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fabianonutricionista · 6 years

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Tudo sobre ZMA: o que é, quando usar e como comprar este suplemento

Uma das siglas mais famosas do universo fitness e principalmente da musculação, o ZMA ® virou uma categoria de suplementos.

O que muitas pessoas não sabem é que a maioria dos produtos que se coloca nesta categoria na verdade não tem ZMA ®.

Isso porque ZMA ® é uma marca registrada – caso semelhante ao uso do termo “gillette” para se referir à lâmina de barbear, de “bic” para isqueiro ou caneta, “band-aid” para curativos adesivos ou “cotonetes” para hastes flexíveis.

Na verdade, tanto o ZMA ® quanto esses outros exemplos são marcas registradas, e só o seu fabricante pode utilizá-la.

No caso do ZMA ®, a marca pertence à Lonza, gigante multinacional do setor químico e de biotecnologia, cuja sede fica em Basel, na Suíça.

E, no Brasil, só existe um único produto que pode utilizá-lo: Soma Pro.

Todos os outros produtos que afirmam conter ZMA ® em sua fórmula na verdade possuem uma imitação do blend da Lonza.

Mas qual a diferença que isso pode fazer no corpo humano? E quais as vantagens do ZMA ® verdadeiro?

As respostas para essas perguntas e as informações para que você saiba tudo sobre o que é o ZMA ®, você encontra aí embaixo. Se liga:

Tudo sobre ZMA: o que é, quando usar e como comprar este suplemento

O que é ZMA?

Atualmente, qualquer combinação de Zinco, Magnésio e Vitamina B6 é chamada de ZMA.

No entanto, como mostramos no começo deste post, essa definição é equivocada.

Cada blend dessas substâncias pode apresentar fontes de Zinco e Magnésio totalmente diferentes – aspartato, citrato, bisglicinato, etc.

Essas fontes diferentes podem fazer diferença tanto nos benefícios oferecidos por eles, quanto em relação à absorção e ao aproveitamento dos minerais no organismo.

Isso significa que chamar toda e qualquer combinação de Zinco, Magnésio e B6 de “ZMA” é um equívoco, que categoriza produtos completamente diferentes de uma mesma maneira.

Então o correto é chamar de ZMA® apenas aquele desenvolvido, patenteado e produzido pela Lonza, composto por Óxido de Magnésio, Citrato de Magnésio, Aspartato de Zinco, Mono L-metionina-sulfato de Zinco e Piridoxina (vitamina B6).

Para quê serve o ZMA?

Aumenta os níveis de hormônios anabólicos

Aumenta os níveis de testosterona livre

Estimula o crescimento muscular (hipertrofia)

Promove aumento de força e potência dos músculos

Melhora a recuperação muscular

O ZMA é indicado para quem quer ganhar massa muscular, pois seu consumo aumenta os níveis de hormônios anabólicos – aqueles responsáveis pelo crescimento dos músculos.

O estudo¹ que avaliou os efeitos da suplementação de ZMA® mostrou, como mostra o gráfico abaixo, que o produto aumenta os níveis de testosterona livre em até 43,8% – e esse é um dos principais hormônios para a hipertrofia.

Além disso, o estudo também mostrou que o ZMA® também aumentou o IGF-1, que é um fator de crescimento, que estimula diversos tecidos, como ósseo e muscular.

A ciência também comprovou que a suplementação de ZMA® é interessante para o aumento da força muscular.

O estudo mostrou aumento de 4,8 vezes na força do quadríceps e de 1,7 na potência dos posteriores de coxa na comparação entre o grupo que fez suplementação com ZMA e o grupo que tomou placebo – como mostra o gráfico abaixo.

O verdadeiro ZMA® também pode ser utilizado por quem quer melhorar a performance, já que a testosterona e o IGF-I são fatores que comprovadamente melhoram o desempenho físico.

Além disso, quando é utilizado em suplementos alimentares, o ZMA® pode ser apresentado junto com outras substâncias, seja para complementar os benefícios do produto em relação ao ganho de massa e aumento de força, quanto oferecer outros.

No caso de Soma Pro, por exemplo, além do ZMA®, a fórmula contém Selênio e Vitamina B3. Já o Soma Pro Woman contém ZMA®, Biotina e Cromo.

O ZMA® verdadeiro é melhor do que os outros?

A escolha por fontes diferentes de Zinco e Magnésio tem relação direta com a efetividade da combinação.

Estudos científicos demonstraram os benefícios em relação aos hormônios anabólicos e a força muscular da combinação patenteada pela Lonza, comprovando a eficácia do suplemento.

Os estudos com a combinação que utiliza Aspartato de Zinco e Magnésio, que é a mais comum no Brasil, tem resultado “inconclusivo”, ou seja, sua eficácia não está comprovada.

O ZMA® da Lonza é o único que possui estudo de eficácia com resultado conclusivo e positivo em relação à hipertrofia e aumento da força muscular.

Como e onde comprar o ZMA® de verdade?

Como mostramos no começo deste post, o único suplemento que possui o verdadeiro ZMA® no Brasil é o Soma Pro – e sua versão para mulheres, Soma Pro Woman.

O produto foi reformulado recentemente, justamente para garantir os benefícios que só o ZMA® original proporciona para atletas e praticantes de atividade física que desejam ganhar massa muscular e melhorar desempenho físico.

Soma Pro contém o verdadeiro ZMA® e também Selênio e Vitamina B3, que contribuem para o metabolismo da produção de energia, redução da fadiga e cansaço, funcionamento do sistema imune e proteção do estresse oxidativo.

Já o Soma Pro Woman contém ZMA®, Biotina e Cromo, que contribuem para a manutenção da saúde do cabelo, pele, metabolismo da energia, macronutrientes e na manutenção dos níveis de glicose no sangue, prevenindo o acúmulo de gordura corporal.

No fim das contas, o mercado brasileiro está entupido de suplementos que se autodenominam “ZMA”, mas ZMA® de verdade, só no Soma Pro!

Quer saber mais sobre o produto? É só clicar aqui.

Referências

1 Effects of a Novel Zinc-Magnesium Formulation on Hormones and Strength. Journal of Exercise Physiology. Out. 2000. [LINK]

2 ZMA® For Muscle Strength and Muscle Power. Lonza [LINK]

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marketingcomcaio · 4 years

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9 Benefícios do Tremoço – Para Que Serve, Como Usar e Dicas

Saiba quais são os principais benefícios do tremoço para a saúde, para que serve, como usar e várias dicas para poder obter o máximo dos seus benefícios.

Quando comparado com outras leguminosas, os tremoços oferecem mais proteínas, carboidratos de baixa densidade, entre outros nutrientes para a saúde.

Veja o que são leguminosas e entenda por que o tremoço é uma ótima opção de alimento vegano e por isso muito utilizado em receitas, como por exemplo de queijos veganos.

O que são os tremoços

Da mesma família dos amendoins, os tremoços são leguminosas muito saudáveis e populares nos países do Mediterrâneo, como Grécia e Itália (como Lupinus albus), de países do oriente Médio como Egito e Jordânia bem como da América do Sul (como Lupinus mutabilis).

Há 2.000 anos, durante a era de Augusto, os tremoços ou feijões de lupini (como também são conhecidos) eram um alimento comum em todo o Império Romano e considerado um “prato dos pobres” devido ao seu baixo custo, apesar de que a realeza também apreciava esse prato.

Eles também estão presentes nas montanhas andinas e são conhecidos como tarwi. Dentro do Império Inca, eles eram considerados um alimento básico.

Hoje em dia, os tremoços ainda são consumidos nessas regiões, bem como em várias outras partes do mundo.

Eles possuem um sabor naturalmente muito amargo e por isso são fervidos e enxaguados várias vezes para remover os alcaloides, criando um interior úmido com uma pele externa mais crocante.

Foram criadas outros variantes doces que não foram geneticamente modificadas e contêm uma quantidade muito menor de alcaloides tóxicos amargos e podem ser consumidas com segurança.

Assim como a soja, o seu sabor é praticamente neutro e funciona melhor para as receitas nas quais você deseja que o sabor predominante seja de outros ingredientes. Porém, os tremoços também são vendidos em conserva.

Para que servem os tremoços

Eles podem ser consumidos tanto como um lanche, como ingrediente de uma receita ou como prato principal.

Como a sua preparação é um processo demorado, isso é refletido no preço mais alto dos pratos compostos por este alimento.

Na Espanha, Itália e Portugal, essas leguminosas são marinadas com ervas e especiarias e são servidas em ocasiões especiais, como no Natal ou na Páscoa, e por isso também são conhecidos por lá como “grãos de Páscoa”.

9 benefícios do tremoço para a saúde

1. Rico em proteínas

Um dos principais benefícios do tremoço é que ele é rico em proteína, tendo um teor maior do que qualquer outra leguminosa ou até mesmo a carne vermelha.

De acordo com o USDA National Nutrient Database, 40% das calorias deste alimento estão presentes na forma de proteínas, sendo que uma porção de ¼ de xícara contém 30 calorias e 3 gramas de proteínas.

Quando azeites e temperos são adicionados aos tremoços, a porcentagem de calorias da proteína será reduzida.

Sendo assim, se você os consumir apenas com sal ou conservantes adicionados, ainda manterá a concentração de 40%.

É por isso que essa leguminosa é muito recomendando para as pessoas que seguem dietas vegetarianas ou veganas.

2. Pode baixar o colesterol

Em um estudo sobre aterosclerose realizado durante 90 dias pelo Departamento de Ciências Farmacológicas da Universidade de Milão, Itália, coelhos foram alimentados com dietas compostas por 1% de colesterol, 15% de gordura saturada e 20% de proteína.

Alguns animais receberam como componente proteico caseína, proteína em pó de tremoço ou uma mistura de 50/50 de ambos.

Embora todos os grupos estivessem consumindo a mesma quantidade de colesterol, o grupo que recebeu a proteína do tremoço teve uma redução de 40,3% contra 33,5% do grupo que recebeu caseína.

Em um outro estudo realizado pelo Departamento de Produção Animal da Faculdade de Veterinária em Madri, Espanha, quando as galinhas eram alimentadas com sementes de tremoço, seus corpos produziam menos colesterol e gordura no fígado em comparação com outros grãos.

Diferentes grupos de pesquisadores da Alemanha e do Brasil relataram que a proteína do tremoço reduz o colesterol porque regula os genes que estão envolvidos na maneira como o fígado processa as gorduras.

Em outro estudo randomizado, controlado e duplo-cego que envolveu 72 pessoas com colesterol alto que consumiram 25 gramas diariamente de proteína de tremoço, seus níveis de colesterol abaixaram mais do que ao consumir a mesma dose de proteína do leite.

Além de tudo isso, esta leguminosa é um alimento sem colesterol.

3. Baixa quantidade de carboidrato para uma leguminosa

Embora a soja seja menos calórica e apresente uma quantidade menor de carboidratos do que o tremoço, ela contém uma quantidade moderada de gordura, o que significa que ela fornece menos proteína por caloria.

