#النظام_الغذائي

[shapeindex]

● تراكم الدهون في منطقة الأرداف مشكلة أم ميزة ظل منذ الأزل يطمح الرجال في تكوين جسم مميز رجولي يتسم بالقوة والتناسق بتكوين عضلات قوية ويركزون على عدم بروز البطن والارداف والتثدي، بينما يركز النساء أكثر على أن يكون الجسد خاليا من بروز البطن تحديدا والأذرع والحصول على الجسم الأنثوي الخاص بطبيعتها ( من الممكن للنساء الحصول على الكيرفات باتباع أنظمة صحيحة وخاصة وفي نفس الوقت تجنب الترهلات وتراكم الدهون الضارة ) *لكن هنالك مقياس محيط الخصر Waist على محيط منطقة ال Hip ويسمى ب WHR والمعدل الصحي للرجال 0.9 أول أقل وللنساء 0.85 أو أقل وهذا مؤشر قوي لمخاطر السكري النوع الثاني وأمراض القلب والخصوبة والحمل بالنسبة للنساء.* ■ كيف يمكنك إنقاص #دهون_الارداف ؟! ▪حين نتحدث عن التمارين الرياضية : لايمكن الجزم تماماً بوجود تمرين محدد يعمل على إنقاص نسبة #الدهون في منطقة معينة من الجسم دون غيرها. ولكن هناك بعض التمارين التي تركز على مناطق دون غيرها لكي تساعد في في نمو #العضلات التي تساعد في #حرق_الدهون وتغيير نسبة الدهون للعضلات التي تساعد في بروز مناطق دون أخرى في الجسم Visual Illusion اما عن تراكم الدهون والترهلات في منطقة الأرداف فهناك بعض التمارين التي تساعد في التركيز على هذه المنطقة من الجسم ومنها الرياضة كالهرولة والمشي والجري وتمارين السويدي الخاص بالارداف على سبيل المثال Reverse lunges. ▪وحينما نتحدث عن #النظام_الغذائي : فلا بد من الامتناع عن السكر الأبيض الذي يؤثر على حموضة الجسم و الانسولين، تقليل #الخبز_الأبيض والابتعاد تماما عن استخدام الزيوت النباتية المهدرجة. ● للانضمام في باقاتنا وعروض نهاية أغسطس أرسل 1111 على رقم الواتساب: 00249124099993 #ShapeIndex #health #weightgoals #weightrelease https://www.instagram.com/p/Chh2AipKATZ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#دهون_الارداف #الدهون #العضلات #حرق_الدهون #النظام_الغذائي #الخبز_الأبيض #shapeindex #health #weightgoals #weightrelease

[drahmedmaher]

