrica de Chocolate".

Los países del mundo que consumen más cacao y chocolate son: Francia, Suiza, Alemania, Bélgica, Estados Unidos, Brasil y Reino Unido. Europa es el mayor consumidor de chocolate en el mundo, con más de 1,2 millones de toneladas anuales.

El cacao puede ser tóxico para las mascotas, especialmente en perros y gatos.

¡Celebra este día con un buen chocolate! #DiadelCacao.

#Día Mundial del Cacao. Un día como hoy 7 de julio

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danilodiazgranadosmanglano · 5 years

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¿Cómo combatir la ansiedad por comer? 20 consejos

**En los países desarrollados es muy habitual padecer la tan temida ansiedad**; sin embargo, cada uno se enfrenta a este problema psicológico de forma diferente. Hay quienes toman la sabia medida de buscar ayuda profesional y ver qué es lo que está detrás de su sintomatología ansiógena. Otros, en cambio, optan por estrategias menos adecuadas para hacerle frente. De entre las medidas más comunes se encuentra la sobreingesta, es decir, llevar a cabo atracones o realizar conductas malsanas con la comida. Este tipo de comportamiento, aunque común en la población, también pueden ser signo de un problema mucho mayor, como lo son los trastornos de conducta alimentaria. Siempre que el picoteo entre horas y el consumo excesivo de comida no suponga un trastorno psicológico, el cual requiera la intervención urgente de un psicoterapeuta, es posible seguir una serie de consejos para disminuir este tipo de conductas ansiógenas. Veamos algunos **consejos para hacer frente a la ansiedad por comer**, además de ver alimentos que contribuyen en saciarse y en calmarse. * Artículo relacionado: "[Qué es la ansiedad: cómo reconocerla y qué hacer](/clinica/que-es-ansiedad)" ## Cómo combatir la ansiedad por comer Estos son algunos de los hábitos antiestrés que tienen que ver con los hábitos a la hora de comer. ### Hábitos a introducir Hay una serie de acciones que se pueden tratar de aplicar en el día a día que contribuirán a controlar la ansiedad por comer. Además, en caso de que se sufra de sobrepeso u obesidad, los hábitos que a continuación se describen pueden contribuir en la bajada de peso, además de disminuir el porcentaje de grasa corporal y correrse un menor riesgo de padecer enfermedades como la diabetes o problemas cardíacos. #### 1. Beber más agua Es frecuente que se confunda la sed con el hambre. Al fin y al cabo **se da la sensación de que el estómago está vacío y que es necesario rellenarlo**. Un consejo muy útil es que, si aparecen las ansias de comer a deshoras, para identificar si es realmente o no hambre se debe tomar uno o dos grandes vasos de agua. En caso de que el hambre persista, es posible seguir con el siguiente consejo. #### 2. Comer snacks sanos Si después de haber bebido agua se ve que no se calma el ansia por comer, se puede tratar de combatir el hambre tomando snacks saludables. Una pieza de fruta, verduras encurtidas, zanahorias crudas y otros vegetales son una excelente opción para saciar el apetito a deshoras. **Estos alimentos suelen tener mucha fibra y pocas calorías**, lo cual hace que se sienta plenitud en el estómago con relativa rapidez y, en caso de no haberse saciado todavía, se puede comer un poco más sin el riesgo de engordar ni sentirse culpable por ello. #### 3. Infusiones Otra opción muy adecuada es tomar infusiones. En el mercado las hay de todo tipo y sabores, lo cual puede ser una buena forma de engañar al cerebro pensando que se está comiendo. Especialmente recomendables son aquellas que tenga aromas como el de la menta, debido a, sobre todo, su aroma dulzón. **Remedios herbales como la valeriana, la pasiflora, la flor de azahar y la melisa** son ideales para, primero, llenar el estómago y matar el apetito y, segundo, para calmar la ansiedad. #### 4. Nada de bebidas estimulantes No todas las infusiones son válidas. **Bebidas excitantes como el té o el café, aunque no se les ponga nada de azúcar, no son opciones adecuadas**. El motivo de ello es que estimulan, haciendo que posteriomente se dé un mayor nerviosismo, lo cual puede hacer que las ganas por comer se vuelvan todavía más potentes. #### 5. Masticar chicle De acuerdo con un estudio realizado por el Wrigley Science Institute, masticar a diario chicle puede contribuir a reducir casi 1.000 calorías mensuales. Entre los factores que se ha hipotetizado que podrían contribuir a ello es que los chicles normalmente vienen edulcorados, de tal manera que **su sabor dulce contribuye a saciar el deseo por comer algo azucarado**. Además, el masticar produce un efecto relajante, aumentando el flujo sanguíneo hacia el cerebro. No obstante, no se debe abusar de esta golosina aparentemente inofensiva, dado que **su sobreconsumo puede producir efectos laxantes** que pueden degenerar en diarrea crónica. #### 6. Comer con frecuencia a lo largo del día Una de los mitos sobre el adelgazamiento y el control de la ansiedad hacia la comida es el hacer dietas. Esta creencia es totalmente errónea, además de que es justo la forma en la que se contribuye en fomentar el sentir ansias de comer más de lo debido. Comer a menudo, especialmente cinco veces al día, con unos horarios bien definidos y que entre comidas no pasen más de tres horas **contribuye a evitar los atracones**. Comer varias veces al día dificulta el sentirse con hambre entre comidas, además que, en caso de que se quiera picotear, el pensamiento de que no vale la pena comer cuando queda tan poco para la siguiente comida ayuda a evitar este picoteo. Por el otro lado, a más tiempo sin comer, más probabilidades hay de que se pierda el control y se haga un atracón. #### 7. Dormir bien El dormir menos de las 7 horas recomendadas **puede hacer que se aumente la producción de hormonas** que estimulan el apetito. Además, al darse una sensación de cansancio, es posible que se vaya con más frecuencia a la nevera para ver si se recuperan las energías tomando algún tentempié. * Quizás te interese: "[10 principios básicos para una buena higiene del sueño](/vida/principios-buena-higiene-sueno)" #### 8. Hacer ejercicio **El ejercicio reduce el apetito, además de contribuir a calmar la ansiedad** gracias a la liberación de endorfinas. No hace falta hacer ejercicios de fuerza o correr una maratón. Basta con dar un paseo de media hora por el barrio, a ritmo suave y fijándose en el mobiliario urbano. Ayudará a calmarse y a desconectar de toda la ansiedad que se está padeciendo. Sin embargo, si se opta por ejercicios física y mentalmente más exigentes, como puede ser ir al gimnasio o tomar nociones de baile, aerobic, natación o cualquier otra clase de actividad dirigida son muy buenas opciones para matar el hambre, además de contribuir a estar en buena forma. **Las personas que siguen hábitos sanos en su vida es menos probable que sigan hábitos malsanos en otros aspectos**. Así pues, el hacer ejercicio puede contribuir de forma indirecta a que se sigan unos buenos hábitos alimenticios. #### 9. Comer con más calma Con el ritmo de vida en el que se vive en las sociedades industrializadas, en normal que apenas se dediquen unos diez minutos para comer. Se comen con prisas, sin degustar el sabor de los alimentos ni masticarlos como es debido. **Lo ideal es intentar hacer que la comida sea un momento de paz y calma**, y hacerlo como si de un ritual se tratara. Dedicarle un mínimo de entre 20 y 25 minutos, dado que la sensación de saciedad empieza a surgir cuando se lleva ese período de tiempo comiendo. También lo adecuado es que una vez se ha acabado de comer, levantarse de la mesa para evitar repetir la comida o hacer el combo café y después volver a tomar otro postre. Además, al hacerlo así, **se evita una mala digestión con sus correspondientes problemas en el baño**. #### 10. Hacer la lista de la compra Es muy importante **tener claro lo que se va a comprar al ir al supermercado**. En muchas ocasiones, en especial cuando no se tiene para nada preparada la lista de la compra, el bombardeo constante de promociones, ofertas y anuncios de vivos colores ejercen su principal efecto psicológico: el de comprar cosas que no se necesitan. Así pues, sin la lista preparada es más probable el comprar ésa oferta de dos por uno de bollos rellenos de chocolate o patatas fritas que están a un 20% de descuento. Hacer la lista no es un método infalible, pero contribuirá a estar más enfocado en lo que se tiene que comprar y qué es realmente necesario comprar. **Hacer el esfuerzo mental de comprar sólo lo que hay apuntado en la lista** es muy importante y, si se puede, es preferible hacer la compra después de comer, dado que se tendrá el estómago lleno y no se caerá en tentaciones cuya culpa sea del hambre. ### Nutrientes saciantes y calmantes Además de los hábitos saludables que permiten tener un mejor control sobre las ganas de comer, existen varios alimentos que, debido a su composición nutricional, contribuyen a que se dé una mayor saciedad y, también, una mayor sensación de bienestar. A continuación se detallan los nutrientes implicados en la reducción de la ansiedad y los alimentos en los que se encuentran. #### 1. Triptófano y serotonina Las proteínas animales, presentes en pescados, carnes, huevos y lácteos, además de vegetales como los plátanos, piñas y frutos secos son una buena fuente de triptófano, un aminoácido esencial que tiene efecto tranquilizante sobre el organismo. **Esta sustancia, tras someterse a varios ciclos metabólicos, es transformada en serotonina**, un neurotransmisor que está relacionado con el control del apetito y del estado del ánimo #### 2. Carbohidratos complejos Los carbohidratos complejos, presentes en pan, arroz, cereales, lentejas y muchos más, están relacionados con el aumento de la serotonina, al igual que sucede con el triptófano. Lo recomendable es **que tengan un alto porcentaje de fibra y tengan un menor índice glucémico**. Esto significa que los niveles de glucosa en sangre no aumentan tan rápidamente. Esto tiene como efecto un mayor tiempo en el que se está saciado, además de que no se da un aumento drástico de los niveles de glucosa. * Quizás te interese: "[Psicología y Nutrición: la importancia de la alimentación emocional](/nutricion/psicologia-nutricion-alimentacion-emocional)" #### 3. Omega 3 Este ácido graso se encuentra en los pescados azules y en los frutos secos. Esta sustancia se ha relacionado con una reducción de los niveles de ansiedad. #### 4. Magnesio **Las nueces son una muy buena fuente de magnesio**, que ayuda a calmar el nerviosismo. Basta con tomar entre 3 y 4 frutos secos diarios. #### 5. Isoflavonas La soja contiene isoflavonas, cuyo consumo se ha relacionado con una mayor cantidad de leptina en el organismo, conocida por ser la hormona que quita el apetito. #### 6. Fibra **Todos los alimentos con un alto aporte de fibra sacian**, especialmente aquellos que contengan fibra soluble, dado que absorben más agua. Entre estos alimentos se pueden encontrar el puerro, las legumbres, los frutos secos, la levadura de cerveza, el arroz integral, la pasta integral, el cardo, la cebolla, las alcachofas, el ajo o la achicoria. #### 7. Vitamina B3 **Los cacahuetes y nueces crudas suponen un gran aporte de vitamina B3**, especialmente de niacina. Esta sustancia ha sido relacionada con la reducción del insomnio. Para poder obtener este nutriente es muy importante consumir los frutos secos sin tostar. #### 8. Regaliz Se ha visto que el consumo de unos 3,5 gramos de regaliz (la raíz, ¡no la golosina!) contribuye a reducir la ansiedad por comer, además de reducir el hambre y relacionarse con un menor porcentaje de grasa corporal. **Es importante no abusar**, dado que puede provocar arritmia e hipertensión. #### 9. Capsaicina Lo que hace que el chile sea picante es la capsaicina, una sustancia que reduce la sensación de hambre y contribuye a un mayor gasto calórico. El motivo por el que la comida picante hace que se gaste más energía tiene que ver con la termogénesis: lo picante hace que se libere más calor, haciendo que se gaste más energía. **Casualmente esto también contribuye a un mayor grado de saciedad**. No obstante, es muy importante no abusar del picante ni tampoco tomarlo cada día, dado que de introducirlo como ingrediente común en la dieta el organismo puede acostumbrarse y dejar de hacer el efecto anteriormente mencionado. Además, lo picante puede dañar el estómago. #### 10. Ácido oleico **El ácido oleico, presente en el aceite, es una grasa y, además, el alimento que la contiene es hipercalórico**. Pero no quiere decir que no contribuya a saciar el hambre, al contrario. Este compuesto, al llegar al intestino, se transforma en oleoiletanoamida, el cual frena el hambre. Es por ello que el aceite de oliva virgen extra es un alimento que no debe falta en toda cocina y ser incluido en la medida en que sea. Un buen desayuno a base de una rebanada de pan integral con aceite es una buena forma de empezar el día. #### Referencias bibliográficas: * Bulik, C. M., Sullivan, P. F., Fear, Joyce, P. R. (2007) Eating disorders and antecedent anxiety disorders: a controlled study. Acta Psychiatrica Scandinavica. 96(2), 101-107. * Herman, C. P., & Polivy, J. (1975). Anxiety, restraint, and eating behavior. Journal of Abnormal Psychology, 84(6), 666-672. Ver Fuente Ver Fuente

