#運動習慣

[inthedeepthatsea]

2023.08.05

오운완 3000m 돌았다!! 오늘 모임 너무 즐거웠어 😆 역시 수영도 혼자하는 것보단 여럿이 해야해

プールで3000mやった😃今日のサークルの人多くて面白かった❗やはり水泳も一人より色んな人とやった方が面白い

더워서 양산 필수 ㅠ

暑くて日傘必須

#일기 #일기그램 #일기장 #일상글 #일상 #일상공유 #일상사진 #日記のようなもの #日常 #運動不足解消 #運動習慣 #오운완

[kaoriasahiro]

「夏休みに運動習慣をつけよう！」ストレッチクラスのお知らせ

7月と8月の2ヶ月間、YouTubeのメンバーシップ（※）を使って「夏休みに運動習慣をつけよう！」ライブを行おうと思います（30分：すべて日本時間） 　※メンバーシップは月額（2,990円）で限定動画／ライブを見られる仕組みです

ストレッチや筋トレは持続することが大事なのですが、ひとりだとつい面倒になってしまいますよね。そこで、メンバーシップのみなさんと励まし合いつつ一緒に運動を持続して、元気に夏を乗り切ろう！という企画です。

🔵メニューは毎週土曜日更新します 週のうち3回そのメニューに基づいたライブ放送をします。どのライブにもご参加いただけます ・土曜日21時〜 ・日曜15時〜 ・水曜日21時〜 🔵内容はマッサージ・ストレッチ・トレーニングの組み合わせ ・夏の間に少しでも変化が出るような内容にしたいと思います 🔵用意いただくもの ・椅子・タオル・楽な服・水・ヨガマット（あれば。なければ必要に応じてタオル等で代用ください） 🔴ご注意いただきたいこと ・このクラスは7月2日（土）から始まり、8月31日（水）に終了します。（お申し込みは7月1日からできるようになりますので、その時に再度詳細をお知らせします） ・余分なお支払いが発生することを防ぐために、8月31日の深夜0時にメンバーシップ期間を終了させていただきます ・メンバーシップ期間が終了すると、期間中の動画／ライブ動画はご覧いただけなくなります

ぜひぜひご参加くださいね。 また6月の末に詳細お知らせいたします！！

#おうちでストレッチ #運動習慣 #夏休みイベント

[japanard]

きっかけは家族のダイエット

私が糖尿病と診断される前の、実家に珍しく帰省した時のことだ。

何年振りかで会った弟は実家で暮らしているのだが、ダイエットをしているのだという。

聞けば20キロぐらい痩せたと。

（見た目的には以前と同じ大きなスウェットを着ていたので全くそこには気づかなかった）

かといってほぼ家に引きこもっている彼がいかに痩せたのか。

たまたま話すタイミングがあったので聞いてみたところ

「自分の性格上、外に出ることは無理。

田舎で走ってれば、どこどこの息子が走ってたとか噂がたつし、それを人伝に聞くのも嫌。

しかも夏は猛暑で走れない、冬や梅雨の時期は雨だの雪だので走れないから、天気を理由に今日はやめようってなる。

だから室内でできる筋トレ用にダンベル、有酸素運動にインドアバイクを買った。

これなら自分に言い訳して、『今日はやらない』ってならないし、そこから結局やらなくなるみたいなことにはならないでしょ」

そんな返事が返ってきた。

意外にも弟は自己分析がうまくできていたよう。

何の理由もなく長年続けてきたことをサクッと辞められる私にすると、そこまで考えたことがないが

何かを続けるには、どうしてやめてしまうのか、自分の癖を知っておくのも良いことだと思う。

ちなみに継続してたことを辞めたからと言って、悪いわけではないから続けられない自分を責めなくていい。のめり込むだけの熱がなくなった、ってだけ。人間同じことを続けるのに飽きることもよくある。

次を探せばいい。

#diabetes #diabetic #糖尿病 #運動習慣 #日記 #日記的な #日記のようなもの

[kazuyasuokamoto]

