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centranahealth · 2 years
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如何在利率上升时获得最佳抵押贷款利率
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baby6240 · 1 year
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#lifestyle #businessowner #team #dreamersanddoers #hustle #empowering #businessopportunity #believeinyourself #perseverance #goals #hardwork #believe #staystrong #health #生活方式 #事業的擁有者 #團隊 #做夢派還是行動派 #保持活躍 #自我強化 #事業機會 #相信自己 #毅力 #目標 #努力工作 #相信 #保持強壯 #健康 #營養 #辉谈伊时代 https://www.instagram.com/p/CnjEzgySlrt/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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kailasataiwan · 2 years
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地球再也承受不起以肉類為基礎的生活方式了。 這是因為以肉類為基礎的生活方式, 影響了土地、糧食、水和碳的排放量! 而我們正在做一些我們負擔不起的事情。 就像你知道你每月只能負擔 1000 美元, 但你每月卻要花費 25,000 美元。 那麼總有一天,你就會變得無家可歸! #素食者 #素食主義 #生活方式 ~尼希亞南達翻譯小組 原文鏈接: https://www.facebook.com/ParamahamsaNithyananda/posts/584705146355654 #凱拉薩 #ParamashivohamLevel3 #SHRIKAILASA #尼希亞南達 #吠陀 #財富 #Nithyananda https://www.instagram.com/p/Cez1C6GvZeb/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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runiround · 2 years
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培養自律與恆毅力的習慣
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「意志力」的實際運作方式
不知各位有沒有發現,早上比晚上更容易對困難的抉擇做出決定。舉例來說,早上你離開被窩後就得面臨一個抉擇:是要去慢跑,還是去看個電視?這時的你較容易選擇困難的項目—默默穿上運動鞋,慢跑去。但現在假設你辛苦了一整天,終於下班回家了,又面臨一模一樣的抉擇:要去慢跑還是去看個電視?這時的你就較不容易延遲享樂了。如果各位跟我一樣的話,在這種情況下,我們則是會選擇去看電視。
以上情形便是「意志力」的運作方式。意志力就像油箱裡的燃料,在一天之內,隨著時間的流逝漸漸耗盡,正如你我做出困難抉擇的決心,同樣也隨意志力消融般逝去。