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amplificalo · 5 years

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Bacteria Helicobacter Pylori: SÍNTOMAS – Alimentos y REMEDIOS SALUDABLES

Un doctor japonés revelo cómo desaparecer de raíz la betería Helicobacter de tu estomago

La bacteria Helicobacter Pylori es una bacteria en espiral que reside en el interior del estómago. Algo que llama mucho la atención sobre la misma es que es la única que puede sobrevivir en el ambiente acido del estómago. Dicha bacteria es la responsable de provocar más del 90% de las ulceras duodenales y 80% de las ulceras gástricas. Gran parte de la población mundial ha padecido o padece de la batería Helicobacter Pylori.

Esta vive en el estómago y puede generar inflamación y otros problemas relacionados con el tracto intestinal. Quienes son más vulnerables a ella son quienes han padecido de ulceras o cáncer de estómago. No obstante, ninguna persona está libre de desarrollarla.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, casi el 50% de la población mundial la padece. Dicha bacteria se descubrió en la década del 80, confirmando que era posible desarrollar bacterias en el estómago. Aun en un ambiente de acides como lo es el del estómago, le Helicobacter Pylori puede sobrevivir.

La bacteria Helicobacter es la causante de distintas enfermedades del tracto intestinal. Las dos más importantes y frecuentes son la gastritis y las ulceras estomacales. Si la padecemos, sabemos lo molesto que es cuando, después de comer, nos invada un fuerte dolor. Este dolor es provocado por las enfermedades antes mencionadas que, también deterioran el estado físico.

Síntomas del Helicobacter Pylori

Como sucede con cualquier otra bacteria, cuando padecemos de Helicobacter presentamos una serie de síntomas. Cuando lo percibamos, lo más conveniente es que visitemos a un especialista cuanto antes. Entre los síntomas que pueden presentarse están los siguientes:

Nauseas, abultamiento del estómago, males estomacales y acidez. Esta también nos puede llevar a padecer cáncer de estómago y linfomas estomacales. Tan pronto percibas cualquiera de estos síntomas, no dudes en acudir a tu medico lo más pronto posible.