運動時間はどのくらいが正解？ボクシングの適切な時間の解説

ボクシングに限らず運動は１回にどれくらい行うのが適切なの？と考えた事はないでしょうか もちろん生活週間や運動への取り組みの意識、運動強度によっても変わりますが、それぞれ適切な練習時間を把握している方が効率的に目標を達成する事ができます。 頑張りすぎて次の日疲れがたまってしんどかったり、逆にあまりしなかったら効果があるのか不安になります。節度がわからないと継続するのも難しくなります。 適切なトレーニングはその日の自分の状態によって変わるので始めから決めるのは…と思うかもしれませんが、何となくジムにいって帰るだけでは効果も低く辞めてしまう可能性が高くなります。 ジムに行く前にメニューや時間を決めて練習するとやる気にもなるし、終えた時の達成感もあるので、今日はどんなメニューをしようか考えてトレーニングするとより効果的です。 今回はボクシングの目的別の最適な練習時間とメニュー例を紹介し…

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#トレーニング #ボクシング #運動習慣

[karatekidstouwakan]

@karatekidstouwakan←他の投稿はコチラから 新たな日本代表誕生！ シニアナショナルチーム選考会！ 道場生からまた一人日本代表が誕生しました！ 悠真おめでとう！！ でも、ここからまたスタート！ #押忍 応援お願い致します^ ^ 応援する→📣 ・青森一の空手道教室 ・習い事としても ・本気で日本一目指すのも ・3歳から通える空手道教室 ・まずは楽しんで好きになる ・青森一ナショナルチーム選手を輩出 稽古方式や試合の動画も配信 プロフィールURLの youtubeから確認できます #青森市　#空手　#習い事　#身体能力向上 #武道　#未来のチャンピオン　#心と身体を鍛える　#礼儀　#キッズ空手　#空手キッズ　#全身運動　#運動習慣　#shotokan #松涛館 #お問い合わせはDMで　#体験レッスン受付中　#ハウツー　#howto　#基本　#コロナに負けるな　#濤和館 #Karate #karatekids #青森から世界へ　#今日一日の努力　#積み重ねる　#青森一の道場 #稽古 フォロー・いいね して頂けると嬉しいです。 (濤和館　こども空手道教室) https://www.instagram.com/p/Cpl2JkDPNB7/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[suttiaomori]

先週で最後の稽古だった生徒から頂きました。 ありがとうございます♪ 僕もこんな気遣いができる人になろうと思います。 日々修行 #Repost @karatekidstouwakan with @use.repost ・・・ @karatekidstouwakan←他の投稿などはコチラから 先週が最後の稽古となった生徒さんから 手紙とお菓子を頂きました。 空手を始めた時から積極的に取り組んでくれて、通ってくれていた時間のリーダー的存在でした^ ^ 次の道でも、頑張ってくれると思います^ ^ 空手道で培った強い気持ちで頑張ってください^ ^ 楽しみにしてます^ ^ #押忍 応援お願い致します^ ^ 応援する→📣 ・青森一の空手道教室 ・習い事としても ・本気で日本一目指すのも ・3歳から通える空手道教室 ・まずは楽しんで好きになる ・青森一ナショナルチーム選手を輩出 稽古方式や試合の動画も配信 プロフィールURLの youtubeから確認できます #青森市　#空手　#習い事　#身体能力向上 #武道　#未来のチャンピオン　#心と身体を鍛える　#礼儀　#キッズ空手　#空手キッズ　#全身運動　#運動習慣　#shotokan #松涛館 #お問い合わせはDMで　#体験レッスン受付中　#ハウツー　#howto　#基本　#コロナに負けるな　#濤和館 #Karate #karatekids #青森から世界へ　#今日一日の努力　#積み重ねる　#青森一の道場 #稽古 フォロー・いいね して頂けると嬉しいです。 (濤和館　こども空手道教室) https://www.instagram.com/p/ClkrlPcSz4h/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[dafataganethagbdtaabna]

#運動 #運動不足解消 #運動習慣 #遊び #遊び心

[fuki-seitaiakiba]

【ストレッチング整体キャンペーン】

11月30日迄です！まだお試しいたただいていない方はこの期間中にどうぞお試しください♪

#整体 #ストレッチ #筋肉 #姿勢 #秋葉原 #末広町 #生活習慣 #運動 #運動不足

[genkidesuka2022]