خسيت من 98 الي 74  مع دكتور أحمد ماهر رغم أن هذه الخطة ليست نظاماً مستداماً طويل الأجل، غير أنها يمكن أن تساعد في تحقيق نتائج أولية تشكل حافزاً للاستمرار في رحلة فقدان الوزن واتباع نمط حياة صحي مستدام. ولكن، قبل الشروع في اتباع هذه الخطة، يجب أن تعلمي أنك لن تفقدي دهون الجسم النقية؛ بل ستتخلصين من بعض الكيلوغرامات من خلال إنقاص الوزن الزائد من الماء من جسمك؛ لأن هذه الخطة تتضمن خفض مستويات الأنسولين، وتخليص الجسم من الكربوهيدرات المخزنة التي تحتوي على الماء. سيؤدي انخفاض مستوى الأنسولين في الجسم أيضاً، إلى التخلص من الصوديوم الزائد عبر الكلى؛ مما يؤدي في النهاية إلى تقليل احتباس الماء. فيما يلي خطوات بسيطة يجب اتباعها لإنقاص الوزن في 7 أيام: 1. تقليل الكربوهيدرات، وزيادة البروتينات يُفيد تناول البروتين في تعزيز الشعور بالشبع، وبالتالي إنقاص الوزن يُمكن أن يلعب النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات دوراً رئيسياً في تقليل الكيلوغرامات من جسمك بسرعة.. يساعد البروتين على تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك مع تقليل الشهية أيضاً، وبالتالي يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على وجبات غنية بالبروتين؛ لمساعدتك على إنقاص الوزن. 2. تجنّب الوجبات السريعة المصنّعة، وتناول الأطعمة الكاملة تعزّز الأطعمة الكاملة الشعور بالشبع، وتجعل من السهل استهلاك سعرات حرارية أقل؛ لذلك التزمي بها لمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة، والابتعاد عن الأطعمة المصنّعة أو المعبأة. 3. تقليل السعرات الحرارية تجنّبي تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية؛ لضمان خسارة الوزن لتقليل تناول السعرات الحرارية، اتبعي هذه النصائح البسيطة: أ. عدّ السعرات الحرارية الخاصة بك: يمكنك استخدام تطبيق عدّ السعرات الحرارية لمعرفة ما هو موجود في الطعام الذي تتناولينه. ب. تقليل عدد الوجبات: تناولي العشاء مبكراً، وتجنّبي تناول أي شيء بعد العشاء. ج. التقليل من الصلصات: بعض الصلصات غنية بالسعرات الحرارية، تجنّبي تضمينها في نظامك الغذائي الروتيني. د. تناول الكثير من الخضروات: قللي من الكربوهيدرات النشوية والدهون، وتناولي الخضروات الطازجة والصحية بدلاً من ذلك. هـ. اختيار البروتينات الخالية من الدهون: اختاري الأطعمة الغنية بالبروتينات، والتي تحتوي على نسبة أقل من الدهون مثل: الدجاج والأسماك. و. تجنّب المشروبات السكرية: بدلاً من ذلك، اختاري الماء والمشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل: شاي الأعشاب من دون إضافات. تابعي المزيد: نظام غذائي للتنشيف للنساء 4. دمج HIIT في برنامجك الرياضي تلعب التمارين الرياضية دوراً في خسارة الوزن على الرغم من أهمية النظام الغذائي، تلعب التما��ين الرياضية دوراً في خسارة الوزن؛ لذا من المفيد تحقيق التوازن بين الاثنين للحصول على نتائج فعّالة. تقلل تمارين HIIT بسرعة من مخزون الكربوهيدرات في العضلات، وتعزّز التمثيل الغذائي وهرمونات حرق الدهون. يمكن إجراء تمارين HIIT من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، إما كجزء من نظام اللياقة البدنية المعتاد، أو بعد التمرين. 5. زيادة النشاط البدني تساعد زيادة النشاط البدني اليومي على إنقاص الوزن بشكل أسرع وحرق السعرات الحرارية الزائدة.. يمكن إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة مثل: المشي أو ركوب الدراجات إلى وجهات قريبة، أو صعود السلالم بدلاً من المصاعد، أو الوقوف في كثير من الأحيان، أو حتى المساعدة في الأعمال المنزلية. 6. الصيام المتقطع يساعد الصيام المتقطع على تقليل تناول السعرات الحرارية؛ لأنه يتضمن تقليل استهلاكك للطعام لفترة زمنية قصيرة. ملاحظة من «سيدتي.نت»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج.. عليك استشارة طبيب مختص. دكتور احمد ماهر : • اخصائي علاج السمنة الموضعية. • أحدث برامج التغذية العلاجية. • أحدث جلسات التخسيس الموضعي كاڤيتيشين وكرايو وكاربوكسى وميزوثيرابي. فرع التجمع الخامس • عيادة ١٤ كايرو ميديكال سنتر خلف المستشفى الجوى التسعين الشمالى. فرع شبرا • 305 شارع شبرا محطة الخلفاوي شبرا مصر. فرع دار السلام • 12 شارع الفيوم دار السلام. للحجز و الإستعلام : • 01229156025 • 01151475607 • 01274536788 Social media links : • https://www.facebook.com/drahmedmaherclinics • https://www.instagram.com/dr.ahmedmaherclinics Channel subscription link • https://www.youtube.com/c/DrAhmedMaherClinics Website • https://drahmedmahir.com #العادات_الغذائية_الخاطئة #العادات_الغذائية_السليمة #النظام_الغذائي #السمنة_المفرطة #دكتور_تخسيس