Alimentos permitidos en el tratamiento de la H. pylori

Los alimentos que ayudan a combatir esta bacteria y que deben ser consumidos durante el tratamiento son:

1. Probióticos

Los probióticos están presentes en alimentos como el yogur y el kéfir, además de que pueden ser consumidos en forma de cápsulas o en polvo. Los probióticos están formados por bacterias buenas que habitan en el intestino y que estimulan la producción de sustancias que combaten la Helicobacter Pylori y disminuyen los efectos secundarios que suelen surgir durante el tratamiento de la enfermedad como diarrea y mala digestión. Vea más sobre qué son los probióticos y para qué sirven.

2. Omega-3 y Omega-6

El consumo de omega-3 y de omega-6 ayuda a reducir la inflamación en el estómago y a impedir el crecimiento de la H. pylori, ayudando a tratar la enfermedad.

Estas grasas pueden encontrarse en alimentos como aceite de pescado, aceite de oliva, en las semillas, en el aguacate y en los frutos secos.

3. Frutas y vegetales cocidos

Las frutas no ácidas y las verduras cocidas deben consumirse durante el tratamiento de H. pylori, ya que son fáciles de digerir y ayudan a mejorar el funcionamiento intestinal. Además de esto, frutas como frambuesa, fresa, mora negra y arándano ayudan a combatir el crecimiento y desarrollo de H. pylori. Otras frutas que pueden ser utilizadas de preferencia cocidas son la manzana, la pera, la guayaba y la banana.

4. Brócolis, coliflor y repollo

Estos 3 vegetales, especialmente el brócolis, poseen sustancias llamadas isotiocianatos, que ayudan a prevenir el cáncer y combatir a H. pylori, reduciendo la proliferación de esta bacteria en el intestino.

Además, estos vegetales son de fácil digestión y ayudan a reducir la molestia gástrica causada durante el tratamiento. Para obtener estos efectos, se recomienda el consumo de 70 g de brócoli por día.

5. Carnes blancas y pescados

Las carnes blancas y los pescados contienen una menor concentración de grasa, por lo que este tipo de proteínas es más fácil de digerir debido a que no pasan tanto tiempo en el estómago. De esta forma se evita síntomas como acidez y ardor en es el estómago.

6. Comino negro (Nigella sativa)

El comino negro, la semilla madura de la planta Nigella Sativa, tiene numerosas propiedades, y una de ellas es la de combatir la infección provocada por la H. pylori. En los últimos años se han realizado algunos avances en investigación, con un estudio realizado en 2010 que concluye cómo las semillas del comino negro tienen eficacia clínica contra la H. pylori. En él se detalla cómo una terapia de dos gramos diarios de semillas de comino negro molido combinado con omeoprazol, es más efectiva que el tratamiento convencional de medicamentos inhibidores de ácido junto con antibióticos, llamada “triple terapia” (9). Además de sus propiedades antivíricas y antibacterianas, esta especia tiene multitud de propiedades muy interesantes. Usada durante miles de años en diferentes civilizaciones, como en el antiguo Egipto y la Grecia clásica, el comino negro es un potente antioxidante, y contrarresta los efectos del estrés oxidativo. También presenta beneficios para el sistema nervioso, es útil en diferentes trastornos del sistema cardiovascular y es eficaz en enfermedades autoinmunes e inflamatorias, entre otros beneficios (10).

¿Cómo tomar comino negro?

Siempre que se decide tomar un complemento alimenticio a base de plantas, es importante comprobar el origen del mismo, y su procedencia. En el caso del comino negro hay que asegurarse que procede de la planta Nigella Sativa. Se puede encontrar en polvo, en grano o en aceite, obtenido por presión en frío, y aceite esencial. En el caso de este último, hay que recordar que los aceites esenciales son muy potentes, y hay que tener cuidado de no ingerirlos directamente, y consultar a un experto en aromaterapia si fuera necesario.

Cómo aliviar los síntomas desagradables del tratamiento

El tratamiento para combatir a H. pylori normalmente dura 7 días y se hace con el uso de medicamentos inhibidores de la bomba de protones como Omeprazol y Pantoprazol, además del uso de antibióticos como Amoxicilina y Claritromicina. Estos medicamentos se toman 2 veces al día, pudiendo surgir algunos efectos secundarios como:

1. Sabor metálico en la boca

Aparece al inicio del tratamiento y puede empeorar con el paso de los días. Para ayudar a aliviarlo se puede sazonar la ensalada con vinagre y a la hora de cepillarse los dientes, se puede espolvorear bicarbonato de sodio y sal en la pasta de dientes. Esto ayudará a neutralizar el ácidos de la boca y producir más saliva, ayudando a eliminar el sabor metálico.

2. Mareos y dolor en el estómago

Los mareos y el dolor en el estómago suelen surgir a partir del segundo día de tratamiento, para evitarlos es importante beber bastante agua, descansar y consumir alimentos de fácil digestión como yogur, quesos blancos, gelatina, pan blanco y galletas de soda.

Para aliviar los mareos matutinos puede beber un té de jengibre inmediatamente al despertarse, comer 1 rebanada de pan tostado o 3 galletas de agua y sal, además de evitar beber grandes volúmenes de líquidos de una sola vez.

3. Diarrea

La diarrea puede aparecer a partir del tercer día de tratamiento debido a que los antibióticos además de eliminar la H. pylori también acaban perjudicando la flora intestinal, lo que provoca diarreas.

Para combatir la diarrea y reponer la flora intestinal, se debe tomar 1 yogur natural al día y consumir alimentos de fácil digestión como sopas, purés, arroz blanco, peces y carnes blancas.

Menú para el tratamiento de la H. pylori

La tabla a continuación es un menú ejemplo de 3 días que puede ser utilizado durante el tratamiento contra la Helicobacter Pylori:

Comidas Día 1 Día 2 Día 3 Desayuno 1 vaso de yogur natural + 2 rebanadas de pan blanco con queso blanco y huevo 1 vaso de leche descremada + 1 huevo revuelto con queso y 2 tostadas 1 tortilla de maíz mediana con queso blanco + 1 vaso de jugo de pera Merienda de la mañana 1 ud de Manzana cocida 1 banana al horno + 7 uds de marañón o merey 1 taza de gelatina sin azúcar Almuerzo/ Cena 1/2 taza de arroz + 100 grs de pollo a la plancha + ensalada de repollo con zanahoria cocida + 1 ud pera cocida Puré de papa + 100 g de pescado blanco a la plancha + ensalada de brócolis al vapor + 1 ud de manzana cocida Puré de calabaza + pavo en tiras con cebolla y tomate + ensalada de coliflor con zanahoria cocida + 1ud de banana al horno Merienda de la tarde 1 paquete de galleta de soda 1 vaso de yogur natural con 1 reb de pan blanco y 1 cdta de mermelada 4 uds de galleta tipo maría + 1 taza de té de manzanilla

Después del tratamiento es importante recordar que se deben lavar bien las frutas y los vegetales antes de consumirlos, ya que la H. pylori puede estar presente en los vegetales crudos y volver a infectar nuevamente el estómago.

Conclusión

La Helicobacter pylori es una bacteria muy común en todo el mundo, aunque muchas personas ni siquiera saben que la tienen. Además, cuando sus síntomas sí aparecen, es fácil confundir estas señales con las de cualquier otro trastorno digestivo.Por eso, cuando se sospecha que se puede estar infectado, lo primero es realizarse las pruebas necesarias, para así poder elegir el tratamiento más conveniente.

Los remedios que encontrarás en esta pagina son para fines informativos y educativos. Nuestra pagina no es un sustituto de consejos médicos profesionales, diagnósticos o tratamientos.

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shrinecanvas0 · 5 years

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7 Beneficios de la semilla de moringa para tu salud, mentiras y propiedades

La moringa proviene del árbol Moringa oleifera, que se encuentra en el sur de Asia y en el trópico y ha sido consumida por poblaciones indígenas de todo el mundo desde hace más de 4000 años. Las semillas de moringa presentan virtudes antioxidantes, antiinflamatorias, aporta gran cantidad de nutrientes, es rica en vitamina A y ayudan a reducir el colesterol (Referencia).

