#isipiringku
Photo
Dari [ @dit.promkes ] Hi Kader Hebat!✨ Sehubungan dengan Gerakan Protein Hewani Cegah Stunting dalam rangka Hari Gizi Nasional Ke-63, diadakan lomba untuk kader posyandu di seluruh Indonesia! Semangat kader posyandu dalam memberikan edukasi kepada masyarakat dapat didokumentasikan menjadi sebuah foto atau video, dan diikut sertakan dalam Lomba. Yuk, ajak kader posyandu di daerahmu!✨ Masih ada lagi! Jumlah upload terbanyak berdasarkan Puskesmas/KabupatenKota/Provinsi. So, jangan lupa pake hashtag sesuai ketentuan yaaa✨ Informasi lebih lanjut dan pengisian registrasi melalui tautan http://link.kemkes.go.id/multi/Links/lists/GerakanNasionalIsiPiringku Atau dapat di click di bio Source: @dit.promkes #ProteinHewaniCegahStunting #HGN2023 #HGN2023Kader #IsiPiringku #IsiPiringkuKiniKayaProteinHewani #CegahStuntingItuPenting #AksiGermas https://www.instagram.com/p/CoYw3ouvWAT/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#proteinhewanicegahstunting#hgn2023#hgn2023kader#isipiringku#isipiringkukinikayaproteinhewani#cegahstuntingitupenting#aksigermas
0 notes
Photo
Selamat Hari Gizi Nasional ke-63 🤩🤩 Tema yang diangkat pada tahun 2023 adalah “Protein Hewani Cegah Stunting”. Protein berperan penting dalam upaya penurunan stunting. Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Headey et.al (2018) menyatakan bahwa ada bukti kuat hubungan antara stunting dan indikator konsumsi pangan berasal dari hewan, seperti daging, ikan, telur dan susu atau produk turunannya (keju, yoghurt, dll). Penelitian lainnya juga menunjukan konsumsi pangan berasal dari protein hewani lebih dari satu jenis lebih menguntungkan daripada konsumsi pangan berasal dari hewani tunggal. Oleh karena itu, Ayo "Isi Piringku Kaya Protein Hewani!!" Demi mengoptimalkan pertumbuhan anak-anak Indonesia!!💪💪😊 #harigizinasional #proteinhewanicegahstunting #isipiringku #kayaproteinhewani @dinkesbojonegoro (di Purwosari) https://www.instagram.com/p/Cn3FULfSOrP/?igshid=NGJjMDIxMWI=
0 notes
Text
Tentang Gizi Pangan : Kesalahan Masyarakat +62!
Halo! Beberapa hari lagi menuju Idul Fitri, selain masalah ibadah, ada hal lain juga yang harus diperbaiki, yaitu GAYA HIDUP! Setelah 2 bulan kita semua menghadapi masa self-quarantine, semua aktvitas keseharian kita berubah total sampai akhirnya muncul istilah “The New Normal”. Mungkin perubahan hidup normal ini bukan hanya tentang melakukan kegiatan tertentu yang bisa mencegah virus Covid-19 aja, ini juga harus jadi kesempatan kita untuk sadar, evaluasi diri, apakah selama ini kita sudah punya gaya hidup yang sehat? Apakah kita makan makanan yang layak untuk tubuh kita?
Sebagai anak pangan, pasti ketawa kalo liat ada orang di meja sebelah yang makan nasi di rumah makan lauknya mie, kwetiau, bihun, perkedel, pake bala-bala. Atau kalau mampir rumah makan all-you-can-eat dan liat orang ambil menu bbq daging yang numpuk kaya Everest. Ternyata, masih banyak banget masyarakat +62 yang belum tau dan sadar tentang semboyan ISI PIRINGKU. Belum tau Germas yang digagas Kemenkes ini? ISI PIRINGKU itu salah satu kampanye yang digalakkan Kemenkes dan BPOM untuk meningkatkan kualitas gizi masyarakat Indonesia, beralih dari semboyan “4 Sehat 5 Sempurna” karena sejatinya kesempuraan hanyalah milik Allah swt, bukan susu.