実は筋トレ効果って凄いんです ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！

筋トレに期待される効果として、「基礎代謝を上げて痩せやすくする」「体を引き締めて美しいボディラインを作る」などが注目されがちです。

ですがそれだけではなく、ほかにも健康作りにうれしいさまざまな効果をもたらしてくれることをご存じですか？

今回は、今日からでも取り組みたくなるかも。

筋トレのうれしい効果をご紹介します。目次

ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！

1.姿勢を正して肩や首まわりの負担軽減

2.血糖のコントロール

3.ストレス解消やリフレッシュ効果

4.体を温めて、冷え性対策

5.むくみ解消に役立つ

無理のない筋トレから始めよう！

最後に

関連

ダイエットだけじゃない筋トレ効果の凄さ！

1.姿勢を正して肩や首まわりの負担軽減

腹筋や背筋など上体の姿勢維持に関わる筋肉をつけ、正しい姿勢をキープすることで、肩や首まわりの負担を軽くするのに役立ちます。

筋肉の緊張からくる肩こりや首回りの痛みは、猫背や前かがみの姿勢が原因のひとつです。

とくにデスクワーク中心の方は、肩や首の悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。

筋肉をつけ正しい姿勢をキープして、肩周辺の負担を軽くしてあげましょう。

2.血糖のコントロール

筋トレをして筋肉をつけることで、血糖値が気になる方の血糖コントロールにも役立ちます。

血糖コントロールというと、ウォーキングなどの有酸素運動を思い浮かべる方が多いですが、実は筋トレも効果的といわれています。

理由として血糖は筋肉で消費されるため、筋肉量が増えることで血糖を処理できる量が増え、結果的に血糖コントロールに役立つのです。

血糖コントロールのための筋トレは、週2～3回行うことが勧められています。

負担の少ない筋トレの種類を選び、少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。

3.ストレス解消やリフレッシュ効果

筋トレをしてカラダを動かすことで、ストレス解消やリフレッシュにも役立ちます。

屋外の運動だと、天候などの理由で取り組めない日もありますが、室内で手軽に取り組める筋トレは運動不足の解消にぴったりです。

筋トレで心地よい疲労感を得られれば、快眠の手助けにも繋がります。

ただし、就寝直前の激しいトレーニングは逆効果なので、就寝前は軽めに行うか、就寝の数時間前までに済ませるのがポイントです。

4.体を温めて、冷え性対策

筋トレは冷えにくいカラダ作りに役立ちます。

筋肉量が増えると基礎代謝量が高くなり、生み出される熱の量が増えてカラダを温かく保つことができます。

男性より女性の方が冷え性が多いのは、筋肉量が少ないことが原因のひとつといわれています。

腹筋や背筋などの大きな筋肉を鍛えて基礎代謝を高めたり、筋ポンプ作用といって足の血液を上半身に押し上げる働きをするふくらはぎの筋肉を鍛えたると効果的と言えます。

5.むくみ解消に役立つ

健康な人のむくみの原因のひとつとして、筋肉量が少ないことが関係していると考えられています。

とくに足のむくみは女性に多い悩みですが、ふくらはぎなどの足の筋肉量が少ないと血液の流れが悪くなり、足がむくむ原因になるといわれています。

ふくらはぎの筋肉を鍛えて、むくみ解消を期待しましょう。

ほかにもむくみの対策として、長時間同じ姿勢を避けて体を動かすことも大切です。

デスクワークの方は、こまめに立ち上がって足の筋肉を動かすよう心がけてみてはいかがでしょうか。

無理のない筋トレから始めよう！

筋トレを始める際は、まずは負荷の軽いものから、無理のない範囲で取り組みましょう。

回数や頻度は以下のものが勧められています。

・10～15回程度を反復して行い、1～3セット ・週2～3回程度

まずは、始めませんか。

最後に

道具なしで今日からでも始められるのが筋トレの魅力です。

自分にあったトレーニングの種類を見つけて、楽しみながら取り組んでみてくださいね。

#筋トレ #健康 #フィットネス #トレーニング #運動 #健康的な生活 #健康的な食事 #体重管理 #ストレス解消 #メンタルヘルス #睡眠改善 #免疫力アップ #アンチエイジング #長寿 #人生100年時代 #健康寿命 #健康的な体づくり #健康的な生活習慣 #健康的な食生活 #健康的な運動習慣

[mouniassn]

慈悲要有智慧，處事才會圓滿

以下為一位有緣人分享：

幾週前上課的時候，某學生提到媽媽說她可能忘了喝孟婆湯，對於一些事情沒有學過、���有看過，卻能知道該怎麼做。於是我就在課堂上與學生分享什麼是「孟婆湯」、生老病死、因果輪迴，要把握人身好好修行。國小三年級的學生，大家居然聽得津津有味，不斷的提問，做什麼事會上天堂？做哪些事會下地獄？在地獄受處罰完了以後還能不能上天堂？上天堂以後還會不會下地獄……？