¿Para qué sirven las semillas de moringa?

En la medicina Aryuveda se usa mucho por sus supuestas medicinales para tratar infecciones bacterianas y para bajar el azúcar en la sangre, lo usan mucho como remedio casero para bajar el azúcar en la sangre y para la diabetes pero sin evidencia científica significativa, hasta ahorita la mayoría solo con estudios en ratones. (Referencia) (Referencia)

Se usa en países como Senegal, Malawi y la India para combatir la desnutrición a bajo costo, porque aporta gran cantidad de proteínas y grasas saludables (como el ácido oleico) y sirve para tratar la deficiencia de vitamina A. El árbol de la moringa es resistente, se adapta a cualquier lugar y crece en poco tiempo, lo cual es de gran ayuda en países con altas tasas de deficiencias nutricionales.

Se utiliza también en la potabilización de agua para consumo animal y humano, los extractos de las hojas y semillas tienen actividad biopesticida.

¿Para qué sirve la semilla de moringa en la mujer?

La moringa se ha usado para par al mujer en la etapa de menopausia, debido a que mejora los síntomas de los sofocos intermitentes y sudoración profusa que presentan las mujeres por los cambios hormonales.

Este efecto de la moringa se obtiene gracias a uno de los componentes que es la Quercitina que está contenida en las hojas de la planta.

Beneficios de la moringa en las mujeres

Entre los beneficios mas importantes está su efecto para mejorar los síntomas de sudoración y sofocos en la menopausia.

También por su alto contenido en calcio, es una planta muy beneficiosa en mujeres que tienen osteopenia u osteoporosis.

Su alto contenido en vitamina A y vitamina E, ayudan a reparar los daños en la piel de resequedad en la menopausia.

Beneficios de la semilla de moringa en los hombres

La moringa se ha usado para mejorar la disfunción sexual en el hombre. a través de sus propiedades antioxidantes que eliminan radicales libres de la sangre y se produce vasodilatación, que es el mecanismo que usan medicamentos conocidos para la disfunción sexual masculina.

¿La moringa sube la testosterona?

A pesar de que la moringa es usada por la medicina Ayurveda como afrodisiaco, los estudios experimentales no han permitido demostrar que exista una relación entre el consumo de moringa y el aumento de la actividad sexual y de la tetosterona. (Referencia)

La utilidad de las hojas de moringa según el Ayurveda

Esta ciencia tradicional de la India utiliza las hojas de moringa para prevenir y tratar más de 300 enfermedades, por sus propiedades antihipertensivas, diuréticas, antidiarreicas, ansiolíticas, antidiabéticas y contra la colitis, pero de esto no hay evidencia científica significativa, la mayoría solo son estudios en ratones.

Para qué sirve la moringa en la industria de los alimentos

En Bangladesh se elaboró una saludable sopa de verduras en polvo suplementada con harina de soya, hongos y hojas de moringa. En comparación con otros polvos para sopa localmente disponibles, en este polvo se encontró un contenido más alto de vitamina D, minerales, proteínas y fibra y el contenido más bajo de humedad, grasa e hidratos de carbono. La vitamina C también fue significativamente mayor que en otros polvos para sopa.

Además se han elaborado yogures para la suplementación de mujeres embarazadas propensas a desnutrición. Se encontró que este yogur mejoró la flora intestinal, que tiene un papel importante en nuestra defensa inmune (Referencia).

Datos nutrimentales de las semillas de moringa

Las semillas de moringa son globulares y miden aproximadamente 1 cm, siendo el aceite el mayor componente de su peso.

La semilas moringa tiene los siguientes nutrientes en 100 g: (Referencia)

35 g de proteína

38 g de grasa

8.67 mg de carbohidratos

751 mg de vitamina E

4.5 mg de vitamina C

45 mg de Calcio

2.87 g de fibra

75 mg de fósforo

5.2 mg de fósforo

También contienen fibra y las hojas de moringa poseen 35 g de proteínas en 100 g, lo mismo que un huevo y dos veces más que la leche.

¿Por qué comer semillas de moringa?

Porque muchos de los que consumen semillas de moringa dicen que renueva la energía, mejora la calidad del sueño, la presión sanguínea y equilibra los niveles de glucemia, fortalece el pelo y da firmeza a la piel.

En un estudio se investigó el efecto anticancerígeno de las hojas, la corteza y los extractos de semillas de Moringa oleifera. Los extractos de hojas y corteza mostraron propiedades anticancerígenas notables, especialmente para cáncer de pecho y colon, mientras que, sorpresivamente, los extractos de semillas no exhibieron ninguna de tales propiedades (Referencia).

Beneficios de consumir semillas de moringa

Veamos a continuación 7 importantes beneficios de la moringa para tu salud.

1. Baja la presión arterial

Se necesitan más investigaciones para asegurar esta virtud de las semillas de moringa. Sin embargo, el aceite de moringa, al contener aceite oleico, tiene un efecto cardioprotector. Además, la moringa tiene un efecto sedante y por la presencia de antioxidantes regula la presión arterial. Los antioxidantes previenen la oxidación causada por los radicales libres, sustancias tóxicas responsables de ocasionar enfermedades y envejecimiento (Referencia).

Lee nuestra guía sobre las 15 formas naturales para bajar la presión arterial

2. Mejora el sueño

Bebe antes de acostarse una infusión echa con hojas de moringa remojadas en agua caliente por 15 minutos. La moringa potencia el sueño y es sedante. En estudios experimentales se demostró su efecto ansiolítico (Referencia).

Lee nuestra guía sobre los 5 alimentos que sirven para el tratamiento del insomnio y ayudan a mejorar el sueño.

3. Aumenta la energía

La moringa provee cantidades importantes de hierro, el cual se encarga de transportar el oxígeno en el cuerpo y en la moringa además esta combinado con vitamina C, lo que favorece su absorción. De modo que si eres vegetariano o presentas anemia, considera tomarla.

Por otra parte, el aceite de moringa tiene propiedades antioxidantes y antifatiga demostrado en estudios experimentales (Referencia).

4. Disminuye los valores de glucemia

Escasos estudios avalan esto y otros se encuentran en etapa de investigación en ratas, por lo que debemos aguardar los resultados en seres humanos. No obstante, se ha probado un posible efecto de reducción de la resistencia a la insulina, pero también podría deberse a los flavonoides, sustancias antioxidantes presentes en la moringa (Referencia).

No está aprobada la moringa para la utilización en diabéticos porque aún no se conoce la dosis diaria recomendada.

5. Aporta gran cantidad de fibra

La fibra mejora tu tránsito intestinal y ayuda a reducir el colesterol y los valores de glucemia, así como a proteger el sistema inmune (Referencia).

Lee nuestra guía sobre los 50 alimentos ricos en fibra que debes probar

6. Reduce el colesterol

El aceite de moringa es rico en ácido oleico, el cual contribuye a disminuir los niveles de colesterol y para ello las flores también son útiles, pues reducen el colesterol, los fosfolípidos y triglicéridos, así como las grasas en hígado y corazón (Referencia).

La utilización de la moringa en animales demostró ser igual de efectiva que los medicamentos prescritos para el colesterol y para prevenir la formación de plaquetas que provocan problemas circulatorios y cardiacos. En estos estudios las hojas de moringa disminuyeron el colesterol total, aumentando el colesterol bueno.

Otros estudios también realizados en animales revelaron que las hojas de moringa lograron mejorar los daños del hígado producidos por medicamentos, pero aún se requieren mayores investigaciones en humanos.

Lee nuestra guía sobre los 11 alimentos para reducir el colesterol

7. Embellece la piel

El aceite de semillas de moringa contiene antioxidantes, por lo que repara los tejidos dañados y se utiliza como hidratante y antiséptico por su alto contenido de ácido oleico.