ISI PIRINGKU itu apa?
Ini adalah salah satu semboyan baru yang harus kita resapi dalam kehidupan sehari-hari. Secara pribadi, hal ini penting banget karena kita udah terlanjur hapal dengan semboyan yang keliru. Ternyata, yang penting bukan susu, tapi keseimbangan proporsi gizi dari satu porsi makanan yang kita konsumsi, plus kegiatan pendukungnya, seperti aktivitas fisik dan minum air yang cukup.
Fokus dari ISI PIRINGKU ini adalah keseimbangan gizi dalam setiap porsi makanan orang Indonesia. Sumbernya bisa dari mana aja karena Indonesia salah satu negara yang diversifikasi pangannya mantap. Dari gambar, kita bisa liat ada dua pasang jenis makanan, yaitu makanan pokok-sayuran, dan lauk-buah. Porsi makanan pokok dan sayuran harus lebih banyak dari lauk pauk dan buah-buahan, tapi makanan pokok dan sayuran harus punya porsi yang sama. Sedangkan lauk pauk harus punya jumlah porsi yang sama dengan buah-buahan.
Gimana hitung komposisinya?
Pasti bingung dengan racikan jumlahnya. Kalau saya makan 3 centong nasi berarti sayurnya harus berapa? Lauk pauknya harus berapa? Atau 3 centong nasi itu kurang?!
Pertama, komposisinya ini harus disesuaikan dengan USIA dan JENIS KELAMIN.
Sebenarnya penggolongan berdasarkan usia ini ada banyak banget. Mulai dari golongan ibu hamil dan menyusui, golongan bayi 0 - 12 bulan, anak usia 1 - 6 tahun, anak usia 7 - 9 tahun, remaja usia 10 - 19 tahun, golongan dewasa dan usia lanjut. Karena pembaca disini mayoritas masuk usia dewasa 20 - 29 tahun, atau mungkin ada juga yang 30 - 49 tahun. Jadi aku cukup jelasin komposisi untuk dua golongan ini aja (golongan lainnya mungkin akan menyusul).
Berdasarkan buku Penganekaragaman Pangan terbitan Kementrian Pertanian RI yang aku dapet dari sebuah seminar jaman kuliah dulu, ada informasi yang memuat detail jumlah porsi gizi seimbang untuk usia dan jenis kelaminnya. Secara umum, buat golongan 20 - 29 tahun, laki-laki butuh Angka Kecukupan Energi (AKE) dengan total 2550 kal, lebih banyak dari wanita yang hanya 1900 kal. Tapi tentu saja AKE ini disesuaikan dengan intensitas kegiatan yaa. Orang dengan kegiatan intensitas tinggi, sedang, rendah, sampai sedentary bisa berbeda-beda (which I am not capable enough to clearly inform you about this, lebih bagus anak gizi yang punya STR yang bahas). Sedangkan buat golongan 30 - 49 tahun ini AKE untuk laki-laki 2250 kal dan wanita 1800 kal, cenderung lebih sedikit dari yang golongan 20 - 29 tahun. Hal ini juga terkait dengan jenis kegiatan yang dilakukan dan juga sistem metabolisme tubuh yang berbeda berdasarkan usia.
