#dicas de como emagrecer rápido
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Emagrecimento saudável: on Tumblr
Em um mundo onde a busca por um estilo de vida saudável e equilibrado é cada vez mais predominante, o emagrecimento saudável se destaca como um objetivo valioso. É crucial entender que o emagrecimento não se trata apenas de números na balança, mas sim de adotar práticas sustentáveis que promovam a saúde física e mental. Neste contexto, exploraremos as diretrizes para um emagrecimento saudável.
EM APENAS 20 DIAS VOCÊ VAI MUDAR SUA VIDA PARA SEMPRE!
Alimentação Consciente:
O primeiro pilar do emagrecimento saudável é a alimentação consciente. Em vez de recorrer a dietas extremas e restritivas, opte por uma abordagem equilibrada. Priorize alimentos ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. A prática da moderação e o desenvolvimento de uma relação saudável com a comida são essenciais para alcançar um peso sustentável.
Atividade Física Regular:
O movimento é crucial para um emagrecimento saudável. Incorporar atividades físicas regulares não apenas queima calorias, mas também fortalece o corpo, melhora o humor e promove uma sensação geral de bem-estar. Escolha atividades que você desfrute, seja caminhadas, corridas, ioga, ou esportes em grupo. A consistência é a chave, e pequenas mudanças diárias podem ter um impacto significativo ao longo do tempo.
Hidratação Adequada:
A água desempenha um papel vital no processo de emagrecimento saudável. Manter-se adequadamente hidratado não apenas ajuda na eliminação de toxinas, mas também pode reduzir a sensação de fome, auxiliando no controle do peso. Substituir bebidas açucaradas por água é uma escolha inteligente para reduzir a ingestão calórica e promover a hidratação.
Sono de Qualidade:
A qualidade do sono é muitas vezes subestimada quando se trata de emagrecimento saudável. A falta de sono pode afetar negativamente os hormônios relacionados à fome e ao estresse, levando a escolhas alimentares inadequadas. Priorize um sono consistente e de qualidade, estabelecendo uma rotina de sono regular e criando um ambiente propício ao descanso.
Gestão do Estresse:
O estresse crônico pode desencadear hábitos alimentares pouco saudáveis e contribuir para o ganho de peso. Encontre maneiras eficazes de gerenciar o estresse, como meditação, práticas de relaxamento, ou atividades que tragam prazer e alívio emocional. Uma mente equilibrada é essencial para um corpo saudável.
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Apoio Profissional e Comunitário:
Buscar orientação profissional, como a de nutricionistas e personal staff, pode ser valioso no caminho do emagrecimento saudável. Além disso, compartilhar experiências e buscar apoio em comunidades dedicadas ao bem-estar pode fornecer motivação e encorajamento durante a jornada.
Emagrecimento saudável é mais do que uma meta estética; é um compromisso com o cuidado integral da saúde. Ao adotar uma abordagem equilibrada através de uma alimentação consciente, atividade física regular, hidratação adequada, sono de qualidade, gestão do estresse e apoio profissional e comunitário, você estará no caminho para uma vida mais leve e equilibrada. Lembre-se, o verdadeiro sucesso reside na consistência e na criação de hábitos duradouros que contribuam para uma transformação sustentável.
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Como miar 🤮
Sempre que eu tenho uma compulsão costumo vomitar tudo, pra me sentir vazia e ter menos peso na consciência, se realmente ajuda a emagrecer eu não sei, mas eis as minhas dicas
Primeiramente, antes de tudo amarre o cabelo e lave bem as mãos, vc já foi uma porca comendo, não seja uma porca que não tem higiene básica.
Beba água bem rápido, consuma uma garrafinha de 500ml direto, sem parar, isso vai fazer tu se sentir pesada e com ânsia. (Obs: editei pq achei interessante a dica que foi dada nos comentários, esperar de 5 a 10min para a água se misturar com a comida e sair tudo junto, não só água)
Bebeu a água vai pro vaso e coloque dois dedos bem fundo na garganta e mexa eles suavemente, vc vai sentir alguma coisa vindo, se não vier continue, quando sair pode ser que saia bem pouco, vc deve continuar fazendo esse procedimento até não ter mais comida no seu estômago.