Las crema de moringa revitaliza la piel de los efectos dañinos producidos por la exposición solar y tiene un efecto antienvejecimiento (Referencia).

Semilla de moringa beneficios y consecuencias

Son múltiples los usos benéficos adjudicados a la moringa, entre ellos, para el tratamiento del asma bronquial, diabetes, controlando la glicemia. Por su efecto antioxidante y vasodilatador se usa en algunas enfermedades cardiovasculares. También se usa para el cuidado de la piel y el cabello por su cantidad de vitamina A.

Se ha usado como energizante, también para tratar el estreñimiento.

Las consecuencias de consumir las semillas de moringa son básicamente de origen gastrointestinal, con náuseas, vómito y diarrea.

No se debe consumir durante el embarazo o la lactancia.

¿Qué enfermedades cura la semilla de moringa?

La investigación clínica en humanos de los efectos de la semilla de moringa no son muy amplios. Se han hecho estudios experimentales con animales y algunos estudios en humanos para demostrar algunas de sus efectos que tradicionalmente se le han adjudicado.

Las semillas de moringa, por tanto, pueden servir como ayuda para algunas enfermedades, pero no para su cura definitiva.

La moringa ha sido estudiada en algunas enfermedades:(Referencia)

Algunas infecciones.

Deficiencias nutricionales específicas de vitaminas y minerales.

Diabetes.

Hiperlipidemias.

Beneficios de la moringa para el cabello

Por su alto contenido nutricional y sus componentes antioxidantes, se ha usado para el cuidado del cabello. Mejora la irrigación sanguínea del folículo piloso, aumentando la oxigenación. Aporta alto contenido en zinc y otros nutrientes vitales para la salud del cabello.

Disminuye la cantidad de grasa y mejora el aspecto y crecimiento del cabello.

Se usa frecuentemente como mascarilla capilar, la cual se prepara con 30 gramos de semillas de moringa, aceite de jojoba, aceite esencial de romero y agua.

¿Sirven las semillas de moringa para adelgazar?

La moringa no es una planta milagrosa, siempre es necesario planificar una dieta baja en calorías y ejercicio para obtener el mejor resultado en un plan para bajar de peso.

No obstante, la moringa se usa con éxito para mejorar el contenido de nutrientes si se hace una dieta muy estricta.

Se ha usado en combinación con otros elementos herbales como la Cúrcuma longa y Murraya koeingii para crear combinaciones que permiten disminuir el apetito y tratar la obesidad. (Referencia)

¿Cómo tomar las semillas de moringa para adelgazar?

Té de moringa: se hierve agua, luego se añade una cucharada pequeña de hojas secas de moringa y se deja reposar durante 5 minutos, se puede tomar caliente o frío y preferiblemente en ayunas.

Cápsulas: existen numerosas presentaciones comerciales, que se consiguen con facilidad en las casas naturistas y dietéticas

¿Sirve la semilla de moringa para diabetes?

Se han publicado estudios experimentales en animales que revelan la efectividad de la moringa en el tratamiento de la diabetes.

No obstante, hay pocos estudios en humanos, en los cuales se ha observado un beneficio mínimo que necesita mayor investigación con un número mayor de pacientes en la muestra. (Referencia)

Hay varios mecanismos propuestos por medio del cual la moringa baja la glicemia. Disminuye el vaciamiento gástrico y la cantidad de glucosa absorbida a nivel intestinal, por la fibra de la moringa.

¿Dosis de semilla de moringa para diabetes?

La dosis máxima que se recomienda es 3 a 4 semillas diarias. Lo aconsejable es comer o masticar una semilla cada 12 horas por un mes y luego aumentar la cantidad si es necesario, pero nunca superar las 4 semillas diarias.

¿Cómo tomar la moringa para el control de la diabetes?

Si tomas cápsulas de moringa ya procesadas, la dosis no debe exceder a cápsulas diarias, tomadas media hora antes de las 3 comidas principales.

Puedes hacer té de hojas de moringa e igual beber antes de las comidas.

Cómo tomar semillas de moringa para la diabetes: se debe pelar la semilla hasta que quede de color blanco o amarillento, se tritura y luego se traga con agua o jugos. La dosis recomendada es de 2 semillas diarias, tomadas una cada doce horas.

¿Tiene beneficios la moringa para los ojos?

La gran cantidad de vitamina A que contiene la moringa supera a otros alimentos, que clásicamente se han relacionado con la salud de nuestros ojos, como la zanahoria.

La vitamina A está ampliamente relacionada con la salud visual y mejora de degeneración de la mácula y la retina, así como evita la aparición de cataratas.

¿Cómo tomar la semilla de moringa?

Las semillas de moringa se obtienen de la planta que proporciona una vaina con varias semillas. Las semillas se deben pelar y se pueden conservar a temperatura ambiente.

Se pueden triturar antes de consumir si se desea. Pero se pueden masticar directamente, después de peladas.

Dosis de las semillas de moringa

Los estudios realizados en ratas permiten estimar las dosis de consumo diario en adultos según el peso. Se sugiere comenzar con dosis bajas y aumentar diariamente según la respuesta del cuerpo. Se calculan de 1600 a 2000 mg para una persona de 150 libras (70 kg). El límite de la dosis que debemos consumir es de 2000 mg/kg.

Por otra parte, estudios realizados del aceite de moringa muestran que no es tóxico en las cantidades presentes en productos alimentarios y cosméticos. No se han encontrado efectos adversos en los estudios realizados en humanos.

En suma, las distintas formas de consumo de la moringa nos brindan energía, mejoran la calidad del sueño, disminuyen la tensión y otorgan turgencia a la piel por su alto contenido de antioxidantes, aceites saludables y fibra. Anímate a probar algunas de las opciones de esta planta ahora que conoces para qué sirve la semilla de moringa.

Formas de uso de la moringa

Todas las partes de la planta son comestibles: las vainas verdes, hojas, flores, semillas y raíces.

Aceite: se utiliza en cosméticos y también es comestible. Se encuentra en perfumes, jabones, productos para el cabello. También puedes agregarlo como aliño de ensaladas. Es 15 veces más caro que el aceite de oliva.

Raíces: se muelen para usarlas en cápsulas como suplemento. Nos aportan beneficios importantes, pues son antiinflamatorias, estimulan la circulación y alivian dolores de reumatismo y articulaciones.

Hojas: sécalas y úsalas para preparar infusiones, ensaladas, salsas, sopas, cremas, guisos, arroz y aliños en general. Puedes mezclarlas en diferentes platillos, como tortillas y purés. También hay hojas en polvo que puedes agregar al yogur, batidos o jugos. Por otra parte, los fomentos y cataplasmas hechos con las hojas se usan en pacientes con cefalea, bronquitis, infecciones oculares e infecciones de la piel.

Flores: las puedes consumir crudas o cocidas, acompañando ensaladas, sopas e infusiones. Son ricas en calcio y potasio. El calcio es necesario para la formación y mantenimiento de los huesos y el potasio regula el equilibrio hidroelectrolítico y la contracción muscular. También se utilizan para tratar inflamaciones, enfermedades de los músculos y tumores.

Semillas: las puedes consumir como frutos secos y junto con granola o con semillas de cáñamo para aumentar tu energía. Si las semillas son frescas, puedes hervirlas y consumirlas al igual que las legumbres. Las semillas de moringa son altas en vitamina C, que es un poderoso antioxidante y ayuda a fijar el hierro. También tienen efecto antiepiléptico y antiespasmódico.

¿Cuántas semillas de moringa tomar al día?

La dosis aconsejada de semillas de moringa es dos semillas diarias. Se toma una semilla cada 12 horas.

Siempre es necesario evaluar posibles efectos gastrointestinales de las semillas de moringa. Por ello se comienza con una diaria por varios días y se prueba la tolerancia, antes de subir la cantidad de semillas al día. Nunca se deben ingerir más de 4 semillas diarias.

