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回顧歷史再次前進 NIKE展望下一個50年
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在品牌成立50週年之際，Nike推出全新主題影片“Seen It All”，展現了Nike的歷史成就以及對未來的承諾。共有超過40位Nike傳奇及現役運動員在片中出鏡。
整個5月，Nike將提供來自Nike檔案館（Department of Nike Archives, DNA）的獨家內容，該檔案館收藏了Nike 50年來的一些最具代表���的作品。透過各種數位化內容故事和實體零售店的體驗，各地的運動員將看到DNA精心策劃後的內容。
在過去的50年間從未改變的一件事，便是Nike一直不遺餘力地支持著運動員和體育。Nike 50週年不僅是為了回顧歷史——更是為了從過去中找尋靈感，並將其全力投入到為下一代發展運動的未來中。
《Seen It All》由電影製片人Spike Lee執導並主演，他在影片中重新演繹了他本人導演和主演的電影《美夢成箴》（ “She's Gotta Have It” ）中的角色Mars Blackmon。影片從Mars對過去50年中史詩級的運動時刻和指標運動員的熱情評論開始，然後逐漸轉由年輕自信的Zimmie繼續傳遞了未來50年的運動「旅程」中所包含的樂觀精神、飽滿能量以及無限潛能。本片共有超過40位Nike傳奇及現役運動員出鏡。
參與演出的運動員（照姓名筆畫排列）
Andre Kirk Agassi、Giannis Antetokounmpo、Charles Barkley、Suzanne Bird、Sky Brown、Kobe Bryant、Joe Burrow、Luka Dončić、Kevin Durant、George Gervin、Kirk Gibson、George Griffey、Mia Hamm、Sabrina Ionescu、Bo Jackson、LeBron James、Michael Jordan、Marion Jones、Colin Kaepernick、Samantha Cormier、Chloe Kim、Rayssa Leal、Blake Leeper、Lisa Leslie、Kylian Mbappé、Ja Morant、Alexandra Morgan、Athing Mu、Rafael Nadal、Ronaldo Nazario、大阪直美、Steve Prefontaine、Megan Rapinoe、Ronaldinho、Cristiano Ronaldo、Joan Benoit Samuelson、Sheryl Swoopes、Diana Taurasi、Reilyn Turner、Serena Williams、Tiger Woods、劉翔、陳燁
◎ 延伸閱讀：Nike提早佈局運動元宇宙世界 帶領消費者透過沉浸式運動體驗創造新商機
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超慢跑是一種熱門的低強度有氧運動，從日本風靡到台灣。這項運動不僅可以增強心肺耐力，而且適合所有人，完全不會感到疲勞或喘不過氣，也不會對膝蓋造成傷害。現在就一起來學習正確的超慢跑姿勢和技巧，輕鬆建立運動習慣吧！
超慢跑的特點是運動強度低、步伐小、速度緩慢，可以輕鬆地聊天甚至唱歌。由於強度控制在個人乳酸閾值以下，跑者不容易感到疲勞和肌肉酸痛，因此可以持續較長時間的運動，達到改善心肺功能和燃燒脂肪的效果。
超慢跑強調以放鬆的步伐和緩慢的速度進行跑步，目的是讓身體更加放鬆，減輕運動的負擔，同時獲得運動所帶來的好處。這項運動還有許多其他優點，包括增進心血管健康、減輕關節壓力、提升心理健康，還可以在任何地方進行，不受地域限制。此外，超慢跑還有助於減脂瘦身，提高身體對脂肪的利用，持續促進脂肪燃燒。
不管你的目標是增強健康還是塑造身材，超慢跑都是一個值得嘗試的運動方式。讓我們一起享受運動的樂趣，同時照顧好我們的身體和心靈！
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喜歡跑步
我都忘記了我是什麼時候開始跑步，記不起，但原因就記得，因為得了糖尿病，在得知自己患上糖尿病初期，覺得是世界末日，有些東西都不能吃喝，尤其是甜的，而我也喜歡吃甜的，經過一段時間沉澱後，終於學會放下，並接受。
我想最大的改變是，突然間好想去運動，起初是到水塘走走，第一天去只是用走的走一圈，後來覺得太曬，所以就轉往松山去走，松山比較好，不曬，後來就定位在松山，起初是走的，後來用跑了，圈數也越來越多，一圈後來兩圈，到了今時今日，已開始逐步向第三圈進發，進步是必須的，當你適應了現況一段時間，越來越熟手了，你就會開始想推進自己，想往更進一步發展。人是需要進步，而不是原地踏步，接受現況，而不更挑戰自己，看看自己的實力。