A única leguminosa comum com menos carboidratos que o tremoço é o amendoim, que contém apenas 11%, mas é mais rico em calorias, já que 78% dele é formado por gordura.

É por isso que o tremoço é mais recomendando do que o amendoim para as pessoas que desejam perder peso.

4. Proteína biodisponível

O valor de digestibilidade do tremoço branco europeu (L. albus) foi medido em 90,89% e o tremoço de folha estreita ou azul (L. angustifolius) mediu 89,30%. Por isso eles são quase tão bons quanto a caseína, que mede 95,81%.

A revista academia Journal of Nutrition publicou um estudo de biodisponibilidade de proteínas usando um tremoço doce inteiro (L. albus cv. Multolupa) e comparou com a proteína do ovo.

Homens jovens-adultos consumiram tanto tremoço como ovo e em seguida, foi avaliado a absorção através da técnica de balanço de nitrogênio. Como resultado, eles descobriram que o corpo humano utilizava a proteína do tremoço em cerca de 80% em comparação com a taxa de proteína do ovo.

5. Antioxidantes

Embora as leguminosas normalmente não sejam valorizadas por possuírem uma alta atividade de antioxidantes, isso não ocorre com o tremoço.

Pesquisadores descobriram uma surpreendente concentração alta de fitoesteróis presente na farinha de tremoço.

Isso demonstrou que já benefícios do tremoço significativos na eliminação de radicais livres em testes de laboratório como o betasitosterol, campesterol e estigmasterol.

6. Boa fonte de fibras

Uma porção de 100 gramas de tremoço contém apenas 75 calorias e 7,5 gramas de fibra alimentar.

Isso significa 30% do valor diário recomendado para uma pessoa adulta, o que o torna ainda melhor quando comparado com as proteínas de origem animal que não contêm nada de fibras.

7. Excelente perfil de aminoácidos

Tremoços são considerados uma proteína completa, oferecendo um “excelente perfil de aminoácidos” dos 9 itens essenciais: isoleucina, valina, histidina, triptofano, leucina, treonina, lisina, fenilalanina e metionina.

8. Pode diminuir os níveis de açúcar no sangue

Vários estudos relataram que um dos benefícios do tremoço é que ele tem efeito redutor de açúcar no sangue mesmo quando confrontado com outros alimentos com um perfil nutricional semelhante.

Isso tem sido particularmente evidente com a diabetes.

Acredita-se que isso ocorra devido à proteína gama de conglutina presente nesta leguminosa, que parece influenciar os genes que estão relacionados ao metabolismo da glicose.

Quando usado como farinha, o seu teor de fibras também pode diminuir a taxa na qual os carboidratos são digeridos.

9. Baixo teor de gordura

Ao contrário de muitas leguminosas, que contêm entre 10% a 20% de suas calorias na forma de gordura, os tremoços quase não têm.

A quantidade de gordura deste alimento é tão trivial, que nos valores nutricionais presentes nos rótulos desses alimentos ela se reduz a 0 gramas de gordura por porção.

Informação nutricional

Cada 100 gramas de tremoço contêm:

Calorias: 119

Carboidratos: 9,88 gramas

Fibras: 2,8 gramas

Proteínas: 15,57 gramas

Gordura saturada: 0,346 gramas

Gordura monoinsaturada: 1,18 gramas

Gordura Poliinsaturada: 0,73 gramas

Gorduras totais: 2,92 gramas

Potássio: 245 miligramas

Colesterol: 0 miligramas

Como cozinhar tremoços

Você pode cozinhar os grãos de tremoço tanto na panela de pressão como normal, porém na primeira o cozimento é muito mais rápido.

Se você estiver usando o tipo de tremoço amargo, deixe-o de molho durante alguns dias e troque a água regularmente; se estiver usando a variedade doce, deixe-o de molho por algumas horas. Por exemplo, da noite para o dia.

Em seguida, lave os grãos, coloque em uma panela e cubra com a tampa. Se estiver usando uma panela de pressão, cozinhe em pressão alta por 20 minutos, ao contrário, cozinhe por cerca de uma hora.

Como usar

Assim como as azeitonas, os tremoços também são um aperitivo mais sofisticado presente nos bares da região do Mediterrâneo, e ambos podem ser servidos juntos.

Após o processo de imersão e secagem, o tremoço também é bom para fazer farinha, que é uma alternativa que funciona muito bem para assar pães e massas e não contém glúten.

Ele também pode ser usado para fazer vários pratos, substituindo o grão-de-bico, por exemplo.

Efeitos colaterais

Devido à sua alta quantidade de alcaloides e inibidores de enzimas, os tremoços crus não processados são venenosos para seres humanos, gado, cães e gatos, e esse risco, juntamente com as reações alérgicas, são as duas reações adversas mais comuns.

Quando cozido corretamente, você poderá desfrutar dos mais variados benefícios do tremoço. Agora que você já sabe para que serve e como usar, basta começar a incluir este grão em sua dieta.

Referências Adicionais:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18096091

http://ucanr.edu/sites/asi/db/covercrops.cfm?crop_id=23

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29243644

https://academic.oup.com/jn/article-abstract/122/12/2341/4754659?redirectedFrom=fulltext

https://pdfs.semanticscholar.org/3ec6/8b91963089c948aa0959f3f86ff1bc011203.pdf

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B978012802778300010X

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23943234

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8541274

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11985890

https://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/library/allergy-library/lupin-allergy

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28101822

https://www.bfr.bund.de/cm/349/risk-assessment-of-the-occurrence-of-alkaloids-in-lupin-seeds.pdf

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28443026

Você já conhecia os 9 benefícios do tremoço? Pretende experimentar e incluir na sua dieta? Comente abaixo!

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saudebelezaebemestar-blog · 5 years

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Epativan Faz Mal? Para Que Serve e Como Tomar

Antes de começarmos propriamente a analisar se Epativan faz mal ou não, precisamos conhecer o que é e para que serve esse medicamento, não é mesmo?

Pois bem, o remédio é encontrado na forma de flaconetes (tubinhos) de 10 ml e a sua indicação refere-se ao tratamento de distúrbios metabólicos no fígado.

Ele é composto pelos aminoácidos metionina, colina e betaína. Epativan atua evitando o acúmulo e…

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lostruemadame-blog · 5 years

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Ácido Fólico: Uma Visão Geral do Metabolismo, Dosagens e Benefícios da Suplementação Periconcepcional Ótima

Ácido fólico O ácido fólico é a forma sintética do folato, uma vitamina B hidrossolúvel que participa de várias funções críticas no corpo humano. A forma ativa de folato é o ácido tetrahidrofólico. Serve em uma reação de redução de carbono. Estas reações estão envolvidas na síntese de nucleotídeos e aminoácidos 1 . Os aminoácidos que requerem ácido fólico para o metabolismo são metionina, cisteína, serina, glicina e histidina. O ácido fólico também serve como uma coenzima na conversão de metionina em homocisteína. A conversão de metionina também requer vitamina B12 e B6. Assim, a deficiência de folato ou B12 pode resultar em um nível elevado de homocisteína. A metionina, como a S-adenilmetionina (SAM), serve como doador de uma unidade de carbono para os locais de metilato no DNA, RNA, proteínas e fosfolipídios 2. A enzima responsável pela conversão depende da riboflavina (B3). Existem interações de múltiplos níveis entre as vitaminas B necessárias para a síntese de DNA 3 . O ácido fólico é necessário para a eritropoiese, portanto, a deficiência de ácido fólico leva à anemia megaloblástica. A ingestão dietética adequada de ácido fólico é fundamental para o reparo do DNA e o crescimento celular normal.

Quando o ácido fólico é deficiente na dieta, a suplementação oral é necessária. A dosagem para suplementação varia de acordo com a idade e condições subjacentes. Para a população geral, a suplementação de deficiência de ácido fólico é mantida na dose de 0,4 mg / dia. Esta dose pode ser aumentada para 0,8 mg / dia para mulheres grávidas e lactantes. Em indivíduos não deficientes para profilaxia da gravidez, a dose recomendada é de 0,4 mg / dia a 1 mg / dia. A dose diária recomendada de ácido fólico é de 400 µg / dia para homens e mulheres e de 600 µg / dia para mulheres grávidas. Mulheres em aleitamento devem consumir 500 µg / dia de ácido fólico da dieta 4 . As dosagens podem ter que ser aumentadas em alcoólatras e pacientes em terapia anticonvulsivante.

Em pacientes pediátricos, o subsídio dietético recomendado varia de acordo com a idade. Para crianças de 1 a 3 anos, a RDA é de 150 µg / dia. Aumenta para 200 µg / dia para crianças de 4 a 8 anos de idade e 300 µg / dia para 9 a 13 anos de idade. Os bebês de mães que amamentam não requerem suplementação adicional de ácido fólico se a dieta materna for suficiente em ácido fólico. O conteúdo de ácido fólico no leite foi de 15,2 ng / mL no colostro, 16,3 ng / mL no transicional e 33,4 ng / mL no leite maduro 5 . Para crianças que não estão amamentando, são necessários 65-80 µg de equivalentes de folato na dieta por dia 6. Doses excessivas de suplementação de folato não são encorajadas em mulheres grávidas. Doses de ácido fólico acima de 5.000 µg em mulheres grávidas mostraram estar associadas a efeitos adversos, incluindo alergias respiratórias, atraso no desenvolvimento psicomotor e resistência à insulina 7, 8 .

Os níveis de ácido fólico são uma preocupação com vários medicamentos. O metotrexato é um antagonista do ácido fólico e a terapia precisa ser suplementada com ácido fólico para diminuir a toxicidade. A terapia com metotrexato é suplementada com leucovorina. A leucovorina (ácido folínico) é um vitamer de ácido fólico e tem sua atividade vitamínica completa. A leucovorina é administrada com metotrexato para evitar que as células sofram efeitos colaterais da terapia 9, 10 . Pode ser usado na quimioterapia do câncer, bem como para pacientes que tomam metotrexato para artrite reumatóide. A leucovorina também é usada em combinação com 5-fluorouracil para quimioterapia de câncer. Melhora os efeitos do 5-fluorouracil inibindo a mesma enzima que os alvos do 5-fluorouracilo: timidilato sintase 11. A leucovorina também é prescrita com pirimetamina e sulfadiazina para potencializar os efeitos do tratamento da toxoplasmose cerebral 12, 13 . Sabe-se que ácido valpróico, fenitoína, carbamazepina, primidona e fenobarbital diminuem os níveis de folato 14 . Além dos anticonvulsivantes, os agentes antitumorais aminopterina, pemetrexedo, pralatrexato e raltitrexed também mostraram diminuir os níveis séricos de ácido fólico 15 . Os ajustes posológicos para a suplementação com ácido fólico podem ser necessários em gestantes que estejam tomando anticonvulsivantes 16 . Estudos prévios demonstraram preocupação com a interação dos contraceptivos orais com o ácido fólico. Isso, desde então, resolveu concluir que os OCPs não afetam os níveis de ácido fólico 17 .