Kedua, detail besaran komposisinya diatur per masing-masing kategori usia dan jenis kelamin
Buat laki-laki usia 20 - 29 tahun, ini kebutuhan hariannya :
8 porsi sumber karbohidrat
3 porsi sayuran + 5 porsi buah-buahan
3 porsi lauk hewani
3 porsi lauk nabati
0 susu
Buat laki-laki usia 30 - 49 tahun keatas, ini kebutuhan hariannya :
7 porsi sumber karbohidrat
3 porsi sayuran + 5 porsi buah-buahan
3 porsi lauk hewani
3 porsi lauk nabati
0 susu
Buat wanita usia 20 - 29 tahun, ini kebutuhan hariannya :
4,5 porsi sumber karbohidrat
3 porsi sayuran + 5 porsi buah-buahan
3 porsi lauk hewani
3 porsi lauk nabati
0 susu
Buat wanita usia 30 - 49 tahun keatas, ini kebutuhan hariannya :
4,5 porsi sumber karbohidrat
3 porsi sayuran + 5 porsi buah
3 porsi lauk hewani
3 porsi lauk nabati
0 susu
See, kita ga lagi butuh asupan susu, kita harus fokus pada konsumsi sayur, buah, dan atur porsi karbohidartnya.
Nah, gimana cara hitung porsinya?
1 porsi makanan pokok = 100 gram nasi; 200 gram talas; 150 gram ubi; 100 gram singkong; 200 gram mie basah; 50 gram mie kering; 80 gram/3iris roti putih, 50 gram bihun; 40 - 50 gram tepung; 50 gram havermout; 200 gram kentang.
1 porsi sayuran = 100 gram segala jenis sayur (bayam, buncis, bunga kol, daun pepaya, jagung muda, sledri, terong, daun kecipir, kacang panjang, labu siam, keciwis, genjer, tauge, oyong, jamur segar, kangkung, wortel, labu waluh, lobak, pare, pepaya muda, nangka muda, sawi, selada, dll)
1 porsi buah = 50 gram buah pisang uk.sedang, 50 gram alpukat; 100 gram jeruk manis; 80 gram manggis; 125 gram belimbing; 75 gram duku; 100 gram jambu air; 100 gram jambu biji; 90 gram mangga; 90 gram melon; 50 gram nangka masak; 75 gram nanas; 100 gram pepaya, dll.
1 porsi protein hewani = 40 gram daging ayam; 170 gram bakso daging; 40 gram daging sapi; 50 gram hati sapi; 40 gram ikan segar; 20 gram ikan teri; 50 gram dadih sapi; 15 gram ikan asin kering; 35 gram udang segar; 55 gram telur ayam (2 butir uk. sedang); 30 gram keju; 1 butir telur bebek asin; 5 butir telur puyuh; 75 gram usus sapi; 45 gram cumi; 15 gram dendeng sapi, 90 gram kerang, dll)
1 porsi lauk nabati = 50 gram tempe (2 potong besar); 25 gram kacang hijau; 25 gram kedelai; 25 gram kacang merah; 50 gram oncom; 20 gram kacang tanah kupas; 15 gram kacang mete; 20 gram kacang tolo; 100 gram tahu, dll)
Jadi, berdasarkan informasi ini, bisa teman-teman kalikan sendiri dengan kebutuhan masing-masing. Memang informasi ini aku kombinasikan dari sumber Kemenkes dan Kementan, tapi menurutku pribadi, versi Kemenkes ini lebih mudah diimplementasi. Versi Kementan ini lebih advance dan detail, tapi juga lebih terukur. Itu kan di gambar ISI PIRINGKU mungkin ukurannya bisa subjektif, atau bisa aja kita yang lapar dan nacal ini sengaja isinya dibuat menggunung jadi lebih banyak, harusnya gambar dari Kemenkes ini dibuat detail gambar dari atas dan samping beserta skalanya LOL
Repot harus nimbang? Yaa memang begitu salah satu cara mengatur porsi gizi seimbang. Kita bisa investasi timbangan digital, ga harus neraca analitik, hanya untuk sekedar tau berapa yang kita makan. Toh, kita akan berterima kasih pada diri kita sendiri saat masa tua menjelang karena kedisiplinan kita dalam mengatur jumlah asupan gizi kita.
Semoga kali ini bisa bener-bener memperluas wawasan dan meningkatkan awareness temen-temen tentang asupan gizi kalian yaa demi masa depan yang lebih sehat!