#youtube

[dr-amirahmadi]

#دكتور_علي_أميرأحمدي 🔅 من أهم الأمور بعد #فقدان_الوزن هو تزويد الجسم بما يكفيه من البروتين. عندما لا تستهلك كمية كافية من البروتين ، تضعف عضلاتك وتصبح هشيشة. ❓ كم تستهلك من #البروتين؟ هل سبق لك واهتممت بكمياتها؟ #جراحة_تنحيف #تكميم_المعدة #استعادة_وزن #زيادة_وزن #النظام_الغذائي #صحة #إيران_طهران #اكتئاب (at Tehran, Iran) https://www.instagram.com/p/CdQ_uiFoR7d/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#دكتور_علي_أميرأحمدي #فقدان_الوزن #البروتين #جراحة_تنحيف #تكميم_المعدة #استعادة_وزن #زيادة_وزن #النظام_الغذائي #صحة #إيران_طهران #اكتئاب

[drbahaaclinic]

خطر تناول الفيتامينات والمعادن بدون الرجوع إلى طبيبك أغلب #الفيتامينات لا تسبب مشكلة فيما عدا #الحديد و #فيتامين_أ و #فيتامين_د لذا يجب استشارة #الطبيب قبل الشروع في تناول أي #عقار أو #مكملات_غذائية لذلك فان معرفة #مصادر الفيتامينات #الطبيعية وتناولها خلال #النظام_الغذائي الصحي أفضل بلا شك بدون مقارنة مع تلك #المكملات الدوائية بكل أشكالها. #vitamins #DrBahaaClinic #عياده_الدكتور_بهاءالدين_كمال (at Dr. Bahaa's Clinic عيادة الدكتور بهاءالدين كمال. الجيزة , مصر) https://www.instagram.com/p/CB-lXv0AovT/?igshid=19w5lmuacdzx7

#الفيتامينات #الحديد #فيتامين_أ #فيتامين_د #الطبيب #عقار #مكملات_غذائية #مصادر #الطبيعية #النظام_الغذائي #المكملات #vitamins #drbahaaclinic #عياده_الدكتور_بهاءالدين_كمال

[kttaan]

‏‎⁦👩‍🎓⁩ يقول ابقراط: ليكن طعامك دوائك ودوائك طعامك . . . . . #متجر_كتان #دايت #بروتين #رياضة #صحة #رشاقة #رجيم #تمارين #تغذية #نظام_غذائي #أكل #النظام_الغذائي #نظام_صحي #نادي #السعودية #وداعا_للسمنه #لياقة_بدنية #رمضان_كريم #رمضانيات #معلومة_رمضانية #نصيحة #سعرات #هيلثي #تحدي #healthy #healthylifestyle ‏#fitness #arabdiet #diet ‎‏ https://www.instagram.com/p/BxYb_70BZfX/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=pogg8ooartf8

#متجر_كتان #دايت #بروتين #رياضة #صحة #رشاقة #رجيم #تمارين #تغذية #نظام_غذائي #أكل #النظام_الغذائي #نظام_صحي #نادي #السعودية #وداعا_للسمنه #لياقة_بدنية #رمضان_كريم #رمضانيات #معلومة_رمضانية #نصيحة #سعرات #هيلثي #تحدي #healthy #healthylifestyle #fitness #arabdiet #diet

[thenosteroids]

النظام الغذائي العلمي للتضخيم والتنشيف - كمال اجسام

#NoSteroids #النظام_الغذائي #كمال_اجسام

[autisticsuggestion]

6أسباب لبرودة الأطراف… تعرفوا عليها - جولة نيوز

6أسباب لبرودة الأطراف… تعرفوا عليها – جولة نيوز

متابعة لأهم الأخبار | أخبار السعودية | مع جولة نيوز خبر ” 6أسباب لبرودة الأطراف… تعرفوا عليها ” حيث تم نقل هذا الخبر ” 6أسباب لبرودة الأطراف… تعرفوا عليها ” عبر موقعنا مع المحافظة علي جميع حقوق الناشر الأصلي للخبر وشكراً  لثقتكم.