同儕審閱的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)曾於多年以前發表一篇研究,該研究是在探討外在因素對八位法官做出假釋裁決的影響。研究人員追蹤了一千件以上的假釋案後,發現了一個很有趣的現象:在一個上班日之內,隨著時間的流逝,法官對假釋的認定愈趨嚴格,愈有可能駁回假釋的申請。一天的時間逐漸過去,法官顯然覺得自己愈來愈難做出困難的抉擇,故為謹慎起見,便會選擇駁回假釋申請。
研究人員還發現另一件奇妙的事:剛用完午餐後的短時間內,法官比較容易允准假釋申請。
「決策疲勞」(decision fatigue)可以解釋上述的現象。決策疲勞是心理疲勞(mental fatigue)的一種。做愈多決定,意志力也會隨之減少(就像耗損我們油箱內的燃料般);我們會愈來愈沒有意志力去做接下來的各種決定。少了意志力之後,我們會很難在各種困難的選項中抉擇,故往往會做出較簡單的選擇。
培養自律與恆毅力的習慣
在「意志力」與「動機」所扮演的角色一章中,我們了解到意志力和動機雖也是強大的動力,但實在靠不住。若想在風雨中堅持下去,熬過重重難關,「意志力」和「動機」這兩者皆不足恃。建立一套套常規和儀式、養成自動自發的好習慣更能幫助你我堅定自身決心,勇往直前。
不知各位有沒有這樣的經驗:早在鬧鐘響前,你就已經醒來好幾分鐘了,但你就是爬不出那溫暖的被窩。過沒多久鬧鐘果然響了,你也只好摸摸鼻子起床。在這樣的情境下,「鬧鐘聲響」會敦促你我自動自發做好早上的例行公事:洗臉刷牙、沖個澡、換好衣服、喝杯咖啡。這套常規便是由一連串的好習慣積累而成。養成習慣後,就算踏出第一步還是滿痛苦的(爬出溫暖的被窩),你仍會自動自發完成這一連串的習慣。
在心理韌性與我們的習慣一章中,我曾提到若得克服眼前的難關,「好習慣」比「意志力」和「動機」更為可靠。良好的習慣不僅能幫助你我保持冷靜,穩紮穩打繼續前進,控制好自己的衝動,還能讓我們懂得延遲享樂,把全副心神專注在眼前的困難上,而非向誘惑俯首稱臣。
假設你很想要每天晚上下班後去跑步。辛苦一整天,終於下班了,但這時的你忍不住想懶洋洋地癱在沙發上看電視。不過如果你養成了每天下班一回到家後,就馬上套好慢跑裝備(穿好運動鞋、短褲和T恤)的好習慣,這套行為會深深烙印在大腦中,讓你自動自發慢跑去!建立起這樣的好習慣後,各位就比較能抗拒沙發和電視的誘惑,在下班後毅然決然地出門慢跑。
用心的堅持才能給消費者最好的牛肉。
當我們在生活中碰到挑戰和不如意時,擁有良好的習慣更能支撐你我度過重重難關。請務必養成好習慣,當日後身處低潮、面臨壓力時,具備好習慣的人更能堅持下去,不易輕言放棄。
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本文選自 臉譜出版 《極度韌性:18堂心理韌性練習課,帶你一步步打造復原力+自制力+抗壓力+持續力,泰然面對工作與生活中的所有難題【隨書附贈──心理韌性練習手冊】》一書。
想要達成人生目標不可能是一蹴可及,綜觀許多成功人士的生涯故事,已經有很多人歸納並定義其共通的特質,本書認為「心理韌性」是最符合的用語。
在奮鬥歷程上,不論是外部環境的困難或是內部心理的低谷,都可能使自己停下努力的腳步,為了在困頓中更好的被大家利用,本書採用多單元的形式,力求讓每一段落都可以簡單實行,在沒有壓力的狀況下,慢慢建立起好的心理與行動狀態,朝著目標持續前進。
◎ 書籍資訊:極度韌性:18堂心理韌性練習課,帶你一步步打造復原力+自制力+抗壓力+持續力,泰然面對工作與生活中的所有難題【隨書附贈──心理韌性練習手冊】
◎ 延伸閱讀:成功抵抗誘惑後,記得給自己一點獎勵
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辟谣杭州来福士阳性母女被正式逮捕,坚持不信谣不传谣
#上海阳性母女“出逃”#据浙江辟谣平台消息,4月23日,关于“杭州来福士阳性母女今日被正式逮捕”的图片和视频信息在网上流传,此事经报道后引发巨大反响,经官方核实,为不实信息。该母女尚在隔离,案件正在进一步办理中。“来福士阳性母女”在4月初成为了网友关注的热点。宁某和党某是母女俩,两人于3月25日从外地来到上海,刚好赶上上海疫情爆发,两人被隔离在了火车站附近。4月4日母女两人凌晨3点自行离开了隔离酒店,步行前往了附近的火车站购买了前往杭州的站票。