0 notes
Photo
𝗜𝘀𝗶 𝗣𝗶𝗿𝗶𝗻𝗴𝗸𝘂 Sahabat NUB @nutrisibangsa kalau dulu kita sangat akrab dengan slogan "4 sehat 5 sempurna" .. kini kita diingatkan untuk cermat dan bijak melalui panduan "𝗜𝘀𝗶 𝗣𝗶𝗿𝗶𝗻𝗴𝗸𝘂". 𝗜𝘀𝗶 𝗣𝗶𝗿𝗶𝗻𝗴𝗸𝘂 adalah panduan makan berimbang yang meliputi : lauk-pauk, buah-buahan, sayuran, dan makanan pokok dalam satu piring makan. Porsi dan jenis makanan yang ada dalam 𝗜𝘀𝗶 𝗣𝗶𝗿𝗶𝗻𝗴𝗸𝘂 tentu saja disesuaikan dengan usia dan aktivitas sahabat NUB, seperti ; 🌸 usia bayi, balita : perbanyak sumber protein karena dalam masa pertumbuhan, 🌸 usia remaja : asupan sumber zat besi sangat penting, untuk mengurangi gejala anemia, 🌸 usia dewasa : unsur karbohidrat sudah harus dikurangi. Sahabat NUB berbagi inspirasi 𝗜𝘀𝗶 𝗣𝗶𝗿𝗶𝗻𝗴𝗸𝘂 yuk, tentunya dengan memilih pola makan yang bukan hanya sekedar kenyang, namun juga memastikan kebutuhan nutrisi yang diperlukan bagi tubuh. Raih kesempatan mendapatkan IMOO Smartwatch untuk 1 Sahabat NUB yang beruntung dan 3 voucher Gopay masing-masing senilai @100.000. Dalam momen Hari Gizi Nasional yang kita peringati setiap tanggal 25 Januari, mari kita wujudkan masyarakat Indonesia yang sehat, kuat, dan berdaya saing, dengan 𝗜𝘀𝗶 𝗣𝗶𝗿𝗶𝗻𝗴𝗸𝘂. Ikutan yuk Sahabat NUB : @dwi.aprily @niar_ningrum @tatitujiani #IsiPiringkuNUB #IsiPiringkuNUB #HariGiziNasional #HGN60 #MilenialSadarGizi #IsiPiringku https://www.instagram.com/p/B75e5MRgRHX/?igshid=bh54lvymlv53
0 notes
Photo
@piringgizi.creanutri @piringgizi.creanutri @piringgizi.creanutri . . . #piringgizi #piringgiziatlet #piringdiet #piringanak #piringkeramik #piringmakanku #isipiringku #pedomangiziseimbang #nutrigame #nutripoli #BongkarPasangPiringGizi #NutriCard #giziseimbang #tipsgizi #kesehatan #giziseimbanganak #piringolahraga #diet #isipiringku - #regrann https://www.instagram.com/p/B4Je4nUlwN0/?igshid=1h8arb9q3j5d8
#piringgizi#piringgiziatlet#piringdiet#piringanak#piringkeramik#piringmakanku#isipiringku#pedomangiziseimbang#nutrigame#nutripoli#bongkarpasangpiringgizi#nutricard#giziseimbang#tipsgizi#kesehatan#giziseimbanganak#piringolahraga#diet#regrann
0 notes
Photo
Ini adalah menu sarapan pagi buatan ibu negara %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% Ada seorang kawan bercerita, apabila sang kawan ini makan di rumah ibunya, makannya selalu lahap. Tapi hal berbeda terjadi apabila kawan ini makan di rumahnya sendiri, buatan istrinya. "Kok bisa?!", reaksi pertamaku. Padahal kawan ini sudah menikah belasan tahun lho.... Masa lidahnya masih belum beradaptasi dengan masakan istrinya? Hmmmm. Mau tahu kenapa? Scroll terus ke bawah ya! Selidik punya selidik, telisik punya telisik. Ternyata sang ibunda apabila masak selalu menggunakan micin atau metchin, apa motcin. Pokoknya itulah. Jamanku kecil dulu sih nyebutnya moto, ada cap mobil, cap kepala sapi, dll. Sedangkan sang istri tidak memakai moto dalam masakannya. Mungkin ada yg berpikir kawanku ini agak