¿Cuántas semillas de moringa me puedo tomar?

No hay trabajos científicos sólidos que demuestren la cantidad exacta de semillas de moringa para cada uso en particular.

En general, se recomienda una dosis que oscila entre 2 y un máximo de 4 semillas diarias.

¿Se toman las semillas de moringa en ayunas?

Si la intención es bajar de peso, o tratar la diabetes, la mejor forma de tomar la semilla de moringa es una media hora antes del desayuno y de la cena.

Si se hace para complementar nutricionalmente nuestra dieta o por otros motivos, es indiferente el momento del día para ingerirlas.

¿Cómo se comen las semillas de moringa?

Las semillas de moringa se obtienen de la vaina de la planta. Primero es necesario pelar para poder consumir.

Para algunas personas la consistencia de la semilla pelada es muy dura. En estos casos se pueden triturar antes de ingerir, para facilitar la masticación. Pero también se puede masticar luego de pelar sin necesidad de triturar.

¿Cuántas hojas de moringa se pueden comer al día?

Las hojas de moringa se pueden comer en ensaladas o agregar crudas a las comidas, para obtener el mejor beneficios de los nutrientes de las hojas.

La cantidad exacta de hojas no se ha establecido en estudios en humanos. En forma general, su consumo no debe superar las dos cucharadas diarias.

¿Es bueno masticar semillas de moringa?

Masticar las semillas de moringa es una de las maneras de obtener los nutrientes y los elementos activos que tienen la planta de moringa. Se pueden usar las hojas, el tallo y sus semillas. En todos los casos, se encuentra abundante cantidad de vitaminas, oligoelementos, polifenoles y ácidos grasos esenciales.

Efectos secundarios de las semillas de moringa

Se han hecho varios estudios científicos para determinar el potencial tóxico de la moringa. (Referencia)

De toda la planta, las hojas parecen ser las más seguras. Pero se ha demostrado la presencia de alcaloides como la moringina, moringinina y spirocina y el fitoquímico bencil isotiocianato, los cuales se consiguen en la corteza y raíces en mayor concentración.

La toxicidad por tanto solo se ha medido a nivel experimental. En 2011 se publicó un estudio donde se demostró la toxicidad neurológica y hematológica de las semillas de moringa, lo cual estaba relacionado con la dosis administrada. (Referencia)

Se debe evitar el consumo en grandes cantidades, consulta a tu médico antes de iniciar esta terapia a pesar de que sea natural.

Debe evitarse en casos de tomar anticoagulantes o si se tienen enfermedades asociadas a la coagulación. No tomar durante el embarazo ni la lactancia.

¿Dónde comprar las semillas de moringa?

La forma más fácil de adquirir las semillas de moringa en México es a través de Mercado libre.

Hay algunas tiendas donde se puede adquirir: OC Market en Hipódromo Condesa. Ciudad de México.

Precio de las semillas de moringa

El precio de semillas de moringa en Mercado libre de México es aproximadamente 500 pesos mexicanos por kilo, que equivalen a 24 US $.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Existe alguna semilla para la diabetes?

Aparte de la semilla de moringa se disponen de otras semillas que se pueden usar para el tratamiento de la diabetes.

Semillas de alpiste

Zopilote o cobano

Mara

Lino

Semillas de cedro

En todos los casos, no se sustituye el tratamiento convencional para la diabetes y siempre debe consultar al médico antes de intentar agregar algún tipo de medicina herbal o natural a su dieta diaria.

¿Sirve la moringa para la sexualidad?

La medicina tradicional ayurveda ha usado la moringa como afrodisiaco por mucho tiempo. Sin embargo, no hay muchos trabajos científicos que demuestren cambios hormonales producidos por la moringa.

Se ha propuesto que el efecto antioxidante y vasodilatador mejora la disfunción sexual masculina.

¿La moringa sirve para los calores de la menopausia?

La moringa contiene una sustancia llamada Quercitina que tiene la propiedad natural de mejorar los sofocos o calores propios de la menopausia.

¿Cómo tomar moringa para la menopausia?

En el caso de menopausia, como para otros fines, se pueden usar las hojas frescas en ensaladas o platos. También usar las hojas secas para preparar té de moringa. O usar las semillas trituradas: una semilla dos veces al día.

¿Sirve la moringa para quedar embarazada?

No hay evidencia científica que indique a la moringa en algún cambio hormonal beneficioso para poder quedar embarazada.

En forma indirecta, disminuir el estrés oxidativo, bajar de peso y mejorar la resistencia de la insulina en los tejidos con la disminución de grasa en el cuerpo, pudiera tener influencia en mujeres que desean quedar embarazadas.

Por el contrario, se encontró en un estudio experimental en ratas, que dosis altas de hojas de moringa podían inducir aborto. (Referencia)

¿Sirve la semilla de moringa para los riñones?

En estudios experimentales en animales (ratas diabéticas) se demostró que el efecto antioxidante de la moringa redujo la excreción excesiva de proteínas y de glucosa por el riñón. También puede proteger del efecto de toxinas oxidativas a ese nivel.

No hay corroboración en humanos de este tipo de hallazgos.

¿Sirve la semilla de moringa para las hemorroides?

Las semillas y hojas de moringa tiene un alto contenido en fibra que mejora el estreñimiento y la consistencia de las heces. De esta forma se pueden beneficiar las personas que tienen problemas hemorroidales.

¿Sirven las semillas de moringa para la próstata?

Se han publicado estudios, donde parece tener un rol importante la moringa para disminuir la hiperplasia prostática benigna inducida por tetosterona, a través de sus propiedad antioxidantes. (Referencia)

¿Sirven las semillas de moringa para la gastritis?

Se ha adjudicado un efecto protector de la mucosa gástrica contra la aspirina en modelos experimentales. Esto parece ser una propiedad muy importante antiulcerosa de la moringa.

¿Las semillas de moringa se mastican?

Si se pueden masticar después de pelar. Debe quedar una semilla de color blanco o amarillo pálido. Si es muy dura se puede triturar un poco antes de ingerir.

¿Sirve las semillas de moringa para purificar el agua?

Si sirven las se millas de moringa para purificar el agua. Ha sido desde siglos una forma sencilla y económica de tratar el agua para consumo por sus propiedades antibacteriales, en áreas donde no hay agua potable.

Recursos de salud:

Referencias

Stohs, SJ, and Hartman, MJ. Review of the Safety and Efficacy of Moringa oleifera. Phytother. Res. 2015; 29: 796–804. Disponible en: https://doi.org10.1002/ptr.5325.

Lakshmipriya Gopalakrishnan, Kruthi Doriyaa Devarai, Santhosh Kumara. Moringa oleifera: A review on nutritive importance and its medicinal application. Food Science and Human Wellness Volume 5, Issue 2, June 2016, Pages 49-56. Disponible en: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016300362#bib0410

Al-Asmari, A. K., Albalawi, S. M., Athar, M. T., Khan, A. Q., Al-Shahrani, H., & Islam, M. Moringa oleifera as an Anti-Cancer Agent against Breast and Colorectal Cancer Cell Lines. PloS one. 2015; 10(8): e0135814. Disponible en: https://doi.org10.1371/journal.pone.0135814.

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Waterman, C. , Rojas‐Silva, P. , Tumer, T. B., Kuhn, P. , Richard, A. J., Wicks, S. , Stephens, J. M., Wang, Z. , Mynatt, R. , Cefalu, W. and Raskin, I. Isothiocyanate‐rich Moringa oleiferaextract reduces weight gain, insulin resistance, and hepatic gluconeogenesis in mice. Mol. Nutr. Food Res. 2015; 59: 1013-1024. Disponible en: 10.1002/mnfr.201400679.