4月4日早上6点,母女二人抵达杭州后,在杭州多个人流密集的地方逛街。期间,母女二人并没有戴口罩。直到晚上9点多,母女二人才被工作人员找到。
此事被报道后,引来无数网友热议。而此次的官方辟谣,重新让无数网友把关注点放在“来福士母女”身上。
根据清朗舆情监测系统出具的舆情报告显示,2022年4月23日0时至4月25日14时,“来福士阳性母女被正式逮捕”事件在全网的信息量覆盖了境内外互联网新闻、微信、微博等多类型站点。
    在上述监测时间范围内,网上共计发布相关信息1403条(不含跟帖评论),其中新浪微博平台1288条。 “来福士阳性母女被正式逮捕”事件发生后,舆情高峰为24日13时前后,随即被辟谣后,舆情渐渐回落。
    清朗舆情监测系统还爬取了全网信息情感倾向数据。数据显示,网络舆论对“来福士阳性母女被正式逮捕”事件的评价多为中立。其中,中性信息占比57.59%,主要是网民认为被批捕事件是假的,并不值得过多关注。负面信息占比6.345,主要是小部分网友希望“母女二人被抓”的谣言是真的。上海爆发疫情以来,各种假消息在天上飞。
    前段时间,有消息称,大部分上海人“出逃”,是为了到处“投毒”。还有消息称,疑似有人伪装成志愿者,挑拨上海人和外地人矛盾,其实背后的推手是“境外势力”。
又比如,网传视频称支援上海的菜即使烂掉也没人管。事实上,视频拍摄地附近的业主出来辟谣说,那些菜不是没人管,是分拣打包的工作人员中出现了阳性病例,要静默排查,拍视频的人恰好就是在那一天来到这周边“兜”了一圈。还有网友爆料,称自己接到了境外来电,对方鼓动放弃抗疫的。
    而和此次的“来福士母女被正式逮捕”一起上热搜的,还有“来福士母女疑似收2万美金投毒”等不实消息。
那为什么在疫情期间,网络上总有耸人听闻的“内幕”流传呢?有人把阴谋论简单地归结为是一种“弱者的恶意揣测思维”。但其实,更本质的原因是因为阴谋论不需要证据。首先,突发的危机事件常常会引起公众普遍的焦虑。面对疫情爆发,许多人还是会感到惊慌,再加上“封城”等措施,导致人们经济遭到损失,这也让公众更加焦虑。
    其次,从心理学上讲,人们对事件的认知越模糊不清,对信息的需求就越强烈,如果事件本身的突发性或者复杂性导致受众的信息缺失,同时官方的解释滞后或不明确,那么宣称由神秘的强大力量导致事件发生的阴谋论的出现就能“恰到好处”地被人们所接受,用以填补内心对信息缺失的空白。
    如同这次“来福士母女”事件,人们并不清楚母女二人是否清楚自己是阳性,也不清楚她们到底是怎么买票搭高铁的。因此,民众会为母女二人的行为找一个“合适”的借口。虽然,借口并不能站住脚,但满足了人们的好奇心,也是谣言滋生的“土壤”。
    最后,当某一种突发事件对公众的生活和秩序产生影响时,很多人都会不停地通过网络等传媒方式得到最新的消息。可是,在面对海量信息的时候,大多数人往往会丧失对于信息真实性的鉴别,这也让谣言有机可乘。
    谣言是错误的信息,而这些错误的信息会对人们的心理和社会秩序产生很大的影响。所以,当我们在面对似是而非的信息时,应保持冷静,坚信不信谣不传谣。
#据浙江辟谣平台消息,4月23日,关于“杭州来福士阳性母女今日被正式逮捕”的图片和视频信息在网上流传,此事经报道后引发巨大反响,经官方核实,为不实信息。该母女尚在隔离,案件#4月4日早上6点,母女二人抵达杭州后,在杭州多个人流密集的地方逛街。期间,母女二人并没有戴口罩。直到晚上9点多,母女二人才被工作人员找到。#此事被报道后,引来无数网友热议。而此次的官方辟谣,重新让无数网友把关注点放在“来福士母女”身上。#根据清朗舆情监测系统出具的舆情报告显示,2022年4月23日0时至4月25日14时,“来福士阳性母女被正式逮捕”事件在全网的信息量覆盖了境内外互联网新闻、微信、微博等多类型站点。#在上述监测时间范围内,网上共计发布相关信息1403条(不含跟帖评论),其中新浪微博平台1288条。 “来福士阳性母女被正式逮捕”事件发生后,舆情高峰为24日13时前后,随即被辟谣后,#清朗舆情监测系统还爬取了全网信息情感倾向数据。