Esse aqui é uma dica caso não consiga vomitar colocando o dedo na garganta, sabe aquela garrafinha de água? Coloque sal dentro e beba rápido.
Depois de vomitar se limpe, pq sim vc vai babar bastante, aí você enxagua a boca várias vezes pra tirar o ácido que fica, dps de lavar escove bem os dentes
Importante: não faça isso todos os dias, pode causar sérios danos a saúde, o ideal é dia sim e dia não, ou um intervalo de dois dias, mas se quiser fazer quem sou eu para impedir.
Por hoje é só pessoal!
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Dicas de como ficar doente fácil pra conseguir emagrecer rápido 🐷
#borboletando#bul1m14#garotas bonitas não comem#transtornoalimentar#ana mia brasil#borboletassemprevoltam#ed bullshit#borboletana#ed br#ed brasil
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⚠️Gente uma dica/aviso importante que muita gente não sabe ou acaba esquecendo:
Quando iniciamos uma dieta, nosso corpo começa a se adaptar a ela, e quando ele se adapta paramos de emagrecer e o nosso peso fica estagnado. Por isso, ao iniciar uma dieta devemos nos atentar a quantidade inicial de alimento que estamos ingerindo, pois ao longo do tempo é preciso diminuir essa quantidade para que seu corpo volte a se adaptar e consequentemente emagrecer. Então não se deve começar uma dieta com calorias muito baixas porque ao longo do tempo você precisará diminuir essas calorias, logo se, você já estiver comendo muito pouco precisará comer menos ainda, o que vai fazer você não dar conta da dieta e desistir, ou até mesmo ter compulsão alimentar.
Sei que quando começamos uma dieta queremos emagrecer e ver resultados o mais rápido possível, mas essa pressa pode acabar te atrapalhando no futuro. Tenha calma, sei que é difícil, mas vc tem sua vida toda para chegar no seu tão sonhado corpo ideal...eu acredito em vc!!!
OBS: não sou nutricionista e nem tenho formação na área, estou apenas usando minha experiência pessoal e repassando um conhecimento que aprendi assistindo alguns vídeos... logo, não leve o que eu disse como verdade absoluta e sempre tente pesquisar por conta própria tudo o que você aprende na internet.
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Você acha que alguém de 45 quilos (imc 19) consegue emagrecer uns 7 quilos em duas semanas com um omad de no máx 330 kcal, tmb 1.153,414, gastando 300 calorias em exercício/movimentos, comendo bastante proteínas, bebendo dois litros d'água por dia? E caso faça 2 refeições máximo 500kcal. Recomendações de exercícios e dicas de restrição também serão bem-vindas <3 Queria muuito chegar na meta até abril (30 quilos), será que da tempo com essa rotina? Infelizmente estou tão descontrolada que não consigo ficar de nf por mais de 17h.
Com essa dieta em duas semanas você consegue emagrecer, mas acredito que não chegue aos 7kgs, infelizmente, por causa do seu IMC 🙁 A maioria dos profissionais acreditam que se pode emagrecer 1kg por semana, caso você não esteja acima do peso ( pessoas acima do peso perdem peso mais rápido)
Agora minha opinião:
Acredito que o melhor seria você focar em trocar gordura por massa magra. A quantidade de calorias eu achei boa. Mas é melhor você dividi-las em pequenas refeições, ao invés de se alimentar no máximo duas vezes por dia. Você pode optar, além de proteínas, por frutas low cal. Recomendo que faça no mínimo três refeições diárias. E os exercícios; foque em pilates e outros exercícios de definição. Caso os jejuns te dêem compulsão, é melhor que não faça. Mas se você preferir pode fazer poucas vezes na semana jejum de 16h.
Obs: ( evite carne vermelha, como proteína e carboidratos "pouco saudáveis").
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me dê dicas de como emagrecer rápido e bastante em um curto espaço de tempo
eu vou ter uma viajem muito importante em dezembro e preciso emagrecer no mínimo 25 kg. Me dá dicas de oq beber p n sentir mta fome e tals
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Emagrecimento e memória metabólica
Oi, como estão? sinto muito se o texto ficou muito longo. Eu gostaria de começar a postar mais coisas desse tipo, eu adoro falar sobre vários assuntos, mas eu não tenho ninguém pra conversar (vida social 0). Enfim, pretendo postar mais coisas e não só sobre o meu t.a, coisas em geral, que eu gosto. Livros, filmes/séries, dicas de beleza, estudos e etc. - Por mais que eu ache que ninguém irá ler sobre o que eu escrevo - eu quero fazer do Tumblr um espaço livre, onde eu possa expressar meus pensamentos, opiniões, minha rotina e etc... Não sou uma expert em nada, mas estou sempre disposta a aprender.