lebay. Segitunya lidahnya sensitif. Tapi menurutku, seorang anak kecanduan masakan ibunya itu adalah hal wajar. Dulunya akutu juga begitu. Kira2 miriplah sama yang aku alami. Ibunda ku juga masaknya pakai moto, tapi ibu negara tidak pakai moto. Meskipun seperti itu, kok aku tidak merasa ada yg kurang dgn masakan ibu negara. Sempat berpikir bahwa masakan ibu negara sudah selevel dengan masakan ibunda. Akan tetapi ketika suatu kesempatan makan di rumah ibunda. Justru aku merasa asing masakannya. Soalnya lidahku sudah terlanjur beradaptasi dengan masakan ibu negara. Buatku sih, tidak perlu membandingkan masakan ke duanya. Karena sama2 enak. Tapi dengan citarasa yg berbeda. Nah adakah kawan2 punya pengalaman sepertiku? Komentarin dong... 😁 #foods #makan #sarapan #breakfast #fotomakanan #food #foodys #makansehat #isipiringku #sayur #nasi #sambal #tempe (at Tamangede) https://www.instagram.com/p/B3g8fVnJHZ6/?igshid=1lwco72mpf85w
#foods#makan#sarapan#breakfast#fotomakanan#food#foodys#makansehat#isipiringku#sayur#nasi#sambal#tempe
0 notes
Video
youtube
SUDAH TAHU BELUM KALAU SLOGAN 4 SEHAT 5 SEMPURNA SUDAH TAK BERLAKU?
0 notes
Photo
Karena banyak yg request Kita mau cetak ulang yg ini. Ada yg mau ikut? Dm yah . . . @piringgizi.creanutri @piringgizi.creanutri @piringgizi.creanutri . . . #piringgizi #piringgiziatlet #piringdiet #piringanak #piringkeramik #piringmakanku #isipiringku #pedomangiziseimbang #nutrigame #nutripoli #BongkarPasangPiringGizi #NutriCard #giziseimbang #tipsgizi #kesehatan #giziseimbanganak #piringolahraga #diet #isipiringku - #regrann https://www.instagram.com/p/B4Ja4DtFbJT/?igshid=epp2ips333u5
#piringgizi#piringgiziatlet#piringdiet#piringanak#piringkeramik#piringmakanku#isipiringku#pedomangiziseimbang#nutrigame#nutripoli#bongkarpasangpiringgizi#nutricard#giziseimbang#tipsgizi#kesehatan#giziseimbanganak#piringolahraga#diet#regrann
0 notes
Photo
Karena banyak yg request Kita mau cetak ulang yah.. Ada yg mau ikut? Dm yah . . . @piringgizi.creanutri @piringgizi.creanutri @piringgizi.creanutri . . . #piringgizi #piringgiziatlet #piringdiet #piringanak #piringkeramik #piringmakanku #isipiringku #pedomangiziseimbang #nutrigame #nutripoli #BongkarPasangPiringGizi #NutriCard #giziseimbang #tipsgizi #kesehatan #giziseimbanganak #piringolahraga #diet #isipiringku - #regrann https://www.instagram.com/p/B4JarOulnZK/?igshid=ir4rtenns5wn
#piringgizi#piringgiziatlet#piringdiet#piringanak#piringkeramik#piringmakanku#isipiringku#pedomangiziseimbang#nutrigame#nutripoli#bongkarpasangpiringgizi#nutricard#giziseimbang#tipsgizi#kesehatan#giziseimbanganak#piringolahraga#diet#regrann
0 notes
Photo
Kuy di-Order... Stok piring anak nya Kakak... . . Reposted from @piringgizi.creanutri. . . . #piringgizi #piringgiziatlet #piringdiet #piringanak #piringkeramik #piringmakanku #isipiringku #pedomangiziseimbang #nutrigame #nutripoli #BongkarPasangPiringGizi #NutriCard #giziseimbang #tipsgizi #kesehatan #giziseimbanganak #piringolahraga #diet #isipiringku - #regrann https://www.instagram.com/p/B4JadQXlUsm/?igshid=59o24epw3m5x