因此，我不能原地踏步，只接受現在的自己，不去接受更進一步的自己，人是需要進步的但進步也不是要求自己一步登天，也有循序漸進式地挑戰自己，現在我先每天比昨天跑多一點，每天再跑多一點點，向5公里進發，總有一天會跑到5 公里的，我信心滿滿的。
本來我目標是今個星期能跑出5公里，怎料今天下雨，沒有上松山跑，之後幾天放假，通常放假就會放鬆身心，放自己一個假期，讓自己休息，過完這個假期，我可能也要重新出發，期望下星期能跑出5公里。
我本來是一個沒自信的人，覺得做不了，做不到任何一件事。現在發現自己並不是這樣，覺得人類的潛能是無窮無盡的，當你定了一個目標，向著這個目標進發，自身的潛能就會大爆發，前陣子覺得自己不行的，後來心頂上這個目標—跑5公里，竟然覺得自己能做到，竟然自己能每天跑更多，真的很神奇，只要心想著再跑多一段，再跑多一段，你就會跑到，5公里，我來啦！
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50歲以上運動愛好者的體能恢復策略
運動後許多人常遇到疼痛不適等問題，花了許多時間進行伸展按摩，但隨時年紀的增加會發現到體力的恢復比起以前更緩慢，真的是年紀大身體退化的問題嗎？許多人在運動後有好好休息，但往往忽略適當的營養補給對體能的恢復更是重要關鍵。
一定強度的運動過程中身體肌肉組織會產生輕微撕裂傷，運動後蛋白質的補充發揮重要的作用。已經有多年經驗的運動愛好者，都知道運動後黃金時間補充蛋白質是有助身體恢復，但年紀超過50歲後，會發現運動後喝杯牛奶或是豆漿對體能恢復狀況改善比起以前差很多，加上隨著年紀增加，往往食量也會跟著些微減少，長期下來體力下降，間接導致運動量也跟著變少，這樣的惡性循環就是讓中壯年人士體力衰退的轉折點。
想要改善這個問題，就要讓自己有更好的營養補充的機會。
足夠的蛋白質有助於肌肉的修復和再生，更多元的維生素補充，對於中老年人的運動表現與體能恢復狀況有更明顯的幫助，易吸收的優質高蛋白，更能為中老年人的身體提供修復受損組織及促進體能恢復所需的足夠營養。
如果有運動傷害的情況，除了蛋白質的補給，也可以在飲食中適當攝取含有綠茶萃取物的食品，如抹茶(綠茶粉)或含有綠茶多酚的營養品，對於運動後的體力復元或微小損傷的修復都有幫助。另外含有DHA的魚油或堅果對於運動傷害恢復都能有幫助。如果是遭受比較嚴重的運動傷害需要臥床住院休養，攝取紅石榴汁，可以減緩因為臥床缺乏運動而導致肌肉流失的狀況。整體而言，飲食對於運動傷害的復元只是輔助效果，並不能取代藥物及復健治療。
好的營養補可以促進運動傷害復元以及體力恢復，如果你是超過50歲以上的運動愛好者，運動後飲食建議遵循醣類與蛋白質 2：1的補充原則，只要身體擁有足夠營養補給，除了可以幫助自己更快恢復活力，即使發生運動傷害也有助於在最短時間內復元。
◎ 延伸閱讀：光跑步是不夠的 你需要搭配重訓的真正原因其實是….
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吃了一口月餅🥮跑一跑消耗一下。🏃#慢跑 #惠陽 #惠州 #iphoneshot #惠阳淡水 #跑步 （在 淡水街道） https://www.instagram.com/p/CiU_gShPvvU/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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健康就是財富！在這個繁忙的時代，我們往往忽略了最重要的資產─我們的健康。無論你是年輕人還是銀髮族，保持健康都是非常重要的。
銀髮族在人生的下半場享受著自由和悠閒。然而，年紀增長也帶來了一些健康挑戰。因此，保持健康成為銀髮族的首要任務。
保持健康並不難，只需要遵循一些簡單的原則。首先，保持均衡的飲食非常重要。攝取各種營養素，包括蔬菜、水果、全穀類和蛋白質，有助於維持身體的正常運作。此外，定期運動也是不可或缺的。適度的運動可以增強骨骼和肌肉，提高心血管功能，並有助於維持健康的體重。
此外，關注心理健康也是非常重要的。尋找一些愛好或興趣，和朋友聚會，參加社區活動，可以維持一個快樂的心情。同時，保持良好的睡眠品質也是必要的，這對於身心健康都有益處。
最後，不要忘記定期進行健康檢查。及早發現和治療潛在的健康問題可以避免更大的麻煩。定期的醫療檢查、健康諮詢和接種疫苗都可以幫助銀髮族保持健康。
總之，健康就是財富，無論你是年輕人還是銀髮族，保持健康都是我們生活中不可或缺的一部分。通過適當的飲食、定期運動、關注心理健康和定期檢查，我們可以擁有一個健康、快樂的生活！讓我們共同為健康努力吧！
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