PS: Caso eu tenha cometido algum erro e queiram me corrigir, estou livre para receber críticas construtivas (mas por favor, sejam educados e gentis, eu sou muito sensível).
Beijos! 😽😽😽
A pior fase do emagrecimento não é o emagrecimento em si, mas é o que acontece depois dele.
O corpo tem uma coisa chamada "memória metabólica", é onde ele guarda o seu menor e o seu maior peso, por isso também que ganhar muito peso se torna um risco ao processo de emagrecimento. O que acontece é que seu corpo terá isso guardado dentro dele, só que depois de ter emagrecido muito e perdido muito peso, o seu corpo naturalmente vai fazer de tudo para você recuperar as calorias que perdeu, porque ele entende que te falta energia e você vai começar a sentir MUITA fome mesmo comendo e pode chegar a ser INSUPORTÁVEL. Muitas pessoas precisam tomar remédios para diminuir a fome e controlar o apetite por esse mesmo motivo, porque a fome é realmente enorme e incontrolável.
O seu estômago é um órgão bastante flexível, ele dilata e diminuí naturalmente.
O estômago de um adulto, em média, suporta até 1,5 litros, mas também pode chegar a suportar até 4 litros. Se você comeu muito e passou dos limites, seu estômago irá dilatar e, se com frequência, comer muito se tornar um hábito, então seu estômago pode aumentar de tamanho, te dando mais fome. Quanto menos você come, menor o seu estômago tende a ficar e menos fome você tende a sentir, o que acontece também é que pequenas porções vão te saciar muito mais rápido. É por essa razão que muitas pessoas obesas fazem bariátrica. A cirurgia bariátrica consiste em retirar uma parte do estômago, fazendo ele comportar menos comida e, consequentemente, fazendo a pessoa emagrecer. Mas, por que será que maioria das pessoas que fazem cirurgia bariátrica voltam a engordar? Isso é porque elas não treinaram seus cérebros e corpos antes, muitas pessoas acreditam que só precisam pagar pela cirurgia e nunca mais irão engordar novamente, porém, como eu disse antes, o seu estômago é flexível. O jeito mais fácil e natural de começar a parar de comer é diminuindo as quantidades aos poucos. Se antes você comia dois pães no café da manhã, passará a comer um só; se você tinha o costume de repetir o prato, então vai parar com isso também; se antes você sempre comia a barra inteira de chocolate, então só vai comer a metade; etc. No começo pode parecer insuportável a sensação de ainda estar com fome, mas na verdade, depois de comer, você não sente fome e sim vontade, mantenha isso na sua cabeça. Fazendo isso aos poucos você começa a perceber que nunca esteve com fome de verdade e que conseguiria passar até dias sem comer naturalmente.
Ou seja, a melhor forma de conciliar a memória metabólica com o processo de emagrecimento, é primeiro diminuir as quantidades e só depois parando de comer.
Eu sei que isso parece óbvio para maioria que está aqui, mas mesmo assim, caso alguém que está lendo não sabia disso, agora sabe. Mesmo sendo óbvio, eu fiquei com vontade de falar sobre isso.
De qualquer forma, obrigada à você que leu. Eu realmente espero ter ajudado alguém!
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DIETAS PARA EMAGRECER RÁPIDO 10KG EM 7 DIAS: É POSSÍVEL PERDER PESO RAPIDAMENTE?
Você já desejou emagrecer 10kg em apenas uma semana? Muitas pessoas procuram por dietas para emagrecer rápido 10kg em 7 dias, mas será que elas são eficazes e seguras?
“Você já desejou emagrecer 10kg em apenas uma semana? Muitas pessoas procuram por dietas para emagrecer rápido 10kg em 7 dias, mas será que elas são eficazes e seguras? Neste artigo, vamos explorar as opções mais populares e descobrir se elas realmente funcionam. Além disso, vamos abordar dicas valiosas sobre alimentação saudável e formas de acelerar seu processo de emagrecimento. Continue lendo para descobrir se é possível perder peso rapidamente e de forma saudável.”