قسم التحرير

ذكر استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين والتصوير النووي والطبقي للقلب، الدكتور خالد النمر، عدة أسباب للإصابة ببرودة الأطراف. حيث قال في تغريدة عبر…

View On WordPress

#النظام_الغذائي #برودة_الأطراف #6أسباب #الأطراف #تعرفوا #جولة #صحة #عليها #لبرودة #نيوز

[semnatv2]

"نزل وزنك واتخلص من شنطة الأدوية اللي معاك في كل وقت ومكان وساعد نفسك تبدأ حياة ...

“نزل وزنك واتخلص من شنطة الأدوية اللي معاك في كل وقت ومكان وساعد نفسك تبدأ حياة …

“نزل وزنك واتخلص من شنطة الأدوية اللي معاك في كل وقت ومكان وساعد نفسك تبدأ حياة جديدة”⠀ الأستاذ الدكتور كريم صبري استشاري جراحات السمنة المفرطة والمناظير ⠀ ⠀ ☎ للحجز والمزيد من المعلومات: 01094871888 – 01013311840⠀ ⠀ #مركز_الأستاذ_الدكتور_كريم_صبري #جراحات_علاج_السمنة_المفرطة #السمنه #سمنه #التكميم #تكميم #تكميم_المعدة #جراحة #إزالة_الدهون #علاج_السمنة #عملية_التخسيس #النظام_الغذائي…

View On WordPress

#إزالة_الدهون #استشاري #استشاري_جراحات_السمنة_المفرطة #التحويل_مع_التكميم #التكميم #الساسي #السمنة_المفرطة #السمنه #المعدة #النظام_الغذائي #تحويل_المسار_الساسى #تحويل_مسار #تحويل_مسار_المعدة #تكميم #تكميم_المعدة #تكميم_المعدة_هو_الحل_السحرى_للسمنة_المفرطة #جراحات_السمنة #جراحات_علاج_السمنة_المفرطة #جراحة #جراحة_التكميم_المعدة #حقق_حلمك #زيادة_وزن #سمنه #طريقك_الآمن_لجراحات_السمنة #علاج_السمنة #عملية_التخسيس #مركز_الأستاذ_الدكتور_كريم_صبري #نصائح_صحية #نصائح_غذائية

[egyptiandays]

كشف سر النظام الغذائي في العصور الوسطى

كشف سر النظام الغذائي في العصور الوسطى

(more…)

View On WordPress

#العصور_الوسطى #النظام_الغذائي

[albarjeel1]

تحذير للنباتيين: نظامكم الغذائي ليس "آمنا" كما تظنون #البارجيل #النباتات #النباتيين #النظام_الغذائي #نظام_غذائي #albarjeel https://www.instagram.com/p/BqUGytqg59s/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1ja5aj517ru5j

#البارجيل #النباتات #النباتيين #النظام_الغذائي #نظام_غذائي #albarjeel

[dr-amirahmadi]

#دكتور_علي_أمير_أحمدي 🔅القلق الأكبر والهاجس الوحيد لدى الأشخاص الذين يفقدون الوزن هو: هل يمكن أن أعاني من #السمنة مرة أخرى؟ ⚡الإجابة تعتمد على إرادة كل شخص وعدم إهماله لهذه المسألة. 🌿تأكد من اتباع النصائح التي ذكرناها ، السمنة لا تأتي بشكل مفاجئ. 🌿هل أنت قلقين من إستعادة وزن الذي تم خسارته مرة أخرى؟ #جراحة_تنحيف #تنحيف #استعادة_وزن #زيادة_وزن #النظام_الغذائي #صحة #حياة #اكتئاب (at Tehran, Iran) https://www.instagram.com/p/CZH9xvWoK72/?utm_medium=tumblr