Defeitos do tubo neural (DTN) devido à deficiência de ácido fólico foram estabelecidos com numerosos ensaios clínicos randomizados. Suplementação, quando iniciado preconceito, foi mostrado para diminuir o risco de primeira incidência de DTNs. Estes incluem anencefalia e espinha bífida. Anencefalia é a ausência do prosencéfalo e da abóbada do crânio. A espinha bífida é o defeito do pólo caudal. A espinha bífida tem várias manifestações clínicas, incluindo espinha bífida aperta (aberta), cística, fechada ou espinha bífida envolvendo mais de uma vértebra. É importante notar que as DTNs associadas à deficiência de ácido fólico são isoladas e não associadas a síndromes envolvendo DTNs 18.. Mulheres que têm histórico de DTNs na família correm maior risco de ter filhos com DTNs. Com isso em mente, a prevenção da primeira ocorrência de DTNs em uma família torna-se uma questão de extrema importância. Assim, preconceitos adequados aos níveis séricos de folato são essenciais. Além das DTNs, estudos mostraram que a suplementação com ácido fólico também diminui a probabilidade de ter um lactente pequeno para a idade gestacional 19 . Os defeitos cardíacos congênitos (CHD) também estão associados à deficiência de ácido fólico. Estudos mostraram um risco reduzido de DAC em mães com suplementação multivitamínica e fólica adequada 20 .

As DTNs foram mostradas por vários estudos como preveníveis com o preconceito da suplementação com ácido fólico. Assim, todas as mulheres com probabilidade de engravidar devem receber ácido fólico adequado através de sua dieta ou com suplementação de comprimidos orais 21 . A suplementação de periconcepção nesta incidência refere-se a pelo menos um mês antes da concepção e dois meses após a concepção. Como a embriogênese muito precoce na gravidez está envolvida no fechamento do tubo neural e na formação do coração, a suplementação precoce é essencial. Isso representa um problema para a gravidez não planejada, já que a maioria das mulheres não teria iniciado suplementos pré-natais. Isso pode ser combatido com a fortificação da farinha com ácido fólico para superar as deficiências nutricionais 22. Tendo isso em mente, uma ênfase deve ser dada aos níveis séricos adequados de ácido fólico em todas as mulheres com probabilidade de engravidar.

O ácido fólico não é apenas merecedor de atenção da comunidade médica devido às suas funções essenciais no corpo, mas também requer foco devido às suas habilidades preventivas. Se NTDs e CHDs puderem ser significativamente reduzidos, então mais esforços devem ser feitos para a educação pública dos benefícios e requisitos do ácido fólico. Todas as mulheres em idade reprodutiva devem ser conscientizadas sobre a importância do preconceito com múltiplas vitaminas e ácido fólico. Como disse Benjamin Franklin, “uma grama de prevenção é melhor que um quilo de cuidado”.

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danischiavon123 · 6 years

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Creatina: Saiba Tudo Sobre o Suplemento Mais Popular do Mundo

Tire Todas as Suas Dúvidas Sobre a Creatina: Pra que Serve, Como Funciona, Como Tomar, Benefícios e Qual é o Melhor Tipo!

A creatina se tornou um dos suplementos alimentares mais populares no mercado e por uma boa razão.

Em meio a centenas de suplementos desnecessários, de eficácia duvidosa ou até mesmo prejudiciais à saúde, ela é o único com dezenas de estudos científicos que comprovam sua eficácia.

Este suplemento fornece mais energia muscular e permite que se exercite com mais eficiência, intensidade, e por mais tempo.

Portanto, se você deseja ganhar massa muscular rapidamente e melhorar seu desempenho atlético, a ela é um dos melhores suplementos que você deve tomar.

Este guia tem como objetivo responder a todas as suas dúvidas para que você possa começar a usá-la sem medo.

O que é a Creatina?

A creatina é o que chamamos no universo nutricional de tripeptídeo. Ela recebe esse nome científico por ser a união de três aminoácidos que também são produzidos pelo nosso organismo: Arginina, Glicina e Metionina.

Cerca de 2 gramas de creatina são absorvidos diariamente pelo nosso organismo através de alimentos. O restante das necessidades do organismo, são obtidos a partir da síntese proteica que ocorre no fígado.

Embora muita gente não saiba, o organismo humano sempre possui creatina à disposição. Cerca de 90% do estoque do organismo fica dentro dos músculos. E cada quilo de músculo corporal contém entre 3 e 4 gramas, embora possa estocar pouco mais de 5 gramas de uma só vez.

Por esse motivo, utilizar o suplemento pode ser eficiente, dependendo do objetivo do indivíduo, uma vez que a capacidade máxima de saturação muscular dificilmente é alcançanda somente através da alimentação.

Para que Serve a Creatina?

A principal função da creatina é o fornecimento de energia para a ocorrência de contrações musculares. Esse efeito ocorre quando o organismo a converte em fosfocreatina.

Muitas pessoas utilizam o suplemento para aumentar a disponibilidade de energia para treinos que necessitam de força, ou então contrações musculares intensas, como é o caso da musculação, crossfit, corridas de curta duração e até mesmo lutas ao estilo MMA.

A creatina proporciona um treinamento intenso, com mais volume e diminui o período de recuperação entre séries, no caso da academia e treinos, no caso de outros esportes.

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Como a Creatina Funciona?

Ao ser liberada pelo fígado, local de sintetização no organismo, a creatina chega ao tecido muscular e auxilia na produção de ATP (adenosina trifosfato), o componente responsável por armazenar e fornecer energia para todas células corporais.

Quando há necessidade de contração muscular, o ATP é convertido em ADP (adenosina difosfato + P, em que o P é um grupamento fosfato). Esse procedimento causa calor e liberação de energia que será usada para contração muscular.

O ADP resultante dessa prática não possui nenhuma função pré-determinada, a não ser que seja convertido mais uma vez em ATP. E é justamente nesse momento que a creatina atua de maneira importante.

Depois de ser convertida em fosfocreatina, a creatina possui um grupamento fosfato para ser doado, e é isso que ela faz. A creatina doa um grupo fostado ao ADP que volta a ser ATP. O resultado disso é maior energia para contração muscular.

Falando de maneira simplificada, a creatina permite que você treine por mais tempo e com mais intensidade. Assim, ela gera um ganho real de força e mais resistência.

A creatina é ainda uma fonte de energia a mais no organismo, pois garante os estoques de creatina-fosfato.

Além disso, outro efeito positivo deste suplemento é aumentar nossa capacidade de retenção hídrica. Células mais hidratadas possuem maior capacidade de síntese proteica, o que acelera a regeneração muscular e facilita o processo de hipertrofia. Ou seja, sim, a creatina ajuda a ganhar massa!

Como Tomar Creatina

A melhor forma de tomar creatina é aquela que maximiza seus efeitos e minimiza algum possível desconforto.

Doses diárias de 5 a 15 gramas são comprovadamente seguras e livres de efeitos colaterais e é nessa faixa que você deve se basear.

No entanto, o ideal é que você fale com um nutricionista, que vai saber indicar a quantidade ideal para o seu caso.

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Qual a Dose Recomendada por Dia?

Não existe uma regra rígida. Cada pessoa é única, portanto, cada organismo também será. Abaixo apresentamos uma faixa que costuma funcionar bem, mas como já falamos, o ideal é você conversar com um nutricionista.

SE NÃO FIZER SATURAÇÃO

Para atletas iniciantes e intermediários: É recomendada uma dose diária de 3 a 6 gramas

Para atletas avançados: É recomendada uma dose diária de 5 a 10 gramas

SE FIZER SATURAÇÃO

0,3 g de creatina por kg de peso corporal durante um período entre 7 a 15 dias.

Portanto, se uma pessoa pesa 70 kg, multiplicado por 0,3 ela precisa consumir 21g diariamente durante a fase de saturação.

Os Diferentes Tipos de Creatina

Existem três tipos principais de creatina comercializados nos dias de hoje. São eles:

Monohidratada;

Micronizada;

Etil Éster.

Vamos falar a seguir um pouco das diferenças entre cada tipo.

Creatina Monohidratada

É o tipo mais comum e eficiente. Amplamente utilizada em estudos científicos, possui baixa solubilidade e tem preços acessíveis. Esse é o tipo que você deve usar, já que é a versão mais estudada e mais barata.

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Creatina Micronizada

A micronizada possui maior taxas de absorção, já que se trata da versão monohidratada quebrada em menores partículas para que sejam absorvidas pelo organismo de maneira facilitada.

Creatina Etil Éster

Esse tipo de creatina passa por processos químicos que adiciona um éster em sua composição. Isso em tese aumenta as taxas de absorção desse tipo de produto. No entanto, é a versão mais cara e há menos pesquisas feitas com esse tipo. Não a recomendamos para nossos leitores.

Quais São os Benefícios?

A creatina tem muitos benefícios comprovados, que vão muito além apenas do ganho de massa muscular, incluindo benefícios em relação ao sono, aceleração do metabolismo e proteção contra doenças neurológicas.

É por isso que nós a consideramos um suplemento essencial para quem quer levar uma vida saudável.

Veja abaixo a lista dos principais benefícios:

MAIOR INTENSIDADE NOS TREINOS DE GANHO DE MASSA MUSCULAR

A creatina proporciona aumento de intensidade dos treinos por um maior período de tempo. Isso promove um maior número de microlesões nos músculos.

Aliada à uma alimentação adequada, isso facilita o ganho de massa muscular – um desejo de todos os praticantes de musculação, de modo geral.

O fornecimento de energia garante contrações musculares mais fortes e completas, permitindo maiores cargas durante o treino. Ou seja: maior intensidade nos treinos, que se reverte em maior ganho de músculos.

ACELERA O PROCESSO DE RECUPERAÇÃO

Estudos demonstram que a suplementação com creatina reduz processos inflamatórios que ocorrem no período pós-treino.

Além disso, sua hidratação das células musculares potencializam a síntese proteica, auxiliando a recuperação pós-treino.

ACELERA O METABOLISMO E A QUEIMA DE GORDURA CORPORAL

Muitas pessoas que praticam atividade física têm como objetivo a perda de gordura corporal.

Por oferecer mais energia ao organismo, e possibilitar a prática de atividades físicas de maneira mais intensa e prolongada, a creatina é vista como uma substância capaz de acelerar o metabolismo, pelo simples fato de aumentar o consumo de oxigênio do corpo.

Outra forma de acelerar o metabolismo através do uso de creatina se dá pela facilitação do ganho de massa muscular.

Um corpo mais musculoso, gasta maiores quantidades de energia para se manter funcionando, portanto, de modo direto, o organismo tende a utilizar a gordura como fonte energética para manter suas atividades celulares.

