#秋の日に
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うた動画〜🎶〜🎶 横向く度にみえる耳👂😍 可愛すぎる🥰🫶🏻✧︎ ひろじさんは、毎日？作業場に出勤してるのかな って、前回のバンド集まりの時にはきっとメンバー達で、作業場の片付けから始まったんじゃないだろうか、、、と笑😃 妄想☺️💭 その後のあの本の山達が少し気になるし #宮本浩次 #宮本浩次中毒 #宮本浩次が好きすぎる #宮本浩次可愛い #うた動画 #秋の日に https://www.instagram.com/p/Cmz8ebISQJZ/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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🆕 「 秋の日に」 by Hiroji Miyamoto
Available for streaming worldwide!🌐
Added to our weekly playlist 🎧
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ここ最近、同年代くらいだったり年上の女性を撮影させて頂く機会がいくつかあって、その画像調整をしながら思ったこと。 当たり前だけど、若い時にはなかったシミやそばかすがあって、たるみとかくすみとかももちろんあって、だけどそういうこととは関係なく「いい目だなあ、いい顔だなあ」とつくづく思わされる写真があって、それは顔や表情に表れてくる責任とか説得力とか納得とか年輪みたいなものだと思うのです。 あー、この年齢でこんな風でいられたらいいな。 同年代や年上の素敵な女性にお会いできるのは本当に嬉しい。 村上春樹的に言えば、きっとみんなそれぞれに自分の井戸を一生懸命掘って来たんだろうなと思う。 私も自分の井戸を掘り続けねば。 うん、頑張ろ！ #秋の日に #autumn https://www.instagram.com/p/CkTJXROv30Z/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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くねくねしたボケの模様がオールドレンズっぽくて面白いｗ
’23.11.23 飛火野にて
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密ガール is here.
2021.12
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こんにゃくで健康に美しくおいしくヘルシーにダイエット糖質制限
こんにゃくは、サトイモ科の植物、あるいはその球茎から製造される食品です。
こんにゃくは、低カロリーで高食物繊維であることから、健康食品として注目されています。
また、こんにゃくは、クセが少なく、食べやすいので幅広い料理に使用することも可能です。
こんにゃくの原料となるコンニャクイモは、東南アジア原産の植物です。
コンニャクイモは、土の中に球茎状の塊茎を形成します。
この塊茎をすりおろして、水に浸すと粘り気のある液体がで、この液体を型に流し込んで固めるとで、こんにゃくになります。
こんにゃくは低カロリーで高食物繊維
こんにゃくは、低カロリーで高食物繊維であることから、健康食品として注目されています。
こんにゃく100gあたりのカロリーは、約10kcalと低カロリーなうえ食物繊維は、約3gもあります。
また、こんにゃくには、食物繊維の一種であるグルコマンナンが豊富に含まれています。
グルコマンナンは、腸内環境を整える効果が期待されています。
しかもこんにゃくは、クセが少なく食べやすい食材なので、幅広い料理に使用することができます。
こんにゃくは、煮物や炒め物、揚げ物などのおかずによく使われます。
また、コンニャクは、こんにゃく麺やこんにゃくハンバーグなどの代替食品にも使用可能です。
こんにゃくは、ダイエット中に使いやすい食材として人気があり、こんにゃく麺など、ダイエットをサポートする低糖質食品にも使われ販売されています。
今回は、こんにゃくの栄養成分と効果、おいしい食べ方を簡単にまとめてみました。
こんにゃくの栄養成分と効果
食物繊維
こんにゃくに含まれる食物繊維は水溶性の「グルコマンナン」。「グルコマンナン」は、乳酸菌などの善玉菌のエサとなって、善玉菌を増やす働きもあります。
また、「グルコマンナン」は、水分を吸収し胃の中でふくらむ性質に加え、消化されにくいため、満腹感が長続きします。
さらに小腸でのコレステロールの吸収を抑えたり、血糖値の急激な上昇を抑えたりするうれしい健康効果もプラスされます。
こんにゃくは、ダイエットに最強な食材といえます。
カルシウム
こんにゃく１枚(250g)あたり、約107mgものカルシウムが含まれています。