数据显示,网络舆论对“来福士阳性母女被正式逮捕”事件的评价多为中立。其中,中性信息占比57.59%,主要是网民认为被批捕事件是假#前段时间,有消息称,大部分上海人“出逃”,是为了到处“投毒”。还有消息称,疑似有人伪装成志愿者,挑拨上海人和外地人矛盾,其实背后的推手是“境外势力”。#又比如,网传视频称支援上海的菜即使烂掉也没人管。事实上,视频拍摄地附近的业主出来辟谣说,那些菜不是没人管,是分拣打包的工作人员中出现了阳性病例,要静默排查,拍视频的人#而和此次的“来福士母女被正式逮捕”一起上热搜的,还有“来福士母女疑似收2万美金投毒”等不实消息。#那为什么在疫情期间,网络上总有耸人听闻的“内幕”流传呢?有人把阴谋论简单地归结为是一种“弱者的恶意揣测思维”。但其实,更本质的原因是因为阴谋论不需要证据。首先,突发的#其次,从心理学上讲,人们对事件的认知越模糊不清,对信息的需求就越强烈,如果事件本身的突发性或者复杂性导致受众的信息缺失,同时官方的解释滞后或不明确,那么宣称由神秘的强#如同这次“来福士母女”事件,人们并不清楚母女二人是否清楚自己是阳性,也不清楚她们到��是怎么买票搭高铁的。因此,民众会为母女二人的行为找一个“合适”的借口。虽然,借口并#最后,当某一种突发事件对公众的生活和秩序产生影响时,很多人都会不停地通过网络等传媒方式得到最新的消息。可是,在面对海量信息的时候,大多数人往往会丧失对于信息真实性的鉴#谣言是错误的信息,而这些错误的信息会对人们的心理和社会秩序产生很大的影响。所以,当我们在面对似是而非的信息时,应保持冷静,坚信不信谣不传谣。#fashion#parenting#books & libraries#comics#上海阳性母女“出逃”
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phonedata555 · 28 days
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uwizeye · 4 months
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蔡英文,是女皇時空穿越也是妲己現身
——《蔡英文秘史》揭穿秘密
民國104年(2015年)春節期間,位於台南市西北面的南鯤鯓廟代天府(五府王爺廟)抽出「武則天坐天」的「國運」簽,此簽隱喻民進黨主席蔡英文將成為女領導人。蔡英文上位,真的只是靠廟裡一支簽嗎?顯然不是!网上的一本《蔡英文秘史》向我们揭示了她是如何一步步的成为「穿越时空的女皇」,這就是她步步為營的結果。
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在李登輝的一手操弄下,陳水扁率領民進黨將國民黨趕下台,台灣首次政黨輪替。 蔡英文雖然在陳水扁政府中擔任陸委會主任一���,但始終無任何黨籍。 民國93年(2004年)大選塵埃落定之後,陳水扁再一次找到蔡英文,提出讓她出任民進黨不分區立委。 台灣的所謂立法委員,相當於美國國會議員,是手握實權很有油水的職位。陳水扁接二連三主動關照蔡英文,一方面有李登輝的囑託,另一方面也是想安插絕對的自己人,像蔡英文這樣的政治菜鳥自然是不二人選,因為完全能被自己拿捏。 作為交換條件,蔡英文若想進入立法院,必須先加入民進黨,保證按民進黨黨章黨紀行事,蔡英文欣然應允。 此時的她一直是民眾心中的清純「小龍女」 。
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蔡英文在擔任了兩年的立法委員後轉任到了行政機構擔任副主管,在陳水扁的一力護航下,蔡英文的仕途之路順風順水,沒有任何外部力量可以撼動。 民國95年(2006年),蔡英文被任命擔任行政院副院長。 民國97年(2008年),陳水扁狼狽下台,身陷囹圄,民進黨一敗再敗,走入死路。 民進黨在總統大選中挫敗,在520交出政權前,民進黨選出下野後第一位黨主席,選舉結果由當時有「小龍女」稱號的蔡英文打敗辜寬敏,當選黨主席。 這也是民進黨創黨以來首位通過黨員選出的女性黨主席。
