#станьлучше

[studyvucnt]

Невнимательность

ПОЧЕМУ ЛЮДИ НЕВНИМАТЕЛЬНЫ И КАК ЭТО ЭТО ИСПРАВИТЬ?

– Все мы стали невнимательными. Но каждый хотел бы вылечить свою рассеяность. Но чтобы исправлять, нужно знать, откуда все идет, верно? Давайте разберемся, почему мы не можем концентрироваться на чем-либо.

Инфоперегрузка

Нам в голову ежедневно попадает огромное количество информации. В интернете столько всего: и новости, и научные факты, и психология, и фото, и мемы, и видео, и реклама, и невероятные объемы текста. Все это забивает и путает мысли. Поэтому так важно ограничивать своё время в сети, ведь в её потоке "всего" и "сразу" мы теряем способность концентрироваться и забываем о чем-то более важном.

Решить эту проблему поможет планирование, правило 2 минут (все, что можно сделать меньше, чем за 2 минуты, делать сразу) и ограничение времени в сети. Периодически чистите свои подписки, чтобы в лентах не было, что Вам не интересно.

Недосып

Еще одна серия и спать? Последнее видео и выключаю? Еще немного попереписываемся и лягу? Если вы делаете так, то значит сейчас не понимаете значимость качественного, полноценного сна.

Сон напрямую влияет на нашу работоспособность. Решение? Начни высыпаться! 

Не интересно

Нам сложнее всего фокусироваться на том, что нас не интересует. Вообще лучше минимизировать такие дела, по возможности избегать их.

Но если выбора нет, а работать нужно, то на помощь приходит метод pomodoro. 

Стресс

Скажите мне, сколько и как вы отдыхаете, и я скажу Вам, кто вы. У нашего поколения принято страдать по поводу и без. А это время можно потратить с пользой. Потратить на себя.

Лучше выделять хотя бы час в день, чтобы отдохнуть, чем выгорать и восстанавливаться неделю.

Малоподвижный образ жизни

Если вы ведете именно такой, то скорее всего поэтому дочитали до этого места. Даже если вы чувствуете себя уставшим тюленем, который не в состоянии заниматься физическими активностями, то вы можете выйти погулять на 20 минут. Просто не привыкли.

Понимаете, чем активнее ваш образ жизни, тем сильнее и выносливее вы становитесь. То есть вы начинаете делать больше, лучше и быстрее. Если вы не хотите ходить в зал или хотя бы бегать в парке, то просто будьте активнее в течение дня. Ходите по лестницам, выходите на остановку раньше и идите пешком, гуляйте по городу почаще.

Так как же стать более внимательным?

Медитируй

Медитация учит концентрироваться на настоящем моменте, не отвлекаться на внешние раздражители, чувствовать момент. Медитировать можно даже в транспорте, если вам сложно найти время. Самый простой способ — расслабиться и сосредоточиться на дыхании на несколько минут.

Дроби задачи

Если ты можешь разделить объемную работу на несколько частей, то делай это. Чем меньше времени вы будете работать, тем лучше будете концентрироваться. На помощь снова приходит метод pomodoro.

Визуализация

Постоянно боишься, что оставил включенным утюг, когда уходишь из дома? Представь свою входную дверь. А потом представь утюг размером с эту дверь. То есть чтобы тебе пройти, придётся отодвинуть утюг. Когда будешь выходить из дома, образ всплывёт в памяти, и ты проверишь, выдернут ли провод из розетки. Мысленно отодвигаешь огромный утюг с пути и со спокойной душой уходишь.

Теперь ты точно не будешь беспокоиться. Это называется мнемотехника. То есть ты связываешь образы с тем, что уже знаешь, как мы сейчас связали образ утюга и знакомой двери.

Помощь гаджетов

Раз уж они виноваты в потоке информации, в котором мы буквально тонем, то почему они не могут помочь нам восставливать внимательность? Ставить напоминалки, будильники, таймеры, использовать всевозможные приложения никто вам не запретит, а польза просто огромная.

«OK, Google, напомни полить цветы в 15:00», пара нажатий на экран и жизнь прекрасна. Ну не чудо ли?

Напоминания

Когда над чем-то работаете, пишите на листочке-стикере, чем вы сейчас занимаетесь. Например, «план речи для конференции», «монтаж летнего видео». Если вы отвлечетесь на что-то, то сможете быстро сообразить, что делали и вернуться «в колею».

Наша внимательность зависит только от нас. Её можно развить с помощью специальных упражнений. Если будет интересно, то могу рассказать о них.