我就用班級經營的積分制來做解說，告訴他們好的態度、好的習慣會讓你不斷地加分；不好的態度、不好的習慣會讓你不斷的扣分。被扣掉的分數，就是做不好的地方，每個人都要為自己的行為負責任，所以就要接受各種的處罰。當然你接受完處罰以後，還是有機會回到人世間繼續學習，但是如果你的習慣不改、行為不改，就會不斷的被扣分，又被打回地獄受處罰。反之，如果你養成好的習慣、好的態度，就會不斷地加分，加分就是福報，會讓人變得幸運、讀書變聰明、人緣變好、人人誇獎……等等。

但是這些加分如果換成獎勵以後就會用掉了，所以你必須要不斷的做好事、不斷的為自己加分。這些加分還能夠成為你的護城河，在你表現不好被扣分的時候，保護你暫時不用接受殘酷的處罰，比如抄課文或罰站等等。但是有些負面行為太過份的話，還是會直接被處罰的。總之，就是用班級經營的積分制帶入福報和業力的概念。我告訴他們，上天在每個人出生的時候，都派了守護神記錄你的所作所為、所思所想，你的言行舉止、起心動念，上天和神明都知道，都在幫你加分或扣分。

我還講到了不殺生的重要性，我經常告訴學生，不要殺螞蟻、不要傷害小昆蟲。有同學提問，蟑螂是害蟲啊！我說大自然裡都是各種昆蟲啊，在人類文明崛起以前，整個地球是生態平衡的。我告訴他們，我是怎麼樣用和善的方式驅趕蚊蟲，要注重班級和個人的環境整潔，保持讓蚊蟲不要來，這些都是他們看到我在班上每天實際在做的事。

因為提到不殺生，就一起講要多吃素，也告訴學生們什麼是三淨肉，不是親手殺、不見殺、不是為我而殺。那天花了時間和他們聊因果觀念，沒想到從之後，中午有好幾個學生主動要求跟著我去夾素食，而且就算沒有吃素的同學，肉食也越吃越少，導致班級退菜量太大，隔天被廚工阿姨投訴。我誠懇地和廚工阿姨溝通，有同學想改吃素食可以嗎？阿姨非常生氣不能諒解，還直接告訴校長。

於是我請示佛菩薩：「弟子現職班導師，近日在班上分享輪迴因果觀念、不殺生吃素食，近兩週每日固定有五、六位同學中午和我去夾素食(有足夠的素菜)。但班上同學本就挑食且食量小，又因多位沒夾葷食，導致近日退菜量過大，被廚工阿姨投訴。弟子和廚工阿姨溝通，對方非常不能諒解弟子分享素食概念，揚言要告狀到校長室。且告知就算家長同意要吃素，也要從學期一開始就簽署同意書，無法學期中變換。請示班上過剩的葷食該如何處置？一、不予理會，繼續退多餘的葷食菜，讓廚工以廚餘處理。二、鼓勵班上葷食同學盡量把葷食、葷菜吃光。三、詢問是否有家長願意打包，讓同學把葷食帶回家。四、在學校附近尋找有需要的人，打包、分享剩餘葷菜。」佛菩薩慈悲開示：「二、三、四可以。」

我必須承認這半年當導師以來，我沒有盯午餐葷食這件事，很大原因就是我有心結，不想要他們吃葷食，之前他們退菜量大，我也沒有在意。感恩佛菩薩的開示，讓我明白以老師的立場，鼓勵他們不浪費食物才是正確的，才不枉費我讓他們每天用餐前都要唸憫農詩。之後這一個禮拜，我開始親自站崗夾菜給學生，���與想吃素食的同學溝通吃鍋邊素的方便法。

讓我覺得很驚喜的是，那幾個本來跟我去素食區夾素食的同學，好幾個居然能堅持想吃鍋邊素，同學會彼此鼓勵要控制口腹之慾，會來問我哪些是葷的、哪些是素的、可以怎麼夾。好幾個同學已經取得家長的同意，下學期可以直接登記午餐吃素食了。其他同學雖然不吃素食，但是也還記得要多做好事，看到同學不好的行為，會相互提醒。孩子們很天真，他們真的把我和他們分享的觀念記在心裡，遇到事情會拿出來提醒自己，化為善的行動。