#piringgizi#piringgiziatlet#piringdiet#piringanak#piringkeramik#piringmakanku#isipiringku#pedomangiziseimbang#nutrigame#nutripoli#bongkarpasangpiringgizi#nutricard#giziseimbang#tipsgizi#kesehatan#giziseimbanganak#piringolahraga#diet#regrann
0 notes
Photo
Kesadaran mengenai kesehatan jiwa semakin membaik.. mau donk creanutri juga berpartisipasi dalam membantu kamu yg lagi depresi, parah hati atau galau.. coming soon.. Ada màkanan tertentu yang baik dan dapat memperbaiki mood kamu. Piring ini dibuat berdasarkan data ilmiah. . . Reposted from @piringgizi.creanutri - . . #piringgizi #piringgiziatlet #piringdiet #piringanak #piringkeramik #piringmakanku #isipiringku #pedomangiziseimbang #nutrigame #nutripoli #BongkarPasangPiringGizi #NutriCard #giziseimbang #tipsgizi #kesehatan #giziseimbanganak #piringgizipatahhati #piringgizidepresi #piringgizigalau #piringolahraga #diet #isipiringku - #regrann https://www.instagram.com/p/B3zzRJTF3M9/?igshid=1t1aj74ys8hdm
#piringgizi#piringgiziatlet#piringdiet#piringanak#piringkeramik#piringmakanku#isipiringku#pedomangiziseimbang#nutrigame#nutripoli#bongkarpasangpiringgizi#nutricard#giziseimbang#tipsgizi#kesehatan#giziseimbanganak#piringgizipatahhati#piringgizidepresi#piringgizigalau#piringolahraga#diet#regrann
0 notes
Photo
Isi piringku, Gado gado... #isipiring #isipiringku #gadogado #makansiang #lunch #lunchideas #food #makanan #makanmakan #sayuran #sayur #green #foodphotography Gado gado dari gondangdia aku begini lantaran dia...,😁😂😅 Ini salah satu makanan enak & sehat yang enggak praktis untuk dibuat. Dari mulai awal masak sampai siap makan lebih kurang butuh waktu 1.5 jam. Itu anak-anak sudah pada nggak sabar, sudah baper, bawaannya laper. 😂😂😂. Makanya banyak orang lebih memilih mending beli drpd buat sendiri. Semakin banyak variasi sayurnya, makin lama juga buat nyiapin gado2nya. Padahal kalau bikin sayur bayam, tempe goreng dan sambal terasi, nggak sampai 1jam sudah siap makan. Tapi pepatah tua mengatakan, "berakit-rakit ke hulu, berenang-renang ke tepian. Berlapar-lapar dahulu, berkenyang-kenyang kemudian". Si sulung sudah tak ambilin nasi di piring, ditambahin lagi sama dia. Si bungsu, setelah habis 1 piring nasinya nambah lagi gado-gadonya. Keduanya kekenyangan. Pada akhirnya penantian 1.5 jam tidaklah sia-sia. Akutuh senang, anak-anak menyukainya. Gado-gado cocok untuk menu makan siang. Makan malam juga. Kandungan gizi sayurannya gak bisa dipandang sebelah mata. Mau beli atau bikin sendiri, itu pilihan masing2. Selamat makan... Eh baca doa dulu sebelum makan... (at Tamangede) https://www.instagram.com/p/B2tIZiRJzSI/?igshid=q5lx3elx4gwe
#isipiring#isipiringku#gadogado#makansiang#lunch#lunchideas#food#makanan#makanmakan#sayuran#sayur#green#foodphotography