#саморазвитие #блог #русский блог #стадиблог #стадиблр #учеба #учебакакстильжизни #станьлучше #bebetter #невнимательность

[callmeamelie]

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

В последнее время все чаще задумываюсь над тем, как же важно любить самого себя. Вся наша жизнь зависит от того, умеем мы это делать или нет.

Любить себя - это не значит кричать на каждом углу о собственном превосходстве и совершенстве.

Любить себя - не значит потакать всем своим прихотям.

Любить себя - значит трезво оценивать себя и свои возможности, знать свои достоинства и работать над своими недостатками.

Любить себя - значит становиться лучше с каждым днем, тратить свое время и финансы на собственное развитие.

Любить себя - значит заботиться о своем физическом и ментальном здоровье, иногда баловать себя, иногда заставлять себя трудиться для собственного будущего.

Никогда не приравнивайте любовь к себе с самовлюбленностью и эгоизмом и помните, что вас полюбят только тогда, когда вы сами начнете себя любить ♡

#русскийтамблер #мысли #нарусском #читай меня #мой дневник #русский текст #личный блог #личный дневник #русский блог #мой пост #любовьксебе #любовь к себе #станьлучше

[djakyzi]

Комплексы.

"Я не настолько без комплексов, чтобы танцевать здесь"

У меня тоже куча комплексов. НО! Я делаю то, что я хочу.

Мне плевать, что обо мне думают другие. Я наслаждаюсь моментом. И если я хочу танцевать, я буду. Надо понять, что если на тебя косо смотрят, то это всего лишь на несколько минут. После, человек просто забудет о тебе, потому что в первую очередь он думает о С Е Б Е. Нужно это усвоить и жить спокойно. Не спорю, чужое мнение тоже иногда бывает важным, но только вопрос : надо ли оно тебе? Человек - существо биосоциальное, поэтому ему не обойтись без чужих комментариев, НО. Опять это НО. В человеке всегда присутствует зависть, даже тогда, когда он сам об этом не подозревает. Возможно это идёт на подсознательном уровне. Так вот, что бы он ни говорил тебе в лицо за спиной будет болтать абсолютно обратное. Так будет всегда. Только самые близкие тебе люди способны говорить правду ( не всегда). Я не говорю, что мир одно сплошное зло, а люди готовы на все ради власти ( хотя в общем оно так и есть). Важно то, что ваши желания исполняете вы, а ни кто-то другой.

Поэтому нужно делать то, что хочется, и плевать, что подумают другие

#love #education #???????? #movies #рассуждения #комплексы #первыйблог #мой дневник #мои мысли #поддержка #станьлучше

[uproject]

Смысл жизни не в том, чтобы ждать, когда закончится гроза, а в том, чтобы научиться от души радоваться дождю. #смыслжизни #cаморазвитие #путькмечте #uproject #UNDERDOG #TurkeyAntalya #будьлучше #станьлучше (at Antalya Konyaltı) https://www.instagram.com/p/B1XL6KpJSsA/?igshid=1ah6cxb6gc29p

#смыслжизни #cаморазвитие #путькмечте #uproject #underdog #turkeyantalya #будьлучше #станьлучше

[shymaherka]

Совет🌸

Притворяйся. Притворяйся будто бы ты уже

✨актриса(играй, не смотря на смущение),

🌼отличница( тяни руку и отвечай, даже если мысль, постигшая тебя, кажется бредовой),

🤗добрая(относись к другим так, как хотелось бы, чтобы относились к тебе),

🤣счастливая(представь, что можно целый день можно улыбаться и смеяться, раздаривая позитив другим),

💯организованная(так, ты знаешь, что нужно делать! Бери и делай!),

👍спортивная(опа, упражнение! Ну-ка, быстро сделаю, это ж расплюнуть! Ой, хотя надо бы повторить будет пару подходов😅).

Веди себя так, будто бы ты уже профи в этом деле, будто бы ты уже знаешь, что и как делать. Думаю ты не раз видела, как это делают другие. Повтори. Конечно, у тебя не получится точь-в-точь, как у кого-то, но в этом вся и прелесть! Ты сделаешь это по-своему, потому что это ТЫ!  

Если кто-то смог, то и ты сможешь, мы ведь все люди (скелетоны внутри точно одинаковые)!