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Bisanz, J. E., Enos, M. K., PrayGod, G., Seney, S., Macklaim, J. M., Chilton, S., Willner, D., Knight, R., Fusch, C., Fusch, G., Gloor, G. B., Burton, J. P., … Reid, G. Microbiota at Multiple Body Sites during Pregnancy in a Rural Tanzanian Population and Effects of Moringa-Supplemented Probiotic Yogurt. Applied and environmental microbiology. 2015; 81(15): 4965-75. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4495201/.

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Source: https://laguiadelasvitaminas.com/beneficios-de-la-semilla-de-moringa/

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homeopatiaynaturopatia · 4 years

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Vitamina A (Retinol)

Vitamina A

La vitamina A o retinol es una vitamina liposoluble que tiene varias funciones importantes en el cuerpo.

Ayuda a las células a reproducirse normalmente, un proceso llamado diferenciación celular.

Es esencial para una buena visión. El primer signo de una deficiencia de vitamina A es a menudo una mala visión nocturna.

Es necesaria para el desarrollo adecuado de un embrión y un feto.

Función de la Vitamina A

La vitamina A ayuda a mantener la piel y las membranas mucosas que recubren la nariz, los senos paranasales y la boca saludables. También juega un papel en:

Función del sistema inmunológico

Crecimiento

Formación ósea

Reproducción

Curación de heridas

Proviene de dos fuentes. Un grupo, llamado retinoides, proviene de fuentes animales e incluye el retinol. El otro grupo, llamado carotenoides, proviene de las plantas e incluye el betacaroteno. El cuerpo convierte el betacaroteno en vitamina A. Los principales carotenoides, incluyendo el licopeno, la luteína y la zeaxantuina, tienen importantes propiedades biológicas, incluyendo actividades antioxidantes y fotoprotectoras.

Es raro en el mundo desarrollado tener una deficiencia grave. Los síntomas incluyen:

Ojos secos

Ceguera nocturna

diarrea

Problemas de la piel

Para qué sirve

Aunque es esencial para la buena salud, puede ser tóxica en altas dosis. Nunca tome más de la cantidad diaria recomendada sin hablar primero con su médico.

acné, psoriasis y otros trastornos de la piel

Las cremas y píldoras recetadas que contienen retinoides, una forma sintética de vitamina A, se utilizan para ayudar a eliminar el acné severo y la psoriasis. También han demostrado ser prometedores para el tratamiento de otros trastornos de la piel, verrugas y envejecimiento prematuro por el sol. Estudios recientes muestran que las formas tópicas junto con los antioxidantes pueden ayudar a minimizar la aparición de líneas finas y arrugas. Estos medicamentos requieren una estrecha supervisión por parte de un médico. La isotretinoína (Accutane), un medicamento oral para el acné, puede causar efectos secundarios muy graves y no debe ser utilizado por mujeres embarazadas o en edad fértil que no estén tomando anticonceptivos.

Trastornos oculares

Obtener suficiente vitamina A en su dieta es esencial para una buena visión. Las investigaciones muestran que las personas que consumen más alimentos con vitamina A tienen menos probabilidades de desarrollar Degeneración macular relacionada con la edad (DMAE). Además, un gran estudio de población encontró que las personas que recibían altos niveles de vitamina A aunque sus dietas tenían un menor riesgo de desarrollar cataratas. Pero los investigadores no saben si tomar suplementos funcionaría de la misma manera. Los suplementos pueden ayudar a retrasar ligeramente el daño de la retinitis pigmentaria, una enfermedad hereditaria que causa visión nocturna deficiente. Sin embargo, el estudio utilizó dosis altas, que pueden ser tóxicas.

Sarampión

Para los niños que tienen deficiencia de vitamina A, los suplementos pueden reducir la gravedad y las complicaciones del sarampión. Los niños que tienen esta deficiencia tienen más probabilidades de desarrollar infecciones, incluido el sarampión. En las zonas del mundo donde la carencia de vitamina A está muy extendida o donde al menos el 1% de las personas con sarampión mueren, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda administrar suplementos a los niños y niñas que padecen sarampión. Sin embargo, no parece ayudar a menos que el niño tenga deficiencia de retinol. Nunca le dé a un niño suplementos de vitamina A sin la supervisión de un médico.

Enfermedad inflamatoria intestinal (EII)

Las personas con EII, ya sea colitis ulcerativa o enfermedad de crohn, pueden tener dificultades para absorber todos los nutrientes que sus cuerpos necesitan. Los médicos a menudo recomiendan que las personas con EII tomen un multivitamínico, incluyendo vitamina A.

Cáncer

No está claro si puede reducir el riesgo de cáncer. Las personas que consumen una dieta saludable con suficiente betacaroteno y otros carotenoides de las frutas y verduras parecen tener un riesgo menor de ciertos tipos de cáncer, como por ejemplo:

cáncer de mama

Cáncer de colon

Cáncer de esófago

Cáncer de cuello uterino

Melanoma

Algunos estudios de laboratorio sugieren que el retinol y los carotenoides pueden ayudar a combatir ciertos tipos de cáncer en los tubos de ensayo.

Pocos estudios han demostrado que tomar suplementos ayude a prevenir o tratar el cáncer. De hecho, hay algunas pruebas de que puede ser perjudicial. Tomar suplementos de betacaroteno o vitamina A se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de pulmón en personas que fuman o beben alcohol. Sin embargo, algunos investigadores dicen que se necesitan más estudios para confirmar esto.

Un estudio preliminar sugiere que una forma tópica de vitamina A puede reducir el crecimiento anormal de células en el cuello uterino, llamado neoplasia cervical.

Los investigadores también están investigando los retinoides, una forma sintética de retinol, para el cáncer de piel. Las personas con ciertos tipos de cáncer de piel tienden a tener niveles más bajos de vitamina A y betacaroteno en la sangre. Sin embargo, los estudios que han observado si tomar mayores cantidades de vitamina A o betacaroteno prevendría o trataría el cáncer de piel han tenido resultados mixtos.

Alimentos y Fuentes Dietéticas

La vitamina A en forma de palmitato de retinol se encuentra en:

Hígado de ternera, ternera y pollo

Huevos

Aceites de hígado de pescado

Productos lácteos, incluyendo leche entera, yogur de leche entera, queso cottage de leche entera, mantequilla y otros quesos.

El cuerpo también puede producir retinol a partir de betacaroteno y otros carotenoides, que son nutrientes liposolubles que se encuentran en las frutas y verduras que les dan su color. La mayoría de las verduras de hoja verde oscuro y las frutas y verduras de color amarillo/naranja intenso, las batatas, las zanahorias, la calabaza y otras calabazas de invierno, el melón cantalupo, los albaricoques, los melocotones y los mangos, contienen cantidades sustanciales de betacaroteno. Al comer estos alimentos ricos en betacarotenos, usted puede aumentar los niveles de vitamina A en su cuerpo.

Formularios disponibles

Los suplementos de retinol están disponibles como retinol o palmitato de retinol.

Las tabletas o cápsulas están disponibles en una variedad de dosis. El límite superior tolerable, o límite superior seguro, es de 10.000 UI. Para cualquier dosis cercana a esa cantidad, un médico debe ayudarle a determinar la cantidad a tomar. La mayoría de las multivitaminas contienen la cantidad alimenticia recomendada (RDA) para la vitamina A.

A diferencia del retinol, el betacaroteno no se acumula en el cuerpo. Sin embargo, existe alguna evidencia de que las dosis altas de betacaroteno pueden conllevar algún riesgo. Hable con su médico antes de tomar más de la cantidad recomendada.

Cómo tomar Vitamina A o Retinol

Retinol se absorbe junto con la grasa en la dieta. Tómelo con comida.

Los estudios a menudo usan altas dosis de vitamina A. Sin embargo, tales dosis altas pueden ser tóxicas. Un médico debe controlar cualquier terapia de dosis alta (cualquier dosis que se acerque al nivel de 10,000 IU para un adulto, o por encima de la cantidad diaria recomendada para un niño).