#دكتور_علي_أمير_أحمدي #السمنة #جراحة_تنحيف #تنحيف #استعادة_وزن #زيادة_وزن #النظام_الغذائي #صحة #حياة #اكتئاب

[drbahaaclinic]

#فيتامين_د هو #الدينامو عندما يتعلق الأمر بفوائده الصحية للجسدِ يوماً بعد يوم تظهر #فوائد جديدة له وتزداد أهميته نحتاجه بالطبع لعظام صحية ويمكن أن يكون مفيد أيضًا في محاربة قائمة طويلة من الحالات الصحية ، بما في ذلك #الاكتئاب والسرطان والسكري من النوع الأول وارتفاع ضغط الدم لكن هل يمكن لفيتامين "د" منع #كوفيد١٩ فعلاً؟ إليك #القصة كاملة قبل أن تهرع إلى الصيدلية أثبتت بعض الدراسات احتمالية إرتباط فيتامين (د) مع انخفاض كبير في التهابات الجهاز التنفسي. بشكل عام كان الانخفاض بنسبة 12 ٪ وإن تبدوا نسبة قليلة ولكن النسبة زادت بين المرضي الذين لديهم نقص حاد في #VitaminD أقل من 10 نانوغرام / مل بانخفاض خطر عدوى الجهاز التنفسي إلي 70% بينهم ذلك بتشجيعهم على أن الخروج في #الهواء الطلق ومزاولة نشاط جسديًا ، مع الحفاظ على #التباعد_البدني الاجتماعي. سيؤدي هذا إلى زيادة توليف #فيتامين د في #الجلد ، فقط من التعرض لأشعة #الشمس العرضية. #النظام_الغذائي مهم أيضًا يجب على الجميع تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل منتجات الألبان والحبوب الكاملة والأسماك الدهنية والفطر المجفف بالشمس. ثم اللجوء للمكملات الغذائية والعلاجات المحتوية علي فيتامين د بعد وصفة الطبيب المعالج وبناءً علي تحليل الدم الخاص بك وحالتك العامة. لكن أقول أن الخطر يكمن في الإعتقاد بأن فيتامين د يمكن أن يجعل الناس محصنين ضد #فيروس_كورونا_الجديد . سيتناولون فيتامين د ثم يعتقدون أن الأمر إنتهي علي ذلك. لا يزال يتعين على الجميع الحفاظ على بروتوكولات المسافات الاجتماعية - ارتداء الأقنعة وغسل أيديهم وكل شيء آخر نقوم به منذ بدء الجائحة. والله المستعان. #drbahaaclini (at Dr. Bahaa's Clinic عيادة الدكتور بهاءالدين كمال. الجيزة , مصر) https://www.instagram.com/p/CAs5u6-nPum/?igshid=1bnqk6s3jaeju

#فيتامين_د #الدينامو #فوائد #الاكتئاب #كوفيد١٩ #القصة #vitamind #الهواء #التباعد_البدني #فيتامين #الجلد #الشمس #النظام_الغذائي #فيروس_كورونا_الجديد #drbahaaclini

[kttaan]

‏‎#معلومة_مفيدة ⁦👩‍⚕️⁩ أفضل وقت لممارسة الرياضة في #رمضان 🌙 قبل الافطار بساعة أو ساعتين🌄🏃 . . . . . #متجر_كتان #دايت #بروتين #رياضة #صحة #رشاقة #رجيم #تمارين #تغذية #نظام_غذائي #أكل #النظام_الغذائي #نظام_صحي #نادي #السعودية #وداعا_للسمنه #لياقة_بدنية #رمضان_كريم #رمضانيات #معلومة_رمضانية #امش30 #السعودية_تمشي #سعرات #هيلثي #تحدي #healthy #healthylifestyle ‏#fitness #arabdiet #diet‎‏ https://www.instagram.com/p/BxXa2ZMhjrE/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=13oifl0ampu15

#معلومة_مفيدة #رمضان #متجر_كتان #دايت #بروتين #رياضة #صحة #رشاقة #رجيم #تمارين #تغذية #نظام_غذائي #أكل #النظام_الغذائي #نظام_صحي #نادي #السعودية #وداعا_للسمنه #لياقة_بدنية #رمضان_كريم #رمضانيات #معلومة_رمضانية #امش30 #السعودية_تمشي #سعرات #هيلثي #تحدي #healthy #healthylifestyle #fitness

[5olasah]

يتطلع الكثير من الناس إلى #شعر صحي وقوي ، ويؤثر #النظام_الغذائي الذي تتناوله على نمو شعرك ، إليك 12 نوعًا من #الأطعمة التي يمكنها تعزيز نمو الشعر.