Por isso, pode-se afirmar sem nenhum receio, que a creatina contribui para aceleração do metabolismo e queima de gordura corporal. Sim, a creatina também é um suplemento para emagrecer!

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ESTIMULA O IGF1 E INIBE A MIOSTATINA

Estudos demonstraram que a cretina é capaz de estimular IGF-1 e inibir a miostatina. O que isso significa?

O IFG1 é conhecido como um hormônio anabólico semelhante à insulina. Ele favorece a abertura dos canais celulares musculares propiciando assim, a entrada de nutrientes capazes de promover a restauração dos músculos, favorecendo o processo de hipertrofia.

Além disso, ao fazer uso de suplemento à base de creatina, a miostatina é inibida. A miostatina é substância catabólica capaz de limitar o crescimento muscular em diferentes fases da vida.

MAIOR CAPACIDADE NEUROLÓGICA

Alguns estudos recentes mostram que a creatina possui benefícios neurológicos semelhantes a substâncias antioxidantes protetoras cerebrais, como é o caso da vitamina D e do ômega 3, por exemplo.

Embora mais pesquisas sejam necessárias, já existem neurologistas que acreditam que utilizar o suplemento, pode prevenir uma série de condições neurológicas, como por exemplo Mal de Alzheimer, Mal de Parkinson e Esclerose Lateral Amiotrófica, por exemplo.

OUTROS BENEFÍCIOS DA CREATINA:

Melhora da qualidade do sono, potencializando produção e secreção de melatonina;

Aumento dos níveis de testosterona;

Combate a ação de radicais livres, ou seja, ação antioxidante.

Por promover ganho de massa e sua eficácia ser cientificamente comprovada, a creatina é um dos suplementos mais prescritos por nutricionistas esportivos e médicos do esporte para adolescentes, com a finalidade de promover muitos dos benefícios citados e evitar a utilização de anabolizantes.

Dúvidas Comuns

Como usar? É necessário fazer saturação?

Um questionamento muito comum diz respeito à forma de utilização, momentos de consumo e necessidade de fazer saturação.

A creatina é um suplemento que se apresenta sob a forma de um pó branco. Para melhor absorção, ela deve ser diluída em água gelada até que todo o seu conteúdo despejado desapareça através do processo de diluição.

Tem efeito acumulativo?

Algo importante de ser dito, é que a creatina funciona de maneira acumulativa no organismo humano.

Ou seja, é necessário o uso contínuo para que seus efeitos sejam notados, diferentemente de alguns suplementos como carboidrato ou cafeína, por exemplo, que fornecem energia e sensação de ausência de fadiga e aumento de concentração logo após o consumo.

Em que momento tomar?

Essa é outra dúvida comum: quando tomar? A creatina é considerada um suplemento altamente competitivo, o que significa que ela sofre muita interação com outros nutrientes, principalmente com carboidratos e proteínas.

Se você consumi-la junto com uma refeição, por exemplo, é possível que seu corpo não consiga absorvê-la totalmente.

O ideal é ingerir esse suplemento longe de qualquer refeição, por isso, há nutricionistas esportivos que recomendam que seu consumo ocorra antes de dormir, cerca de 2 horas após a última refeição, no caso, o jantar.

Utilizá-la no pré-treino pode trazer desconfortos gástricos, náuseas e até mesmo causar vômito, além de ter sua absorção diminuída, já que o fluxo sanguíneo está voltado aos músculos e não ao intestino.

É necessário fazer saturação?

A necessidade de saturação é algo muito discutido em estudos voltados ao uso de creatina.

Muitas vezes essa saturação é feita com cerca de 30 a 35 g de creatina nos primeiros dias de uso do suplemento. Passado esse período, utiliza-se então a dose recomendada pela fórmula anterior.

Utilizando o bom senso, a dose de saturação, muitas vezes é muito próxima à dose necessária pelo organismo, por isso, a saturação não se faz necessária como muita gente acredita.

Proteção renal

Algo muito debatido sobre o uso de creatina diz respeito ao funcionamento renal de seus usuários. Existe um debate muito grande em estudos sobre esse tema.

Por conta disso, uma maneira de utilizar creatina de modo segura é fazer testes laboratoriais de função renal antes e durante a utilização do suplemento.

Exames de ureia e creatinina são fundamentais para monitorar o funcionamento dos rins. Quando um indivíduo apresenta valores alterados para esses exames, não se recomenda a utilização de creatina.

Vale a pena comprar creatina CREAPURE?

Um suplemento de creatina que vem ganhando cada vez mais fama e adeptos é a CREAPURE, que passa por um processo de fabricação que garante alto nível de pureza e qualidade.

A CREAPURE é um suplemento de creatina monohidratada normal, composto pelos três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. A diferença é que ela vem micronizada, o que facilita sua diluição e absorção e o alto nível de pureza, garantido por um processo alemão patenteado.

Como citado anteriormente, a versão monohidratada é a mais utilizada em estudos científicos, é a mais garantida e recomendada. E a micronizada é a mais bem absorvida. Assim, comprando a CREAPURE, você vai levar uma creatina de alta qualidade.

Várias marcas importam e vendem CREAPURE, é fácil encontrá-la no mercado. O preço dela costuma ser razoável. Mas se não couber no seu orçamento, pode ir de monohidratada comum mesmo, que você vai obter os benefícios praticamente da mesma forma.

Creatina e Whey Protein

Muitas pessoas acreditam que juntar creatina ao whey protein é uma forma de acelerar o processo de recuperação muscular e com isso garantir hipertrofia.

É uma ideia válida, desde que a ingestão ocorra em períodos alternados, por conta da competitividade entre os nutrientes.

Os melhores momentos para consumir whey são: no desjejum, após o organismo ter passado longos períodos em jejum, ou então no pós-treino.

Caso a creatina seja ingerida de maneira conjunta com o suplemento proteico, sua absorção pode não ocorrer de modo satisfatório pelo organismo, e talvez não traga o mesmo resultado.

Portanto, vale consumi-la com whey sim, mas é ideal que seja em momentos diferentes.

Referência científica:

http://editorarevistas.mackenzie.br/index.php/remef/article/viewFile/1632/1197

http://www.scielo.br/pdf/rbcf/v42n2/a08v42n2.pdf

http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1415-52732002000100009

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14741375

https://www.researchgate.net/profile/Jose_Silva_Filho4/publication/294090717_Efeitos_da_suplementacao_de_creatina_na_forca_muscular_de_praticantes_de_musculacao_uma_revisao_sistematica/links/56be412d08ae44da37f89a05/Efeitos-da-suplementacao-de-creatina-na-forca-muscular-de-praticantes-de-musculacao-uma-revisao-sistematica.pdf

http://www.scielo.br/pdf/rbme/v14n1/a13v14n1.pdf

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nhomnhomnhom · 6 years

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Isoleucina

nde encontrar Isoleucina

Conheça alguns dos alimentos ricos em isoleucina que não podem faltar no seu cardápio:

– Derivados da Soja

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Com alto teor proteico, a soja e seus derivados são ótimas fontes vegetais de isoleucina na dieta. Grãos de soja cozidos, tofu e o leite de soja contêm proteínas de alto valor biológico, ou seja, que são nutricionalmente completas.

Isso significa que, além da isoleucina, ao consumir a soja você estará obtendo todos os aminoácidos essenciais que o corpo não é capaz de sintetizar e devem ser provenientes da dieta.

Outro alimento derivado da soja, a proteína isolada (ou PIS) é ainda mais rica em isoleucina, sendo que uma única colher cheia do concentrado já é suficiente para obter quase 1g do aminoácido.

– Carnes e Peixes

Para quem não tem restrições ao consumo de proteína de origem animal, a carne e o peixe são opções quase que indispensáveis para aumentar a ingestão diária de isoleucina.

Também fonte de proteína completa, a carne e os peixes (sobretudo os de água fria, como o salmão, a sardinha e o atum) fornecem cerca de 1,5 g de isoleucina por porção pequena (100g de carne).

O frango e o peru apresentam valores semelhantes, fornecendo aproximadamente 1.744 mg a cada 100g de carne cozida ou assada.

– Ovos

Uma das melhores – e mais baratas – fontes de proteína completa de todo o nosso cardápio, o ovo não deixa a desejar quando o assunto é a concentração de isoleucina. Uma única unidade do alimento fornece cerca de 800mg do aminoácido, sendo que boa parte dele está concentrada na clara.

– Laticínios

Ao lado dos ovos e das carnes, os laticínios são os alimentos mais ricos em isoleucina que devemos consumir regularmente. Queijo, leite e iogurte contêm não só isoleucina como também todos os demais aminoácidos que nosso organismo não é capaz de produzir: fenilalanina, lisina, histidina, leucina, metionina, treonina, triptofano e valina.

Embora todos os queijos sejam boas fontes do aminoácido, o ideal é optar pelas versões mais magras, que fornecem a isoleucina sem trazer em conjunto uma grande quantidade de gordura saturada.

Uma porção de tamanho médio de queijos mais leves – como a ricota e o cottage – fornece, em média, 0,4 g de isoleucina. O cheddar e o parmesão são os campeões no quesito isoleucina: 0,8 g por porção, mas contêm também um teor maior de gordura.

Já um copo de leite desnatado fornece pouco mais de 1 g do aminoácida, mesma quantidade encontrada em um pote de iogurte sem açúcar e com baixo teor de ácidos graxos.

– Vegetais

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Além da soja, o feijão, a lentilha e o grão de bico são também alimentos ricos em isoleucina. Outras fontes vegetais do aminoácido incluem as sementes de linhaça, girassol e gergelim.

Arroz integral e alimentos produzidos com farinha de trigo integral são também boas opções para acrescentar mais isoleucina à dieta.

Leia mais http://www.mundoboaforma.com.br/isoleucina-o-que-e-para-que-serve-e-alimentos-ricos/#8JjEtd6kbUYdtoS5.99

Lista de alimentos ricos em Isoleucina

Os principais alimentos ricos em Isoleucina são:

Castanha-de-caju, castanha-do-pará, noz-pecã, amêndoas, amendoim, avelã, gergelim;

Abóbora, batata;

Ovos;

Leite e seus derivados;

Ervilha, feijão preto.

A isoleucina é um aminoácido essencial e, por isso, são importantes as fontes alimentares deste aminoácido, pois o organismo não o consegue produzir.

A dose diária recomendada de isoleucina é aproximadamente 1,3 g por dia para um indivíduo de 70 kg, por exemplo.

