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ゲームしすぎで疲れた体に…。上半身疲れをほぐす「わき背中ストレッチ」／疲れた体と心をリセット！ 限界ズボラゆるトレ大全
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春バテ？春先に体調を崩しやすい貴方へ
暖かさを感じるようになってくる頃、眠気やだるさなど、体の不調を感じる事ありませんか？
冬から春へと季節が変わる頃に起きる不調は、もしかしたら「春バテ」かもしれません。
今回は春バテの原因や対処法について、取り上げてみました。目次
春バテ？春先に体調を崩しやすい貴方へ
春バテ対策のポイント
春バテ対策のポイント1．毎日3食規則正しくとる
春バテ対策のポイント2．睡眠で休養をとる
春バテ対策のポイント3．軽い運動でリフレッシュ
最後に
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春バテ？春先に体調を崩しやすい貴方へ
春バテとは、季節の変わり目である春に感じる不調を指す言葉として使われます。
不調の内容には、眠気、だるさ、肩こりなどの体の不調だけでなく、イライラ、憂鬱感、気分の落ち込みなどの精神的な不調までさまざまなようです。
春バテは寒暖差による自律神経の乱れが原因と言われています。
春は暖かい日と寒い日が交互に続いたり、朝晩の気温の差があったりと寒暖差が大きく、自律神経のバランスを崩してしまいやすい時期でもあります。
朝と昼の気温差が大きく、知らずに体はストレスを感じています。
また春は新生活や転勤、異動などの生活変化によるストレスや、今では4割近い方が悩む花粉症の時期とも重なり、人によってはさらにストレスがかかってしまいます。
そんな時期でも日常は繰り返されます。
体調を崩してしまう前に、対策してみませんか。
春バテ対策のポイント
春バテの原因とされる自律神経が乱れないようにするには、睡眠や食事などの生活習慣の見直しが大切です。
春バテ対策のポイントを3つに分けてご紹介します。
春バテ対策のポイント1．毎日3食規則正しくとる
自律神経を整えるには、規則正しい食生活を心がけることが大切です。
とくに朝ご飯を抜きがちな方は、生活リズムが乱れやすくなるものです。朝ご飯は体を目覚めさせてくれる大事な役割があるため、出来るなら食べる習慣を身に付けるようにしてはいかがでしょうか。
春バテ対策のポイント2．睡眠で休養をとる
忙しい日が続くと睡眠がおろそかになってしまうかもしれませんが、睡眠不足はストレスの元だけなく不調の最大の敵と言っても過言ではありません。
難しいと思いますが、忙しいときこそしっかりと睡眠を取り休養しましょう。
ホットパックなどで目元を温めるとリラックス効果があるといわれています。
疲れ目対策にも良いとされているため、目を使う作業が多い方は寝る前に取り入れてみるのもお勧めです。
また湯船にゆっくり浸かるとリラックスでき、眠りを助けてくれます。
いつもシャワーで済ませている方は、ぜひ試してみてください。
春バテ対策のポイント3．軽い運動でリフレッシュ
軽い運動やストレッチはストレス解消に役立ち、自律神経も整えてくれます。
暖かい日は外で身体を動かすのも良いですし、運動する習慣があまりない方は、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動から、無理なく始めてみてはいかがでしょうか。
運動のメリットは思っている以上に効果的ですよ。
最後に
春バテとは、春になると体調が崩れやすくなる症状のことである。
症状としては、疲れやすさやだるさ、食欲不振、睡眠不足、頭痛や肩こりなどが現れる。
春バテの原因は、季節の変わり目に体調が乱れやすいため、免疫力の低下やストレス、花粉症などが挙げられる。
対処法としては、バランスの良い食生活や適度な運動、十分な睡眠をとること、ストレスを減らすことなどが挙げられる。
健康な生活習慣を維持することが大切です。
春は年度末の忙しさや、生活や環境の変化などもあり、知らないうちにストレスを感じることも多い時期です。
生活習慣をしっかり整え、春バテに負けない体作りをしておきましょう。
上手く乗り切り、すぐに訪れる暑い夏の夏バテ対策に繋げましょう。
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昨日はずぶ濡れになって帰宅しました☔️ 皆さんは大丈夫でしたか？ #雨 #豪雨 #ずぶ濡れ #寒い #季節の変わり目 #体調管理 #秋 #連休 #カメラ #写真 #photo #photooftheday #photography #photographer #風呂 #金曜日 #10月 (国道駅) https://www.instagram.com/p/Cjbx2wlPdYN/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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季節の変わり目の体調管理
「木枯らし1号」という言葉を耳にするようになりました。木枯らし1号とは、10月半ばから11月末までの冬型の気圧配置のとき、東京か大阪でその年初めて吹いた北寄りのやや強い風をいいます。本格的な冬到来に備え、これまで以上に体調管理に努めましょう。
体内時計により血圧が上昇してくる時期
私たちの体には、夜になれば自然と眠くなり、朝になると目が覚めるといった体内時計の仕みが備わっています。
体内時計にはこのような1日の周期だけでなく、1年の周期もあります。また、体内時計は血圧の調整にも関わっています。血圧は1日の中で睡眠中に低くなり、起床とともに上昇していきますが、1年の流れでみると、春から夏に下がり、秋から冬に上昇する傾向があります。寒い季節に血圧が上がるのは、熱が外へ逃げないように血管が収縮し、血管に圧がかかるためと考えられています。
血圧上昇は脳卒中のリスクを高めます。日頃から血圧…
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なぜゲームをしているときは眠気がとれるのか…いつでも冴えた頭で活動できる｢意外すぎる方法｣
元から睡眠不足なら効果ないと思うけど、姿勢が悪いと眠くなるのはわかる