Звучит смешно и бредово, но так в тебе зарождается уверенность в своих действиях, а если есть уверенность, а не страх и боязнь перед всем и вся, то это уже на руку🌻

Тянись, лучик🔥

#учеба #станьлучше #русский пост #тыможешь #мотивация #вдохновение #текстовой блог #популярное

[kurshina-blog]

Готовимся к съёмке 🎥 должно получится круто 😎 #екатеринбург #motivation #березовский #фитнесекб #екбсегодня #березасити #спорт #живиправильно #станьлучше #москва #москвасити #старопышминск #верхняяпышма ##berfit #berfit_березовский #live #sportlife #будьвформе

#живиправильно #спорт #станьлучше #sportlife #live #екатеринбург #москвасити #фитнесекб #березасити #будьвформе #старопышминск #berfit #motivation #berfit_березовский #березовский #москва #верхняяпышма #екбсегодня

[olgiwka]

✨Пока ты ищешь готовые ответы, ты всегда будешь заходить в тупик. Никто кроме тебя не знает, как будет лучше для тебя. То, что подходит кому-то другому, не обязательно подойдёт тебе, но ты узнаешь это только если п��пробуешь. Поэтому пробуй то, что кажется тебя верным и смотри на свои ощущения и результаты. Доверяй в первую очередь себе.✨ #размышление #размышления #мысли #мысливслух #размышленияожизни #помогисебесам #станьлучше #успех #вера #Reflections #Thoughts #Success #Faith https://www.instagram.com/p/CGHaLAejRVl/?igshid=ets5b5rqp9e2

#размышление #размышления #мысли #мысливслух #размышленияожизни #помогисебесам #станьлучше #успех #вера #reflections #thoughts #success #faith

[ayuna4life]

Жизненные уроки стоят дороже, чем ты думал(а)! 🤷 ⠀ Почему люди расстраиваются из-за неудач? Потому, что в детстве нам внушили, что ошибки — это плохо. И, знаешь, это убеждение у многих сохраняется на всю жизнь. ⠀ Поэтому всякий раз, когда у тебя что-то пошло не так, постарайся понять, что ты получил очень ценный урок! ⠀ Возможно за него пришлось заплатить большую цену, но это того стоит. ⠀ Благодаря новому опыту ты сможешь продвинуться гораздо дальше остальных людей, даже если на первый взгляд, тебя откинуло назад. ⠀ Ведь неудачи + немного серого вещества = успех 🎰 ⠀ #ayuna #ayuna_biz #ayuna_4life #ayuna4life #love_yourself #loveyourself #будьсобой #станьлучше #уроки_жизни #живиярко #будь_позитивней #извлекаем_уроки https://www.instagram.com/p/CAElF7epInR/?igshid=3gwqaun370ed

#ayuna #ayuna_biz #ayuna_4life #ayuna4life #love_yourself #loveyourself #будьсобой #станьлучше #уроки_жизни #живиярко #будь_позитивней #извлекаем_уроки

[vikmoriyarybina]

Говорят: хочешь изменить свою жизнь – поменяй причёску!!! Конечно, это заявление чересчур смелое, но что-то в этом всё-таки есть.... Когда на тебя наваливается усталость, кажется... нужно подумать о посещении парикмахерской. Выходишь оттуда совершенно другим человеком. 💃Кажется, ��то готова горы свернуть! Как Вам, мой новый образ🤭? #меняйприческу #изменишьжизнь #успехвместе👏 #счастьеесть #ВикторияРыбина #когдазакончитсясамоизоляция #рубцовск❤️ #перемены #станьлучше (at Rubtsovsk) https://www.instagram.com/p/B_feV6-HPn5/?igshid=1uj9pxvy4awpu

#меняйприческу #изменишьжизнь #успехвместе👏 #счастьеесть #викториярыбина #когдазакончитсясамоизоляция #рубцовск❤️ #перемены #станьлучше

[lanashonknecht-blog]