#saúde

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nandacosta2025 · 4 years

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⏺Como o Xantion funciona? Metionina e colina, componentes ativos de Xantinon, são nutrientes considerados essenciais para várias funções do organismo. Esses nutrientes auxiliam na eliminação da bile e no metabolismo de gorduras (lipídios) no fígado permitindo um melhor funcionamento do órgão. ➡️Qual os benefícios do Xantinon? Para que serve Xantinon Xantinon é indicado para ajudar a mobilização e a remoção do excesso de gordura no fígado e para o tratamento de seus transtornos metabólicos nos casos de doença hepática gordurosa não-alcoólica. ➡️Como age o xantinon? Como o Xantion funciona? Metionina e colina, componentes ativos de Xantinon, são nutrientes considerados essenciais para várias funções do organismo. Esses nutrientes auxiliam na eliminação da bile e no metabolismo de gorduras (lipídios) no fígado permitindo um melhor funcionamento do órgão. . . . #farmacia #farmaceutica #dicasdafernanda #fernandafarmacêutica #medicamentos #saudeevida #farmacologia #empreendedordigital #empreendedordesucesso #empreendedorismodigital #negocioonline #girlboss #girlbosslife #girlboss #empreendercomfoco #empreendertransforma #trabalharemcasa #homeoffice #empreendedorismofeminino https://www.instagram.com/p/CC6-cHeB2NKAA08n_yopopEvemb2-lLiMkXb100/?igshid=i8q77bt1vf7q

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hellopalecollectorreviewus-blog · 6 years

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Tipos De Gordura E Fontes Na Alimentação

Peso Abaixo Do Melhor Circunstância Danos Aparentes à Saúde

http://corpuschristibreakingnews.com/pressrelease/miracle-brazilian-weight-loss-supplement-quitoplan-now-available-to-buy-1129386/

A quinoa, ou quinua, foi encontrada nas regiões andinas e é hoje muito estudada e apreciada no todo o mundo devido às suas numerosas propriedades terapêuticas. Conhecida como um psceudocereal pela visão botânica por ser parecida com um grão, ela bem como foi apelidada como espinafre com grãos graças a das tuas qualidades. Assim sendo, saiba para qual propósito serve a quinoa e inclua-a na sua dieta. Diversos pesquisadores dizem que a quinoa serve de “refeição completa” em razão de detém boas quantidades de proteínas, carboidratos, gorduras e calorias.

Por isso, podes ser consumida em todas as refeições. Em sua composição, existem substâncias que permitem um melhor transporte de oxigênio pelas células sanguíneas e, desta maneira, contribuiu pra que os exércitos andinos antigos conseguissem sobreviver ao denominado “mal da altitude”, causado pelo ar rarefeito inconfundível das grandes altitudes. Uma opção de consumo é a salada de Quinoa. A quinoa é coberta por uma substância detergente chamada saponina, que corta as taxas de colesterol desagradável (LDL) produzidas no fígado, principalmente aliada às fibras, bem como encontradas no grão, que contribuem para este efeito.

http://www.mywoodcraftplans.com/fall-in-love-with-quitoplan/

O nosso prato típico “arroz com feijão” é conhecido como um dos mais nutritivos do mundo, não é mesmo? Mas, o grão de quinoa por si só contém os aminoácidos lisina e metionina, encontrados nessa dupla quase imbatível. Outro proveito da quinoa é que contém grandes quantidades de cálcio, zinco e ferro, sendo este último mineral essencial para o transporte de sangue pelas vias sanguíneas. Desse modo, previne a anemia e oferece mais insistência para o serviço, pro esporte e pro lazer. E pra mulheres após a menopausa, é rica em fitoestrógenos, que funcionam como hormônios reparadores, diminuindo os sintomas desta etapa incômoda feminina.

200ml de chá verde

um colher (de sobremesa) de azeite extravirgem para tempero

1 tubo de Hipoglós

um Banana pequena em rodelas

6 castanhas de caju cruas e sem sal

No primeiro treino se trabalha braços, peito, costas, ombros e abdômen

Como é de se aguardar, o governo brasileiro vem estudando esse grão com afinco para que possa cultivá-lo em larga escala a final de erradicar a fome com um alimento nutritivo e saudável. Por hora, ele é plantado só em pequenas regiões do Sul, Sudeste e Centro-Oeste do Brasil, todavia espera-se que, em insuficiente tempo, seja distribuído para todos os cantos deste imenso nação. Por conter muitas vitaminas e proteínas, se consumida em quantidades ideais, emagrece!

Ela agora contém todos os nutrientes necessários para que alguém possa se aguentar, contudo não é apropriado que possa ser o único alimento da dieta a ser introduzido, mesmo porque ninguém aguentaria sobreviver apenas dela. Se você pretende perder peso com a quinoa, saiba que a melhor forma é incluindo uma colher deste grão por refeição. Se for consumida em forma de farinha, misture-a a sucos, sopas e excessivo alimentos, pois que o teu gosto é praticamente nulo. Agora no formato de grãos, fica deliciosa misturada a legumes, carnes e saladas. É bem como uma ótima substituta do arroz e poderá ser degustada até por garotas, que se acostumam com facilidade com o seu sabor. No entanto, é a todo o momento válido recordar que não há como emagrecer com saúde sem uma alimentação saudável e balanceada e muita atividade física. Sendo assim, seu corpo ficará livre da flacidez, das celulites e estrias.

mais...

A dilatação não é gordura abdominal, entretanto sim retenção de líquidos e inchaço de alergias alimentares. Numa semana você não vai perder muita gordura da barriga, porque esse recurso é mais demorado e continuado. Pra atingir a famosa barriga de “tanquinho”, é preciso deslocar-se além dos exercícios moderados uma ou duas vezes por semana. Ai é necessário fazer uma mistura de exercícios de alta e baixa intensidade, em conjunto com uma interessante alimentação. O intestino tem papel fundamental para a saúde. No momento em que a digestão dá certo acertadamente e os nutrientes são assimilados de forma adequada, o teu sistema imunológico fica mais potente, a redução de calorias é automática, o hipertrofia tonifica o corpo e a qualidade de vida se intensifica.

Grande quantidade de fatores conseguem mudar o funcionamento do sistema digestivo - uma das circunstâncias mais frequentes é a variação da flora intestinal. A ingestão de antibióticos, uma dieta inadequada com alimentos processados, desidratação e tensão em excedente têm efeitos pela nossa flora intestinal. Nesses casos, é comum surgir inchaço abdominal, gases e dificuldades digestivos. Dados e novas informações sobre o que estou compartilhando neste website pode ser encontrados nas outras fontes de novidades como esta de http://www.mywoodcraftplans.com/fall-in-love-with-quitoplan/ .Para impedir que isto ocorra, tome um ou dois iogurtes por dia; ricos em lactobacilos vivos.

Alimentos ricos em fibras como as verduras e hortaliças são uma bacana forma de ceder uma potência ao sistema digestivo, deste jeito você corta a prisão de ventre e reforça a flora intestinal para aperfeiçoar a absorção de nutrientes. Deve compartilhar a ingestão de água no decorrer do dia. O melhor é ingerir cerca de um litro e meio de água por dia, mais se você fizer desporto ou viver num clima quente. Necessita dosear a ingestão de água no decorrer do dia.

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cabelosloiros · 6 years

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Como Fazer o Cabelo Crescer Mais Rápido [2018]

Novo Post https://patricinhaesperta.com.br/cabelos/cabelo-crescer-mais-rapido

Como Fazer o Cabelo Crescer Mais Rápido [2018]

Como Fazer o Cabelo Crescer Mais Rápido

Como fazer o cabelo crescer rápido? Confira já!

Mulher, principalmente a brasileira, adora cabelos longos, não tem jeito. O problema é que somos as rainhas da química, e aí não tem cabelo que aguente, né? Selecionamos os melhores posts sobre crescimento capilar, com fórmulas inclusive, pra fazer um guia do crescimento dos fios. Espero que gostem!

Como ter cabelos de Rapunzel?

Só pra entender um pouquinho como se dá o crescimento dos fios, é bom saber que um fio de cabelo tem “validade” de, em média, seis anos. É dizer, um fio de cabelo tem vida útil, dura, seis anos. Esse mesmo fio pode crescer, em média, 1 centímetro por mês, de forma que, em 6 anos, esse mesmo fio pode crescer mais ou menos 72 centímetros.

Os fatores que impedem esse crescimento são nossos velhos conhecidos: descolorações, alisamentos, agressões, chapinhas, luzes, tinturas, alimentação inadequada e tesoura. Sim, tesoura sim, porque cabelo nenhum cresce se a gente cortar de três em três meses, mas explico isso direitinho nesse post aqui.

Vídeo: Acelere o crescimentos dos fios com complexos vitamínicos

Vitaminas e rémedios para o cabelo crescer mais rápido e forte

A falta de alimentos essenciais para saúde quase sempre começa a ser notada nos cabelos e nas unhas e logo se expande para todo o resto. Mas calma, há solução para este problema, não precisa se desesperar com as unhas quebradiças, os fios fracos e caindo.

Existem cápsulas, que aceleram o crescimento dos cabelos e travam a queda capilar. Algumas aumentam o volume dos cabelos finos e dão resistência aos fios fragilizados, alguns exemplos: Luminus Hair, Imecap Hair e Pantogar. Tem muitas opções ótimas à venda - são produtos acessíveis a todos os "bolsos" e gostos. Essas cápsulas devem ser tomadas diariamente e dão resultados ao longo prazo. Os resultados começam a ser visíveis a partir do terceiro mês de uso.

Luminus Hair

Luminus Hair é um complexo vitamínico totalmente natural, que age de dentro para fora dando aos seus fios a nutrição necessária para que cresçam saudáveis, fortes e o melhor: muito mais rápido! Além do mais, auxilia no crescimento e fortalecimento das unhas. Não possui efeitos colaterais ou contraindicações!

Luminus Hair antes e depois. Reprodução Luminus Hair

Sugestão de uso: ingerir uma cápsula ao dia, em jejum, no período da manhã.

Site do Fabricante: https://www.luminushair.net/

HairCaps

Os componentes de HairCaps estimulam o sistema cardiovascular a trabalhar mais rápido e o resultado aparece diretamente na raiz, com crescimento de fios novos, mais densos, fortes e hidratados.

Principais benefícios: ELIMINA A QUEDA PRODUZ CERAMIDA PODER ANTI-INFLAMATÓRIO CABELOS DENSOS E FORTES MELHORA CARDIOVASCULAR

Hair Caps Antes e depois. Reprodução: https://haircaps.com.br/

Site oficial do fabricante: https://haircaps.com.br/

Imecap Hair

Imecap Hair - Atua no centro de produção do cabelo, lutando para mudar o bulbo capilar. O produto estimula o crescimento e fortalecimento dos fios de cabelo de dentro para fora, melhorando as suas defesas biológicas. Veja post completo: Imecap Hair – resultados e benefícios

Pantogar

Foi desenvolvido com uma série de aminoácidos, vitaminas e minerais com objetivo não só diminuir a queda, como também fortalecer os cabelos. Entre esses componentes estão o pantotenato de cálcio, a cistina e a queratina, além de outras vitaminas. Esses nutrientes tratam o cabelo da raiz até a ponta, dando ao organismo elementos para o fortalecimento das madeixas. É indicado para cabelos enfraquecidos, finos, pouco maleáveis, quebradiços, sem vida, sem cor, danificados pela luz do sol e radiação UV e até mesmo para a prevenção do aparecimento de fios brancos.