0 notes
Photo
Reposted from @suphesuprapti - Diet series Prinsip dari diet menurunkan berat badan itu adalah defisit kalori. Bisa dengan mengurangi konsumsi kalori atau dengan memperbesar penggunaan energi melalui aktivitas dan olahraga. Mengurangi konsumsi màkanan sumber energi terutama karbohidrat dan lemak. Porsi karbohidrat dikurangi dari porsi normal. Sedangkan konsumsi protein ditambah. Protein yang dikonsumsi tubuh akän membentuk otot, dan metabolisme otot membutuhkan energi yang lebih besar dibandingin lemak. Berdasarkan teori itu saya berusaha menterjemahkan dalam bentuk desain piring diet series. Berhubung ada juga yang minat. Besok atau Lisa bulan ini atau bulan depan semoga segera launching. Diet itu memang personal. Dan sulit digeneralisir. Tapi Saya coba mencari referensi ternyata Ada. Mungkin desain nya belum sempurna yang Saya pikirkan kalo memang personal minimal kedepannya Ada takaran berdasarkan berat badan range sekian sampai sekian. Atau dengan pbedaan ukuran pikir. Yang sekarang mampu dibuat segini dulu. Semoga nanti Allah kasih petúnjuk dan jalan lagi😁 #piringgizi #piringmakaku #isipiringku #pedomangiziseimbang #piringdiet #dietmenurunkanberatbadanyangsehat - #regrann https://www.instagram.com/p/BzxdQ0rlj5X/?igshid=10kafcbv5ze7e
#piringgizi#piringmakaku#isipiringku#pedomangiziseimbang#piringdiet#dietmenurunkanberatbadanyangsehat#regrann
0 notes
Photo
Prinsip dari diet menurunkan berat badan itu adalah defisit kalori. Bisa dengan mengurangi konsumsi kalori atau dengan memperbesar penggunaan energi melalui aktivitas dan olahraga. . Mengurangi konsumsi makanan sumber energi terutama karbohidrat dan lemak. Porsi karbohidrat dikurangi dari porsi normal. Sedangkan konsumsi protein ditambah. Protein yang dikonsumsi tubuh akan membentuk otot, dan metabolisme otot membutuhkan energi yang lebih besar dibandingkan lemak. . Berdasarkan teori itu saya berusaha menerjemahkan dalam bentuk desain piring diet series. . Berhubung ada juga yang minat. Besok atau Lusa bulan ini atau bulan depan semoga segera launching. . Diet itu memang personal. Dan sulit digeneralisir. Tapi kami coba mencari referensi ternyata Ada. Mungkin desain nya belum sempurna yang kami pikirkan, jika memang personal minimal kedepannya ada takaran berdasarkan berat badan range sekian sampai sekian atau dengan perbedaan ukuran pikir. . Yang sekarang mampu dibuat segini dulu. Semoga nanti Allah kasih petunjuk dan jalan lagi😁 #piringgizi #piringmakaku #isipiringku #pedomangiziseimbang #piringdiet #dietmenurunkanberatbadanyangsehat https://www.instagram.com/p/BzxczbAlACQ/?igshid=e6ocqs45dt6x
#piringgizi#piringmakaku#isipiringku#pedomangiziseimbang#piringdiet#dietmenurunkanberatbadanyangsehat
0 notes
Last Seen Blogs
twasol
Untitled
adreonhenry
THE JUICE
castidadmadrid
Castidad Madrid
tam95
Come
lannaeyelashes
Lannaeyelashes