こんにゃくに含まれるカルシウムは吸収率が比較的低いという特徴がありますが、カルシウムの吸収を助けるビタミンD豊富な食べ物と一緒にとり入れるようにしてみましょう。
例えば、干ししいたけや乾燥きくらげなどと合わせるのがおすすめです。
こんにゃくセラミド
こんにゃくセラミドは、生芋で作ったこんにゃくに多く含まれるとされています。肌のバリア機能を高めたり、肌の乾燥を防ぐ作用があるとしてさまざま��研究が進められ期待されています。
スーパーなどでよく見かけるのは、白いこんにゃくと黒っぽいこんにゃくです。
こんにゃく芋を細かい粉にした「精粉」だけで作るのが白こんにゃくで、精粉にひじきなどの海藻の粉を混ぜ込んで作ると、黒っぽい色のこんにゃくになります。
こんにゃくとしらたきは、原料に違いはなく、栄養価はほぼ変わりません。
こんにゃく・しらたきのおいしい食べ方
■おでん
おでんは、寒い季節にぴったりです。水分が多いこんにゃくは、1個(1/6カット)あたり約10kcalと低カロリー。ダイエッターは積極的に選びたい具材です。
■氷こんにゃく
一度凍らせてから解凍したこんにゃくは、お肉のような食感になります。薄切りやぶ��切りにし、生姜焼き・から揚げなどにアレンジするのがおすすめ。このとき、しっかり下味をつけることで、こんにゃくの独特の風味を抑えることができます。
■味噌田楽
茹でたこんにゃくに、味噌：砂糖：みりんを2：2：1で合わせた「田楽味噌」をトッピングするだけのお手軽メニューです。お好みで柚子胡椒や唐辛子を足すと風味豊かになります。
おすすめレシピ
■こんにゃくと大豆入りハンバーグ
大豆とこんにゃくによって、イソフラボンや食物繊維などが補えます。
また、赤身肉を選ぶことで、カロリーオーバーと脂質の摂り過ぎを防ぐことができます。
■厚揚げと糸こんにゃくのきんぴら
こんにゃくをきんぴらに加えると、食事のボリュームアップにつながり、満腹感が得やすくなります。
最後に
ダイエット中の食事に役立てやすいこんにゃく。
こんにゃくは、低カロリーで高食物繊維、そしてクセがなく、食べやすいことから、健康的な食品です。
コンニャクを上手に食事に取り入れることで、健康的な食生活を送ることが期待できます。
料理のかさ増し食材としても活用してみてはいかがでしょうか。
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久しぶりに秋刀魚の佃煮〜地元 波崎のお魚屋さん特製らしいです〜めっちゃ旨い😋😋 #秋刀魚の佃煮 #江波戸鮮魚店 #日本酒にあうよね #家飲み #宅飲み #秋刀魚に山椒を合わせてもおいしい (Kamisu, Ibaraki) https://www.instagram.com/p/CnjfxiTPVRT6oKyqXCjinKIK0PaSV-ObnBRIpQ0/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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オートミールトルティーヤ❣️ ここのところ爆食続きだったので今日は休胃日😆 と言う事で、オートミールでトルティーヤを作って野菜をまきまき🥰 ソースはマヨにスイートチリにケチャップ…味変用に色々😋 #oatmeal #lunch #オートミール #オートミールトルティーヤ #ランチ #休胃日 #お庭でランチ #秋の陽気になってきた https://www.instagram.com/p/CiXk2eFP44E/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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歌動画😆始まりました あの姿、あの足、あの指、 そして全く片付けられてる様子のない本 なんだか安心しますね よくわからんけど😅 CD、昨日キッチリ届きました🤟 いつでも聞けるようにスマホに登録完了(*`･ω･)ゞ スマホにはエレファントカシマシと宮本浩次さんの曲しか登録されていません🤣📱♬*゜ #宮本浩次 #宮本浩次が好きすぎる #宮本浩次中毒 #秋の日に https://www.instagram.com/p/ClS_5drrDuI/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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೭✍︎ 𝕡𝕚𝕔𝟚 貧血改善でQOL⤴♡ □ 免疫力を高めたい □ リンパ球を増やしたい □ 貧血を改善したい 一方で ■ お肉に抵抗がある ■ 体力がない ■ 食欲がない そんな人のための！ タンパク質の話 お病気の方、食事療法に躓いている方、 必要な人にはとっても大切な知識です！ QOLがぐーッ⤴とあがり、毎日の心と体が楽に。 一人でも多くの必要な方に届くよう、 シェア頂けると嬉しいです✨･ᴗ･ ＼ 知ってるようで知らない？