Pantogar para crescer os cabelos: o guia completo

my beauty caps

Beauty caps

Fórmula exclusiva de BeautyCaps com Óleo de Groselha Negra age diretamente na raiz do cabelo, aumentando o fluxo sanguíneo do couro cabeludo e melhorando a hidratação da região. Com os bulbos capilares hidratados e fortalecidos, auxilia a combater a queda e os fios terão mais força para crescerem em ritmo acelerado*

Auxilia o crescimento* Ajuda a diminuir a queda* Fortalecimento capilar* 100% natural*

Site Oficial: https://mybeautycaps.com.br/

Kit Cavalo Real Sistema de Crescimento Capilar

O Kit Cavalo Real Sistema de Crescimento Capilar foi desenvolvido para proporcionar uma aceleração no crescimento do cabelo, ideal para quem possui queda de cabelo.

Contém

Arnica: Possui extratos que ajudam evitar a queda dos cabelos.

Arginina: Ajuda a evitar a queda capilar.

Urtiga: Possuem componentes que permitem fortalecimento do cabelo frágil deixando mais resistente e saudável.

Pró-Vitamina A, E, C: são vitaminas essenciais para o crescimento saudável dos fios. Ajudam na formação de colágeno e manutenção das paredes capilares, além de ajudar no desenvolvimento dos fios.

Óleo De Rícino: Contém vitamina e minerais que auxilia no crescimento saudável do cabelo.

Germe De Trigo: Possui nutrientes que agem na estrutura do fio fortalecendo a fibra capilar.

Babosa: Possui 18 aminoácidos essenciais para o fortalecimento da fibra capilar.

B-Pantol: Hidratante regenerador.

Chicória: Brilho, nutrição e maciez.

Equaliv Reinforce Cabelos e Unhas

Equaliv Reinforce é um suplemento vitamínico e mineral que auxilia no crescimento e fortalecimento dos cabelos e unhas frágeis. Sua combinação de ativados agem dentro da fibra capilar proporcionando maior maleabilidade e resistência aos cabelos.

Principio Ativo:

Acido Ascorbico (Vitamina C) + Colecalciferol ( Vitamina D 3 ) + Biotina + Sulfato Ferroso + Cobre + Manganes + Cromo + Vitaminas + Calcio + Magnesio + Iodeto de Potássio

Capitrat Nutrição Capilar Avançada

Capitrat Nutrição Capilar é um suplemento vitamínico e mineral. Evita a queda e estimula o crescimento dos cabelos age na raiz do problema, no Bulbo Capilar.

Lavitan Hair

Lavitan Hair é um suplemento que atua auxiliando o crescimento e fortalecimento dos cabelos.

Contém em sua fórmula:

Vitaminas B6 E B7 E Minerais

Cromo

Selênio

Zinco - ajuda no processo de divisão celular o que contribui com o crescimento dos fios.

Eximia Fortalize

Segundo a bula do medicamento sua fórmula especial contém Zinco, Biotina, Ferro, Vitaminas A, C e E e complexo B, além de ácido fólico e Magnésio. Ele é indicado para cabelos finos, sem brilho, com redução do crescimento e que se quebram facilmente e unhas com descamação, prejuízo no crescimento ou com aspecto estriado. O produto apresenta concentração quatro vezes maior de vitamina C, dez vezes maior de Vitamina E, e tem a maior concentração de Biotina do mercado.

Alimentos fazem o cabelo crescer, devolvem o brilho e dão vida aos fios!

Hair Laser e Hair Pro Laser – acelere o crescimento de seus cabelos

Pill Food versão industrializada e manipulada

Pill Food

Falando em cápsulas de crescimento, vamos pro meu preferido: Pill Food! Usei por muitos anos e o que fez meu cabelo crescer rápido é o Pill Food - um composto de vitaminas e aminoácidos essenciais feito exclusivamente para os cabelos. O Pill Food “alimenta” os fios para que eles fiquem fortes e tenham força pra crescer, já que os ativos que o compõe ativam os folículos pilosos.

Ele funciona muito bem, mas não serve para todos os casos… Ele vai funcionar quando há deficiência nutricional, em alguns casos de calvície ou em casos de corte químico, mas se o problema for genético, por exemplo, pode ser que ele não funcione, como expliquei nesse post aqui.

O Pill Food reúne algumas das principais vitaminas e minerais e também os chamados hidrolisados de proteína como a metionina, cisteína, cistina, pantetonato de cálcio. O medicamento funciona como uma superalimentação para os seus cabelos e por isso também é conhecido como pílula do alimento. Seu uso contínuo promete melhorar a aparência dos fios, mas vai além, resgata a vitalidade de unhas quebradiças e peles sem viço.

É bom lembrar que muitas vezes sai mais em conta manipular o medicamento do que comprar da forma industrializada.

Pill Food: faça seu cabelo crescer rápido

Dúvidas Sobre o Pill Food

Tem dúvidas sobre o Pill Food? Aqui tem post da Ju completo respondendo a todas elas!

Pill Food engorda? O Pill Food é um suplemento alimentar composto de vitaminas, proteínas, aminoácidos e minerais. Dentre as vitaminas, estão as do complexo B, que, de acordo com alguns especialistas, pode aumentar o apetite. Eu tomei Pill Food por alguns anos e pela minha experiência posso dizer o seguinte: assim como outros polivitamínicos, o Pill Food pode sim “estimular” o apetite, mas não é nada gritante, nada de “fome louca”. A Ju blogueira explica a experiência dela tudo certinho nesse post aqui.

Pantogar ou Pill Food?

Tanto o Pill Food quanto o Pantogar são compostos por aminoácidos e vitaminas que ajudam no fortalecimento dos fios, fornecendo a matéria prima básica para que eles tenham força para crescer, pois os ativos que os compõem ativam os folículos pilosos. Em geral, os resultados são muito bons e são visíveis a partir de terceiro mês, mas é preciso ressaltar que eles não funcionam em todos os casos. A indicação de uso, para qualquer um dos dois, é para quando há carência nutricional, que é bem comum, já que a nossa dieta é carente em vários nutrientes, para alguns casos de calvície ou para quando os fios param de crescer após um corte químico. Pra entender direito, leia esse post aqui.

A Dani, depois de testar os dois, falou sobre ele nesse post aqui.

Biotina

Outra opção pra acelerar o crescimento dos fios é a Biotina, conhecem? A biotina, conhecida também como vitamina H, é uma vitamina hidrossolúvel do complexo B, essencial para o crescimento celular, bem como para a produção de ácidos graxos, dentre outras coisas. A ingestão de ovo cru pode ocasionar deficiência de biotina, pois a proteína avidina, presente no ovo “captura” a biotina. A deficiência dessa vitamina pode causar queda capilar, dermatite, depressão, náuseas, anorexia, problemas cardíacos, letargia, dores musculares e ressecamento cutâneo.

Nesse post aqui explico tudo sobre essa opção.

Beauplex VH

O Beauplex VH é um composto equilibrado de vitaminas que hidrata, nutre e fortalece os fios, mantendo, ainda, a saúde e equilíbrio do couro cabeludo. De quebra, promete acelerar o crescimento dos fios. Esse composto foi projetado para usar em shampoos, condicionadores, finalizadores e tônicos capilares. É composto por vitamina E, vitamina C, vitamina B3, vitamina B5 e vitamina B6. Nesse post aqui mostro quais são os benefícios do produto.

Fórmulas Pra Fazer o Cabelo Crescer!

As fórmulas capilares contêm Copper Peptídeo, Fator de Crescimento Insulínico (IGF), Fator de Crescimento Vascular e Fator de Crescimento Fibroblástico Básico. Os resultados são visíveis em três meses de uso, mas a queda capilar é interrompida já no início do tratamento. Vocês podem ver a fórmula nesse post aqui.

Cápsulas para crescimento dos cabelos: BIOTINA em cápsulas - Deixa os cabelos e unhas fortes e saudáveis. Cápsulas para crescer os cabelos e evitar a queda capilar. Pantogar remédio para crescimento dos cabelos e unhas. Innéov Nutri-care - Evita a queda capilar e acelera o crescimento dos cabelos. Rennovee Beauty Solution - Firmeza a pele e fortalecimento aos cabelos e unhas.

Hair Skin Nails Femme Maxinutri

Hairskin possui uma combinação de minerais e vitaminas que atuam no fortalecimento e na manutenção da saúde do cabelo e unhas. Contém em sua fórmula nutrientes que estão cientificamente relacionados a manutenção e integridade dos cabelos, restaurando seu crescimento saudável.

Composição/Ingredientes:

Vitamina A, Vitamina D, Vitamina C, Tocoferol (Vitamina E), Tiamina (Vitamina B1), Riboflavina (Vitamina B2), Niacina (Vitamina B3), Piroxidina (Vitamina B6), Ácido fólico, Cianocobalamina (Vitamina B12), Biotina (Vitamina H), Pantotenato de cálcio (Vitamina B5), Fosfato de magnésio (Fósforo), Óxido de magnésio, Pirofosfato férrico (Ferro), Sulfato de Zinco (Zinco), Selênio quelato, Cromo quelato, Silício quelato. Excipiente: Gelatina pó, Silicato de magnésio. Antiumectante: Dióxido de Silício. Cápsula: Gelatina, corantes Amarelo 10, Azorrubina e Azul brilhante, Dióxido de Titânio e Água purificada.

Nutracêuticos Capilares Funcionam?

Os nutracêuticos e nutricosméticos são suplementos orais, em forma de cápsulas ou comprimidos, que, simplificando prometem fornecer ao organismo os nutrientes essenciais para que cabelos, unhas e pele fiquem mais saudáveis e, claro, bonitos. Existem dezenas, senão centenas, de cápsulas capilares que prometem fortalecimento e crescimento dos fios, e todas possuem ativos como vitaminas, minerais, antioxidantes, queratina, cistina, aminoácidos, proteínas diversas, silício orgânico, licopeno e ômega 3, dentre outros. Quase todos contém Biotina (vitamina H), um dos principais ativos pra fortalecer os fios, que pode, também ser tomada “pura”.

Assim, como são coadjuvantes e ajudam os fios, ajudam no tratamento, não se pode pensar em parar com hidratações, nutrições e reconstruções, porque o nome é nutracêutico e não Papai Noel! Falo isso porque muita gente confunde, daí começa a tomar essas cápsulas e acha que não precisa fazer mais nada, e não é assim, porque senão o cabelo não vai melhorar! O que elas fazem é ajudar na parte interna, mas o cuidado tópico precisa ser mantido! Pra entender melhor como isso funciona, é bom conferir esse post aqui.