我總是提醒自己要學習佛菩薩的精神，對每個學生都不放棄，不斷地調整自己，因材施教、以身作則、教學相長。感謝佛菩薩，讓我能做這份教學工作，持續鍛鍊修正自己，非常感恩。

（分享完畢）

「因果」常被一般人誤解是宗教迷信，實際上，物理、化學、科學都是因果，證明先有其因，才會產生其果。好比天冷了就要多加件衣服，不添加衣物的果，便是生病感冒；平時便要多與人有良好的互動，多跟人廣結善緣的果，就是別人對你有很印象，有困難時別人才會不吝嗇幫忙；路上開車、騎車要遵守交通規則，不守規矩、闖紅燈的果，便是拿自己的生命開玩笑，很大的機率會發生意外事故……等等。諸如此類，都是因與果的實證，證明「因果」不是宗教或修行人的專利，而是真實存在於每個人的生活周遭，提醒我們要隨時注意自身的言行舉止，避免造作不良的因，後面要承受不良的果報。

明白因與果的關聯，就會真正信服佛法說的「善有善報，惡有惡報，不是不報，時候未到。」人生的過往不能一鍵刪除，說過的、做過的、發生過的、經歷過的，都是組成現在的你的一部份。真正懂得因果，會知道如今被人欺騙、被人侮辱、被人毀謗、被人陷害，所遭遇的一切人事，都有前因後果，都是果報現前。一切坦然接受，心平氣和，沒有怨恨心、沒有報復心，如此便是隨順因緣消除舊業。

人沒有十全十美，我們都曾迷惘、都曾做過錯事、都曾傷害過人，雖說時間無法重來，但知道因果後，做過的錯事要想辦法彌補，如今有「因果債，功德還」這麼好的方便法，要戮力執行佛菩薩的開示，放下執心，懺悔過去所造的惡行，從此修身養性、消除無明習氣，重新好好做人，找回本自俱足的智慧德行。

另外，「吃素」是慈悲心的展現，是自己對其他物種生命的尊重。這尊重是個人經歷某些事情後自發性的行為，我們能跟人分享這其中點點滴滴的心路歷程，卻不能將自己的情感強加在別人的身上，期待別人對這些經歷感同身受，如此，才不會將對人過多的期待變成自己巨大的失落。人生路其實就是一段修鍊的過程，每個人都有自己的路要走、要經歷，我們能提供給旁人我們的經驗，但切記這些都是「分享」，不應讓分享變成「期待」！期待旁人照著分享走，除了會給人造成困擾或壓力，也會讓自己在不知不覺間與人牽起新的因果而不自知。

如上述的廚工阿姨要為多出來的退菜勞心勞力，處理有緣人班上多出來的葷食剩菜心生不滿，這其中的情緒湧動，也許會讓有緣人與廚工阿姨結下新的因果怨結。有緣人立意良善，深知因果討報的可怕，因此分享佛法、因果觀念不遺餘力，卻也忘了要保護自己、要做到面面俱到。阿伯常說「圓滿比對錯重要」，處理事情不能光有慈悲而沒有智慧，好心卻做壞了事，後面引起的連鎖反應，會更讓人大費周章收拾善後。所以，有心要做好事的人，須謹記「慈悲要有智慧」，如此才不會好事沒做成反而惹禍上身！

人該走的彎路，一米都不會少，若沒有自己經歷過、跌跤過、苦過、哭過，往往無法體會過來人的用心良苦與苦口婆心，只有自己撞過南牆，才會知道要回頭。任何人的勸阻，都不會讓一個人大徹大悟。真正能讓人如夢初醒的，只有經歷吃虧與傷害。人教人，學不會；事教人，一次就夠。吃虧跟吃飯一樣，吃多了，自然會成長。遇事盡心盡力，隨緣盡份，若能在過程中漸漸不執著事物相，心就會輕鬆。南無大願地藏王菩薩！

南無本師釋迦牟尼佛

南無藥師琉璃光如來

南無阿彌陀佛

南無大悲觀世音菩薩

南無大願地藏王菩薩

南無韋馱菩薩

南無伽藍菩薩

南無十方一切諸佛菩薩摩訶薩

#牟尼精舍 #課堂 #地獄 #天堂 #經營 #習慣 #幸運 #福報 #人緣 #業力 #心動 #神明 #學生 #環境 #吃素

[vedfolnirtw]