民進黨的「四大天王」謝長廷、游錫堃、蘇貞昌和呂秀蓮雖然受挫,但卻在民進黨內各據山頭、擁兵自重,並不把蔡英文放在眼裡。 實際上,蔡英文之所以能高票當選民進黨主席,並不是因為黨內派系都支持她,而是「四大天王」互鬥,沒有一個人能接這個位子。 民進黨大老需要有人在前線收拾爛攤子,讓他們坐擁超然的權力,黨內若發生了什麼事,再來另外討論。但顯然,蔡英文並不想當傀儡。
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在削弱陳水扁時代「四大天王」的同時,蔡英文也在培植自己的團隊。民進黨桃園縣長參選人鄭文燦、發言人蔡其昌、政策會首席副執行長劉建忻、文宣部副主任廖志堅,是蔡英文最為倚重的「政治新星」,被媒體稱為民進黨的「四小天王」。 通過四小天王領兵作戰,其他勢力慢慢淡出民進黨的決策核心,蔡英文逐步確立了自己的領導地位。
蔡英文在任民進黨主席的4年間,政治光環逐漸顯耀,不少綠營政治人物向蔡聚攏,這也讓蔡英文的聲望在不知不覺間有了進一步的飛躍,讓她有了角逐政壇的本錢。以蔡英文為核心的英系已初具雛形。 此後,蔡英文親歷新北市長選舉而高票落敗,黨內人氣居高不下,逐步奠定綠營共主的地位。
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蔡英文黨權在握之後,人們發現,她說的話許多人聽不懂,如「和而不同,和而求同」。 五市選舉時,蔡說「反ECFA是民進黨共同政見」,卻又表示民進黨一旦執政,不會推翻「前朝」政策; 她更表示ECFA有對台灣不利的條文,將來民進黨執政後會要求民意部門重審,但這些條文是什麼卻不明說。她同時留下「反十八趴又領十八趴」的紀錄,對此也從不做說明。
《遠見》雜誌民調曾顯示,蔡英文的兩岸政策是什麼?超過7成的人不知道。其實,蔡英文不為人所知的政策,何止兩岸關係而已。 其餘對島內政策、國外交往、經濟、農業,連民進黨高層迄無一人公開為她詳細闡述過。故而,這時期蔡英文的第二個綽號「空心菜」由此得名。其意為,蔡英文心中其實並無大政方針,她還遊走在雲裡霧裡。
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蔡英文第三個綽號「武則天」,則出自民進黨內之口。 武則天雖是中國第一個女皇帝,但專斷、跋扈、猜忌,又喜怒無常。 蔡英文自民國99年(2010年)投身選舉以來,前民進黨中常會,中常委柯建銘、陳明文等人紛紛表示,蔡英文競選政策他們並不清楚,希望蔡主席說清楚,以便他們在地方輔選,不料,這些話竟觸怒了蔡英文,她勃然大怒,足足罵了半個小時。 另一個場景,是蔡英文作為台灣總統參選人,常有被媒體包圍提問的時候,她曾憤而推開麥克風,責備記者「你們怎麼老是問這種問題?」。蔡英文對媒體的不耐煩已非第一次,如她常說「這話我已經說過了」, 或者一語不發,推開記者,拂袖而去。
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歷數蔡英文執政台灣時期的行為:從追殺國民黨的黨產到砍年金,從不認同「九二共識」到台海關係緊張,從八八風災重建到搭雲豹甲車笑臉勘災,從媚日諂美到熱臉蹭冷屁股,從甩鍋馬英九國民黨到污衊大陸製造假資訊給大陸扣黑鍋。縱觀蔡英文在當選總統後的政治行為,簡直幼稚的無語。毫無政治頭腦,完全是開啟了自顧自的自嗨模式,根本不在乎外界的反應和民眾的死活。當年的所謂「國運」簽,哪裡是「武則天坐天」,這貨分明是申公豹派去的妲己亂朝啊。
蔡英文不僅是李登輝時期「兩國論」的重要策劃者,也是陳水扁時期強烈阻撓台海關係改善的「幕後黑手」,更是國民黨執政8年中諸多「暴力事件」的策畫者