Alimentos que ajudam o cabelo crescer mais rápido

Não há como fugir dessa realidade, se você quer ter um corpo saudável é extremamente necessário mudar os alimentos que colocamos diariamente no prato, a escolha é totalmente nossa. Mas há um grande problema que acomete muitas pessoas, a falta de tempo, a rotina maluca da vida moderna, principalmente para as mulheres que são mães, profissionais e ainda precisam cuidar da casa. As 24h não suficientes para todas as tarefas, por isso acabamos sacrificando algo, que na maioria das vezes é a alimentação.

Que os alimentos exercem grande influência em nosso corpo, tanto por dentro quanto por fora, a gente já sabe. Mas e aí, saber desta máxima fez com que mudássemos nossas atitudes e hábitos?

De alguma forma você está fazendo algo para ingerir alimentos menos calóricos, menos gordura, açúcares, guloseimas, carnes gordas e preferindo legumes, hortaliças, verduras, frutas, carnes magras, peixes, grãos, oleaginosas e por ai vai? A lista é grande, mas certamente os benefícios são infinitamente maiores e bastante significativos.

Cabelos: alimentos que fazem os fios crescerem saudáveis!

Ah se existisse uma fórmula mágica que fizesse nosso cabelo voltar a ser saudável do dia para a noite. Imagino que algumas mulheres desesperadas na tentativa de salvar os fios dormiriam na fila para comprar o produto o tal milagroso. Mas infelizmente não é assim que a realidade funciona, por isso existem uma infinidade de cosméticos que prometem resgatar até os fios mais danificados, mas será que só a rotina de cuidados e os tratamentos profissionais funcionam?

Sim, eles funcionam muito bem, mas precisam necessariamente estar aliados a hábitos saudáveis para que possamos sentir os efeitos tanto dentro quanto fora.

Você é o que você come!

Eu vivo falando por aqui sobre a importância de uma boa alimentação para que o cabelo seja fortalecido, mas aí você pode se perguntar, qual a relação entre alimentação e cabelo, o quem a ver uma coisa com a outra?

A resposta é clara e objetiva, TUDO, tem tudo a ver. Uma alimentação equilibrada abastecida de muitos nutrientes, vitaminas e minerais faz bem não só para o corpo, mas também ao cabelo e as unhas. Aliás, estes são os primeiros a sentir os sintomas da falta desses elementos na alimentação, pode começar a reparar, quando as unhas e os cabelos derem indícios de fragilidade, observe como está a sua alimentação.

Minerais e vitaminas podem salvar seu cabelo

Quando o organismo está com deficiência de nutrientes presentes na estrutura capilar, como zinco, magnésio, ferro, enxofre, cobre, em algum momento os fios vão começar a dar sinais negativos e demonstrar as consequências dessa debilidade.

Para vocês terem uma ideia que de fato o que estou falando tem fundamento, um bom exemplo é o cálcio, ele é super essencial para o nosso cabelo e quando não o ingerimos na quantidade adequada, nosso cabelo fica mais fino e também frágil. Olha só gente, agora me fala se os alimentos são são super poderosos...

Já o magnésio é também importantíssimo porque é responsável pela formação de proteína nos fios, podemos encontrá-lo em frutos do mar, nozes, uva, abacate, melão e abacaxi.

Veja o que cada alimento oferece

Pepino: é um alimento fonte de silício e enxofre, que ajuda a deixar os cabelos fortes, e estimula o crescimento, pois eles estão relacionados com a formação da queratina.

Cenoura: auxilia no fortalecimento e nutre porque que é rica em carotenoides e vitamina A.

Frutos do mar: O magnésio é um nutriente essencial na formação de proteínas, assim como a queratina que constrói os fios, atua na renovação celular.

Carne vermelha (magra): Rica em ferro que pode evitar a queda dos fios.

Nozes e Castanhas: Possui zinco que age estimulando o crescimento do cabelo e ainda reduz a oleosidade.

A melhor maneira de conseguir um alimentação rica, o que com certeza, vai fazer bem tanto para o seu cabelo, como para o corpo todo, é variar o cardápio. Invista nestes alimentos: banana, espinafre, iogurte, cenoura, lentilha, folhas verdes, ovos, leite e derivados.

Fazendo o cabelo crescer rápido

Cápsulas para crescer os cabelos e evitar a queda

Pantogar

Opções para acelerar o crescimento capilar

Massagem capilar que faz o cabelo crescer mais rápido

A massagem capilar é, atualmente, um dos serviços mais procurados nos salões. Alguns dispõem até de espaços exclusivos para este tipo de terapia, que une o útil ao agradável associando tratamento e relaxamento.

Aprenda a fazer massagem capilar em casa:

Coloque os polegares na base do pescoço e os indicadores mais ou menos na altura das orelhas. Com uma pressão profunda, faça movimentos circulares ascendentes com a ponta dos polegares até que eles se encontrem com os outros dedos (indicadores). Com uma das mãos colocada na frente, segure a cabeça.

Com a outra mão, massageie o couro cabeludo com movimentos circulares e ascendentes, partindo da base do pescoço e indo até a frente.

Coloque os polegares sobre a base do pescoço, e com a ponta dos outros dedos pressione as têmporas, fazendo movimentos circulares.

Com uma das mãos colocadas no pescoço, faça um leve bloqueio da circulação pressionando com os dedos aquela parte da cabeça. Com a outra mão, massageie o couro cabeludo com movimentos circulares na fronte e no alto da cabeça. Esses movimentos devem ser feitos com pequenas interrupções para evitar a pressão sobre o pescoço.

Com as pontas dos dedos, em movimentos circulares, massageie todo o couro cabeludo. Começando nas têmporas, vá até o alto da cabeça e desça até a base do pescoço.

Com a palma das mãos, faça movimentos vibratórios nas têmporas. Para estender o movimento por todo o couro cabeludo, segure a cabeça com a palma de uma das mãos e faça o movimento vibratório com a palma da outra mão.

Benefícios:

Todos esses movimentos de massagem produzem efeitos altamente benéficos, estimulam o sistema nervoso, provocando um relaxamento muscular e melhor irrigação sanguínea por todo o couro cabeludo. A aceleração do retorno venoso facilita ainda a circulação e a oxigenação dos tecidos, potencializando a ação dos cremes ou óleos. Por dilatar o folículo sebáceo na raiz de cada fio, permitem uma assimilação melhor e mais rápida das substâncias aplicadas para tratamento capilar.

Além de ajudar a combater o estresse e o cansaço, massagear o couro cabeludo alivia tensões, regulariza o sono e as funções intestinais.

Faça o cabelo crescer mais rápido e parar de quebrar

Para deixar os cabelos fortes e saudáveis é preciso alguns cuidados. Muitas mulheres por excesso de químicas e falta de manutenção correta, tem deixado seus cabelos quebradiços e ressecados. Em alguns casos os fios quebram por inteiro e param de crescer.

Muitas mulheres ao passar químicas nos cabelos, (esquecem) que os CABELOS precisam de MANUTENÇÃO. Eu já citei diversas vezes aqui no blog e vou repetir quantas vezes for necessário, se você não pode R$ cuidar de seus cabelos ou se não tem tempo, procure evitar ao máximo químicas. Quanto mais químicas você passar em seus cabelos, mais cuidados seus cabelos vão exigir.

Para ter cabelos lindos, lembre-se, não tem MILAGRE! Os cuidados são diários, não existem produtos ou tratamentos que façam milagres da noite para o dia. Quanto mais você cuidar de seus fios, mais lindos eles ficarão!

Produtos para fazer o cabelo crescer mais rápido

É importante usar no dia a dia produtos que dão força aos cabelos, esses produtos em geral são a base de queratina, eles não fazem "milagre", devem ser conciliados com as reconstruções e hidratações. Usar os produtos corretos para atender as necessidades de seus cabelos, faz toda a diferença, pode apostar!

Kit Acelera Crescimento Capilar Cresce Cabelo Forever Liss

O kit com shampoo e máscara Cresce Cabelo Forever Liss é um tratamento que promove crescimento saudável acelerado dos cabelos. Fórmula Enriquecida Com Vitamina A Biotina, Ceramidas E D’Pantenol proporcionando hidratação e crescimento mais rápido.

Confira os benefícios:

Biotina: Vitamina Do Complexo B, Um Ativo que estimula o crescimento rápido dos fios agindo direto no folículo capilar.

Ceramidas: Mantém a água e nutrientes dentro dos fios promovendo hidratação e fortalecimento da fibra.

D-Pantenol: Promove hidratação, maciez e brilho aos fios mais desvitalizados. Vitamina A: Promove o crescimento acelerado dos cabelos.

Kit De Crescimento Capilar Cresce Cabelo Força Na Peruca Fioperfeitto

Cabelo Força na Peruca age no crescimento acelerado dos cabelos, mantendo-os fortes e evitando a queda. Indicado para todos os tipos de cabelos, especialmente com quedas e frágeis.

Contém em sua fórmula:

Biotina

Cafeína

Vitamina A

Óleo de Coco

O Boticário - COMBO MATCH CRESCER CABELO

O Combo Match Crescer Cabelo é um tratamento para deixar os cabelos mais fortes e resistentes.

A combinação desses produtos garante 29% menos queda por quebra, 15% mais força para os fios e crescimento comprovado em 30 dias.

Seus principais ingredientes são a vitamina B e as proteínas, que deixam os cabelos fortalecidos para que cresçam mais rápido e fortes. O Shampoo limpa os fios e ao mesmo tempo estimula seu crescimento, enquanto o Condicionador desembaraça os cabelos mais frágeis, preservando sua hidratação e também estimulando o crescimento dos fios.

Já o Complexo Acelerador é uma solução inovadora que recupera a saúde dos cabelos frágeis, intensificando o crescimento de novos fios.

Reconstrução capilar:

Os cabelos com quebra são porosos e fracos, em geral ficam assim por conta de excessos de químicas e falta de manutenção. Os cabelos quebradiços precisam de RECONSTRUÇÃO! A reconstrução é rica em queratina e vitaminas que ajudam a deixar os cabelos fortes e saudáveis. A reconstrução não é uma hidratação, ela tem como objetivo reconstruir os fios. É comum ao fazer reconstrução os cabelos ficarem mais pesados, isso é normal, pois a queratina dá "corpo" aos fios.

A reconstrução deve ser feita em 4 quinzenais e depois a cada 30 dias, pois no começo do tratamento o cabelo precisa de mais queratina, mas depois que o cabelo estiver mais forte, faça reconstrução apenas mensalmente. Ou siga o cronograma capilar AQUI e AQUI.

Mais sobre Reconstrução:

Como Fazer Reconstrução Capilar Em Casa

Reconstrução Capilar Caseiro Vídeo

Cronograma Capilar Hidratação, Reconstrução e Nutrição

Hidratação, Nutrição ou Reconstrução?