建立良好睡眠習慣，正確調整生物鐘的10個有效建議

如何建立良好的睡眠習慣？這是現代人經常面臨的問題。最近，一份由醫學專家提供的建議清單出現了，其中包含了十個可以幫助你建立良好的睡眠習慣的建議。 首先，專家建議，臥室的功能就是睡覺，不要在臥室進行看書、看電視、運動、吃東西、討論事情等活動，這樣可以讓你的大腦更好地與睡眠相關聯。 其次，想睡再去睡，毫無睡意別去躺著。如果你沒有睡意，不要去躺在床上，建議你先起來靜坐或看書，直到感到困倦為止。 如果你在20分鐘內仍無法入睡，專家建議你離開床鋪，再次靜坐或閱讀，直到想睡再回到臥室躺下。 此外，不論前晚睡多少，每天早上都要固定時間起床，這可以幫助你的身體調整生物鐘。 專家還提醒，早上起床後，開燈、開窗透氣，或到戶外接觸陽光，可以讓你更好地開始一天。 白天盡量不要午睡，若非常需要午睡，建議小於半小時，以免影響夜間睡眠。 運動時間也是影響睡眠質量的因素之一。專家建議，盡量在白天運動，晚上運…

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#午睡 #晚餐 #生物鐘 #睡眠品質 #睡眠習慣 #臥室 #運動 #陽光

[inthedeepthatsea]

2023.04.15

오늘 모임 다녀왔다. 수영장에 사람 너무 많아서 수영하다가 앞사람에 부딪혀서 자꾸 서게 된다... 그래서 거리가 이상하게 측정 된 듯 ㅜ 심지어 오늘 乗り가 좋아서 두시간이나 수영했다 🫠 모임사람들이랑 커피도 한잔 먹고 옴

#일기 #일기그램 #일기장 #일상글 #일상 #일상공유 #일상사진 #日記のようなもの #日常 #運動不足解消 #運動習慣

[bearbench]

#ひらめき脳 #読書 #軽い運動 #習慣化 #創造力 #アイデアのつくり方 #顔を上げるだけでいい #運動が必要 #3メッツ程度の運動 #メッツ #ゴールデンタイム

[smartelements-donald]

時間表幾亂都好，依60分鐘好重要💁🏽‍♂️ 好小依個時間上嚟，日落🌄應該幾靚😍 #日日都有新變化 #跑課日常 #跑了就懂 #能跑就好 #香港很美❤️ #1小時運動習慣 #持之以恆會有好的收穫 #健康身體從平時開始 #uncledoneblog （在 魔鬼山） https://www.instagram.com/p/CjQDDbLPmlE/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[otsukaseitai]

こんにちは！ 大塚さくら整体院です(^^♪ 東京も梅雨入りしましたね。 本日の夕方以降の大人気骨盤整体60分コースの空き情報です！ 16:00・17:00 となっております。 即時予約可能ですので、皆様のご予約心よりお待ちしてます！ #近くの整体 #大塚整体 #巣鴨整体 #新大塚整体 #池袋整体 #西巣鴨整体

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[karatekidstouwakan]

@karatekidstouwakan←他の投稿などはコチラから 松涛連盟青森県本部下期講習会 本部からナショナルチームコーチ、帝京大学コーチの稲田先生が来てくださいました^ ^ 鈴木指導員、帝京大学の学生も参加してくれて、とても内容の濃い素晴らしい講習会になりました^ ^ 青森から世界へ！ 応援お願い致します^ ^ 応援する→📣 ・青森一の空手道教室 ・習い事としても ・本気で日本一目指すのも ・3歳��ら通える空手道教室 ・まずは楽しんで好きになる ・青森一ナショナルチーム選手を輩出 稽古方式や試合の動画も配信 プロフィールURLの youtubeから確認できます #青森市　#空手　#習い事　#身体能力向上 #武道　#未来のチャンピオン　#心と身体を鍛える　#礼儀　#キッズ空手　#空手キッズ　#全身運動　#運動習慣　#shotokan #松涛館 #押忍　#講習会　#松涛連盟　#強さを極める　#形組手で空手　#コロナに負けるな　#濤和館 #Karate #karatekids #青森から世界へ　#今日一日の努力　#積み重ねる　#青森一の道場 フォロー・いいね して頂けると嬉しいです。 (青森市スポーツ会館) https://www.instagram.com/p/ComQufxP0Ae/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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