EMAGREÇA SEM PASSAR FOME: DIETAS PARA EMAGRECER RÁPIDO 10KG EM 7 DIAS
É possível perder peso rapidamente? Existem diversas dietas para emagrecer, mas muitas delas fazem com que você sinta fome o tempo todo. Isso pode ser extremamente desmotivador e levar à desistência da dieta. No entanto, existem algumas dietas que podem ajudar você a perder peso sem passar fome. Aqui estão algumas dicas:
-Dieta da sopa:
a sopa é um alimento bastante saciante e pode ser consumida à vontade. Além disso, ela também é rica em nutrientes e ajuda a manter o corpo hidratado. Uma dica é preparar a sopa com legumes e verduras para obter uma refeição mais equilibrada.
-Dieta do líquido:
beber bastante líquido durante o dia também ajuda a manter o corpo hidratado e saciado. É importante optar por água, chás naturais e sucos de frutas sem adição de açúcar.
-Diet a balanceada:
opte por alimentos saudáveis e ricos em nutrientes, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Esta é uma boa forma de manter o metabolismo ativo sem passar fome.
Leia o artigo completo
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Transforme seu Corpo em Tempo Recorde: Descubra as 6 Dicas Secretas para emagrecer rápido
Emagrecer rapidamente pode ser desafiador, mas algumas estratégias podem ajudar a alcançar esse objetivo de maneira saudável e sustentável. Aqui estão algumas dicas essenciais:
Priorize alimentos naturais e integrais, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Evite alimentos processados e ricos em açúcar e gorduras saturadas.
Beba bastante água ao longo do dia para manter o corpo hidratado e auxiliar no processo de emagrecimento. A água também pode ajudar a reduzir a sensação de fome e a evitar a retenção de líquidos.
Priorize uma boa noite de sono, pois a falta de descanso adequado pode afetar negativamente o metabolismo e os padrões alimentares. Tente manter uma rotina regular de sono e criar um ambiente propício para o descanso.
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ME AJUDEM!!!
Alguém pode me dar algumas dicas de comidas que ajudam no emagrecimento ou de como evitar comer?? Sempre passo mal quando fico com fome e sinto vontade de vomitar.
Meu aniversário é daqui a 2 meses eu quero muito emagrecer o mais rápido possível!!!
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Os 10 hábitos que você não pratica e que te impedem de emagrecer!
Os 10 hábitos que você não pratica e que te impedem de emagrecer! ➡︎LIFT DETOX Site Oficial [100% Seguro]: ✅ LIFT DETOX: https://bit.ly/liftdetox-loja-oficial... No vídeo de hoje, destaquei os 10 hábitos que podem prejudicar seu emagrecimento. Desde simples falta de hidratação até a falta de exercício, expliquei como cada um pode impactar sua jornada. Não se esqueça de deixar seu like e se inscrever para mais dicas toda semana! Juntos, vamos alcançar nossos objetivos de forma saudável e sustentável. #emagrecerdevez #emagrecer #habitosparaemagrecer Veja neste Vídeo: 00:00 Os 10 hábitos que você não pratica e que te impedem de emagrecer! 00:16 Primeiro Habito - Beber Agua 00:29 Segundo Habito - Pular Refeições 00:42 Terceiro Habito - Consumir Bebidas Açucaradas 00:54 Quarto Habito - Dormir Pouco 01:04 Quinto Habito - Não Praticar Exercícios Físicos 01:17 Sexto Habito - Alimentos Ultraprocessados 01:31 Sétimo Habito - Ficar Sentado 01:41 Oitavo Habito - Não Controlar o Estresse 01:54 Nono Habito - Comer Rápido Demais 02:09 Dica 10 - LIFT DETOX 03:20 Inscreva-se No Canal 03:25 Até a Próxima! Compartilhe Esse Vídeo: https://youtu.be/YlBF-DHAwbU
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Lift Detox Black Revela O Único Segredo Para Emagrecer Rápido que Você P...