"Человек заболевает по многим причинам: некоторые заболевают от простуды, некоторые от усталости и горя" — Конфуций. 🙏🏻 ⠀ Болезнь — не самая приятная тема, однако я хочу быть искренней с вами, а также помочь тем, кто оказался в подобной ситуации. ⠀ За 23 года я успела приобрести ряд заболеваний — это хронический холецистопанкреатит, полифолликулез, гормональное нарушение, биполярное расстройство, бессоница, РПП, атопический дерматит и оттек Квинке из-за зимы, а также сильного стресса. ⠀ Почему в 23 года я собрала все что только можно?😑 Ответ прост — сильные эмоциональные потрясения, в основном, в детском возрасте. Именно поэтому для меня так важна тема воспитания и семейных отношений. ⠀ Почему именно сейчас я решила коснуться этой темы?🙌🏻 Вчера я приняла решение отказаться от всех таблеток, которые мне прописывали в течение нескольких лет. Это принесет ряд негативных последствий, о которых я хочу писать в течение 3-6 месяцев. Времени, когда синдром отмены сойдет на нет. ⠀ 👉🏻Лекарства: ⠀ 1. Джесс + 2. Эсциталопрам 3. Гидроксизин 4. Различные обезболивающие 5. Кофеин ⠀ Первые две недели — синдром отмены. Полное восстановление организма через 3-6 месяцев. ⠀ Интересна ли вам эта тема? Стоит ли рассказывать про синдром отмены этих лекарств? ⠀ #мотивациякдействиям #ланамотивация #станьлучше #будьлучшейверсиейсебя #мотивациякдействию #работанадсобой https://www.instagram.com/p/B64yPrdDE4v/?igshid=lzdeap8x57zc

#мотивациякдействиям #ланамотивация #станьлучше #будьлучшейверсиейсебя #мотивациякдействию #работанадсобой

[marina-nazarova-blog]

Как избавиться от воспоминаний?⠀ ⠀ Как избавиться от мыслей о прошлом? И плохих и хороших. Потому что и те и те являются ЛОВУШКОЙ процесса старения. ⠀ ⠀ Самая эффективная и безопасная техника. Ее придумала не я, но я видела как она помогает всем кто ей пользовался. Поможет и Вам!⠀ ⠀ Техника очень проста. И Вы можете проверить ее прямо сейчас. Заключается она в следующем. Когда Вы вдруг вспомнили моменты из прошлого предоставляйте их изнутри своего тела. Например, Вы вспоминаете как кто-то дарит Вам подарок. Вспоминайте изнутри себя: Вы в прошлом внутри себя, смотрите из себя своими глазами и видите как Вам дают подарок. ⠀ ⠀ Или Вы в детстве разговариваете с мамой... вспоминайте изнутри своего тела. ⠀ ⠀ Очень ВАЖНО: не со стороны смотрите на себя, а изнутри своего тела, своими глазами. ОБЯЗАТЕЛЬНО выполняйте С ОТКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ. И Так любые воспоминания: и приятные и не приятные.⠀ ⠀ Вас через доли секунд или секунды «выбросит» из прошлого в настоящее. Проверьте прямо сейчас. Вспомните любой момент из Вашего прошлого изнутри себя. ⠀ ⠀ К прошлому относится все что было до этой секунды. То есть, если Вы сейчас вышли из кухни в комнату, то все что было на кухне это прошлое. Все что происходило с Вами вчера на работе это тоже прошлое. Не надо думать даже о том как Вы хорошо съездили за границу на прошлой неделе. Все это прошлое.⠀ ⠀ Любые воспоминания «пожирают» Вас. Используйте эту технику как только задумаетесь о прошлом. И мыслей о прошлом будет все меньше и меньше. Вы будете все больше жить НАСТОЯЩИМ. Вас будет «выбрасывать» из прошлого. И Вы начнёте чаще находится здесь и сейчас 😉 а значит, Вы будете МОЛОЖЕ. ⠀ ⠀ #жизнь #эзотерика #энергия #самопознание #стремление #всевтвоихруках #станьлучше #подсознаниеможетвсе #будьсчастлив https://www.instagram.com/p/B4GOsi6IeOw/?igshid=kzub871qifaf

#жизнь #эзотерика #энергия #самопознание #стремление #всевтвоихруках #станьлучше #подсознаниеможетвсе #будьсчастлив

[callmeamelie]

БЕЛАЯ ЗАВИСТЬ

Уберите эту фразу из своего лексикона. Зависть - чувство досады, вызванное превосходством, благополучием другого, желанием иметь то, что есть у другого. Зависть не делится на черную и белую, это чувство несет негативную окраску в любом своем проявлении и вредит как вам, так и окружающим.

Всегда останавливайте себя, когда понимаете, что испытываете зависть к кому-то. Какой бы идеальной ни казалась жизнь этого человека, вы никогда не узнаете, что на самом деле происходит с ним. Завидовать внешней прекрасной обертке, под которой может скрываться все, что угодно, - не лучшее решение для вас.

Сосредоточьтесь на собственной жизни и всегда сравнивайте самого себя только с собой в прошлом. Старайтесь улучшить собственную жизнь, вместо того, чтобы тратить свое время на зависть и раздумья о том, почему у вас чего-то нет. Будьте благодарными и стремитесь к большему.