#5olasah

#5olasah #الشعر #نمو الشعر #hair care #hair #الصحة #الطب

[22arabi]

المعدة.. "وحش" يكمن بداخلنا ولأجلها قامت الحروب #الحضارة_البشرية #الطعام #النظام_الغذائي #تأمل #فلسفة #معدة_الإنسان

[academypost]

نظامك الغذائي السئ قد يكون سببًا في مقاومة خلاياك للأنسولين في كثير من الأحيان لا تستجيب خلايا الجسم للأنسولين بصورة طبيعية، أكد باحثون من جامعة تورنتو في كندا علاقة النظام الغذائي عالي السعرات الحرارية بحدوث هذه الحالة الطبية ووضحوا ارتباط هذا النظام الغذائي والسمنة بنوع معين من الميكروبات الموجودة في الأمعاء والتي تؤثر بدورها على الجهاز المناعي. وبعد الكثير من الفحوصات لاحظوا ارتباط نسبة تواجد هذه الميكروبات بنوع من الأجسام المضادة ووضعوا احتمالية أن يكون هذا النوع من الأجسام المضادة هو مفتاح الحل للغز مقاومة الخلايا للأنسولين. في الجزء الأول من الدراسة استخدم الباحثون مجموعة من الفئران التي تعاني من السمنة والبعض منها لديه نقص في تلك الأجسام المضادة وتم إجبار هذه الفئران على نظام غذائي عالي الدهون فلاحظوا أن معظم تلك الفئران ��صبحت استجابة خلاياهم للأنسولين مضطربة. وجد العلماء أن المستويات الطبيعية لتلك الأجسام المضادة تساعد على إبقاء هذه الميكروبات داخل الأمعاء لتقوم بوظيفتها الصحيحة لكن بمجرد حدوث نقص في الأجسام المضادة تبدأ هذه الميكروبات والبكتيريا الضارة بالتسرب خارج الأمعاء والتسبب في الكثير من المشاكل منها اضطراب استجابة الخلايا للأنسولين. قرر العلماء الانتقال لمستوى آخر من الفحوصات وإجرائها على البشر، وتمكنوا من الحصول على عينات من البراز لأشخاص يعانوا من السمنة وقد خضعوا للعلاج والعمليات الجراحية لفقدان الوزن وتم أخذ تلك العينات قبل وبعد إجراء الجراحة، اكتشفوا بعد الفحص أن كمية تلك الأجسام المضادة لدى هؤلاء الأشخاص بعد إجراء الجراحة واتباعهم نظام غذائي صحي أعلى ��ن كميتها قبل الجراحة وبالتالي أصبحوا على يقين من علاقة تلك الأجسام المضادة بالنظام الغذائي وتأَثُرها به. وأكدت نتائج الدراسة علاقة تلك الأجسام المضادة بمقاومة الخلايا الأنسولين، فكلما قلت كميتها كلما زادت احتمالية حدوث المقاومة وبالتالي علاقة هذه الحالة الطبية بالنظام الغذائي عالي الدهون والسمنة المفرطة. قرر العلماء أن أبحاثهم المستقبلية استكمالًا لهذه الدراسة ستكون عن كيفية تحسن إنتاج تلك الأجسام المضادة في الجسم والحماية من مقاومة الخلايا للأنسولين والحفاظ على الصحة العامة. المصدر: https://cutt.us/au0TQ #الأكاديمية_بوست #مقاومة_الأنسولين #الأجسام_المضادة #النظام_الغذائي #طب #صحة https://ift.tt/2Za6xKU