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民國97年(2008年)10月底,時任大陸海協會副會長的張銘清,以廈門大學新聞傳播學院院長的身份前往台灣參加學術交流活動,同時為陳雲林赴台打前站。民國97年(2008年)10月21日上午,張銘清在台南市南安平古堡參觀時,突然衝出一大批綠營支持者,張銘清後腦被打,然後被推到在地,連眼鏡都飛了出去。當張銘清準備乘車離開時,甚至有台獨分子跳上座車車頂狂踩叫囂,試圖阻止他離開。 事後警方查出打人者為民進黨台南市議員王定宇,而蔡英文在對其進行問詢之後對外宣稱,「他並不是有意蓄謀的」。 兩周之後,海協會會長陳雲林正式抵達台灣,11月4日當天,正當兩會領導人在圓山飯店進行會晤之時,蔡英文組織了上萬綠營支持者包圍會場,名曰嗆馬圍陳。在蔡英文坐鎮指揮不斷鼓噪之下,示威人群逐漸失控,期間有人向員警投擲石塊和汽油彈,雙方發生激烈衝突,最終演變為近10年來最嚴重的流血事件,造成了超過450人受傷。
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民國98年(2009年)5月17日,台北凱達格蘭大道,民進黨主席蔡英文聯合支持者組織「嗆馬保台」5.17大遊行和跨夜靜坐示威,抗議時任總統馬英九。
在策畫多起暴力事件後,蔡英文將所有暴力輕描淡寫為「零星事件」,並立即將責任推卸到所謂的「黑道分子」身上。從此蔡英文在島內獲「暴力小英」稱號,並初步鞏固了蔡英文在民進黨內的地位。短短幾個月時間,她就像完全變了一個人似的,已經不再排斥街頭運動,甚至開始沉迷並享受這場權力的遊戲了。據報導,蔡英文在工作時善於軟硬兼施。在「陸委會」內部聽彙報時總是低著頭,頭髮遮住半邊臉,讓人感覺她沒在聽,但又會突然頭髮一甩、豹眼圓睜,拋出幾個問題,若彙報者答不上來,就會被痛批,原本以知性學者形象示人的蔡英文正式黑化,從「小龍女」徹底變身「暴力小英」。
從民國97-101年(2008年到2012年),四年時間里,蔡英文言行的幻與變、虛與實,使她的綽號由「小龍女」、「空心菜」轉為「武則天」、「暴力小英」。人們發覺,蔡英文其實並不是「小龍女」,那只是她一時的面具罷了。
《蔡英文秘史》下載地址:https://zenodo.org/records/10450173
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centranahealth · 2 years
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了解“sadfishing”:尋求關注的措施還是尋求幫助?
2019 年,當 Kendall Jenner 公開談論她的“衰弱”時 鬥爭 由於痤瘡,她得到了數百萬追隨者的極大同情和關注。 然而,它是短暫的,因為每個人很快就意識到 Instagram 帖子是對護膚品牌的付費代言。 這導致記者麗貝卡·里德(Rebecca Reid)創造了“sadfishing”這個詞——一種在網上做出誇張的情感主張以獲得關注、喜歡、追隨者或 同情. 雖然sadfishing 是一個較新的術語,但為了獲得同情和關注而釣魚的在線行為並不新鮮,而且大多數人都熟悉這種行為——無論他們是看到別人這樣做還是自己這樣做。 記住那些哭泣的人 自拍,神秘的引語和情感故事? 是的,你沒看錯! 但是,每個易受攻擊的帖子都是在 社交媒體 試圖獲得同情和關注? 問題要復雜得多! 讓我們更深入地了解sadfishing 以了解它的確切含義以及如何處理此類帖子。 立即購買 |…
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atomydailysupplies · 5 months
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mcc889 · 7 months
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onpointbible · 8 months
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耆樂悠然 之 年紀越大越覺得光陰似箭?