#русскийтамблер #нарусском #мысли #читай меня #мой дневник #русский текст #личный блог #личный дневник #русский блог #мой пост #зависть #совет #пост #станьлучше

[felicity26now]

Нецензурная лексика

Безусловно нецензурные слова сильно портят нашу речь и портят представление о нас.Матерные слова,показывают скудность нашего словарного запаса и сильно портят нас.Подобными словами,мы портим не только самих себя,зачастую это сильно влияет на наше окружение.Как,говориться “С кем поведешься от того и наберешься”.Я знаю,что многие из нас понимают что мат это плохо,но мало кто может избавиться от такой привычки,как материться.Да,это трудно,но возможно.Но все же,стоит присмотреть в первую очередь к себе и избавлять себя от вредных привычек,и я сейчас не только о мате.Под вредными привычками,я имею в виду,выпивку,сигареты,наркотики..Дорой мой друг,все перечисленное мной это не круто,стань лучшей версией себя.

#руский блог #русский тамблер #вредные привычки #станьлучше

[uproject]

Всем привет! Мы начинаем вести свой небольшой #влог :) Будем делиться своими успехами и неудачами связанными с адаптацией в новой стране. ⠀ Больше всего мы любим свободу и хотим показать на собственном примере, что в любое время можно начать заниматься тем, что нравится и маленькими шагами идти к своим мечтам! ⠀ Будем рады вашим советам, вопросам и любому общению :) ⠀ Погнали..)🌊 ⠀ #путькмечте #фриланс #freelance #freedom #путешествия #переезд #русскиеванталии #анталия #станьлучшейверсиейсебя #станьлучше #uproject (at Antalya, Turkey) https://www.instagram.com/p/B233IFYl-V2/?igshid=1k9pz74msx3z

#влог #путькмечте #фриланс #freelance #freedom #путешествия #переезд #русскиеванталии #анталия #станьлучшейверсиейсебя #станьлучше #uproject

[girlfromdonetsk-blog]

Здесь и сейчас. Или кратко о поисках идеала

Как вы думаете, быть перфекционистом – это круто?

Я считаю, что это скорее недостаток, чем преимущество. Почему?

Я знакома с человеком, которому симпатична девушка, но он не хочет ей в этом признаваться, потому что «сегодня не подходящий момент», «я ищу идеал», «я не готов», «время не пришло».

Не будет подходящего момента, не найдется идеальная девушка, через несколько лет ты не подготовишься лучше, чем сейчас, время настало.

Ловите момент! Не узнаете, пока не попробуете.

Я это вам, уважаемые перфекционисты.

На самом деле, выполнять все идеально – это талант и величайшая редкость. Хотя бы потому, что многие из этих самых «уникумов» не заканчивают многие дела, ведь в данный момент у них не получится довести его до идеала. Или вовсе не начинают его, потому что знают, что оно не получится таким, каким оно нарисовано у них в голове.

Если я вдруг вижу, что я начинаю откладывать какие-то дело на потом, я задаю себе вопрос: «Сейчас или Никогда?»

И знаете, работает!

Только благодаря этому правилу я завела блог, я сказала много приятных слов близким людям, я купила несколько приятных вещей, написала людям, с которыми я редко общаюсь. Эти мелкие, казалось, вещи наполнили мою жизнь маленькими яркими штрихами. Я наконец-то делаю то, на что не решалась годами.

Это ли не счастье?

Запомните еще невероятно простую фразу: «Лучше сделанное, чем идеальное».

А теперь воспользуйтесь ей. Что первое пришло в голову? Это и начните. И обязательно прямо сейчас!

Действуйте!

#блог #мой блог #блог о жизни #блогосфера #блог о чувствах #русский блог #русский тамблер #русский пост #мои мысли #мысли вслух #мысли на ночь #мысли в моей голове #счастье #что такое счастье #как изменить жизнь #изменения #меняйся #меняйжизнь #меняйсебя #станьлучше #станьчеловеком #психология #сделайсебясам #сделай мир лучше #сделайшаг #сделанослюбовью #жизнь девочки из донецка

[itseletews]

Возникли вопросы? Пиши или звони. Whatsapp: [phone] #SUPERJUMP #саморазвитие #изменисебя #изменивнутренниймир #станьлучше #довгань #самоулучшение #развитие #интеллекттренер #makeithappen https://www.instagram.com/p/BxlAVzSoKFh/?igshid=1w3iabdf50id3

#superjump #саморазвитие #изменисебя #изменивнутренниймир #станьлучше #довгань #самоулучшение #развитие #интеллекттренер #makeithappen