タンパク質の話 ／ ９月１７日（土）10:00- 参加費：1.200円（当日陶板浴ご利用で無料） #月１無料学習会 #蛋白質 #糖質制限 https://fb.me/e/2fFnKAIuL 正しい知識を身について、 美味しく健やかになりましょう(๑´ڡ`๑) 毎月無料で健康学習会を開催中 ▹▹▹ @takeya.tby 𓅨 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𓅨 𝕡𝕚𝕔𝟛 ３日連続入浴チャレンジ達成記念コメント 『私が、暑くても陶板。浴に来るのは…』 ¯ ¯ ¯ ¯ ¯೭✍︎ 入浴する前にスタッフの温かい微笑みと歓迎の声で気持ちが暖まり 入浴して遠赤外線により体が暖まり 入浴後はまた来たくなるような雰囲気になるから 陶板浴は素晴らしい。 Tさん 男性 70歳代 龍ケ崎市 ¯ ¯ ¯ ¯ ¯ #３日連続入浴チャレンジ🌞 は９月末まで✨ 陶板浴のスッキリ温活で残暑を乗り切ろう☺︎ 期間中３日連続でご入浴頂けた方には、 無料入浴券を差し上げています。 #夏の陶板浴は秋に効く🍂 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𓅨 ≪９月のスケジュール≫ 7月1日～9月30日＂３日連続入浴チャレンジ🌞＂ 10日（土）～19日（月）敬老の日キャンペーン🍂 17日（土）「知ってるようで知らない？タンパク質の話」♡ 19日（月）足もみ若石 19日（月）笑いヨガ♡ 19日（月）敬老の日キャンペーン🍂終了 20日（火）椅子ヨガ ♡ 20日（火）抗酸化リフォーム相談会☖ 21日（水）氣功 21日（水）幸ちゃんのスマホ教室 22日（木）ストレッチ＆フラダンス♡ 23日（月）内臓整体 26日（水）足もみ若石 27日（火）腱引き 28日（水）足もみ若石 28日（水）がん交流会⚘ ⚑⚐⚑ 𝕡𝕚𝕔𝕜 𝕠𝕦𝕥 ⚐⚑⚐ ＼ 敬老の日キャンペーン🍂 ／ ９月１０日（土）～１９日（月🎌） #リフレケット #リフレパッド #リフレクッション 期間中、対象商品、８％OFF✨ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 𓅨 #今こそ免疫力 #今こそ陶板浴 #龍ケ崎市 #温活 #温��� #竹屋陶板浴 竹屋陶板浴 @takeya.tby 𓅨 茨城県龍ケ崎市栄町4356 ℡ 0297-64-3726 営業時間 6:00-20:00 利用料金 ¥1.200- (株式会社 竹屋陶板浴) https://www.instagram.com/p/CijN_57JuvA/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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#IFTTT#Instagram 日本酒 sake 燗の美穂 谷町六丁目
先週土曜日の一軒目に
生酛のどぶ をソーダ割りで
お通しと空豆
久米桜くろぼく
謎の熟成酒は 秋鹿
蓮根の素揚げと
山陰東郷 熟成酒を
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おはようございます。 秋田県湯沢市小野は、雪が降っております。 新年元旦一日のオラ家の朝ご飯は、川連漆器で納豆汁を今年も頂きました。 朝食後、仕事場のストーブに火を付けて、漆風呂の戸は必ず少し開け、温度がある程度になってから戸を締めて、塗り仕上げた器物に強い湿度が加わり、色焼けしない様に硬化乾燥を行います。 そしてお昼過ぎからは、嫁さん実家に新年のご挨拶に伺い、今年も美味しい酒っコと、美味しい料理を頂きました。 今日はお昼過ぎまでのんびりし、買い物やらの運転手をしてから帰る予定です。 今日もアレヤコレヤと有りますが、一つ一つコツコツ頑張ります。 皆様にとって今日も、良い一日と成ります様に。 https://jujiro.base.ec #秋田県 #湯沢市 #川連漆器 #川連塗 #国指定伝統的工芸品 #伝統的工芸品 #伝統工芸 #秋田工芸 #秋田クラフト #秋田の物作り #秋田の物つくり #髹漆 #寿次郎 #謹賀新年 #あけましておめでとうございます #元旦 #元旦の仕事場 #元旦一日は仕事場に火入れ #正月 #お正月 #秋田県一の降雪量湯沢市 #オラ飯 #川連漆器でお節料理 #お節料理 #今年も一年よろしくお願いします #kawatsura #japanlaquer #JapanTraditionalCrafts #KawatsuraLacquerwareTraditionalCrafts #jujiro (秋田・川連塗 寿次郎) https://www.instagram.com/p/Cm5PravPhgC/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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