Lift Detox Black Revela O Único Segredo Para Emagrecer Rápido que Você Precisará em 2024 👉👉 SITE OFICIAL: 👉👉 SITE OFICIAL: https://1sh.in/liftdetoxsiteoficial Descubra o único segredo para emagrecer rápido que você realmente precisará em 2024! O Lift Detox Black é revelado neste vídeo exclusivo, onde mergulhamos fundo na ciência por trás desse produto transformador. Se você está buscando uma solução definitiva para alcançar seus objetivos de perda de peso de forma saudável e sustentável, sua busca termina aqui. O que você vai aprender neste vídeo: A Ciência por Trás do Lift Detox Black: Entenda como a combinação única de ingredientes naturais pode acelerar seu metabolismo, diminuir o apetite e promover uma perda de peso eficaz. Histórias Reais de Sucesso: Inspire-se com os relatos de pessoas reais que transformaram seus corpos e vidas com o Lift Detox Black. Como Evitar Falsificações: Saiba como garantir que você está adquirindo o Lift Detox Black autêntico para evitar riscos à sua saúde e garantir os melhores resultados. Dicas de Uso e Estilo de Vida: Descubra as melhores práticas para integrar o Lift Detox Black à sua rotina diária, maximizando seus benefícios. ✨ Oferta Especial para Nossos Espectadores: Não perca a chance de começar sua transformação hoje com uma oferta exclusiva! Clique no link na descrição para garantir o seu Lift Detox Black com condições especiais. 🔗 Links Úteis: Site Oficial do Lift Detox Black: https://1sh.in/liftdetoxsiteoficial 👉 Não esqueça de se inscrever no canal e ativar as notificações para mais dicas de saúde e bem-estar, histórias inspiradoras e as últimas novidades sobre como viver uma vida mais plena e saudável. 📌 Hashtags: #LiftDetoxBlack #EmagrecerRápido #SaúdeEBemEstar #PerdaDePeso #VidaSaudável #DetoxNatural #metabolismoacelerado https://youtu.be/WMlAqVMI1dA
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Como diminuir o Apetite pra EMAGRECER
Dicas de Alimentos para Diminuir o Apetite e Emagrecer", você encontrará orientações valiosas para alcançar seus objetivos de perda de peso de forma saudável e sustentável. Através de dicas práticas e eficazes, você aprenderá quais alimentos incluir em sua dieta para controlar o apetite e promover a sensação de saciedade. Descubra os benefícios dos alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais, e como eles podem ajudar a manter você satisfeito por mais tempo. Saiba também sobre a importância das proteínas magras, como frango, peixe e ovos, na regulação do apetite e no suporte à perda de peso. Além disso, explore opções de bebidas hidratantes que podem ajudar a reduzir a fome e evitar excessos. Aprenda a evitar alimentos processados e açucarados, optando por opções naturais e integrais para manter uma alimentação equilibrada. Entenda como a prática regular de exercícios físicos e o mindfulness durante as refeições podem complementar sua jornada de emagrecimento, promovendo uma relação saudável com a comida e ajudando você a alcançar seus objetivos de forma duradoura. Assista agora e comece sua jornada rumo a um estilo de vida mais saudável e equilibrado! Não se esqueça de deixar seu like, se inscrever no canal e compartilhar este vídeo com amigos e familiares em busca de uma vida mais saudável. #apetite #comodiminuiroapetite 📌Seja um membro desse canal: ➡️Compartilhe com amigos e Familiares: https://youtu.be/9TxsVcYUHJk Vídeo Relacionados: 📌HIPERTROFIA - 4 Erros COMUNS que te Impedem no Ganho de Massa Muscular: https://youtu.be/dUycJ-6fZgk 📌CHÁ VERDE Benefícios: https://youtu.be/xuuMbgR4V3U 📌Esta é a Melhor forma de como EMAGRECER RÁPIDO em CASA? https://youtu.be/32ayzB01NKU 📌Esta bebida PODEROSA derrete toda GORDURA: Receita de Bebida para Emagrecer https://youtu.be/h84OqI6kUlY 📌10 MELHORES Dicas de como Reduzir ou Eliminar a celulite em CASA https://youtu.be/DYoT2zeCpoA ⚠️IMPORTANTE: Este canal oferece informações apenas para fins educativos. Não as utilize para fazer diagnósticos, prescrições ou tratamentos por conta própria. É fundamental buscar orientação médica ou nutricional sempre que necessário
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