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ケフィアヨーグルトに戻りました。 ヨーグルトに含まれる乳酸菌と酵母で、牛乳を発酵させて作ります。 酸味がヨーグルトよりも抑えられていて、美味しい！ 日本では、食品衛生法のため流通されていませんが、菌を買えば自分で作れる。 落ち着くところ、これとフルーツの朝食のようです。 #けふぃあ #体調管理 #朝食 https://www.instagram.com/p/Ch1IZoQvGJE/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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にんにく注射！ 大阪行く前日にメンテしました！ ３日間くらい効いてる✨ しかし！昔は2000くらいしてたが、今は安くなった！ 本当体調がバグった時はオススメでござる💫 #にんにく注射 #体調管理 #メンテナンス #自己管理 #たまには身体のメンテナンス #日々 #疲れたときは #楽しむことが大事 #いいね https://www.instagram.com/p/CfxEBXOvRJ1/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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「試合前日、気合が入ります」 【Claimers JAPAN】 2022.7.2 #大阪城公園外苑 太陽の広場 ＜通算成績：2022年＞ Claimers JAPAN 9戦 7勝 2敗 0分 ＜通算成績：2022年＞ C★STARS JAPAN 1戦 0勝 1敗 0分 ＜練習内容＞ #大阪城公園外苑 太陽の広場 ・#キャッチボール ・#トスバッティング ・#内野ノック、外野ノック ・ロングティーバッティング ＜Comment:監督 #6＞ 女子チームの試合前日、サポート男子メンバーも含めて気合が入っています。 土曜日の大阪城公園はほぼ貸し切り状態でいつも以上に広い範囲を使って 普段できないような#バッティング練習 が出来たことが大きかったです。 #暑い ですが休憩もいつも以上にとり#体調管理 をしっかり行い今日も楽しんで活動が出来ました。 ＜Youtube＞ https://youtu.be/IBuW9XCwmLw ＜Blog＞ https://redc0660.wixsite.com/climaxjapan/blog https://ameblo.jp/claimers-group/ ＜個人成績＞ https://teams.one/teams/claimers_japan ＜Facebook＞ https://www.facebook.com/blackclaimers ＜instagram＞ https://www.instagram.com/the_homebase_2020 @c_stars_tokyo.c_stars_japan @claimers_tokyo.claimers_japan @the_homebase_2020 #バドミントン部 #大阪城公園 #大阪軟式野球チーム #男女混合野球チーム (at 大阪城公園) https://www.instagram.com/p/CfgF_7UPVl0/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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. お家景色🌃 . . 『ドクター・ストレンジーマルチバース・オブ・マッドネス』 🧛🏻♂️🧛🏻🧛🏻♀️ めちゃくちゃ観たいのに行く人いない。笑 . . 切なすぎる😹 . . #自宅療養 #休肝日 #体調管理 #夜景 #映画の話 . ワイスピ🏎バッドマン🦇くらい好き。 https://www.instagram.com/p/CeJEqb5pa19W-EE89hBzGOlJ-EYqdsLMcOpvD40/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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カラダの声聞いてる？ 🔹フォローよろしくお願い致します🔹 @misako_ikuo わたしたちは脳で意識をしていなくても カラダは自然に24時間365日 いい状態を作ろうと頑張ってくれてるよ 毎日頑張ってくれてるけど 「もう限界だよ」という時は、 不調という形で必死で伝えてくれる だけど、私たちはそれぞれ生活がある。 例え、不調に気付いても 仕事とか家事やらでやらなきゃいけないことたくさんあったら、 カラダの声をスルーしなきゃいけない時も仕方がない。 でも、カラダからのMessageは、 どんな状況であってもしっかり耳を傾けるべきだよね。 カラダと会話をしないで無視し続けると 強制的にフリーズさせて休息させる。（倒れたり起き上がれないことも） 大切なことは、「もう限界だよ！」という言葉を できる限り見過ごさないこと。 そして、強制フリーズしないように、 免疫を高めて修復機能を高めておくこと。 明日からは、カラダの声からおすすめの栄養素を紹介していくよ。 世界でたった一つのカラダだから、2022年最後の12月は、自分ケアを行いましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🔸プロフィール🔸 免疫美容家 生尾 美作子 健康だからこそ美しくなれる。 だからこそ、自身のカラダを使えるカラダにすることが 美しくなるためには、必要であると 考えています。 免疫美容家として、宝塚での経験と遺伝子工学、免疫学の情報を組み合わせたオリジナルの美容健康メソッドを発信している。 【免疫美容法とは】 免疫美容が目指すのは、品格美。 人は必ずしも、自ら綺麗になろうとする力が備わっている。 その力を最大限に動かすことで、本来の美を手に入れる。 自分のカラダを自身の力でカラダを守る、美を作る美容法 年齢とともに悩みは増えるからこそ、与えるケアから育てるケアへ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #体調管理 #アンチエイジングケア #フェムテック #予防美容 #免疫美容 https://www.instagram.com/p/Cl2QFEDS_NK/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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