Reconstrução Ácida passo a passo

Hidratação para nutrir os cabelos

Os cabelos quebradiços são ressecados, para manter os cabelos nutridos, faça hidratação semanalmente! Se você faz reconstrução, não faça hidratação a base de queratina, pois reconstruções tem queratina e usar queratina em excesso pode até quebrar os fios. Vitaminas de Semi dí líno, D-pantenol e B5, são as mais indicadas para cabelos ressecados. No artigo: As Melhores Hidratações Caseiras tem indicações de tratamentos maravilhosos e baratos, que dão um "UP" aos cabelos danificados e ressecados.

Hidratações e ampolas para cabelos ressecados:

Hidratação capilar de café

Hidratação para cabelos secos

Hidratação capilar com leite de coco

Hidratação para dar volume e corpo aos cabelos

Receitas de hidratações caseiras

Dicas adicionais para o cabelo crescer mais rápido

Cuidado com os produtos que usa: Antes de usar qualquer creme ou shampoo leia com atenção o rótulo, verifique se é indicado para seu tipo de cabelo e aplique como indicado, respeitando o tempo de espera e aplicação.

Jamais deixe resíduos: Enxague bem, até perceber que não sobrou nadinha nos fios. O restos de produtos podem entupir os folículos e consequentemente atrapalhar o crescimento.

Massageie sempre: Durante a lavagem é importante massagear o couro cabeludo com as pontas dos dedos (jamais use as unhas), isso faz com que a circulação sanguínea aumente na cabeça e ajuda no desenvolvimento dos fios.

Penteie bastante: Escovar as madeixas também ativa a circulação e ajuda no desenvolvimento, o único problema é que aumenta a oleosidade, mas no dia de lavar as madeixas da pra abusar das escovas antes de molhar a cabeça.

Cuide dos fios: Cabelos maltratados crescem pouco e quebram muito, procure sempre hidratar, não deixá-los sujos, não usar presilhas muito apertadas, não dormir de cabeça molhada e não prender os cabelos molhados.

O que você faz para fazer o seu cabelo crescer mais rápido? As dicas foram úteis? Me escreva.

Espero ter ajudado.

Beijos,

KIKA

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patricinhaespertablog · 6 years

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Como Fazer o Cabelo Crescer Mais Rápido [2018]

Novo Post https://patricinhaesperta.com.br/cabelos/cabelo-crescer-mais-rapido

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Como fazer o cabelo crescer rápido? Confira já!

Como ter cabelos de Rapunzel?

Vídeo: Acelere o crescimentos dos fios com complexos vitamínicos

Vitaminas e rémedios para o cabelo crescer mais rápido e forte

Luminus Hair

Luminus Hair antes e depois. Reprodução Luminus Hair

Sugestão de uso: ingerir uma cápsula ao dia, em jejum, no período da manhã.

Site do Fabricante: https://www.luminushair.net/

HairCaps

Os componentes de HairCaps estimulam o sistema cardiovascular a trabalhar mais rápido e o resultado aparece diretamente na raiz, com crescimento de fios novos, mais densos, fortes e hidratados.

Principais benefícios: ELIMINA A QUEDA PRODUZ CERAMIDA PODER ANTI-INFLAMATÓRIO CABELOS DENSOS E FORTES MELHORA CARDIOVASCULAR

Hair Caps Antes e depois. Reprodução: https://haircaps.com.br/

Site oficial do fabricante: https://haircaps.com.br/

Imecap Hair

Pantogar

Pantogar para crescer os cabelos: o guia completo

my beauty caps

Beauty caps

Auxilia o crescimento* Ajuda a diminuir a queda* Fortalecimento capilar* 100% natural*

Site Oficial: https://mybeautycaps.com.br/

Kit Cavalo Real Sistema de Crescimento Capilar

O Kit Cavalo Real Sistema de Crescimento Capilar foi desenvolvido para proporcionar uma aceleração no crescimento do cabelo, ideal para quem possui queda de cabelo.

Contém

Arnica: Possui extratos que ajudam evitar a queda dos cabelos.

Arginina: Ajuda a evitar a queda capilar.

Urtiga: Possuem componentes que permitem fortalecimento do cabelo frágil deixando mais resistente e saudável.

Óleo De Rícino: Contém vitamina e minerais que auxilia no crescimento saudável do cabelo.

Germe De Trigo: Possui nutrientes que agem na estrutura do fio fortalecendo a fibra capilar.

Babosa: Possui 18 aminoácidos essenciais para o fortalecimento da fibra capilar.

B-Pantol: Hidratante regenerador.

Chicória: Brilho, nutrição e maciez.

Equaliv Reinforce Cabelos e Unhas

Principio Ativo:

Acido Ascorbico (Vitamina C) + Colecalciferol ( Vitamina D 3 ) + Biotina + Sulfato Ferroso + Cobre + Manganes + Cromo + Vitaminas + Calcio + Magnesio + Iodeto de Potássio

Capitrat Nutrição Capilar Avançada

Capitrat Nutrição Capilar é um suplemento vitamínico e mineral. Evita a queda e estimula o crescimento dos cabelos age na raiz do problema, no Bulbo Capilar.

Lavitan Hair

Lavitan Hair é um suplemento que atua auxiliando o crescimento e fortalecimento dos cabelos.

Contém em sua fórmula:

Vitaminas B6 E B7 E Minerais

Cromo

Selênio

Zinco - ajuda no processo de divisão celular o que contribui com o crescimento dos fios.

Eximia Fortalize

Alimentos fazem o cabelo crescer, devolvem o brilho e dão vida aos fios!

Hair Laser e Hair Pro Laser – acelere o crescimento de seus cabelos

Pill Food versão industrializada e manipulada

Pill Food

É bom lembrar que muitas vezes sai mais em conta manipular o medicamento do que comprar da forma industrializada.

Pill Food: faça seu cabelo crescer rápido

Dúvidas Sobre o Pill Food

Tem dúvidas sobre o Pill Food? Aqui tem post da Ju completo respondendo a todas elas!

Pantogar ou Pill Food?

A Dani, depois de testar os dois, falou sobre ele nesse post aqui.

Biotina

Nesse post aqui explico tudo sobre essa opção.

Beauplex VH

Fórmulas Pra Fazer o Cabelo Crescer!

Hair Skin Nails Femme Maxinutri

Composição/Ingredientes:

Nutracêuticos Capilares Funcionam?

Alimentos que ajudam o cabelo crescer mais rápido

Que os alimentos exercem grande influência em nosso corpo, tanto por dentro quanto por fora, a gente já sabe. Mas e aí, saber desta máxima fez com que mudássemos nossas atitudes e hábitos?

Cabelos: alimentos que fazem os fios crescerem saudáveis!

Sim, eles funcionam muito bem, mas precisam necessariamente estar aliados a hábitos saudáveis para que possamos sentir os efeitos tanto dentro quanto fora.

Você é o que você come!

Minerais e vitaminas podem salvar seu cabelo

Já o magnésio é também importantíssimo porque é responsável pela formação de proteína nos fios, podemos encontrá-lo em frutos do mar, nozes, uva, abacate, melão e abacaxi.

Veja o que cada alimento oferece

Pepino: é um alimento fonte de silício e enxofre, que ajuda a deixar os cabelos fortes, e estimula o crescimento, pois eles estão relacionados com a formação da queratina.

Cenoura: auxilia no fortalecimento e nutre porque que é rica em carotenoides e vitamina A.

Frutos do mar: O magnésio é um nutriente essencial na formação de proteínas, assim como a queratina que constrói os fios, atua na renovação celular.

Carne vermelha (magra): Rica em ferro que pode evitar a queda dos fios.

Nozes e Castanhas: Possui zinco que age estimulando o crescimento do cabelo e ainda reduz a oleosidade.

Fazendo o cabelo crescer rápido

Cápsulas para crescer os cabelos e evitar a queda

Pantogar

Opções para acelerar o crescimento capilar

Massagem capilar que faz o cabelo crescer mais rápido

Aprenda a fazer massagem capilar em casa:

Com a outra mão, massageie o couro cabeludo com movimentos circulares e ascendentes, partindo da base do pescoço e indo até a frente.

Coloque os polegares sobre a base do pescoço, e com a ponta dos outros dedos pressione as têmporas, fazendo movimentos circulares.

Com as pontas dos dedos, em movimentos circulares, massageie todo o couro cabeludo. Começando nas têmporas, vá até o alto da cabeça e desça até a base do pescoço.

Benefícios:

Além de ajudar a combater o estresse e o cansaço, massagear o couro cabeludo alivia tensões, regulariza o sono e as funções intestinais.

Faça o cabelo crescer mais rápido e parar de quebrar

Produtos para fazer o cabelo crescer mais rápido

Kit Acelera Crescimento Capilar Cresce Cabelo Forever Liss

Confira os benefícios:

Biotina: Vitamina Do Complexo B, Um Ativo que estimula o crescimento rápido dos fios agindo direto no folículo capilar.

Ceramidas: Mantém a água e nutrientes dentro dos fios promovendo hidratação e fortalecimento da fibra.

D-Pantenol: Promove hidratação, maciez e brilho aos fios mais desvitalizados. Vitamina A: Promove o crescimento acelerado dos cabelos.

Kit De Crescimento Capilar Cresce Cabelo Força Na Peruca Fioperfeitto

Cabelo Força na Peruca age no crescimento acelerado dos cabelos, mantendo-os fortes e evitando a queda. Indicado para todos os tipos de cabelos, especialmente com quedas e frágeis.

Contém em sua fórmula:

Biotina

Cafeína

Vitamina A

Óleo de Coco

O Boticário - COMBO MATCH CRESCER CABELO

O Combo Match Crescer Cabelo é um tratamento para deixar os cabelos mais fortes e resistentes.

A combinação desses produtos garante 29% menos queda por quebra, 15% mais força para os fios e crescimento comprovado em 30 dias.

Já o Complexo Acelerador é uma solução inovadora que recupera a saúde dos cabelos frágeis, intensificando o crescimento de novos fios.

Reconstrução capilar:

Mais sobre Reconstrução:

Como Fazer Reconstrução Capilar Em Casa

Reconstrução Capilar Caseiro Vídeo

Cronograma Capilar Hidratação, Reconstrução e Nutrição

Hidratação, Nutrição ou Reconstrução?

Reconstrução Ácida passo a passo

Hidratação para nutrir os cabelos

Hidratações e ampolas para cabelos ressecados:

Hidratação capilar de café

Hidratação para cabelos secos

Hidratação capilar com leite de coco

Hidratação para dar volume e corpo aos cabelos

Receitas de hidratações caseiras

Dicas adicionais para o cabelo crescer mais rápido

Jamais deixe resíduos: Enxague bem, até perceber que não sobrou nadinha nos fios. O restos de produtos podem entupir os folículos e consequentemente atrapalhar o crescimento.

O que você faz para fazer o seu cabelo crescer mais rápido? As dicas foram úteis? Me escreva.

Espero ter ajudado.

Beijos,

KIKA

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