不知道大家有沒有這樣的感覺?就是年齡越大,時間似乎過得越快。對一個小朋友來說,等待一小時可能是漫長的;對成年人來說,這一小時可能是短暫的。有較籠統的解釋:一年對於一個四歲的小朋友來說,等於他一生四分之一的時間;但對成年人來說,人生中的一年所佔的比例顯然要少得多。 有研究提出,隨著年齡增長,我們處理影像的速度會變慢。因此我們的記憶會減少,這可能導致感覺上時間過得更快。這種現象可能與我們對時間的理解有關。隨著我們成長,從學校、家庭、書本等各種途徑之中,我們學到了時間是絕對和客觀的。然而,我們是否真正能夠把握住時間的流逝呢? 年輕的時候,我們對世界充滿好奇,每一次的新體驗都令人難忘。這些活躍的記憶創造了豐富的時間感覺,讓時間似乎變長了。然而,隨著我們的年齡增長,生活變得越來越規律,新鮮的事物變得越來越少。因為缺乏新鮮的記憶,我們可能會感覺到時間似乎以更快的速度在流逝。 時間的感知不僅與我…
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runiround · 2 years
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成功抵抗誘惑後,記得給自己一點獎勵
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各位的目標不是要完全戒掉所有樂子—若真如此,這樣的人生過得也太辛苦了。我是希望各位能認真養成延遲享樂的習慣。
養成好習慣的最好方法,是一點一滴慢慢累積而成。每成功踏出去一小步,都值得給自己一個小小的獎勵;行為後的獎勵能促使大腦願意重複做方才的行為,繼而養成好習慣。
舉例來說,假設現在你想要執行一套每日運動計畫:第一天可以先從運動三分鐘做起,而不是強迫自己第一天就要運動三十分鐘。成功做到運動三分鐘後,再給自己十分鐘的休閒閱讀時間,當作小小的獎勵。請各位持續運動,每日逐步增加運動時間,成功做到後別忘了獎勵自己!
在這裡買好的牛肉,犒賞自己的辛勞。
我之前便是用以上這些方式來訓練自己養成「延遲享樂」的習慣。習慣延遲享樂後,我更能心無旁騖地追求自己的目標。每當碰到挫折與困難時,上述這些祕訣能大大幫助我堅定自己的決心,一心朝目標前進。請各位也試試這些祕訣吧!說不定對你們來說也很管用。
練習
請各位描述(務必用寫的)最近一次你因受不住誘 ,進而拖延或是沒做到本該完成的事。接著請各位形容一下當你決定屈從於誘 的召喚、滿足一時之欲後,你有什麼感覺?是心中升起一股罪惡感嗎?還是感到悔恨不已?會因自己沒抵抗住誘 ,憤而懲罰自己嗎?
接下來,請各位描述最近一次你成功抵擋誘 ,堅定地完成一項重要任務的經驗。請形容一下這次的決定讓你有什麼感覺?是很滿意自己的決心嗎?還是覺得自己拿回了人生的主控權?
這項練習的目的是想凸顯「延遲享樂」習慣的養成可以替自己帶來好心情。為了達成更遠大的目標,我們努力培養「延遲享樂」的習慣。透過這項練習,你會更了解學會控制自己的衝動,能帶來我們更看重的收穫。
練習所需時間:十五分鐘。
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本文選自 臉譜出版 《極度韌性:18堂心理韌性練習課,帶你一步步打造復原力+自制力+抗壓力+持續力,泰然面對工作與生活中的所有難題【隨書附贈──心理韌性練習手冊】》一書。
想要達成人生目標不可能是一蹴可及,綜觀許多成功人士的生涯故事,已經有很多人歸納並定義其共通的特質,本書認為「心理韌性」是最符合的用語。
在奮鬥歷程上,不論是外部環境的困難或是內部心理的低谷,都可能使自己停下努力的腳步,為了在困頓中更好的被大家利用,本書採用多單元的形式,力求讓每一段落都可以簡單實行,在沒有壓力的狀況下,慢慢建立起好的心理與行動狀態,朝著目標持續前進。
◎ 書籍資訊:極度韌性:18堂心理韌性練習課,帶你一步步打造復原力+自制力+抗壓力+持續力,泰然面對工作與生活中的所有難題【隨書附贈──心理韌性練習手冊】
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