Las ingestas dietéticas diarias de vitamina A lo son:

Pediátrico

Bebés, desde el nacimiento hasta los 6 meses: 400 mcg

Bebés de 7 a 12 meses: 500 mcg

Niños de 1 a 3 años: 300 mcg

Niños de 4 a 8 años: 400 mcg

Niños de 9 a 13 años: 600 mcg

Chicos, de 14 a 18 años: 900 mcg

Chicas de 14 a 18 años: 700 mcg

Adulto

Hombres de 19 años o más: 900 mcg

Mujeres de 19 años y más: 700 mcg

Mujeres embarazadas de 14 a 18 años: 750 mcg

Mujeres embarazadas de 19 años o más: 770 mcg

Mujeres lactantes de 14 a 18 años: 1,200 mcg

Mujeres que amamantan, de 19 años de edad y mayores: 1,300 mcg

Precauciones

Debido a la posibilidad de efectos secundarios e interacciones con medicamentos, usted debe tomar suplementos dietéticos sólo bajo la supervisión de un profesional de la salud capacitado.

Tomar demasiada vitamina A durante el embarazo puede causar defectos congénitos graves. Debido a que todas las vitaminas prenatales contienen algo de vitamina A, no debe tomar un suplemento de vitamina A por separado.

La vitamina A sintética puede causar defectos de nacimiento. Las mujeres que están embarazadas o que están tratando de quedar embarazadas no deben tomar esta forma de vitamina A.

Demasiada vitamina A es tóxica y puede causar insuficiencia hepática, incluso la muerte. Los síntomas de la toxicidad de la vitamina A incluyen:

Dolor de cabeza

Cansancio

Dolor muscular y articular

Piel y labios secos

Seco o irritado

Náuseas o diarrea

Pérdida de cabello

La vitamina A de los alimentos se considera segura. Pero usted puede obtener demasiado de los suplementos. Para los adultos de 19 años de edad y mayores, el límite máximo tolerable de vitamina A es de 10,000 UI por día. Hable con su médico antes de tomar cualquier dosis cercana a esa cantidad.

Las personas que tienen enfermedad hepática o Diabetes no deben tomar suplementos de vitamina A sin la supervisión de su médico.

Los fumadores y las personas que beben grandes cantidades de alcohol no deben tomar suplementos de betacaroteno.

Tanto la vitamina A como el betacaroteno pueden aumentar los triglicéridos, que son grasas en la sangre. Incluso pueden aumentar el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca, particularmente en fumadores.

La vitamina A se encuentra en muchas fórmulas de vitaminas diferentes. Los suplementos que dicen “fórmula para el bienestar”, “fórmula para el sistema inmunológico”, “fórmula para el resfriado”, “fórmula para la salud ocular”, “fórmula para la piel sana” o “fórmula para el acné”, todos tienden a contener vitamina A. Si usted toma una variedad de fórmulas diferentes, podría estar en riesgo de recibir demasiada vitamina A.

Si usted toma grandes dosis de vitamina A, es posible que desee evitar comer algarroba. Aumenta la cantidad de vitamina A disponible en su cuerpo.

Posibles interacciones

Si la persona está recibiendo tratamiento con cualquiera de los siguientes medicamentos, no debe tomar vitamina A sin consultar primero con el médico:

Antibióticos de tetraciclina: Las personas que toman un tipo de antibiótico llamado tetraciclinas y también toman altas dosis de vitamina A pueden estar en riesgo de una afección llamada hipertensión intracraneal, que es un aumento en la presión del líquido cerebral. Las tetraciclinas incluyen:

Demeclociclina (Declomicina)

Minociclina (Minocin)

Tetraciclina (Acromicina)

Antiácidos: Un estudio sugiere que la combinación de vitamina A y antiácidos puede ser más efectiva que los antiácidos solos para curar las úlceras.

Anticoagulantes (diluyentes de la sangre): El uso a largo plazo de vitamina A o tomar dosis altas puede aumentar el riesgo de sangrado para quienes toman medicamentos anticoagulantes, particularmente warfarina (Coumadin). Hable con su médico antes de tomar vitamina A.

Medicamentos para reducir el colesterol (secuestrantes de ácidos biliares): Los medicamentos colestiramina (Questram) y colestipol (Colestid) pueden reducir su capacidad de absorber vitamina A y llevar a niveles más bajos en su cuerpo. Una forma de vitamina A soluble en agua puede ayudar. Otra clase de medicamentos para reducir el colesterol llamados estatinas en realidad pueden elevar los niveles de vitamina A en la sangre.

Doxorrubicina: La doxorrubicina es un medicamento utilizado para tratar el cáncer. Los estudios de probeta sugieren que el retinol puede fortalecer la acción de la doxorrubicina. Se necesita más investigación para comprender el efecto. Si usted está recibiendo tratamiento para el cáncer, pregúntele a su oncólogo antes de tomar vitamina A o cualquier otro suplemento.

Medicamentos procesados por el hígado: Tomar altas dosis de retinol junto con algunos otros medicamentos que son procesados por el hígado puede causar daño hepático o incluso insuficiencia hepática. Algunos ejemplos de medicamentos procesados por el hígado incluyen acetaminofeno (Tylenol), carbamazepina (Tegretol), isoniazida y metotrexato. Si usted está tomando cualquier medicamento recetado, pregúntele a su médico antes de tomar vitamina A.

Neomicina (Mycifradin): Este antibiótico puede reducir la capacidad del cuerpo para absorber retinol, especialmente cuando se toma en grandes dosis.

Omeprazol (Prilosec): El omeprazol, utilizado para la enfermedad de reflujo gastroesofágico o quemadura del corazón, puede interactuar con los suplementos de betacaroteno. Los investigadores no saben si también afecta la absorción de betacaroteno de los alimentos.

Retinoides: Estos medicamentos son una forma sintética de vitamina A y a veces se recetan en altas dosis. Las personas que toman retinoides no deben tomar suplementos adicionales de vitamina A. Además, estos medicamentos pueden causar defectos congénitos graves. Las mujeres en edad fértil deben tener dos pruebas de embarazo negativas y estar en dos formas de control de la natalidad antes de tomar estos medicamentos. Cualquier persona que tome retinoides será monitoreada de cerca por su médico. Los retinoides incluyen:

Acitretina (Soriatane)

Bexaroteno (Targretin)

Isotretinoína (Accutane)

Tazaroteno (promedio)

La tretinoína (Retin-A) generalmente se prescribe como una crema para la piel para tratar el acné o reducir las arrugas y no está tan concentrada como otros retinoides. Sin embargo, es mejor no evitar tomar un suplemento de vitamina A mientras usa Retin-A.

Orlistat (Alli) y Olestra: El orlistat, un medicamento utilizado para bajar de peso, y la olestra, una sustancia que se agrega a ciertos alimentos, impiden que el cuerpo absorba grasa y calorías. También pueden impedir que el cuerpo absorba suficiente vitamina A. La Administración de Drogas y Alimentos (FDA) requiere que el retinol y otras vitaminas liposolubles (vitaminas D, E y K) se agreguen a los productos alimenticios que contienen olestra. Además, las personas que toman orlistat recetado o Alli de venta libre pueden necesitar un multivitamínico.

Recuerda que además de la vitamina A, nuestro cuerpo necesita de estos otros complementos vitamínicos:

Vitamina B1 o Tiamina

Vitamina B2 o Riboflavina

Vitamina B3 o Niacina

Vitamina B5 o Ácido Pantoténico

Vitamina B6 o Piridoxina

Vitamina B9 o ácido fólico

Vitamina C o Ácido ascórbico

Vitamina D

Vitamina E

Vitamina H o Biotina

Vitamina K

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